Cierto lo que dices y los que podamos hagámoslo, no todos tienen esa suerte cuando son padre de familia tienen un trabajo abrumador de largas horas y comiendo chatarra se hace difícil..
@@cesarluiscubassantaria588 No son excusas, he visto a gente que trabaja mucho, y aún así hace tiempo para ir a ver fútbol a un bar. Ése mismo tiempo puede hacerlo para ir a correr o algo. Al igual que no se necesita ejercicio para bajar de peso, yo bajé de 100kg a 85kg sin hacer ni un minuto de ejercicio, en sólo 9 meses, que ya sé que no es muy rápido, pero lo digo por aquellos que por tiempo no pueden hacer ejercicio. Solamente comí bien, e hice ayunos.
Entre dias de ejercicio bien hardcore hay descansos que se llaman "descansos activos" que quieren decir que si querés podés hacer algo bien light, por ejemplo caminar mientras escuchas tu podcast favorito, o los diarios de dross ;) o musica o un audiolibro. Se pierden calorias en eso y ademas es una buena forma de empezar a ejercitarte si has estado inactivo mucho tiempo. No es mágico no perdes mil calorías pero esta muy bueno igual y es gradual.
@@Sergmanny46 30 minutos de cardio al día y una dieta saludable es suficiente, no tienes que 'matarte' en el gimnasio. Si sumas ejercicios con pesas/mancuernas (ligeras) tendrás mejores resultados. Y si, se puede descansar 1 día o 2, la rutina depende de cada persona, no es un trabajo xD pero mientras más constante seas, mejor te irá.
@@eltalanchin si, pero depende de la intensidad. Si llevas mucho tiempo inactivo no debes hacer demasiado esfuerzo físico. La mayoría comete el error de empezar fuerte porque piensa que así conseguirá resultados más rápido, pero lo único que pasará es que no les quedarán ganas de volver a entrenar xD
@@Sergmanny46 No es bueno ejercitarse todos los dias, por lo menos un día si o si tiene que ser un descanso completo, no te apures, literalmente como dijo Dross toma tiempo, meses
yo con solo caminar, trote leve, beber agua y comer bien (seguia comiendo chatarra pero en mucha menos medida) baje mucho y me siento mas ágil y con energía. aparte mi perra disfruta mucho de los paseos y se cansa conmigo :D.
Debo advertir algo para quienes piensan salir a caminar: Producto de la pandemia y de asuntos académicos que debí trabajar desde casa, estuve dos años prácticamente sin salir. El punto es que durante el verano pasado empecé a caminar, eran 4.3 km diarios, no quedaba destrozado pero sí cansaba. El asunto es que al cabo de una semana me dio tendinitis. Me explicó un amigo deportista que, al no tener musculatura firme, son los tendones quienes soportan tu peso y la fuerza de las zancadas. Esto se sumaba a que no tomé días de descanso, porque en mi mente era "simplemente caminar, todo el mundo lo hace". Por lo tanto, recuerden descansar y empezar de a poquito, hagan musculatura y luego vayan probando algo mejor. Yo estuve alrededor de un mes y medio sin poder caminar con firmeza producto de lo sensible que quedó mi tendón. La saqué barata, pues se me pudo haber cortado y allí la cosa se pone mucho más grave.
Por eso, todo poco a poco gente, si piensan salir a caminar y no hacen nada actualmente, partan con 2000 pasos, si ven que se les hizo fácil, 4000 y así se van acostumbrando a la actividad, evitando lesiones. Siempre con zapatillas deportivas cómodas por favor, eviten daños innecesarios
@@diegotorresriquelme3149 Qué consejo de ejercicio me puedes ar? que no he hecho ejercicio desde hace 2 años y tengo miedo a lesionarme por hacer algo mal
@@nautilus2297 te recomiendo partir caminando, de a poco como lo comentaba, y hacer ejercicios como flexiones de brazo, contra una pared, para ir acostumbrando el cuerpo, luego en una silla, y luego en el piso, es un proceso lento pero muy bueno para la salud, tambien puedes partir usando mancuernas de 2-3 kilos, y luego ir subiendo, pero no soy un profesional. ****atención**** Lo que verdaderamente te recomiendo, es ir con un nutricionista/nutriologo para mejorar tu alimentación respecto a tus objetivos (perder grasa o ganar musculo) y también te recomiendo un entrenador personal, puedes conseguirlo en gimnasios y también los hay particulares, para así saber que ejercicios te convienen.
Bajé 10 kilos en 3 meses haciendo exactamente lo que dices Dross: Caminando en la calle 1 hora diaria (10 mil pasos) relajado con mi podcast favorito. Hice un video contándolo para que más gente lo haga, pero muchos piensan que es mentira. Gracias Dross, por decirle a más personas que adelgazar no es tan difícil como creen.
Real Dross cuando trabajaba en el 2019 antes de la pandemia estaba en constante movimiento , tomaba bastante agua caminaba y corría largas distancias por mi trabajo y adelgace bastante me sentía con más energía más ágil y activo me sentía más saludable ❤️
Pesaba 110kg en el peak de la pandemia, ahora peso 70kg gracias a que me planteé la meta de volver a estar saludable, se puede hacer con dieta y ejercicios nada es imposible si te dedicas háganlo por ustedes por su salud y autoestima, no por satisfacer la opinión del resto
En el año 2019, en febrero marzo aproximadamente llegue a pesar 120 kg en mi peor momento. Dije que tenia que cambiar, salía a caminar todos los días y cambie mi alimentación( aunque no necesité de una dieta estricta), había días que comía tambíen cosas no tan saludable pero en días especificos, para octubre de 2019 llegúe a pesar 70 kgs. Para mí no fue tan dificl porque en ese entonces tenía 17 años, ahora es mucho más dificil pero se puede. Ánimos a todos los que andan pasando por esa situación! Vale la pena estar saludable
Yo estoy en 80, pesaba 104, el año pasado me enfermé de covid 2 veces y quedé como muy cansada, apenas estoy recuperando condición pero voy a llegar a mi peso yo sé que se puede!
Este video lo vi hace tiempo, me ayudó para motivarme y empezar a caminar. Hoy después de 3 meses caminando diariamente 10,000 pasos = 9km = 1 hora y 30 minutos. Empecé con 85 kilos y ahora peso 75 kilos, con 21 años de edad y 1.74 de estatura. Este mismo video fue y sigue siendo mi inspiración, gracias Dross por darnos la piedra filosofal
Te felicito 🎉 cómo te encuentras hoy? Mi prima bajó 18kg pero de mala manera. Matándose de hambre, vomitando y claro, eso no es sostenible, ya que está comenzando a aumentar de nuevo.
@@veneciaali me encuentro bien, alcancé a bajar 15 kilos pero ya recuperé 7 debido a que me lastimé la columna (por otras razones), luego volveré con la rutina. Siento lo de tu prima, no es la manera y espero que pueda darse cuenta para poder hacerlo de una forma más natural. Saludos
@@AlejandroVazquez-tb4fp Ojalá te recuperes pronto. 15kg es mucho! Que orgullo, sobre todo cuando le pones empeño y haces las cosas bien. Mi prima lo ha hecho por desesperación supongo, pero ya se convirtió en obsesión, me da miedo que caiga en anorexia xq hace todo muy mal.
Gracias a mi perrito adopté el habito de caminar al menos 1 hora diaria, lo hice hasta que sentí que quería trotar. Mi primer trote fue de 3mins y quedé hecho m*erda. Así he ido y hasta el momento hago 15kilometros de trote sin parar. Sí se puede, y eso que fui fumador.
El cuerpo en reposo sin hacer nada consume energía, por lo tanto incluso sin hacer nada estas adelgazando, solo debes comer menos calorías de las que gastas y reducir el consumo de grasas en esas calorías.
Dross, tome muy en cuenta tu video anterior respecto a este tema, y algo que mencionaste en aquel video me llego muy profundo, "El hacerlo por las razones correctas" hace 6 años lo había hecho por llamar la atención de una chica y aunque baje 30 kg en aquella ocasión no lo disfrute, a pesar de que me veía muy bien no disfrute el proceso, erróneamente cuando termine aquella relación subí de nuevo y recupere todo lo que había perdido y te doy toda la razón fue algo sumamente estúpido, hace 4 meses vi el video que te menciono y esta vez no lo hice por nadie, esta vez lo hice por mi, por verme guapo, por sentirme mejor y aunque no he bajado todo, satisfactoriamente te digo que he perdido 18 kg y voy por mas, me siento extremadamente poderoso, gracias por proporcionar las palabras adecuadas, te agradezco por tan chingones consejos, saludos desde Ciudad de México.
Saludos desde España. Dross el mensaje es super positivo y me gusta ver a alguien conocido que no es del mundo del fitness aconsejando a su audiencia a que se mueva ya que está muy viciado el discurso de hay que amarse aunque no te puedas levantar de la cama por sobrepeso. Pero lo que realmente te hace bajar de peso es, válgame la redundancia, levantar pesos. La problemática con el cardio, que si, es uno de los ejercicios que más quema, es que crea un déficit calórico cada vez que se ejecuta el ejercicio, pero no vas más allá en términos calóricos. Crear masa muscular ayuda a la demanda diaria de energía, lo que crea un margen más amplio de consumición de calorías además de la demanda energética de los ejercicios en sí diaria. Suele darse en el cardio, que cuando dejas de tener el habito de por ejemplo, correr, que exista un efecto rebote porque uno deja de correr pero no de comer de la misma manera. Con el levantamiento de pesas, aunque lo dejes de la noche a la mañana, el cambio es más progresivo, te da tiempo a adaptarte a una nueva dieta y no perder lo que has ganado que en ultima estancia es lo que todos queremos. No pretendo ser pedante ni corregirte pero, si alguien de tu audiencia quiere ir un poco más lejos y complementar lo que comentas en tu video, creo que saber esto podrá ayudarle a conseguir sus objetivos y salir del sedentarismo.
Es correcto. También el tema de que solamente hacer cardio causa catabolismo, es decir, a largo plazo te pones delgado pero flácido. Por eso es importante variar e incluir ejercicios con peso (con el propio peso corporal se puede en algunos músculos, como calistenia, colgarse de barras / tubos en un parque, etc.), Para crecer los músculos de las piernas sí es más conveniente usar pesos adicionales
Este año me puse una meta: bajar 10 kilos en 4 meses. Ya voy por el tercer mes y ya baje 6 kilos. Todo esto lo logré saliendo a caminar/trotar todos los días (entre 30 y 45 minutos) y haciendo una dieta equilibrada. Mi consejo: a menos de que sufras de obesidad morbida, no te "mates" haciendo dieta estricta (de esas de comer solo acelga, apio y remolacha) sino que moderate con las cantidades a consumir para estar en déficit calórico (gastar más calorías de las que consumís). Si estás cuidándote todos los días y un día por ejemplo querés comer pizza hacelo, siempre y cuando lo hagas de forma controlada. La salud debe ser física y mental también, así que no te "prohíbas" comer algo, solo modera o reduce el consumo sin quitarlo. Y todo es disciplina, todo viene de formar un hábito no hay soluciones mágicas.
Yo soy flaco y trotaba mucho. Hasta que hace unos meses hacerlo me aumentaba el apetito de manera bestial, pero bestial. Trotaba una hora, se sentia tan bien pero no podia seguir con ese apetito constante.
Recuerdo que allá por el 2015, comencé con 4000 a 5000 pasos de lunes a jueves, hasta mareado terminaba, hoy en día, espero superar los 18,000 pasos, pero sin dudas deja efectos positivos en el cuerpo y la mente, sin duda que caminar es un ejercicio completo, suave y barato hasta cierto punto.
*La clave para hacer ejercicio o cualquier otra cosa es simplemente obligarte a hacerlo* *Decir "tengo que hacer esto", te levantas, dejas de ponerte excusas o obstaculos y lo haces, pura voluntad* *Aunque ya luego con el tiempo sera más satisfactorio y facil el hacerlo, no solo por que se te hara costumbre y rutina, si no que ya despues del esfuerzo inicial empezaras a notar cambios positivos lo cual te motivara a seguir e ir mas alla, sin mencionar que tendras mejor condición para lograrlo* *En si lo más complicado es iniciar como en todo*
Dross yo perdí las veces que intenté irme a un parque a trotar, pero a los 5 pasos se me iba el aire y me quemaban como las piernas y los pulmones. Me parecen increíbles y tengo admiración por las personas que lo consiguen, al igual por ti y tu disciplina. Voy a ver si uno de estos días comienzo caminando, y por allí voy, siempre me quejo de mi cuerpo con grasa demás pero nunca logro hacer algo por eliminarla.
trabajo más de ocho horas diarias,soy mucama,y cuando salgo vuelvo a mi casa caminando. No todos los días pero trato de hacerlo seguido. Son 6 kilómetros y la verdad es algo muy satisfactorio,me saca el estrés que acumulo durante la jornada y además voy escuchando mi música favorita. En ésta época es cuando más disfruto caminar, amo el frío! Saludos, querido Dross!!!
Dross primero q nada te quiero, segundo es agradecerte por estos vídeos, cuando empecé con la idea de mi cambio físico fue cuando ví el vídeo tuyo en el q hablabas de los 1000 saltos al día, a partir de ese día, con mis altos y bajos, ya he bajado 16 kilos, quizás no parece mucho pero me ha costado bastante por los malos hábitos q tenía y que aún tengo, estos vídeos son motivación porque gracias a ti aprendí que mi cambio debe ser para estar bien físicamente
Mido 1.57 y peso 63, actualmente me encuentro en una pérdida de peso, pesaba 70 (sí, lo sé, era mucho) Mi meta es 48 y este tipo de vídeos me motiva a seguir con mi proceso. Mi rutina es mil saltos en cuerda. 😅
Confirmo los efectos adelgazantes de caminar. Cuando estaba en el colegio solía caminar bastante desde el transporte al colegio y viceversa y muchas veces yo mismo me iba caminando a algún centro comercial a pasear y finalmente me iba a mi casa, también caminando. En total solia recorrer unos 4000 pasos diarios, en ocasiones 9000 o 7000. Hubo un momento en que todos mis amigos cercanos me dijeron que me veía evidentemente mas delgado, incluso mi mejor amiga se preocupó pensando que estaba dejando de comer jajaja
"Este no es mundo para los vagos". Has dicho un montón de cosas interesantes pero permíteme quedarme con ésta porque es aplicable a tantos niveles y tan variados, no solo al ejercicio... P.D.- Con la ola de calor que estamos teniendo en España, más que felicitarnos mejor compadécenos ..^^U
Llevo un tiempo queriendo perder algo de peso para sentirme mejor física y mentalmente y me animaste a comprar una cuerda. Mañana empiezo y sé que no será fácil, paciencia y constancia son la clave. Gracias jefe🙏🏻
Dijo que no nos sobre esforcemos cuando hace un año hice de todo para llegar a mi talla deseada, mi cuerpo tipo Coreano se hizo con la caminata, el dance workout, a veces una rutina Coreana cada tanto y ya no comer cosas con grasa, y una yoga para adelgazar. Ahora sólo me mantengo pero todo el esfuerzo valió la pena. Caminar ayuda mucho, lo confirmo, fue increíble el cómo cambio mi cuerpo de 2021 hasta acá. Igualmente también es la genética, uno tal vez ya es delgado una vez que crece y decae. Eso me pasó a mi, por temas personales, y cuando querés volver es más fácil, pero hay situaciones en donde tarda más pero para eso está la voluntad. 💗 Todos pueden, todo es posible....
Buenas Dross, me inspiraste a salir a correr, y como el gimnasio al que voy esta cerrado los domingos, aproveche hoy. Hermoso despertarse y salir a las 6:30 hacia el río que rodea todo San Isidro, con la ciudad vacía y oscura, para finalmente llegar y escuchar las olas y presenciar el sol que nace entre las nubes. Gracias!
Dross en España ahora mismo salir a la calle a hacer ejercicio es sentencia de muerte jejeje. En nuchas zonas hace mas de 40 grados estando a la sombra. Por la madrugada es la mejor hora para hacer ejercicio y aun asi hace mucho calor (madrugadas con 29 grados, imaginen)
Puedes hacerlo en la mañana, a eso de las 7:00 am o en la tarde, cuando ya el sol está bajando. O sea, quién piensa en ir a caminar al medio día? Te falta sentido común o qué?
@@todorokiana0630 A ti te falta comprensión lectora. " Por la madrugada es la mejor hora para hacer ejercicio y aun asi hace mucho calor (madrugadas con 29 grados, imaginen) "
Que gran video, super identificado con todo lo que dijo por suerte estoy joven y siempre me mantengo en forma trotando es un hábito que me lo llevaré hasta la tumba
Yo perdí 30 quilos a lo largo de 1 año, sin ninguna locura. Dieta equilibrada, salir a caminar 1 hora al día (mientras más en forma estaba pasé de caminar a correr) y entrenamiento de fuerza. Y no subestimen algo tan simple cómo dormir bien y beber mucha agua.
Hace tiempo me había motivado, seguí algunos de tus consejos y hoy comencé con la rutina del salto de cuerda, bloques de 8 saltos durante 40 minutos. Soy un inexperto total, pero con la constancia espero lograr el objetivo de 1000 saltos diarios.
Gracias Dross por estos videos. Desde el anterior ya eh podido bajar 20 kilos por seguir tus consejos, ahora ya me queda la parte más dura que es bajar los últimos 20. Saludos desde La Patagonia (no se de que te quejas que acá abajo hace mucho más frío xd)
Consejo, no corran en asfalto o concreto Intenten correr o trotar en cualquier otro lado Pero el asfalto te destruye las rodillas Fuente: seré profe de educación física en 3 años, troto/camino 16k al día como mínimo Y fuí gordo toda la vida, recién hace año y medio me intereso el fitnes y tengo un cambio increíble
Joder, esto es una joyita, el vídeo y también los comentarios. Aparte de todo lo dicho, en verdad te encuentras cada cosa curiosa en la calle, y siento yo que disfrutas más la vida (sí, endorfinas).
Grande Dross. Yo he podido disponer de 2 horas y sus 15 minutos dedicados a caminata diaria, de lunes a viernes y con 10kms de media. Muy poco a poco, logrando el ritmo. Pesaba 92kgs y ya por debajo de los 85. Lo complemento con bicicleta los fines de semana. Pero es el caminar como rutina diaria lo que más aporta.
Voy a adherir a lo que dice Dross, algo entiendo del tema tambien, pero es extenso: - Se sabe por estudios (y lo puden buscar por internet) que lo que mas quema es el eliptico, le sigue la caminadora, en ultimo lugar esta la bicicleta estacionaria (de los ejemplos que el dió). - Cuando Dross dice que saltar la soga trabaja mas musculos que trotar y da como ejemplo los cuadriceps, cuando uno trota tambien usa los cuadriceps ademas de los gemelos, el tema es que saltar el peso de uno va a costar mas que trotar que es friccion del piso mas un movimiento rectilineo uniforme (y variado, o sea MRUV, para los que hayan visto fisica saben de que se trata). - Dice que trotar desgasta la rodilla, esto es cierto, pero tenes que trotar mucho, muy fuerte y ademas deberia haber una carga (peso) muy fuerte para que esto suceda, o sea, no salgas a trotar con sobrepeso y encima mucho tiempo. Ademas, la soga tiene mas impacto en la rodilla porque uno salta. - Lo que dice sobre la caminata es cierto, caminar quema calorias. No hay necesidad de contar pasos realmente, con contar minutos esta bien. -Con respecto a las zapatillas deportivas, tiene toda la razon, te va a salir carisimo, si, pero tienen que ser buenas zapatillas deportivas para running (asi depaso cuando te toque trotar) porque eviten el impacto en las rodillas, hasta mejoran la forma. Ahora la parte mas compleja: 1) Caminar quema mas grasa porque es un ejercicio Aerobico ('CON oxigeno' eso significa la palabra), hay 2 procesos metabolicos que necesitan oxigeno para que sucedan (y agua) uno es la lipolisis (el uso de grasa o acidos grasos como energia) y el otro es la oxidacion de grasa. Al caminar aprox se usa 80% de la energia en forma de grasa, el restante 20% glucosa (Carbohidratos, glucogeno, la misma glucosa en sangre). 2) En el ejercicio Anaerobico (SIN oxigeno) que es: Levantar pesas, estar por encima del 70% de tu frecuencia cardiaca maxima (trote moderado en adelante) el cuerpo usa mas Glucosa, glucogeno, acido lactico y algunos aminoacidos, usa grasa pero es menor, porque el proceso de lipolisis es mucho mas lento que el de la glicolisis (uso de glucosa para generar ATP [Adenosine TriPhosphate] que es la moneda de cambio de energia que el cuerpo usa para vivir). Lo mas importante, sin una buena alimentacion, que es la piedra angular, no vas a bajar de peso, para saber cuantas calorias tu cuerpo necesita para vivir, cuanta sustraccion hay que hacer, cuales cantidades de macronutrientes (Carbohidratos, proteina, grasa) necesitas, te lo va a saber decir bien una nutricionista deportologa que haga antropometrias, la antropometria es una forma (dexa, calipers, etc) de determinar en un 90% para arriba de efectividad cuanto pesas en musculo, grasa, hueso, organos, etc. Con eso la nutricionista sabe cuantas calorias necesitas al dia para vivir, cuanto carbs, proteina, etc y si le sumas ejercicio, al ser deportologa sabe cuantas calorias adicionales necesitas para no generar tanto deficit (que no es bueno). Habrás leido por ahi o visto videos que no hay que tener glucogeno para adelgazar o que si tienes insulina en sangre no bajas de peso, todo eso no es cierto, la insulina esta ahi para decirle a la celula que permeabilice su membrana para que los alimentos entren al cuerpo, ademas es una hormona anabolizante que al parecer, por estudios, tiene efecto en la ganancia de musculo, o sea que carbohidratos vas a tener que comer, pero no seas cabeza de culo, no te comas pizzas, empanadas, fideos con tuco y queso, los carbohidratos tienen que ser complejos (Vegetales, especialmente del tipo A y B, evitaria los del C). Y no se te ocurra salir a trotar a altas intensidad o levantar peso (Anaerobico) sin comer carbohidratos un poco mas simples como tal vez algunos gramos de arroz, polenta, etc (lo determina la nutricionista) porque creeme la vas a pasar MUY mal (Hipoglucemia) porque el combustible para este tipo de ejercicio es la glucosa. Y por ultimo: Las zonas de ejercicios son importantes, la Zona 2 (del 60% al 70% de tu frecuencia cardiaca maxima, la Frec Card Maxima lo determina un cardiologo con un estudio de esfuerzo, no seas cabeza de culo y salgas a trotar a todo lo que da y midas eso, porque esta mal), la zona 2 produce mas mitocondrias (que es la que produce ATP), depaso las mitocondrias son las que procesan la glucosa y grasa y mientras mejor cambia de una a otra, mejor, a eso se le llama flexibilidad metabolica de la mitocondria y eso lo mejoras en Zona 2. Si queres mejorar corazon y pulmon tenes que trabajar en la zona 3 (70 al 80% de la Frec. Card. Max) y eso es un trote liviano a mediano, no deberias de poder hablar mas de 5 palabras (comprate un reloj bueno que lo mida asi estas seguro). Y las zonas se calculan con ayuda de un deportologo y cardiologo, ya que la frecuencia cardiaca maxima es solo 1 componente, hay que saber la frecuencia cardiaca en reposo (esa es facil, es cuando estas en la cama, recien te despertaste, tenes que estar en la cama sin moverte tanto, esperar 2 minutos y ahi tomarte los pulsos), luego, con alguna variacion de unas ecuaciones se pueden calcular las zonas (Formula de Karvonen siendo una).
Dross no menciono mucho la maquina eliptica en su anterior video, y no la recomendó. y dejame decirte que internet tampoco reocmienda la eliptica, apenas y lo mencionan.
Justo lo veo cuando exacta y precisamente en esta mísma mañana me disponia a caminar unos 7km para mejorar mi estilo de vida y empezar el día con más energia.
Fua, es cierto. Yo soy uruguayo y hacia toda la rambla de montevideo caminando ya que no me gustaba trotar. Realmente disfrutaba mucho más por sentir que daba un paseo. El caminar mucho te abre las puertas a ir observando más y descubrir lugares que por dónde pasabas no habías visto. En esas caminatas paraba en las muchas zonas de ejercicio con máquinas públicas, hay por toda la rambla. A mí me resultó una actividad más motivadora y bonita.. siendo que soy muy sedentario, me ayudó bastante que sea de esta forma. Tal vez a otros tantos como a mí les funcione el intentar buscarle a una actividad saludable su lado de disfrute para crearse una rutina que de gusto y no disgusto.
Muy de acuerdo Dross, el caminar te hace medir bien tu tiempo, revisar tu ruta, te hace sentir bien contigo mismo. Además de que puedes ver cosas que si fueras en auto nunca podrias experimentar. Eso si, si hace frio donde vives y tienes que salir abrigado, llegas todo sudado.
en lo personal yo necesito cuidar mucho mi alimentación, mi cuerpo agarra mucha forma cuando empiezo a perder grasa, lo cual es triste porque me encanta caminar y no obtengo resultados 😢 así que debo comer como conejo, muchas verduras y nada de tortillas, pan, pastas ni nada de eso. Saludos Dross desde México ❤️
Hola. No sé si hayas hablado con un nutriólogo o un especialista, pero si no, deberías hacerlo. Si haces actividad física, no es cosa de comer como conejo o matarte de hambre. Puedes comer normalmente (evitando ciertas grasas) si reduces las porciones o evitas bebidas gasificadas como las de Cola. Eso es lo que aplicaba yo, pero igual te puedo estar mintiendo, pues cada cuerpo es distinto. Uno o varios consejos de especialistas podrían echarte la mano. Saludos
@@laordendevaltiel1226 he ido con nutriólogos y bariatras y lo único que me hace perder peso es comer sanamente, solo que a veces es difícil con los antojos, hice cardio por cinco años seguidos durante cinco días a la semana y lo único que perdí fueron tres kilos. Cuando empiezo a comer sano mi cuerpo responde inmediatamente. Gracias por el consejo, saludos!! ☺️
@@aracelymarin3230 Es lógico. De nada sirve matarse con cardio y quemando 1000 calorías diarias, si por día en una sola comida chatarra ingieres la misma cantidad o hasta más calorías de las que quemaste... La alimentación sana va de la mano con el ejercicio. Eso siempre ha sido LEY!!!!
@@aracelymarin3230 Para a sepas: Una comida sin agrandar del McDonald (Papitas, 2 presas de pollo y el vaso de soda), tiene apróximadamente no menos de 1,200 calorías :)
Lo ideal es en ayunas y con una pastilla de cafeína en el cuerpo, ir al gym y hacer la sesión de pesas y luego ir a andar 1h30. También se puede hacer sin ir en ayunas, pero así te aseguras de no ir muy cargado de guclógeno en hígado y músculo.
Camino mientras escucho esto, tengo una condición musculoesquelética que no me permite hacer ejercicios de fuerza y de impacto por ahora, entonces empecé a caminar largos tramos hace 2 meses aprox y todo bien, mejorando. Solo de ida y vuelta a mi trabajo hago 10mil pasos y no pierdo tiempo.
Dross pero saltar la cuerda te revienta las rodillas, tienes que tener cuidado con ese ejercicio, hay una máquina que probé , no recuerdo su nombre , subías un pie y el otro estaba abajo, era como subir escaleras sin tener que despagar las plantas de los pies, haber si haces un vídeo de esa máquina ,tal vez la tengan en el gimnasio donde estas, ahora hago ejercicios en casa por lo de la pandemia,donde yo iba ya cerró .
No es verdad que la cuerda desgaste las rodillas, si sabes cómo hacerlo y no tienes problemas en ellas, si padeces de piernas zambas, o problemas en pies y columna, hay personas que tienen problemas en estas partes de su cuerpo y redunda en esas tres partes de tu cuerpo. Primero ve con un terapeuta si tienes problemas con estas partes de tu cuerpo. Yo soy bailarina profesional y sé de lo que hablo. Hay otros problemas de salud en mujeres en dónde no se recomienda, como caída de vejiga, y en los dos sexos miccion o no poder retener la orina. Si cuenta tu salud, y aquí Dross ha dicho lo que el hace, pero no todas las personas son sanas, mejor revisate tu salud antes.
@@laralupp2475 ojokokoko, ya me dirás de aquí a 20 años cuanto cartílago te queda 🤣🤣🤣🤣 cosa de cada quien , todo exceso es malo ,igual Dross no es personal trainer y el mismo recomienda tener cuidado cada quien con lo suyo 🤪🤪🤪
No me puedo dejar el tabaco, ni la coca cola ni la birra del finde.....tengo 28 años, estoy fatal la verdad, solo tengo etapas de vida saludable unos pocos meses y luego recaigo a la vida de vicios. Me da ansiedad levantarme para ir a entrenar, pero una vez dentro voy bien y a gusto. Me afecta tambien saber que no puedo beber algo dulce y con gas, ahi es cuando bebo mas de 3 litros de agua a diario y tampoco se si es tan bueno. Lo que si, es que estoy siguiendo tu consejo de saltar la soga, me encanta, aunque me revienta la espalda, aun con calzado deportivo
Este wey jajajaja haber la birria mientras no te tragues 1kg de tortillas está bien porque es carne y chingate una coca cola sin azúcar, puedes hacer esto cada fin de semana sin que te pase nada. Y la ansiedad se baja haciendo ejercicio cardiovascular y no tragando tantas grasas , sobre todo en las noches.
cuando sientas ansiedad o desesperación por cosas dulces, come sal (poquita*) con limón o esa sal gruesa como píldora (un granito nomas*, se lo pones al agua). es importante el sodio y los minerales, suelen estabilizarte, también antojos de cosas dulces (trata de distraerte de los antojos después de comer la sal y beber tu requerimiento en agua durante el día, sin contar otros líquidos). antes de empezar a entrenar contempla bien tu ingesta nutricional porque sin materia prima de calidad cuesta adaptarse a un ritmo de vida mas activo de lo que uno acostumbraba. piensa que ya de por si la vida diaria con mala alimentación es una mierda... la moderadamente alta ingesta de proteínas (lo menos procesada en lo posible) también ayuda a ponerte fuerte y mantenerte estable durante el día; también un sin fin de cosas. también el zinc, el magnesio, todas esas mierdas hay que contemplarlas, te recomiendo ver un nutricionista para asesorarte de manera mas certera. exámenes, tomar multivitamínico, lo que te venga mejor pues. suena engorroso, pero créeme que con el tiempo solo será parte de tu vida y estarás cada vez mejor. mejor evitar que lamentar. son solo recomendaciones*, amigo, empatizo mucho con lo que escribiste, tenía también problemas de ese tipo. de antemano, te deseo mucha suerte hagas lo que hagas. saludos cordiales.
Intentare las veces que sean posibles y las que no, para que mi madre empiece a ejercitarse, no es nada fácil, eso lo se, pero no es imposible, y si la hice ver Kimetsu no Yaiba y Jujutsu Kaisen conmigo, se que puedo hacer que ella le coja gusto al ejercicio. ¿y que mejor que eso? Muchas gracias por tus consejos, Dross, de verdad que te lo agradezco mucho, un beso y un fuerte abrazo para todos
Lo más delgada que he estado en mi vida era una época donde apenas comía un pan en la mañana y luego caminaba 2 kilómetros a la uni, y luego otros 2 kilómetros de regreso. Sin embargo me jodió mucho el cuerpo por no estar alimentándome bien. Pero es cierto que el caminar es la forma más efectiva de reducir grasa, pero no para ganar músculo por ejemplo.
Objetivo: Salir a caminar (trotar) Obstaculos: Ladrones, Sicarios, Raqueteros, Polis Corruptos (te llevan), Traficantes, Huecos en la calle(desague), Proxenetas, etc.
Me encantan tus consejos Dross, yo amaba salir a caminar pero por problemas de salud y una mala medicación subí de peso a 101kg, quiero salir a caminar pero a las 5 cuadras ya se me empiezan a lastimar los pies, tengo pie plano y a pesar que uso plantillas la paso muy mal.
*_CAMINADORA en Argentina jajahahaa🤣 .! Mejor salir de compras en busca precios bajos caminaras y caminaras hartas calorias vas a quemar delgadito quedaras y las gracias a droos le daras_*
Mi trabajo esta a 4 km de mi casa, me encanta caminar cuando salgo del trabajo. musica suave y hasta me relaja, incluso me he encontrado monedas las cuales guardo por que pienso son buena suerte.
Lo de caminar es cierto, sigo una dieta cetogenica por salud desde el año pasado.. claro baje de peso al cambiar mi alimentación, pero luego caminaba de 3-10km (dependiendo de la energía que tuviera en el día) de lunes a lunes con mi perrita. Comencé lento y ahora ya hago ciertos tramos trotando🙌🏻 baje unos 15kg en 3 meses y antes intente la cuerda, la bici… pero creo que todo está en escoger una actividad que se adapte a tu rutina😉 para seguir haciéndola claro.. no es dejar de moverte porque bajaste de peso y volver a la misma vida de antes.. fuerza y resistencia 💪🏻💪🏻
este señor Dross...hasta para estos temas aplica una lógica y razonamiento estructurado, consecuente. una maravilla oírle opinar en variados temas ciertamente.
Dross sé que no es nada fuera de lo común, muchas personas están pasando por el mismo proceso de cambios físicos en sus vidas, pero créeme que llevo años intentando llevar una vida 100% sana y no puedo, ya sea por ansiedad, por motivos económicos o simplemente porque dejo pasar el tiempo y no me doy cuenta que denuevo estoy viviendo como prometí que no haría, pero desde que subiste tu primer video de este tema (el de tu cambio físico), te juro que no he parado ni un sólo día, mis ánimos cambiaron y mi imagen cada vez me hace sentir más conforme conmigo mismo, de verdad que tus consejos y la experiencia que compartes es de aplaudir, porque estoy seguro que no soy el único al que ayudas con tus palabras. Un abrazo, maestro!!
Me encanta Dross❤️ Gracias por los consejos, que bello❤️ Lastima que aquí en mi país es pequeño y no tiene zonas grandes como para caminar esas cantidades de horas y donde hay se paga 2 dólares cada vez que quieras entrar y lo otro es que me pueden acosar, robar o lo que sea si me alejo mucho de mi casa, ya que prácticamente todas las zonas tienen un lugar de riesgo... me tocara comprar una caminadora
Tengo una enfermedad rara, y mas aparte por el sedentarismo que genero la pandemia subí bastante de peso. Sin embargo, últimamente he estado yendo a nadar; y si bien la primera vez que fui sentí que me moría, actualmente ya recupere bastante la condición y resistencia que había perdido. Además, también me he estado midiendo bastante tanto en lo que cómo como en sus porciones. No creo bajar muchísimo en el poco tiempo que lo he hecho, pero se que voy por buen camino.
Yo adelgacé comiendo más sano (no prohibir nada) más caminata o elíptica 1h por día. La clave es encontrar el ejercicio en el que se pueda ser constante.
Me sirven mucho tus consejos porque también estoy en ese proceso, he bajado 21 kilos y hace dos semanas viendo un vlog tuyo empecé a saltar la cuerda. Gracias
Saltar la cuerda es muy eficaz para personas que estan muy ocupadas. Poco se habla de que en 20nin - 30min de salto quemas bastantes calorías como si trotaras, incluso hasta más dependiendo de tu ritmo. No todos pueden saltar la cuerda, siempre hay que consultar con nuestro médico.
Fantástico dato, la nueva sociedad van en auto a la tienda que queda a 4 cuadras, otros van en moto, es una sociedad sedentaria, yo ya llevo en el gimnasio 6 meses, baje 2 tallas de ropa y si trotar es exelente, lo de la cuerda no lo sabía muchas gracias y saludos desde Guatemala. Cuídate abrazos.
Yo vivo en la sierra norte de Puebla , Cuetzalan aquí en México y camino mucho. Las ventajas que el pueblo tiene son calles inclinadas y eso es un gran reto.
Caminar cuestas tambien ayuda muchísimo. Antes vivía en una zona en la que no llegaban buses. Tampoco tenia dinero para tomar taxi así que caminaba aproximadamente 2 km tres veces a la semana. Todo en cuesta. Durísimo, me sacaba el aire. Pero eso sí, súper efectivo.
Dross gracias por este video eres grande has aclarado mi gran duda ahora ya lo se, que bueno que trabajo en la calle y no solo eso sino que camino a diario y ahora se que me ayuda mucho ya que había subido un poco de peso y ahora veo los resultados positivos... Gracias broth😎🤗👍
buenos consejos Dross, yo baje de 88 a 73 y espero llegar a 68 kilos que sería mi peso ideal, a puro trote y saltar la cuerda, la comida siempre he comido sano, solo he reducido mis porciones
Coman bien, hagan ejercicio, duerman bien. No es nada del otro mundo, solo hay que tener constancia y disciplina.
Comer más carnes, y evitar todo lo que lleve azúcar y harina de trigo.
Seh, simple pero la gente quiere una pastilla mágica en vez de ir al gym
Cierto lo que dices y los que podamos hagámoslo, no todos tienen esa suerte cuando son padre de familia tienen un trabajo abrumador de largas horas y comiendo chatarra se hace difícil..
@@underrated4860 totalmente real!
@@cesarluiscubassantaria588 No son excusas, he visto a gente que trabaja mucho, y aún así hace tiempo para ir a ver fútbol a un bar.
Ése mismo tiempo puede hacerlo para ir a correr o algo.
Al igual que no se necesita ejercicio para bajar de peso, yo bajé de 100kg a 85kg sin hacer ni un minuto de ejercicio, en sólo 9 meses, que ya sé que no es muy rápido, pero lo digo por aquellos que por tiempo no pueden hacer ejercicio. Solamente comí bien, e hice ayunos.
Entre dias de ejercicio bien hardcore hay descansos que se llaman "descansos activos" que quieren decir que si querés podés hacer algo bien light, por ejemplo caminar mientras escuchas tu podcast favorito, o los diarios de dross ;) o musica o un audiolibro. Se pierden calorias en eso y ademas es una buena forma de empezar a ejercitarte si has estado inactivo mucho tiempo. No es mágico no perdes mil calorías pero esta muy bueno igual y es gradual.
No hay veces en las que se puede hacer descanso de verdad? Porque paso de estar haciendo ejercicio todo el tiempo todos los días.
Yo estuve inactivo por bastante tiempo, ¿ósea que puedo empezar a caminar? es decir si deje de ejercitarme por un tiempo empezar a caminar ahora.
@@Sergmanny46 30 minutos de cardio al día y una dieta saludable es suficiente, no tienes que 'matarte' en el gimnasio. Si sumas ejercicios con pesas/mancuernas (ligeras) tendrás mejores resultados. Y si, se puede descansar 1 día o 2, la rutina depende de cada persona, no es un trabajo xD pero mientras más constante seas, mejor te irá.
@@eltalanchin si, pero depende de la intensidad. Si llevas mucho tiempo inactivo no debes hacer demasiado esfuerzo físico. La mayoría comete el error de empezar fuerte porque piensa que así conseguirá resultados más rápido, pero lo único que pasará es que no les quedarán ganas de volver a entrenar xD
@@Sergmanny46 No es bueno ejercitarse todos los dias, por lo menos un día si o si tiene que ser un descanso completo, no te apures, literalmente como dijo Dross toma tiempo, meses
yo con solo caminar, trote leve, beber agua y comer bien (seguia comiendo chatarra pero en mucha menos medida) baje mucho y me siento mas ágil y con energía. aparte mi perra disfruta mucho de los paseos y se cansa conmigo :D.
Awebo mai, esa es la actitud!
genial
Yo tambien salgo a caminar con mi perrita, es beneficioso para los dos
Like por la perrita ;')
Me paso igual después de que me dio covid empecé a hacer ejercicio y jamas me he vuelto a enfermar de gripa.
Debo advertir algo para quienes piensan salir a caminar:
Producto de la pandemia y de asuntos académicos que debí trabajar desde casa, estuve dos años prácticamente sin salir. El punto es que durante el verano pasado empecé a caminar, eran 4.3 km diarios, no quedaba destrozado pero sí cansaba.
El asunto es que al cabo de una semana me dio tendinitis. Me explicó un amigo deportista que, al no tener musculatura firme, son los tendones quienes soportan tu peso y la fuerza de las zancadas. Esto se sumaba a que no tomé días de descanso, porque en mi mente era "simplemente caminar, todo el mundo lo hace".
Por lo tanto, recuerden descansar y empezar de a poquito, hagan musculatura y luego vayan probando algo mejor.
Yo estuve alrededor de un mes y medio sin poder caminar con firmeza producto de lo sensible que quedó mi tendón. La saqué barata, pues se me pudo haber cortado y allí la cosa se pone mucho más grave.
Si, bastante barata. Me alegra que no hayas tenido que sufrir eso! Éxitos
Por eso, todo poco a poco gente, si piensan salir a caminar y no hacen nada actualmente, partan con 2000 pasos, si ven que se les hizo fácil, 4000 y así se van acostumbrando a la actividad, evitando lesiones.
Siempre con zapatillas deportivas cómodas por favor, eviten daños innecesarios
@@diegotorresriquelme3149 Qué consejo de ejercicio me puedes ar? que no he hecho ejercicio desde hace 2 años y tengo miedo a lesionarme por hacer algo mal
@@nautilus2297 te recomiendo partir caminando, de a poco como lo comentaba, y hacer ejercicios como flexiones de brazo, contra una pared, para ir acostumbrando el cuerpo, luego en una silla, y luego en el piso, es un proceso lento pero muy bueno para la salud, tambien puedes partir usando mancuernas de 2-3 kilos, y luego ir subiendo, pero no soy un profesional.
****atención****
Lo que verdaderamente te recomiendo, es ir con un nutricionista/nutriologo para mejorar tu alimentación respecto a tus objetivos (perder grasa o ganar musculo) y también te recomiendo un entrenador personal, puedes conseguirlo en gimnasios y también los hay particulares, para así saber que ejercicios te convienen.
@@diegotorresriquelme3149 Muchas gracias.Da gusto formar parte de esta comunidad tan madura cuando se necesita.
Bajé 10 kilos en 3 meses haciendo exactamente lo que dices Dross: Caminando en la calle 1 hora diaria (10 mil pasos) relajado con mi podcast favorito. Hice un video contándolo para que más gente lo haga, pero muchos piensan que es mentira. Gracias Dross, por decirle a más personas que adelgazar no es tan difícil como creen.
Gracias por tu historia, yo tengo que bajar más o menos ese peso y estaba buscando alguien que dijera un tiempo estimado, 👍🏽
@@susybitt7034 seguro lo logras Susy, vibras!
Sólo caminando? Y sin dietas
@@joan1034No es así, bajo a un ritmo normal y saludable.
Bajar 30k en 3 meses es demasiado por no decir que la mayoría no podría
Hola!
¿Hiciste alguna dieta junto a la rutina de caminata? ¿O cambiaste en algún sentido tu alimentación?
Real Dross cuando trabajaba en el 2019 antes de la pandemia estaba en constante movimiento , tomaba bastante agua caminaba y corría largas distancias por mi trabajo y adelgace bastante me sentía con más energía más ágil y activo me sentía más saludable ❤️
Madrugador
No pierdas ese hábito compadre, ayuda demasiado en todo aspecto de tu vida.
me falta dejar la manuela y estaria ok pero para eso falta mucho zzzz
Ok
Jean espero que hayas recuperado algún trabajo !!!!!
Pesaba 110kg en el peak de la pandemia, ahora peso 70kg gracias a que me planteé la meta de volver a estar saludable, se puede hacer con dieta y ejercicios nada es imposible si te dedicas háganlo por ustedes por su salud y autoestima, no por satisfacer la opinión del resto
En el año 2019, en febrero marzo aproximadamente llegue a pesar 120 kg en mi peor momento. Dije que tenia que cambiar, salía a caminar todos los días y cambie mi alimentación( aunque no necesité de una dieta estricta), había días que comía tambíen cosas no tan saludable pero en días especificos, para octubre de 2019 llegúe a pesar 70 kgs. Para mí no fue tan dificl porque en ese entonces tenía 17 años, ahora es mucho más dificil pero se puede. Ánimos a todos los que andan pasando por esa situación! Vale la pena estar saludable
Yo estoy en 80, pesaba 104, el año pasado me enfermé de covid 2 veces y quedé como muy cansada, apenas estoy recuperando condición pero voy a llegar a mi peso yo sé que se puede!
si adelgazas es para obtener alguna validacion de los demas, a menos que te vayas a morir nadie hace ejercicio por Amor propio
@@mimi-tr9yl llevas muy buen progreso! Yo estuve en 100kg el año pasado y ya voy en 84, pero aún falta bastante :'(
@@EolosMusic sí se puede! :") si pudimos como 20 podremos otros 10 o 15 mas!!
Es muy cierto que lo de que ir caminando te hace ser puntual.
Este video lo vi hace tiempo, me ayudó para motivarme y empezar a caminar. Hoy después de 3 meses caminando diariamente 10,000 pasos = 9km = 1 hora y 30 minutos. Empecé con 85 kilos y ahora peso 75 kilos, con 21 años de edad y 1.74 de estatura. Este mismo video fue y sigue siendo mi inspiración, gracias Dross por darnos la piedra filosofal
Te felicito 🎉 cómo te encuentras hoy? Mi prima bajó 18kg pero de mala manera. Matándose de hambre, vomitando y claro, eso no es sostenible, ya que está comenzando a aumentar de nuevo.
@@veneciaali me encuentro bien, alcancé a bajar 15 kilos pero ya recuperé 7 debido a que me lastimé la columna (por otras razones), luego volveré con la rutina. Siento lo de tu prima, no es la manera y espero que pueda darse cuenta para poder hacerlo de una forma más natural. Saludos
@@AlejandroVazquez-tb4fp Ojalá te recuperes pronto. 15kg es mucho! Que orgullo, sobre todo cuando le pones empeño y haces las cosas bien. Mi prima lo ha hecho por desesperación supongo, pero ya se convirtió en obsesión, me da miedo que caiga en anorexia xq hace todo muy mal.
Gracias a mi perrito adopté el habito de caminar al menos 1 hora diaria, lo hice hasta que sentí que quería trotar. Mi primer trote fue de 3mins y quedé hecho m*erda. Así he ido y hasta el momento hago 15kilometros de trote sin parar. Sí se puede, y eso que fui fumador.
XD
Aizen motandose en un perro gigante made by esqueletos
Si, si... ya sabemos: Lo tenías todo planeado.
XD
EXCELENTE!!!!
Es que tú eres el BOSS Aizen y nosotros mortales que caminan a la tienda y llegan vueltos nada
El cuerpo en reposo sin hacer nada consume energía, por lo tanto incluso sin hacer nada estas adelgazando, solo debes comer menos calorías de las que gastas y reducir el consumo de grasas en esas calorías.
Y si no tengo cuerpo?
@@1MM730 nel nosierto apá
@@1MM730 Entonces no necesitas adelgazar
Justo cuando más lo necesitaba gracias Dross pesaba 103 kilos , actualmente peso 82 y mi meta es de 70 kilos estoy cerca seguiré luchando gracias
Tienes que tener en cuenta tu estatura.
@@laralupp2475 mido 1.81
Cuando pesaba 103 media 1.74 ahora mido 1.81 tengo 20 años
Mido 1.74 y pesaba 85 kilos y ahora peso 75 kg mi meta es llegar a 70 también.
@@enderman03pro26 igual yo quiero llegar a 70 espero en unos dos o tres meses a full
Dross, tome muy en cuenta tu video anterior respecto a este tema, y algo que mencionaste en aquel video me llego muy profundo, "El hacerlo por las razones correctas" hace 6 años lo había hecho por llamar la atención de una chica y aunque baje 30 kg en aquella ocasión no lo disfrute, a pesar de que me veía muy bien no disfrute el proceso, erróneamente cuando termine aquella relación subí de nuevo y recupere todo lo que había perdido y te doy toda la razón fue algo sumamente estúpido, hace 4 meses vi el video que te menciono y esta vez no lo hice por nadie, esta vez lo hice por mi, por verme guapo, por sentirme mejor y aunque no he bajado todo, satisfactoriamente te digo que he perdido 18 kg y voy por mas, me siento extremadamente poderoso, gracias por proporcionar las palabras adecuadas, te agradezco por tan chingones consejos, saludos desde Ciudad de México.
Lo más valioso que puede tener un ser humano, es una buena salud
Y por desgracia ningun humano hoy tienen buena salud. Jejeje.
No es triste?
Y la familia: By Toretto.
@@HMRandom. que hablas
@@ivan33vasquez73 Por lo de la pandemia y las cuestiones del clima
@@xintlzer3354 no pienso igual que tú es más creo que te equivocas..yo estoy perfectamente y como super sano porque soy nutricionista
Saludos desde España. Dross el mensaje es super positivo y me gusta ver a alguien conocido que no es del mundo del fitness aconsejando a su audiencia a que se mueva ya que está muy viciado el discurso de hay que amarse aunque no te puedas levantar de la cama por sobrepeso. Pero lo que realmente te hace bajar de peso es, válgame la redundancia, levantar pesos. La problemática con el cardio, que si, es uno de los ejercicios que más quema, es que crea un déficit calórico cada vez que se ejecuta el ejercicio, pero no vas más allá en términos calóricos. Crear masa muscular ayuda a la demanda diaria de energía, lo que crea un margen más amplio de consumición de calorías además de la demanda energética de los ejercicios en sí diaria. Suele darse en el cardio, que cuando dejas de tener el habito de por ejemplo, correr, que exista un efecto rebote porque uno deja de correr pero no de comer de la misma manera. Con el levantamiento de pesas, aunque lo dejes de la noche a la mañana, el cambio es más progresivo, te da tiempo a adaptarte a una nueva dieta y no perder lo que has ganado que en ultima estancia es lo que todos queremos. No pretendo ser pedante ni corregirte pero, si alguien de tu audiencia quiere ir un poco más lejos y complementar lo que comentas en tu video, creo que saber esto podrá ayudarle a conseguir sus objetivos y salir del sedentarismo.
Es correcto. También el tema de que solamente hacer cardio causa catabolismo, es decir, a largo plazo te pones delgado pero flácido. Por eso es importante variar e incluir ejercicios con peso (con el propio peso corporal se puede en algunos músculos, como calistenia, colgarse de barras / tubos en un parque, etc.),
Para crecer los músculos de las piernas sí es más conveniente usar pesos adicionales
Este año me puse una meta: bajar 10 kilos en 4 meses. Ya voy por el tercer mes y ya baje 6 kilos. Todo esto lo logré saliendo a caminar/trotar todos los días (entre 30 y 45 minutos) y haciendo una dieta equilibrada.
Mi consejo: a menos de que sufras de obesidad morbida, no te "mates" haciendo dieta estricta (de esas de comer solo acelga, apio y remolacha) sino que moderate con las cantidades a consumir para estar en déficit calórico (gastar más calorías de las que consumís). Si estás cuidándote todos los días y un día por ejemplo querés comer pizza hacelo, siempre y cuando lo hagas de forma controlada. La salud debe ser física y mental también, así que no te "prohíbas" comer algo, solo modera o reduce el consumo sin quitarlo.
Y todo es disciplina, todo viene de formar un hábito no hay soluciones mágicas.
Yo soy flaco y trotaba mucho. Hasta que hace unos meses hacerlo me aumentaba el apetito de manera bestial, pero bestial.
Trotaba una hora, se sentia tan bien pero no podia seguir con ese apetito constante.
Este hombre nos enseña de todo. Ya soy un erudito gracias a el. Ni el colegio me sirvió tanto. Un capo dross
Recuerdo que allá por el 2015, comencé con 4000 a 5000 pasos de lunes a jueves, hasta mareado terminaba, hoy en día, espero superar los 18,000 pasos, pero sin dudas deja efectos positivos en el cuerpo y la mente, sin duda que caminar es un ejercicio completo, suave y barato hasta cierto punto.
*La clave para hacer ejercicio o cualquier otra cosa es simplemente obligarte a hacerlo*
*Decir "tengo que hacer esto", te levantas, dejas de ponerte excusas o obstaculos y lo haces, pura voluntad*
*Aunque ya luego con el tiempo sera más satisfactorio y facil el hacerlo, no solo por que se te hara costumbre y rutina, si no que ya despues del esfuerzo inicial empezaras a notar cambios positivos lo cual te motivara a seguir e ir mas alla, sin mencionar que tendras mejor condición para lograrlo*
*En si lo más complicado es iniciar como en todo*
Dross yo perdí las veces que intenté irme a un parque a trotar, pero a los 5 pasos se me iba el aire y me quemaban como las piernas y los pulmones. Me parecen increíbles y tengo admiración por las personas que lo consiguen, al igual por ti y tu disciplina. Voy a ver si uno de estos días comienzo caminando, y por allí voy, siempre me quejo de mi cuerpo con grasa demás pero nunca logro hacer algo por eliminarla.
trabajo más de ocho horas diarias,soy mucama,y cuando salgo vuelvo a mi casa caminando. No todos los días pero trato de hacerlo seguido. Son 6 kilómetros y la verdad es algo muy satisfactorio,me saca el estrés que acumulo durante la jornada y además voy escuchando mi música favorita. En ésta época es cuando más disfruto caminar, amo el frío! Saludos, querido Dross!!!
1:33 "Muñeca system" Alta referencia se marcó mi Dross
Dross primero q nada te quiero, segundo es agradecerte por estos vídeos, cuando empecé con la idea de mi cambio físico fue cuando ví el vídeo tuyo en el q hablabas de los 1000 saltos al día, a partir de ese día, con mis altos y bajos, ya he bajado 16 kilos, quizás no parece mucho pero me ha costado bastante por los malos hábitos q tenía y que aún tengo, estos vídeos son motivación porque gracias a ti aprendí que mi cambio debe ser para estar bien físicamente
Mido 1.57 y peso 63, actualmente me encuentro en una pérdida de peso, pesaba 70 (sí, lo sé, era mucho)
Mi meta es 48 y este tipo de vídeos me motiva a seguir con mi proceso.
Mi rutina es mil saltos en cuerda. 😅
Te amo gracias drossito por tus consejos con buenas intenciones
Además es fabuloso cuando caminas con un ser humano que te sea agradable... y manteniendo una charla agradable...
Que gran consejo y a la vez basado Dross como siempre. Gracias por todo Dross.
Confirmo los efectos adelgazantes de caminar. Cuando estaba en el colegio solía caminar bastante desde el transporte al colegio y viceversa y muchas veces yo mismo me iba caminando a algún centro comercial a pasear y finalmente me iba a mi casa, también caminando. En total solia recorrer unos 4000 pasos diarios, en ocasiones 9000 o 7000.
Hubo un momento en que todos mis amigos cercanos me dijeron que me veía evidentemente mas delgado, incluso mi mejor amiga se preocupó pensando que estaba dejando de comer jajaja
"Este no es mundo para los vagos". Has dicho un montón de cosas interesantes pero permíteme quedarme con ésta porque es aplicable a tantos niveles y tan variados, no solo al ejercicio...
P.D.- Con la ola de calor que estamos teniendo en España, más que felicitarnos mejor compadécenos ..^^U
JAJAJAJ a mi mamá le encanta el calor de España, y el verano, creo q está loca
Llevo un tiempo queriendo perder algo de peso para sentirme mejor física y mentalmente y me animaste a comprar una cuerda. Mañana empiezo y sé que no será fácil, paciencia y constancia son la clave. Gracias jefe🙏🏻
Dijo que no nos sobre esforcemos cuando hace un año hice de todo para llegar a mi talla deseada, mi cuerpo tipo Coreano se hizo con la caminata, el dance workout, a veces una rutina Coreana cada tanto y ya no comer cosas con grasa, y una yoga para adelgazar. Ahora sólo me mantengo pero todo el esfuerzo valió la pena. Caminar ayuda mucho, lo confirmo, fue increíble el cómo cambio mi cuerpo de 2021 hasta acá. Igualmente también es la genética, uno tal vez ya es delgado una vez que crece y decae. Eso me pasó a mi, por temas personales, y cuando querés volver es más fácil, pero hay situaciones en donde tarda más pero para eso está la voluntad. 💗
Todos pueden, todo es posible....
Buenas Dross, me inspiraste a salir a correr, y como el gimnasio al que voy esta cerrado los domingos, aproveche hoy.
Hermoso despertarse y salir a las 6:30 hacia el río que rodea todo San Isidro, con la ciudad vacía y oscura, para finalmente llegar y escuchar las olas y presenciar el sol que nace entre las nubes. Gracias!
Q pereza levantarse tan temprano con frío hno :(
Dross en España ahora mismo salir a la calle a hacer ejercicio es sentencia de muerte jejeje.
En nuchas zonas hace mas de 40 grados estando a la sombra.
Por la madrugada es la mejor hora para hacer ejercicio y aun asi hace mucho calor (madrugadas con 29 grados, imaginen)
Solo queda el saltar la cuerda mojado xd
No te límites xd
@@zamorinha1995 El limite esta en la mente 😎 y en la insolación que te pueda dar
Puedes hacerlo en la mañana, a eso de las 7:00 am o en la tarde, cuando ya el sol está bajando. O sea, quién piensa en ir a caminar al medio día? Te falta sentido común o qué?
@@todorokiana0630 A ti te falta comprensión lectora. " Por la madrugada es la mejor hora para hacer ejercicio y aun asi hace mucho calor (madrugadas con 29 grados, imaginen)
"
Que gran video, super identificado con todo lo que dijo por suerte estoy joven y siempre me mantengo en forma trotando es un hábito que me lo llevaré hasta la tumba
Hermoso lo que dices amigo y es la pura y santa verdad. Y los audífonos son lo mejor, se conoce gente y se puede interactuar con muchos en el camino.
Yo perdí 30 quilos a lo largo de 1 año, sin ninguna locura. Dieta equilibrada, salir a caminar 1 hora al día (mientras más en forma estaba pasé de caminar a correr) y entrenamiento de fuerza.
Y no subestimen algo tan simple cómo dormir bien y beber mucha agua.
Y cuanto pensabas
Con razon no engordo, diario camino de 6km a 8km por el trabajo.
Gracias Dross , por entretenernos con tu contenido y al mismo tiempo hacernos entrar en razón... te quiero mucho. 💖
Eres mi ejemplo a seguir
Hace tiempo me había motivado, seguí algunos de tus consejos y hoy comencé con la rutina del salto de cuerda, bloques de 8 saltos durante 40 minutos. Soy un inexperto total, pero con la constancia espero lograr el objetivo de 1000 saltos diarios.
Gracias Dross por estos videos. Desde el anterior ya eh podido bajar 20 kilos por seguir tus consejos, ahora ya me queda la parte más dura que es bajar los últimos 20. Saludos desde La Patagonia (no se de que te quejas que acá abajo hace mucho más frío xd)
cuánto tiempo
Oye me alegro por ti 👏🏽🙌🏽, y en cuanto tiempo lo hiciste? Más o menos
Consejo, no corran en asfalto o concreto
Intenten correr o trotar en cualquier otro lado
Pero el asfalto te destruye las rodillas
Fuente: seré profe de educación física en 3 años, troto/camino 16k al día como mínimo
Y fuí gordo toda la vida, recién hace año y medio me intereso el fitnes y tengo un cambio increíble
Pero si eso es lo único que abunda en la ciudad, además con tener unas buenas zapatillas especiales para correr basta.
Es cierto es una molestia a la hora de trotar porque te duelen las rodillas y las pantorrillas.
Los que viven en una ciudad va ser un problema eso en especial uno que esta super poblado como el lugar donde yo vivo
Joder, esto es una joyita, el vídeo y también los comentarios.
Aparte de todo lo dicho, en verdad te encuentras cada cosa curiosa en la calle, y siento yo que disfrutas más la vida (sí, endorfinas).
Muchas gracias por este video Dross si me ayudó bastante y me hizo reflexionar también además de que es muy entretenido
Jssjsj estoy en volumen y justo sale esta joya cuando me acabo de hacer mi pasta.
Te amo Dross sos grande
Te amo Dross gracias a vos me hice adicto a saltar la soga 😍
Me representas en todo lo que decís siempre. Me proyecto en vos
Grande Dross. Yo he podido disponer de 2 horas y sus 15 minutos dedicados a caminata diaria, de lunes a viernes y con 10kms de media. Muy poco a poco, logrando el ritmo. Pesaba 92kgs y ya por debajo de los 85. Lo complemento con bicicleta los fines de semana. Pero es el caminar como rutina diaria lo que más aporta.
Voy a adherir a lo que dice Dross, algo entiendo del tema tambien, pero es extenso:
- Se sabe por estudios (y lo puden buscar por internet) que lo que mas quema es el eliptico, le sigue la caminadora, en ultimo lugar esta la bicicleta estacionaria (de los ejemplos que el dió).
- Cuando Dross dice que saltar la soga trabaja mas musculos que trotar y da como ejemplo los cuadriceps, cuando uno trota tambien usa los cuadriceps ademas de los gemelos, el tema es que saltar el peso de uno va a costar mas que trotar que es friccion del piso mas un movimiento rectilineo uniforme (y variado, o sea MRUV, para los que hayan visto fisica saben de que se trata).
- Dice que trotar desgasta la rodilla, esto es cierto, pero tenes que trotar mucho, muy fuerte y ademas deberia haber una carga (peso) muy fuerte para que esto suceda, o sea, no salgas a trotar con sobrepeso y encima mucho tiempo. Ademas, la soga tiene mas impacto en la rodilla porque uno salta.
- Lo que dice sobre la caminata es cierto, caminar quema calorias. No hay necesidad de contar pasos realmente, con contar minutos esta bien.
-Con respecto a las zapatillas deportivas, tiene toda la razon, te va a salir carisimo, si, pero tienen que ser buenas zapatillas deportivas para running (asi depaso cuando te toque trotar) porque eviten el impacto en las rodillas, hasta mejoran la forma.
Ahora la parte mas compleja:
1) Caminar quema mas grasa porque es un ejercicio Aerobico ('CON oxigeno' eso significa la palabra), hay 2 procesos metabolicos que necesitan oxigeno para que sucedan (y agua) uno es la lipolisis (el uso de grasa o acidos grasos como energia) y el otro es la oxidacion de grasa. Al caminar aprox se usa 80% de la energia en forma de grasa, el restante 20% glucosa (Carbohidratos, glucogeno, la misma glucosa en sangre).
2) En el ejercicio Anaerobico (SIN oxigeno) que es: Levantar pesas, estar por encima del 70% de tu frecuencia cardiaca maxima (trote moderado en adelante) el cuerpo usa mas Glucosa, glucogeno, acido lactico y algunos aminoacidos, usa grasa pero es menor, porque el proceso de lipolisis es mucho mas lento que el de la glicolisis (uso de glucosa para generar ATP [Adenosine TriPhosphate] que es la moneda de cambio de energia que el cuerpo usa para vivir).
Lo mas importante, sin una buena alimentacion, que es la piedra angular, no vas a bajar de peso, para saber cuantas calorias tu cuerpo necesita para vivir, cuanta sustraccion hay que hacer, cuales cantidades de macronutrientes (Carbohidratos, proteina, grasa) necesitas, te lo va a saber decir bien una nutricionista deportologa que haga antropometrias, la antropometria es una forma (dexa, calipers, etc) de determinar en un 90% para arriba de efectividad cuanto pesas en musculo, grasa, hueso, organos, etc. Con eso la nutricionista sabe cuantas calorias necesitas al dia para vivir, cuanto carbs, proteina, etc y si le sumas ejercicio, al ser deportologa sabe cuantas calorias adicionales necesitas para no generar tanto deficit (que no es bueno).
Habrás leido por ahi o visto videos que no hay que tener glucogeno para adelgazar o que si tienes insulina en sangre no bajas de peso, todo eso no es cierto, la insulina esta ahi para decirle a la celula que permeabilice su membrana para que los alimentos entren al cuerpo, ademas es una hormona anabolizante que al parecer, por estudios, tiene efecto en la ganancia de musculo, o sea que carbohidratos vas a tener que comer, pero no seas cabeza de culo, no te comas pizzas, empanadas, fideos con tuco y queso, los carbohidratos tienen que ser complejos (Vegetales, especialmente del tipo A y B, evitaria los del C).
Y no se te ocurra salir a trotar a altas intensidad o levantar peso (Anaerobico) sin comer carbohidratos un poco mas simples como tal vez algunos gramos de arroz, polenta, etc (lo determina la nutricionista) porque creeme la vas a pasar MUY mal (Hipoglucemia) porque el combustible para este tipo de ejercicio es la glucosa.
Y por ultimo:
Las zonas de ejercicios son importantes, la Zona 2 (del 60% al 70% de tu frecuencia cardiaca maxima, la Frec Card Maxima lo determina un cardiologo con un estudio de esfuerzo, no seas cabeza de culo y salgas a trotar a todo lo que da y midas eso, porque esta mal), la zona 2 produce mas mitocondrias (que es la que produce ATP), depaso las mitocondrias son las que procesan la glucosa y grasa y mientras mejor cambia de una a otra, mejor, a eso se le llama flexibilidad metabolica de la mitocondria y eso lo mejoras en Zona 2.
Si queres mejorar corazon y pulmon tenes que trabajar en la zona 3 (70 al 80% de la Frec. Card. Max) y eso es un trote liviano a mediano, no deberias de poder hablar mas de 5 palabras (comprate un reloj bueno que lo mida asi estas seguro).
Y las zonas se calculan con ayuda de un deportologo y cardiologo, ya que la frecuencia cardiaca maxima es solo 1 componente, hay que saber la frecuencia cardiaca en reposo (esa es facil, es cuando estas en la cama, recien te despertaste, tenes que estar en la cama sin moverte tanto, esperar 2 minutos y ahi tomarte los pulsos), luego, con alguna variacion de unas ecuaciones se pueden calcular las zonas (Formula de Karvonen siendo una).
Dross no menciono mucho la maquina eliptica en su anterior video, y no la recomendó. y dejame decirte que internet tampoco reocmienda la eliptica, apenas y lo mencionan.
Dros te amo❤️esa fuerza de voluntad y dedicación es admirable felicito tu determinación para tu salud física y mental 👍
Justo lo veo cuando exacta y precisamente en esta mísma mañana me disponia a caminar unos 7km para mejorar mi estilo de vida y empezar el día con más energia.
Gracias brou.
Eres un ejemplo, me inspiras bastante.
Grande Dross
Fua, es cierto. Yo soy uruguayo y hacia toda la rambla de montevideo caminando ya que no me gustaba trotar. Realmente disfrutaba mucho más por sentir que daba un paseo. El caminar mucho te abre las puertas a ir observando más y descubrir lugares que por dónde pasabas no habías visto. En esas caminatas paraba en las muchas zonas de ejercicio con máquinas públicas, hay por toda la rambla. A mí me resultó una actividad más motivadora y bonita.. siendo que soy muy sedentario, me ayudó bastante que sea de esta forma.
Tal vez a otros tantos como a mí les funcione el intentar buscarle a una actividad saludable su lado de disfrute para crearse una rutina que de gusto y no disgusto.
Muy de acuerdo Dross, el caminar te hace medir bien tu tiempo, revisar tu ruta, te hace sentir bien contigo mismo. Además de que puedes ver cosas que si fueras en auto nunca podrias experimentar. Eso si, si hace frio donde vives y tienes que salir abrigado, llegas todo sudado.
en lo personal yo necesito cuidar mucho mi alimentación, mi cuerpo agarra mucha forma cuando empiezo a perder grasa, lo cual es triste porque me encanta caminar y no obtengo resultados 😢 así que debo comer como conejo, muchas verduras y nada de tortillas, pan, pastas ni nada de eso. Saludos Dross desde México ❤️
Hola. No sé si hayas hablado con un nutriólogo o un especialista, pero si no, deberías hacerlo. Si haces actividad física, no es cosa de comer como conejo o matarte de hambre. Puedes comer normalmente (evitando ciertas grasas) si reduces las porciones o evitas bebidas gasificadas como las de Cola. Eso es lo que aplicaba yo, pero igual te puedo estar mintiendo, pues cada cuerpo es distinto. Uno o varios consejos de especialistas podrían echarte la mano. Saludos
@@laordendevaltiel1226 he ido con nutriólogos y bariatras y lo único que me hace perder peso es comer sanamente, solo que a veces es difícil con los antojos, hice cardio por cinco años seguidos durante cinco días a la semana y lo único que perdí fueron tres kilos. Cuando empiezo a comer sano mi cuerpo responde inmediatamente. Gracias por el consejo, saludos!! ☺️
@@laordendevaltiel1226 por cierto, me encanta el terror también, veré tus vídeos, llamaron mi atención 😁
@@aracelymarin3230
Es lógico.
De nada sirve matarse con cardio y quemando 1000 calorías diarias, si por día en una sola comida chatarra ingieres la misma cantidad o hasta más calorías de las que quemaste...
La alimentación sana va de la mano con el ejercicio.
Eso siempre ha sido LEY!!!!
@@aracelymarin3230
Para a sepas:
Una comida sin agrandar del McDonald (Papitas, 2 presas de pollo y el vaso de soda), tiene apróximadamente no menos de 1,200 calorías :)
Lo ideal es en ayunas y con una pastilla de cafeína en el cuerpo, ir al gym y hacer la sesión de pesas y luego ir a andar 1h30. También se puede hacer sin ir en ayunas, pero así te aseguras de no ir muy cargado de guclógeno en hígado y músculo.
donde se consigue las pastillas de cafeina 🤔?
@@noexistenadaninadie Pues en Amazon mismo o cualquier página de suplementos.
Camino mientras escucho esto, tengo una condición musculoesquelética que no me permite hacer ejercicios de fuerza y de impacto por ahora, entonces empecé a caminar largos tramos hace 2 meses aprox y todo bien, mejorando. Solo de ida y vuelta a mi trabajo hago 10mil pasos y no pierdo tiempo.
Genial tus videos dross dan ánimo, consejo para todos aun haciendo la mitad de lo mínimo te crea un hábito y de ahí van aumentando de a poco
Dross pero saltar la cuerda te revienta las rodillas, tienes que tener cuidado con ese ejercicio, hay una máquina que probé , no recuerdo su nombre , subías un pie y el otro estaba abajo, era como subir escaleras sin tener que despagar las plantas de los pies, haber si haces un vídeo de esa máquina ,tal vez la tengan en el gimnasio donde estas, ahora hago ejercicios en casa por lo de la pandemia,donde yo iba ya cerró .
No es verdad que la cuerda desgaste las rodillas, si sabes cómo hacerlo y no tienes problemas en ellas, si padeces de piernas zambas, o problemas en pies y columna, hay personas que tienen problemas en estas partes de su cuerpo y redunda en esas tres partes de tu cuerpo. Primero ve con un terapeuta si tienes problemas con estas partes de tu cuerpo. Yo soy bailarina profesional y sé de lo que hablo. Hay otros problemas de salud en mujeres en dónde no se recomienda, como caída de vejiga, y en los dos sexos miccion o no poder retener la orina. Si cuenta tu salud, y aquí Dross ha dicho lo que el hace, pero no todas las personas son sanas, mejor revisate tu salud antes.
@@laralupp2475 ojokokoko, ya me dirás de aquí a 20 años cuanto cartílago te queda 🤣🤣🤣🤣 cosa de cada quien , todo exceso es malo ,igual Dross no es personal trainer y el mismo recomienda tener cuidado cada quien con lo suyo 🤪🤪🤪
@@meroveomerovingio5696 Así es .
No me puedo dejar el tabaco, ni la coca cola ni la birra del finde.....tengo 28 años, estoy fatal la verdad, solo tengo etapas de vida saludable unos pocos meses y luego recaigo a la vida de vicios. Me da ansiedad levantarme para ir a entrenar, pero una vez dentro voy bien y a gusto. Me afecta tambien saber que no puedo beber algo dulce y con gas, ahi es cuando bebo mas de 3 litros de agua a diario y tampoco se si es tan bueno.
Lo que si, es que estoy siguiendo tu consejo de saltar la soga, me encanta, aunque me revienta la espalda, aun con calzado deportivo
Este wey jajajaja haber la birria mientras no te tragues 1kg de tortillas está bien porque es carne y chingate una coca cola sin azúcar, puedes hacer esto cada fin de semana sin que te pase nada. Y la ansiedad se baja haciendo ejercicio cardiovascular y no tragando tantas grasas , sobre todo en las noches.
cuando sientas ansiedad o desesperación por cosas dulces, come sal (poquita*) con limón o esa sal gruesa como píldora (un granito nomas*, se lo pones al agua). es importante el sodio y los minerales, suelen estabilizarte, también antojos de cosas dulces (trata de distraerte de los antojos después de comer la sal y beber tu requerimiento en agua durante el día, sin contar otros líquidos).
antes de empezar a entrenar contempla bien tu ingesta nutricional porque sin materia prima de calidad cuesta adaptarse a un ritmo de vida mas activo de lo que uno acostumbraba. piensa que ya de por si la vida diaria con mala alimentación es una mierda...
la moderadamente alta ingesta de proteínas (lo menos procesada en lo posible) también ayuda a ponerte fuerte y mantenerte estable durante el día; también un sin fin de cosas. también el zinc, el magnesio, todas esas mierdas hay que contemplarlas, te recomiendo ver un nutricionista para asesorarte de manera mas certera. exámenes, tomar multivitamínico, lo que te venga mejor pues.
suena engorroso, pero créeme que con el tiempo solo será parte de tu vida y estarás cada vez mejor. mejor evitar que lamentar.
son solo recomendaciones*, amigo, empatizo mucho con lo que escribiste, tenía también problemas de ese tipo.
de antemano, te deseo mucha suerte hagas lo que hagas. saludos cordiales.
@@androideorganico fua, muchisimas gracias por el consejo, no pensé que alguien fuera a tener en cuenta este comentario.
@@abstergo0937 un gusto estimado🤝🏻
Me motivas un chingo dross un saludo desde Guadalajara México. Y grandes palabras, Roma no se hizo en un día. ❤
Solo escuché el primer minuto, y ya me encantó. Honestidad y sentido común por sobre todo. Abrazo Dross
Intentare las veces que sean posibles y las que no, para que mi madre empiece a ejercitarse, no es nada fácil, eso lo se, pero no es imposible, y si la hice ver Kimetsu no Yaiba y Jujutsu Kaisen conmigo, se que puedo hacer que ella le coja gusto al ejercicio. ¿y que mejor que eso?
Muchas gracias por tus consejos, Dross, de verdad que te lo agradezco mucho, un beso y un fuerte abrazo para todos
Lo más delgada que he estado en mi vida era una época donde apenas comía un pan en la mañana y luego caminaba 2 kilómetros a la uni, y luego otros 2 kilómetros de regreso. Sin embargo me jodió mucho el cuerpo por no estar alimentándome bien. Pero es cierto que el caminar es la forma más efectiva de reducir grasa, pero no para ganar músculo por ejemplo.
Gracias por estos vídeos señor dross y por sus tipos consejos que nos da acerca de la salud 🙏🙏
Necesito esa lista de reproduccion ¡YA! DAME LA PIEDRA FILOSOFAL!!!!!!
Hola, chao❤️
Objetivo: Salir a caminar (trotar)
Obstaculos: Ladrones, Sicarios, Raqueteros, Polis Corruptos (te llevan), Traficantes, Huecos en la calle(desague), Proxenetas, etc.
El verdadero obstáculo son los perros
Latinoamerica be like
Y si te mudas o algo? 😆
Obstáculo: 45 grados, y en todo el día y noche no se baja de 30 (sur de España)
Obstaculo: no vivo en las montañas
Me encanta caminar! Aprendo un idioma con un podcast mientras lo hago para aprovechar el tiempo. Es una gran actividad para el cuerpo y mente!
Me encantan tus consejos Dross, yo amaba salir a caminar pero por problemas de salud y una mala medicación subí de peso a 101kg, quiero salir a caminar pero a las 5 cuadras ya se me empiezan a lastimar los pies, tengo pie plano y a pesar que uso plantillas la paso muy mal.
*_CAMINADORA en Argentina jajahahaa🤣 .! Mejor salir de compras en busca precios bajos caminaras y caminaras hartas calorias vas a quemar delgadito quedaras y las gracias a droos le daras_*
Dros una gran persona y una persona con una opinión de gran valor
Mi trabajo esta a 4 km de mi casa, me encanta caminar cuando salgo del trabajo. musica suave y hasta me relaja, incluso me he encontrado monedas las cuales guardo por que pienso son buena suerte.
Por favor alguien quiten a ese señor que está hablando que no me deja ver a Mussolini .-.
A poner en práctica el Drossfit !!!😂
Lo de caminar es cierto, sigo una dieta cetogenica por salud desde el año pasado.. claro baje de peso al cambiar mi alimentación, pero luego caminaba de 3-10km (dependiendo de la energía que tuviera en el día) de lunes a lunes con mi perrita. Comencé lento y ahora ya hago ciertos tramos trotando🙌🏻 baje unos 15kg en 3 meses y antes intente la cuerda, la bici… pero creo que todo está en escoger una actividad que se adapte a tu rutina😉 para seguir haciéndola claro.. no es dejar de moverte porque bajaste de peso y volver a la misma vida de antes.. fuerza y resistencia 💪🏻💪🏻
Muy interesantes y buenos tus consejos Dross, más útiles que los canales dedicados al tema del ejercicio y demás.
este señor Dross...hasta para estos temas aplica una lógica y razonamiento estructurado, consecuente. una maravilla oírle opinar en variados temas ciertamente.
Dross sé que no es nada fuera de lo común, muchas personas están pasando por el mismo proceso de cambios físicos en sus vidas, pero créeme que llevo años intentando llevar una vida 100% sana y no puedo, ya sea por ansiedad, por motivos económicos o simplemente porque dejo pasar el tiempo y no me doy cuenta que denuevo estoy viviendo como prometí que no haría, pero desde que subiste tu primer video de este tema (el de tu cambio físico), te juro que no he parado ni un sólo día, mis ánimos cambiaron y mi imagen cada vez me hace sentir más conforme conmigo mismo, de verdad que tus consejos y la experiencia que compartes es de aplaudir, porque estoy seguro que no soy el único al que ayudas con tus palabras. Un abrazo, maestro!!
Trabajo duro paciencia y constancia
Dross, te aprecio bastante ❤️ un gran saludo y abrazo desde Bogotá 🤍
Sin palabras muy cierto ✅
Me encanta Dross❤️
Gracias por los consejos, que bello❤️
Lastima que aquí en mi país es pequeño y no tiene zonas grandes como para caminar esas cantidades de horas y donde hay se paga 2 dólares cada vez que quieras entrar y lo otro es que me pueden acosar, robar o lo que sea si me alejo mucho de mi casa, ya que prácticamente todas las zonas tienen un lugar de riesgo... me tocara comprar una caminadora
Tengo una enfermedad rara, y mas aparte por el sedentarismo que genero la pandemia subí bastante de peso. Sin embargo, últimamente he estado yendo a nadar; y si bien la primera vez que fui sentí que me moría, actualmente ya recupere bastante la condición y resistencia que había perdido. Además, también me he estado midiendo bastante tanto en lo que cómo como en sus porciones. No creo bajar muchísimo en el poco tiempo que lo he hecho, pero se que voy por buen camino.
Yo adelgacé comiendo más sano (no prohibir nada) más caminata o elíptica 1h por día. La clave es encontrar el ejercicio en el que se pueda ser constante.
Me sirven mucho tus consejos porque también estoy en ese proceso, he bajado 21 kilos y hace dos semanas viendo un vlog tuyo empecé a saltar la cuerda. Gracias
Muchas gracias!
Dross te puedo decir que no es fácil pero tampoco imposible, y mas les quiero decir que por ustedes mismos y por salud. No por nadie más.
Gracias por tu sabias palabras Dross.
No tengo auto, Dross usted se ha ganado mi respeto, vaya desde antes pero aun mas
Saltar la cuerda es muy eficaz para personas que estan muy ocupadas. Poco se habla de que en 20nin - 30min de salto quemas bastantes calorías como si trotaras, incluso hasta más dependiendo de tu ritmo.
No todos pueden saltar la cuerda, siempre hay que consultar con nuestro médico.
Fantástico dato, la nueva sociedad van en auto a la tienda que queda a 4 cuadras, otros van en moto, es una sociedad sedentaria, yo ya llevo en el gimnasio 6 meses, baje 2 tallas de ropa y si trotar es exelente, lo de la cuerda no lo sabía muchas gracias y saludos desde Guatemala. Cuídate abrazos.
gracias Dross lo necesitava
Buen video dros te hace bien el ejercicio estas guapo, y se nota el esfuerzo y disciplina sigue adelante en un proyectos
Yo vivo en la sierra norte de Puebla , Cuetzalan aquí en México y camino mucho. Las ventajas que el pueblo tiene son calles inclinadas y eso es un gran reto.
Caminar cuestas tambien ayuda muchísimo. Antes vivía en una zona en la que no llegaban buses. Tampoco tenia dinero para tomar taxi así que caminaba aproximadamente 2 km tres veces a la semana. Todo en cuesta.
Durísimo, me sacaba el aire. Pero eso sí, súper efectivo.
Yo monto cicla y voy al gym recién empecé a ir claro llevo solo dos semanas espero poder lograr mi objetivo
Dross gracias por este video eres grande has aclarado mi gran duda ahora ya lo se, que bueno que trabajo en la calle y no solo eso sino que camino a diario y ahora se que me ayuda mucho ya que había subido un poco de peso y ahora veo los resultados positivos... Gracias broth😎🤗👍
buenos consejos Dross, yo baje de 88 a 73 y espero llegar a 68 kilos que sería mi peso ideal, a puro trote y saltar la cuerda, la comida siempre he comido sano, solo he reducido mis porciones