『跑步 75 分鐘 讓 你 的 青春 多 12 年』
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- čas přidán 11. 09. 2024
- 『跑步 75 分鐘 讓 你 的 青春 多 12 年』
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跑75分鐘速度要多快?跑幾公里?
會這樣子問,是不運動的懶蟲吧?😂😂😂😂😂
慢跑至少要心跳130以上吧,不然只能算快走,所以算是一區配速的有氧跑,給你最簡單的課表,不是馬拉松的,每週運動三次,135,246都可以,跑一休一對於不運動的人比較好開始,每次30分鐘,心跳130以上,買可以測心跳的表就可以了。
@@user-hy9pi1nj3v這樣問就是懶蟲?你哪來的資格這樣講?每個人的生活背景都不同 沒必要這樣亂下斷語
@@user-hy9pi1nj3v 對於不運動的人 快走大概也等於zone 2了 而且130以上對年紀大的人可能不合適