『跑步 75 分鐘 讓 你 的 青春 多 12 年』
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- čas přidán 11. 09. 2024
- 『跑步 75 分鐘 讓 你 的 青春 多 12 年』
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跑75分鐘速度要多快？跑幾公里？
會這樣子問，是不運動的懶蟲吧？😂😂😂😂😂
慢跑至少要心跳130以上吧，不然只能算快走，所以算是一區配速的有氧跑，給你最簡單的課表，不是馬拉松的，每週運動三次，135，246都可以，跑一休一對於不運動的人比較好開始，每次30分鐘，心跳130以上，買可以測心跳的表就可以了。
@@user-hy9pi1nj3v這樣問就是懶蟲？你哪來的資格這樣講？每個人的生活背景都不同 沒必要這樣亂下斷語
@@user-hy9pi1nj3v 對於不運動的人 快走大概也等於zone 2了 而且130以上對年紀大的人可能不合適