COMO TREINO PRO TACF (teste físico) | flexão, abdominal e corrida
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- čas přidán 25. 03. 2020
- Como eu me preparei pro TACF pra ingressar na eear: • O TESTE FÍSICO PRA ING...
Vídeo ensinando a fazer os exercícios físicos da EEAR: • Exercícios exigidos no...
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Corrida e abdominal é tranquilo pra mim. O que pega são as flexões...
A prática leva a perfeição, você vai conseguir tranquilamente 🙏
Pra mim também difícil e prancha e barra kkkk quando faço prancha nem no chão eu saio fico colado kkkkkk
@Ester Skíbina kk
@Ester Skíbina e obrigatório ?pq não vai dá tempo de fazer concurso pq asim que eu completa 18 eu vou me alista
@Ester Skíbina vou fazer esse da PRF agora e pcerj quando sair se Deus quiser kkk
mulher como não te conheci antes??? Vou fazer a prova da EEAR esse ano e vc está me inspirando de uma forma surreal❤
Boa sorte gatinha. Em qual cidade vai fazer?
@@amopromobr obrigada, vou fazer em Porto Velho Ro
@@kesiacarneiro3227 boa sorte🙌
Passou??
Hoje fiz 1900km e 40 Abdomem e flexão. Não e fácil, mas a Vitória e certa!! Uhuuu
1900 quilômetros ?
Deve tá correndo até agora. Parou só pra digitar né. 1900 km é longe pra lá
Obrigada por compartilhar tantas coisas, Ray! Obrigada mesmo!!!
Como sempre a Rayane, dando um gás a mais para os inscritos!❤ Vídeo simplesmente ótimo!
Amei muito o vídeo, era um assunto que eu tinha dúvidas!! Seus vídeos estão cada vez melhor e ajuda a se preparar!!
Ja chegou a notificação e ja abri o video!!!!!
impossível não dá like, me inspiro muito em você, meu sonhoo é ser militar 😊
Muito bom as dicas , minha filha quer fazer a prova militar e com dedicação será uma vencedora 🙏
Esperei tanto por esse vídeo!😍
Mds estava querendo saber agora pouco, parece q adivinhou minha dúvida aaaaaaa
@Lyrics 🤔
Eu fico doida só de pensar que minha ytb favorita estudou na msm escola q eu, e eu n pude conhecê-la por entrar dps :( ah como eu amo seus vídeos, só me motiva mais.. obrigada por tanto!
Ai muito próspera hahahahah melhor canal🥰
Estou treinado para o cfo de 2024, vou dar o meu melhor 🤗👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado pelas dicas Rayane.
Adorando as dicas❤
Ótimo videooo!!! ❤
Arrasou!! Nem vi o vídeo e já amei😍
Me ajudou bastante , irei fazer a prova e estou tentando conciliar com os exercícios kkk❤️
Dica também é correr na grama! É mais puxado, quando vc vai pra pista voa!
O que acontece se vcs não passam nesse teste físico interno ? Tem segunda chance outro dia ?
Eles dão a resposta no mesmo dia e se não for apto pode entrar com um recurso e se for aceito, fazer novamente.
Grama e areia ajuda muito
@@Gabriela-dv3vs siiiiiimmmmm real...areia então, puxa muuuuuuitooo...eu amooo❤️
@Lyrics A força que uma mulher faz para atingir os índices femininos é a mesma força que um homem faz para atingir os indíces masculinos. Por isso tem essa diferença. Se colocar uma mulher para fazer um TAF masculino seria o mesmo que colocar um TAF mais puxado para os homens também, pois elas estariam fazendo esforço além do que podem para serem consideradas aptas.
@@pedrobento7723 surrou ele, esse cara ta em todo canto reclamando do taf das mulheres e dizendo q é injusto e blá blá, invés disso ele poderia era ir estudar pra ver se consegue passar em algo !
Sensacional!
Obrigada Ray, obrigada mesmo
Oiiii eu comecei a assistir seus videos agora mais já estou gostando muito eu quero ser medica do exército
Amoooo❤❤❤
Ameiii!
Amo demais
Arrasou Ray!! Tava em dúvida quanto à flexão, e como é feita. Mas vc sabe dizer, que essa forma de abdominal vale em todas as academias?
A menina com você é a Vanessa Sarti (acho que é assim)? Se for, fico muito feliz em revê-la. Estudei com ela no curso preparatório há uns anos.
Ameeeei
Show, parabéns meninas sempe avante.
To Treinando bastante tbm
Pra passar ne♥️
Entra dia 1 d Agosto😍
Será que so eu gosto de TAF? muito bom kk
A minha dúvida é a altura das mãos?
Mas vejo ser na altura do peito 👌
Aproveitar a quarentena para treinar para o tacf
Conseguiu?
Amei seu vídeo, apanho nas flexões kkkkk
Muito simpática 😸
Amoooo
Rayane na hora do teste físico da corrida pra entrar na EEAR pode usar relógio?
Preciso correr pra fazer hahaha
Meu taff é 12 minutos de corrida tenho que fazer 2500 km , 32 flexões e 34 abdôminais remador
Tbm
Na minha cidade não tem natação, como vou fazer?
As flexões com mãos ao solo,para mulheres,em todos os TAF's são com seis apoios?
Corrida e abdominal eu favo tranquilo.... Polichinielo tbm.... Mas a flexão e mais complicado .....
O abdominal é esse mesmo com as mãos ao peito? Ou é aquele com os braços retos flexionando os joelhos?
Esse ano eu vou fazer para Polícia Penal, preciso treinar, pq nn tenho físico nenhum. Sou bem sedentária
Tenho muita dificuldade na parte da corrida e flexões de braço... bora treinar para passar nesse concurso.
Ray você pode dizer como treinou o salto?
Abdominal é muito fácil pra mim,
Mas corrida, perco o fôlego muito rápido
1760km e 12 minutos? Isso é impossível kkkk, era pra ta em metros?
1km e 760m entendeu ??
1,760km
Como treinar a respiração antes de correr ? Pq tenho bastante asma mais não vou deixa de desstir do meu sonho de ser PRF 😍🙏
Oii, como você tá treinando ? Também tenho asma
Vou começar a treinar pra Pcerj
Oi. Bom dia. Saberia me informar se mulheres podem usar o maiô peça única no estilo maiô macaquinho? Aquele que é peça única, mas parece um shortinho não parte de baixo. Pra concursos de pc civil e pf também
Impossível vc correr 2 km em 3 minutos.
Eu tenho TFM semana que vem nao sei fazer flexão
1 ano já estudando pro Cfs,q eu consiga logo minha aprovação ✊
conseguiu??? espero que sim!!
@@sarav8175 ainda n moça ,minha ansiedade piorou ,tive q para um pouco d estudo pra me tratar ,agora tô melhor e tô dvolta a tá vapor✊
isso aí! não desanima, boa sorte 🙏🏻🙏🏻
@@sarav8175obg ✝️
Se estiver se preparando pro Cfs ou Eags,até msm exército ,Boa sorte tbm👌👊
EAGS... e obrigadaa ❤
Lindona! Vim pelo Insta 🌹
eu morro com corrida e barra
Para os homens no teste físico, têm barra fixa? Obrigado.
no dia vai ter alguém segurando nosso pé assim? no tacf pra ingressar na eear
QUAI SAO AS MATERIA que ca La no treinamento milita
corrida e flexão é d boa p mim, AGORA, A ABDOMINAL PQP
Flexões e corrida é Light, agora eu sofro com abdominal mds
Ray, acho que a flexão não pode mais ser com apoio. Seria um sonho se ainda pudesse kkkkk mas, se não me engano, pra quem vai ingressar, a flexão do teste físico é a comum, sem apoio dos joelhos.
Joyce castro nada mudou, continua sendo com o joelho no chão sim, de acordo com o edital do tacf no site da EEAR
Somente no exército que é sem apoio
Rayane no dia do teste físico...A abdominal tem alguém colocando os pés sobre os nossos para fazermos a abdominal??ou a gente tem que prender os pés em algum lugar??
Tem sim
Olá. Tenho 27 anos, casado, 2 filhos. Sou técnico em enfermagem. Ainda posso fazer concurso pra sargento?
Olá Ray, tudo bem?
O TAF é feito em SP mesmo, correto?, Sou do RJ e gostaria de saber se a pessoa que arca com o custo da viagem e hospedagem para está realizando esse teste ou a EEAR tem alguma forma de ajudar quem não tem condições?
Agradeço de puder me informar
o candidato que arca com a viagem
E a quarentena? Tô querendo sair pra correr também.
Hahaha esses vídeos são antigos. São de fevereiro, antes de estarmos de quarentena
Falando de taf... as flexões para o sexo feminino são 6 apoios, mãos, pés e joelhos ?
Flexão é muito tranquilo pra mim, mas o abdominal não consigo fazer mais de 15 seguidos
Eu não tbm não consigo fazer as 15 abdominais, o meu TAF é na próxima semana 😢
Gente eu sou bem magra acho que isso que tá me impedindo de entrar de cara no concurso
Flexões no dia do TAF é dessa forma, com o joelho no chão?
Gente essa flexão que ela fez tipo do joelho no chão agente no exame temos que fazer igual?
Sua irmã mora em Brasília também?
Oque pesa par mim é abdominal remador
Lindo seus dentes🤩
Eu só não consigo fazer o abdominal com os pés no chão se alguém não tiver pisando 🥹
Uma dúvida, a corrida é 12 minutos diretão ?
Não é cobrado uma variedade de salto? (N lembro o nome agr)
Você não precisa fazer barra?
Minha maior dificuldade é barra e flexão.😕
Mas tô treinando firme!
Não, barra somente no exército.
Tenho dificuldades em flexoes afss
Oq mata é o abdominal pra mim
O teste físico se faz na cidade em que a pessoa mora msm?
Eu sempre tenho dor de veado quando corro, pq acontece isso ?! Daí nunca consigo ir até o fim por causa da dor
forma de respirar, tenta controlar melhor sua respiração enquanto corre
Tem haver com a respiração faça alongamentos de yoga antes e expire e inspire sempre a correr é importante
Uma coisa q muita gnt faz correndo é respirar rápido. Foca na respiração, inspire fundo e expure fundo principalmente qnd doer. Mas nn respire fundo de estufar o peito. O importante é vc nn respirar rápido pq preciona muito os órgãos ai vem essa dor
Na hora to teste, eles seguram o nosso pé pra fazermos o abdominal?
Não consigo atingir a amplitude do movimento da abdominal, para poder encostar meus cotovelos no joelho, alguma dica para ajudar?
Mesmo dilema😢
As mulheres não precisam fazer barra para o ExPcex?
Alguém sabe se na EN é assim?
Ray? Uma duvida? Qual o tempo que vc indica pra começar a treinar o teste físico ? Quando vê que passou na prova teórica?
Tenho essa dúvida também!
O tempo do resultado da prova até o teste físico é pequeno, então é bom treinar de antes pra poder ganhar um bom condicionamento físico.
Tenho que fazer abdominal pra um outro concurso. Fui começar ontem e não consegui fazer nem 1 kkkkkkkkkkkkk socorro, estou atrás de como começar a fazer iniciante, quem nunca fez e tal, pq foi foda não conseguir nem 1 kkkkk pelo menos correr já estou correndo todos os dias...
Olá, Fernanda. Vc conseguiu fazer? Estou do mesmo jeito que você, 😢
Vc mora em Brasília?
Hungrianos Fã Clube Oficial Simm
Minha inspiração ♥️
Pode escutar música na hora de correr?
Eu vi que você faz a flexão com os joelhos apoiadosno chão! No taf é com apoio ?
Para mulheres sim! 😅
Ooi tem grupo no whats? Pra as meninas que se interessam em carreira militar? Vou fazer a prova do SMV a que foi suspensa em março, mas continuo com os treinos.
Podia muito fazer
up
Up
vamos criar gente
@@adryellequarteroli922 vou criar, dependendo do tanto de gente que quiser, mando o link aqui
gente, é verdade que quem tem menos de 1,55 de altura, não pode entrar para a marinha?
Consigo flexão, mas abdominal eu acho ruim
sua flexão é de joelhos?
Me tira uma dúvida,no dia do Taf o orientador vai está pressionando os nosso pés no abdominal?
Acho que no teste vc faz como ela fez o abdominal na academia
Eu não consigo fazer nenhuma flexão kkk😅
Tenho uma dúvida, tenho 1,55 de altura e vou fazer a prova pmmg esse ano, será que passo com 1,55?
Passa sim, a altura para mulheres é de 1,55! Tbm vou fazer, e estou super nervosa já! PMAL