8 GESUNDE & Vegetarische Rezepte! FRÜHSTÜCK bis ABENDBROT - meine Favoriten!
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- Na, wer möchte sich 2021 besser ernähren? Ich zeige euch heute meine 8 gesunden Lieblingsrezepte, die super schnell gehen und sehr einfach zuzubereiten sind.
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Quesadillas:
Tortilla (vollkorn)
Kidneybohnen
Baby Spinat
Hummus
Avocado
Tortilla bis zur Mitte einschneiden, jedes viertel belegen, zusammenfalten und anbraten.
Asia Brokkoli Pfanne (2-3 Portionen):
1 rote Zwiebel
1 Knoblauchzehe
ein Daumengroßes Stück Ingwer, klein gehackt
Chilipulver
200g Pilze
200g Brokkoli
150g Mie Nudeln (Glasnudeln sind auch super)
1-2 EL Sesamöl
ca. 4 EL Sojasoße
1 Hand voll Erdnüsse
etwas Koriander
3-4 EL Zitronensaft (oder Saft von 1 Limette)
Gemüse klein schneiden, Nudeln laut Packung kochen. Zwiebeln in Sesamöl dünsten, Ingwer und Knoblauch dazu und etwas anbraten. Pilze hinzugeben und mit einem Schuss Wasser kurz einkochen lassen.Brokkoli hinzugeben und bis zur gewünschten Konsistenz köcheln lassen, immer wieder einen Schuss Wasser hinzugeben. Sojasoße und Zitronensaft darüber geben, Nudeln, Erdnüsse und Koriander hinzufügen und gut durchrühren und kurz anbraten.
Mediterraner Kichererbsen Salat (4-6 Portionen):
ca 500g Kichererbsen
1 Gurke, gewürfelt
1 Paprika, gewürfelt
500g Cherry Tomaten, halbiert
30g rote Zwiebeln, klein geschnitten
100g Feta, in würfeln
20g Petersilie, gehackt
Alles in eine große Salatschüssel geben.
Zitronen Vinaigrette:
40g Olivenöl
Saft von 1/2 Zitrone
1 Teelöffel Senf mittelscharf
1/2 Teelöffel Honig
1 Knoblauchzehe, gepresst
Salz und Pfeffer
Vinaigrette mischen und über den Salat geben.
Eier Muffins (3 Stück)
3 Eier
Salz, Pfeffer
Frühlingszwiebel
Paprika
Feta Käse
Muffinform
Muffinform sehr gut einfetten (oder Silikonförmchen nutzen). Eier verquirlen, würzen und die Mischung in die Muffinform geben. Zutaten nach Belieben hinzugeben und im Ofen bei 180Grad 20 Minuten backen.
Green Smoothie:
360ml Mandelmilch (oder was ihr gerne möchtet)
eine große Hand voll Baby Spinat
1 reife gefrorene Banane
1 Apfel
1/4 Avocado
optional Proteinpulver oder Superfood Pulver
das habe ich genommen: yoursuperfoods.de/collections...
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Alles pürieren :)
Avocado-Ei-Brot:
getoastetes Vollkornbrot (ich habe Fit Vital Brot genommen)
1 Spiegelei
ca. 1/2 Avocado
Rührei Gewürz oder Salz und Pfeffer
Avocado Topping (ich liebe das hier: www.justspices.de/avocado-top... )
Mango Frozen Joghurt (4 Portionen):
240ml Joghurt (geht auch mit Soja Joghurt)
ggf 1-2 EL Honig oder Agavendicksaft
500g Mango
Alles pürieren :)
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Und alles vegetarisch. Suuuuper vielen Dank.
😊👍🏼
@@Kathi du kannst sher gut kochen und backen und du kannst sher gut veido deiren kathi? 😊
Wow, danke, du glaubst gar nicht, wie gelegen das jetzt kommt!! ❤
Das freut mich 😍
Die Qualität und Art wie das Video gefilmt wurde, ist ja mal hammer 🌝 und super leckere Ideen!
@DER FÜRST no thanks
Wow, ich bin meist sehr wählerisch, was Rezepte/Zutaten angeht, aber wirklich JEDES Rezept hat mich angesprochen und wird nachgemacht!
ja mich auch!!
Man merkt richtig wie viel Mühe du dir mit dem Video gegeben hast😍
Danke ❤️
Ja sehe i h auch so
Für Kochlaien bestimmt ein super Video. Ich fand die Rezepte persönlich zu "basic", bzw. man kennt es halt schon. Aber für Leute die einfache Wege suchen um etwas Gesundes zu kochen, ist das Video sicherlich super! Ton und Qualität ist auch richtig nice beim Video:) Und die Kameraperspektiven haben mir auch sehr gefallen.
Endlich Mal jemand der Kritik konstruktiv äußern kann.
Danke!🙏
@@henri3.641 vielen Dank:)
Ja, ich stimme dir da komplett zu! :)
Vor allem das erste Rezept sieht man derzeit ja überall, finde ich dann bisschen langweilig das hier nochmal zu sehen😅
Ich kann nicht in Worte zusammen fassen wie lecker das aussieht. 😂💖
Danke, dass du noch youtube videos drehst und nicht nur noch auf instagram tätig bist! Danke ❤️
Torillas in einer beschichteten Pfanne funktionieren auch ohne Öl, schmeckt noch besser und spart nochmal Kalorien 🤗
Die Kameraqualität ist echt der Wahnsinn 😍
Das sieht alles sehr lecker aus😋👍🏼🥑🍓, aber ich kann mir kaum vorstellen, dass man mit einer Scheibe Brot und einem Ei satt wird😂also ich jedenfalls nicht😂
Ich auch nicht... und von „Tüten Brot“ schon mal gar nicht
Das sind wirklich sehr schöne und leckere Rezeptideen, muss ich unbedingt ein paar ausprobieren 😊 nur Koriander 🌿 .... 🤢 😅😂
Kann man auch weg lassen oder z.B. durch Petersilie ersetzen ;)
Wie cool dankeschön. Bist die beste 🥰🥰🥰
Liebe Kathi, erst einmal ein frohes neues gesundes Jahr!🍀 Vielen lieben Dank für die tollen gesunden Rezepte! DANKESCHÖN ❤️ Ganz liebe Grüße 🥰
Borr Kathi die Qualität knallt ja richtig rein - wow 😍😂
Cooles Video 😊
Mega tolles Video, nicht nur wegen der Rezepte an sich sondern weil man einfach sieht wie viel Arbeit dahinter steckt & wie viel Mühe du dir damit gegeben hast. Ich finde das super 👍🏻❤️
Richtig leckere Ideen ich werde bestimmt was davon ausprobieren ❤😘
Ich liebe deine Rezepte-Videos 🥰
Das video hat mich richtig dazu ermutigt das neue jahr gesund und sportlich zu starten ❤️❤️
Ganz tolle Rezepte - super schnell, einfach und doch interessant! Vielen Dank! Direkt das erste Rezept gefällt mir am allerbesten! 🙂 👍
Hmm...lecker.. Ich mag Rezeptideen...👍👍👍👍👍👍👍 Da mach ich gerne einiges nach.😋 Ps: BLEIBT ALLE SCHÖN GESUND. 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Da bekomme ich gleich Lust zum Kochen und essen😍
Wow!! Vielen Dank für die Inspiration😍
Soo viel Mühe die du dir gemacht hast!!❤️❤️
Das Thumbnail ist auch super!!
Ohh super, gleich ein paar neue Ideen für mein Kochbuch. Danke kathi 🤗
Unfassbar tolles Video! Man sieht, dass du dir überaus viel Mühe gemacht hast! Ich bin schon jahrelange Zuschauerin und enttäuscht hast du mich noch nie! Die Qualität deiner Videos ist enorm hoch! Du verdienst viel mehr Aufmerksamkeit! Alles Liebe❤️❤️❤️
Mega tolles Video liebe Kathi, vielen Dank dafür und die Inspiration🤗 wird auf jeden Fall nachgemacht 😍 liebe Grüße
Toll!💗
Ein tolles Video! Danke für diese tollen Ideen 😊 Wirklich ganz pünktlich um sich noch an seine Vorsätze zu halten 😉
Wow, Kathi, du hast 845.000 Abo‘s - ich gönne sie dir so sehr. Folge dir seit du um die 30.000 hast und du hast dich so toll entwickelt❣️
Gesund leben kann auch *lecker* sein😋 danke!❤️🥰
Mega cool. Dankeschön. Ich liebe deine Videos. 😍👍
Wie cool, dass du so ein Video hochlädst❤️❤️❤️liebe deine Videos😘
Ohhh perfekt für den Lockdown ich liebe deine Videos😚❤️
Leckere Tipps - DANKE!😍
Den wrap mach ich auf jeden Fall mal nach, coole Idee mit dem einschneiden 🤩🥰
Okay, JETZT hab ich Hunger🤣 sieht alles super aus😍
....unbedingt mehr davon! 😋🙏🙏🙏
Danke dir für die viele Mühe du dir immer gibst....echt Klasse 👌🏻👌🏻👌🏻🥰
Richtig tolles Video! Krasse Qualität, super leckere Rezepte. 😊
Das sind so tolle Ideen, danke!
WOW, werd ich fast alles nachmachen. danke danke danke!!❤
Freue michhh❤
man sieht richtig, wie viel mühe du dir gibst:) finds super hilfreich, dass die rezepte auch nochmal in der bio aufgelistet sind🧡😊
Bohr Kathi du hast wie immer ganz viel Mühe und liebe in dein Video gemacht. Die kvalitet deine Kamera ist außerdem bombe so gut und wie du das essen dargestellt hast so schön. Love you ❤❤😝👍
Danke Esra!
Tolle Ideen, vielen Dank!!🤗
Bitte mehr von solchen Videos! Wirklich toll gemacht!
Tolles Video, Kathi! Für mich auch super interessant, da ich jetzt ausgezogen bin und mich immer über neue Rezeptideen freue!
Danke für die tollen Inspirationen :) habe direkt alles aufgeschrieben & werde es definitiv nachmachen. ❤️
Wahnsinn, wieviel Mühe da drinnen steckt 😍richtiger tolles video und super Ideen, werde den Smoopie, Wrap und den Salat probieren. Wenn ich mehr Zeit habe dann die Nudeln 🍜
Richtig cool ich glaube, ich werde jedes einzelne von diesen Rezepten ausprobieren :D Vor allem weil ich sonst meine Standard-Rezepte habe, aber von denen schon gelangweilt bin und endlich was Neues ausprobieren will :)
Kathi! I love it! Danke für die leckeren Rezepte, die kann man super nachmachen 😙
Super tolle Inspirationen🥰
Tolles Video, hab richtig Hunger bekommen😅💕
Ich hab gestern noch gedacht ich würde gern nochmal ein Rezepte Video von dir sehen😍 und siehe da.. ein tolles Rezepte Video ☺️ danke für die Inspiration! ♥️
Super Rezepte! super Qualität! super Video! 💖💖💖💖💖 you’re just so amazing!
Gerade dieses Video angesehen, wow Kathi!!! Man merkt wirklich, wie viel Arbeit dahinter steckt. Ich bin jedes ma begeistert, wie schön und professionell deine Videos sind. Die Rezepte klingen alle super, die muss ich unbedingt ausprobieren. Dankeschön!!
Lecker 🥺😍❤️
Wow Kati ganz tolle Ideen werde ich ausprobieren 😊
Dankeschön 🙏😀
Perfekt 🤗 genau so etwas hab ich gesucht 😇😇😇. Und es sieht soo lecker aus! Danke für die tollen Ideen
Das sieht alles so gut aus, da hab ich gleich Lust die nachzukochen!
Mmh lecker. Danke, Kathi das muss ich gleich mal alles ausprobieren 😋.
Finde die Quesadillas Idee echt klasse und werde es mal probieren. Danke dir für die Inspiration 😍
sehr hochwertig produziert, Kompliment Kathi!!!
Ich liebe deine Rezeptvideos 😊
Der Salat mit den Kichererbsen gefällt mir am besten! Den werde ich mit Sicherheit mal ausprobieren 😋 Tolles Video und Liebe Grüße 💕
Super schönes Video und tolle Rezepte ☺️❤🥑
So ein geiles Video. Mega toll. Ich probiere alles. Voll den Hunger bekommen.
Wie das muss so eine Arbeit gewesen sein vielen Dank für deine Mühe! Sieht alles super lecker aus
Mega cool 😎
Also die Videoqualität ist der waaaahnsinn und ich liebe das Video 😍😍😍
Falls es dich interessiert, könntest du dein nächstes Video in diese Richtung in Kapitel einteilen (oder wie man das auf YT nennt), so kann man schneller zum gewünschten Rezept kommen.
PS: tolle Rezepte
Super Ideen 😍
So ein tolles Video!!
Tolles Video, sehr professionell und leckere Rezepte 🥰
Echt tolle Ideen danke👍❤️
Super
Im Gegenteil. Ich finde der grüne smoothi sieht ganz und garnicht gruselig aus sondern total Appetitlich 😵❤️😍😍😍😍😍
Der Trick um Pilze schneller eingehen zu lassen , damit sie weich werden: Salz. Dann tritt Wasser aus den Pilzen aus (Diffusion) 😊
Schlaues Köpfchen würd ich sagen😄danke für den Tipp
Super Tipp ☺️ Allerdings liegt es in dem Fall an der Osmose und nicht an der Diffusion 👍 Nur falls hier jemand bald ne Chemie-Klausur schreibt ☺️
Klasse Rezepte schnell einfach und lecker für Berufstätige, dankeeee schön 👍👍👍
Tolles Video 😃 werde auf jeden fall den kichererbsensalat nachmachen ☺️
Lustig dass ich mir ein Video über gesunde Rezeptideen anschaue, wenn ich mir gerade eine Pizza gönne 😄
Ich sitze vor deinem Video mit Tee und Schoko-Keksen 😂 tolle Rezept-Ideen 💖
Danke ❤️
Die sehen alle sehr lecker aus. Das werde ich definitiv mal kochen. 😍
Hammer Kameraqualität und Beleuchtung! Sieht mega alles aus :)
Super Video 👏🏼😊
Tolles Video 🥰
Wow wie cool, hab erst diese Woche Rezepte aus deinen alten Videos nachgekocht🥰
Megaa danke 🤩
Das mit dem Joghurt muss ich echt mal ausprobieren 😍
Hhmmm super leckere Rezepte und dazu auch noch Veggie 😍
Sehr tolle Gerichte!! ❤❤ Habe mir die Rezepte ausgedruckt und werde sie demnächst probieren! Mich haben alle Rezepte total angesprochen👌. Werde den Kichererbsensalat mit weißen Bohnen probieren, weil ich die lieber mag, denke das passt auch sehr gut. Gerne öfter solche Videos. Lieben Dank, für die tollen Ideen 💕💕😊
Wow 🤩 kann mich nicht entscheiden 🤷🏻♀️ alle Rezepte sind umhauend
Klasse Video mit tollen Ideen für den Alltag! Gerne mehr solcher Videos vorallem mit Ideen rund um die Avocado :)
Super cooles Video 😍
Ich danke dir. So einfach und sieht lecker aus. Ich probiere gleich morgen aus. Danke noch mal
Richtig sorry GEIL 😍🙏
Lecker - danke, für das Video 😋😋😋😋
Mega! Die Asia Pfanne und der Kichererbsen Salat wir nachgemacht 😊
Klasse Video
Finde das Video sehr hilfreich, danke!!