NGAJAK INDAH BUAT CLOSE THE DOOR, GUE DAPET TIPS DIET DARI OM DEDDY!
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Please check our social media
Instagram : / rigensih
Something new : / babagen.id
#VLOG #RIGEN
Tema Production - 2022
RIGEN RAKELNA CZcams Channel Produced and Development by Tema Indonesia
temaindonesia....
Seneng bgt klo bang Rigen podcast sma om Deddy 😀. Sllu di puter ulang gk ada bosen nya
bener pelukis, digjls ada lukisannya, oh ya gen gaya rambutnya lebih cool yg kayak mamat dianak sekolah
Ternyata Rigen masih inget toh siapa yg naikin dia pertama kali 😂 walaupun hitam putih jd bungkus gara² ada Sekmen gajelas dia 😂
Nurunin berat gampang Gen. Bangun massa otot. Ketika otot mencapai massa tertentu, hasil penurunan lemak bisa lo lihat setiap hari. Akan ada progress setiap hari. Massa ototnya juga gak perlu sampai kayak Om Deddy juga dah bisa.
Kedua potong konsumsi karbohidrat yang sekarang. Potong 1/4. Kalau badan dah terbiasa dan gak rewel, potong 1/2. Kemudian untuk menanggulangi rasa lapar, minum jus. Terserah jus apa. Saya pakai wortel dan mangga. Itu saja.
Alat gym mah gak perlu yang mahal 40 juta begitu. Mulai aja dari barbel. Barbel kan bisa lo taruh di mobil atau dimana. Bisa lo pakai saat senggang. Main barbel juga gak mungkin berjam-jam. Badan lo gak akan bisa. Paling 2-5 menit.
Berat barbel ideal, kalau 12x repetisi otot dah gak bisa angkat lagi, nah itu. Barbel juga paling kalau awal 5 kg an kali. Kalau mau hemat, beli yang barbel pasir tuh paling 50rb/pc. Barbel bisa dipakai untuk berbagai variasi gerakan dan untuk berbagai otot. Kalau mau hhemat lagi bikin sendiri dari pvc dan semen/beton.
Saat lo angkat beban sampai nggghhh lo gak kuat angkat, otot itu mengalami kerusakan-kerusakan kecil. Abis itu saat lo tidur/istirahat, tubuh perbaiki dan akan membuatnya jadi lebih besar dan kuat. Nah material untuk perbaikan otot itu PROTEIN. Jadi makan lebih banyak protein.
Ingat Gen, jangan nimbang, karena kalau mau nurun berat ya benar kata om Dedy, amputasi. Tapi kalau mau nurunin lemak belum tentu berat turun. Kenapa? Karena otot itu punya berat juga. Bisa jadi berat badan naik, karena makin berotot. Kalau mau ukur, pakai celana yang dah kesempitan. Kalau dah masuk lagi, ya berarti sudah kurusan.
Ngurusin badan gak perlu sampai kayak acara TV, "The biggest looser." yang harus menderita banget.
Bangun massa otot lebih menjamin kurusnya. Daripada hanya mengurangi makan. Karena jadi ada mesin pembakar lemaknya, yaitu otot. Kalau cuma mengurangi makan sampai kelaparan, biar pun kurus, ntar begitu makan normal lagi, naik lagi.
Out of the box banget om dedi, beli pedah taro dirumah buat diangkat wkwkw
Berenang gen uda paling enak, sebadan2 gerak semua..
katanya sepeda bisa two in one wakakaka
Asalamu'alaikum sehat selalu untuk bang rigen dan kluarga,,trus teruntuk KK indah semoga nanti lahirannya lancaar,,amiin
Selalu ngakak kl denger rigen ngobrol sama om deddy, wkwkwkkwkwkwk
Gen.. Sering² podcast sm om deddy bareng kak indah juga, sumpah lucu banget 🤣🤣🤣
Yhhh
Hhhhhhhhhhhbhhhhhbhhhhhhhhhhhhhhh
Udh liat podcastnya, dan liat tumbler jd ketawa sendiri 😂
Selalu pas ente gen kalo ngobrol sama om deddy 😂 om ded pinter juga mancingnya 😂
Sering2 buat konten ama indah gen...😀😀
bayangin kalo Rigen rambutnya gondrong terus brewoknya di panjangin, pasti mirip Samsudin Jaddab 😆😆😆
Smga sehat sllu bang dan rzekinya makin lancar amin ❤️❤️❤️
Kasian rigen. Pengen nanya serius om ded nya gitu wkwkkwwk lucu🤣
Saya kasih tips bang rigen, tiga gerakan inti Push Up, Squat dan Pull Up. Setiap gerakan lakukan. 10 repetisi setiap bangun tidur dan setiap sore sebelum maghrib. Lakukan every single day. Ya intinya menu gerakan ini merupakan kebutuha hidup bang rigen. Jadi kalau sudah terbiasa badannya. Nanti akan menyesuaikan. Bisa ditambah lagi repitisinya. Body weightlifting adalah cara efektiv dan efisien. Niat, konsisten dan tujuan sehat adalah hal utama. Selamat mencoba. sampai bang rigen menemukan pola hidup sehat yg tepat. 🙏🏻
Gw pernah ngasih set ke temen gw beratnya sama kyk rigen.
Waktu pull up , gantung aja tangan udah sobek karna BB over.
Buat yg overweight bagusnya mmg GYM karna bisa mengatur beban. Olahraga bodyweight kurang cocok untuk yg overweight
Rigen bener2 contoh nyata podcast DC effect
keren lu hif bawa echa ke podcast omded
sangat bermanfaat tips dietnya. makasih bang
Jgn lupa beliin Tumbler gen ,,.. 😂😂
Sesuai namanya "Indah" 🤍
Sayangnya Indah istrinya Rigen masuk podcast disaat view nya CloseTheDoor turun. 1,2juta view saat ini...
Tambah dastin kocak ini 🤣🤣🤣
bang jadi beli kursi ga?
Yaelah.....orng udh 5G....msih 1G aja bro?
Hahaha masih lucu kalo Rigen marah
Anjir masih inget aja 😂
wkwkwkkwkw kalo inget ini masih ngakak
Buset jokes beberapa tahun lalu ini 😁
indaaaaaaaaaaaaaaah 🥰😍
Om ded kocakkkk lawaknya masoookkk om ded😂🥰
13:51 puncak emosi 😂 wkwkwkk
Beruntung gennn!!!
Bang kapan tour ke Sumbawa Besar, pingin nnton GJLS
Masya Alloh cantiknya istrinya Bang Rigen... 👍
beli alat gym yang multi fungsi itu 7 jutaan udah banyak macam gerakan bang
Bang nitip salam ke om deddy.. bisa kali undang podcast
Main karambol gen!!!kalo mau diet di aplikasi kan begadang 18 hari bener om ded itu gen!!! Healty
Semoga sukses om rigen dan istrinya
Sumpah, saya ngakak liat PC nya om dadi dari aksi ke tiga nya. 👍👍👍👍👍
Cuman rigen yang berani marah-marah di depan om deddy
Jenda juga berani
special dong bg
Rigen marah2 dong
Rigen ramah2 dong
seneng lu gen nika sama mbak indah
Podcast di om Dedi bikin Rigen naik darah tinggi 😂.
Mister Dedi sama indah mantap kompak bikin Rigen kepanasan 😂
Wah fix mayapada lagi nih bang gen, jadi kan namanya Mayapada Rakelna bang?
1 kuncinya, konsisten... Joging 30 menit 1 hari setiap sore, seminggu 3 kali fitnes,
GEERRRRRR 🔥
bang mampir kesini krn ada nama nya deddy nih, moga² kurus gen 🤣
expresi rigen 🤣🤣
sebelum start podcast 😁🙂🤣😁
pas podcast kok gini ya 😑😑😑
bang rigen undang ponakannya eby bima dong di podcastsnya.
06:36 rigen dikasih tips dengan punchline
Rigen👍🏻
Rigen.rigen.rigen.rigen........😍
sumpah gen, senyum istri lu cakep banget
Istrinya cantik amat 😂
Mantep Rigen, rejekinya
Om dedi orang baik...
Oooohh jadi itu tumblernya yg bikin rigen ngeluh.. 1:20
Rigen marah marah donk
Olahraga gen walau gendut ttp sehat
Bang bini lu mirip bngt sma adeknya arafah
Na lucu romo la aba rigen ke🤣🤣🤣
Rigen marah-marah!!!!
Di tunggu vidio terbaru nya
Gen biru tua sama biru muda terpaut berapa tahun?
Lucu banget
Marah marah Gen,,
Bang, Kameranya pakai Stabillizer dong. biar enak lihatnya😁
On subscribe. Naik naik
gen gen
Sumpah gen lu ama om ded cocok banget,
Coki muslim versi 2
Mirip rgen bgt
10:08 wkwkwkwkwkwkwkwk
indah tu knp cantik banget ya
Bang bukunya om Dedi Uda dibeli blm?
Jangan makan 30 hari, gua udah coba bener berhasil turun 20 kg WKWKWKWKW. No tipu tipu bener bener 30 hari
Saran yang sangat menginspirasi 😂
AWALNYA MAU DIET , ENDINGNYA MAKAN NASI PADANG😅😅😅
Muka indah mirip mantanku😁😁😁
tunggu g 24, di indo lagi
Fun pairing 😂😂
Bang gmna,tensi darah naik ga bang,
Mirip konsep namanya juga orang
ini sebelum berantem masalah tumblr 😂🤣
Gerrrrrrrr 😁
Lighting.nya kurang, jadi agak gelap remang².
Jadiiii... Udah beli sepeda gak Gen...???
Konsisten dongg bang di chanel ini
Jln kaki 30 menit klo males olga berat
Jangan makan 30 hari😂😂😂😂😂😂
Wawancanda cing abdel dong gen
Bg beli dong buku om deddy nya
udah nonton ful tapi ga nemu pertanyaannya
jangan lupa beli tumbler gen
Pertama☝🏻
Pengen nurunin berat badan di suruh tapak gunung.. vak bgst 😂😂😂😂
Hahaha minum pake tumbler bini nya
Ada wkt speda kluar.
Ga da wkt speda di angkat 🤣.
Dc
Ngakak bner asw
Lucu banget🤣🤣🤣
Bini lu cakep bang asli😂
NICE
KESINI GARA GARA ABIS NONTON PODCATS OM DEDY CORBUZIER!
diet² anj 😭 , dibelakang kamera makan nasi padang 😭
Pelawak bininya cakep² yah
Bener ya hobby tumbler wkwk
Bg mau di tarok dimana geleknya ni