Jak snížit potřebu spánku ve válce a krizích
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2022
- Kamaráde, uznáš-li má videa za prospěšná, zvaž prosím možnost mě podpořit nebo se stát členem tohoto kanálu: / @marekchlibek
Podpora v ceně byť jedné kávy měsíčně mi daruje více časové svobody pro další tvorbu.
Pokorné díky, budeš-li o tom do budoucna alespoň přemýšlet.
Dago
Bankovní účet pro podporu: 2400091756 / 2010
Zpráva pro příjemce: DAR
IBAN: CZ3220100000002400091756 ,
BIC/SWIFT: FIOBCZPPXXX ,
BITCOIN adresa:
3MB6dU8EFv2K3qh8LM43qic6kELqL5cURg
Marek Chlíbek PayPal: vlkodlak@vlkodlak.cz
Army a Survival Shop VLKODLAK:
www.Vlkodlak.cz
#chlibek #ceskoslovenskyprostor
Aktuálně jsem připravil velkou slevovou akci ve svém Survival Shopu Vlkodlak.cz Zvýhodněné nabídky najdeš na odkazu: www.vlkodlak.cz/special Akce je časově omezená jen na několik příštích dní!
Kamaráde, uznáš-li má videa za prospěšná, zvaž prosím možnost mě podpořit nebo se stát členem tohoto kanálu: czcams.com/channels/aasMPW8rSQYvxoLE0jtIBA.htmljoin
Podpora v ceně byť jedné kávy měsíčně mi daruje více časové svobody pro další tvorbu.
Pokorné díky, budeš-li o tom do budoucna alespoň přemýšlet.
Dago
Bankovní účet pro podporu: 2400091756 / 2010
Zpráva pro příjemce: DAR
IBAN: CZ3220100000002400091756 ,
BIC/SWIFT: FIOBCZPPXXX ,
BITCOIN adresa: bc1q44usx9t3w2klxg5a4pt7msczqc45nywp9x8xy2
Marek Chlíbek PayPal: vlkodlak@vlkodlak.cz
Ahoj marku dáš mi tvůj email potřebu se na neco pro mě důležitého zeptat
Předem moc děkuji
Děkuji tomu borcovi ce Slovácka že nám to koupil.
A díky tobě dago protože vtípek vykouzlil úsměv.
Spánek je velmi důležitý, toto video obsahuje veškeré Markovi celoživotní zkušenosti! Které nám ZDARMA vytvořil -oplátkou mu děkuji a má ode mne za to lajk a koment!
Výborné video. Když jsem byl mladší, tak to "bez pořádného spánku" nějak šlo, ale čím jsem starší, tím více vnímám, že bez něho se neobejdu. A ta půl hodina odpoledne je k nezaplacení, do uší si pustím šumění deště a usnu skoro hned :).
Tady děkuji za upozornění pro řidiče. Sám dovedu maximálně 1200km. Když jsem jel z Ukrajiny do Litvy, musel jsem se holkám omluvit a prostě na půl hodinky usnout na parkovišti.
Dva roky jsem spala asi 4 hodiny denně a zbytek času hodně fyzicky pracovala. Hloupé rozhodnutí!!!! Zhroutila jsem se. Fyzicky, (následky na kloubech i páteři trvalé) a částečně i psychicky, vylízávala jsem se z toho asi další dva roky. Prostě tělo má samozáchovné mechanizmy ať se nám to hodí, nebo ne. U auta nás nepřekvapí, že si odjezdí své a končí. A není to o čase ale o km. Kamarádi chovejte se ke svému tělu s láskou a opatrujte si ho. Žádné jiné ve skladu nemáte!!! ❤
Děkuji za podělení se o cenné informace, téma je opravdu výživné.
Velmi zajímavý obsah videa a dobře podané - srozumitelné.
Zhlédnuto se zpožděním. Vtípek pobavil a zaznělo v něm mnoho užitečného. Děkuji za video.
Když tě někdo takhle podpoří tak je to skvělý, videa jsou od tebe skvělý a když z toho něco máš jedině dobře💪🏻
Super video, ešte by to chcelo inštruktážne video ako sa správať pri voľbách aby sme nemuseli kupovať jod a kuše.😀
Ahoj Marku strašně moc rád tě sleduji a moc mi to pomáhá při léčbě a tréningu ještě že tě sleduji 😉
Super video, díky! ☺
Bohužel, už 14 let trpím těžkou nespavostí a nic nezabírá.
Dříve to byly koňské dávky psychofarmak s hromadou vedlejších negativních účinků, potom nějaké další špatné věci, nyní vaporizuji léčebné Konopí a k tomu ještě beru melatonin forte a 2 prothaziny + čaje na spaní.
Sice se vyspím, ale uspávání spánek a vstávání mi zabere klidně i 14 hodin... (někdy i víc...)
Doktoři mi už dokonce řekli, ať tedy zkusím nespat...
Už jsme zkusili téměř všechno.
Odhalit a odstranit příčinu se nám doposud nepodařilo...
Dopracoval jsem to až k invalidnímu důchodu, oficiálně na deprese, neoficiálně na neuroboreliózu.
Ze života mám doslova peklo na zemi...
Věděl by sis rady i s tímto...? 😉
Děkuji.
Ať se daří a Bůh s Tebou 😉
PS: Žádný Bůh CZcams neexistuje... 😀
Příteli tady pomůžou jen Bohnice🙄
@@petrpavel6791
Nepomohou.
O neuroborelióze neví téměř nic.
Jen soukromá léčba za těžký prachy... 😕
@@spyridonboanerges9483 zkusil bych zařadit do večerního jídelníčku pravidelně višně, maliny, goji, mandle - jsou to přírodní zdroje melatoninu, určitě by neměly uškodit czcams.com/video/9oNovD72r10/video.html
Já tomu říkám stav MUMIE,hlavně v práci děláš noční,chceš si lehnout ale nemůžeš tak se tělo na sílu přepne jen nato nejnutnější co musíš dělat že se ani nebavíš s ostatními a seš jenom ve své hlavě a přemýšlíš co budeš dělat zítra treba
S tím chrápání je to přesně tak jak říkáš, Neojebeš ! Jako Truck Driver v US to mužů potvrdit.
Neopakujte túto moju skúsenosť. Z domu som odišiel o tretej ráno, šľapal som 25 hodín vkuse (tuším som asi 20 minút spal), idem popri ceste, štyri hodiny ráno, trochu svitá a odrazu sedím v parádnom diaľkovom autobuse na prednom sedadle a autobus fofruje do môjho mesta. Prebral som sa, idem po ceste dva alebo tri metre od okraja, žiadne auto práve nešlo. (Viackrát som to takto neurobil.) Tak som došiel na najbližšiu železničnú zastávku a čakal som na vlak. Po stojačky sa podľa mňa spať nedá, padal som z nôh.
NÁM ZA SEBOU TĚŽKÝ DEN, TAK VIDEO BUDE...A BUM, SKORO 50 MINUT. 😂😂😂 OPĚT SKVĚLÉ VIDEO. 👍 RÁD TĚ POSLOUCHÁM. MIREK
Čau Dago, ja som mal obdobie kedy som vyše roka spával cca 6h/den aj menej a po tom vyše roku mi prepukla epilepsia. Takze bacha na to. To je aj varovanie pre ostatnych. Mal som 4 zamestnania a velky spankovy deficit. Telo to nerozdycha z dlhodobeho hladiska.
Je to o zvyku. Už řadu let spávám cca 6 - 6,5 hodiny a v pohodě. Žena si dělá legraci, že je to stařečka nespavost, protože ona spí tak 9 - 12 hodin..
Pri pobytoch v lese mimo leto spánok vyzerá takto: Spíme od cca 19:00tej hodiny do cca 02:00hod po polnoci. Potom teplý čaj a presúvame sa cca do 09:00. Nasleduje jedlo a spánok cca do 12:00. Potom vyhrievanie a sušenie vecí na slnku cca do 14:00. Činnosť ktorú potrebujete až do tej 19:00. To bol štandard trempíkov u nás.
Inak super video. V mladosti ten spánok bol naozaj pre mňa menší problém, ako teraz. Spal som v električke po stojačky, na stráži, aj za pochodu, či v aute... Dnes by som asi prestal žiť do mesiaca. :-D Chválim ťa za upozorňovanie ľudí, aby skúmali svoje možnosti. Je to skvelé. Mám skúsenosť s frajerom, čo nedávno zvládal všetko ovela lepšie, ako ja. Po 9 dni v lese som ja starec zvládal lepšie, ako fyzicky, tak hlavne psychicky... Proste je dobré poznať svoje telo, a hlavne svoju myseľ.... Teším sa na nové podobné video od teba. Nech sa ti darí.
Osobní zkušenost při nočních cestách z Kladna do Libušína. Spát možno v noci při chůzi na rovné cestě. Problém křižovatky, odbočky.... I při minutovém spánku může nastat procitnutí v neočekávaném místě. Zmatek. Bloudění.
No tak dojdeš do Kačice no ...
Tohle video je pecka Dík že si ho natočil😁
Super video. Spousta věcí začala dávat smysl... Moc díky, Dago! :)
Zajímavé video, ale trochu nesouhlasím. Za mlada jsem dokázal naspat klidně i deset hodin v kuse a po probuzení jsem měl pocit, že bych spal dál. Avšak v mém středním věku, natož teď ve stáří, chodím spát po půlnoci a vstávám krátce po páté. Avšak po probuzení se cítím vyspalý a mohu okamžitě fungovat. Už několikrát jsem přemýšlel, že nyní mám daleko kvalitnější spánek než za mlada. Usínám velmi rychle a kdekoliv, nic mě nevyruší, natož abych vstával třeba na záchod. Cítím se fajn, ale třeba jsem - dle Marka - dement a zhebnu za půl roku ... i to je možné. Ale pozor, je jedna výjimka ... tou je hamaka zavěšená v lese = v ní dokážu spát "mladických" deset hodin, akorát mě pak mrzí, že jsem třeba propásl zajímavou zvěř, která procházela kolem mě. 🙂 Omlouvám se za dlouhý příspěvek.
Jo? A nepřijde ti náhodou že to jsou ty pravé symptomy těla že chce víc? Jako to že usneš kdekoliv? Kdykoliv? Rychle? Není to jako potřeba těla že chce vytěžit co nejvíc? Nevím nerozumím neznám ale když jsem to četl tak to tak znělo. Jen nápad.
@@tadeskali to bych ráno byl jak praštěný palicí, cítil se ospale a unaveně a celý den bych třeba prozíval ... což vídávám u kolegů, kteří chodí spát v deset večer nebo dokonce dřív. Takhle, odborník na spánek nejsem, myslím si však , že každý by měl spát tolik, kolik sám potřebuje a kolik mu vyhovuje a na nějaké poučky odborníků by se měl vykašlat.
Pane Chlibek moc děkujeme za skvělé video 👍👍👍👍
Veľmi poučné video Dago,len tak ďalej.
Pozdravujem zo Slovenska...:))
Jednoznačne video ktoré stojí za vzhliadnutie celé🙌
Ahoj Dago moc pěkné video hodně zajímavé rozsáhlé, tyhle videa mám rád protože je poslouchám při hraní nebo při práci, a baví me videa o magii a přežití atd , děkují že to pro nás děláš pokračuj v tom. Díky
Bu bu bu, ja som bol ten, kto sa na tých vtipoch naozaj zasmial, takže skvele strávený čas pri varení, dikes a ať se daří kamaráde 🤙🤙🙏
Díky za informace. Mockrát jsem slyšel "už 14 dní nespím..."apod.) Kdysi jsem zkoušel, kolik vydržim bez spánku. 4 dny a tři noci. Tj. necelých 85 hodin. Už na konci druhého dne jsem byl naprosto nepoužitelný. Zbývající čas už jsem "jenom byl vzhůru". Na konci čtvrtého dne jsem experiment ukončil. Závratě, halucinace, problémy s koordinací atd. Následně jsem prospal cca. 24hod. Tolik moje osobní zkušenost.
Určitě super video které může pomoci hodně lidem i mně😊
Ahoj Marku, díky, že jsi zmínil špunty do uší. Né každý je snese, ale kdo si na ně zvykne, pomůžou mnohem rychlejšímu usnutí a dřívějšímu nástupu hlubokého spánku (REM).
Skvělé videa, rád vás poslouchám. Aktuálně jsem na čase 11:40. Myslím si, že lze spánek snížit bez úhony, ovšem ve svém věku nemohu posoudit. Prozatím mohu tvrdit, že od svých 13 do 19 let byl můj spánek zhruba z 35% 4-6h, zbytek 6-9h. Od 20 let do aktuálních svých 27 let spím zhruba ze 70% 4-6h a zbytek v rámci 6-8h. Jsem zvědav, zda se mi potvrdí to, že po vytvoření návyku lze vyloučit, či extrémně zminimalizovat dopad ze snížení spánku, nebo zda ten dopad jednoho dne opravdu přijde. Jinak super, jdu sledovat dál, případně když budu něco mít, dopíšu do komentáře. Díky za videa.
Mam v tomto ohledubzajimavou osobni zkusenost. Zhubl jsem za posledni rok nenasilnou formou 12kg, bez velkeho sportovani, jen vic chodim ven a normalne se vice pohybuju. A efekt to melo i na muj spanek. Lip se mi spi. Bohuzel beru prasky na odvodnovani, ale dlouho mi trvalo, nez jsem si zvykl, ze jak se probudim, hned zas jdu spat a abych hned zabral. Posledni dobou mi vyhovuje chodit spat driv. Nicmene dulezite je i spat na optimalne rovne posteli (matraci), tedy neprilis mekke a neprilis tvrde. Je dobre to i stridat, onehda jsem spal v obyvaku na zemi jen proto, ze jsem si nadherne narovnal zada. Jedna noc a bylo po bolestech. Moc jsem se tehdy nevyspal ale zada jsem mel tyden jak rovne prkno. Zajimavy tip, mama mi poradila, kdyz nemuzu usnout, abych snedl pred spanim obycejne jablko. Svete div se, vzdycky po tom dobre usnu. A neni treba snist cele jablko, staci jen parkrat si kousnout. Je mozne, ze je v jablku nejaka esence, dobra na rychle a nebo dobre spani?
Díky za informácie.
Velmi děkuji za podporu.
Super video Dago! Děkuji 😁
Výborné a poučné video... A kedže pracujem len nočné musím začať cez deň viac spať aj keď som si myslel že tých 5 hodín mi stačí. Ešte raz vďaka za super video. Nech sa darí Dago :)
Viděl jsem rozhovor s jedním ubytovaným bezdomovcem a ten popisoval největší rozdíl v kvalitě života hlavně spánek. Když byl ve "svém" uzamčeném prostoru, tak si mu konečně odpočaly hlavně uši, který jinak jeli nonstop.
Skvělé téma, děkuji a hezký den.
Moc díky za skvělá videa Dago. Vážíme si tě. ;)
Zdar! Bylo to důležitý a užitečný video. Budu ho sdilet se známou, ktera má potize se spaním, ale musim najit tu metodu USarmy. Díky za inspiraci!
Díky za cenné informace Marku!
Děkuji za videa a jsem za tebe rád, že si rád hraješ se svým tělem. :D. děkuji za informace i pár vtipů. :D
Dago jsi super jako vždy, bohužel jsem v YMCA skautu byl jen rok. Díky Vašek
Díky. Jen jsi myslím vystrašil pár lidí, co spí sedm hodin denně. Ona ani věda v tom nemá jasno a co jsem četl, tak sedm je ještě uznávaná hranice. Šest už je fakt málo.
Ahoj,mám velkou radost, že mi dnes úplně náhodou vyskočilo video od Vás... Kdysi jsem nemohl po odpolední usnout a viděl jsem Vaše video o mrtvých schránkách,pak jsem zahlédl ještě asi dvě,nedal jsem odběr a pak jsem zapoměl jméno kanálu atd,takže teď jsem fakt potěšen,že jsem objevil 🍀 Díky za hodně užitečných rad, nápadů a inspirací, řečených lidskou formou... Ať se daří a hodně úspěchů přeju,ahoj
Bůch jůtubu, bude hůř :D Díky kamaráde za dávku optimismu, posílám komentář pro Boha :)
Jojo. Odrbávám strašně spaní. 4apůl ,až5hodin. Vím,že kdybych dělala sedavou práci,nebo někde v zavřeném prostoru ,že bych pak u toho klimbala.Jediné co mi moc pomáhá ,že dělám venku a jsem stále v pohybu. Když se nezastavím, tak mě spaní nepřepadá. Když přijdu z práce,jdu ven se psy a pak jak se vrátím , tak si uvařím kafe a konečně se trochu najím.A to je okamžik,kdy mě přemůže únava,říkám tomu ,že mám útlum a to si jdu lehnout a okamžitě usnu.Na půl hoďky ,někdy i hodinu. To moc pomůže ,jelikož jsem po tomto spánku čerstvá a vydržím zas lítat až do půlnoci. Ale teď ,jak jste řekl ,že ani nevíme o tom , že se nám to z toho konce zkracuje ,dávám si závazek ,že tam na tu noc aspoň hodinu přihodím,ale dnes už to nestihnu. Musím se zorganizovat tak ,abych všechno co chci ten den udělat prostě zakončila dřív . Budu se muset dívat na hodiny. To je totiž tak,že nesleduji čas a podívám se na hodiny teprve tehdy ,až jsem unavená a zjistím,že je třeba púl jedné.Tak honem zalehnu. Mám vaše videa ráda, jelikož žiju trochu mimo realitu a vaše informace mě do ní trochu vracejí a někdy mě donutí nad spoustou věcí přemýšlet. V podvědomí mi zůstávají důležité informace pro případ . kdyby...
Dago, super. Len tak ďalej, videá sú veľmi zaujímavé.
Moje nespanie sa prejavilo, že som pri zaspávaní počul klasickú hudbu(nepoznal som ju) alebo ako sa háda talianska rodina(neviem plynulo taliansky).
Ahoj Dago, díky za tohle video, bylo pro mě hodně poučné, protože vysvětlilo některé věci, které jsem na svém těle vypozoroval. Hodně zajímavé. Jen tak dál....
Super video. Dík za tyto informace.
Skvělé a vtipné video s velmi užitečnými informacemi.
Vzkaz Bohu youtube jménem Algo Rytmus, prosím nasol to dalším!
Tohle je hodnotný obsah. Dago, kloubuk na srdci a díky moc. Máš pravdu, tohle je hodně důležitý video.
Ahoj Marku. Moc děkuji za super video. Z vlastní zkušenosti můžu říci, že nemá smysl se přepínat a když má člověk potřebu spát, tak jít spát.... u mě to jednou skončilo naštěstí jen pár odřeninami na autě.... a jel jsem sám....
Zajímavé a velmi užitečné informace
Super video. U spousta věcí jsem se zasmál. Jen tak dál.
Bu😃. Sranda🙂. Zajímavé a poučné video. Díky.
mne sa raz stalo ze som zaspal kracajuci pri strazeni - obchadzani municaku a zobudil som sa ked som zarachotil kracajuc o branu :) super video, dik
Dobré video Děkuji pane
Veľmy zaujímavé video dávam like
Aj dva komentáre.... Super videjko ešte raz 👌
Moc zajímavé video, díky
Zajímavé povídání, díky. Na stará kolena mám problémy se spaním a nad pár radami ještě popřemýšlím a vyzkouším.
Ty Tvoje videa jsou skvělá. Jen tak dál. Sjíždím jedno video za druhým.
Výborné video, aj vtipy sú dobré, len tie nadávky 😕 ale inak super video 🤣😉👏
Byl jsem utahanej a krásně jsem se u poslechu toho videa prospal 😁
Kvalitu spánku ovlivňuje spousta věcí např. jídlo (a jaké a kdy ho před spánkem sníme), káva, čaje nebo taky světlo... ale hlavně jak si řekl ten alkohol, to je naprostý extrém! Od té doby co mám hodinky které měří "tělesnou baterii", tak můžu potvrdit, že spánek je nejen nekvalitní, ale klidně to trvá i dva dny, než se člověk vůbec srovná.
Užitečné díky :)
Dobrý video celkem poučný 😊
Bú, komentář pro algoritmus...
Jinak jako vždy výborné video... 😉
👍dobrý vtip, to budu taky říkat
super vtip :D viac takýchto "krátkych" videí
Vojáci jsou na benzedrinu,nebo na peří..ty spát fakt moc nepotřebujou 😎
I když přesněji by to asi bylo - potřebují ale necítí tu potřebu. Jejich zddraví to ale šeredně odskáče.
Oni to berou jen v akci,tam je velká šance že zařvou tak jako tak.Je ale zajimavý si o tom něco nastudovat,vůbec jsem netušil že Němci "na tom"dobili Polsko.Potom v Rusku už byli vyklepaný trosky a z části to byl důvod porážky.Tsky jsem čuměl že v tý době to bylo volně prodejný v lékárnách. Prodávalo se to v takových kovových pouzdrech jalo dneska doutníky. Spojenci na to museli reagovat,protože alespoň zpočátku to byla obrovská výhoda a tak údajně vznikl Benzedrin.
Díky!
Skvělé video 👍
Zdravim, z oblasti ve ktere pracuji, se pokusim skracene jednoduse neco popsat, snad to nekomu trosku pomuze. A omlouvam se za cestinu ktera neni muj rodny jazyk. Neni to zadna kritika, jen takove lehke zakladni doplneni bez hlubokych detailu. Omlouvam se i ze to tu tak naplacam, nemam tolik casu se tomu prispevku tolik venovat.
Kazdy z nas je v nejakem veku a tak kazdy naspime jine mnozstvi hodin, kazdy mame i jinou aktivitu ve dne/v noci. Vsichni jiste vite ze kdyz se narodite, naspite o dost vice hodin nez 8 hodin. Cim je clovek starsi ty hodiny spanku se zmensuji. Treba jako par mesicni mimino naspite priblizne 12 - 17 hodin. V prvnich letech kdy zacinate lezt po ctyrech je to priblizne 10:30 / 11 - 14 hodin, v letech 3, 5 - 5/6 kdy uz behate po ctyrech, hrajete si s jinyma detma tak + - 10 - 13/14 hodin. Pote zacnete byt skolakem + - 6 - 12/13/14 let chodit do skoly to vas bude ruzne vycerpavat a i tak vas spanek bude + - tech 9:30 - 11 hodin. Jako uz pak dospelejsi student 14 - 17 let pak je to + - 8 - 10 hodin. Nasledne v + - 18 - 25/26 ... a klidne i dal pres 50 let i dele, pak jdete dal na nejakou skolu pokud jste mladsi kdyz chcete dal studovat a to vam bude brat energii nebo zacnete pracovat a vas spanek je zase o neco mensi cca 7/7:30 - 9 hodin. A jako duchodce potom naspite + - 7 - 8/9 hodin, to toho tolik uz nedelate ve vetsine pripadech. Toz takove prumery. Zalezi samozrejme na aktivite ve dne, to ovlivnuje pak kolik toho naspite. Minimalne je cca tech 7/7:30 hodin celeho spanku, ale mene uz nema u vetsiny lidi dobre vysledky.
Pozor ale, to se bavime o plnem neprerusovanem spanku. Vice nez na hodinach spanku zalezi este vice na kvalite spanku. Spanek ma vice fazi do ktere se clovek dostava postupne a pokud vam neco spanek prerusi, uz ten spanek neni dost kvalitni, protoze prerusi danou fazi do ktere se nasledne pak znovu musite dostat od zacatku a uz ten spanek bude trvat dele aby jste se vyspaly + - nejak OK, a stane se tak i ze se uz tak kvalitne vyspat nemusite i kdyz se rano muzete citit pomerne + - OK. Je dulezite stanovit si v priblizne jaky cas budete chodit spat a tak to dodrzovat, at si na to telo navykne, at to nema rozhozene kdy to pak ovlivnuje vas spanek a naladu ve dne a dalsi faktory ktere vam to bude nicit ve dne. Navic trva nez usnete, to nepocitejte do spanku. Zavrit jen oci a lehnout si, neni spanek, spanek nastava az zacnutim dane faze.
Nez pujdete spat, je dobre napit se jen trochu aby vam bylo dobre, nikoliv se prepit, aby jste nevstavaly uprostred uz rozjete dane faze spanku, aby jste se vyspaly dost kvalitne. Takze pokud se chcete vice najist/napit tak to udelejte aspon par hodin pred spankem, pro jistotu aby jste s optimalne kvalitne vyspaly. Pokud nemuzete dodrzet nekdy spankovy rytmus, neboli chodit spat v dany cas a poradne se vyspat, muzete vyzkouset nektere potravinove doplnky/supplementy. U nich ale pozor na davku, zatimco jedna davka vam nemusi fungovat, tak druha vam muze zafungovat skvele a o neco vyssi davka muze zpusobit pravy opak ze se dobre nevyspite a rano se probudite zniceny. Podobne tak adaptogeny, u nekoho a v danou chvili mohou nektere pomoci tak jak chce, ale velmi zjednodusene v tele jsou shruba neco jako vahy/hladiny chemicke, a ty adaptogenama chcet spravne vyrovnat, a muze se stat ze je vyrovnate nekdy tak jak nechcete. jak pravil Paracelsus, davka dela jed, Lidske telo jsou shruba neoc jako vahy, spravny pomer latek vam prospeje. Velka vetsina lidi nezna spravny stav sveho tela, a ridi se tim, kdyz nic neboli tak je vse v poradku, tak ale telo nefunguje. Lidske telo je neuveritelne hodne slozity chemicky/biochemicky reaktor kdep robiha hromady reakci jedna latka s druhou atd. Zmenite li pomer latek at uz psychicky, treba stresem, nebo nespranvou stravou, nespravnym doplnkem nebo jejich davkama atd. Tak v telu uz nejaka cats nepojede optimalne a na necem se to podepise aniz by si to dotycny uvedomoval. Muze si prijit dobre, ale nevi ze by si mohl prijit este o dost lepe pokud by to neco co dela blbe o cem nevi kdyby to jel spravne. navic nevi co to u nej uela dlouhodobe v budoucnu. Denni vykonny co pres den delame jako lide muzeme sve vykonny navysit a oddalit spatne nasledky spravnym procvicovanim celeho tela, spravnou stravou, nekteryma potravinovyma dopknkama, alep okud pojedem dlouhodobe neoc dost spatneho nebo neco specificky dost spatneho i kratkodobe tak se to v budoucnu na zdravi podepise a velmi pravdepdobne ve velke vetsine pripadu se stane, ze to clovek uz neda doporadku a uz se to sn im bude tahnou nadosmrti. Spanek je velmi dulezita cast kterou je velmi dulezite dodrzovat na kvalitni urovni. Ten se obejit neda, muzeme kratkodobe sve receptory oblbnout pripadne zlepsit si kvalitu spanku apod. ale i tak pokud budete delsi dobu spanek odkladat oblbovanim receptoru, tak to neskonci v budoucnu dobre. Vazte si sveho zdravi, to mate jen jendo, a jakmile si ho znicite, budete toho litovat a v takovym oment uz to nemusite vrattit do poradku. mam vystudovano veci okolo toho, a pracuji v ozbrojenych voj. sof slozkach, a ackoliv jak moc tvrdy vycvik mame, tak verte, ze moc radi by jsme si praly mit dostatek spanku. Takze + - spime tak jak rika Marek, priblizne kdyz jsou prilezitosti na chvili si odpocinout, tak tu chvilku prospime. Takze tyden i nekdy dele, naspime za den priblizne i + - hodinu, ale to uz je extrem ktery hdone nici telo dlouhodobe, takovy stav nemivame tak casto, obvykle pri akcich to byva vice hodin ale pozor. Vice hodin ale nekvalitniho spanku kdyse nedostanete do fazich aby jste se kvalitne vyspaly. Ani nevite jakou mame radost kdyz se pak vratime domu/zakladnu kde se muzeme kvalitneji vyspat. Tak si vazte toho o mate, mate moznost se kvalitne vyspat, co by za to mnozi daly. Proto taky to nekdy doplnuju zvysene kvalitni stravou a nekteryma doplnkama stravy. Mejte se krasne, zbytecne nestresujte, a nedelejte pokroky/zmeny prilis prehnane ryhcle, jiank vam muze hrozit neoc jako Jojo efekt, vraitite se za danou dobu tam kde jste byly v tom spatnem. Pokud budete menit svuj zivot (spanek, strava ...) postupne po mensich castech k lepsimu, tim lepe pro vas. Dejte si velke cile, a zaplnete hodne malyma cilama, a ty postupne prekonavejte a po par letech se pak zpetne kouknete kde jste byly a kde jste soucasne a muzetev idet velky pokrok. Nekoukejte porad na cas, ze honem mit to co nejryhcleji, to vas akorat znici a brzy tim seknete a celou dobu co jste do toho daly ten cas bdue promarnen/vyhozen. Nenechte se nikym nutit do toho, musite to chtit vy samy aby ot melo nejake dobre vysledky. Kdybyj ste nekdo uvazovaly o nejakem jednoduchem navodu jak zit zdrave, jak se stravovat zdrave apod, tak to vam nikdo nerekne. Jendoducchy navod neexistuje, nal idi se msui koukat individualne, kazdy je jiny a jen opravdovy odpornik vam s tim muze pomoci pokud budete hledat nejakou pomoc u nekoho. Pokud ale nekdo nabizi stejne nebo temer stejne navody kazdemu, potom to neni odbornik ale jen clovek co se snazi vydelat na lidech penize a muze vam tak este vice uskodit. Pak jsou geneticke poruchy/zmeny treba lide trpici obezitou kterou nedokazou zadnym zpusobem snizit a nemusi to byt ani obezita a tam uz opravdu nicm oc nepomuze ale takovyhcl lidi je procentualne velmi malo.
Ono este k tem SOF, muzete jim davat malo spanku az extremne malo na vycviku, ale neocekavat potom od nich ze budou slouzit tak dlouho jak kdo chce. Skracuje se tim zivotnost prislusnika. Cim tvrdsi trenink, automaticky neznamena efektivnejsi, lepsi. Tvrdeho jde udelat kdeco az nesmyslne tvrde a bude to vice na skodu, vykon dotycneho vyssi nebude.
Pokud chcete zjistit kolik toho doopravdy naspite, tak jsou bud sporttestery/chytreh odinky nebo chytre naramky ktere vam mohou zmerit kvlaitu spanku v jake jste priblizne fazi apod. Takze na to jsou dobre pokud vyberete nejaky kvalitni. Nemusite si je ani kupovat, muzete zkusit poprosit kamarada/ku jeslti vam to na nekolik dni nepujci.
Jinak i me bavi prekonavat sve limity kde to je uz dost na hrane, kdy hrozi zavazne problemy, ale ja tim ziju, myslim si ze vetsina lidi nepotrebuje extremy. A i tak pokud nejsem v te praci kdyz nekde jsme, tak to prokladam kvalitni stravou, dostatkem spanku atd. A tak si vazte sveho zdravi a pokud nemusite podstupovat extremy, nedelejte to. Mene je nekdy vice, telo potrebuje i kvalitne odpocivat a kvalitne odpocate telo udela vice vykonu nez telo co sice ma naucene fungovat v extremech co jede stale extremy kdy to prehani. Ale nedostatek odpocate, tak ten vykon dal uz neda a v budoucnu kdy ho muze potrebovat, uz to telo takovy extrem neda nasledkem vycerpanim, znicenim zdravi.
Hlavne v klidu, rozumne. Nemuzete v dany den si dat neco dobreho aby jste prospely svemu zdravi? Nehrotit to, nevysilovat kvuli tomu a dat si neco jineho co vam udela dobre. Dobre jidlo ma jak dobre vonet, tak i dobre vypadat, i chutnat, mit dobre slozeni, uz to se podepisuje na kvalitnim zdravi. Jak to rici skracene zjednodusene ... neco jako traveni jidla zacina este pred tim nez to zacnete zvykat/jist. A jit vecer spat nastvany ze jste si nedaly to co jste chtely k veceri, to nechcete pokud to neni vylozene neco odst nezdraveho par hodin/hodinu pred spanim, i to se podepise na spanku.
Takove informace + - si muzete volne normalne i najit, nic tezkeho. :)
Omluva za tak dlouhe psani, ale nez toho psat vice tak mi prijde lepsi to nacpat do jednoho tak aby to pochopily i jednodussi lidi takove nejvetsi zaklady bez hlubokych informaci.
Preji krasny den, a at se dari.
Dago, spánok je zlozvyk, nutný kôli tomu, že nemeditujeme...:)
Klasicky som spával 8 hod, ale po 3mes. Intenzívnom medit.zasede som začal správať prirodzene 4 hod. Ak neveríš,, pozri si časy mojich komentov...:)
Bežne od štvrtej do 8ej, a 1-2x mesačne nespím vôbec.
Niekedy si zdriemnem 20 min.okolo 19tej.
Zaspávam za niekoľko sekúnd a budím sa v stanovený čas, ak si ho stanovím. Žijem v prírode a mimoriadne aktívne a stále v pohybe.
Ale o inom:
Pri dlhých nočných cestách som sa naučil spať za volantom.
Deje sa to takto:
Do podvedomia si zadam
1. príkaz mať stále otvorené aspoň 1 oko.
2. V pripade potreby sa ihneď a úplne zobudiť.
Potom si uvoľním telo i myseľ tak hlboko, ako to pri šoférovani ide.
Jedno oko sa spravidla zavrie, myseľ ostáva voľná a nehybná, začne fungovať "autopilot".
Dokážem v tom byť hodiny.
Ak treba niečo riešiť (prebiehať, odbočiť, prudšie brzdiť, rampy a pod...) nakrátko sa zobudím, vykonám, a spím ďalej.
Ak by sa mi chcelo zavrieť to otv.oko, príde krátka a silná adrenalinova reakcia a na niekoľko sekúnd som v pozore.
Jazdím tak trebars 16 hodín, po vystúpení z auta žijem normal životom. Večer ale to predsalen pýta dospať...
Dá sa to i mimo diaľnice, ale chodím takto len nocou. So svitaním mi prichádza nová, čerstvá živa a ja sa 'budím' ako dobre vyspatý. Nevysp.cítim až večer.
Ešte 1 poznámka: podľa mňa je toto video vedené príliš sugestívne, berúc možnosť nastaviť si to v hlave a tele inak.
Tvoja skúsenosť je jedna vec, a zovšeobecňovanie a sugescia nemoznosti iná vec.
Dalajlamu sa pýtali, či vie lietať.
Odpovedal, že počul veľa príbehov o lietajúcich mníchoch, ale on nevie a ešte žiadneho lietať nevidel.... Tak to je prístup, ktorý nám neberie možnosť lietať...
Inak dobrá téma.
Tak. A môžem zaľahnúť. Myseľ by ešte síce šlapala, ale oči už nevládzu.... Tak dobré ráno.
7:39 Ahoj Dago, dotaz ohledně posilování. V mainstreamu převládá myšlenka že je zdravé a má několik pozitiv na tělo, které i sám na sobě pozoruji, o opotřebení těla se ale nikde moc člověk nedočte, kde je podle tebe hranice kdy člověk využije pozitiv posilování(udržení svalové hmoty, více energie, lepší mentální pocit...) a zároveň by se nemusel bát onoho "opotřebení těla"? Cvičím každý den cca 30min s vlastní vahou(kliky, sklapovačky, přítahy na hrazdě) měl bych se bát?
Jeden komentář pro algoritmus👍
Vzkaz pro Boha youtubu: koukej tam toho Daga házet víc a víc, jeden z mála tvůrců co má opravdu co předat. Jinak super video
Taky zvládnu třeba 14 dní spát v pohodě 5-6 hodin, sice to na sobě začnu už trochu cítit ale pořád fungují v pohodě, ale potom si některý den tělo samo řekne a spí třeba 11 hodin v kuse.
Díky za super video.
Super video,já jsem takovej nespavec,hlavně v noci a dospim to o víkendu,ale budu si na to dávat bacha :)
Do té spánkové laboratoře nemusíte chodit spát. Půjčí Vám ten přístroj domů. A s tím spánkem řidičů máte pravdu. Je lépe s dát dvacet, než cvičit před autem. Třicet let na dálkových trasách, tak snad o tom něco vím.
Díky za předané poznatky !
Moje malá trocha do mlýna: kdo potřebuje ke spaní absolutní klid, a sebejemnější zvuk mu nedovolí usnout, je dobré se to odnaučit, a zvyknout si usínat i v relativně nekliném prostředí.
Jinak se fakt moc nevyspíte :)
Na vojně jsem hlídal vezd na gen.štábu a tam se mi podařilo usnout při chůzi,abych neusnul tak sem na vjezdu chodil pořát dokola až sem usnul a probudilo mě když jsem vrazil do vrat.Dalo se usnout i ve stoje,hlavou opřenej o vrata.
Taky jsem na vojně usnul ve stoje při stojce na vchodě opřený o zábradlí asi na 15-20 min. Byla zima a poprašek sněhu. Po probuzení byly kolem mě stopy a dodnes jsem nezjistil koho.
Ahoj děkuji za zajímavé video o spánku
super video na zamyšlení
jinak zvuk z kamery je fine, a osvětlení taky dobrý
37:27 :D tak to si zabil :DD dobre videjko, spim malo, mozno si mi predlzil tymto zivot o rok dva diky
Super video, ďakujem. Pridám aj jednu verziu spánku ktorú neradím praktikovať, ale funguje. Existuje niečo ako spanie za volantom, kde normálne šoféruješ, reaguješ avšak spíš. Viem, znie to ako úplný nezmysel, až som sa pri tom pristihol aj ja. Pravidelne som jazdieval zo Slovenska do Prahy na otočku čo týždeň, dlhé roky, tá istá cesta, D1 a pod. Po čase si telo navyklo, a po usadnutí do auta človek normálne vypne, ponechá pár buniek čo slúžia na točenie volantom a dostane sa do akéhosi polospánku - polotranzu. Prídeš domov, ani si nepamatáš tých 6 hodín v aute. Komplet automat. Znie to ako nezmysel, ale mne to funguje, a naopak ak bol lockdown mal som problem so spánkom a konecntráciou, lebo som nemal svoje cesty.... :)
Jestli je pravda to s tym skracenim zivota kdyz spi clovek mene tak si me dost vydesil... Leta kvuli praci spim prumerne cca 6h denne (vetsina kolegu to ma podobne). Jsem sova a protoze svet je delany pro skrivany kterych je mirne nadpolovicni vetsina musime se prizpusobit. Zbytek me rodiny jsou take sovy a proto se u nas chodi spat az kolem pulnoci a do prace musim vstavat 5h45... Kdyz jsem se ptal kolegu - duchodce ktery je taky sova jestli se da na to brzke vstavani zvyknout tak mi rekl, ze si nikdy nezvykl :(
Já spím pod 8h. Třeba i 6h. A dokážou být hodně aktivní. A o víkendu nic nedostávám, protože moc víkendy nemám! A třeba jsem schopný nespat 2 až 3 dny v kuse a být normálně funkční a není to na mě vůbec poznat. Jen uznávám, mám potom problémy s s mluvením, protože se občas zakopávám Tod vše! Ale ostatní kognitivní funkce mám v naprostém pořádku. Dokonce i občas některý nadprůměrný samozřejmě nějak moc. A to ani nepotřebují žádné kafe. Sice kafe si občas dám. Ale spíše jen na chuť, protože to kafe na mě nemá nějaký extra! Ale tohle u mě může všechno být důsledkem extrémní hyperaktivity A to že na tohle jsem zvyklý od maličká, protože nedávno jsem zjistil že mám chronickou nespavost dlouhodobou! A občas se u mě hnedka projevy tři příznaky te nespavosti na jednou!
Příznaky chronické nespavosti:
-Neschopnost usnout.
-V noci se bez důvodně probouzet a neschopnou zase usnout.
-Brzké vstávání bez důvodu, i když vůbec nemusíte!
A na to že mám takovýhle dlouhodobý problémy od malička s tím spaním. Tak jsem naprosto fit a zdraví!
A ohledně toho kafe. Tak já si vlastně nedělám kafe s trochou cukru. Já se spíše dělám cukr s trochou kafe. Protože moje spotřeba cukru je obrovská. Třeba kilo cukru ani ne na týden 😅. Takže moje tělo se takhle snaží kompenzovat nedostatek spánku.
A ohledně mých reflexu. To už mám docela hodně vytrénovaný, že dokážu chytat věci když někomu dřív než dopadnou na zem. A nebo když dopadnou tak se většinou stihnou jen jednou odrazil od Země.
A uznávám je mi teprve 24 let. Takže jsem zvědavý jak to bude vypadat až mi bude třeba 50!?
Dago spánek při chůzi jsem si vyzkoušel při hlídkach na stráží. Chodili jsme mezi ploty, znáš to. Naučil jsem se tam za chůze dřímat. Ještě jsem vyzkoušel chodit na určitých trasách se zavřenýma očima. Jde tak ujít i několik kilometrů.
Podobně spí i řidiči kamionů za jízdy. Semknou se do vláčku, ti v prostřed dřímnou.
Super. Děkuji
Super video👍
Ahoj souhlasím spánku je potřeba dostatek a to kvalitního z vlastní zkušenosti vím že když týden makám v práci doma a u rodičů spím cca 5apul až 6 hodin a o víkendu se musím srovnat a vydržím chrápat i 9 hodin kdybych to nedokázal dohnat budu další pondělí v práci nepoužitelný každý máme jiné limity ale časem tělo řekne dost ať se daří
Dobré video
Marek Chlíbek mi příjde jako Igor hnízdo, všechno zná všude byl :D :D
No ofence...
Díky za podnětné video. Přimlouval bych se za nahrávání videí jen jako audio na nějakou podcastovou platformu.
Dobrý video
Mal som tazky den, bude to kratke. Len 49 minut :D
Presne.Príliš moc omáčky..