10 TIPS BAKAR LEMAK 2024
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Sharing: saya udah mulai metode om Ade Rai di bulan nov 22, awal dulu puasa 12jam, makin ke sini udah biasa lebih dari 19jam puasanya, ditambah olah raga 2 hari sekali dan sebelom buka puasa. Awal berat saya 130kgs, sekarang udah jadi 85kgs. Tanpa suplemen”, pure metode yang diajarin om Ade Rai.
Update per tanggal 23 Mei 2024: Berat saya sudah 76kgs. Target di 70kgs. :)
Update per tanggal 27 Agustus 2024: Berat saya sudah 74kgs. Target di 70kgs. Jam puasa 22jam :)
Keren bgtt!!
Wow hebaaatt.. kulit bergelambir gaa bang
@@rzknazzz alhamdullilah nggak bang, masih kenceng
waw cepet ya , saya turun nya ga secepat itu puasanya dari jam 19.00 - 10.00 belum bisa yang konsisten tapi tuurn hampir 30kg 2 th walau smpet ga konsisten dah alhamdulilalh hehe , masih semangat turun lagi ni
@@azizalyunanp7787 semangat mas! salam sehat.
SAYA SKIP MAKAN MALAM,, TERAKHIR MAKAN JAM 2 SIANG.. MAKAN PERTAMA JAM 8 PAGI.. MENU TETEP MASIH NASI PUTIH, PORSI JUGA STANDART... DI BARENGIN DENGAN OLAHRAGA GA RUTIN TAPI SEMINGGU MINIMAL SEKALI.. KADANG 3 KALI SEMINGGU... UDAH MAU JALAN SEBULAN, PUJI TUHAN SEKARANG BERAT BADAN SAYA TURUN 10KG...DARI 82KG KE 72KG....
TERIMA KASIH MAS ADE !!
kalo aku kok stuck ya kak?
pdhl udah cba ini itu
@@Itha-zk5of kalo stuck sih seharusnya liat di menu makannya broo...mungkin menu2nya masih yg membludak banget,,, sebenernya gpp kena nasi putih asal jgn begitu banyak klo makan... saya pribadi makan nasi cuma pagi jam 8 sama siang jam 1-2 abis itu ga masuk makanan apa2 lg ,, kecuali air putih..
seharusnya bro nya klo mau gak stuck coba di barengin sama olahraganya ,, dan klo bsa malem olahraga jg.. setelah olahraga jangan makan apapun ,..nanti besoknya lagi baru makan.pas paginya..coba deh...
SAYA YAKIN PASTI TURUN !
@@GeneralZod1991 mas bro klo boleh tau olahraga nya di rumah apa di luar, kalo gw kayak nya mau yg di dalam rumah deh soalnya emang tidak biasa olahraga kan jadi ya agak malu juga
Itu bisa kan yah ?,
@@rizalalmumin937 mulai dengan latihan aerobik ringan ,jalan ditempat dan lari ditempat saja dulu.
@@hazarwardhana4233saya juga baru mulai nih puasa 16/8 nya, kalo udh laper banget boleh ganjel pake 1 pisang ga sih?😅
Fatloss versi saya adalah:
1. olahraga saat perut kosong
2. Beraktifitas saat perut lapar
3. Defisit kalori
Nice ide😊
Betul badan saya banyak turun
Betul, saya biasa olahraga 1-2 jam intensitas tinggi tiap pagi dalam keadaan belum sarapan. Efektif banget, pakaian pada kedodoran.
@@thelinernotes keren bgt kak olahrga 1-2 jam. Aku 20 menit cardio aja udah nguat2in 😂😂
@@munifatulnuralifa4924 hahaha nanti lama-lama terbiasa kok kak
Yang bikin semangat atur pola hidup tuh karena dengerin penjelasannya Mas Aderai, lembut dan mudah di mengerti, berasa lagi di nasehati gitu, Alhamdulillah skrg sudah IF 22 jam, OMAD juga, defisit kalori juga, sebulan sekali water fasting 72 jam, BB dari 85kg skrg 65-67kg, badan jadi lebih ringan dan ga sering sakit² lagi, semoga IF bisa aq jadikan utk lifestyle, terima kasih Mas Ade 🙏
berapa lama kk
Kulir bergelambir ga bang?
@@mamvlog91 keren bgt sekonsisten itu 🥺
@@munifatulnuralifa4924 kak NO jangan berlebihan diet, Qadarullah saya gatau apakah ini efek dietnya atau apa, saya kena gangguan tiroid skrg 😭 sebaiknya makanlah seperti biasa saja dan jangan berlebihan terutama dan paling utama jangan sampai stres kak wahh itu penyebab utamanya sih 😭🙏
15:25 olahraga intensitas 40 menit. Jika gerak setelah makan maka 80% gula ditarik ke otot
Titip.. start dari 2 Juni 2024, saat itu berat badan 112kg, tinggi 173... Sekarang 31 juli berat badan 103-104 kg
Update tanggal 10 september 2024 berat badan 98.8 kg...
@@kakadede5302perutnya ikut mengecil ga kak?
Berkat om aderai saya dari 109 skrng 100 dalam waktu sebulan, semoga bisa konsistern.
ayo konsisten bang ga cape apa dibilang gendut?. semangat brooo
@@alfapky5683 oke bang, makasih.
if nya brpa jam.bang
Alhamdulillah semnjak ngikutin vidio om ade ,aku jadi turun 3kg dalam waktu 2 minggu, semngat buat yg lgi diet 💪💪
Aku suka dengerinnya. Aku start tahun lalu, sekitar 5 bulan. Awalnya bb 95kg skrg aku 70kg. Aku ngikutin info dr mas Ade Rai ini ttg kalori yang masuk tidak boleh lebih besar dari kalori yang keluar. Aku defkal IF skrg 20:4 sama olahraganya hanya brisk walking setiap hari. Dulunya cuma mampu jalan 20 s.d 30 menit. Skrg bisa sampe 2 jam 30 menit setiap hari.
Keren kak
brisk walk tuh jalan cepat kan???
Selama 5 bulan turun 25 kg? Wow utk pola makan gmn?
Makan sehari sekali berarti ya?
Wooow kereenz
Karna saya menyusui, jadi saya belum bisa mengikuti IF. Ngaruh bgt sama produksi ASI. Tapi Alhamdulillah saya kuat olahraga, cuma ngikutin video workout di CZcams 30menit-1jam setiap subuh/pas anak2 lagi tidur. Alhamdulillah 3 bulan turun 7kilo, rencananya mau coba IF kalau udh selesai ASI si adek. Semangat 💪🔥
Sama ni.. Saya jg masih menyusui... Mudah2 an bisa turun berat badan
saya lagi menjalani tips tips om ade baru jalan 2 hari..... minta doanya semoga sukses dan jadi new habbit of life
Intinya consistent Aja sih njalaninya dn jgn pernah cheating sekalipun
BB SAYA 108KG tinggi 185cm, kembali lagi kesini 2bulan lahi ya.. doakan keteguhan hati agar bisa kembali ke 2021-85kg
Update sudah 2 minggu berat badan tidak berkurang tapi masa otot nambah 2% 🥹🥹
@@H-H-yz8ic IF bang..
@@H-H-yz8ic semangat mas, percaya proses
Update lagi donk... hehhee
@@Meepon Terimakasih banyak mass, update setelah sebulan turun jadi 104KG, secara kilogram turunya cuman sedikit, tapi lingkar perut Dari 114cm jadi 104cm. Yg saya lakukan puasa, jalan pagi, Dan angkat beban
Terimakasi bli ade atas edukasinya 🙏
Saya dari BB 126 dan sering sakit2an. Setelah bljar dari canel ini dan menerapkan ke diri saya. Astungkara sudah brjalan 4 bulan BB saya skrg 93 dan selalu sehat dan fit gak gampang capek☺
Saya if puasa 18 jam
tanpa (gula.minyak.tepung.nasi)
Gym 6 x seminggu
Halo mas, saya mau tanya. Gym 6x seminggu itu langsung atau bertahap ya? Bb saya udah 86 dan sudah gym 3x seminggu, tapi ngerasa ga maksimal. Boleh minta tipsnya?
@@alfanisucazef4413 klo sya sih brtahap dlu om bulan pertama sya cma full cardio aja. Dan bulan ke 2 memutuskan untuk gym krna sring nnton canel ini. Walaupun msih ga pede masuk tmpt gym wkwkwk. Prtma gym sya cma 3 x seminggu aja krna masih masa2 sakit/doms smpe mandi aja susah🤣 + cardio 6x sminggu. Dan di bulan ke 3 sya bru full pokus di gym 6 x sminggu + kardio joging cma 3 x sminggu aja.
Oiya tmpat gym sya sebelah rumah mkanny bsa konsisten 😁
@@teddykrishna2885 berarti dari 6 hari olahraga restnya cuma sehari ya mas? Terus saya mau tanya juga, kalo antara gym dan cardio (jogging) di selang seling tuh bisa turun juga ga ya? Saya mau coba tapi masih belum berani, soalnya gym aja suka masih doms hehe
Ya mas . Sya rest cma hari minggu aja.
Untuk mau turun atau gak nya ya trgntung ke disiplinan dan konsisten kita dalam ap yg kita makan/minum sih.
Walau rutin olga klo makan msih hancur + bnyak konsumsi gula ya susah turunny. Sebaliknya makan/minum disiplin tanpa gula/santan/minyak goreng/tepung dan turunannya/kntrol karbo + mkan yg tinggi protein sprti daging/telur/tahu dan tinggi serat sprti sayur wlpun gym cma 3/4 x sminggu psti turun sih mas.
Ya kmbali lagi stiap orang pnya tubuh yg berbeda mas. Ga semua bsa di samakan 😁
Klo saran sya pokus ke gym aja mas. Klo ad wktu lbih boleh lah tmbah joging 2/3 kali sehari klo sya gtu
1. IF
2. Kurangi Karbo dan Minyak
3. Prioritas protein (kebutuhan 1.5gr/kg)
4. Psychological Mindset: Pilihan kata mempengaruhi rasa. (Contoh: gaboleh jajan menjadi jajan besok setelah menejemen kalori yang bagus)
5. Stay active! (Olga dalam kondisi perut kosong u/ overweight sangat efektif)
6. Olga: sering - sebentar lebih baik.
7. Istirahat: kalau bisa istirahat di jam yang sama, dengan kondisi bersih dan di kondisi ruang gelap.
8. Bersahabat dengan sepi: supaya lebih tenang. (Dengan 3 kata kunci (1) Alam (2) No Judgement (3) Napas)
--> no judgement maksudnya merendahkan orang lain baik melalui sosmed atau langsung bisa menjadi adiktif dan sangat mempengaruhi imunitas kita, semakin tinggi judgement semakin menurun imunitas kita, maka fokuslah pada hal positif dan memaafkan kesalahan orang lain demi menaikan diri kita sehingga imunitas kita terjaga ❤
9. STOP softdrink, alkohol, rokok, abusement of drug.
10. Guthealth (serat dan probiotik)
mahal banget ini ilmunya, selalu seneng lihat om ade jelasin konsep konsep kaya gini, penjelasannya adem dan gampang banget dicerna dipahami, sehat sehat terus om ade.. Alhamdulillah sudah mulai terapin ini dari tahun lalu sampe sekarang, dari berat 98kg skrg udah di 71kg..
Rasa seronok sangat2 dari 96kg turun ke asal 70kg..(diet yg teratur n sukan indoor/outdoor yg baik)dulu bnyak sluar jean yg sudah di alter dan kini harus di alter kembali agar selesa (pinggang 35 sekarang trun 32) selama fokus 3 bulan...ayuh senaman yg semangat (umur saya 56)
Seronok itu klo dlm bhs Indonesia artinya "Ga Sopan"
@@Mâwâr-Bérdürí-id dia kan bahasa melayu
Fattloss Versi Gout :
1. Gak Sarapan (Udah biasa ane lakuin dalam rangka ngirit)
2. Makan siang Normal (porsi normal)
3. Ngemil Secukupnya
4. Pas pulang kerja makan Pisang 1, sama semangka secukupnya (kurang lebih sekitar jam 5 sore)
5. Abis Maghrib Olahraga Tret Mil Lari selama 15 menit di kombinasi sama jalan cepet (Lari Kecepatan 6.5 selama 3 menit, diselingi kecepatan 5 selama 1 menit untuk jalan cepet) lakuin sampe waktunya abis) + Maen Barbel dengan 6 gaya bisa cek yutup yg gampang2 aje 3x10 repetisi dengan beban 7kg+7kg > pake barbel plastik
6. Jangan makan malem, Laper ? tenggak air putih
7. Tidur Max Jam 10
Sekian, ini efektif banget buat ane, dari 89 sekarang udah 85.5, selama 3 minggu doain biar niat ini gak goyang 😅
Berkat mas ade sy jalani IF 24 jam, low carbo high protein workout 2 jam sebelum buka, 9 hari turun 4kg dan skrg di hari ke 20 sy turun total jd 8kg. Terima kasih banyak mas ade sangat bermanfaat
if 24 jam itu apa y
@@momiyasna7572 Intermittent Fasting
@@momiyasna7572puasa 24 jam. Ga makan tapi boleh minum air putih, kopi dan teh boleh juga tapi tanpa gula
Puasa 24 jam
Makan nya apa ya,kok bisa kuat puasa 24 jam😮
saya udah 2 minggu mulai defisit kalori, IF juga walaupun jamnya suka cheating, kurangin gula sama minyak, setiap sore kardio jalan cepat - jogging, malamnya angkat beban ( dumbbell ) ikutin sesuai gerakan yang ada di video mas ade, alhamdulillah dari BB 98 ke 94
Video olahraganya yg mana ya kak?
Saya 108, jadi 80, gk minum obat pelangsing tp ndak mkn gula pasir, gorengan, tepung tepungan, tp wkt itu saya blm knal angkat beban, cuma jalan muter komplek rumah , dari 15 mnit, 30 mnit, 45 mnit . Tdk instan dr 108 ke 80 , butuh 8 bln . 8 bln mkn sayur, protein, kacang kacangan, rebus rebusan. Cb wkt itu saya knal angkat beban, pasti lebih cepat turun badan q
Suka nyomot2 gorengan/manis2 n ga ka
Juni'23 bb saya 57. perut buncit. mulai IF di 12-12 skrg rutin di 14-10. sarapan 2 butir telor rebus. tetep mkn nasi, mie instan, gorengan, bakso, mie ayam, nasgor, dkk. latihan beban dg tubuh sendiri 30 menitan minimal 5x seminggu. alhamdulillah skrg bb saya 50 perut kempes ga buncit lg.
bln puasa skrg sahur & buka tetep 2 butir telor rebus. maturnuwun ilmunya mas ade 🙏🏻
Berarti selama OF itu makannya biasa aja ya bro? Gak harus ketat rebusan2an gitu ya? Apa mau efektif ?
IF maksud saya
dlu pas rajin gym berat saya msh normal sekitar 67kg habis ga gym sekitar 5 bulanan dan mulai lagi ternyata bb aku naik hampir 80 kg....sekarang lg neraapin ilmu omaderai yg puasa...aku gym tiap hari dan rest day hari kamis diisi dgn treadmill dan berenang..sekarang klo gym jg pagi dan dalam perut kosong...kadang 2 x bahkan olga di rumah jg... wkwkwkwk tunggu update selanjutnya y
7:17 fruktosa gula dari buah hanya di lever dicerna nya. Olahraga latihan beban yg efektif membakar gula ini
Terima kasih Om Ade Rai, untuk pengetahuannya. Dimulai dr baju udh banyak bgt yang kesempitan..tekad dimulai dr minggu lalu tgl 25 Agustus 2024 dan hari ini 04 September 2024..baru sekitar 10hari ikut program Om Ade Rai udh turun sekitar 5kg, semula BB 69.5kg menjadi 64kg dg TB 163cm (aku perempuan, target 53kg). Semangat untuk tetap konsisten bukan sekedar jaga BB, tp bentuk bersyukur dan menghargai diri sendiri. ❤️❤️
Wah mirip" kak, TB aku 161, BB 62, target 51-52kg.
Kakak masih makan nasi putih ga kak? Trus puasanya berapa jam?
@@aishaah05620 haiii, iya benar total ga makan nasi lg kak.. pengganti nya ubi/singkong/pisang tanduk/telur ayam/tahu/tempe yg semua di kukus kak..puasa nya 12jam (tetap minun air putih) dan ga minum yg manis manis atau yg ada gluten nya..cemilan tomat (spy terjangkau) hehehe. Semangat kak 🌻🌻
@@taruliveraa wah kereeenn, aku masih nasi di jam buka puasanya, dikit. Malem baru ubi"an wkwk minuman manis juga stop
Makasii kak sharingnya, semangat!
@@aishaah05620 my pleasure, semangat 🌻🌻
Dari 75kg sekarang 58kg,,berkat penjelasan pak aderai,dan channel lainnya..dari mulai Agustus 2023
Kemarin sempat turun jadi 56kg,,tapi sekarang nambah 2kg
Gara2 kebanyakan makan..
Gua mikir udah ngga bakal bisa naik lagi,,eh ternyata malah nambah BB gua😅
Terimakasih pak aderai,,udah ngebantu saya nurunin BB😁
Cara ny gmn kk
@@fikafika5917 ikutin saran dari video2 pak aderai kak
Olahraga apa gais
Halooo., titip yaaa. Nanti aku balik lagi kesini after 8 bulan (di akhir Desember). Aku umur 22 tahun. Hari ini tanggal 29 April 2024 BB: 63 kg TB 148 cm. Target: 43 kg (weight loss: 20 kg). AKu juga bakal update per bulannya yaa setiap tanggal 30. Semangatttt semuanya, yuk bisa yukkkk
63 udah bagus itu.. semog padet.. enak diliat
Hai kak tb ak juga sama 148 bb di 59kg perut buncit bgt sama pundak berpunuk... Pakai baju apa aja selalu ribet hehehe Semangat bb ideal 😊
Semangat kak, aku bb 45kg tinggi 153cm, sekarang lagi rajin pergi ke gym, biar berat badan sehat dan makin ideal hehe. Gabung gym udah 5 bulan, tapi rajinnya baru di awal mei ini
Saya tb 163, bb 62 .... Juga sedang berjuang turunin 5 kg
Waah samaa... gue 150cm, 64kg.
Dapet PR dr dokter jauhin goreng2an, santan, dan sejenisny karena batu empedu n fatty liver.
Disambi mnum obat untk sebulan, dsruh olhraga jalan kaki aja sdkit² yg pnting rutin (cobaan kaum mageran nih..)
Nyoba intermittent juga 14:10 rasanya kek cobaan luarr biasaa (biasa mkan barbar jam2 semaunya). Bru jalan 5 hari, sering cheat-nya.. bener2 harus nguatin niat buat jaga pola makan.
Bisa yook bisaaaa.. demi sehat..
Konsisten disiplin fokuuuussss
*nunjuk diri sndrii
Sehat2 semuaa yaaak..
om ini bukan cuma binaragwan ya, pinter bgt asli
Kalo ngebahas sesuatu sampe sedetail itu
Good bgt, makasih om udah bikin channel berguna seperti ini, semoga banyak orang yg melek kesehatan 👍👍👍
Bukan cuma binaragawan ini pak ade. Tapi udh sampai ke tahap filsuf. Keren bgt.. ❤
Kalo orang lain udah berbayar ini ilmunya
mantaaap, Ilmu yang sangat bermanfaat, dan sekarang saya sudah menjalankan no 1,2&3 alhamdulillah ada progress. Terima Kasih
Alhamdulillah 25 desember 2023 memutuskan IF sampai sekarang lancar gak ada kendala. Langsung 18-6 tanpa jeda.
Karna udah capek banget punya sakit kepala setiap hari, minum obat terus makin stress. Dan setelah IF sakit hilang dong masyallah tabarakallah .. memang kalau sudah niat apapun akan dimudahkan.
Mas Ade terimakasih selalu bagi ilmu IF dan workout. Sehat terus, barakallah
Alhamdulillah, semangat ya semoga Istiqomah
saya juga merasakan banyak peningkatan dari segi fisik dan mental setelah merapikan pola makan dan pola hidup.
sudah setahun kemaren belajar dari youtube mas ade dan memulai IF dengan berbagai macam pola. Alhamdulillah sudah turun 13 kg. Sampai dua bulan kemarin tidak bisa lanjut IF karena satu dan lain hal. Memulai lagi adalah hal yang sulit apabila sudah berhenti. Kata kata di awal dari video mas ade ini "Yuk Belajar Lagi.." tepat sekali untuk saya memulai kembali program Fat Loss yang tertudan. Karena target BB masih jauh..
Sama klow kita udah turun terus g ikutin if lagi pasti naik BB ny kn kk😭
Dan saya mau coba lagi ni
BB saya 78 kg, tinggi 162, tgl 7 bulan agustus 2024 mulai.. Smga kembali lagi ke sini sudah turun..
Awalnya cuma mau liat tips
Tapi nonton full bener2 lebih dari itu.. Sampe ke pengendalian sikap, mindset,
Terimkasih bnyak Pak Ade 😊
Terima kasih bnyk om ade satu bulan sy menjalankan if 16.8 lewat edukasi edukasi dr youtube om ad, bb awal 85.6 hari ini sdh 79.8 yg saya rasakan badan jauh lebih sehat, tdk sering sakit kepala dan nyeri lutut... Terima kasih bnyk, berkah slalu untuk om ade rai
Brpa lama kk..??
@@elsasyaftiani5106 16 hari
Saya sudah merasakan kebermanfaatan latihan beban mas Ade. Saya punya baran sudah otomatic makanan yg manis tidak bisa diterima oleh bdn saya. Thanks mas Ade sangat mengedukasi banyak org. Sehat selalu.
Semangat semuanya, sy sdh 2 tahun ini mengikuti semua tips Om Ade Rai. It works guys 90 kg to 70 kg ga pernah skip video nya Om Ade.
Msih mkn nasi atw g kak?
Msih mkn nasi atw g kak?
Msih mkn nasi atw g kak?
Msih mkn nasi atw g kak?
Msih mkn nasi atw g kak?
Mohon maaf om ade 🙏 sekedar saran buat next video diperbesar audio suaranya om, dan diperkecil suara musiknya kalo boleh 1 bunyian aja jangan dicampur karena aku agak kedistrek dengan suara suara itu jadinya ga fokus ke pembahasan yang om ade bahas
Terimakasih om
Terima kasih bli ade
Setelah nonton semua video bli ade sekarang saya sudah punya pola hidup sehat, olahraga rutin dan makan sehat secukupnya.
Sudah tidak pernah kesemutan saat tidur
Alhamdulillah saya IF mulai 31 Desember 2023 sampai sekarang.. dari berat 105 kg.. dan sekarang sudah 97 kg... Tinggi 175 CM.. mudah2an bisa konsisten.. target 75kg... Sudah tidak minum gula lagi.. makan nasi sekali sehari jam 12 siang.. jam 7 makan sayur, Tempe, Telor.. Latihan beban 15 menit Seminggu 5 kali..
mantap bang saya juga mantan 105kg, skrg bb udh 72
@@natalsamuel4056 Siaappp... yg paling susah konsistennya 😊..
@@natalsamuel4056 wah keren broo, itu step2 yg dlakuin apa aja? Thankss
IF dr awal tahun brp per brp bro?
Dari tgl 31 Des 2023 mulai IF bro... Sekarang berat udah 90KG dari 105kg... Makan dengan porsi normal dan gak di kurangin... Tipsnya cuman 1 jgn minum yang manis manis.. sama olahraga tipis2.... semoga berhasil
Kalo saya, makan sembarangan tapi makan cuma sekali sehari pagi pagi. Siang kopi tanpa gula, malam air teh tanpa gula.. khasiat nya maag saya sembuh, sakit ginjal saya pun sembuh.. 24jam puasa manfaat nya luar biasa selain bakar lemak..
sama bang, saya juga makan sekali sehari itu aja pas makan pagi aja. kalo siang laper paling minum jus sesekali apa makan buah kalo laper banget, selebihnya air putih aja. bikin badan enteng hehe
Kopi bukannya bikin maag pak?
@@ciciutami8796 jika di konsumsi berlebihan betul, tapi jika sesuai kebutuhan untuk diet ato olahraga itu bermanfaat.
@@apepdeni8294makan nasi ya
Video ini lebih worth it dibanding konsul aku ke Dr. Gizi kemarin haha sumpah nonton video ini bayar juga gak apa2. Thank you for shariiiinggg!!!!
Sharing is carring
Gue bimbang.. Mau manggil bang atau om.. Secara umur cuma beda 6 tahun dari mama gue, cuma secara penampilan lebih cocok dipanggil bang/mas. Mana suaranya lembut trus penjabarannya detail dan terkesan gak memaksa lebih ke kasih pemahaman secara lembut.. Duh gimana ya ini..
Panggil sayang aja atuh.
Sya uda ikutin fasting 16jam .. sudah 18 hari BB sy turun 3.5kg Mas ade... .. sy ikutin semua pengajaran mas Ade di yotube. Thank u so much mas Ade buat berbagi pengethuan..selamat tahun baru 2024.. tetep semagat. .
BB brp
Wa.... Hebat...
Kalo
AQ paling susah tu,no 1 fasting
Gara2 tiap pagi,bikinin bekal anak2 ,nyuapin anak,akhirnya nyobak in dech ...🤣😂 (Padahal UD bikin minumn air lemon buat minum pagi) dan ... Kalo ud mmbuka jendela makan jam 6pagi(gara2 nyicipin makann anak2) khirnya jendela makan q jd jam 6pagi sampe kalo sore/malam diajak makan....🤔🤔🤔😂🤣😅 Jd jendela makan q lebih luaaas 😭😭😭 pdhal maunya AQ buka setelah jam 12siang atau stelah slesai yoga,tp tergoda nyobain makanan anak 😂🤣
Makan jam 12 sampe jam 7 malam.....2 bulan sudah bisa ......senyum2nsendiri..........hehehe.........skip gula dan tepung2an............😊😊
@@alvianvian2846 itu selama puasa dr jam 7 malam sampe jam 12 siang cuman minum air putih aj atau gak sama sekali y kk
Minum air putih kak. Bisa minum teh dan kopi juga tapi tanpa gula ya @@fikafika5917
Ade Rai warbiasah luar dalam sangat berkualitas dan cerdas. Adem denger nya, blom lagi ilmunya selangit yg di bagiin. Tuhan berkati selalu.
Mulai start 06 Agustus 24 dgn BB 95 kg tb 175 kembali lagi 4 bln lagi di 80 kg. Bismillah insyaallah dgn ijin Allah .
wah BB TB kita sama bro wkwk
Bismillah mulai besok mulai jalan program dr bb 75 target turun 64-65, setelah berhasil balik komen sini lagii hehee
Sekarang berapa bro
hallo om Ade....request dong jadwal Intermittent fasting untuk OMAD yg baik Dan benar,misalkan berapa hari OMAD,berapa hari free........saya lakukan OMAD SETIAP hari senin-jumat....sabtu minggu saya intermittent fasting 12 jam,2 minggu sekali saya IF 48 jam....BB Dari 96 kg sekarang 84 kg (-+ 1 bulan)
Terima kasih atas informasinya semoga saja bisa saya bisa menjalankan gaya hidup sehat
Makannya biasa aja atau makanan yg rendah kalori?
Hebat. Ak dari november berat dari 75 sekarang 65
@@rizallaziale5608 mungkin tiap org punya ramuan IF yg beda², jd apa yg mas lakukan da bagus bgd tuh hasil e. Lom tentu formula dr kang ade cocok.di mas.😊
Sudah bagus itu... Tinggal cek kadar lemak saja jika sudah dibawah 10% maka puasa maxsimal 12 jam perhari...
Salam dari Malaysia...terima kasih ilmunya..sangat2 bermanafaat bt kami semua..semoga Mas Ade Rai sentiasa dlm Rahmat d Redho Allah SWT...Aamiinn🙏
Saya mulai ngikutin semua saran mas Ade sejak senin lalu ( 3 juni 2024). Alhamdulillah skrg tgl 12 juni, bb saya sudah turun 2.5kg. Skrg nafsu makan juga berkurang dan keinginan olahraga selalu ada. Terima kasih mas Ade🎉
Kak, untuk penerapan IF nya setiap harikan?
Ini bukan bakar lemak, tapi udah tips hidup sehat. Makasih om ade ray🖒
Bakar lemak kan dia lebih Tau
Dari 78 skrg 65.....saya skrg paham pola hidup dan kebiasaan saya....terimakasih mas ade..udh 1tahun lebih ikutin mas ade...sehat terus....❤❤
Berapa lm turun BB nya ..
Knp sekarang BB sy SDH nggak turun2 ya?THN 2023 IF 16 jam dari 87 skrg 75..,SDH stagdi 75 aja padahal pengen 65 kg....
Dengerin mas ade ngga bosen 2 slalu dpt ilmu yg berharga bgt ❤ kya nya 30mnt msh kurang aja....sehat selalu y mas ade
Mulai fatloss nov'21 di 95kg (171cm). Juli'22 > 69 kg. Mulai latihan beban serius, skrg (juli'24) BB=74kg, mulai tampak otot2 bermunculan. Masih harus buang lemak sekitar perut.
Terima kasih suhu edukasi nya… pengen turun bb lagi, saat ini sy macam terperangkap lagi di mode yg mager butuh motivasi untuk kembali bangkit dari kemageran yg bikin gak sehat 😢
semangat polan salam dri manado
Seneng bgt kalo liat mas Ade inih org ny smart bgt ..aku aj org medis gak hapal bgt kaya dia..dia lebih dari dr.spes bahkan prof
Terima kasih ilmunya pak ade rai🙏🏻🙏🏻, ilmu yg sangat mahal dan di share gratis untuk semua masyarakat 🙏🏻🙏🏻
ILMU KESEHATAN DARI BANG ADE...AKAN MENJADI ALTERNATIF BIJAK BAGI KITA. MAKASIH BANG...
Saya IF, BB turun sih tapi jadi sering sembelit (pdhal udah banyakin sayur+ protein, air putih 2lit+ buah2an), akhirnya wasir kumat2 terus. Sampe akhirnya operasi wasir.
Skrg sy hentikan IF, pagi harus makan nasi, biar BAB nya lancar, aneh bgd ini tubuh. Kardio n angkat beban jalan terus. BB stuck di 69kg. Sebelum IF, 79kg
Alhamdulilaah aku hoby puasa..hasilnya sehat jasmani dan rohani.
Menyimak selalu,,dan msh konsisten IF, Insyaallah sgt bermanfaat,pegal pusing semua hilang😂,,mksh mas ade,,sehat selalu
Mentor yang cara penjelasannya detail dan mudah di mengerti, Makasih ilmunya om ade
Klo aku makan pagi roti susu tanpa gula,sianv makan lengkap tp nasi dikurangin cm 3 sendok,no ngemil,malam tefakhir makan jam 6 sm kek siang...malamnya olahraga cardio..pelan2 sebulan turun 5 kg
Jgn lupa utk latihan beban kak.. Itu wajib utk otot 😁👍
Tolong mas ade lebih baik nonaktifkan kolom komentar dripada dimanfaatkan oleh orang2 yg tdak bertanggung jawab demi menjual produk jalan pintas buat kurus, kesian nnti banyak yg ketipu
masukan om, kalau rekam suara pakai recorder yang agak mahal dikit dan ditaruh di kerah atau dekat sumber suara. semua video di sini kok pelan banget audionya, harus maksimalin volume supaya bisa denger normal, tapi pas iklan adsense kaget kenceng banget wkk
Yes but thanks for all, i learn very much
met Tahun Baru mas Ade makasih tidak segan segan mengingatkan, sudah saya hafalkan semua untuk saya praktekan mas, Terima kasih sudah merubah hidup saya menjadi jauh lebih baik dan sehat, You are my mentor Mas ❤
bismillah semoga konsisten sampai mencapai target Amiin . awal BB : 96,4 dengan tinggi 174 (11 Agustus 2024) target BB : 75 bismillah atas izin nama Allah saya berniat untuk merubah diri saya sendiri mindset dan pola kehidupan setiap bulan update bismillah
TB BB kita mirip brow kwkwkw
suka bgt penjelasannyaa terima kasih berkah selalu yaa
Terima kasih banyak Mas Ade... benar benar memperbaiki mind set saya.
Dengerin nya Masya Allah Adem banget penyampaian nya enak halus dpt di menggerti ,, sukses terus mas Ade Ray
Aku sudah 3 minggu melakukan diet IF sudah turun 5kg aku tinggi 156 bb 66kg dan sekarang sudah 61 kg baru melakukan diet IF 3 minggu tapi aku barengan jalan pagi tiap hari 45 menit ❤ badan sehat ringan dan target bb 50 kg semangat
Saya suudah jalanin 1-7 sebelum melihat konten ini, progres masih baru 4 hari yg saya rasakan lemes asupan gula hanya dari pisang apel dan pepaya . Saya hindari garam gula dan rasa yg ada hanya makan telur rebus dan ayam kukus tanpa bumbu ditambah puasa saya rasa ada perkembangan yg signifikan nanti saya update setelah 30 hari 🙏
q pling ngga bisa ngga makan gorengan bang tp alhamdulilah dari jam 6 mlm sampai jam 11 baru sarapan telor 1 sama buah,trs jam 12 mkn nasi tp nasinya tdk byk mlm jg jarang bgt mkn nasi pling telor 1 sama buah sayur ,alhamdulilah badan sekrng lebih ringan ngga berat bgt akhir thn 2024 mulai mencoba, olah raga jg rutin tiap pagi bang,tp perut msh buncit
Terima kasih atas ilmunya rajin nton sagat bermanfaat dan menambah pemahaman tentang diet dan pola hidup sehat.
Saya nonton vidio om ade pas lagi laper .. Alhamdulillah laper nya jadi ilang😅,karna klo nnton pas lagi kenyang biasa suka gk konsisten😅
Bener bgt, jd gk nafsu makan
Ya Mas Ade saya TKW Hongkong lama nuruti chanelmu puasa 20 jm Tdk mkn mnis Tdk gorengan,Sdh lumayan kaki semboh bdan ringan byk jln kaki.
,puasa 20 jam itu cuman minum air putih aj kh kk
@@fikafika5917klo cuma minum ya pingsan mba😅
sdh 6bln berhasil turun dr 95 kg skrg 79 kg..stop mkn nasi dan stop mkn minuman manis,lebih byk makan yg berprotein dan sayur..ngegym seminggu 5x dan tiap subuh cardio jalan santay
Aku bb 82kg target 60kg sempet ikut diet if mas ade tahun lalu tapi gagal karena nafsu mkn berlebihan..skrg otw diet lagi mohon semangat nya nanti sy balik lg kesini Desember ya...
Aku udah 4 hari IF bbku 75
Udah diet dgn berbagai cara dan gagal terus mudah2n IF aku tidak gagal karena setelah dirasarasa ko myaman ngga lemes dan terlalu lapar
Yuk bisa yuk...
Wahai pembully aku bisa Bismillah
Mas Ade, mohon sarannya puasa untuk wanita dengan masalah miom ( sering anemia) dan juga hipoglikemia.
Saya ingin sembuh dari miom dengan ikhtiar puasa mereset tubuh, tapi memungkinkan ngga misal kondisinya hipoglikemia?
Mohon sarannya mas Ade 🙏 matur suksme
Aku baru 2 hari IF 14:10 BB 59kg mau nurunin sekitar 10 kg an , semoga berhasil, bulan depan aku update di chanel ok Ade rai ❤❤❤
betul mas ade rai saya juha sudah melakukan pola makan kayak puasa atau OCD
jadi 8 jam waktu jeda makan sisanya 16 jam tidak.makan
semisal.jam.7 sarapan jeda makan saya sampai jam 14,00 sisamya 16 jam gak.makan sampai besok
atau kadang saya rubah agak gak bosen
jam 11 siang saya makan jam 18,00 terkahir saya makan
saya tetep nasi tetapi di sela tiap 2 jam saya makan oat.atau buah jadi jangan biarkan perut kosong atau lapar nannti jika sampai lapar makan kedua akan rakus
alhamdulilah dari berat 100 kg sekarang 90 kg
mau terus ke 80.kg karema tinggi saya 176 cm klo saya turunkan lagi jelek karena tulang saua besar
Titip start 54,8 kg tinggi 154 .. target -5 kg (2 Agustus 2024)
Titip star 1 september 2024 mulai dari 86kg gass
MANTAAAAP, KALO NONTON PAK ADE PASTI SEMANGAT DIET WKWKW
terima kasih banyak Om Ade ilmunya.
menginspirasi saya untuk lebih berusaha hidup sehat.
nonton konten begini gak cukup sekali.. minimal 2x nonton bakalan meresap dan bikin makin konsisten..
Seneng bgt bljr ilmu dari mas ade. Penjelasannya lengkap, adem bgt dengerin suaranya mas ade.
Sejauh ini saya selama kurang dri 3 bulan saya sudah turun 25kg, dan referensi saya cuma mas Ade, tubuh serasa lebih sehat, fisik tidak mudah lelah..
Termia Kasih mas Ade untuk Ilmu nya..
Sehat selalu berkah terusss...❤
Mas ade Terimakasih ilmu nya sangat berguna sekali.. Saya baru Coba IF dan bb saya mulai turun sedikit.
Mas boleh bagi ilmu Nya dong tentang istirahat/tidur, saya sulit tidur Kalu malam jadi kurang konsentrasi dan kurang semangat di siang hari.
Terimakasih sebelumnya ya.. 🙏🏼
Makin cerdas dari melihat konten Ms Ade 😊❤🤗🙏 , semangat kita hidup sehat , positif vibesnya Ms Ade 😊❤💯👍🏿menular pada kami yang nonton 🤗
yok komitmen yokkk 🔥🔥🔥
Mulai IF agustus 2022, start dari yg 18:6 sampe yg OMAD+Defkal karena waktu itu lemak masih numpuk, skrg udah di body rekomposisi+IF dgn waktu yg bervarisi dgn fokus protein dari real food+Gym hypertrophy
saat IF gimana cara memenuhi kebutuhan protein perhari?? Jujur saat ambil IF 20:4 susah bangettt saya memenuhi kebutuhan protein😔
@@hayatulfaidah7465 kalo saya meal plan untuk protein dari daging, dada ayam dan telur udah langsung stok 1 minggu, untuk berat badan saya 48 kg kebutuhan protein 96 gram perhari jd seminggu saya membutuhkan 1 kg daging , 1 kg dada ayam dan 4 butir putih telur perhari, kuningnya 1 perhari, untuk makanan pembuka dan penutup jadi sisa dari itu saya makan2nan yg lain untuk memenuhi kalori harian which is saya ga terlalu terpaku di kalori, pada saat kebutuhan protein udah terpenuhi ga akan merasa laper terus jadi sedikit kemungkinan akan kelebihan kalori harian
Baru 3 hari saya turun 2 kilo bang adirai masyaallah makasih banyak🙏🙏
Aq dlunpernah if + olga sebulan turun 11kg .. jd habbit bbrp bulan kedepan smpe akhirnya tau klo tyta diselingkuhin.. wkwkwk.. hbis itu ambrol semua habbit bgus itu, trauma, pemikiran buat apa jaga ini itu ujung2nya sakit juga. Pelan2 benahi mindset dan mental, mw mulai lagi terapin IF . Semangaat ...
Semangat kak....
Sy udah ikutin IF selama 3 bulan, Alhamdulillah turun 9kg, makasi mas Ade
,gmn cara ny kk
@@fikafika5917puasa jendela makan kak, bebas mau 18:6, 12:12, 20:4 bisa
Terimakasih banyak mas ade atas ilmunya, mas ade penjelasannya enak banget dan nyaman di telinga, isinya daging semua😁👌
gym pagi hari jam 7 enak bgt gaes serasa gympribadil...wkwkwk gw bikin konten bebassss lah
Terimakasih Mas Ade, Ilmu mu tak tergantikan wahai Guru.
Mencoba IF dari beberapa tahun lalu dari jam 6 sore sampe jam 7 pagi tapi awal fokusnya supaya asam lambung ga kambuh lagi dan berhasil
gw di minta sama dokter gizi, buat menghindari tepung dan margarin, tapi nasi masih boleh, pagi 7 sdm, siang 10 sdm dan makan malam 5 sdm, gula pun masih boleh sedikit hanya utk keperluan memasak tapi klo di campur ke minuman ga boleh. minyak cuman boleh 1 sdm
Bismillahirohmanirohim.somoga mulai hari ini saya bisa memulai pola hidup sehat sperti arahan dari om ade dan mendapat bonus bisa turuni BB saya...semoga bisa kuat dan continue