간헐적 단식으로 당뇨 치료? 2023년 최신 연구
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- #간헐적단식 챌린지 진행중입니다.
정보 부족하고 혼자 하기 힘든분들 함께 해요.
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간헐적 단식 누가 왜 해야하는가?
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AI 영상편집기 VREW로 제작한 영상입니다.
#간헐적단식 챌린지 진행중입니다.
정보 부족하고 혼자 하기 힘든분들 함께 해요.
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감사-감사합니다!
ㅣㅣㅏ4😊😊
사회생활을하면
식사시간 간식시간때마다 먹어보라고 권유하면 단식중이라 사양하면 응원이 아니라 은근히 비난하는 사람들 시선이 힘들때가 있어요ㅠㅠ
그러하기에~
●내몸건강관리법~
1.올바른 걷기운동법
2.올바른 단식ㆍ식이요법
3.올바른 마음명상ᆢ호흡법
위 사항들을 참고들 하시면 공복단식 요법 진행할시 도움들 되실듯싶습니다
간헐적단식 만 5년 넘었는데 당화혈색소 11.2%에서 6%로 떨어졌습니다. 저탄수도 간단2년차부터 병행했습니다. 다만 저탄수를 엄청 빡세게 한건 아니고 제가 스트레스안받는 선에서 했어요. 제발 간헐적단식 하세요.
당뇨약을 계속 먹으면서 단식 하신건가요?
@@user-vt2if9gl7n 다 먹으면서 단식하면 저혈당올수있기때문에 약을 줄이면서 했어요. 특히 글리메피드같은 약은 필히 줄여야합니다. 일반의사분들은 간헐적단식 반대하는분 많으니 기능의학 병원으로 옮기셔서 관리받으시며 간헐적단식 하세요~
@@lavie09일반의사x들은 국민이 건강해지는 걸 근본적으로 원하지를 않습니다. 자기들 밥그릇이 줄어드는 게 두렵기 때문입니다.
초반에는 혈당이 더튄다는데 그러셨나요~?
@@ccashewnut1111 아니요. 혈당이 왜 튀나요? 서서히 조금씩 줄었습니다.
선생님 목소리 듣고 얼굴 뵈니 참 좋네요 기분 좋아지는 아침입니다❤❤
7년전에 1일1식 저탄고지 유행할때 빡시게 했었어요 가끔 72시간단식도 하고 그때 건강검진 수치가 가장 좋았어요 그리고 확실히 체감했던건 피부가 너무 좋았졌었죠 시간이 지나 결혼하고 얘도 낳고 식단도 못지키고 1일1식도 안하게 됐는데 그래도 매년 회사 건강검진 문제없었는데 작년5월 검진서 갑자기 혈압이150으로 올랐습니다 이번 기회에 다시 시작해보겠습니다
올해는 간ㆍ단으로 건강한 몸을 만들어보자~~
간헐적 단식의 바른 정의를 내려주셔 감사합니다.
더 이해하고 확실시 하는데 도움 되겠어요♡
저는 3월1일부터 하고있읍니다 크게힘들진않아요 12시부터 7시까지먹고 17시간을비우고있읍니다 당뇨가전 단계라서요 꼭정상으로 가고싶어요
55세 주부입니다 완경하고 첫건강검진에서 당화혈색소6
Ldl콜레스테롤 200 결과지받고 넘 놀라서 저탄수 간헐적단식 시작한지 20일째
3키로 감량했어요 간헐적단식에는 단식후 첫식사가 중요하더라구요ᆢ식후 15분정도 혈당 낮추는 타바타운동 해주고 하루두끼 저탄수식사 배부르게 먹으면서 저녁에 1시간 헬스하고있어요ᆢ평생해야한다는 각오로 하고있어요
대사질환의 개미지옥에서 벗어나야죠~홧팅~♡
조선생님의 말씀이
귀에 쏙 들어오고
신뢰가 가네요
선생님께서 말씀해주시는걸 토대로 건강을 지킬 결심을 하게 되었답니다
감사드립니다 ~!!
간헐적 단식을 하면서 느끼는건데 그동안 얼마나 많이 먹었는지 알겠더라구요
아까워서 먹고 입이 심심해서 먹고 그야말로 내장들이 쉴새도 없이 밀어넣었다는걸 깨닫게 되고 직장생활하면서 간식타임때 안먹는다 하면 그나이에 뭐하러하는 표정들보면 너들도 좀해라 니네들 배좀보고 느껴라싶네요 ㅎ
지난 연말부터 하고있는데 함께하고 싶네요. 감사합니다
나이들면 활동양이 없는데도 하루 3끼 드시면서 아프다고 호소하시는분들 꼭 참가 해야합니다 우리 너무많이 너무자주 음릭을 먹고 있어요
영상 보고 용기내어 카페에 참여글을 올렸습니다. 혼자 하면 자꾸 하다말고 하다말고 그러는데 이번엔 꾸준히 같이 해서 건강 해 지면 좋겠습니다. 😊
12시간 공복지키기가 기본입니다. 이것도 안되는 사람이 갑자기 살빼고, 뭐 한다고 16:8하다가 근육 빠지고 한 방에 훅 가는 수가 생깁니다. 12시간 공복이 체질화 되면 그때 14시간 공복으로 넘어가도 충분합니다. 16시간에 얽매일 필요는 없습니다. 14시간 공복만 잘 지켜도 스트레스 안 받고 건강한 3끼 식단으로 행복한 인생 살아갈 수 있습니다. 오토파지도 좋고, 염증완화도 좋고, 지방 감소도 정말 좋지만, 근육 손실하면 속된 말로 밥팔아 x 사먹는 꼴 납니다. 주위에 무식한 16:8 하다가 근육 다 빼고 허물어지는 사람들 많이 봤습니다.
그래서 근육 운동 꼭 병행하라 하시네요.
안녕하새요. 한가지 질문을 드립니다. 저는 50대 여자이고 고혈압 약 복용중인데요. 단식을 하다보니 16시간 이상 단식하기가 그리 어렵지는 않아요. 힌달전부터 일주일에 한번 24시간 공복유지했는데 어떨때는 이틀 째에도 할수있을거같아요. 그러니까 이틀연속 1일 1식이 된거죠. 이렇게 매일 컨디션에 따라 단식하다가 먹고싶을때 먹어도 괜찮을까요? 식사시간이 규칙적이지 않게 되는거같아서요.
간헐적 단식 챌린지 적극 지지하며 동참합니다. 올해는 그동안의 탄수화물 중독에 가까왔던 식습관을 바꿔서 뱃살빼고 예전의 제모습을 찾는게 목표입니다.
약20년간 일주일에 한번 24시간동안 물은 섭취하면서 단식해 왔습니다..... 코로나 백신도 안맞고... 건강히....
감사합니다 저도 살쪄서 간헐적단식하는데 궁금한게 너무많습니다 영상 감사합니다 잘보고 꼭 건강해지겠습니다
덕분에 약2년간 아침 간헐적 단식을 하고 있는데 다시 참여하며 체크해야겠어요. 감사합니다.
24시간 간헐적단식 일주일에 2번 아무날이나 컨디션 될때 했어요
지금 한달 정도 되었는데
식후혈당은 120이내에
공복혈당이 두자리로 내려옴
제가 간이 약해서 공복잡기어려웠는데
되더라구요
단식하면서 시간에 집착하기보다는
본인 컨디션에 초점을 맞춰야해요
내가 너무 고통스럽게 배고프고 힘이없을때는 그만두고
적당히 먹어줍니다.
저같은경우는 저녁먹고 다음날 저녁때까지 단식하는것은 힘들었어요
낮에 활동을하니까 어지럽구요
그래서 점심을 든든히 먹고
다음날 점심때까지 단식하는게
제일 하기쉽더라구요
선생님글을보고 자신감을 얻었읍니다
혈당 532 당뇨약 안먹었다가 상처가 안 아물어서 약복용한후 3일후 213까지 떨어지며 상처가 치유됐고 일주일정도 계속 당뇨약복용후 153까지 떨어졌습니다 9일차 복용후 공복 113까지 식후 132까지 낮아짐 식사는 아침 저녁만 먹고 평소보다 적게 먹고 탄수화물은 제외 점심은 안먹고 버터고 저녁까지 참았다가 먹었습니다
몸 피로도가 상당히 개선되고 야간뇨 10회에서 아예 없어졌고 목마름도 사라졌습니다 복용약 메트포르민 과 글리메피리드 처방주신 거 복용 10일만에 정상수치에 가까워져서 놀랍네요 걷기는 꾸준히 하루 5천보이상 당뇨인들 참고하세요
약복용은 9일차까지만 복용하고 10일차부터 공복 113이나 내려와서 복용중지하면서 혈당이 오르면 복용할 예정입니다 식사는 아침 구운계란 두부 오렌지 저녁 고기 치즈 김치 과일 탄수화물제외 이렇게 먹고 먹는량은 평소보다 2/3정도로 줄였습니다
조박사님 말씀처럼 공복기 12시간이 당뇨치료에 많이 도움되고 당뇨약도 시너지효과가 납니다 약없이 혈당조절되면 약복용중단하고 관찰하면서 복용을 판단하면 될거 같네요
좋은정보 감사드려요^^ 오늘부터 실행할게여
어느 귀한 분의 추천으로 이 채널에 왔습니다. 알려주신 것을 실천하고 실행하겠습니다 Dr.조 응원합니다
간헐적 단식 다시 시작했어요
몸이 가볍고 건강해짐을 몸소체험 했기에 정말 건강을 위해 실천하고 있는데 넘 좋아요.
전 올해 69세이고
고혈압약과 콜레스테롤약을
먹고 있습니다
한5년전에 간헐적단식으로
5키로 뺏는데 지금 다시
그대로 쪘네요..(그땐 고혈압도 콜레스테롤약도 안 먹을
때 입니다
지금 시작해도 될까요??
나이도 많고 약도 마니 먹고 있는데…
간헐적 단식은 필요한 사람 만 해야됨
운동빡세게하는 사람이하면 맨날 기운없고
술마시는 사람이 하면 위빵꾸남
경험담 ㅜㅜ
You can maintain your daily strength from protein source. Find your protein source from the Salmon, canned Sardines and boiled eggs. And start eating raw cabbages everyday. Did you know alcohol will destroy your liver?
수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 🥰 축복합니다
저는 투석 20년차 50대 여성입니다. 간헐적 단식을 하고싶어 한게 아니고, 어쩌다보니 하게됐어요. 저녁은 5시쯤에 간단하게 사과나 채소 조금먹고요 그다음날 새벽에 일어나 6시 30분 부터 투석 시작하고 마치고 집오면 11시30분쯤 .15시간 공복인데요. 이게 간헐적 단식인가요?
살도 안빠져요.일주일 3번 월,수,금투석받아요.
투석 전날 저녁은 좀 먹었다싶으면 그 다음날 투석시 속이 부대껴요.
그나마 투석안가는 토욜이나 일요일 점심까지는 좀 편하게 먹을수 있거든요
선생님 영상이 제일 좋습니다, 오늘도 클릭식단으로 간헌절 단식 실천하며 시청합니다 🫶
간헐적 단식 하다가 갑상선암수술하고 2주 집에서 먹고 누워만 있었더니 공복 146까지 찍었음. 수술전 당화혈색소 5.4 정상이었는데 ㅠㅠ 다시 간헐적단식하니 하루만에 135내려왔음 정상으로 갈때까지 계속해야 겠어요 수술휴유증인지 무섭. 전 간헐적 단식 야채 먹으니 위산역류 없어짐
많이 마른 당뇨라 간헐적 단식 못하고 있음
너무 좋은 프로그램 인데 바빠서 눈팅이라도 할께요~
네이버 카페에 프로필 사진 보고 현재 영상으로 조박사님을 뵈니 그동안 물론 세월이 많이 흘렀기에 어쩔 수 없지만 얼굴도 세월의 흔적이 많이 있네요.. 인간사가 어쩔 수 없지만 슬픈 마음 입니다.. 다들 마지막까지 건강하면 좋겠습니다..
어딜가도 한국인의 외모평가...
@@forestbongbong 오해는 없기를 바라면서 적습니다만 평가하려는 댓글은 아니었습니다. 내용 다시 한번 천천히 보시면 아시겠지만 꽤 오래 전부터 조한경 박사님을 뵈온 사람으로서 오랫동안 영상, 글, 책 등으로 접하다보니 처음 뵈었을때와는 다른 모습(우리 모두 포함)에 세월이 많이 흘렀다는 것을 느끼고 앞으로도 건강하자는 의미 입니다. 내용 다시 한번 보시면 오해는 풀리리라 생각합니다.
@@ColdHeadWarmHeart 니얼굴도 변했다
@@laurenkim0321 저를 개인적으로 아는 분 같지는 않는데 ‘니 얼굴‘ 그리고 반말은 당황스럽네요. 원래 그런 분이신가요? 그리고 대댓글 내용 보시면 아시겠지만 ‘다른 모습(우리 모두 포함)’이라고 써있습니다. 앞으로는 댓글 의견들 보시면서 만약 다른 의견이 있고 자신의 생각을 적고싶으실때 공적인 공간인만큼 경어와 정확한 반박 근거를 차분히 설명하는 방식으로 하시면 좋겠습니다. 그래야 교육받은 성인, 어른 입니다.
@ColdHeadWarmHeart 모두 포함 이라고 하셨지만 굳이 써서 모든이에게 눈살 찌푸리게 되는 글을 올리셔야 하나요? 닥터조도 늙고 우리도 다늙고 변한다는 말 안해도 당년한걸 굳이... 다른 분들 말이 맞아요. 본인은 계속 우리다 똑같이 늙고 변한다고 틀린게 없다라 생각하시는데 다 아는거 닥터 조 변한모습에 실망이라 굳이 쓸 필요는 없다란 애기죠... 혹시 나이가 좀 있으셔서 분간 못하시는 오지랍이 있는거 같읍니다.. 그래도 고치도록 노력하세요. 앞으로 더 심해지면 졌지 덜 하지 않으시리라 보입니다. 계속 혼자 난 틀리지 않다라고 생각하시면 뭐...
감사합니다.
그런데 간헐적단식하게되연
당뇨약이나.비타민등은
안먹어야하는지요~?
선생님 잘듣고있습니다...♡
일하느라 글 잘 몬올리고 잘 듣고만 참고하고있음요^^
나이있어 건강할려 고 간헐적단식하고 식이조절도하고 .. 다좋은데 ..살은 잘안빠지고.. 손끝이 너무차거워 힘드네요~~
어찌하면 손이 안차 거울까요?
혈액이 심장에서 말초 혈관으로 빠르게 도달하지 못해 손발이 차가운 겁니다. 제가 그렇습니다. 체중을 감량하고 꾸준한 유산소 운동을 해주세요.
고혈압약 먹고 계시다면 간헐적 다이어트 꼭하세요. 제가 증인입니다.
네 ㅠㅠ 약 먹고 있으니 꼭 해야겠네요
It is called Intermittent Fasting here in the U.S. You absolutely can REVERSE the symptoms of high blood pressure and diabetes but it's not the ultimate cure. If your eating habit goes back to the eating fatty unhealthy food, your high blood pressure will definitely come back. So, what you're facing now is the gradual results based on your disciplined effort. Which is why you have to intermittent fast for the rest of your life. If God resets your body, then you can eat whatever you want of course. Reversing the symptoms of high blood pressure and diabetes is not the same as being truly cured.
믿어볼게요
고혈압이랑 당뇨 있는 사람은 간헐적 단식 더 위험
@mattsassari2882 Why? I 'very been KETOGENIC dieting with Intermittent Fasting for almost a year now. I had stopped talkng high blood pressure medication and never had any diabetes medicine including metformin myself. I think I will continue with the program for the rest of my life since it works.. Good luck to you taking medication.
책도 구입해서 읽고있구여... 영양제 코큐텐 주문중이구여...간헐적 단식.. 식이 조절(야채 갈아먹고.. 과일야채 코 코넛오일 로 샐러드해먹구 ) 손이 너무 차거워서 걱정요... 답 주시면 감사하겠습니다^^
저도 작년 한해 간헐적단식을 하려고 노력했는데 이전과ㅈ달리 손발이 차가와지는 현상이 있긴 하더라고요.
적절한 운동(만보걷기등)하면 혈액순환이 좀 되긴 했어요.
이유는 저도 아직 잘 모르고요ㅜ
이뮤니프 소금드셔보세요 미네랄소금 드시면 되요
@@user-gw6gm8dj1w 감사합니다... 양은 얼마나 먹어야할지~~~^^
@@user-gw6gm8dj1w 선생님 사이트에 판매하나요?
넵~!!!
선생님 남편이 당뇨가 있는데 두번정도 저혈당 증상을 경험하고서는 속을 비워놓음 큰일이라고 생각하고 있어요 어떻게 도와야 할지 모르겠어요 ㅠ 탄수화물을 너무 의지해요 😢
지혜로운 방법 조언부탁드려요🥲
당뇨약이 부작용으로 저혈당이 오는 약들이 있어요 담당 선생님과 상의해서 약을 바꿔 달라고 하세요
선생님 감사합니다 많이배우고갑니다^^
다 좋은데요 간헐적 단식 후 변비가 생겨서 미치겠어요 토끼똥 찔끔 나오구 화장실 가기가 두려워요 섬유질 통귀리.아마씨.사과.당근.바나나.감자.양배추.키위.올리브유.삶은계란.레몬.레드비트.소금물 하루 1.5리터 아무리 먹어도 안되네요 삼시세끼 먹으니까 좀 좋아지네요
어떻게 하죠 이놈의변비
두달정도 됐는데 살이 많이빠졌어요.눈도밝아지고.
대표님,
오늘 24시간째 입니다. 구매한 본브로스 250ML 마시고, 250ml는 오늘 추가로 더 마실 생각입니다. 그리고 레몬이랑, 히말라야 소금, 양상추로 전해질 물을 만들었고 유기농 사과식초 조금 타서 1리터 준비해서 하루동안 생활하며 다 마시려고 합니다. 좀 많이 쳐지고 힘이 없는데 정상인건가요?😢 잘 따라가고 싶은데 이런 증상이 처음이라 조금 겁나서요..
감사합니다.
안녕하세요!?임플란트하는중에도 간헐적단식해도 되나요 ?😊
단식으로 30kg 뺐습니다.
혈압,당뇨,간수치,체지방,콜레스테롤 등 거의 모든 수치가 정상이됨.
지금약도 끊을까 고민중...
현기증으로 몇번 넘어지고 나서 식사량 늘렸음..
단점이 있다면 먹은게 없으니.. 당연 변비가 생김 한번 일보려면 돌이 되어있음.. 항문이 찢어져야 일주일에 한번? 정도 가능..
치질거림 ㅠㅠ ㅋㅋ
다이어트냐? 치칠이냐? 선택하세요 ㅋ
외국사람들은 변비가 없는이유가 빵을 올리브와 함께 먹기때문이래요 우리는 들기름이 있어요 아침에 일찍 한숟갈이면 해결될거에요
물도 많이 드세요~
하루에 6~8컵 식간에 마셔보세요~
안녕하세요.
간혈적단식 하는 동안 영양제도 포함될까요?
저도 간헐적 단식 시도해 봐야 겠습니다
심한 저체중인 경우 간헐적단식은 어떻게 해야하는지도 궁금하네요 죄다 체중감량 효과 이야기만 있어서요ㅜㅜ간헐적 단식을 하면서 살이 찔수는 없는건가요?
저도 심해요ㅜㅜ
단식하면... 화장실도 지금 편하게
못가는데...
소식하고파도 너무 말라서
간헐적단식 이전에 건강식 먹기 근육 만들기를 목표로 하는걸 추천 단식은 그 이후의 문제라고 생각
안녕하세요
얼마전혈당이높아당뇨로
10일간입원후
현재관리중인
2형당뇨 만16세입니다
간헐적단식하려는데
공복시,야간에저혈당이오면
어떻게해야할까요?
대학병원 안과에 가도 내과에 가도 피검사하면 이상이 없는데 안구가 자꾸 튀어나와요..미용상 안 좋을 정도인데 갑상선에 문제있는 것도 아니고..이것도 당섭취 탄수섭취랑 연관이 있을까요? 단식하면 좀 좋아질지 궁금하네요..
감사합니다
샘 저두 살빼려구요
화이팅해볼게요
말씀감사드립니다
저체중여성인데 공복길면 더체중이빠져요.ㅜㅜ
저는 하면안될까요.?
선생님. 저는 열심히 간헐적 단식을 하고있는데요.. 제가 아침에 운동이 좋아서 하는데 운동 전에 비타민 씨 먹어야한다고 해요... 저는 보통 11시부터 식사하는데 비타민같은 서플레멘트들이 단식을 깰까봐 먹지 못하고 운동하고 그러고 있어요 ㅠㅠ 간헐적 단식 중 운동 스케줄이나 비타민 스케줄 어떤게 가장 적합할지 알려주세요 ㅠㅠ
Do you drink lemon water with organic apple cider vinegar twice a day?
굳이 꼭 비타민c를 먹고 운동해야 할 이유가 있으세요? 혹시 운동 중 활성산소 때문에..? 별 상관 없으니 그냥 비타민c나 영양제들은 나머지 두 끼에서 잘 챙겨드세요
@FairScale-tx1qv does Apple cider vinegar contain vitamin c? I get the bottles from Costco, and they dont have vitamin c info on the back. I have true lemon packet , and not sure if they contain any vitamin C.
@@user-gi5lt1rv3u 너무 많은 서로 다른 정보들이 많아서.. 사실 뭐가 맞는지 아닌지도 헤깔리는 것 같아요. 그래서 가급적이면 공복도 지키고 비차민씨 먹고 운동 할 수 있었으면 좋겠어서요 . 답글 감사드립니다.
@buttermom6727 Fresh lemon does contain vitamin C. The fresh. Lemon water with organic apple cider vinegar has been a lifesaver to me and millions of people in the U.S. I strongly recommend it if you are diabetic. Dr.Eric Berg is my healthy KETO with intermittent fasting doctor. He is so amazing.
Thank you^^
저는 간헐적단식을 해봤는데 당수치가 더올라가서 중단했어요 제가 놓치는부분이 있을까요. 일시적으로 올라갈수도 있는지요?
단식후 첫끼니에 고탄수나 밀가루 밥등 섭취시 잔잔하게 유지된 인슐린이 폭등
당뇨 있으시다면 무슨 음식을 드셨는지가 중요합니다. 야채 과일, 씨종류와 땅콩 등을 매일드시면 건강해질 수 있습니다.
식사 때 먹는 순서가 중요합니다. 굶다가 과자나 밥,면,빵,떡 먼저 드시면 인슐린 치솟습니다.
샐러드류, 견과류로 먼저 단식을 깨시고 단백질류로 배를 채우신 후, 탄수화물은 식사 제일 마지막에 드셔야 인슐린 치솟는거 막습니다.
라면, 떡, 면, 빵, 액상과당 들어간 음식은 무조건 피해야합니다
간헐적단식 하고 당이 더 오른 경우
czcams.com/video/EZalIYKt2tY/video.html
간헐적단식에 실패하는 이유
czcams.com/video/csecssKoGiI/video.html
70대도 영양섭취 잘한다는 전제하에 16:8 간헐적 단식을 해도 괜찮을까요? 저희 어머니에게 권해드렸는데.. 혹시나 근육량이 빠지는건 아닐지 걱정이 되어서요.
노령인경우. 위험할수도있는것같습니다 제경우 남편이 단식을너무길게하고 미니스트록있었다고 저는믿느데 이것은제생각입니다 좀 도움된다면요! 생각ㅎ해보신다면..
약먹어본적없고 마른형에 나이80세에
@@shinyeo1555 의견 감사드립니다 😄
간헐적 단식중인데 공복혈당이 높아졌어요 ㅠ 보통 100정도 나왔었는데 130~140 나옴니다
고혈압약 먹지만 혈압은 정상으로 나옵니다
근력운동 병행해서 하세요. 운동 안하고 간헐적단식만 하면 근육빠져서 혈당조절능력이 떨어집니다.
공복혈당은 다른기전입니다 숙면,근심걱정없는 삶,,밤에 쉬어주어요함 간,,뇌,,
고마워요😊
혹시 알려주실분계실까요?팔순인어머님이 액체로된오래된약복용후 새벽에복통과매스꺼움으로 응급실로가셨는데 피검사결과이상없다하셔서 약처방받고 집에왔는데 잘걸어다니시고하셨는데 지금은혼자거동조차못하십니다 유통기한약부작용일까요? 정말 너무걱정입니다
간헐적 단식은 도저히 엄두가 안나고 3끼니라도 탄수화물 줄이고 적게먹으며 간식으로 양배주같은것 먹어줘도 인슐린 분비가 되나요?운동은 식후 기본입니다 당뇨 전단계라..ㅜㅜ
아침은오후1시정도에먹는데 이것도간헐적단식에속하나요
12시간 이상 공복유지하시면 간헐적단식 맞아요. 그시간에는 물만 드시는게 좋구요.
살이 너무 빠진 상태인데 단식하면 안되겟네요 당뇨가 잇어요
3일만에 공복혈당 130에서 100 찍었어요.
감사합니다!
저는 저녁 안먹는게 잘맞아서 한달정도 하고있는데..저녁안먹고 먹는 아침엔 채소나 계란, 저당저지방 요거트 등 비정제음식으로 먹어요.문제는 점심에 고탄고지방 위주로 과식을 해요..그런음식이 너무 땡기고 먹고싶고 의지가 꺾여요..특히 크림빵,..중독입니다.,하루라도 안먹음 미칠것같아요.양껏 많이 먹고나면 마음이 편하고 저녁 안먹는것도 스트레스가 없어요. 통밀빵.대체빵 이런건 성에도 안차요ㅠㅠ저는 굶는게 스트레스가 아니라 크림빵을 참거나 양조절을 해야한다는게 너무 스트레스에요.
Start drinking lemon water with organic apple cider vinegar twice a day. No carbohydrate from bakery or unhealthy fatty food.
양조절 신경쓰지마세요 종류도 술만아니면 상관없음 시간만최대한 18-6이나 16-8 지키면됨 그리고 월1회정도 2-3일 단식도전해 보시고 스트레스 받지마셈 그게 더큼
@@omega3joa 직업군이?
구체적인 내용이 옳다고 생각하시는 건 개인생각이죠!!
저는 지금 삼일째 금식 중인데 180/130이던 혈압이 정상이네요 혈압약 먹지 않고 금식하는데 평안하고 부정맥도 사라지네요 뽕잎차와 5년 발효된 효소를 마시면서 10일 동안 금식 할겁니다. 이번 기회에 위장병 고혈압 몸에 있는 모든 병이 사라지길 바래 봅니다 😅
대단한데
다이어트 때문만이아니라 건강에도 좋다니까 해바야겠어요!
선생님
저는 54세 주부인데 혈압이 150,160정도여서 병원에서 혈압약을 처방했는데.. 선생님 영상 보고 음식 조절,운동(등척성)간혈적단식했더니 지금 120,130 유지하고 있어요
정말 감사드려요.
11학년 아들이 아침을 안 먹고 학교에가서 걱정했는데
간혈적 단식으로 성장호르몬 나온다고 하셨는데..
성장기 아인데 간혈적 단식 해도 되고.. 키크는데도 도움이 되나요?
애 키키우시고 싶으시면 9시에 무조건 재우세요 성장호르몬나올 시간에 자야 클수잇습니다
임산부와 성장기에 있는 청소년은 하면 안됩니다
운동선수의 경우 근력훈련으로 인한 근육통의 경우 보통 영양소 섭취하며 근육회복하면서 근육이 생기는걸로 알고있는데,
근윸통도 염증증상으로 보고 이때도 빠른회복을 위해 간헐적단식이 필요할까요?
아놀드홍 유튭 보세요😊
@@user-rg2ob5pq3t 감사합니다 👍
선생님 60대도 간헐식단식해도 되나요?
마른당뇨도ㆍ해도되나요
마른사람들은 어떻게 하나요. 인슐린 분비를 전혀 안 하는 음식만 먹으니까 살이 안쪄요.
관절염에도 간헐적 단식이 효과가 있을까요 ?
닥터조 스토어 영양제드시면서 간.단하시면 좋아져요
어떤 제품을 먹어야 하는지 알려 주실 수 있을까요 ?
증상은 제일 심한게 잠에서 깨면 손가락이 잘 구부러지지 않습니다
@@user-ty2sl1fk9k손가락 코코넛 오일 마사지 해주세요 샤워전 레몬 바르기 *식용 숯가루 드세요 해독 필요 합니다 (제일 중요한 것
어재부터 2024년 1월5일 시작해서 아침을안먹고있는데 보통점심이 11~12시라서 지난년도에 저녁을 굶고다닐까했엇다가 하루프로틴바한개먹고 아침운동하고 출근햇더니 몸이가벼워진거 같어서 계속 점심 저녁만 먹고틈나는대로 운동하고 마그네슘 비타민d ~유산균 챙겨먹을라고하는데 좋은계획일까요?
저는 챌린지 덕에 선생님 강의 자주뵈서 좋은뎅😂 너무 속물♡인 걸까염?😁😆🤣🥰
감사합니다. 최고🎉
당뇨수치도 내려가고 혈압도 내려가고 있습니다 간헐적 단식 정말 몸이 살아나는 방법인거 같아요
7:10
감사합니다^^
건강 독립투사 이십니다!^^
닥터조님 진료받으려면 어디로 가야하나요? 간헐적으로 살 빼고 잘 관리하고있는데 부분부분 몸의 현상들에 대헤 궁금하고 걱정이 돼서요.
미국에 계십니다.
마른사람은 간헐적단식 하면 살 빠지나요?
류마티스관절염도 해당되나요?
저는 마른몸인데 간헐적 단식은 살이 더 빠지는건 아닐까요?
저도 궁금요~
당뇨병 등 질병없이 건강하면 굳이 할필요있을까요
비만이나 인슐린저항성 개선에
간헐적단식은 시간을 지키는 것보다
건강하게 먹는 것이 더 중요합니다.
극기훈련 아니고
체벌도 아니며
가아상태도 아니기에
필요하면 언제든 먹을 수 있는
통제권이 나에게 있으니
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
공복시간을 가져주는 것은
마른 사람이나 살찐 사람
모두에게 간과 혈관과
세포를 청소해주는 시간이며,
식사중 충분한 아미노산과
단백질을 보충해 주고
근력운동을 해 준다면
걱정하실 필요 없어요.
@@BeachMS 저체중 이지만 콜레스테롤 수치가 높게 나왔고 얼굴 붓기가 안빠지니 생각에 몸 속 독소가 많이 쌓인것 같더라구요. 몸 속 독소 배출하고 건강한 몸 만들고 싶어요. 보통 저체중들이 비만보다 건강 관리가 힘든게 살이 안찌니 이것저것 폭식하고 이거저거 다 먹으니 티 안나는 시한폭탄 같아요. (모든 저체중이 아니라 비만처럼 먹는 저체중 한에서요)
답변 너무 감사합니다
궁금해서 다른 곳에다 질문을 해도 답이 없었는데~~
선생님께서 이리 상세히 알려주시다니~
많은 도움이 되었습니다.
간헐적 단식과 걷기 꾸준히하면 총 콜레스테롤243이 이보다 더 낮아질수있을까요??
그럼요
총콜은 200~230이 젤 좋아요. 조금만 낮추시면 될듯.
@@user-xe5lr4gy1k 답변 감사합니다..^^ 복 받으실거에요~♡
그나저나....
지금도 하얀신 추가로 즐기는 뇌들이 있나요?
연예인들이 살을 빨리빼는이유~ 이것이다
ㅋㅋ
내 자지도 많이 커지고 있습니다
선생님 당뇨인 인데요 16시간 17시간 18시간 어떤 시간이 좋은가요??
감사합니다 선생님❤❤❤
감사합니다 화이팅 😊