วิ่งแล้วเจ็บเข่า ต้องยืดยังไง? กับ Coach Honda

#วิ่ง #เจ็บเข่า #TigerPlast #Run2Paradise
วันนี้จะมาพบกับ โค้ช ฮอนดะ เพื่อสาธิตวิธีการยืด ก่อนวิ่งและหลังวิ่ง เพื่อลดโอกาสบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้น หรือคลายกล้ามเนื้อ เพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บเข่า

[@TheApichai]

นักกายภาพทุกคนบอกเหมือนกันว่า ไม่จำเป็นต้องใช้ support นะครับ ถ้าไม่เจ็บแล้วจำเป็นต้องใช้งาน ควรปล่อยให้เป็นธรรมชาติ และเสริมสร้างความแข็งแรงบ่อย ไปผยุงไว้ตลอดเวลาจะยิ่ง ไม่แข็งแรง

[@neptunegmc7407]

ใช่ครับ

[@user-hw9vw6wq2o]

ขอบคุณคลิปดีๆครับ สั้นๆเข้าใจง่าย

[@mujalikula7040]

ได้ความรู้เพิ่มเลยครับผม

[@sakchaisaelim7520]

Fcพี่โป้งfcโค้ชฮอนดะครับ

[@weerapatc.1820]

มีประโยชน์​มาก เพราะผมเพิ่งรักษาอาการเจ็บเข่าเนื่องจาก IT Band มาเลย ขอบคุณ​ครับ

[@pcuptoyou]

ขอวิธียืดป้องกันการเจ็บหน้าแข้งหน่อยครับ

[@pktluckgood3607]

ขอพี่แนะนำรองเท้าวิ่งคนน้ำหนักเยอะคับ

[@user-ps7gc5bx1k]

เดี่ยวเอา.ดว้ยตัวเซปเข่า