Vložit
- čas přidán 15. 06. 2024
- Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.herohero.co/svalydoma •
•
Pokud chcete, aby ten váš trénink měl nějaké výsledky, musí mít dostatečnou intenzitu. Tu vám ovšem může zkazit několik věcí, o kterých jste třeba neměli tušení. A při té příležitosti se rovnou podíváme na tři efektivní cviky s vlastní váhou na váš triceps.
•
#svalydoma #streetworkout #triceps
•
Pokud vám chybí nějaké vybavení nakupujte na www.insportline.cz s kódem SVALYDOMA a budete mít od této firmy vše o 10% levnější 🤟🏼
•
A jestli potřebujete budování vaší formy podpořit kvalitními českými suplementy, nakupujte na stránkách www.carnelabs.eu/ se slevou 35% s kódem SVALYDOMA 💪🏼
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
• www.herohero.co/svalydoma •
• - Sport
Super díky!
Jsi blázen. Zase. Mooooc díky !!!
Díky 👍👍
Díky draku a makej! 😅
Hele nechci nic říkat, ale ty kliky na bradlech neděláš správně. Když jsi narovnanej, tak záběr mají hlavně křídla a ramena a to ještě spíš klouby. Kliky na bradlech jsou jedny z nejnebezpečnějších kliků a musí se dělat správně. Měl bys být víc nakloněný dopředu. Kliky na bradlech jsou komplexní cvik, takže tam se žádné svaly necvičí víc/mín při náklonech. Tam jednoduše hazarduješ se všema kloubama. Viděl jsem pár kluků si u tohohle cviku ramena i vykloubit.
- Taky říkáš, že 2-3 h by se mělo/nemělo jíst velký jídlo. Říkáš "hmjedli" a "hměli". Znamená to měli nebo neměl , že máme žrát 3h před výkonem nebo nemáme žrát 3h před výkonem? Není ti tam rozumět. Pouštěl jsem si to 3x a pořád tam slyším hmjedli a hměli :_D Jinými slovy - Můžeme cvičit na lačno nebo je tam ráno potřeba nějakej přísun energie Xh před treninkem?
Musi si to clovek ozkouset ne kazdymu to sedi jinak, ja jim 1h pred treninkem cokoli, nekdo by potreboval 2-3h a treba sladky, nebo lehky jidlo....dalsi po ranu jede bomby na lacno, x lidi nesnida apod...skoro bych rekl ze je to fuk a telo to v kompletu za 24h vyuzije a pak uz zalezi jen na cloveku jak mu to dela v zaludku bordel tak si to upravi
Pokud jsi rameno nikdy vykloubené neměl a nejsi úplný idiot, tak není způsob, jak si ho při tomhle cviku vykloubit. Rameno má obrovskou hybnost - skoro 360 stupňů. Protažené, rozcvičené a zahřáté je úplně v pohodě.
2 - 3 hodiny před tréninkem NEjíst velké jídlo.
To co píšeš není pravda. Je to individuální a pokud to někomu nedělá problém, může si vybrat jakým způsobem bude cvik provádět. Pokud má někdo v prdeli klouby, tak tomu musí své cvičení přizpůsobit. Kliky na bradlech jsou jedním ze základních cviků s vlastní váhou. Po řádném zpevňovacím období a postupném budování síly je to bezpečný cvik. To že je nějaký cvik komplexní neznamená, že posiluje všechny svaly stejně. Vždy bude nějaká partie odvádět větší kus práce a zrovna tím náklonem to můžeme hezky ovlivnit. Poslední velké jídlo před tréninkem by mělo být všeobecně 2-3 hodiny před tréninkem. Někdo potřebuje i delší dobu, aby se cítil nejvýkonnější. Menší jídlo 1-2 hodiny.
@@SVALYDOMA Hádat se nebudu, ale říkají to kulturisti i fitnesáci, co ten cvik cvičí a radí ostatním, jak ho cvičit co nejefektivněji, ale samozřejmě nikomu nic nenařizuju