17分鐘，

17分鐘，#劉畊宏 完整版，#本草綱目＋女神操＋龍拳。健身的女孩們。#本草綱目健身操 #燃脂爆汗 #快速燃脂瘦全身

[@user-nj1tb4rj4p]

跳完好累但卻超過癮, 謝謝你們帶來簡易好學又燃脂的運動 :)

[@bonniebunnyli]

有没有跟我一样躺着看完这个视频的啊😂

[@jianhuang9686]

我

[@hsuzoey2046]

+1

[@sh-yr4dr]

我躺著聽完，連眼睛都懶的開。😂

[@user-im4wq8mr6r]

+2

[@julielee6678]

有😄

[@lvshuihu2775]

滿滿的正能量
好棒的動作
不是很累但會讓你爆汗
第一次跟著跳
愛上了 明天繼續
好喜歡畊宏夫妻
好棒的見證
神 滿滿的祝福！

[@ooo7622]

跑步的效果一樣

[@user-uj9lf8fq2h]

我感觉超累😂

[@aliu2455]

好厲害，生了三個身材還這麼好，很有說服力。

[@momo12291229]

王婉霏真的是劉耕宏很大的助力！
㊗️劉耕宏自己開創的一片天（健身）能長長久久👏

[@user-rq3ge8rg3h]

最厲害的是他老婆，還能跟完全程👍

[@gxbhb]

赶快去留言，说他老婆不够瘦。然后琬霏就会被加练
笑死我了

[@user-fo4nd5hx5r]

@@gxbhb 最近看到他老婆真的瘦了！

[@lilycrayton8415]

这种运动量对平时健身的人来说太小儿科了

[@lingxu8770]

@@lilycrayton8415 但对大大部分跟练的人来说绝对是大儿科😀

[@shangjean3586]

沒錯，就是愛看他老婆，好可愛！

[@PH0908]

很厲害欸超級會帶，節奏感超好，難怪會紅

[@bluerosek.681]

做第二天了，每次跟到十分鐘就累倒了，全身都是汗，堅持、堅持、堅持！謝謝劉教練！

[@yore2757]

我第一天做跳完一輪手腳顫抖站不住，到現在我已經可以跳2便，手腳還很穩了!!還有瘦了 真棒!感謝

[@user-ct1vp1xp9h]

你花多久的時間可以跳兩遍?

[@ruilin-yb7eh]

@@user-ct1vp1xp9h 半個小時左右吧

[@user-dd6qr5yw3w]

你跳幾天瘦的呢？

[@nicolex125]

能坚持真的好厉害，继续加油！

[@linbaker347]

我跳3天瘦1斤‘每天半小時

[@jennyliu3626]

我真的先看就好，把影片看完，明天再開始運動!
感謝 畊宏和琬霏熱心教學

[@RWSTARHOT]

明天再看一次，後天開始運動

[@rinee7826]

我也是每天看一遍 🤣🤣🤣

[@fionayang6570]

每天看一遍，也是笑死我

[@user-hm6bp7dg8z]

腳動不起來今天看明天做😂😂

[@yironglin8640]

所以你做了嗎

[@Love-nx6ss]

跟著跳就停不下來，超爆汗

[@baomingshi8131]

厉害👍，我根本跟不了一分钟

[@meimeichen1910]

真的，大飆汗，我幾乎一星期運動4-5天的也覺得，這個累

[@yo-no6pe]

我跳第一階段接第二階段一半就不行了

[@0115wu]

練到傳不過气😂😂😂😁劉耕宏夫妻 運動操👏👍👍👍喜歡👍👍👍

[@anniechen3944]

太棒了，每天都是汗水💦在飙，真的有了人鱼线马甲线，🎉感谢感谢🙏❤

[@leungsiuyin7321]

這十五分鐘，每天六次，開頭是酸，爆汗是爽，一個月瘦了十斤😎😎keep going🕺🕺🕺💃💃💃

[@user-dd6qr5yw3w]

六次？！真有體力跟時間

[@yun_xi.18]

想問一下做完有拉伸嗎？因為我不知道要不要

[@jessiecahuang2232]

10kg也太厲害了吧，請問有配合飲食嗎

[@user-my6zu1mh9h]

謝謝教導與分享...
讓我在家隔離不忘運動強體,

[@user-wv1xz6sh1z]

真超有效，我每天做已經八天，人魚線*馬甲線*還有腿越變越好看❤️，但很喘👀，謝劉教練💗

[@user-vn1dk4dd8s]

太棒了，我才跳3分鐘以為自己跳了15分鐘🥲🥲🥲

[@user-ol1iu1fo8e]

我以为自己跳三分钟，结果跳完了。

[@AA-en2jm]

跳完好累和心跳好快，但身體好舒服👍

[@user-ug5tj8ly9y]

真的很爆汗~
雖然很累😂
But I like it 👍👍

[@user-xx5fj4gk2g]

這樣每天跳 一定會瘦的，只要搭配控制好飲食，謝謝你們，你們好棒 👍👍👍

[@judychung9892]

跟著跳完流汗，覺得很可以😊😊 有時間真的要動起來了

[@user-gq9gz7pr3s]

第一次做，跟着节奏不间断15分钟做了一遍，膝盖以上的大腿超酸，不过完后燃烧卡路里并流汗的感觉超爽。。。

[@christinachang4193]

收藏了，代表我運動過了🤣

[@ddhmm3606]

太喜歡
太愛你們

[@sonan4922]

很久没做运动le ，勉强跟上11分钟，心跳要爆了

[@jeanh6603]

這個太爆汗了，跳完好累但是好爽啊！很不錯。

[@JH-xh1dk]

第一次跟到後面真的不行了🤣🤣
但是真的有爆汗👍

[@jacksonteng6279]

没出汗，但是腿已经举不起来了😂

[@kkao_]

真的很棒！
動作簡單爆汗又燃脂( ˙³˙)

[@lingwanxin8146]

第一次跳，跟著跳完，👍🏻

[@jingjingran3783]

我每天跟跳2-3遍，连续两周，腰线明显紧实了🎉

[@yongai1002]

第一次全部跟下来，动作可能不规范，不过大汗淋漓的感觉是真的爽。估计明天下楼梯会有问题 哈哈哈

[@user-qp5pt9vm8k]

讓人開心的運動～好樣的夫妻

[@jevin666]

種在沙發裡跟著搖頭晃腦17分鐘看得好過癮

[@user-iz8vr1ik5h]

哇
真的爆汗了
明天繼續👍

[@apolo2slin]

這真的超累，腳真的會抬不起來，爆汗🥵

[@momo12291229]

劉耕宏的貴人都在他身邊（家人）
造就如今的火🔥

[@cherrycheung3276]

厲害呀！👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@josemark913]

厲害厲害~~~~

[@user-pu5um7kd6c]

將近半年多沒運動，然後做了12分鐘，肚子不聽使喚，大爆汗，真不是蓋的，有點頭暈鐵腿，還好明天休假😭😭😭😭😭

[@user-zf3ci4sq4z]

辛苦了

[@koratan1991]

我也是頭暈眼睛差點翻白

[@user-lf7in4sc9q]

超好用的

[@doreenksg]

第一次學就感覺自己要上西天了😂😂😂 勉強可以跟到10分鐘，好累啊～～～

[@yi-huafang1397]

才跟10分鐘喘得要命 完蛋了😂

[@ladycat1976able]

這節奏真的好快呀！如果沒運動習慣的人會累死吧

[@user-zd5py6hf8y]

看了跑男第十季10,認識了这位刘畊宏健身教練,錄節目里他也有職業强迫症,要教对隊友正確动作姿勢才能停止,不过Angelababy的脚不听唤,要打滑步和順拐步,教練也教不會她,也只好放棄,不過她同手同脚照樣能贏,她太幸運了,跑得非常快,接球也非常標準.....加油！奔跑吧,兄弟！希望拍得越来越精彩好看,期待着......

[@sparqjean]

謝謝分享, 但對沒在固定有氧運動的人, 會太激烈反而 有運動傷害...還是建議慢慢來 循序漸進 最後才follow他們的速度

[@aileenlyh]

真的很地獄，但這裡只是一小段比較後段的，完整通常是一小時的，剛開始通常都是熱身運動，沒這麼厲害，你可以找找一小時完整版的，從開始那些練起來，不必這麼激烈，等OK了，再來後面段

[@user-hr2dg2rn4c]

好累跟不上，跳完很很爽。👍

[@caocao5422]

昨天跳了五分钟就累了，今天跟着跳了十分钟才感觉累，每天练应该可以坚持做完。

[@user-nf3iv5qx5b]

我也是

[@taiwanlinh]

棒棒!

[@AChen-zw1pl]

做到最后腿已经抬不起来了😂
谢谢老师！

[@paulmau861]

2組30多分鐘已經吃不消！加油！

[@evah4653]

起床空腹做一遍，很順便便，哈！

[@yo-no6pe]

超累的跳不完，明天繼續努力

[@sandywu9237]

做到後面真的不行了哈哈哈
利用上班休息時間運動一下XD

[@user-uz4fi1yi8o]

超有感覺

[@user-dy9se6gf9l]

加油

[@user-ug1mc6gr1g]

剛連續做兩次跳半小時 我已經我父我母見祖先了 超爆汗的啦😵

[@jiji1404]

我可以跟著跳完不停的，我做了10組这动作。

[@yadonmin7673]

真的很久沒這樣爆汗過了~

[@junli7200]

跳了一年半，身体略紧实，但是体重区间没变，最近配合晚饭吃得少和三组腹部运动，瘦了七磅稳定下来，所以心得是，动腿加管嘴才行

[@820quick2]

有没有哪位大神可以一边跳毽子舞，一边唱本草纲目😁

[@mihancutemihancute4590]

那不只无氧运动了，而是缺氧运动了 🤣🤣🤣

[@kusla584]

我覺得拿真毽子來跳才是神

[@user-qiqi2868]

好棒的運動

[@lynntsao9692]

做到第二天已經能跟完，明天要挑戰做二次。不過希望能有運動後的緩和與拉伸就更好了

[@__gosh]

拉伸可以去看coffee林芊妤的瑜伽

[@NATS0128king]

很棒耶..
做個十分鐘後..
我覺得要去辦住院...
夭壽哦.
真的運動太少了...哈哈..

[@IceWater_K]

做之前,,建議您先暖身,否則容易運動傷害

[@Elena-wp7du]

今天晚上准备练💪

[@nikkitan420]

做了5分钟
心脏“现在是你停还是我停”

[@user-zx1tk5us6o]

會認真動一次～爆汗中！！！

[@jimliu9939]

“翻进来的”，😂，太通情达理了👍

[@shulingliu6641]

第一天跟完了暴汗

[@lingling3238]

婉霏好強，跟全程都沒氣喘噓噓，我5分鐘就躺平了XD

[@user-km4ws1pb1k]

跳到快往生，爆汗

[@MrOcutive6811]

超厲害

[@qingchen3608]

坚持✊

[@dy._pino]

第一天打卡

[@user-fg5nh7fw6w]

好樣的 讓你火了

[@barneyding2432]

刘教练威武🎉🎉

[@XxLHH_GODxX]

that is not bad at all, well done, you did a good job!

[@XxLHH_GODxX]

I lost alot of weight and got much healthier, thank you for that video!

[@heann]

虽然没完全跟上进度，但是才跳5分钟已经整个大暴汗，真的很过瘾😂 现在大腿内侧已经隐隐酸痛，我已经开始担心明天怎么下楼了

[@Santi-cy4rf]

然后别人会以为你干啥了哈哈哈

[@yun_xi.18]

做完感覺超爽暴汗，一天三四次好爽😂

[@user-ki5fl8tk2u]

你做的超厲害

[@user-hz3gp3ud7r]

我第一階段就好喘喔
休息10分鐘 在跳一節
今天我跳第二天 其實也才一首本草綱目
現在腿廢了

[@user-px4ef6is5r]

超燃脂

[@user-xr9fo6gp7n]

謝謝你教我跳舞。

[@amtfgeegees7012]

爆汗不爆肝、人鱼线没奶下陷
燃烧脂肪不燃青春。谢谢刘教练

[@angeliagong762]

第一次，跟了十分钟，我觉得可以了… 前面做了那些之后深蹲真的蹲不下了

[@user-ts3fw5cf7z]

我也是🤣

[@BXsB2EXKRiMkd68]

掛了 哈 大家加油😆

[@a_bowl]

打卡第一天

[@diwu6876]

传递正能量

[@MarcoZhao1]

好熱血啊

[@yyman9100]

一开始跳的时候...小样！还比不上我跑步
做到最后一组...哇！脚好酸

[@huilengyap8556]

只能坚持到10分钟罢了 没气了😭😭😭

[@user-fq4fp2wr4t]

真的會想要跟著一起跳

[@candizhang3647]

因为平时有做一些运动，所以跟下来没觉得很累，可是第二天大腿内侧和臀部有酸痛😂

[@sallychong6400]

我今天跟着练了三套，开始害怕明天酸痛爆发😅

[@user-ow3co9xw4k]

酸痛说明运动到位了，痛并快乐着了属于是

[@user-ti7me6yv7w]

内侧有酸那太好了，我跳绳跳一两千内侧感受不到疼

[@bluerosek.681]

@@user-ti7me6yv7w 跳繩只會小腿酸痛而已。

[@AmyWong-fi3no]

我才跳了5分钟就大爆汗，先休息；；；

[@user-uz2oh1sm9r]

昨天做完全程20分鐘 晚上非常好睡😴

[@user-dh5xf5lh5b]

第一次跟到後面真的不行了🤣🤣

[@leotompp]

累死寶寶了

[@yourongchen]

後面就開始亂跳了😂 😂 😂

[@user-tu7gr6wy3d]

好快😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫

[@wangsnsn]

我都是明天才要開始減肥

[@user-mk4ob5ks9y]

視覺運動效果達成