Tren Med Oss: Trening mot Hofteartrose (Effektivt, men skånsomt, 13 minutters program - Uten utstyr)
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Artrose i hoften er også kjent som coxartrose. Artrose i hofta (leddslitasje) kan gi grunnlag for både leddsmerter, nedsatt bevegelighet og smerter når du går. Etterhvert som leddslitasjen blir verre og når senere stadier av hofteartrose, så vil man også kunne forvente en forverring i forhold til symptomene og smertene man opplever. Derfor er det viktig å aktivt jobbe med forebygging for å sørge for at man har god funksjonalitet i ledd og muskler.
Artrose kan bremses med riktige tiltak og opptrening. Vi anbefaler særlig at du begynner med daglige styrke- og tøyeøvelser for å holde hoftene dine friske og gode. Forskning har også vist at manuell behandling hos fysioterapeut eller moderne kiropraktor har meget god effekt mot symptomer grunnet artrose i hoften.
I denne videoen viser kiropraktor Alexander Andorff fram et 13-minutters treningsprogram med gode hofteøvelser mot hofteartrose. Videoen er utformet slik at du kan trene samtidig med videoen.
Vondtklinikkene tilbyr klinisk undersøkelse, behandling og rehabilitering mot plager og smerter i hoftene. Ta kontakt med oss i dag dersom du ønsker en konsultasjon.
ABONNER GJERNE PÅ KANALEN: tinyurl.com/y9...
✩ Facebook - Vondtklinikkene: : / vondtnet
- Følg oss for daglige oppdateringer
✩ Våre Klinikker: www.vondt.net/...
- Vondtklinikkene tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker - i blant annet Oslo og Viken.
✩ Kiropraktor Alexander Andorff: / kiropraktoralexanderan...
- Alexander Andorff er en moderne kiropraktor og biomekanisk rehabiliteringsterapeut. Følg ham på Facebook for daglige oppdateringer og gode råd.
✩ Treningsutstyr: www.dinhelsebu...
- Her finner du treningsstrikkene og annet utstyr vi bruker i videoene. For hofteproblemer anbefaler vi særlig trening med minibånd, samt arbeid inn mot muskelknuter med triggerpunktballer. Se eksempler via nettbutikken ovenfor.
Denne videoen ble filmet på vår klinikk i Oslo: www.lambertset...
#Trening #hofteartrose #treningspogram
Musikk:
Song: Thbd - Good For You
Music Released by Frequency
Link: • THBD - Good For You
Free Download/Stream: fanlink.to/thbdgfu
Fant denne nettopp og elsker den. Har nettopp begynt å kjenne litt i venstre hofte og denne videoen var akkurat det jeg trengte. Oppdager at jeg er veldig svak i hoftemusklene! Skal gjøre denne daglig for så å gå over til videoene som har litt mer krevende øvelser. Tusen takk for fantastisk hjelp! Elsker at det vises i sanntid, så jeg kan gjøre det sammen med "noen" :-D
Takk for fine øvelser. Jeg tar de stående, da det å komme seg ned og opp fra gulvet er både smertefullt og tidkrevende 😂 Har likevel godt utbytte av de jeg kan ta 👍
Hei! Bare hyggelig. 👍😊 Et godt poeng du har der, June. Vi skal få laget enda et treningsprogram som er enda mer tilpasset enn dette - og som ikke involverer for mye opp og ned av gulvet. Men glad for å høre at du har godt utbytte allikevel.
Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene avd. Lambertseter (Oslo) www.lambertseterkiropraktorsenter.no
NORSK: Bli en del av familien vår og abonner gjerne på kanalen! Det setter vi stor pris på! 🙂 Ved Vondtklinikkene tilbyr vi moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening mot smerter og skader i muskler, sener, ledd og nerver. Dersom du ønsker en konsultasjon ved en av våre klinikker nær deg - så kan du se en klinikkoversikt her: www.vondt.net/vaareklinikker/
Ikke nøl med å ta kontakt med oss dersom du har spørsmål! 👍
ENGLISH: Be a part of our familiy and subscribe to our channel! It is much appreciated :) At Vondtklinikkene we offer modern physical examinations, treatment and rehabilitation for pain and injuries in muscles, tendons, joints and nerves. If you want a consultation all our clinicians speak english - and you can see the physical locations of our clinics via this link: www.vondt.net/vaareklinikker/ (english text available)
Don't hesitate to contact us if you have any questions. All the best to you and yours!
Good for my exercise. Thank to you .
You are most welcome, Carmencita. We are working on implementing subtitles on our videos now to make them more accessible for a wider audience.
All the best to you and yours,
Alexander @ Vondtklinikkene avd. Lambertseter (Oslo)
Hei!Kan jeg bruke disse øvelser når man plages med trochanteritt.?
Hei! Ja, disse egner seg godt for deg med trokantertendinitt. Da de tar hensyn og er tilpassede. Du kan også sjekke ut programmet som heter hoftetrening med strikk. God bedring! Vennlig hilsen, Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo)
www.vondt.net/vaareklinikker/
www.lambertseterkiropraktorsenter.no
Y exarcaes thai K dard ko tik karti h kya
Kan jeg bruke disse øvelsene når jeg har en hofteprotese
Hei Mary! :) Det er mange faktorer som spiller inn i forhold til om man kan gjøre disse øvelsene med hofteprotese. Inkludert bevegelsesutslaget ditt, stabiliteten i området etter hofteproteseoperasjonen med mer. Så svaret er at de fleste med hofteprotese kan gjøre disse, eller modifiserte utgaver (lettere) av øvelsene, men at man bør rådføre seg med fysioterapeuten eller klinikeren sin i forkant dersom man er usikker. I dette tilfellet vil jeg nok at du spør i forkant om disse øvelsene egner seg for akkurat deg.
Ønsker deg en fin dag videre!
Vennlig hilsen,
Kristine, fysioterapeut v/ Vondtklinikkene
www.vondt.net/vaareklinikker/
www.raaholtkiropraktorsenter.no (Vondtklinikkene avd Råholt)
Jeg liker godt øvelsene , men jeg (vi) som skal følge med er gjerne stive og støle . For min del tar det tid og få snudd seg komme seg opp og ned , til tider smertefullt . Så noen sek mellom hver øvelse hadde vært tingen. Jeg ble anbefalt av legen min og gå inn på dine øvelser . Men, vi er ikke alle like raske😉takk
Hei Olga! Et meget godt poeng du har der. Dette bør vi kunne gjøre noe med i fremtidige videoer. 👍 Så hyggelig å høre at du liker øvelsene og at du ble anbefalt av fastlegen din å gå inn på våre øvelser. Det setter vi stor pris på.
Ønsker deg en flott dag videre!
Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene avd Lambertseter (Oslo)
www.vondt.net/vaareklinikker/