Hoi Emiel, Ik volg je nu een tijdje en ik wil je bedanken voor alle tips en leuke videos die jij maakt. Zelf drink ik aardig veel koffie, mijn vraag is daarom: houd jij bij hoeveel cafaine jij tot je neemt of pak je gewoon lekker koffie wanneer zijn daar zin in hebt?
Hoi Emiel, leuke videos! Vroeg me af of je voor het hardlopen ook al iets van duursport heb gedaan? Of heb je alles supersnel opgepakt over de laatste paar jaar?
Tot mijn 14/15de ongeveer gevoetbald daarvoor wel wat meer sporten gedaan. Daarna gaan golfen op mijn 25ste ongeveer en op mijn 31ste begonnen met hardlopen.
Goede tips Emiel! Ik loop ongeveer 6 jaar en heb in het verleden wel op een hardloop schema van 15k gelopen en sindsdien loop ik dus niet meer op een schema. Ik doe nu maar wat alleen kan ik wel 15k achter elkaar lopen. En ik moet eigelijk eerst nu weer terug naar de basis omdat ik te weinig train, hooguit maar 2x in de week wat voor mij eigelijk te weinig is. 3 a 4 keer in de week zal mooier zijn alleen weet ik voor nu niet zo goed welk hardloop schema bij me past. Voor mij zijn de intervallen voor nu net wat te pittig omdat ik eigelijk weer te basis beter onder de knie wil krijgen, dus meer duurvermogen. Zodat ik makkelijker langere afstanden kan lopen en sneller word op bijvoorbeeld de 10k. Heb je nog tips voor me voor een goeie hardloop schema? Ik loop gemiddeld tussen de 11 en de 12k/ uur
Hallo, Dankjewel! Mijn advies zal zijn om dit te bespreken met een hardloop trainer of online te zoeken naar een schema. Hardlooptrainers weten op welk niveau je kan lopen en kan daar een mooi schema omheen bouwen. Misschien als je online zoekt op dat je 3 a 4 keer per week wil trainen tussen de 11 en 12 k/uur dat er wel iets tevoorschijn komt? Anders is mijn advies echt bij een (online) hardloop coach even contact opnemen. Heel veel succes!
Ze bedoelen daarmee de intensiteit waarop je traint dus 80% 'easy' in de week dus tempo waarop je gewoon kan praten en de overige 20% kan je indelen met zwaarder trainingen, zoals een interval.
@@tobiasvanvliet299 Helder, maar mijn vraag was is het tijd of afstand. 80 km / 20 km is iets anders dan 80 min rustig / 20 min intensief, dat laatste zou qua afstand-verhouding dan meer neerkomen op 75/25 want bij de 20% snel leg je natuurlijk meer afstand af, maar goed scheelt al met al ook niet zo heel veel.
Het gaat erom dat 80% in een lage intensiteit is (zone 1) en 20% in hogere intensiteit. Afstand maakt niet uit. Als je het wil vertalen in tijd is het als je 100 uur traint 80 uur in lage intensiteit en 20 uur in hoge.
Ik haal mijn sokken bij Decathlon maar die zijn niet speciaal ofzo. Heb zelf niet echt last van blaren dus ik denk dat je even bij een hardloopwinkel langs moet gaan die hebben vast wel goed advies!
Voor mij doen Injinji sokken het heel goed, dit zijn lage teensokken, heb je in dikkere stof en hele dunne stof. Maar door de stof tussen de tenen krijg ik eigenlijk geen blaren meer. Met normale sokken krijg ik ze altijd aan de zijkanten van mijn tenen.
Bedankt Emiel
Goede tips bedankt Emiel! 🎉
Hoi Emiel,
Ik volg je nu een tijdje en ik wil je bedanken voor alle tips en leuke videos die jij maakt.
Zelf drink ik aardig veel koffie, mijn vraag is daarom: houd jij bij hoeveel cafaine jij tot je neemt of pak je gewoon lekker koffie wanneer zijn daar zin in hebt?
Ik neem koffie wanneer ik zin heb maar de ene persoon reageert er heftiger op dan de andere.
Hoi Emiel, leuke videos! Vroeg me af of je voor het hardlopen ook al iets van duursport heb gedaan? Of heb je alles supersnel opgepakt over de laatste paar jaar?
Tot mijn 14/15de ongeveer gevoetbald daarvoor wel wat meer sporten gedaan. Daarna gaan golfen op mijn 25ste ongeveer en op mijn 31ste begonnen met hardlopen.
Goede tips Emiel! Ik loop ongeveer 6 jaar en heb in het verleden wel op een hardloop schema van 15k gelopen en sindsdien loop ik dus niet meer op een schema. Ik doe nu maar wat alleen kan ik wel 15k achter elkaar lopen. En ik moet eigelijk eerst nu weer terug naar de basis omdat ik te weinig train, hooguit maar 2x in de week wat voor mij eigelijk te weinig is. 3 a 4 keer in de week zal mooier zijn alleen weet ik voor nu niet zo goed welk hardloop schema bij me past. Voor mij zijn de intervallen voor nu net wat te pittig omdat ik eigelijk weer te basis beter onder de knie wil krijgen, dus meer duurvermogen. Zodat ik makkelijker langere afstanden kan lopen en sneller word op bijvoorbeeld de 10k. Heb je nog tips voor me voor een goeie hardloop schema? Ik loop gemiddeld tussen de 11 en de 12k/ uur
Hallo, Dankjewel! Mijn advies zal zijn om dit te bespreken met een hardloop trainer of online te zoeken naar een schema. Hardlooptrainers weten op welk niveau je kan lopen en kan daar een mooi schema omheen bouwen. Misschien als je online zoekt op dat je 3 a 4 keer per week wil trainen tussen de 11 en 12 k/uur dat er wel iets tevoorschijn komt? Anders is mijn advies echt bij een (online) hardloop coach even contact opnemen. Heel veel succes!
Hoi Emiel, welke smaak van de whey protein gebruik je? Ik ben op zoek naar een lekkere eiwit poeder
Volgens mij heb bos aardbei. 🍓
Wat zou je tip zijn kwa trainingsschema als je maar 2x per week hardloopt? 1 keer tempo en 1keer lange rustige loop?
Ja hoor, duurloop en tempo loop zou dan zeker kunnen.
Die 80/20 regel is dat nou gebaseerd op tijd of afstand? Verder goede tips!
Ze bedoelen daarmee de intensiteit waarop je traint dus 80% 'easy' in de week dus tempo waarop je gewoon kan praten en de overige 20% kan je indelen met zwaarder trainingen, zoals een interval.
Juist, je kan het zien als zone 1/2 80% en hogere zones 20%.
@@tobiasvanvliet299 Helder, maar mijn vraag was is het tijd of afstand. 80 km / 20 km is iets anders dan 80 min rustig / 20 min intensief, dat laatste zou qua afstand-verhouding dan meer neerkomen op 75/25 want bij de 20% snel leg je natuurlijk meer afstand af, maar goed scheelt al met al ook niet zo heel veel.
Het gaat erom dat 80% in een lage intensiteit is (zone 1) en 20% in hogere intensiteit. Afstand maakt niet uit. Als je het wil vertalen in tijd is het als je 100 uur traint 80 uur in lage intensiteit en 20 uur in hoge.
Emiel, heb jij nog hardloop sokken tips? Evt om blaren te voorkomen?
Ik haal mijn sokken bij Decathlon maar die zijn niet speciaal ofzo. Heb zelf niet echt last van blaren dus ik denk dat je even bij een hardloopwinkel langs moet gaan die hebben vast wel goed advies!
Ik smeer voor elke wedstrijd mijn voeten in met een neutrale witte crème. Helpt heel goed
Voor mij doen Injinji sokken het heel goed, dit zijn lage teensokken, heb je in dikkere stof en hele dunne stof. Maar door de stof tussen de tenen krijg ik eigenlijk geen blaren meer. Met normale sokken krijg ik ze altijd aan de zijkanten van mijn tenen.
Die alcohol tip. Die is nieuw
🍷 I know… het valt zwaar