70대에 자전거를 시작한다면ㅣ시니어 최고의 운동ㅣ자전거운동에 나이가 있나요?ㅣ자전거운동 지금이라도 시작하세요!
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- čas přidán 2. 08. 2024
- 60대 이후 중년과 시니어들이 가장 큰 관심거리인 건강 관리를 위해
쉽게 할 수 있는 운동이 어떤 운동일까요?
자전거 라이딩입니다.
00:00 자전거운동이 왜 좋은가?
00:30 노년의 자전거의 종류와 선택
00:55 미니벨로의 선택
01:17 하이브리드의 선택
02:50 90대의 두분의 자전거생활
04:15 70대의 자전거타기(삼랑진 상행)
09:10 70대의 자전거타기(양산 물금 하행)
물론 자전거는 위험하다고 하면 세상의 어떤 것도 위험하지 않은 것은 없을 것입니다.
젊은이들처럼 속도를 내어 도로를 달리거나 위험한 산악길을 험하게 달리지 않으면
절대 위험하지 않은 운동입니다. 단점보다 장점을 더 많이 주는 운동이라 생각합니다.
70세까지 걷기와 등산 그리고 헬스만 하던 분이 자전거운동을 시작한다면 어떻게 될까요?
낙동강종주길 왕복 45KM를 타면서 자전거초보에게 꼭 필요한 내용을 담아 보았습니다.
자전거를 처음 타시는 분들에게 조금이라도 용기를 주는 영상입니다.
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![[사이언스&라이프] 알고 타면 더 재미있는 자전거 첫 번째 이야기 : 두 바퀴의 과학 / YTN 사이언스](http://i.ytimg.com/vi/hWDkDTaY_6w/mqdefault.jpg)
저희 아버지 50년생이십니다. 지금도 매일 자전거 타시고, 작년에 삼척 그란폰도, 브레베 200 완주하셨어요. 나이보다는 몸 상태에 따라 맞는 자전거, 적당한 거리 등 고려해서 자전거 운동하는 거 좋은 것 같아요.
전 66세인데 하이브리드 타면 울퉁 불퉁길 못 가요 바퀴 얇아 빵꾸나기 쉬워요 그래서 mtb즐기고 있어요 여긴 지방이다보니 시골길 같은곳 비포장길. 농로길 많이타니 바퀴도 빨리 닳아져요 스릴감도 있고 이 영상 잘 보고 갑니다. 좋아요
응원을 보내며 잠시 나의 경험을 말하며 늦은 나이가 아니고 시작이 중요함을 역설합니다.
나는 48년생으로 만 73세여 장거리 라이딩에 입문하여 2023년 2월 1년 반의 시간에 그랜드 슬럼을 달성하고 인증서 수령을 하고 감격했던 경험이 있는 사람으로 무조건 시작이 중요함을 말씀드리며 응원합니다
네. 그 나이에 정말 대단하십니다. 저도 그때까지 활력있게 자전거를 타야 할텐데 말입니다. 하지만 해마다 조금씩 나이가 든다는게 느껴집니다. 예전에는 100km 넘는 구간도 거침없이 다녔는데 요즘은 70-80km도 힘드네요 ㅠㅠ
시작이 중요하다는 말씀 충분히 공감하며 늘 안전한 라이딩 하시기 바랍니다. 감사합니다^^
최고입니다
나 올해 69살
금년 2월 부터 MTB자선거 타고
매일 수리산 삼막사 망해암 업힐하고 있어요
업힐 없는 길은 재미없어요
오늘도 1시 출발합니다
홧팅입니다
대단하십니다. 그것도 MTB로 산을 오르시고!! 그래도 늘 안전 라이딩 하시기 바랍니다. 감사합니다.
전66세 젊은 할머니 작년 봄에 자전거 배워 앰티비
구입해서 안전하게 자전거 길만 라이딩 하는데 지난 여름 낙동강 자전거길 55키로~60키로 몇 차례 했는데 너무 좋아 어요
이른아침 강변 도로 달리는 기분 이런것 이구나
행복 했습니다
겨울은 추워 바람때문에 따뜻한 봄이면 자난해 못 가봤던 다른 길도 갈볼 예정입니다
안녕하세요! 66세는 할머니가 아닙니다. 아직도 젊으십니다. ㅎㅎ 안전하게 자전거길만 라이딩하시면 크게 위험부담이 줄어 듭니다. 늘 안전 라이딩 하시고 행복한 라이딩 되시기 바랍니다. 감사합니다.
좋은생각을 하셨네요~!
시간장소
구분업이
다닐수있어서 넘좋아요,
저도
주말에는
밴드 동호인들과
임도70km정도. 탑니다
저도 68세입니다
늘
안전과줄건 라이딩하셔요~~
@@user-zw2rd5um2h
감사합니다. ^^
74살입니다
62에 자전거 배워서 그랜드슬램 우리나라 해안선 다 탔습니다 두 번의 골절이 있었지만 얻는 행복이 너무나 크기에 아직도 열심히 탑니다
그런데 작년부터 전기자전거로 바꾸었습니다
넘 좋은 운동입니다
@@pearllee3576 대단하십니다. 나이가 들어 자전거 타면 온몸이 다부서진다고 하는분들 보면 아직 자전거를 안타신 분들이 그렇게 말씀하십니다. ㅎ
저도 한 오년 더 타다가 전기그래블로 바꿀 예정입니다. 늘 안전 라이딩 하시기 바랍니다.
사람은 때되면 누구나 다 갈때되면 갑니다.
희망과 열심이 없이 오래 사는것보다 사는날까지 나답게 사는게 최고 아닐까요
모두 다 멋지십니다 .
맞습니다. 하고 싶은것 하고 나답게 살다가면 그것이 최고의 선택이 아닐까요! 우울하게 포기하는 것보다 훨씬 행복한 선택입니다. 감사합니다.
70대 입니다
자전거 수영 헬스 등산 돌아가면서
합니다
업힐은 자신있습니다
요즘자전거 타기딱좋아요
금계국꽃
피여있고넘좋습니다
전 66세 직장 맞교대근무여서 주에 2번에서 3번 탈때 있고 스트레스 푸는데는 자전거가 제일 좋아요 갑갑한 공장에서 지낼때보다 밖에서 맑은 공기 마시며 스트레스도 날리고 너누 좋아요
65세에 전국일주하고 3년이 지난 지금은 가끔씩 1주일에 2~3번 50키로 정도 라이딩을 즐기는 시니어 입니다
지전거 운동 최고의 운동이며 적극 추천합니다.
노인분들 적극 추천 합니다 저두 60 대지만 자전거 많한 운동 없읍니다 헬멧은 꼭 쓰고 다세요
아는 70대분은 4일동안 1200km도 완주하시고,
인천ㅡ부산의 600km 구간도 40시간에 주파하셨네요. 새삼 대단하심
62세에 자전거 타기 시작해서
엄청 재미있게 타고있어요.
주변에서는 다치면 큰일 난다고 겁주는데요.
아직은 잘 타고 있답니다,내 인생에서 제일 잘한 일은 자전거 타기 도전이네요.
너무너무 재미있어요.
자연을 벗 삼아 라이딩 재미 경험해보세요.
현재 나이 66세
안녕하세요~ 저도 자전거를 늦게 사직해 이제는 아내와 같이 안전하게 샤방샤방 탑니다. 저도 허리가 아파 시작한 자전거가 이제는 자전거에 진심이 되어버렸습니다. ㅎㅎ
저와 같은 나이신데 그래도 늘 안전을 생각하시고 안전하게 타시기 바랍니다. 감사합니다.
저 연세에 라이딩 할 수있다는게 대단하신거지 자빠지면 다치는건 다 마찬가지 입니다!안전하게 타면됩니다.
만 65세로 3년전 부터 로드사이클로 자전거도로를 이용해 40Km이상 거리를 혼자 다니는데 가벼운 신체의 고통을 즐기는게 좋아요.
저도 65세. 자전거 도전한지 10일째. 시작이. 중요 ㆍ넘 재밌어요ㆍ이나이에. 시작했다는 성취감도 있고.
자전거 맞 바람은 저항체로 운동력과 직결되, 그러나 인체 에너지 발전기 입니다.
😢😮😢
산다는 자체가 사고 위험은 있지만 이득이 더 많은겋같음.70대에 못 뛰니다.걸어도 별 운동 안됨.조심,요령만 익히고 속도 안내고,자전거 도로 이용하면 득이 많아요.심신이 상쾌해요.등산이 더 위험.전 주 2~3회 자유수영,주 2회 40분이상 라이딩. 이리하면 안 위험합니다.
안녕하세요! 방문하여 주시고 답글까지 달아주시니 더욱 감사합니다. 사고는 도처에 도사리고 있습니다. ㅎㅎ
하지만 조금만 조심하고 무모한 도전을 안하면 그만큼 사고율은 줄어 들겠지요.
오히려 등산 하시다가 다치시는 분들을 엄청 많이 봤습니다. 자신에게 맞는 운동을 찾아 즐겁게 운동하면 그게 정답인 것 같습니다. 라이딩도 늘 즐겁고 행복하게 하시기 바랍니다. 감사합니다^^
특히 낙차 조심하시고 꼭 헬멧과 장갑은 긴 장갑착용하고 타십시요 낙차되었을때 손바닥을 짚고 넘어지니 저도 낙차될때 겨울이라 방수의류복과 오토바이 장갑착용하고 넘어졌는데 괜찮았어요 대신 자전거가 좀 긁혔고
저도 70세에 잔차타기 시작해어요 이저 1년차 ㅡ넘 행복한 라이딩입니다
멋진 자전거 길 이네요!~~^
저도 헬스35년 족구18년 하고 있는데
나이가 꺽여서(60) 자전거 입문하려고 도마니SL6 업어 왔습니다
안라 하세요!~~
네! 안녕하세요~! 그래도 위쪽 자전거길보다는 아직 정비가 덜 된곳이 많습니다.
하지만 바닷가와 강물을 끼고 있어 아름다운 곳이 가끔 있어 행복하답니다.
늘 행복하게 안전라이딩 하시기 바랍니다.
잘보았습니다 ❤❤❤
늘 행복한 마음을 담아 안전한 라이딩 하시기 바랍니다. 감사합니다^^
자전거는 좋은운동입나다만 비교적 부상,사고위험이 큰 운동입니다. 특히 시니어분들께 자전거를 추천하는 영상이라면, 낙차나 사고에대한 주의를 같이 하시는게 좋을듯합니다.
네! 안녕하세요! 먼저 권유하는 영상은 좋은 점만 올렸습니다. 그래서 이번에는 님의 말씀처럼 나이들어 절대 하지말아야할 내용들을 만들고 있습니다. 감사합니다^^
항상 안라즐라 하세요
응원하겠습니다 😊
감사합니다. 늘 안전라이딩하세요!
영상 반갑게 잘 봤습니다. 제가 항상 즐겨 달리는 양산 - 삼랑진 코스네요. 반대 쪽으로 달려 다대포까지도 가끔 가기도 합니다.
저는 환갑에 시작해서 만 4년 경력인데 하이브리드로 시작해서 타다 보니 나이가 더 들기 전에 스피드도 즐겨 보고 싶아서 2년 전에 로드 자전거도 구입해서 로드 3 하이브리드 1의 비율로 반나절 코스( 50~70km)를 동지가 없는 관계로 늘 혼자서 타고 있습니다. 클빠링도 몇 번 했지만, 다행히 아직 부상이라고 할만한 것은 없었습니다. 로드는 70세까지만 타고 이후로는 살살 탈 생각이고요.
홈트로 근력운동을 하고 있자니 따분하고 힘들어서 홈트와 더불어 즐길 수 있는 운동으로 택한 것이 자전거입니다. 자전거 타기는 50대 후반에 시작한 스킨스쿠버 다이빙과 더불어 "좀 더 일찍 시작할 걸..." 하는 생각이 들었던 스포츠입니다. 시니어 여러분들의 건강과 안전한 라이딩을 기원합니다.
네! 안녕하세요~~ 저와 같은 지역에 사시는 모양입니다. 저는 50대에 허리가 아파 시작한 자전거가 이제는 그 고마움을 알아가며 아내와 열심히 자전거를 타고 있습니다. 나이가 들었다고 포기할 것이 아니라 어떻게 시작하느냐가 더 중요한 것 같습니다. 하지만 나이가 있어 늘 안전하게 젊은이들처럼 속력을 그렇게 내지말고 샤방샤방 타면 그렇게 위험한 운동은 아닌데 다들 걱정을 많이 합니다. ㅎㅎ
늘 건강하시고 안전하게 라이딩하시기 바랍니다. 감사합니다.
집에서 타는 헬스용 자전거를 타세요.
HEGS 또는 CYRUS자전거가 곧 출시됩니다.
처음 서너달에서 6개월 정도는 무릎 보호대와 장갑 꼭 착용하세요. 첨엔 느린편이라 안전해도 한두번 어의없이 넘어지는데, 주위 사람들보면 찰과상이 오래 가더라구요. 헬멧은 필수구요.
네. 안녕하세요. 처음엔 보호장비를 꼭 하고 타는게 안전하죠. 그리고 안전한 곳에서 꼭 타야하구요. 그리고 중요한 헬맷이나 손을 보호하기 위한 장갑은 꼭 착용해야 하는 건 당연합니다.
아 젤 중요한거 빠뜨렸네요, 자전거 정말 육체적 정신적으로 최고의 운동입니다.
자전거 도로에서 타시면 안전합니다 물론 안전장구 착요은 필수죠
작년 10월 10일~11월 7일 62세에 2,300km 29일 동안 하루도 쉬지 않고 달려 그랜드 슬램을
달성하여 책을 출판 했습니다 책 이름 (자전거로 달린 2,300km 국토 종주기)저자 최만형
응원해 주십시요
대단하십니다. 그랜드 슬램도 대단하지만 책까지 출판하시고 정말 진심이십니다. 늘 안전라이딩하시고 행복한 라이딩 되시기 바랍니다. 감사합니다^^
@@user-ictmusicriding 큰 관심에 너무나 행복 합니다 고맙습니다
나이 먹어 체력 올리며
자전거 타는건 적당히
는좋치만 숨이차 힘들고 적당히 타야지
좀 무리하면 힘들어
죽곘어요 나이가 먹으니 체력도 떨어지
고 예전처럼 안돼 체력
이 그래서 요즘 그냥
천천히 소일낙는다 치
는 마음뿐이요 절때
무리한 운동은 안해요
좀 무리하면 데미지가
장난아녀요🥶
나는42년생인데 올 82센데 몇년전까지 도
조금탓는데 다 골병들
어서 후회돼 무리하지
마세요 다 쓸때없는짓
이니깐 이젠 몇키로 타
면 더이상욕심 안부려요 무리허면 골
병드니까~!
건강에 좋은 취미는 많치만 자전거만한 장점을가진 취미는 없을거에요.
네! 안녕하세요! 방문하여 주셔서 감사드립니다. 자전거 어떻게 타느냐에 따라 안전하고 건강하게 탈 수잇을 것 같습니다. 늘 안전 라이딩 하시기 바랍니다. 감사합니다.^^😍😍😍
잘넘어지는 방법부터 숙지하시고 타시길.
와 ~
한국은 멋진 자전거 도로도 있고...
진짜 천국이네 ~
네! 정말 도심지 자전거도로는 엉망이지만 그래도 자전거종주길 자전거도로는 정말 환상적입니다.
외국사람들도 우리나라 종주길은 너무 좋다고 하네요!!
늘 행복한 마음을 담아 안전한 라이딩 하시기 바랍니다.
자전거 정말 좋은 운동입니다 저는 70 세인데 로드하루150키로 타는데 최고에 만족입니다 자전거에 입문해보세요
노인에겐 즈위프트,루비 😊
낙차만 없다면..😂😂😂😂
초보자는 위험합니다!
어르신 넘어지면 엄청 위험합니다ㅡ
난. 7땡에 엠티비 시작해서 두어번 자빠하곤 오늘은 원성천 천안천 현충사 다녀왔어라 쉼터에서 카스한캔 달다달어😂
네! 안녕하세요! 운동에 무슨 나이가 있나요?
즐겁게 운동하시면 그게 제일 좋습니다.
하지만 음주는 안전하게 다 타시고 하시는거 맞죠?
노인네 마인드 ㅋㅋ 음주라이딩자랑??
자빠지면 관절다부러짐.ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 어디서 어떻게 타는냐에 따라 관절이 부러지겠죠. 위험한 산악코스나 젊은이들처럼 빠르게 도로만 타지 않으면 안전하게 탈 수있어요. 늘 안전라이딩 하세요.^^*^^^^*^^
@@user-ictmusicriding자전거 사고는 장소를 가리지않고 일어납니다. 자기잘못, 남의잘못,도로잘못 등등
타본 경험이 있는 나이드신 분들은 적극 추천 하나 초보나 배우고 있는 분은 비추천.
안녕하세요! 물론 위험하다고 생각하면 당연 비추천이죠! 하지만 제 아내도 60세 이후에 자전거를 배워 열심히 잘 타고 있습니다. 안전한 곳에서 안전하게 타면 됩니다. 감사합니다^^
자전거좋은데
왜 ?
타 그냥 ~~
한번만 넘어지면 생명과 사망의 막장이 직결됩니다
목숨을 걸어야 할 일입니다
나이들면 그냥 걷는것도 위태로운데 자전거를 탄다고요?
손잡고 사다리 오르다가도 중심을 잡지못해 떠어지는데 ㅠㅜ
아니 되옵니다요.
하이브리드는딱딱해서 허리개작살 나이들수록샥이있어야편하게탄다
글쎄요 무리하지말구
체력 닿는데로. 하심이
60대 후반 70대 분들 자전거 전용도로 에서는
흔하게. 봅니다
넘어지면 끝, 노인들에게는 정말 위험
개인차가 있겠지만, 안 하던 거 하려면 수많은 점검 포인트가 있다. 일반화는 위험하지만 자전거 노인에게는 위험도가 높다.
안녕하세요! 물론 위험하다고 생각하면 당연 비추천이죠! 하지만 제 아내도 60세 이후에 자전거를 배워 열심히 잘 타고 있습니다. 안전한 곳에서 안전하게 타면 됩니다. 감사합니다^^