Olá pessoal, para entender como ativar seu metabolismo e secar sem perder massa muscular clique aqui: czcams.com/video/wWVp1GqRKsQ/video.html nesse vídeo eu explico porque seu metabolismo pode estar lento e como é possível acelerar resultados de forma simples e natural ;)
Sinceramente, de tantos vídeos que tem no youtube, de tanta gente querendo ganhar dinheiro é a primeira vez que vejo um vídeo tão útil, bem explicado de forma rápida, porém objetiva. Parabéns doutora. Você é ótima, obrigado e continue assim, com seu carinho, respeito e sinceridade conosco. Bjs
VOCÊ PROCURA UMA DIETA RÁPIDA E FÁCIL E QUE TENHA RESULTADOS AQUI É O LUGAR CERTO. DIETA DO GRUPO VIP ONLINE: go.hotmart.com/S20504469O?dp=1 17 DIAS DE DIETA E O RESULTADO NO SEU CORPO DE IMEDIATO.
Gengibre, ótimo coma de 2 a 3 refeições ao dia no máximo... Que legal alguém que ensina correto, prefira a refeição da manhã do que a da noite, cúrcuma ou açafrão, sono correto , dormir corretamente ótimo, chás cavalinha, gengibre, hibisco, funcho , espinheira santa. Parabéns, o que ensino também... Deus abençoe... Bjs
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Eu faço quase tudo isso na verdade só não durmo bem meu desejum e limão com açafrão salsinha gengibre e glutamina e a bendita da pochet ainda está aqui e eu acho que varia muito entre uma pessoa e outras porque tenho alimentação saudável e balanceada mais Obrigado por compartilhar esse vídeo muito produtivo
Nutre preciso de sua ajuda como me alimentar. Para queimar gordura. Tenho 48 anos estou acima do peso. Estou querendo perder pelo menos 8 quilos. Por favor me nota por favor te agradeço ❤❤❤
Estou 20kg acima do peso, já fiz várias dietas, fiz a dukan, emagreci muito, mas, depois engordei, já tomei remédios,remédios naturais, mas, não adianta! Perdia e depois ganhava, um sofrimento de uma vida inteira😪
Nossa esse vídeo foi o mais bem explicado que eu já assisti, tem por aí pessoas falando desses alimentos, mas não explicam a fundo o real potencial deles, com uma explicação dessas eu vou fazer tudo.
Vanessa, a recomendação pra quem tem gastrite é comer de 3 em 3 h, eu tenho gastrite e se fico muito tempo sem comer fico cheia de gases, esse excesso de produção de gases irá atrapalhar meu emagrecimento certo?
Gostei muito das dicas, vou tentar fazer todas elas, pois não me sinto bem e nem confortável me olhando no espelho 😔, tive meu filho a um ano, e contínuo com o peso de quando ainda estava grávida, não consegui perder mais do q 2 ou 3 quilos, e ganhei 14 na gravidez, e me sinto mais com isso, mas tbm ainda não durmo bem a noite, pois ele acorda 3 ou 4 vezes a noite e acorda cedo, e isso me deixa cansada e exausta o dia todo, mas vou tentar recuperar meu corpo de antes 😘
Obrigado Nutri, pelas valiosas dicas. Às vezes, até temos ao nosso alcance estes alimentos que você citou, mas do que adianta ter e não saber usar, ou não saber para que serve né? Como você disse: temos que usar estratégias pra eliminar a chata e indesejada gordura do abdômen.
Só almoçando jantando pouco arroz vinagre com alface ovo 7 horas da noite faco jejum intermitente até 11 horas da manhã tenho diástase mas tenho gordura na barriga vamos lá
Nutri estou em menopausa e uso cápsula de amora e isoflavana estou com muita dificuldade p emagrecer os chás termogenicos me fazem mal devido os fogachos .Me ajuda nutri tenho certeza q outras pessoas estao passando por isso tb😞
Oi, eu moro nos Estados Unidos, e desde que me mudei pra cá eu venho engordando. Sempre tive uma vida fitness, me alimento bem. Mas a comida daqui ( mesmo que brasileira) tem muito hormônio. Eu tenho tomado muito chá verde e de hibisco. Mas aqui tenho muita dificuldade de encontrar a erva natural. Usar o chá de supermercado e muito prejudicial? Ou o efeito não seria legal? Eu não consigo achar a erva em nenhum lugar. Na minha próxima ida ao Brasil espero poder trazer tudo! Haha Beijos
Oi Vanessa. Tenho dois filhos de quatro e seis anos. São saudáveis e sem nenhuma alteração de peso. Minha dúvida é em relação a cúrcuma. Como utilizar na alimentação familiar? As crianças também podem consumir? Se sim, quais cuidados devo tomar? Assisti seus vídeos diariamente. Bjosss
Menina do céu, eu não gostava de adoçar nada, odiava bolacha e quase nem comia chocolate, dpois do primeiro filho, (com o cansaço que eu sentia) passei a ter vontade de adoçar os sucos... logo engravidei de novo e agora quase não durmo, eu tenho uma necessidade enorme de comer doce, eu não sei nem explicar, minha alimentação mudou totalmente, eu não consigo mais não adoçar uma bebida ou deixar de comer um chocolate 😭...Acho q meu mal é sono então
O conteudo é excelene, parabens pelas explicações, inclusive quebrando um paradigma, nao precisa comer a cada 3 horas pra emagrecer. Eu gsstaria de tirar uma duvida se possivel, eu tomo maca peruana com guaraná de manha, eu posso fazer uso do cha de hibisco + cavalinha + gengibre após as refeições? Pergunto por assistindo alguns videos, o hibisco em certo ponto faz o efeito contrario da maca peruana, relaxando os vazos sanguineos, enquanto que a maca acelera o metabolismo. Lembro que nao tenho problemas de saude nenhuma, sou super saudavel, só estou acima do peso. obrigado,
Eu desde de criança tenho meu pescoço meio inchado aí todos pensam até hoje que é tireóide, mas já fiz exames e ultras e não deu nada, esse meu problema tem haver com gordura? Por favor me ajude tenho 17 anos gostaria de saber muito
ola nutri blz ,queria saber se poço usar L-arginina mesmo em treinos com pouca regularidade ,ex :exercícios de barra na praça ou antes do sexo ? obrigado e abraço
Gostaria de saber como posso incluir Açafrão na minha alimentação, fora o arroz com açafrão. Pois já tentei colocar em chá, mas por ter um sabor muito forte, fica muito ruim. Fora o Arroz que outras formas posso utiliza-lo?
Eu faço um shot : coloco uma pontinha de colher de açafrão e pimenta do reino na água ( meio copo de água) 3 gotinhas de limão e bebo . Pode ser água gelada ou natural. Tomo em jejum, todo dia de manhã. Espera uma meia hr pra tomar café saudável. Funciona pra mim. Lembrando q se der dor no estômago não pode continuar.
Olá pessoal, para entender como ativar seu metabolismo e secar sem perder massa muscular clique aqui: czcams.com/video/wWVp1GqRKsQ/video.html nesse vídeo eu explico porque seu metabolismo pode estar lento e como é possível acelerar resultados de forma simples e natural ;)
Gengibre na água
Não precisa comer de 3 em 3 horas
Cúrcuma
Dormir bem
Utilizar chás diuréticos e anti inflamatórios
Valeu pelo serviço
Uma das primeiras Nutricionista que ouço falar q não é necessário comer de 3 em 3 horas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Assite os videos sobre Jejuns intermitentes!!!
isso nunca funcionou comigo ... comer de 3em 3horas kkkk
Isso varia do plano que você quer ter pra o seu corpo isso varia de cada pessoa e dos seus objetivos.
Eu gosto desse conceito
Eu tb. O q faz todo sentido.
Sinceramente, de tantos vídeos que tem no youtube, de tanta gente querendo ganhar dinheiro é a primeira vez que vejo um vídeo tão útil, bem explicado de forma rápida, porém objetiva. Parabéns doutora. Você é ótima, obrigado e continue assim, com seu carinho, respeito e sinceridade conosco. Bjs
cleide dutra rodrigues ❤️❤️❤️❤️
Assistindo. 17/09/2020
quem inventou essa história de comer de 3 horas em 3 horas foi a industria alimentícia, adorei a vídeo!!!
Cristiane Lima eu super concordo, fazer a gente comer mesmo sem fome eu sempre engordo fazendo esse tipo de dieta 🐳
Eu como de três em três horas , por que quero engorda 😂😂😂😂
Eu como porquê me da vontade, minha alimentação é saudável.
So emagreci quando comecei tomar café d manhã e da tarde
Alguém em novembro de 2020 por ter engordado durante a quarentena, ô vidaaaa!!!
Estou 10 kg acima do meu peso....e a barriga é o que mais me decepciona....
Entra no meu canal que posso te ajudar!
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Eu também tou com 10k mas e a barriga e q mas me encomoda mas faço exercício mas n vejo resultado
Era meu sonho de infância....encontrar uma fada. Realizei.
Dormir bem com filhos pequenos é brabo...
Concordo com vc praticamente é impossível, eu mesma não sei o dormir uma noite inteira sem acordar uma ou duas vezes por causa da minha filha.
Morando perto de familiares barulhentos tbm....
A receita é certa. Menos sexo,menos filhos. Pare de meter com seu marido.
@@claytongervasio5794 só usar camisinha uai
Doente...
Gengibre, ótimo coma de 2 a 3 refeições ao dia no máximo... Que legal alguém que ensina correto, prefira a refeição da manhã do que a da noite, cúrcuma ou açafrão, sono correto , dormir corretamente ótimo, chás cavalinha, gengibre, hibisco, funcho , espinheira santa. Parabéns, o que ensino também... Deus abençoe... Bjs
🥰
To colocando gengibre na água, tomo todo momento da sede.
Gostei da dica de colocar gengibre na água que vai tomar durante o dia. Vou fazer isso. Minha barriga está estufada.
E muito ruim ter barriga grande, é feio e nenhuma roupa fica bem
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Link do meu grupo de Whatsapp onde dou dicas e receitas de emagrecimento.⬇️
chat.whatsapp.com/C5vazBzp03ED0flYnYYhfw
@@LeticiaSilva-yt3tt tem link novo? Pq não consegui entrar com esse
Gente! Qria saber algo p substituir o pão q n seja ovo,alguém da dica?
@@mirianpedrozo7989 tapioca
Eis o meu sonho de consumo: perder barriga sem perder massa muscular.🤩
Seguindo suas dicas, minha lindeza!!
Abraço 💞
Cleide Ferreira Sandri conta comigo ❤️
Eu não consigo
Somos duas mulher!
Vou seguir todas essas dicas pois peso 56kg e eu to precisando só diminui o pouco a gordura d barriga pois tenho uma pochete q mim incomoda muuuito.
Respira mulher❤
Vou seguir a risca suas dicas
RELEMBRANDO QUE EXERCICIOS E IMPORTANTE SIM ! MAS REALMENTE A ALIMENTAÇÃO SEMPRE VAI SER A MELHOR OPÇÃO COM EXERCICIOS OU NÃO !
Quando vc falar sobre os alimentos poderia colocar uma fotinha ao lado do alimento que vc está falando.
Adorei o canal.
Parabéns
Caramba! Vc fala coisas que nunca ouvi de nenhum nutricionista. Tô chocada!
Perdi a barriga fazendo uma dieta regrada e equilibrada. Pra mim só finciona assim, fechando a boca o que vale tbm pra perder peso.
A primeira vez que estou te ouvindo,vou colocar em pratica os chás
Agradecido por compartilhar seus conhecimentos.
Saúde.
Ribas de Itanhaém SP.
Eu já perdi todos os quilos que eu queria mais continuo com a barriga grande, vou começar hoje mesmo fazer essas dicas todas obrigada 😘
Volta aqui dps e diz os achou? 😊
Kkkk eu tbm
Eu só a já perdi braço perna bumbum só ficou a barriga 😂
Qual resultado?
NÄÖ SĒÏ FÄLÄ como vc perdeu braço?
Eu faço quase tudo isso na verdade só não durmo bem meu desejum e limão com açafrão salsinha gengibre e glutamina e a bendita da pochet ainda está aqui e eu acho que varia muito entre uma pessoa e outras porque tenho alimentação saudável e balanceada mais Obrigado por compartilhar esse vídeo muito produtivo
Nutre preciso de sua ajuda como me alimentar. Para queimar gordura. Tenho 48 anos estou acima do peso. Estou querendo perder pelo menos 8 quilos. Por favor me nota por favor te agradeço ❤❤❤
Estou 20kg acima do peso, já fiz várias dietas, fiz a dukan, emagreci muito, mas, depois engordei, já tomei remédios,remédios naturais, mas, não adianta! Perdia e depois ganhava, um sofrimento de uma vida inteira😪
Nossa esse vídeo foi o mais bem explicado que eu já assisti, tem por aí pessoas falando desses alimentos, mas não explicam a fundo o real potencial deles, com uma explicação dessas eu vou fazer tudo.
Rosane Cristina gomes que bom saber que aproveitou!!
Dica DIFERENCIADA!!
Fala mais sobre INSULINA por favor ❤️
Tô colada na nutri, já cheguei dando like. 👍🏾
Cici Souza uhuuuuuu shooow
Nutre obrigada pelos vídeos!! Queria dica para perder culote, afinar a cintura e perder braços sem ficar mole
Bom saber disso,eu já uso gengibre na água e uso açafrão na minha alimentação, obrigada pelas dicas! 😘
amo seus videos perdi 6 centimetros de cintura 😍
Eu não me sinto bem com gengibre! Ele ataca muito meu estomago, pois tenho gastrite! 😥
Cha de Alecrim entao!!!
Vanessa, a recomendação pra quem tem gastrite é comer de 3 em 3 h, eu tenho gastrite e se fico muito tempo sem comer fico cheia de gases, esse excesso de produção de gases irá atrapalhar meu emagrecimento certo?
Eu tb tenho o mesmo problema !
Vou fazer seu plano alimentar e sei que vou perder essa barriga
Cheguei agora, em 2021 e estou adorando 💕
Gostei muito das dicas, vou tentar fazer todas elas, pois não me sinto bem e nem confortável me olhando no espelho 😔, tive meu filho a um ano, e contínuo com o peso de quando ainda estava grávida, não consegui perder mais do q 2 ou 3 quilos, e ganhei 14 na gravidez, e me sinto mais com isso, mas tbm ainda não durmo bem a noite, pois ele acorda 3 ou 4 vezes a noite e acorda cedo, e isso me deixa cansada e exausta o dia todo, mas vou tentar recuperar meu corpo de antes 😘
ESSA DRA FALA A VDD🌹🌹🌹🌹🌹🙌🙌🙌🙏🙏🙏🙏
verdade aliment0 é tudo pra EMAGREVER . PERDI 9 CM de.barriga cm ALUMENTACAO VIVA É CAMINHADA .
Eu sou a tal da falsa magra.. de pé ninguém percebe... Mais quando senta.. 😂
Me identifiquei com vc. Kkkk
Eu tbm kkk
Eu na vidaaa😭
Eu na vida kkk
Eu também
Obrigado Nutri, pelas valiosas dicas. Às vezes, até temos ao nosso alcance estes alimentos que você citou, mas do que adianta ter e não saber usar, ou não saber para que serve né?
Como você disse: temos que usar estratégias pra eliminar a chata e indesejada gordura do abdômen.
Dico Br 👏🏼👏🏼👏🏼🔥
Boa noite! Flor essa dica vale para gordura nos braços também??, por que a minha gordura localizada é nos braços,beijos!fica com Deus.
Já emagreci muito mas ainda tem muita barriga e estou num objetivo de perder e secar a barriga
Vou começar amanhã cedo. Vamos ver!
Tentei fazer jejum nos últimos três dias, mas não passei de 16 horas. Se me oferecem algo, não recuso. Esse é o meu mal. :( Mas eu vou conseguir.
Também 😂
Eu nunca assisti um vídeo em q explica mto bem ,gosteii e vou seguir tds seus vídeos, parabéns 👏👏👏👏👏👏❤😍😍
Eu substituir o açúcar por canela em pó no meu café e sentir q desinchei mais.
Bela e excelente profissional é a Vanessa Baad. Dá gosto de ver suas lives. Muito show.
Só almoçando jantando pouco arroz vinagre com alface ovo 7 horas da noite faco jejum intermitente até 11 horas da manhã tenho diástase mas tenho gordura na barriga vamos lá
Eu tenho a pochete e incomoda muito,Ñ sou gorda mas barriga da última gestação ainda continua.
Amei muito essas dicas vou começar a fazer obrigado
Nutri estou em menopausa e uso cápsula de amora e isoflavana estou com muita dificuldade p emagrecer os chás termogenicos me fazem mal devido os fogachos .Me ajuda nutri tenho certeza q outras pessoas estao passando por isso tb😞
Sem dúvidas, a melhor nutri e o melhor canal ♥️
Ameiii
Ótimas dicas!
Vó seguir direitinho!
Obrigada Nutri!
Oi, eu moro nos Estados Unidos, e desde que me mudei pra cá eu venho engordando. Sempre tive uma vida fitness, me alimento bem. Mas a comida daqui ( mesmo que brasileira) tem muito hormônio.
Eu tenho tomado muito chá verde e de hibisco. Mas aqui tenho muita dificuldade de encontrar a erva natural. Usar o chá de supermercado e muito prejudicial? Ou o efeito não seria legal?
Eu não consigo achar a erva em nenhum lugar. Na minha próxima ida ao Brasil espero poder trazer tudo! Haha
Beijos
Também moro fora do Brasil e consegui comprar hibisco e cavalinha pelo site da Amazon, inclusive orgânico. 👍 Espero que vc encontre por aí também 🤞
Lila Lala Vou dar uma olhada no site! Obrigada!!
Que estranho... logo alimentação dos EUA que é mto fastfood... tlvz Vc mudou seus hábitos, se eram saudáveis retome-os!😉
Oi Nutri. Estou amando seu canal. Você poderia falar dos benefícios do mate/tererê?
Chá de gengibre hibisco e cavalinha ajuda na retenção de líquido
Infelismente quase tdo q vc falou n posso comer gengibre pq tenho hipertensão e a o alcafrao temho problemas renais
Chegando hoje no seu canal!! AMEI!! 💖
Conheci vc agora, e já estou amando 😍😍🤗
Muito bem eu faço jejum graças a Deus com os vídeos que eu escuto no CZcams Doutor Lair Ribeiro do Juliano agora você obrigado
Vídeo de utilidade Pública,.
Obrigado por seu trabalho.Parabéns!Realmente vc é a fada da nutrição.
Ow! Obg pelo carinho
Bom dia!Amei as dicas,Vou começar ainda hoje.
Obrigada pelas dicas de sempre 😘
Luciene Paz De nada Lu! Aproveite o canal!
Olá gosto muito dos seus comentários e dicas para aguente magrecer muito obrigado beijinhos
Nossa amei as dicas😊👏🏻 voce e o máximo 👏🏻 ganhou mais um inscrito.
Amei....vou colocar em prática!!!!😍😌
Eu tomo cha de cavalinha, cha de acafrão, amo chas
Pra quem ñ pode usar o gengibre, Como fazer a substituicao?
Tbm quero saber pq n me sinto bem c o gengibre
Amo esse sotaque 😍
Ganhou mais uma inscrita! Q nutricionista top!!!
Excelente dicas, vou começar hoje mesmo
Oi Vanessa. Tenho dois filhos de quatro e seis anos. São saudáveis e sem nenhuma alteração de peso. Minha dúvida é em relação a cúrcuma. Como utilizar na alimentação familiar? As crianças também podem consumir? Se sim, quais cuidados devo tomar? Assisti seus vídeos diariamente. Bjosss
eu coloco no feijão o açafrão e minha filha tem 5 anos , sempre comeu até em sopa e nunca fez mal.. coloco apenas 1 colher de sopa já é suficiente.
Menina do céu, eu não gostava de adoçar nada, odiava bolacha e quase nem comia chocolate, dpois do primeiro filho, (com o cansaço que eu sentia) passei a ter vontade de adoçar os sucos... logo engravidei de novo e agora quase não durmo, eu tenho uma necessidade enorme de comer doce, eu não sei nem explicar, minha alimentação mudou totalmente, eu não consigo mais não adoçar uma bebida ou deixar de comer um chocolate 😭...Acho q meu mal é sono então
BOA TARDE! Eu tenho problema de pressão alta,eu posso usar o açafrão?
Suas dicas mim ajuda muito obg.
Nutri, eu havia começado a utilizar o gengibre na água, mas disseram que acelera o metálico, isso faz mal????
O conteudo é excelene, parabens pelas explicações, inclusive quebrando um paradigma, nao precisa comer a cada 3 horas pra emagrecer.
Eu gsstaria de tirar uma duvida se possivel, eu tomo maca peruana com guaraná de manha, eu posso fazer uso do cha de hibisco + cavalinha + gengibre após as refeições? Pergunto por assistindo alguns videos, o hibisco em certo ponto faz o efeito contrario da maca peruana, relaxando os vazos sanguineos, enquanto que a maca acelera o metabolismo. Lembro que nao tenho problemas de saude nenhuma, sou super saudavel, só estou acima do peso.
obrigado,
Eu desde de criança tenho meu pescoço meio inchado aí todos pensam até hoje que é tireóide, mas já fiz exames e ultras e não deu nada, esse meu problema tem haver com gordura? Por favor me ajude tenho 17 anos gostaria de saber muito
Oieee!! Amei seu vídeo, gostaria de saber como posso contornar minha compulsão por doces.
Bjs e mto obrigada
Cha de canela em pau. Olha eu tomo um litro no decorrer do dia. Ajuda muito
Compra a cápsula de café verde da hinode, serve pra perde peso e diminui vontade de doce ajuda a Mtt coisa.
Dicas preciosas. Obrigadaaaa Nutri 🙏. Você é maravilhosa, nos ajudando a ter uma boa saúde e ainda ficar linda 😍. Gratidão 💖
dayane gouveia aaaah que coisa linda de se ler! Obg pelo carinho 😍
@@dravanessabaad é real que óleo de coco no café ☕emagrece??
*como amo suas dicas!!*
Valeu gostei
parabens !!!!vc sabe mto e nos ajuda tanto......
EU FIZ BARRI A 2 ANO EU PESAVA 180 HOJ 87 EM TREI NO.PATRO VOU SIGUI SUAS DICAS
Nutri queria dica pra perder a gordura localizada do braço e costas... Isso me incomoda muito
Sidneia Andrade oi minha linda não deixa de acompanhar os outros vídeos aqui do canal! 😍
Sidneia Andrade vamos acabar com ela de vez hehe
Amiga se vc faz academia peça ao seu professor pra nos próximos treinos foque nesses locais do meu corpo!!!
Eu nós braços
amei as dicas obrigada
Tava precisando de umas dicas assim muito obrigada.
...vc disse p.nao esquecer de dar o like no video...onde ta o lugar de dizer q "amo" vc?!
Eu tbm te Amo Silva Silva
Nutri tenho 43 anos e sou hipertenssa , como faço para perder gordura na barriga mais rápido?
ola nutri blz ,queria saber se poço usar L-arginina mesmo em treinos com pouca regularidade ,ex :exercícios de barra na praça ou antes do sexo ?
obrigado e abraço
Me inscrevi, e aguardo vídeoS para ajudar quem precisa emagrecer e tem pressão alta, é o caso de minha mãe a aguardo tua ajuda 💞
Li em algum lugar que gengibre faz mal a auem tem pedra na vesícula. Então parei de consumi. O que vc tem a dizer sobre isso ?
Colananutri.Gostaria de saber como repor eletrólitos,após suadouro do treino.Gatorade não tem sódio,água de cocô ,também não.Qual bebida indicada ?
Obrigada pelas dicas.Amei
OBG pela dica 👍
Eu passo mal usando o gengibre, e tenho pressão alta
Eu tenho o estômago alto e a mimha barriga e só um pouco avantajada o gue faço pra acabar com estômago alta e a barriga de pochete
Ja me inscrevi logo no primeiro vídeo, pq vi qe vc sabe o que fala !
excelente explicação 😊
Muito obrigado parabéns
A minha gordura está concentrada bem na barriga, já emagreci 20kls mas tá difícil a barriga 🤭🤭🤭
Triste neh
Só com dieta emagreceu isso tudo
Sim , só cortei o carboidratos e açúcar
Amei ganhou uma inscrita,funciona pra quem tem hipotiroidismo?
Gostaria de saber como posso incluir Açafrão na minha alimentação, fora o arroz com açafrão. Pois já tentei colocar em chá, mas por ter um sabor muito forte, fica muito ruim. Fora o Arroz que outras formas posso utiliza-lo?
Pode ser usado no frango tambem, pelo menos eu gosto kk
no arroz, no feijão, no frango, na sopa, coloco muuito no ovo frito (no azeite ou óleo de coco). Não fico sem.
Eu faço um shot : coloco uma pontinha de colher de açafrão e pimenta do reino na água ( meio copo de água) 3 gotinhas de limão e bebo . Pode ser água gelada ou natural. Tomo em jejum, todo dia de manhã. Espera uma meia hr pra tomar café saudável. Funciona pra mim. Lembrando q se der dor no estômago não pode continuar.