Vložit
- čas přidán 27. 10. 2021
- ○動画内で紹介した動画（きんにくTV2ndより）
【No.135】食欲をコントロールする方法７選
• 【#135】なぜ食べ過ぎるのか？コントロール...
【No.90】世界で一番簡単な究極の健康法５選
• 【#90】いつでも、どこでも、誰にでも出来る...
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#睡眠 #質 #時間 - Zábava
0:20 スタジオ名
0:47 『睡眠の質を上げる5選』概要
1:19 アゲハ蝶
3:02 別にオレ寝なくてもいいじゃん
3:48 睡眠とは
6:22 ①部屋を換気する
10:59 対策
13:03 ②寝室のあかりを消す
15:30 カラス
22:51 対策
23:58 ③脳を休ませよう
25:48 対策
27:53 ④運動をしよう
⑤栄養のあるものを食べよう
34:59 まとめ
35:38 しめ
ありがとうございます！
きんに君の笑顔が1番安眠に繋がるんじゃないのかい??
ヤー
突然のアゲハ蝶に喜ぶ、小2きんにくん😊
オープニング アゲハチョウでございます。
1:16
1 部屋の換気をするでございます。
6:26
2 寝室の明かりを消すでございます。
13:05
3 脳を休ませようでございます。
24:00
4 運動しようでございます。
5 栄養のあるものを食べようでございます。(ここがなによりもスゴい大事💪)
27:55
エピローグ
最後はやっぱりでございます。
36:04
勉強になりました❗
ありがとうございます！
もうきんに君人類トップ数%レベルに、人の健康を補助をしたとして、表彰されろよ…
筋綬勲章
歌詞ができてないうちにラップ始めるシリーズ大好き！笑
人間の三大欲求
食事・睡眠・筋トレ
22:50 いきなり実践できない人へのフォローも忘れないきんにさん
やっぱり優しい
しばらく見ないうちにカラス芸のみならず、新しい技を習得したようですねｗ
18:50 カタカナを認識すると急にバグるのほんとすき
まさに今日色々仕事の心配事が頭から離れず上手く眠れません。なのに携帯を見て悪循環。。そんな時、寄り添った動画を提供してくれるきんにくん本当に有難い涙
きんにくんなんか若返ってない…？
これが睡眠の効果なのかい！？
久しぶりのにきんにくんの笑顔が見られて、なんだかとても癒されました☺️
この人はただのきんにくんではない
健康の知識も豊富
まさに健康ボーイ
しばらく2ndの更新なかったので嬉しいです🥰🥰🥰
きんにさんの逆光笑顔が見えた瞬間にいいねしましたww
最後に窓開けたの…いつだ？ってくらい換気してなかった。今ガンガン換気してます！！
いつもきんに君の冒頭の笑顔で心が洗われる
窓開けて寝るようにしたら、朝気持ちよく起きれるようになった。きんに君のおかげです。
三四郎のオールナイトニッポン0めちゃ面白かったです！
キューーーー！
え、もう9年目？！
部屋真っ暗にして7時間8時間寝ても眠りが浅くて困ってましたが、今日から換気します。
はじめてスタジオ名が発表前に的中した
congratulationsんぬんぬんぬんぬ
おめでとう〜🎉🎉🎉
@@fume918 草
theをちゃんと入れたのかい！？
きんにくん、いつもありがとう😊
英単語とか海外地名とか発音良さそうにしているけど、実は歯を閉じて普通に喋っているの好き。
前々から気づいてたんだけど、きんに君が時折見せる口を無理やり広げながら話す時は、口の筋肉のトレーニングかなと最近気づいた😊
きんに君久しぶりですね。 多忙な中での動画アップありがとう。
きんにくにも心にも優しさくれるきんにくんの為になるセミナーヤー
待ってました！キュー！
睡眠の質を上げたいと常日頃思ってたのでこのトピック嬉しいです！ありがとうございます！パワー！
外でのスタジオ収録、健康的でいいですね👍️
ありがとうございます！
これを待ってた！
いつもほんとにためになる情報ありがとうございます😊
きんに君の誠実な人柄だから、素直に入ってきます😆
早速今日からやってみます。
朝の白湯とかすぐに真似して継続していることたくさんあります。ありがとう❤
アゲハ蝶ちゃんと写っててスゴイ！！wさすがきんにくん！
今、不眠症なんで今日から暗くして換気も気をつけます！
ありがとうございました！
ほとんどタダでできるし、すべてが盲点でした。今夜からやってみます！
逆光に負けない✨きんに君💪
しゅてきです👍
発信される情報、とてもありがたく勉強になります。
それと伴いきんにくんの語り・波長がいつも、とても心と頭の癒しになります✨
この動画を見ていた時も正に寝付けず頭が痛くて…という時で、早速部屋の窓を開けて観ていたところ、癒し作用もありいつの間にか寝入っていました😊
翌日改めて全部見直しました。
これからも野外スタジオからの発信楽しみにしています😊
きんにくんの動画を見てから
健康意識が高まりました。
これからの動画も楽しみにしています！
沢山の知識教えていただき有難うございます。
コロナになってから帰宅するのも早くなったし、寝るのも前より早くなったのに、全く疲れが取れないんです。参考にします！
今も夜勤中です。夜勤ばっかりだとそりゃ疲れも取れんわ！
いつもありがとうございます！
まさか二酸化炭素濃度とは…！
今回はいつも以上にメモをとりながら勉強させていただきました！
コメント欄、語尾が優しくて面白い
きんにくんの影響なのかい？
ヤーッ！！
笑いよりも健康の参考になります
THE逆光スタジオ！
睡眠には太陽光も大きく関係しているということがよく分かるオープニングですね
久しぶりにセカンド観ましたが、画質良くなりましたねぇ☺️
後半31:37あたりから聞いてると、
きんに君ひょっとして体調くずしちゃったのかなと思ったけど深読みしすぎかな？
5月の優勝前後からかなり忙しそうだったし、動画の更新頻度も凄かったし。きんに君には健康で幸せでいて欲しい😌
良い睡眠に二酸化炭素が影響しているとは知りませんでした。これから、換気をして寝ようと思います❣️
大変勉強になりました。私も寝る前に二酸化炭素濃度に気をつけたいと思います。
16時間ですでに2万再生…！
まさに昨日なかなか寝付けなくて4時くらいまで意識が覚醒したままでした😂
筋トレした後に湯船に浸からずシャワーだけだったのと、寝る前までCZcamsを見てたのが良くなかったかな〜と反省してます😅
タコ足配線のランプがめちゃくちゃ明るかったことを思い出しました…
昼寝めっちゃしてしまうので見にきました
寒い季節、布団を頭にかぶるのも二酸化炭素溜まるから疲れが取れない原因になっている
お久しブリーフ。
寒くなって換気は減りましたなぁ。
引っ越してから親子4人一緒の寝室なんですけど、よく夜中目が覚めるし早く起きちゃってぐっすり寝れなくなったのです。
枕変えようかなぁとか、別室で寝ようか考えてたんですが簡単なので換気を試してみようと思います。
4:07 選挙カーにはボケない真面目なきんにさん！
いつも有酸素や家事しながら楽しく聞いてます！
健康系の動画で「ストレス」を溜めないっていう話がよくでますよね。
自分は仕事柄&性格的にストレスを溜めやすいので、おすすめのストレスを溜めない方法、ストレス解消法なんて動画みてみたいです。
とくにきんにくんはふだんどうやってストレスを溜めないようにしてるのか、どうやってストレス解消してるのかなんて話もぜひ聞きたいです
筋トレすりゃ解決
個人談ですが
apple watchなどで睡眠の質や時間を分析するアプリを使っていましたが、やめたところぐっすりねれるようになった！
枕は整形外科 山田朱織さんの枕を使っています
起きた時の肩や首の重さがなくなりました
久しぶりだ～！嬉しい😃
室内の温度を低く、布団は暖かくしとくとよく寝れる気がする。
スタジオ所有数日本一ですね(笑
オープニングできんにくんが太陽だと思った♪まぶしいですｗ
きんにくんさん、三四郎さんとのラジオ拝聴しましたよ。
とっても面白かったでsキュー！！！
ダブルパワー
これ聞いてすぐ寝室換気したわ
今日はネイティブなイントネーション出ちゃってるよ!
良い情報！
私は5時じゃなくて22時には反応するな（今23時だけど焦る）。
運動するとかえって眠れなくなるタイプ。1キロの重い掛け布団にしたらちょっと寝つき良くなりました。
動画とは関係ないけど、きんに君のスーツ姿がカッコいいunoのCMめっちゃ好きやで( 'ω' و(و "
私は毎週土曜に全身筋トレして、日曜は必ず筋肉痛と肩こりと頭痛が起こってました。ところが最近磁気ネックレスを騙されたと思って購入したところ、今までの日曜の状態とまるで違いました。また、いつもよりぐっすり眠れた気がします。きんにくんは色んな論文を勉強されてるので、もし磁気ネックレスと筋肉についていつか動画で教えてもらえたら嬉しいです。
冒頭の笑顔からイイネ不可避
この時期は寒くなりサウナスーツを着て運動しようと思ってるのですが、色んな噂を聞くので是非サウナスーツについてやメリットデメリット等を紹介して頂けたら助かります。
寝ないと...と思いながらこの時間に...
「こう寝る」大学・・・流石だ！
最近やる事なす事考える事がアスリート(どっちかって言ったらボディビルダー)寄りの今日この頃、ついに肉体の為良い寝具を購入したばかりの私。。読まれてる？って言うより操られてるのかも知れない、、筋トレの神様に…。
30代になって無理がきかなくなって、健康的になってます！ｗ
換気は積極的にやりたいんだけどベランダでタバコ吸う人がいるからなかなかできない……
寝れないっすね
レンドルミン飲んでますが
ベンゾ系は依存性が高くて
他の薬やサプリも試してますが
部屋を完全に真っ暗にするのって難しい…1k住みだと家電のランプが闇の中で点在してるのよな
私も家電のランプの明るさに悩まされたのですが、ダイソーで色の濃いマスキングテープ買ってランプに貼ったら光を抑えられました。
換気しようとしてもエアコンつけてるから窓開けれないって方は、扇風機を首振りでつけて寝るのがおすすめです。
空気が循環して顔付近の二酸化炭素濃度も下がりますし、部屋の温度も快適に保てます。
31:20食品裏の成分表見てると不思議な感じで見られる時ありますよね なにやってんだコイツ、、？みたいな、、ｗ
カラス君ーーーーワロターーーー🤣🤣🤣🤣🤣🤣
きんに君の英語発音カッコいいーーーーー💥👍💥👍💥
快眠のために換気して二酸化炭素濃度を下げる、というのは新鮮な知識でした！
二酸化炭素濃度がそれほど体に影響を与えるとは‥‥‥。
なんとなく居心地の良いお店や空間ってあると思うのですが、二酸化炭素濃度も関係してたりするのかもしれませんね。
神々しい
キュー！！
まさかのアゲハチョウなんかい😊
ハッ笑🎵
レンズかカメラ変えました？
なんか綺麗に見える
睡眠を蔑ろにすると、血管や血流がおかしくなる恐れがある
大会前、睡眠時間が短かったきんに君がそうであったように（恐らく普段はそうではないだろう）
重度の花粉症なので、花粉の時期は換気できないのキツいです😭
寝れねぇ、、途中で覚醒して起きちゃうし、寝れて6時か、、
個人的に10時間欲しい、、😢
回復しなくて筋トレ中息切れがヤバい😭
Xiaomiバンドで毎日睡眠の質のデータを取ってます。深い睡眠が40分間とかなり少なく昼間も眠くて悩んでいましたが、色々な工夫により最近は平均1時間40分ほど取れるようになってきました！もっと増やせたらいいなと試行錯誤しております
15:30～ 本業
昼寝はしてもいいのかな？どのくらいどうしたらいいんだろう
人体感知電気いいよー。換気大事て思う。前に4人で寝てたら狭いて旦那が言うてたのは空気のせいもあったんかな。小窓はあけたい。
マンションやから窓しめたら息苦しいのは、そうなんかー。換気扇24時間、付けてても頭痛と考えすぎて寝れない😣毎朝、全部の窓あけたら家族が嫌がるけど母の癖で開けます。ホテルも少し開けます。知らんかった、めっちゃ勉強なりました。凄いねきんに君。この動画、家族に見せたい😊一戸建てに引越しして試してみます。アゲハ蝶後ろから来たね幼児口調(笑)
小鳥よりカラスが強い笑笑
質問です
いま腕胸肩背中全て同じ日にやって丸3日空けてまた同じ部位をやってるんですが分けた方がいいでしょうか？
前に上げてた分割の動画だと週1回しか同じ部位ができないのですがそれでもいいんでしょうか？
💪最近のスタジオまとめ
・第153回 ザ・逆光スタジオ ←NEW!
・第152回 クリスタルジム
・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック
・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ
・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ
・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ
・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)
・第146回 いきなりなんだスタジオ
・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ
・第144回 明言無し#ケンコバさん
・第143回 ザ・家ですスタジオ
・第142回 緑、緑、緑スタジオ
・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ
・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ
・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ
・第138回 これはもう緑です、スタジオ
・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ
・第136回 もう……暑いね…スタジオ
・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ
・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ
・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ
・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ
・第131回 緑だらけ第2スタジオ
・第130回 緑だらけでございますスタジオ
・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ
・第128回 明言無し#コアラ小嵐
・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ
・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ
・第125回 私の自宅スタジオ
・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ
・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ
・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ
・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)
・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ
・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)
・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ
・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ
・第116回 明言無し#ワッキー
・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ
・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ
・第113回 あったかいですねスタジオ
・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ
・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ
・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ
・第109回 明言無し #加藤さん
・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ
・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ
・第106回 右後ろから太陽スタジオ
・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ
・第104回 ザ・太平洋スタジオ
・第103回 焼肉屋さんスタジオ
・第102回 年末スタジオ
・第101回 あ、あそこだなスタジオ
・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ
・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ
・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ
・第97回 明言無し#原西さん
・第96回 飛行機の、軸を取るスタジオ
・第95回 ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ
・第94回 黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ
・第93回 はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ
・第92回 山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ
・第91回 帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ
・第90回 散髪、してきましたスタジオ
・第89回 飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ)
・第88回 だから何？スタジオ
・第87回 車が通ってますからねスタジオ
・第86回 何回か、来させてもらってますスタジオ
・第85回 なんかいいですねスタジオ
・第84回 一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ)
・第83回 明言無し#八木#HG
・第82回 ゆりやん宅
・第81回 合間の時間スタジオ
・第80回 明言無し#木澤さん
・第79回 散髪してきましたスタジオ
・第78回 そういった、え季節感のある、アァーアァーアァー、カラスくんが来てるのかい？スタジオ
・第77回 すっごい、暑いですスタジオ
・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ
・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ
・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ
・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ
・第72回 山下さんスタジオ
・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)
・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ
・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ
・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ
・第67回 時々車が通りますスタジオ
・第66回 スタジオ・ザ・広場
・第65回 外のスタジオ
・第64回 あ、絶対5時来るんじゃないのかい？スタジオ(絶対5時が10分後に来るんじゃないのかいスタジオ)
・第63回 今日は夜ですか？今日は夜じゃないんですか?………チラっスタジオ
・第62回 逆光で暗くなんのそれで閉めてんのスタジオ
・第61回 山下さんが見守っているスタジオ
・第60回 いや、これ、位置変わっってるよね？いや、これ絶対、ちょっと、前よりもこれ、位置変わってるよね？スタジオ
・第59回 これ何これ何スタジオ
・第58回 はじめての、スタジオでございます、ね、スタジオ
・第57回 山下さんでございますスタジオ
・第56回 レンジフードファンの下、山下が検査したよスタジオ
・第55回 明言無し# ザ・きんにくライブ
・第54回 クローゼット中、換気もしてますよスタジオ
(文字数制限のため最新100回)
お久しぶりにきんにくんの笑顔が拝見できて嬉しいです。二酸化炭素濃度なんていままで意識したこともなかったし、睡眠に関係するなんて目から鱗でした！今日も有益な情報をありがとうございます(^.^)
建物が、ありまぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁす！！！！！
シュプリームにクマさん虫除けパッチネタにされてたよぉー
きんにくんは例えば早朝、午前に胸のトレーニングしてから、疲れを感じなかった場合や余裕がある場合には、午後、夜に同じ部位の筋トレをしますか？そうするとより強くなりやすいのか知りたいです。そうでない場合他の部位を午後にやる方がいいのでしょうか？
power
逆光だけどビタミンDは取れているんじゃないのかい？
ヤーーー！！
ほんとにお笑いはアルバイトレベルなのおもろい