I’ve been doing IF for a while now. I do mostly 16/8 and lost 17 lbs since Jan. Happy to be able to fit into my size 2 and 4 shorts and pants again!!! I only do it 5-6 days a week and skip weekends. My doctor recommended IF to me. She does IF too. I drink coffee with a splash of unsweetened almond milk while fasting which keeps hunger at bay.
有試過斷食嗎？歡迎分享😊
這個課題很好，最近大家講緊斷食好處，但真係要提醒有什麼人不適合，免致出問題，後悔莫及。
只食早晚2餐, 斷食加減糖十分輕鬆, 因之前已做足功課, 不是為減肥而是為身體健康, 斷食後精神變好, 意外地就算跑步減不到的小肚腩也不見了. 因早餐充足, 所以中午沒有饑餓感, 身體也很適應.
斷食降糖尿
我本人己70歲我每星期總有一天不食野只飲水己經有三年了感觉非常好我原本吃了20年有多的血壓丸現在也不用吃.在我來說當然覺得好啦！再加上一星做三次運動所以我也不怕肌肉流失不過意志是非常重要的.
自己主要係由早上十一時半至下午五時半，吃兩餐。這習慣維持大約半年，體重好明顯輕了十磅，以前比較肥胖，覺得整體外觀好看少少，以及健康一些 😅
此外，起初並不是想減肥，而是想透過細胞自噬，吃少些碳水及糖，因之前三年嘅瘟疫裡，吃得太多，似由朝吃到晚十，都在吃東西，令自己臉上有太多色斑，及皺紋，感覺難看好多。
偶然收看柏格醫生頻道，看到斷食可能幫身體排毒，令外表也年輕一些 😅
結果，反而係意外地幫自己減重 😅😅
I’ve been doing IF for a while now. I do mostly 16/8 and lost 17 lbs since Jan. Happy to be able to fit into my size 2 and 4 shorts and pants again!!! I only do it 5-6 days a week and skip weekends. My doctor recommended IF to me. She does IF too. I drink coffee with a splash of unsweetened almond milk while fasting which keeps hunger at bay.
thank you for your sharing👍
親身體驗：我糖尿，a1c 8.1。
決定斷食 16/8，加低碳低糖。
時會飢餓，但忍忍，一個小時後就無感。
三個月後，腰減三吋，a1c 降至 7.1，醫生大讚。
但開始胃痛，懷疑胃 ulcer，嚇到立即停止斷食。
加碼低糖低碳，堅持日行萬步，哈！現時 a1c 6.8，可以快樂幸福地聽 Priscilla 講營養，yeah！😅😅
多謝你的分享. 繼續努力👍
其實飲食亦是社交重要一環，更是本人的愛好之重要一項....所以我現常做20~21/2的斷食來平衡其他需要.....我的血全靠斷食逆轉過來😅
分享一下。我懷胎10月都有168斷食，一星期3-5日。唔係特登咁做嘅，只係瞓得唔好，胃口都麻麻。懷孕前1年都有間中168，所以都習慣咗冇唔舒服。而進食8小時內，我嘅進食量都同冇懷孕嘅女士差不多。每餐食7-8成飽。到後期醫生話bb頭大怕我難生，我刻意再減少食量，只食6-7成飽。bb出世7.1磅，媽媽懷孕時都好精神。最重要係睇自己身體情況同感覺去判斷是否適合斷食。
多謝你的分享。孕媽媽請在斷食前先諮詢你的醫生
我分享，我有胃病，試斷食，胃就立刻不適應。另外我有膝關節痛，試斷食不吃早餐，到中午腳無力，關節痛自然加劇。
多謝分享
由12點吃完到第二日先吃早餐己2年😮
有呀我不食中午同晚餐😅
想瘦身關係，我做 204斷食有 兩年多，因為 盡量只是 吃 凍薯仔，暖于頭，蕃薯，烚蛋，牛油果，牛肉，火龍果。人是好快苗條了，所以都要多做肌肉鍛鍊運動。 面色就比 未斷食前 深色左，光彩少了一點。 多謝Priscilla 媽媽的分享，永遠支持 及必把妳的影片分享給家人朋友。Thank you so much❤
多謝你的分享和支持, 祝健康❤️
支持鼓勵加油💪
Thanks, some good info about the goods and the adverse effects of intermittent fasting.
營養師可唔否講吓甲亢病人飲食營養
我自己好少食早餐？斷食經常？間中一餐當兩餐？多謝妳分享？
Thanks for your information, 請問綠茶matcha係咪可以幫到lower a1c?
綠茶粉是抗氧化健康食材, 不過對降血糖幫助有限
多謝你抽時間回答 咁請問有乜嘢可以降血糖糖尿病人？
蛋白粉會否增加尿酸影響痛風？
因為年齡已高，食肉不多，擔心肌肉流失，在運動之餘，也有間中進食蛋白粉WHEY protein。請問這些運動用的蛋白粉，會否增加尿酸？因為偶爾也有痛風發作的情況了。
攝取過量蛋白質, 是有機會升高尿酸的. 吃太多蛋白粉, 有機會增加風險
那請問生膽石係有甚麼後遺症或怎樣知道係生膽石。
嚴重的要切除膽囊. 開始時沒有甚麼徵狀, 所以要定期身體檢查
我男性 27歲167公分53公斤，因為精神心理有問題，這5年來生活作息飲食 非常嚴重糟糕 因此現在身體狀況很差 胃部時常也痛不適感，最近在嘗試要不要斷食 因為聽說可以給胃腸道有好的休息時間等健康，但看了你的影片 我體質瘦弱想增重的人 及胃偶而不適 好像就不適合斷食了?
斷食不是每個人都適合的，請諮詢你的醫生或營養師