자도 자도 피곤하고, 도저히 몸을 움직일 수 없을 때 어떻게 해야할까?│만성피로를 야기하는 생활 패턴│어느날 갑자기 찾아온 만성피로 증후군│귀하신 몸│
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- čas přidán 29. 01. 2024
- ※ 이 영상은 2024년 01월 27일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 쉬어도 쉬어도 피곤한 당신에게 - 만성피로증후군＞의 일부입니다.
△ 현대인의 적 만성피로, 방치하면 사망에 이를 수도 있다
잦은 야근에 카페인 없이 살 수 없는 현대인이라면 피할 수 없는 적, 만성피로. 이 증상에 시달리면 잠을 자도 피곤하고 모든 것이 귀찮아진다. 그렇기에 만성피로를 벗어나려는 노력마저 뒤로 미루기도 한다. 그러나 만성피로 치료를 뒤로 미뤄선 안 된다. 다른 질병을 불러오며, 방치했다가는 사망의 위험도 높이기 때문. 이렇게 위험한 만성피로는 어떻게 해야 벗어날 수 있는 걸까?
△ 전조증상도 없이 온 만성피로가 일상을 파괴했다
주거환경 서비스 업체를 운영하는 김형진(52) 씨는 지독한 만성피로 환자다. 증상을 없애기 위해 안 가본 병원이 없을 정도. 이런 그도 30대까지만 해도 건강 체질이었다. 그러나 어느 날 갑자기 몸살 기운이 왔고, 2년이 넘도록 떨어지질 않아 직장을 그만두었다. 그렇게 만성피로를 앓은 지 십수 년째. 형진 씨는 몇 번씩 찾아오는 피로 때문에 일하다가도 잠을 자야만 한다.
△ 남편에게 짐을 지우게 만든 지독한 수면 장애
황선임(61) 씨는 과수원을 책임져야 하는 상황이지만 시시때때로 오는 피곤함 때문에 일이 버겁다. 이런 상황을 아는 남편이 과수원 일을 배로 하고 집안일도 도맡아 해 선임 씨는 남편에게 미안할 뿐이다. 선임 씨의 만성피로 원인은 바로 수면 장애. 낮에는 피곤함에 쓰러질 듯하다가도 막상 침대에 누우면 수면유도제 없이는 눈이 감기지 않는다.
△ 떡집 사장님의 웃음을 앗아간 무서운 통증
신혜영(49) 씨는 연말연시로 몰려오는 떡 주문량도 거뜬히 소화하는 베테랑 사장님이다. 이런 혜영 씨에게도 바로 온몸을 돌아다니는 통증. 일하다가도 터질 듯한 통증에 온몸을 두드리고 파스를 붙여야만 한다. 스트레칭을 해보고, 소염진통제를 먹어봐도 통증은 사라질 기미가 없다. 결국 신혜영 씨는 10년 넘게 몸을 옥죄는 통증의 원인을 찾기 위해 ‘귀하신 몸’에 도움을 요청했다.
△ 일상을 망치는 만성피로증후군 - ‘이것’만 꾸준히 해도 피로가 싹 풀린다
강희택 가정의학과 교수(세브란스병원)는 만성피로는 몸이 ‘살려 달라’고 적신호를 보내는 것이기에 이른 시일 내에 원인을 찾고 치료하는 것이 필요하다고 말한다. 또한, 만성피로는 생활 습관을 조금만 바꿔도 증상을 개선할 수 있다고 한다. 피로 싹 풀리는 꿀잠 자는 방법부터 가만히만 있어도 피로도 내려가는 힐링 명상 기법까지. 만성피로에서 탈출할 수 있는 비법들을 공개한다.
세 사람의 만성피로 굴레를 끊기 위해 각 분야 최고 전문가들이 뭉쳤다! 강희택 교수와 이금호 운동 전문가, 박지영 명상 전문가가 내려주는 특급 힐링 솔루션! '귀하신 몸'에서는 수면 위생 교육과 만성피로 탈출을 위한 이완 운동법 & 명상 기법을 공개한다. 각 분야 전문가의 힐링 솔루션과 3주 후 놀라운 결과까지! 자세한 내용은 오는 27일 (토) 밤 9시 45분 EBS 1TV '귀하신 몸' 37화 ‘쉬어도 쉬어도 피곤한 당신에게 - 만성피로증후군’ 편에서 확인할 수 있다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 쉬어도 쉬어도 피곤한 당신에게 - 만성피로증후군
✔ 방송 일자 : 2024년 01월 27일
#EBS건강 #탈모 #탈모관리 #탈모케어 #여성탈모 #탈모마사지 #탈모스타일링 - Jak na to + styl
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이게 제일 웃긴게,,나는 진짜 죽을 듯이 피곤하고 힘든데
남들은 꾀병으로 본다는거..ㅜㅜ
그 고통은 느껴봐야알수있죠
고통 알게해줘요~~저는 적극적으로 독감을 옮깁니다 그래서 나중엔 너 진짜 아팟구나 라고 주변에서 그렇게 얘기해줍니다
@@user-fm5rb6lq7d어떻게 옮겨요....?;;;
주변에 부정적인 소리만 전하는 친구 가족 있으면 꼭 떨어져야 낫습니다.
옳소
이말씀도 맞습니다😢
근데 이 말이 맞아요 서로 윳자고 농담하는데도 정색하고 물론 상대방이 기분상하면 안하는게 맞는데 칭찬해도 김버하지도 않고 그저 평상시 말하는데도 부정적으로 생각하고 또 하소연은 이런 사람들이 얼마나 많은지 감정소비도 많이되고 왜 하소연도 한두번은 괜찮은데 하소연만 하는 타입들이 부정적인 생각도 많이해요 사람 진짜 피곤하게하고 눈치줘요 또 어떤 말을하면 공감을 바라고 위로도 바라고 어휴 이런 사람들 거리두세요 인생도 짧은데 본인 바뀔 생각안하고 그저 위로.공감.관심만 원하니
전 2002년도 부터 루프스 환우입니다
정확한 병명은 항인지질 항체증후군
만성 스트레스에 면역력이 깨진것 같아요(유학가서 담배피고 물 잘안먹은 영향이 제일 큰듯)
직장에 있어요.정치욕하고 유툽도 틀어놓고요. 어떤얘기도 다 정치얘기로 연관지어서 피곤해요.
그게 똑똑하다고 생각하는듯...
몸은 피곤한데 잠이 안올때 정말 미친다.
저는 간병 후 몸과 마음이 무너졌습니다.
진심으로 이겨내고 싶습니다.
평범한것도 부러운 사람이 있습니다.
사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다.
건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게
너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다.
개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️
저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 1년째 대학병원에서 치료중이었는데 증세가 변하면서
조울증 진단을 받았습니다.
이제 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다.
지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다.
약을먹어도 잠에 들기가 힘들고
잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다.
저에게 상처를 입힐까 아니면 다른 선택을 할까 저도 제가 무섭습니다.
조울증 진단이후 너무너무 우울합니다.
아버지께 신체적 정서적 학대를 받았고
폭력가정에서 생존한 생존자입니다.
아버지는 가족에게는 폭군이었고
밖에선 호인셨습니다.
집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선비셨습니다.
저에겐 너무 무서운사람 이었지만
밖에선 착한사람 이었습니다.
목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다.
저를 죽이려고 하셨던 분 입니다.
저는 부모님에 소모품으로 자랐고
지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고
이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 버려진 기분이었습니다. 이해가 안가실겁니다.
아버지는 끝까지 당당하셨고
"내가 그럴리가 없겠지만 만약 내가 그랬다면 니가 맞을짓을 해서 내가 때렸겠지 나는 이유없이 때릴사람이 아니야" 라고 말씀 하셨습니다.
원망도 안하고 싶지만 용서도 안하고 싶습니다. 저는 아직 많이 아픕니다.
저는 어릴때부터 늘 열심히 하고
잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다.
간호사로 시작했지만 집 안 사정상
부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가
부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다.
저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
폭력가정에서 태어나서 자라고
생존한 생존자이고
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다.
어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는
책임감을 느끼나 봅니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
차라리 제가 세상에서
없어져 버렸으면 하고 빌었습니다.
자살시도도 여러번 하고
자해도 많이 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다.
충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다.
부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
두 분을 혼자 모시기엔
저를, 제 삶을 잃는것이었습니다.
하지만 자식에 도리를 했고
제 선택이었습니다.
나중엔 직장도 그만두고 부모님을
동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지
두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아
1인가구로 살고있는 무남독녀입니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 3개나 발견하고
6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직도 제 머리속엔
뇌동맥류 2개가 남아있고
갑상선저하증도 갑자기 생기더니
《52kg 에서 73kg》20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다.
삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가
이제는 살고싶습니다.
죽고싶지만 살고싶습니다.
미리 알았더라면 부모님을 챙기면서
저도 같이 챙겼을겁니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다.
교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다.
몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만
다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다.
그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요.
"나"부터 챙기세요❤
이기적인 게 아닙니다.
제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다.
이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고
같이 성장하며 치유되고 싶습니다.
저도 아직은 계속 무너지지만
손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다💖
유튜브를 시작했습니다.
나눔과 소통에 소중함을 압니다.
유튜브❤️🩹를 시작하고 되려
위로와 힘을 얻고있습니다💝
이런 저 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다.
비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️
제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
책임감도 강하고 정말 열심히 사신분이네요. 대단하시고 잘 버텨주셔서 감사합니다. 사람은 타고난 행복 총량이 같지 않을까 생각해봅니다. 행복하게 살았던 사람들도 예기치않은 불행으로 고통을 받으며 살고, 끝날것 같지 않은 고통속에서 버티다보니 좋은날 오는 사람도 있고 타이밍만 다를뿐 좋은날은 꼭 온다고 생각합니다. 스스로를 잘 돌보고 계시니까 이제부터는 더 행복해지실거라 믿어요. 우리 또 잘 버텨보아요.
69세 할매인데 헬스장에 러닝50분 근육운동 1시간 꾸준히 하니까 어깨 허리아픈데가 없네요.숸살에 허리수술 두번해서 요추와 흉추 1개 묵겨 핀이 6개 묵겨있어도 맞는 운동하니까 아픈데가 없네요.
나이들수록 근육운동하면 좋네요.
전 40대인데 몸이 너무 피로해서 운동을 요샌 할 수가 없네요
@@larconJames 그럴수록 조금씩이라도 하세요.
팔굽혀펴기를 한번하는데 한달걸렸는데 꾸준히 몇년하니까 이제는 정석으로하는 팔굽혀펴기 30번 넘게 합니다.
얼마전 목디스크로 팔굽혀펴기를 20일정도 못했더니 힘들어서 얼마 못했는데 이제는 하루건너 한번씩 꼭 하도록 노력합니다.
첨부터 잘하는분은 없습니다.
욕심부리지 말고 지금 시작하세요.
전 3~40대에 아파서 누워있다보니까 아이들도 못돌보고 하다가 이제는 자녀들에게 짐이 안되려고 노력합니다.
꼭 노력하고 시작해보세요.
몸은 절대 거짓말안합니다.
네맞아요 나이들면 근육이 힘이없어서
근육운동 해야한다하더라구요😊😊
@@larconJames 반대입니다. 몸이 피로해서 운동을 못하는게 아니라 운동을 안해서 몸이 피로한겁니다. 건전지를 생각해보세요 근력 체력은 건전지 배터리의 총량입니다.
멋있으시네요 건강하세요~~❤
수면제 먹는다고 잠에 집착하면 안됩니다. 잘 자는날도 있고 불면의 밤도 있고 그렇습니다
스틸녹스로 10년넘게 먹고 있습니다.밤중 누군가에게ㅜ전화하고 빈속이면 저녁에 처먹처먹하는걸 정신과 의사한테 얘기 했더니 스틸녹스(졸피뎀) 끊어야 한다고 하더라구요 지금은 수면제한알 유도제두알먹습니다.약자체가 독약이잖아요.근력도 남들보다 빠지고
생활습관으로 근육 키울려고 합니다
낮은층 걸어다나기 엘레베이터에서 뒷꿈치 들기 대중교통에 배에 힘주기
잘자는날이 없고 불면만 있기 때문에 힘든겁니다
저도 결국 퇴사하고 4개월동안 밥먹는 시간 빼고 잠만 잤어요. (갑상선 수치 낮지만 정상이라고 함)
안돼겠다 걱정되 반려견과 하루 만보걷기와 50분 에어로빅 1년쯤 지나니 건강해졌네요.
저 처럼 퇴사 하시기 힘든 가장이시니 보는 내내 안타까웠답니다ㅠ
만성피로분들 잘챙겨드세요 양질의 식사가 진짜 중요하더라구요 그리고 규칙적인 생활과 잠이요 다들 힘내세요~~
잠을 잘 잘수 있는것도 큰 축복
그쵸 3대 건강 잘자고 잘먹고 잘싸고 그럼 누구보다 건강해짐 건강챙긴다고 본인에게 맞지않게 과하게 운동하고 과하게 건강식만 챙겨먹던 사람들 큰 병거라는 사람 많습니다 스트레스를 가장 안 받는게 가장 중요해요 걷기 운동이 좋다네요
피곤한데 잠 못자는게 정말 고통입니다
식단조절 운동 권해바요~
야간근무 하면서 운동까지 하다가 갑상선저하오고 만성피로와서 1년을 쉬었더니 나았어요... 쉬면서 처음 2달간은 계속 졸리고 알수없는 두통에 시달렸는데...
각종 약에 한약, 침... 다 해봤는데
가장 좋은건 역시 식단과 운동 입니다.
당분을 끊고 양질의 단백질과 탄수화물을 드셔야 해요. 요즘 탄수화물을 기피하는 현상도 있는것 같은데 만성피로같은 질환은 탄수화물도 잘 챙겨.먹어야해요
다이어트한다고 탄수화물 많이 줄였더니 수면 질이 많이 떨어졌어요ㅠ
탄수 줄이지않으면 살이 잘 안빠지는데
줄이니까 잠 못자서 일상이 무너지고 기분도 안좋아지고
탄수화물이 중요한 것 같아요
아직 안 늦었어요 운동으로 극복 하세요 운동으로 근육을 키우면 인생이 달라집니다 나의 경험으로
열심히 하시는게 보기좋아요.
선생님 너무 좋으시네요!!!
저도 우연찮게 명상하고 커피 끊고, 운동하고 살을 7킬로 뺏는데 피곤도 없어지고 불안증도 없어지고 진짜 잘살고 있어요. 몸이라는게 환경도 중요하지만 먹는거에 엄청 지배당했더라고요
젊으신데.. .화이팅 하세요👍🙏
건강이 우선이에요
세분 모두 응원 합니다. 노력하시는 모습에 눈물이.. 건강 하세요.ㅠ
같은 증상을 갖은 시청자를 위해 처방운동을 자세히 알려주니 좋은 방송입니다
우와 !! 이 스트레칭 운동 넘좋아요 !! 도움이 돼요 !!
형진님 너무 귀엽게 걸어요 사춘기소녀처럼😊😊
저 입장되봐야
이해앎요
피치 동작 하셨던데 런닝 하는것과 비슷한 효과를 냅니디 아주 훌륭하다거 생각 됩니다!!!🎉
요가강사 20년차인데 왜 명상과 요가가 사람들에게 삶을 밝게 만들어주는지도 잠깐 생각해볼 수 있는 좋은 영상이네요.
ㅜ ㅜ 너무 공감이다
이번 귀하신 몸에서는
선자리에서 라도 걷기 하는게 인상 깊었습니다~^^
운동을 해보세요 많이 좋아질겁니다
네~~선생님
43:32 만성피로극복운동법 시작~! 자주찾아와서볼게요❤ 이렇게 실질적인도움이되는방법을 함께 올려주시니 너무 좋아요!
내 이야기인줄... 바로 클릭
안그래도 요즘 어깨도 목도 결리고 몸이 굳어있다는 느낌을 들었는데 운동법도 정리해서 알려주시고 왜 몸이 피로한지 의학적으로도 알려쥬셔서 이제야 궁금증이 풀렸어요 이 영상 제가 이제껏 본 것중에 제일 효과있고 좋아요 강력추천합니다
힘내세요❤ 방송에 나오시기로 결단 한 님의 용기에 큰 박수와 응원보내요! 아내분도 옆에서 지켜주셔서 감사해요❤
무조건 땀을 흘리는게 좋은 것 같아요
처음 시작이 힘들지 변화가 눈에 보여요
낮에 햇살을 많이 보고 꾸준한 운동과 명상을 해야 좋아질거에요
파이팅 🎉🎉🎉
자 이제 침대에서 일어서 볼께요😮
꼭 건강회복하세요
한끼만 야채식단을 몇개월 했더니 피곤함이 사라졌어요.
신기했어요
약먹으면 그렇게 되요
콜레스톨약 정신약 부작용심해요 채소과일로 식단바꾸고 다시태어나셔야해요 제가 경험잡니다^^♡♡
약이 문제죠
저는갑상선기능저하증 무기력 우울증 심한불면증 전신관절통 기타 종합병원입ㄴ다 부신기능도 잇고요 다 정신나간 소리입니다 15년을 좋타는 병원 운동다해도 여전히 사라지지 안는 통증과 불면과 무기력 기운업음 안먹어도 살이 찜 싫타~
부인이 보물이다. 부럽다
샐러드와 싱싱한 야채 드셔보세요~
섬유근통 생각해보셔요
이영상 너무 감사합니다 제가 만성 피로증후군 너무 많이 힘들었습니다 지난 10년 동안 도움이 되어 줘서 너무 감사합니다
어머 저랑 넘 비슷합니다!
저도 갑자기 40대 후반에 오십견, 갑상선 저하증, 하지불안증, 자가면역질환으로 인한 만성피로와 만성염증 때문에 죽는줄 알았어요. 그렇게 3년간을 온갖 병원을 찾아다니며 온갖 검사에 몇 억을 썼어요(여긴 미국). 결국 유투브 보며 간회복(잠을 몇년간 못자서 간이 많이 손상된대요) 비타민제를 먹기 시작하고 가벼운 진통제를 가끔 먹어가며 죽기살기로 운동을 시작했더니 진짜 3달후에 너무 많이 좋아져서 지금까지 꾸준히 저탄고단 식단과 매일 운동으로 지금은 아주 많이 회복됐어요.
패배자
대단하심^^ 저도 운동해야겟네요~
살좀빼라 비만은 만병의 근원이다
제가 지금 그렇게 아프고 있습니다
그래요 본인이 젤 힘들어요
식이요법 운동 하셔야됩니다
드시는음식 조절하시고 운동은 힘든운동 하셔야됩니다
화이팅 하세요
저역시 요즘 수면장애와
무기력증과 우울감
브레인포그가 너무 심해요😢
기적같네요 남성분에 많이 공감해요
운동 잘자기 채소풍성하게
스트레스 덜받기
😭😭참 안타깝네요 ㅜㅜ 저도 예전에 스트레스가 심해서 무기력에 우울까지 겹쳤던적이 있어서 공감가요..
코티졸 수치가 누적되면 그렇다고하더라구요? 신경과가서 코티졸 수치재보니까 높아졌어요..
매일 만보 걷기 햇빛보기 코티졸 보조제품 사용하고 웃었더니 그나마 좋아지네요,,, 안타까워요 ㅜㅜ
13:51 오로나민씨~~
김주환 교수님 '내면소통' 읽어보세요. 자율신경계 회복 원리를 스스로 깨우치시게 될거예요
영양제 끊고 시리얼끊고 야채 과일식하세요~
몸에 염증이 많아서 그런거임 먹는걸 바꾸세요
무슨 조승우빠냐??
고기를 먹는게 좋은 체질이있고
채식이 좋은 체질이있다
과일많이 먹어서 좋을거없다
요즘 과일 미네랄없이 당분만
가득 해서 설탕덩어리 먹는거나
같다
염증수치가 올라가면 효능감이 떨어지죠 ~♡!
아침 공복에 과일채소 먹고 저녁에만 일반가정식 먹기 시작했는데 염증이 눈에 띄게 좋아졌고 요즘 국내산콩으로 집에서 직접 두유 만들어 먹고 근육이 딴딴해지는 게 보이고 피부가 엄청 좋아졌네요 고기는 일주일에 한두번이 적당한거 같고 주식으로는 유기농 채소 과일 유기농 곡식이 건강 지키는 지름길입니다 가공된 영양제나 시리얼 정제된밀가루 노노 그리고 왠만하면gmo사료 먹인 소 돼지보다 풀먹어서 키운 호수산이 좋음 저는 계란도 non gmo 1번만 먹음 모든 식재료는 다 국내산이고 외국산 하나 없음
확실히 탄수화물이나 군것질 고기 위주로 먹을때보다 생채소과일 나물반찬등을 먹을때 몸이 개운합니다
산음식을 먹을때와 죽은음식을 먹었을때의 차이랄까
@birth-yk2pm 정말 공감합니다
사람마다 체질이 다르듯이 채식이 맞는 사람이 있고 육식이 맞는 사람들 다다르죠 유명 스타중에 과일 다이어트만 하다가 사망한 사례가 있고 뭐 물론 과일이 나쁘다는건 아닙니다 자기한테 맞는걸 찾고 고루고루 잘 먹어야합니다
기능성식품들 영양제 알레르기 반응으로 응급실 찾는 환자 많습니다 그리고 과일 잘못먹고 고기 잘못먹고 피부염 실달리는 사람들 많아요 자신에게 맞는걸 찾고 알레르기 반응 검사도 받아보시는게 좋지 본인이 먹고 과일먹고 무조건 적으로 이게 정답이다라는 정말 무식한 말입니다 과일은 과도한 당 섭취는 체내 혈당 수치를 높여 인슐린 호르몬 분비량에 영향을 끼칩니다. 늘어난 인슐린은 암세포의 분열과 성장을 자극시키고 또 한 당뇨랑 연관성도 있구요 고로 과일도 과일 나름이다 절때 본인이 먹고 좋았다고 사람들에게 잘못된 정보로 유포하지말구 상대방 체질맞는 음식을 추천해주시길 바랍니다 저는 음식보다 더 위함한건 본인이 스트레스 받으면서 건강한 음식을 찾는것보다 먹고 싶은 음식이있다면 일주일 한 두번 아무 생각없이 먹는것도 스트레스 푸는데 좋습니다
탄수화물 줄여 몸무게 4키로 빼고 주말에 운동하니 피로감이 없다.
이게 정답이다 빼보고 말해라
댓글로 징징거리지말고
스트레스일수도
우울증으로 정신과 약 먹었는데 진짜 졸려요 안먹어도 졸려요. 근데 어느 순간 안 졸리더라고요 그래서 약 끊어벼렀어요 맘이 아파서 그러실 수도 있어요 파이팅
푹 쉬면됩니다. 아무것도 안하고 계속쉬다보면 이제 잠도 잘안오고 심심해지면서 몸이 근질근질해지면 그때가 몸이 안피곤할때입니다.
잠을 자도자도 잘수있고 몸을 안움직일수 있다는것 자체가 호강이네요 저런.
저도 만성피로로 고생했는데 운동+식이요법으로 살 빼서 싹 사라졌어요.
저도 저랬어요 간이 문제더라구요.
그후로 운동하고 생활습관 바꾸니까.
지금은 몸이 덜피곤하고 잠도.푹 잘자게 됐어요
저도 ㅋㅋ
본인도 심하게 아픈 다음부터 만성피로증후군이 나왔는데 공부할때나 회사에 다닐때는 한끼를 거르거나 두끼를 거르거나 한끼 식사량을 절반 1/3만 섭취합니다. 약간 과식하면 바로 잠이 쏟아집니다.건강검진에서는 심박수 안 나오고 큰병원 건강검진에서는 중성지방이 나오는데 공복15시간이면 280 공복6시간이면 450 나옵니다.밤에는 잠이 없어지는데 이틀을 몰아자거나 안대를 꼭하고 잡니다.
떡 안좋다고 햇는데 떡집 사장님이 나와서 먹지말라고 못하니 ...식습관 개선을 못한게 아쉬운...
이유없는 피로의 원인 중에 자율신경실조증이 있어요.
나도 그런데 큰일이다. 운동하자
우울증 있었을때 잠만 자고싶고 다 귀찮아서 누워만 있었는데 남편이 제가 자살해 버릴까봐 불안해 하더라구여
겪어본 사람만이 아는 거죠
저도 몇 번 그렇게 해 봤습니다 똑같은 증상이네요
우울증 아닐까여?? ㅠㅠ😢
2교대 밤낮 야간주간 바뀌는 환경
저 한달 하고 바로. 그만 둠
사람 못견딥니다
돈은 많이 준다해도 안갑니다
저도 만성피로 만성불면증
직장을 그만두던가 길게 휴가내서 몸을 먼저 좀 정상으로 돌려놔야 합니다
30년이 넘도록 주야 근무했던 아빠.... 너무 미안하고 고맙고 천국에선 편하고 행복하기만을 기도해요...
만성피로라면서 시리얼을 먹고있네 ㅎㅎ
우울증 약? 살쪄요. 약 많이 복용하면 잠 와요.
이래서 가장의 어깨가 무겁다라는말이 나오는거다..
저의 경우에 정신적 스트레스가 심하면 현실과의 연결을 끊고 싶어서 잠이 쏟아지고 잠만 자게 되더라고요.
시리얼로 아침밥, 밥을 먹어야지.
음식!!!!!
만성피로도피로지만 타고난체력과 잠이많은건 아닐까요? 저정도 약을드시면 간이피곤해서 못일어나는게 맞을듯
고지혈증인가요
저도 그랬는데 운동을 하루에
30분 꾸준히 3년째 입니다
지금은 아픈곳이 없어요
유산소 10분 근력운동 10분
스트레칭 10분 이렇게 만이라도 하시고 약을 끊어 보세요~!
항우울제 왜 드시는진 모르지만 그 약 드셔서 시도때도 없이 졸릴거에요.제가 지금 그렇거든요.다른 약 안 먹고 이유없이 일년 넘게 하는 심한 기침때문에 기침반사를 억제하려고 정신과약을 먹는데 많이 졸립니다
지리산한번 다녀오면 숙면 쌉가능인데
탄수화물 과하게 먹으면 만성피로에 시달림
공감합니다.
정말힘든게 뭔지모르는구만..영상뵌 배가불렀네 ㅋㅋ
저도 그랬는데 근력운동하고나서 삶이 달라졌어요 새벽5비부터 밤 9시까지 일해도 개운해요 제나이가 62세 입니다
근력운동이 하루를 오롯이 살아내는 근힘을 얻는군요🎉
몇년동안 근력운동 하시니 효과가 나타나던가요?
@@user-vu1ff7di1j1년만지대루 해보세요
와 저도 근력운동 몇년하셔서 효과보신건지 어떤종류의 운동을 하신건지 궁금해요!^^
저도 69세 할매인데 런닝 50분 근육운동 1시간하고 나니 피곤한거도 없고 좋아요.
허리수술 숸살에 두번 나사못 요추5개 흉추 1개 여섯개 묵겨있슴다ㅎ
첫번째 사모님 갑상선 검사 해보셔야 할것 같아요. 목이 너무 부어보이시는데...
헉..진짜네요
독이 쌓여서 그런것같다 약을 그렇게먹으니 간부터 힘들겠다 해독엔 단식이최고 단식원에가셔서 일주일만하면 완전해독 회복식하면서 운동하는 습관을 길들이면 새로태어나는 몸이될것이다 피로는 해독이 않돼서!!!
의사에게 살해 당하지않는법 인가 하는 책 추천합니다~약을 저렇게 드시는게 안타깝네요
모든 의사들 환자들에게 하는 공통적일 말 운동해라 운동이라고 해서 돈 들여 헬스장 갈 필요도 없고 그냥 신발 한켤레만 있으면 가능 계단 오르기 걷기 달리기 등등 근력운동은 공원 가면 공짜로 할 수 있는 기기들 많음 착각 하는데 본인의 몸은 아무 것도 하지 않아도 건강하던 10대의 몸이 아님 착각 하지마시길
신경안정제 수면제 북작용
섬유근육통 없어서 다행이다
약을 끊어야 병도 안 걸리고, 정상으로 돌아 갑니다
근데 체중감량을 해볼생각을 안하시나? 운동도 ….
수년전 나다... 계단오를 힘도 읎고. 손발 부들거릴 정도로 기력이 딸렸던. 하시모토 갑상선염에 갑상선암 이라는....
지금은 나아졌어요? 저도 갑상선염인지 자율 신경계이상인지 생활이 안되네요 편해졌다면 어떻게 했는지 알려줄수 있을까요?
아무 관계 없어보이는 식습관이 우선 대부분의 원인이던데.. 술 설탕 밀가루… 하지만 산업 때문인지 쉬쉬들만..
일도안하는데ㅣ피곤해요얼굴손다리복숭아뼈도부어요
무슨병인가요
7일만에 저렇게 극적으로 바뀐다구요? 믿기지가 않네요..... 제 지인분 중 하나는 돈 받고 이런 영상찍더라구요. 이 제품 먹고 훨씬 좋아졌다. 같은 영양제 광고하는 방송에 나가요. 돈 30~40만원 받는다고 하더라고요.
믿지 마시고 일단 나가서 걷기라도 하셈. 이런거 다 가짜다 그렇게 생각하면 될것도 안됩니다. 고 정주영 회장에 명언이 생각나네요. "해봤어?"
사람이 야간일하면 면역력이 안좋아져요 아침식사는 시리얼로 먹으면 않되고 밥은 계란후라이에 김치만 먹어도 좋아 져요
마늘같이 면역력에 좋은 음식 챙겨 먹어요 밤에 잘 자야 해요
오후9시에서 새벽3는 잘 자야 합니다
낮에 햇빛을 잘 봐야 해요
얼굴은 썬크림 바르고
팔이나 다리에 썬크림바르지 않고
하루 15~20분정도 봐야 합니다
안 안 안!! 안되고입니다 안 않 구분하기 힘드십니까? 도대체 어떻게 배우셨길래..
하지않는다 안한다 이런식으로 구분하시면 됩니다 제발 힘내십쇼
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당질중독
일단혈액순환안되보이네요 운동 하세요
간이안좋아서 그런가보다
만성피로는 아니지만 만성 isfp 라서
누워봅니다 개꿀
이상이 있는건 누가봐도 비만인데?
그거부터 해결하면 될거같은데