ROUTINE HANDSTAND DÉBUTANTS ✔️ (Équilibre Garanti !)
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- čas přidán 27. 07. 2024
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Équilibre sur les mains, ATR, poirier, arbre droit... Peu importe comment tu l'appelles, que ça soit pour le Street Workout & Calisthenics, la Gymnastique, le Crossfit ou un autre sport, apprendre à tenir en handstand est à la portée de n'importe qui, d'autant plus avec une méthode efficace et rapide comme celle que je te montre ici ! 😃
Bien sûr, le handstand te demandera beaucoup de temps et d'efforts, mais ta façon de l'aborder sera cruciale pour tes résultats et ta motivation.
-- ● Ressources Vidéos pour le Handstand ● --
Tuto Handstand : • COMMENT J'AI EU MON HA...
Routine Souplesse à suivre : • ROUTINE SOUPLESSE DÉBU...
Tuto Montée en Handstand & Push Ups : • Tuto Équilibre en Forc...
● 🔥 Nouvelles vidéos Routine Sans Matériel 2022 ●
Poussé - Pecs, Épaules, Triceps : • 100 Pompes pour Change...
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● Codes Temporels
0:00 Intro
01:32 - Routine Force
02:18 - Échauffement Articulaire pour les Routines
02:39 - Ex.1 Pompes en Pike / Dips
03:22 - Ex.2 Progression Handstand Assisté
03:48 - Ex.3 Frogstand
04:00 - Ex.4 Circuit Hollow Body
04:41 - Ex.5 Pompes en Pikes + Dips d'Omoplates
04:56 - Fréquence & Programmation de la Routine Force
05:07 - Routine Équilibre V1 : Utiliser le mur de la meilleure façon
09:29 - RE V2 : Apprentissage du Saut en Handstand
10:40 - RE V3 : Tentatives de Handstand Libre
11:17 - Fréquence & Programmation des Routines Équilibre
12:14 - Astuce pour améliorer ta Souplesse
13:01 - Fiches Résumées des Routines - Sport
Clairement, tague-moi sur tes progrès en *Handstand* si tu les publies sur les Réseaux, je viendrai t'encourager avec plaisir ! 😃 Je ne prendrai que très rarement de ton temps en vidéo pour te demander de *liker* ou partager mon travail, mais tu peux tout de même le faire si tu veux me faire plaisir :)
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● *Codes Temporels* ●
01:32 - Routine Force
02:18 - Échauffement Articulaire pour les Routines
02:39 - Ex.1 Pompes en Pike / Dips
03:22 - Ex.2 Progression Handstand Assisté
03:48 - Ex.3 Frogstand
04:00 - Ex.4 Circuit Hollow Body
04:41 - Ex.5 Pompes en Pikes + Dips d'Omoplates
04:56 - Fréquence & Programmation de la Routine Force
05:07 - Routine Équilibre V1 : Apprendre à utiliser le mur de la meilleure façon
09:29 - RE V2 : Inclure l'apprentissage du Saut en Handstand
10:40 - RE V3 : Inclure les tentatives de Handstand Libre
11:17 - Fréquence & Programmation des Routines Équilibre
12:14 - Astuce très pratique pour améliorer ta Souplesse
13:01 - *Fiches Résumées de toutes les Routines !* 🔥
● *Ressources Vidéos* pour le Handstand ●
Tuto Handstand : czcams.com/video/xxxiTJ79PsU/video.html
Routine Souplesse à suivre : czcams.com/video/WjsQc9GUBW0/video.html
Tuto Montée en Handstand & Push Ups : czcams.com/video/pgo6vVfKxBE/video.html
On se retrouve mardi ou mercredi prochain pour une nouvelle vidéo, dans laquelle tu pourras m'accompagner *dans une de mes journées* de travail, d'entraînement et bien entendu de repas 😊
Bon bah j'espère réussir grace à toi😂
Ha ha merci bien Éric !! Je l’ai bientôt en plus 🔥👌
merci a toi Eric grâce a toi et ton premier tuto j'arrive maintenant a tenir 31s en handstand!
merci:) t le meilleur !!!
O top Éric comme dhab on a p'is qu'à si mettre. 👌🏼
Bonjour a tous je participe pour une assocation pour sauver les chiens et le but et de sabonner a ma chaine 1 abonné =50 centime a lasosation Deja 250 euro vercé merci davoir participer
Petite astuce : si tu mets les timecodes en description de la vidéo, CZcams les interprète et les place sur la barre en bas de la vidéo. C'est donc plus facile pour les gens de naviguer entre les "chapitres" puisqu'ils n'ont pas à revenir en début de vidéo sur le sommaire.
Entrax Mmmh donc les petit trucs jaunes c’est pas forcément des pubs ?
Je t'avoue que je connaissais pas cette fonctionnalité, merci ! 😃
@@noirrag Les marqueurs jaunes sont forcément des pubs. Les chapitres c'est une sorte de coupure dans la barre.
@@MrChocEntrax ouai j'ai vu ça récemment mais je savais pas exactement ce que c'était merci pour l'info !
@@noirrag les pubs, mec, je te les bloque à vie en 30 seconde sur Opera browser.
Je suis cette méthode depuis désormais 3 mois, 3 séances par semaine et j'ai désormais un hand stand pouvant être tenu prés de 7s
Je te remercie infiniment pour cette vidéo.
J'adore les petites doses d'humour dans la vidéo 😂
Pareil
Clairement
Haha avec plaisir ! 😁
J'ai regardé quelques unes de ses vidéos, il en fait souvent en effet. Je suis pas trop vidéos de musculation mais lui, c'est plus plaisant à regarder grâce à cela je trouve. Bref bonnes vidéos en général 👍🏽😊
Plus que certains spécialisés dans l'humour
Je crois vraiment que l'on est connecté. Des que je me dis je dois me mettre sérieusement a un truc tu en fais une routine. Après la souplesse, le handstand. Merci beaucoup. J'en profite pour te dire que je te suis depuis tes vidéos sur comment commencer le street workout. J'ai commencé a faire du sport réellement grâce a toi et maintenant que j'ai la "carrure" je me mets aux figures. Merci vraiment pour tes vidéos excellentes et toute la force que tu renvoies...
Depuis le temps que je veux réussir à faire le handstand, la vidéo est la niquel !
1:04 j’adore cet humour 😂😂, merci pour cette deuxième vidéo sur le handstand j’avais poncé la première comme je m’y entraîne depuis plusieurs mois, la routine souplesse de cette vidéo m’a beaucoup intéressé et vas bien m’aider je pense merci encore ! 🤝💪
Avec grand plaisir !! 😃
Excellent 👌
Tes explications sont tellement claires que je me vois déjà entrain de marcher sur les mains 😂😂
Toujours de l'humour, de l'amour, de la joie et de la bonne humeur dans tes vidéos, c'est vraiment toujours agréable de regarder tes vidéos, continue ainsi, merci pour tout !
Merci ! :))
Excellente vidéo merci beaucoup. Je suis une buse en handstand. J'ai commencé il y a 1 an. Je ne tenais même pas 5 secondes contre le mur. J'en ai fait beaucoup pendant le confinement, mais là à partir d'aujourd'hui j'ai commencé le programme. Je te tiens au courant pour voir où ça me mène. Merci encore.
Format au top et de qualité comme toujours ! 😊
J'adore la nouvelle formule avec le plein d'humour.
Je vais pouvoir appliquer ça pour maintenir mon handstand + 5sec 💪
Merci Robin !! 😃
Franchement, c'est trop bien ton boulot. Je te suis depuis quelque temps déjà, mais le ton est de mieux en mieux. Tu es très didactique et plaisant à suivre. Continue! :-)
Merci beaucoup Michael :)
Tellement complet ! Merci Éric ça me permet de corriger mes erreurs et de repartir motivé a apprendre ce fameux handstand
j’adore tes vidéos 😇 Merci pour tes conseils et continue comme ça !
Génial ! Merci pour tout tes conseils, dans toutes tes vidéos, t'est super !
Comme d'habitude ton travail est passionnant et je me suis un peu reconnu en tant que débutant ignorant haha, merci beaucoup pour tout ce que tu offres ça m'aide énormément en ces temps. Continue comme ça j'adore ta chaîne, elle explose et tes efforts paieront !
J'ai pas tellement l'argent pour t'aider financement mais si je peux au moins t'aider mentalement :)
Je ne vais pas revenir sur l’efficacité et la clarté des vidéos, j’ai déjà commenté en ce sens une fois, mais je tiens à remarquer la présence grandissante des touches d’humour qui font vraiment sourire ;-) Encore merci, très bonne vidéo encore une fois ! Voilà 3 semaines que je me suis mis au training complet d’une précédente vidéo 1 jour sur 2, en plus de petits exercices quotidien et les résultats arrivent ! Gros soutient à cette chaîne 🤗
Salut Éric! Je suis abonné à ta chaîne depuis 2 mois et je kiffe t'es vidéos !! Merci pour ton travail et toute cette motivation que tu nous transmets 💪
Parfaitement ce qu’il me fallait pour avoir mon handstand ! Merci et force pour ta chaîne continue 🔥
1:33 je suis passe partout de fort boyard
Et c’est la 2ème clé😂😂
Ps : continue comme ça tu motives de ouf
Je me demandais qui aurait la référence ! 😁🙃
Super video, et surtout tres utile, merci.
Bravo
Super job Eric, c'est clair précis et efficace. Merci de partager votre expérience. Big up !
Encore une super vidéo qui va bien m’aider, merci continue comme ça 💪
Super vidéo Eric, super pédagogie, un grand merci pour ces conseils de qualité ! J'étais dans une période de stagnation , maintenant je sais que je vais pouvoir travailler de manière productive. Hâte de maîtriser ça !
Super, merci! Je t'ai découvert depuis moins de un mois et c'est exactement ce que j'avais besoin.
Super vidéo Eric ! Toujours très instructives !
Si ça continu à la fin du confinement je ferais :
-150 tractions
-500 pompes
-hyperlax
-30min handstand
-frontlever
-backlever
-muscle-up
-planche
-....
Bah merci pour les petites vidéos
Vzi moi j'ai que 2890 abdos max jsuis jaloux
Petiteuh vidéo, petiteuh vidéooo
Bas tu as plus que 2 semaines.
Non mec tu manges des chips devant ses vidéos te trahis pas
@@gabin12345 ah euhhh On est reperé, annulez la mission, je répète annulez la mission
Encore une vidéo quali, joli boulot, reste plus qu'à se lancer maintenant ! Bravo Eric !
merci Eric, toujours aussi riche a regarder tes video, merci pour ton travail
Toujours au top Eric 👊🏻🔥 merci 🙏🏻
J'adore tes vidéos et surtout toutes les touches d'humour qu'il y a dedans.
Et en plus tu nous donne des fiches en fin de vidéo (et oui jai regarder jusqu'à a la fin j'ai failli a ma mission)
Un des meilleurs si pas le meilleur tuto pour le handstand de youtube! Réaliste, Efficace!
Superbe vidéo !!
Merci beaucoup !
Très instructif et très bien expliqué
3:38 c’est vrai qu’il m’est arrivé plusieurs fois de me péter la gueule sur le sol après un max hanstand face au mur 🤕😂 continue Éric force à toi !💪💪
Trop drôle que tu sortes cette vidéo, je viens d'avoir mon Handstand depuis quelques jours. Je valide tout ce qui est dit dans cette vidéo ! Et pour ceux qui ont l'impression de pas y arriver, je dirais simplement : Continuez d'essayer mais pensez à vous reposer ! Ca finira par venir. J'étais souvent surpris d'un jour à l'autre, après une nuit de repos, de la progression que j'avais obtenu. Il faut juste s'obstiner ! Ca finira par venir, tant qu'on a le niveau minimum physiquement. (comme Eric le dit, 12 pompes propre, 5 tractions / dips. J'ai obtenu mon handstand en quinze jours pour ceux que ça intéresse (mais j'ai un niveau physique plus haut que le minimum requis, je suis dans les environs 50 pompes propre, 20 tractions, 35 dips, 77 kg, 9% masse grasse), surtout obstinez vous ! 1mois à passer 10-20 mins 3x par semaine, qu'est-ce que c'est dans votre vie ?
Ça fait une semaine que j'ai commencer et grâce à toi et cette vidéo arrive pile au bon moment
Merci!! C'est génial tout ça !!
Wow excellente vidéo très utile pour ma part, ça fait déjà une semaine que je m'entraîne un peu au feeling et un peu tt les jours et je tiens déjà à peu près 4 sec, bien évidemment j'avais déjà certaines facilités et cette vidéo comme ttes les autres d'ailleurs va beaucoup m'aider dans ma progression, bref merci continu comme ça tu gères 👌🏻
Incroyable je voulais progresser en souplesse tu sors ta vidéo, ces derniers jours je me dis pourquoi pas essayer d'obtenir mon handstand et je vois que tu sors une vidéo à ce sujet, magnifique
Cool une nouvelle vidéo portant sur le Handstand👍🏽 ! Je sais quoi faire pendant la suite du confinement du coup 👌🏽😂. Merci Éric 😊.
Super vidéo comme d’habitude ! 💪
Trop bonne idee!!! Merci Eric🙏🏼 y a de l occupation pour le confinement 😁😁
super vidéo comme la première sur le handstand qui m’avait beaucoup aidé donc merci merci beaucoup
À l'heure actuelle c'est la vidéo la plus complète et détaillée qu'il soit. Bravo pour ton travail et ta pédagogie
Merci beaucoup :))
Cette video tombe a pic,c’est la premiere figure que j’aimerais apprendre,je ne savais pas a quel moment je pouvais commencer a m’entrainer pour ca,merci. J’adore tes ptites pointes d’humour,j’ai rigoler a chaque fois 😁
Au top ! J'espère l'avoir d'ici cet été !
Tu proposes un contenu tellement qualititatif en France pendant ce confinement
Merci beaucoup pour tes conseils Éric ! T le meilleur
Super video eric! Tu te donnes vraiment de la peine pour bien expliquer et faire tes videos! Tres encourageant! Continue comme ca🔥🙏🏽
Merci beaucoup Yvan ! 😃
Une vidéo toujours aussi claire et propre ! Merci
MErci Hugo ! 😃
Top vidéo! Conseils super utiles et vidéo toujours aussi qualitative :)
bravo pour tes videos , elles sont des + en + completes et mieux finies !
Un grand merci à toi! Il me manquait que le placement des épaules pour bien tenir et ta vidéo me l'as fait comprendre!🙏🙏
Excellentes démonstrations bienvenues pour ma pratique débutante 👍👌😃
Et génial l'humour 😄
Merci Eric 👏
Un gros like pour cette vidéo à la fois drôle et constructive :) motivant de fou et on apprend beaucoup :)
Super routine ! Je m'y mets de suite !!! Bravo à toi pour tes vidéos !!!
En vrai c'est beaucoup grâce à toi si j'ai commencé le street workout et du coup si je commence à récupérer une bonne forme physique, tes conseils sont vraiment utile et tes vidéos sont bien monté très constructives j'ai beaucoup appris merci encore
Salut mec, je suis juste ici pour venir te remercier énormément, j'ai suivis la routine force pendant 2-3 semaines.
Au départ je n'arrivais pas à monter complètement droit face au mur et juste hier j'ai tenté de monter jusqu'en haut et j'ai réussis à tenir plus de 20 secondes !🤩 tout en gardant la force raisonable pour redescendre en sécurité.🙃
Du coup aujourd'hui j'ai commencer la routine équilibre V1.
Je pense pouvoir passer a la V2, Vendredi ou semaine prochaine.
Je posterais sur mon compte instagram ( @hauanimaurii ) mes progrès, ce serais un plaisir d'avoir un peu de tes encouragement.
Dans tout les cas j'ai très hâte de pouvoir rejoindre le niveau des Semi-dieu comme tu la préciser dans ta vidéo sur l'ordre des technique a apprendre 😉
Merci encore 😁!
Avec grand plaisir, bravo !! 😃🔥
C'est incroyable la qualité de vidéo les explications, les routines, les exercices... bref tout est parfait merci pour ces vidéos !
Avec plaisir !! 😃
Efficace comme d'habitude! Merci.
Enfoiré , tes vidéos sont toujours aussi dictatiques et pleines d'humour . Très sympas à regarder . Bravo et merci .
Magnifique vidéo comme toujours
Excellent tuto comme dab. J'espere pouvoir y arriver prochainement mais je débute a peine
Des montages de mieux en mieux, c'est du beau boulot ERIC ! En route pour les 300k ;)
Bon sang j'me demande pourquoi je n'étais pas tombé sur cette vidéo depuis tout ce temps!! C'est exactement celle qui me fallait...merci Eric💪
Depuis le confinement je fais que ça et depuis une semaine j’ai decouvert tes vidéos avant je faisais en freestyle je tenais bien mais en bougeant systématiquement les mains.
Nouvel objectif en tête, ne plus bouger et tu m’aides bien beaucoup pour ça
Jsuis fan, merci, t'as assuré
Génial cette vidéo ! merci beaucoup ......
Super vidéo merci continu
Vidéo superbe, très bien expliquée et marrant comme toujours. Continue ainsi, je te soutiens 👍
Génial merci beaucoup mec
Top comme d'hab 👍
T'es vidéo m'aident vraiment merci
Tes vidéos sont au top comme d'habitude ! Merci Eric !
Merci à toi ! 😃
merci Eric pour ces videos de qualité a chaque fois que je vois ta miniature de video je me dis "AHH ENFINNN" continues comme sa tu gère
Merci beaucoup !! Mon objectif pendant la quarantaine
Elle est vachement bien cette vidéo mon gars ! Merci :)
Merci pour ces conseils 👌
Toujours aussi motivant de regarder tes vidéos. Je te remercie, grâce a toi j'upgrade le handstand et L sit !! je me régale, merci
Avec plaisir !!
Et voilà !!! Encore une vidéo d'Eric Flag completement....GENIAL !!!!! Merci pour tes conseils tellement precieux
Avec plaisir Lilian !! 😃
Les mises en scènes 😂😭
Quel jeu d'acteur !!
J'essaie d'y travailler 🙃
C'était clairement mon objectif pour le confinement 😂
Merci beaucoup 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo..🌹
Grâce à cette vidéo, je commence à tenir mes premiers handstand, un grand merci pour ton travail !
Cette vidéo, comme les autres sont géniales et utiles !
+1 Si toi aussi tu as des traces de pieds partout sur tes murs 😂
D'ou les chaussettes blanches obligatoires à présent 🙃
Wesh 😂
Mais tellement 😂
😂
J'étais justement en train d'en faire ! Ça tombe à pic
Merci pour tes vidéos! Elles donnent envie de s'entraîner, sont ludiques, claires, didactiques et avec juste ce qu'il faut d'humour!
Merci beaucoup ! 😃
Trop bien merci !!! Bon on va s'y mettre alors ^^
Ca tombe à pique, maintenant que je tiens le L-Sit, je vais pouvoir me consacrer au Handstand :) Merci Eric !
Toi t'es trop fort merci mon frère je ferais toujours en sorte de d'encourager le plus possible car là grâce à cette vidéo tu m'aides énormément
Tes vidéos sont vraiment top sur tous les plans.... Bravo ! Top
Merci !!
Magnifique, c'est exactement la vidéo qu'il me fallait ! Thanks :)
Avec plaisir 😃
Un excellent prof👌👌💪
Énorme tes vidéos, merci
T'es videos sont vraiment propre, 1000 exemple pour tout les cas, ces juste fou le travaille que tu fournie pour t'es videos, merci
Merci beaucoup ! 😃
Merci pour tas video tes tjrs au top 😉
énorme comme vidéo merci :D
Merci, c'est parfait, concis, extrêmement motivant. Continue !!!
Merci beaucoup Julien ! 😃
Merci beaucoup Eric, continue ce que tu fais c’est super !!!
Merci beaucoup ! 😃
Bonne routine pour y arriver le hand stand j ai utiliser ta première vidéos mais celle ci est clairement mieux je trouve et les exos bien décrit et vraiment à la portée de toute le monde bravo Éric merci pour tous 😁👍