✨ Consejos para afrontar los miedos y las fobias
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- čas přidán 27. 07. 2024
- ✨ Consejos para afrontar los miedos y las fobias
5️⃣ Hoy te dejo cinco consejos para afrontar tus miedos y fobias.
🙀Desdramatiza
Solo es un miedo. No eres raro, no estás loco, solo es la reacción de tu cuerpo cuando te sientes amenazado.
🙀Meditación, relajación, respiración
Si has decidido enfrentarte a tus miedos, antes tienes que saber regular tu sistema nervioso.
🙀Jerarquiza el miedo
Ve desde lo menos atemorizante a lo más. Y hazlo por escrito.
🙀Visualiza
Imagina la situación y cómo te enfrentas a ella de forma satisfactoria, utilizando la técnica de relajación.
🙀Exponte en la vida real
Puedes hacerlo una vez que hayas superado la fase de la visualización.
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Gracias por compartir ❤️👍 un placer escucharte siempre, gracias 🫂
Gracias Patricia .
Gracias Patri.
A ver si me atrevo.
Gracias guapa ❤❤
Gracias!! Te veo como descanso durante mis descansos de estudio!!!🤩
Gracias ❤
Gracias Doctora.
Lo peor del miedo es el miedo, por hay que enfrentarlo, cuando se hace da tranquilidad.
Las técnicas de relajación, meditación son muy efectivas....a si que a practicar hasta que se convierta en habito del día a día...
Gracias mil Patri. Lo pondremos en práctica. Buen finde y Dios te bendiga.
Gracias Patricia, pero el miedo genera ansiedad y es tan tan dura que ya sólo de pensarlo ya te enfrentas a dos problemas.. Gracias gracias por todos tus consejos. 🙏🙏🙏🦋🦋💪💪
Esto que menciona es muy cierto, lo apliqué y es maravilloso como funciona
Gracias 🙏💕
Muchas gracias.
Gracias Patri🙏 saludos
Gracias por sus consejos doctora que han sido de gran ayuda para mi Dios la bendiga
Gracias "Mi Patri"🥰
Gracias Patri ♥.
Muy bueno para practicar...
Saludos de Perú. Gracias
A mi me daba miedo viajar sola, viaje de Donosti a Toledo, pero creía q se iba directa y q vaaa, me supuso Madrid Sur, estación metro ( q me causa ansiedad el metro de Madrid) después buscar autobús a Toledo, me entró un agobio, una ansiedad, menos mal que hay gente que te ayuda, cuando llegue ya al hotel, sentía una carga que no disfrute nada los 3 días que estuve, solo deseaba que llegase la vuelta, ese día ya cogí a las 6 de la mañana el bus Toledo a Madrid y solo sentí el alivio cuando estuve ya en el bus a Donosti, me causó un trauma que aún siento angustia cada vez q lo pienso, ahora trabajo viajando a sitios cercanos y que vayan directos.
Excelente aporte! Me encanta!
Eres buenísima, Patri. Me ayudas muchísimo. Gracias
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Que bonita eres😇y cuánto ayudas👏
¿Depresión? Acuda usted a su médico. No soy doctora, pero se lo recomiendo. Que se recupere pronto! Suerte!
No vas a encontrarte con un escorpión, pero sí, en este país, con muchísimos perros los cuales muerden.
Yo evito meter y sacar el coche del garaje ahora. Con el anterior coche ningún problema pero este es más grande, es un Subaru Outback. Lo he intentado con mi marido sentado al lado pero cuando cree que voy a hacer algo mal me mete un chillido que se me pone el estomago en la boca, y asi pues es dificil. Necesito mucha tranquilidad, concentración, y que se controle. Asi llevo dos años. y se que tengo que hacerlo porque si se muere ahora mismo, que hago? Tendré que usar el coche , y sacarlo y meterlo. Lo voy evitando por miedo y el no quiere que lo haga por si le hago algo al coche.
Entiendo el mecanismo, pero si ha miedo a una situación concreta? Yo tengo una cirugía la semana entrante, medito, razonó,respiro, pero el cuerpo me gana con el miedo, anoche casi no concilio el sueño. Ahí cómo puedo dominar el miedo?
Dra. No se que me pasa no quiero levantarme de mi cama, me siento agotada y sin sentido, muchos años he trabajado, y tengo un año que no lo hago empieza algo y no lo termino, trato de sentarme en mi silla a hacer alguna manualidad y al final del medio dia termino en mi cama, quisiera dar mi ultimo suspiro en mi cama, siento que no tengo motivo, y todo eso es raro en mi, por q nunca he sido asi, no estoy sola estoy con mi hija pero ella por su lado y yo por el mio, no ayudo a nadie, ya no salgo a la calle, que me pasa?😔 tengo 53 años
Hola,coméntaselo a tu médico de familia.Un abrazo,espero que pronto estés mejor
Hola Maritza, no soy nadie para decir que puede pasarte. Pero como pasé una época parecida puede ser una depresión leve. A mi me afecta mucho el tema hormonal, con el premenstrual me pongo fatal a veces, sin energía y ánimo bajo. Tiene solución, solo que cuesta saber que puede funcionar. Mira que no sea nada físico y si necesitas ayuda pidela, por desgracia hoy en día es muy común la ansiedad y depresión. Intenta buscar algo que te llene y te haga sentir bien. Aunque tu hija haga su vida, madre solo hay una, lucha por ella y por ti. Un abrazo
@@mariadelcarmencabezasmegia3625 ❤
@@sandraf.varela3296 ❤❤❤❤
Yo igual,así me pasaba.
Se dice q es depresion.
Cuando no sabía q tenía,sufría mucho,no quería salir a ninguna parte,cuando supe q tenía,trabaje en ello y ahora casi ,casi es como antes...! Diría q hasta mejor..!
Tengo miedo a dar argumentos a mi hermana por su reacción emocional
Hola doctora ase cinco meses que tengo despersonalizacion y desrealisacion fui donde el siquiatra y me mandó duloxetina.y clonasepam pero ase un mes estoy tomando eso pero no me a servido para nada estoy al punto de mejor acabar con esta vida eso para que vivir uno así
@@JCastell1953 Hola muchas gracias que Dios te bendiga
Hola.asi se siente...
Es feo,creo q es porq queremos olvidar algún suceso ....a mi me pasaba,.!! Se dice q nosotros provocamos eso...entonces nosotros podemos.salir de esto..!!!
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