Jeden den na talíři | Moje makra a jak je počítám | Bikini prep V. díl
Vložit
- čas přidán 26. 02. 2017
- Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼:
🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Zaměřeno na hubnutí.
🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Zaměřeno na budováni svalové hmoty.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Celodenní příprava jídla, počítání a zapisování živin, moje oblíbené potraviny, recepty,... všechno do posledního detailu o mém jídelníčku v soutěžní přípravě uvidíte v tomhle videjku ;-)
Snídaně:
- Mandlový protein: store.veganza.cz/raw-proteiny...
- Špaldová krupice Bio harmonie - Zdravá výživa
- Čokoládová stévie: store.veganza.cz/ochucovadla-...
- Kakaový prášek Purasana: store.veganza.cz/potraviny-2/...
- Domácí arašídové máslo s bílou čokoládou: pBQnlAXnhY...
Svačina:
- Mandlové mléko Alpro - Globus, Dm drogerie
- Jahodový rýžový protein Growing naturals: store.veganza.cz/rostlinne-pr...
- Malinový stévie Zdravý den: store.veganza.cz/ochucovadla-...
Oběd:
- Nudle shirataki Diet: store.veganza.cz/potraviny-2/...
- Mražená zelenina - Globus
- Rajčata v konzervě Alnatura - Globus, Dm drogerie
- Sojová omáčka Alnatura - Globus, Dm drogerie
- Palačinkový zero sirup Walden Farms: eshop.aktin.cz/walden-farms-n...
- PB2 práškové arašídové máslo: store.veganza.cz/oriskova--se...
- Koření uzená paprika Bulk Powders: eshop.aktin.cz/bulk-powders-a...
- Zeleninový bujón Alnatura - Globus, Dm drogerie
Svačina:
- Rýžové chlebíčky Alnatura - Globus, Dm drogerie
- Kokosové mléko v plechovce - Albert
- Šmakoun - Globus
- Bodylab čokoládový sirup: eshop.aktin.cz/bodylab-toppin...
Večeře:
- Uzené tofu Lunter - Globus
- Bylinková směs s citrónovou kůrou: eshop.aktin.cz/bulk-powders-a...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-)
Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: www.strongbeauty.cz/nabidka-s...
💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram: / katy_blazci. .
💙Facebook: / katyblazcikova
Super video Katty, mám tě hrozně ráda. Hrozně moc mě motivujes, sice nejsem v žádné dietě, ale jídlo si zapisuji a snažím se jíst zdravě. Ty jsi mi velkou motivací a podporou. Tu kaši ráno určitě vyzkouším ☺😘😍
Jéé, to je krásné, to mě moc těší! Ta kaše je nebeská!
nejlepší typ videí :D jsi uplně suprově kreativní v tom jídle, super inspirace :33
To mám velkou radost, že se ti to líbilo :-)
krásný jídla to je fakt super takhle hodně rozepsaný. A vážně moc děkuju za tip na ječměn s BCAA, já ho chci zapojit do jídelníčku ale jednou jsem ho měla v tabletách a neumím si představit že bych to měla vypít samotné, takže tohle určitě jdu vyzkoušet!
To mě těší, že se ti video líbilo :-) No mě ten ječměn takhle chutná moc!
Strašně moc povedené videjko, super inspirace 😊 určitě nějaký ten receptik vyzkouším 😉
zeptám se jakou piješ kávu? respektive jakou značku či druh by si mi doporučila? 😉😊
Tak to mě moc těší :-) Kupuju si jemně mletou kávu ve zdravé výživě. Značku si nepamatuju, je to arabica a jmenuje se Mistic. Připravuju si jí jako turka a je fakt vynikající. Piju jí už roky a za jinou bych neměnila. Ukazovala jsem jí už v nějakém vlogu. Bohužel si teď nepamatuju, který to byl.
Ahoj Katty, opravdu na období přípravy krásná jídla, hlavně ta odpolední sváča, to by mě fakt nenapadlo, mňam! Musím někdy vyzkoušet. Cvičím teď podle tvého cvičebního plánu zdarma, jen je hodně obtížný s mou prací na směny, přesčasy atd. zvládat 5x týdně. Budu si to muset trochu přizpůsobit... Ale moc mě baví, takže děkuju! :) Putují ke mě proteiňáky Growing Naturals z Vašeho Veganza store, tak už se moc moc těším, poprvé je ochutnám! Teď jsem si udělala nový rekord na mrtvolu 90 kg a mám tam ještě rezervu, tak tím ještě podpořím svůj pokrok. Krásný dny plný energie ti přeju ;-)
Ahojky Bety, moc ti děkuju za krásný a milý komentář! Zní to všechno skvěle. Je vidět, že makáš, snažíš se a to je důležité! Určitě se ti to vrátí ve skvělých výsledcích a dobrém pocitu ;-) 90kg už je teda slušná váha! Paráda. Snad ti budou proteiny vyhovovat tak jako mě ;-)
K videu jsem si udělala zmrzku z mrazeného ovoce s proteinem a nahoru cákla trochu mandlovo/kokosového másla...udělalo to hezkou krustičku, tak doporučuji vyzkoušet :) Díky za video, den na talíři je jedno z oblíbených :)
Přesně to samé jsem už taky zkoušela a máš pravdu, je to parádní, jak to na té zmrzce zatuhne :-P Asi jsme stejné kulinářky :-D To jsem moc ráda, že se ti video líbilo :-)
super video,jako vždy!!!mohla bys mi poradit fígl,jak udržet načaté avokádo čerstvé? :-)
To mě moc těší, že se ti líbilo :-) Já v něm nechávám tu pecku, trochu ho pokapu citrónem a zabalím do alobalu nebo plastového sáčku. Pak se ho ale snažím spotřebovat co nejrychleji.
Úžasné jako vždy. :) Chtěla jsem se zeptat, zda KCAL držíš pořád stejné, jak v tréninku tak ve volnu? Děkuju
Každý den stejně ;-)
Ahoj Katty, zajímalo by mě, zda vidíš nějaký zásadní rozdíl mezi aplikací my fitness pal a kalorickými tabulkami nebo zda to obojí vyjde nastejno? Myslím např. že by třeba v tabulkách byly často chyby v uvedených makro živinách u jednotlivých potravin. Díky :-)
Já používám jen MFP a jsem maximálně spokojená, takže jsem ani nikdy nic jiného nezkoušela.
chcela by som robiť #beaniebykatty prvýkrát ...a mám doma rastlinu stévie, ale nikdy som s ňou nerobila. Nevieš mi poradiť, ako sa s tým osladzuje koláč?:/
chcela by som robiť beaniebykatty prvýkrát ...a mám doma rastlinu stévie, ale nikdy som s ňou nerobila. Nevieš mi poradiť, ako sa s tým osladzuje koláč?:/
Dalsi krasne video:)) chtela bych se zeptat jak počítáš do maker ten kokosový krém? V myfitnesspalu jsem našla jen to kokosové mléko jako takove, ale nevim si tady kdyz je oddělena ta "tukova" část od te "vodove". Předem velké diky:)
To mě těší, že se ti líbilo :-) Já kokosové mléko zapisuju přesně podle těch živin na konzervě. Konkrténě tohohle Albert, které se neseparuje a celá plechovka je homogenní hmota ;-)
Ahoj :) jsi super a jsem ráda že jsem na tebe narazila.. Jen nevím kam s dotazem. Mám na tebe jen jeden a týká se to cvičení na břišní svaly, zítra si chci koupit "Hvezdne břicho za 6 týdnu" ale jsem po císaři (9 měsíců) Myslíš že mám šanci dosáhnout jeste nekdy plochého břicha?
Určitě se správnou stravou a cvičením dá udělat veeeeeliký pokrok a určitě můžeš ploché břicho mít.
Katty Veganza
Už 2 měsíce dodržuji jídelníček, jela jsem 6 týdnu sacharidovy vlny (pěknej zahul) :D Teď jedu makro podle tebe, 4× v tydnu ve fitku mám 4 kg dole a kolo bříška 7cm dole. Tak že máš pravdu ze to jde, jen asi já bych chtěla mít všechno hned :D a děkuji ti za inspiraci :) :)
Ahojky. Bylo to super a za me skvela inspirace, kdyz jsem taky v deficitu 😊 Mam otazecku ohledne sestavovani tveho jidelnicku. Nestava se ti, ze nevis co si mas dat? Nebo ze se bojis, ze by jsi mela hlad nebo spis chut (ja jsem spise na sladke) 😊? Ja strasne blaznim s tim sestavovanim. Vzdycky nevim co by a jak by 😃 bojim se abych nemela vecerni chute a kdyz si ho sestavuji den predem, tak zase se bojim ze budu mit chut na neco jineho. Tak me zajima jestli v tom takhle taky nelitas? :) a jeste jakoak chutna kava s ochucenou stevii? Ja kdyz zkousela napriklad kapky flavdrops, tak to bylo priserne. Dekuji ❤
Ahojky Káťo, to jsem ráda, že se ti videjko líbilo :-) Když si naplánuju chutné jídlo, tak nemám problém, že bych pak měla chuť na něco jiného, o tom ani nepřemýšlím. Zase tak moc o jídle nedumám. Když mám hlad, jsem ráda, že se můžu najíst :-D A jídla která si plánuju si dělám taková, aby mě právě zasytila. To už je zkušenost. A taky aby tam byly vždy tuky a/nebo bílkoviny, to právě zasytí a aby toho bylo objemem co nejvíc ;-) Snad jsem pomohla.
Kaci mam jeste malou otazku na ochucene kapky stevie. Jakepak jsou? Nemaji nejakou spatnou dochut a ktere ti nejvice chutnaji? Premyslim ze vyzkousim a objednam si je :)
Já konkrétně tyhle používám už 3 roky deno denně a nedělala bych to, kdyby mi nechutnaly. Miluju je!!
steviovy kapky maji odpornej ocas chutovej :/ a nechapu ten trend cpat to uplne do vseho od caje az pomalu po brambory
Můžu potvrdit, tyhle kapky jsou super, žádný ocas. :-)
Úžasná 😍❤️jinak mohu se zeptat to domácí arasidove máslo jsi dělala sama ?☺️jinak jestli ano nechtela by jsi někdy prozradit jak ?😇
Klára Krupkova delam taky doma arasidove maslo. Oprazis na sucho na panvi arasidy a horke ke dej do vykoneho mixeru. Dá to praci cca 10 min nez se to stane kremove. Dělej pauzy mezi tim az se ti nezavari mixer a lepi se to na okraj mixeru. 👍
Kamila AniPikacu Dekujuu ☺️
Odkaz jsem dávala do popisku pod video, mrkni ;-) Jen to jen arašídové máslo 100% (koupené) s bílou čokoládou. Mám to na insta.
Máš aj množstvo vlakniny ktoré chceš splniť ? Alebo neriešiš ? ...Inak všímla som si že kalórie si presiahla. Hovorila si síce, že si mala o 7B viac, ale kalórie nesedeli i tak. Myslím že tam bolo okolo 43 kalórii naviac. Neriešiš keď ti tak "veľmi" nesedia ?
Jím 500g zeleniny, celozrnné obiloviny, ovoce, luštěniny, takže o vlákninu nemám nouzi, nudíš jí ani hlídat nemusím. Výrobci někdy zaokrouhlují, proto se stává, že občas kalorie neodpovídají přesně. Ale já si hlídám jen makra a nerozptyluju se tím, když kalorie +/- nesedí.
Přítel aby měl zlatý srdce s tebou :D
Proč? :-D
Protože ho cvičení a ten kolotoč kolem toho moc nebere :)
chcela by som robiť beaniebykatty prvýkrát ...a mám doma rastlinu stévie, ale nikdy som s ňou nerobila. Nevieš mi poradiť, ako sa s tým osladzuje koláč?:/
Záleží na formě a značce. Každý má jinou koncentraci.
Katty Veganza ja som myslela rastlinu, tá nema značku:)