많은 분들의 지적 덕분에 큰 발전이 있었습니다. 특히 잘 이해 못하시거나, 잘 따라 하지 못하는 분들을 할 수 있게 만들기 위해 고민하다보니 이제는 몇 회 1대1 코칭만으로도 다들 잘 하십니다. 그래서 전혀 속상하지 않습니다~~ 그래도 이렇게 지지해주시고 편들어주시니, 어깨에 힘이 들어갑니다!!! 진심을 감사드립니다.
세상 만사 보는 이의 마음으로 보이는 것이고, 가치 또한 그것을 바라보는 이의 안목과 양식에서 나오는 것이라고 생각합니다. 배움을 즐기는 이유는 세상을 보는 해상도가 높아지는 것이라는 말에 진심으로 동감하기 때문입니다. 이 강의의 디테일을 느끼셨다니, 정말 대단하세요!! 더 열심히 발전시켜 누구나 오류 없는 표정근육 트레이닝을 받을 수 있도록 하겠습니다. 감사합니다.
최근에 인상클리닉 책 잘 읽었습니다. 책에서 강조하는 내용과는 다르게 문혜영 트레이너님 영상에서는 은자세가 아닌 ㄷ자세를 강조하시네요. 살짝 혼란이 ㅎㅎ;;; 아무튼 질문이 있습니다. 정찬우 원장님 책에서는 중안면 미소근육과 이마까지 위로 팽팽하게 올린다는 느낌으로 상안면과 중안면 피부를 살짝 올리라고 가르치시는데 이렇게 하면 눈썹도 같이 위로 올라갑니다. 눈썹이 같이 위쪽 방향으로 올라가도 괜찮은지와, 결론적으로 평소 얼굴 자세를 취할 때 ㄷ자세를 유지하면서 중안면, 상안면 피부근육과 눈썹을 함께 위쪽 방향으로 올려주는 자세를 해도 정석적인 방법인지 궁금합니다.
선생님 ~ 안녕하세요! 꾸준히 영상보고 책도보면서 연습하고있는데요 '어흥' 운동을 할 떄 과도하게 1,2번 근육을 수축시키면 눈가에도 주름이 조금 지게되는데 그 전까지만 최대한 힘을주고 하는게 좋은거겠죠~? 그리고 입가주름 5번,4번근육에도 힘이 최대한 안가게 하는게 맞는지 여쭈어보고싶습니다 :)
얼굴 근육 운동은 플랭크 운동을 하듯이 좋은 상태를 잘 유지 하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 힘만 준다고 좋은 것이 아니라, 모양이 중요합니다. 특히 중안면 근육은 기분이 좋은 느낌이 들면 애쓰지 않아도 자연스럽게 들어가는 근육인데, 기분이 좋은 +감정없이 힘만 주면, 힘이 들고 통증까지 느끼게 됩니다. 때문에 하루 종일 기분 좋고 보기 좋게 위 치아 어금니를 살짝 들고 ㄷ자세를 만들어야 도움이 되는 거에요~ ^^ 걷기운동도 좋은 자세에서 해야 도움이 되듯, 모든 운동은 안 하는 것보다는 하는게 낫지만, 진짜도움이 되려면 좋은 자세에서 보기 좋게 해야 도움이 됩니다.
안녕하세요! 문혜영 선생님, 질문 있습니다:) 치아와 치아를 떨어뜨리고 입을 벌리기 위해 상안면 위 치아를 올려서 벌릴 때 상악의 이(치아) 전체를 들어 올리는 느낌을 가져야 하나요? 아니면 상악(상안면)에 있는 맨 끝 뒤어금니 쪽만 들어 올려서 치아를 떨어뜨리고 입을 벌리면 되나요?
뒤 어금니만 올리려고 하면 표정이 어색해집니다. 특히 얼굴 자세를 바꾸려면 몸과 함께 움직임이 바르고 자연스러워져 하는데~ 마치 조개가 입을 벌리듯 입을 벌리는데 이때 위 어금니가 들리는 느낌을 좀 더 의식하시면서 밝게 들면 됩니다. 이때 가장 중요한 것은 방향(중력 저항감)과 밝고 보기 좋은 느낌입니다~~~
해부학적으로 연구개와 경구개를 따로 분리해서 움직이기는 어려워요~~ ^^ 우리가 서있을 때도 양쪽 다리에 힘을 주고 서 있을 수도 있고, 한쪽 다리로만 짝다리로 서있을 수 있는 것처럼, 힘점을 어떻게 주느냐를 설명하는 건데요. 입천장 뒷부분 연구개 부위를 예쁜 마음과 함께 살짝 리프터업하시라는 거에요. 앞니가 살짝 보이게~~ ^^ @@Trinity-ht3cw
안녕하세요! 우연히 인상클리닉 책 인상깊게 본 이후로 몇 개월 동안 입을 안 다물고 혀를 입천장에 붙이고 미소근육 올리며 생활하는 중인 한 30대초반 여자입니다~ 몇 가지 질문이 있어서 댓글을 남깁니다! 혹시나 댓글 보시면 답변 좀 부탁드려요^^ 1. 잠을 잘 때는 입이 자동으로 다물어지는 것 같은데 이정도는 괜찮겠죠? 2. 입을 안 다물고 미소근육을 올리려고 노력하는 자세를 할 때.. 하다보면 아랫입술이 가끔 인위적으고 아래로 떨어지는 듯한 느낌이 들 때가 있는데 이러면 좋지 않은 걸까요? 이렇게 될때는 어떡하면 좋을까요? 코칭 좀 부탁드립니다ㅎㅎ 감사합니다^^
아주 완전히 잘 하고 계십니다!! 지금 말씀 하시는 것 중 특히 아래 입술이 아래로 내려가는 것은 고급 단게에서 알려드리는 것입니다. 예쁜 표정을 스스로 잘 만들고 계시네요. 위 입술은 입천장과 함께 위로 아래 입술은 아래 턱과 함께 자연스럽게 아래로 가면서 예쁜 얼굴을 만들어야지 하는 마음을 가지면 좋은 얼굴이 됩니다. 특히 이때 우영우의 고래처럼, 자신만의 미소키워드를 상상하면서 진짜 기분 좋게 하시고 눈빛은 만화 눈빛을 만든다는 생각을 하시면 좋습니다. 표정근육을 트레이닝 하지만, 얼굴 피부 근육으로 하는 트레이닝이 아니라, 머리로 하는 표정근육 트레이닝입니다!
우리 얼굴의 노화는 사실 건포도처럼 쪼그라드는 과정입니다. 대부분 얼굴 뼈가 있으니 얼굴의 볼륨이 줄어드는 것을 피부만의 문제라고 생각하시지만, 사실 얼굴 뼈 안쪽, 얼굴 뼈도 모두 줄어듭니다. 그것을 뭔가 넣어서 자꾸 볼륨을 키우려고 하면 아주 이상해집니다. (아래 마돈나 영상을 확인해주세요) 그 보다는 몸의 코 근육(체간근육)이 줄어들지 않게 하려는 것처럼, 얼굴 속 근육조직이 줄어들지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 그런 노력 중에 하나가 호흡운동입니다. 목젖보다 눈이 시원해지는 느낌을 느끼시는 것이 좋습니다. 이 부분은 책이 나오는대로 추가 영상 꼭 올리도록 하겠습니다. 지금은 비강호흡법 영상 한번 봐주세요~ czcams.com/users/shortsiUtNW4jMTWI?si=92hBjM5GHf7avcDa
우리 얼굴 피부근육은 팔다리 근육처럼 내 의지적으로도 움직이지만, 음식을 먹으면 위가 자동으로 움직이는 것처럼 감정에 의해서도 무의식적으로 피부근육이 수축 이완을 합니다. 때문에 얼굴 피부근육을 트레이닝 하려면, 이 두 가지 움직임, 수의근적인 움직임과 불수의근적인 움직임의 특징을 이해하고, 두 부분을 다 컨트롤 할 수 있어야 합니다. 때문에 부분적인 트레이닝은 사실 효과가 없습니다. 불용성 퇴화가 가장 문제가 되는 중안면 근육의 문제와 과다 사용으로 주름 문제가 되는 미간과 턱과 입술 근육의 문제를 동시에 해결해야해서요~~~ 다음에는 좀 더 쉬운 영상으로 만들어 볼게요!!
얼굴 겉 피부근육만 움직이려고 하면, 모두 눈둘레근만 사용하셔서 오히려 주름을 많이 만드세요. 마치 우리가 똥배 속근육에 힘을 주지 않으면 몸의 라인을 만들 수 없는 것처럼, 얼굴 뼈 안쪽의 모양과 얼굴 피부근육을 동시에 예쁘게 힘을 줘야 얼굴 외양이 좋아지기 때문입니다. 겉근육과 속근육을 동시에 트레이닝을 하기 위한 첫 강의를 올려드린 것이라, 약간 어려우실 수 있어요. 하지만, 좀 더 쉽게 하실 수 있도록 더 노력해보겠습니다.
@@highend8096 혀를 천장에 붙이라고 한 이유는 사실 입술을 다물지 않게 하고 오래 버티기 위해서입니다. 때문에 중안면 겉과 속근육을 힘주는데는, 혀의 위치를 의식하면 오히려 도움이 되지 않습니다. 혀가 아니라, 위 어금니가 예쁘게 항중력 방향으로 들려있는지를 의식해주세요~
![10년 젊어지는 얼굴 운동법! - 300만뷰 넘은 그 영상! [피부과전문의 피부심]](http://i.ytimg.com/vi/WOD-5fXomT8/mqdefault.jpg)
와우~~
정말 잘 배웠어요
어디서도 들을수없는 고급정보네요
평소에 관심을 두고 있으면 이 강의가 얼마나 다른지 압니다 감사해요 31:10
24:50 여기부터 필수!! 매일 운동하기!!
기분이 아주 좋은 자세네요 감사합니다😊
잘만 이해돼는구만 날선사람들 왜이리 많나 쯧쯧 😢
정원장님 문혜영님 도움 많이받고있습니다 정말 감사합니다!
많은 분들의 지적 덕분에 큰 발전이 있었습니다. 특히 잘 이해 못하시거나, 잘 따라 하지 못하는 분들을 할 수 있게 만들기 위해 고민하다보니 이제는 몇 회 1대1 코칭만으로도 다들 잘 하십니다. 그래서 전혀 속상하지 않습니다~~ 그래도 이렇게 지지해주시고 편들어주시니, 어깨에 힘이 들어갑니다!!! 진심을 감사드립니다.
앞광대는 빵빵하지만 젊어보인다는 느낌은 없어요. 전체적인 피지컬이 중요한 것 같아요.😂
무슨 말씀인지 알겠어요 너무 유용합니다🩵🩵🩵
60대 초반 남성입니다..
그전에 은자세와 어흥 연습했는데 그것도 웃는연습 트레이닝 좋았습니다.
그런데 디귿자세는 주름도 않지고 몸의 좋은자세를 유지시켜 주니 한차원 더높은 자세입니다.,
허리는 구부정 목은 거북목 자세였는데 디귿 자세는 허리 목 척추가 일직선이 되니 너무나 좋습니다..
이렇게 좋은 자세 아려주시고 가르쳐주고 트레이닝 해준 문혜영 표정근육트레이너에게 감사를 드립니다.
ㄷ자세의 숨길근육을 올리는 방법을 스스로 터득하셨네요!!!! 대단하십니다. 그 부분 설명을 위해서 제가 트레이닝 실전편 책을 준비하고 있습니다. 진심으로 감사드립니다. 좋은 책과 영상으로 꼭 만나뵙도록 하겠습니다.
도움이 많이 되는 영상이에요! 저도 페이스요가하고 있는데 도움이 많이 되었습니다.
집에서 가볍게라도 퓨어메디괄사로 측두근도 풀어주는데 확실히 하고나면 얼굴이 부드러워 보이더라구요^^
문혜영님~
디테일하게 잘 가르쳐주셔서 너무 감사합니다. 많은 도움 받고 있어요^^
세상 만사 보는 이의 마음으로 보이는 것이고, 가치 또한 그것을 바라보는 이의 안목과 양식에서 나오는 것이라고 생각합니다. 배움을 즐기는 이유는 세상을 보는 해상도가 높아지는 것이라는 말에 진심으로 동감하기 때문입니다. 이 강의의 디테일을 느끼셨다니, 정말 대단하세요!! 더 열심히 발전시켜 누구나 오류 없는 표정근육 트레이닝을 받을 수 있도록 하겠습니다. 감사합니다.
최근에 인상클리닉 책 잘 읽었습니다. 책에서 강조하는 내용과는 다르게 문혜영 트레이너님 영상에서는 은자세가 아닌 ㄷ자세를 강조하시네요. 살짝 혼란이 ㅎㅎ;;;
아무튼 질문이 있습니다.
정찬우 원장님 책에서는 중안면 미소근육과 이마까지 위로 팽팽하게 올린다는 느낌으로 상안면과 중안면 피부를 살짝 올리라고 가르치시는데 이렇게 하면 눈썹도 같이 위로 올라갑니다.
눈썹이 같이 위쪽 방향으로 올라가도 괜찮은지와, 결론적으로 평소 얼굴 자세를 취할 때 ㄷ자세를 유지하면서 중안면, 상안면 피부근육과 눈썹을 함께 위쪽 방향으로 올려주는 자세를 해도 정석적인 방법인지 궁금합니다.
문혜영님은 어쩜 점점 젊어지네요 당최 안늙으시니
세상의 카메라 기본 성능이 점점 업그레이드 되다보니~~~ㅋㅋㅋ 부처님 눈에는 부처님만!!! 부처님 감사합니다!!
선생님 ~ 안녕하세요! 꾸준히 영상보고 책도보면서 연습하고있는데요
'어흥' 운동을 할 떄 과도하게 1,2번 근육을 수축시키면 눈가에도 주름이 조금 지게되는데
그 전까지만 최대한 힘을주고 하는게 좋은거겠죠~? 그리고 입가주름 5번,4번근육에도 힘이 최대한 안가게 하는게 맞는지 여쭈어보고싶습니다 :)
입천장에 혀 전체를 붙여야되나여??
입술 최대한 옆으로 안벌리고 은 운동 하는데요
거의 종일 하고있어요 누워서 쉴때도요 앞광대는 괜찮은데요
관자놀이랑 옆광대가 뻐근하고 저린게 지속적으로요(너무 불편함)특히 관자놀이요 그래서 잘못하고 있는건가요 .. 계속 하고싶은데 속상해요..
얼굴 근육 운동은 플랭크 운동을 하듯이 좋은 상태를 잘 유지 하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 힘만 준다고 좋은 것이 아니라, 모양이 중요합니다. 특히 중안면 근육은 기분이 좋은 느낌이 들면 애쓰지 않아도 자연스럽게 들어가는 근육인데, 기분이 좋은 +감정없이 힘만 주면, 힘이 들고 통증까지 느끼게 됩니다. 때문에 하루 종일 기분 좋고 보기 좋게 위 치아 어금니를 살짝 들고 ㄷ자세를 만들어야 도움이 되는 거에요~ ^^ 걷기운동도 좋은 자세에서 해야 도움이 되듯, 모든 운동은 안 하는 것보다는 하는게 낫지만, 진짜도움이 되려면 좋은 자세에서 보기 좋게 해야 도움이 됩니다.
안녕하세요! 문혜영 선생님, 질문 있습니다:)
치아와 치아를 떨어뜨리고 입을 벌리기 위해 상안면 위 치아를 올려서 벌릴 때 상악의 이(치아) 전체를 들어 올리는 느낌을 가져야 하나요? 아니면 상악(상안면)에 있는 맨 끝 뒤어금니 쪽만 들어 올려서 치아를 떨어뜨리고 입을 벌리면 되나요?
뒤 어금니만 올리려고 하면 표정이 어색해집니다. 특히 얼굴 자세를 바꾸려면 몸과 함께 움직임이 바르고 자연스러워져 하는데~ 마치 조개가 입을 벌리듯 입을 벌리는데 이때 위 어금니가 들리는 느낌을 좀 더 의식하시면서 밝게 들면 됩니다. 이때 가장 중요한 것은 방향(중력 저항감)과 밝고 보기 좋은 느낌입니다~~~
@@facialmusclestrainer 답변 감사합니다.
안녕하세요! 질문 있습니다:)
입천장, 목구멍 넘어가는 부위(부드러운 부위)를 위로 들어 올리고 있는 상태로 생활하세요!라는 티칭이 연구개를 위로 들어 올리라는 말씀이신가요?
연구개를 살짝 들어올리고, 위 치아 어금니로 버티시되, 이때 표정이 자연스럽고 보기 좋아야합니다~~~^^
@@facialmusclestrainer 답변 감사합니다!
@@facialmusclestrainer 마지막으로 질문 하나만 더 드릴게요 :)
연구개만 들어 올리고 경구개는 위로 들어 올리지 않아도 되나요?
해부학적으로 연구개와 경구개를 따로 분리해서 움직이기는 어려워요~~ ^^ 우리가 서있을 때도 양쪽 다리에 힘을 주고 서 있을 수도 있고, 한쪽 다리로만 짝다리로 서있을 수 있는 것처럼, 힘점을 어떻게 주느냐를 설명하는 건데요. 입천장 뒷부분 연구개 부위를 예쁜 마음과 함께 살짝 리프터업하시라는 거에요. 앞니가 살짝 보이게~~ ^^
@@Trinity-ht3cw
@@facialmusclestrainer 답변 감사합니다.
안녕하세요! 우연히 인상클리닉 책 인상깊게 본 이후로 몇 개월 동안 입을 안 다물고 혀를 입천장에 붙이고 미소근육 올리며 생활하는 중인 한 30대초반 여자입니다~ 몇 가지 질문이 있어서 댓글을 남깁니다! 혹시나 댓글 보시면 답변 좀 부탁드려요^^
1. 잠을 잘 때는 입이 자동으로 다물어지는 것 같은데 이정도는 괜찮겠죠?
2. 입을 안 다물고 미소근육을 올리려고 노력하는 자세를 할 때.. 하다보면 아랫입술이 가끔 인위적으고 아래로 떨어지는 듯한 느낌이 들 때가 있는데 이러면 좋지 않은 걸까요? 이렇게 될때는 어떡하면 좋을까요? 코칭 좀 부탁드립니다ㅎㅎ
감사합니다^^
아주 완전히 잘 하고 계십니다!! 지금 말씀 하시는 것 중 특히 아래 입술이 아래로 내려가는 것은 고급 단게에서 알려드리는 것입니다. 예쁜 표정을 스스로 잘 만들고 계시네요. 위 입술은 입천장과 함께 위로 아래 입술은 아래 턱과 함께 자연스럽게 아래로 가면서 예쁜 얼굴을 만들어야지 하는 마음을 가지면 좋은 얼굴이 됩니다.
특히 이때 우영우의 고래처럼, 자신만의 미소키워드를 상상하면서 진짜 기분 좋게 하시고 눈빛은 만화 눈빛을 만든다는 생각을 하시면 좋습니다. 표정근육을 트레이닝 하지만, 얼굴 피부 근육으로 하는 트레이닝이 아니라, 머리로 하는 표정근육 트레이닝입니다!
저기....나이가 한 살,두 살, 먹는건 해가 바뀌는거니, 지구가 '공전' 하는겁니다^^;;
'자전'은 지구가 스스로 한바퀴 도는현상으로 하루 하루가 바뀌는거구요^^
폐에서 숨을 몰아쉴때 목젓우에가 힘이 가해지는게 맞는 운동인가요?
우리 얼굴의 노화는 사실 건포도처럼 쪼그라드는 과정입니다. 대부분 얼굴 뼈가 있으니 얼굴의 볼륨이 줄어드는 것을 피부만의 문제라고 생각하시지만, 사실 얼굴 뼈 안쪽, 얼굴 뼈도 모두 줄어듭니다. 그것을 뭔가 넣어서 자꾸 볼륨을 키우려고 하면 아주 이상해집니다. (아래 마돈나 영상을 확인해주세요)
그 보다는 몸의 코 근육(체간근육)이 줄어들지 않게 하려는 것처럼, 얼굴 속 근육조직이 줄어들지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 그런 노력 중에 하나가 호흡운동입니다. 목젖보다 눈이 시원해지는 느낌을 느끼시는 것이 좋습니다. 이 부분은 책이 나오는대로 추가 영상 꼭 올리도록 하겠습니다. 지금은 비강호흡법 영상 한번 봐주세요~
czcams.com/users/shortsiUtNW4jMTWI?si=92hBjM5GHf7avcDa
무슨말인지 좀 알것같아요 🎉
너무 너무 해보고싶어요
무슨말인지 도무지 이해가 ..뭐가 목구멍이 땡겨지는기분이란건지...
좀 더 열심히 해서, 꼭 좀 더 쉽게 이해되는 영상을 만들어 볼게요~~~
폐에서 숨을 몰아쉴때 목젖 위에가 힘이 느껴지는게 맞는건가요? 11:39
코에서 외부 밖에 있는 숨을 들여 마시는 것이 아니라~ 말은 안되지만, 페에서 숨을 미간으로 끌어 올린다는 느낌입니다~ ^^ 이걸 잘 하시면 비염이 있는 분들도 숨이 편해집니다.
이렇게길게하실꺼까지는..
강의가 너무 산만해요 미소근육 핵심만 알려주세요.기타유튜브에서는 웃입술 및얼굴중앙부를 위로 올리는것을 핵심으로 하던데 지금 강의는 너무 산만하네요
우리 얼굴 피부근육은 팔다리 근육처럼 내 의지적으로도 움직이지만, 음식을 먹으면 위가 자동으로 움직이는 것처럼 감정에 의해서도 무의식적으로 피부근육이 수축 이완을 합니다. 때문에 얼굴 피부근육을 트레이닝 하려면, 이 두 가지 움직임, 수의근적인 움직임과 불수의근적인 움직임의 특징을 이해하고, 두 부분을 다 컨트롤 할 수 있어야 합니다. 때문에 부분적인 트레이닝은 사실 효과가 없습니다.
불용성 퇴화가 가장 문제가 되는 중안면 근육의 문제와 과다 사용으로 주름 문제가 되는 미간과 턱과 입술 근육의 문제를 동시에 해결해야해서요~~~ 다음에는 좀 더 쉬운 영상으로 만들어 볼게요!!
@@facialmusclestrainer 그러면 표정근육인데 굳이 미소만 잘 짓도록 노력하면 되지 근육1,2번을 따로 중점적으로 강화시킬필요가 있나요?
이해가 안되는 부분이 있어서 댓글 남겨요 !
디긋 자세와 목구멍 ? 어금니 수축 이런게 다 이해가 안돼요 어려워요 ㅠㅠ
그냥 예전에 알려주시던 은~자세와는 다른 방법 원리 인가요))?
디귿 자세가 차원이 높아..
왜냐하면 미소근육 3,4번 올려주고 윗어금니 올려주고, 입천장도 올려주고, 거기다 목천장까지 올려주면
몸자세 좋아져 미소근육 3,4번 좋아지고.,.,
이제 이해가 됐는가?
은 자세도 미소근육 1,2번 올려주니까 괜찮다.
미소근육 1,2,3,4번 알지.
모르면 정찬우,문혜영 공저인 인상 클리닉 책자도 보고, 책 볼 시간 없으면 정찬우,문혜영 출연하는 유튜브 동영상을 많이 반복적으로 보기 바란다.
얼굴 겉 피부근육만 움직이려고 하면, 모두 눈둘레근만 사용하셔서 오히려 주름을 많이 만드세요. 마치 우리가 똥배 속근육에 힘을 주지 않으면 몸의 라인을 만들 수 없는 것처럼, 얼굴 뼈 안쪽의 모양과 얼굴 피부근육을 동시에 예쁘게 힘을 줘야 얼굴 외양이 좋아지기 때문입니다. 겉근육과 속근육을 동시에 트레이닝을 하기 위한 첫 강의를 올려드린 것이라, 약간 어려우실 수 있어요. 하지만, 좀 더 쉽게 하실 수 있도록 더 노력해보겠습니다.
@@facialmusclestrainer앗 좋은답변 감사합니다 트레이너님
근데 그럼 기분좋은 은~ 자세는 더 이상 하면 안되는건가요)?
어금니 입술떼고 은~ 혀붙이고 기분좋게 중안면 살짝
들고있는데 이 ㄷ자세 폐 구강은 도무지 이해가안돼요 ㅠㅋㅋㅋ
@@highend8096 혀를 천장에 붙이라고 한 이유는 사실 입술을 다물지 않게 하고 오래 버티기 위해서입니다. 때문에 중안면 겉과 속근육을 힘주는데는, 혀의 위치를 의식하면 오히려 도움이 되지 않습니다. 혀가 아니라, 위 어금니가 예쁘게 항중력 방향으로 들려있는지를 의식해주세요~