아무리 노력해도 안 빠지는 갱년기 나잇살 극복하는 비결│꼴도 보기 싫은 나잇살 빼는 법│중년 다이어트│귀하신 몸│
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- ※ 이 영상은 2023년 12월 2일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 29화 위험한 나잇살 중년 다이어트＞의 일부입니다.
△ 꼴도 보기 싫은 나잇살, 이대로 두면 건강도 위협한다고?
많은 중년의 고민거리 ‘나잇살’. 외형적 문제 때문에 다이어트를 해볼까 싶다가도 바쁜 삶을 살아가다 보면 어느새 고민은 뒷전이 된다. 그러나 나잇살은 방치해선 안 된다. 대사 이상 증후군, 근골격계 질환, 치매 등 각종 질환을 불러올 수 있기 때문. 이렇게 외형적인 문제뿐 아니라 건강까지 위협하는 위험한 나잇살. 과연 어떻게 해야 뺄 수 있을까?
△ 아직은 사회생활을 해야 하는데 - 나잇살 때문에 떨어지는 자존감
아동 음악 강사인 설선미(63) 씨는 살 때문에 자존감이 떨어진 적이 있다. 아이들에게 율동을 가르치던 중 한 아이가 “선생님 배가 뚱뚱해요”라는 말했기 때문. 하지만 떨어진 자존감도 잠시, 밥벌이 때문에 다이어트는 뒤로 미루기만 했다. 그러나 최근 선미 씨는 살 때문에 건강에도 적신호가 켜졌다. 노래를 부르는 데 전에 없이 숨이 차올랐기 때문. 다이어트가 필요하다는 것을 절실히 느꼈다.
△ 갱년기 - 중년 다이어트의 적, 갱년기 비만 타파 비법을 이야기하다
김수영(51) 씨는 갱년기가 오면서부터 1년 새 10kg이나 증가했다. 더불어 우울감도 몰려오기 시작했다. 살을 빼면 예전의 건강한 나로 돌아갈까 싶어 다이어트를 시도해 봤지만, 우울감 때문에 금방 다이어트를 포기할 수밖에 없었다. 수영 씨는 이렇게 갱년기로 생긴 몸의 문제들을 해결하고자 ＜귀하신 몸＞에 도움을 요청했다.
△중년 다이어트의 핵심은 ‘디테일’？
김경곤 가정의학과 교수(가천대 길병원)는 중년의 다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라 좋은 생활 습관을 갖추는 것이므로 디테일한 방법들이 요구된다고 말한다. 열량을 줄이는 다이어트가 아니라 먹으면서 빼는 방법, 피트니스에서 고강도 근력운동을 하지 않아도 근육을 만드는 비법, 늘어나는 스트레스에 폭식하지 않는 마인드 컨트롤까지 중년 다이어트에 대한 디테일들을 대폭 공개한다.
귀하신 중년 세 사람의 다이어트를 위해 각 분야의 최고 전문가들이 뭉쳤다! 김경곤 교수와 이금호 운동 전문가, 그리고 김민주 임상 영양사까지. ＜귀하신 몸＞에서는 ‘중년 맞춤 식습관 꿀팁’과 바쁜 일상에서도 틈틈이 할 수 있는 ‘중년 비만 탈출 운동법’을 공개한다. 각 분야 전문가의 특급 처방으로 시작된 중년 다이어트 프로젝트. 그리고 3주 후 귀하신 중년 세 사람에게 찾아온 놀라운 기적까지! 자세한 내용은 오는 2일 (토) 밤 9시 45분 EBS 1TV ＜귀하신 몸＞ 29화 ‘위험한 나잇살-중년 다이어트’ 편에서 확인할 수 있다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 29화 위험한 나잇살 중년 다이어트
✔ 방송 일자 : 2023.12.02
#ebs건강 #귀하신몸 #식사법 #식습관 #도파민 #도파민중독 #중독 #치료
![[full] 당신의 식대는 안녕하십니까? | 추적60분 1377회 KBS 240823 방송](http://i.ytimg.com/vi/ZskPTW-rqfY/mqdefault.jpg)
![🚨치매는 이런 사람이 잘 걸린다! 혹시 나도 이런 유형에 속하지 않는지 꼭 확인해 보세요!🚨[의사결정 ep.51 Full Ver.]](/img/n.gif)
갱년기 때문에 갑자기 살찐다고 해놓고, ....저렇게 먹으면 10대 소녀도 20대 아가씨도 다 살쪄요. 갱년기 분들도 식단 조절하고, 운동 꾸준히 하시는분 보면 젊고 날씬하고 탱탱합니다.
밀가루 음식에, 달달한 커피를 하루에 5개나 먹으면서 제발 나이탓좀 하지 마세요. 내 입에 들어가는 음식이 나의 외모를 만드는 것입니다.
속시원~~~~~😂
영상에 갱년기 우울증도 있으시다고 합니다 그리고 나이가 들면 전체적으로 감소하는거라 의지력이든 참을성이든 힘들어지지 않을까 싶어요. 그래도 노력해보려고 출연하신 분들께 이해 안된다고 비난하는 말보다 다정한 말이 더 도움이 될 것 같습니다.
살이 안 빠지는 사람이 있겠지만 엄청나게 먹고 운동은 안 하면서 갱년기 탓하면서 살이 찐다고 하는게 말이 되나.
같은생각 공감합니다
갱년기 핑계로 합리화시키는데 누구나 많이 먹으면 살찝니다 날씬사람은 다 관리해서 날씬한거고 살찌는 사람은 다 이유가있답니다 먹으면 찌고 안먹으면 빠시는것 진리입니다
선미님 목소리와 표정이 예술이에요 긍정적 에너지 쩌심🩵🩵
살이 안빠진다고 푸념마시고
계단오르기 운동 해보셔요
여러가지로 좋답니다
아가씨 때 날씬하시고 매력 있으시다
저렇게 먹으면 다 살쪄요. "식단 조절 없이는 절대 살 안빠짐"
아무리 노력해도 라는 말은 믿을수 없네요
칼로리 적은 채식이나 두부 닭가슴살로 천천히 바꿔보세요
감사합니다
과자 저렇게 드심 찔 수밖에 없죠😅😅이십대도 저렇게 먹음 찝니다
늙은 할저씨인데,
밀가루 안먹고, 간식 안먹고 단것 절제만 해도 살은 찌지 않습니다.
하루 세번 식후, 계단을 오르니 뱃살도 빠지고 근력도 적당히 늡니다.
음식 절제, 다음이 운동입니다.
나이탓 하지마세요.
저는 밀가루류 빵떡면 거의안먹고 간식도 거의 안막고 단것도 싫어하는데 부인과질환 생긴후로 살이 찐후 빠지지않아요 ㅠ. 휴 억울해요
수영님 목소리 좋으신것같아요 응원합니다
선미님은 소파앞 좌식식탁도 바꾸셔야해요. 허리에 정말안좋은게 앉아서 뭐하는거거든요.
식단바꾸는것은 말할필요도 없고요~
설탕 밀가루 튀김 인스탄트음식 단음료 멀리하셔야
굶으면 무조건 빠집니다 안먹어도 안빠지면 노벨상 확정임
"저녁만 안먹어도 빠짐."
소식이 답
짠거 단거 밀가루에 소금 설탕 자체 들어가고 국에 짜게 또 국물 먹고 부침개도 간장 찍어서 먹지 짜게 먹는게 신장 안좋은거지 매운것두 빵 두개 겹치는것도 칼로리 높구 1개접어서 먹음 한끼 먹을때 두개 먹구 부모가 어떻게 먹냐에 따라서 아이도 그대로 보고 배우는거지
갱년기보다 먹는것, 움직이지 않는게 문제예요
적게먹고운동열심히해서살도빼시고건강하세요
저 원래 빵 종류 별루 안 좋아 했었는데
갱년기 오고나서 부터 밀가루 음식이
엄청 땡겨서 생각이 많이나요
물론 자제를 잘 하는편이고
자주 먹진 않지만 이것도 호르몬
때문인지...아휴 이놈의 갱년기
참 여러모로 힘들어요
식단이 생명. 음료수 와 단커피 영원히 끊으세요. 전 그렇게 해서 돈도 굳고 20 대 몸매 50 넘어서 유지 합니다. 적당히는 없어요. 배고프면 야채 먹고 군것질 영원히 작별인사 하고 예쁘고 건강한 몸이랑 하이 파이브 하세요.
굶으면 빠지는게 아니고
굶을수록 더 살찝니다
난 일년전부터 갱년기 시작 됐는데
5키로 빠짐
갑상선 때문에 살 잘 안빠지는데
과일 채소 한가득 갈아 마셨더니
지금 47키로
김수영이란 분은 얼굴만 보는 사람도 우울하게 만드는 기분 나쁜 뚱한 표정 😂
그냥 편히 살고 먹고 싶은거 먹고 사셔~ 뭔 다이어트야~ ㅋㅋ/ 다이어트한다고 팔자고치는것도 아님/ 맘 편히 사는게 건강히 사는거임/단 너무 찌지는 마시고요
갱년기때문에 살찐다?? 내 몸은 내가 먹은 것들로 이루어진다.. 이건 누구에게나 공평한 것! 😅
갱년기고 나발이고 먹구 안움직여 살찐거다 !
신진대사는 떨어 지는데 똑같이 먹고
갱년기 핑계로 만사 구찮으니 안움직이고
내 경험 !
일단 36시간 금식해서 몸에 독소부터 제거해라
궁금하면 물어보삼
장문이 되서 다 못올림
제가 어떤영상에도 댓글을 남긴바있는데 물만먹어도 살찌고 조금먹어도 살찌고 갱년기라살찌고 운동하는데도 살찐사람들보면 대체적으로 많이먹고 운동은 전혀안하시더라구요~~물론 아닌분도 있겠지만~~나잇살 물론있죠 근데 그건 먹는거에 비하면 몇프로 안될것같고 일단은 많이먹고 움직임이 적으니까 살이찐다고봐요 먹은양만큼 운동해보세요 분명 살빠집니다~~
3주간 2키로도 안빠진거냐ㅋ
한끼 안먹고 떵싸도 1.3키로는 빠지긋다
나아가 나보다 2살 더 많쿠만 뭔 1년사이 10키로가 찌냐 ㅜㅜ 먹으니 찌지
날씬한여자는 옷가게를 자주가고 비만여자는 식재료 쇼핑백을 들고다닌다
계속 처먹는데 안찌겠니????거울좀봐라~하루 일식하면 두달만에 15키로빠진다!!!
근육도 같이 빠짐
@@user-dy9lo2yd8n 운동 병행하는데 오히려 근육이 더붙었는데 체지방은 빠지고
꼭 갱년기 핑계 대더라;;;;;;