فن ادارة الغضب | Anger Management
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- الزتونة هي برنامج فيه تلخيص للكتب العالمية و المهمة و التنموية بطريقة مبسطة
كل اسبوع فيديو جديد بكتاب جديد
حتي لو مبتحبش القراية...في الزتونة هتستفيد
اعداد و تقديم : مايكل راشد
للاشتراك في الكورسات و الدبلومات المقدمة من ذات ZAT
bit.ly/2Wyv0Pb
لدعم القناة علي باترون :
/ elzatoona
Follow Michael Rashid On :
Facebook : bit.ly/3s3TJnT
Instagram : bit.ly/3t8VKkj
Follow El Zatoona On :
Facebook :bit.ly/325HuN6
Twitter : bit.ly/3dcKDRT
قال ﷺ : ليس الشديد بالصرعة انما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب
يقول عليه الصلاة والسلام: مَن صَلَّ عَلَيَّ واحِدَةً صَلَّ اللَّهُ عليه عَشْرًا. (صحيح مسلم)
فن إدارة الغضب من أهم الفنون إللي في العصر الحالي إن لازم الإنسان يتقنها ✨
هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و يهمني رأيك، أراهن أن مونتاجي سيروق لك
@@Simplelines مليون شخص عمل فديو عن تجربة المارشيميلو . انت لم تاتى بشئ جديد
انت مجرد ذحمة على اليوتيوب
@@user-cl8zq9is4q من الطبيعي أن تتعدد المصادر ، لكن الفرق ان كل شخص يقوم بتقديم المحتوى بطريقته و اسلوبه الذي يختلف من شخص لآخر ، شكراً على وقتك و ردك 💞
فن ادارة الغضب
1/ وضع حدود مع زملاء العمل
2/ الهجوم اللفظي ورفع الصوت وتوجية عبارات جارحة لة لرد الاعتبار عشان تكون رادعه لة
3/ ان تكون المعاملة رسمية معه جدا وبدون سلام يعني الكلام معه في اضيق الحدود
4/ افضل طريقة لاخراج الطاقة السلبية هي / ان يكون غضبك وردة فعلك شبية ببركان ضخم ....
5/ لن يتجراء احد على استفزازك مرة اخري
اللهم نسالك رضا القلب 🫀 وراحه العقل 🧠 والتغير الأفضل…………🤲🏽🌹 امين امين امين
هَل سَمعت بقبعاتِ التفكِيرِ السّتْ ؟ قمتُ بِرفعِها بِمونتاجي و أُراهنُ أنّها سَتَروقُ لَكْ ...
إدارة الغضب
Anger cycle
وجود محفز
١...Escalation تصعيد( fight or flight)
اتذكر في هذه المرحلة
..إن لا يجب أن اقوم بشي يؤذيني او يؤذي
الآخرين أو تتذكر أي افكار جيدة تتبناها مثلcoping thouts ( يجب أن لا يؤذي هذا الموقف على مستقبلي)( انا متضايق ولا يصح انا اتخذ اي فعل )(اهدأ بعدين تكلم)( الموضوع ربما مش وحش لدرجة يلي انا متصوره )( انا لا أملك السيطرة على الآخرين لكن أمتلك السيطرة على نفسي )(الحاجات الوحشة تحدث مع كل الناس ومش نهاية العالم )(دي مجرد حادثة فردية أو حالة عرضية)
..قم بتمرين التنفس (اخذ نفس من الأنفس لثانتين ثم أخرجه من الفم)
..تمرين التخيل
..mpr
٢..Crisis تجلي الغضب محلية أو خارجياوهذه اسوء مرحلة
تدريب الصراخ
الرياضة
الكتابة
تمرين يساعدك على المدى الطويل(anger log)
٣..Recovery عندماتهدئ و تتهالك قواك من التصعيد و التفاعل
٤...Depression ندم واسى على التصرف
Dear Dr. Michael
Actually, I used to follow western content, because of the quality and tranquility and being far from Filling and controversy useless talk, and getting to the point and the benefit in the shortest time.
Coincidentally, I have heard what you have to offer in your channel. it is good content leads straight to the point in the best manner, moreover, avoiding begging others to subscribe to your channel and want to get as many followers as possible. enhance my respect and appreciation for you.
your confidence in yourself and in the content, you provide, drew me to your channel and will do for so many of others, you are well educated this is really what the Arab world lacks. I really wish people follow you and follow whom like you, owners of content that helps to build instead of following the losers whom are majority now a days on the media Unfortunately.
I wish you good luck
﴿وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا﴾💗
تحية طيبة للأصدقاء. و شكرا للأستاذ مايكل راشد.
"لَمَّا سَكَتَ عَن مُّوسَى ٱلْغَضَبُ: أَخَذَ ٱلْأَلْوَاحَ (= صحف موسى)وَ فِى نُسْخَتِهَا: هُدًى، وَ رَحْمَةٌ لِّلَّذِينَ هُمْ لِرَبِّهِمْ: يَرْهَبُونَ".
إدارة الغضب موضوع جميل للحديث عنه شكرا أستاذ مايكل راشد
تمرين التنفس عملي جدا لحالات الغضب فعلا
مساء الخير نسمة لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة هتلاقي بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل الاحترام والتقدير اختك هبة من مصر 🇪🇬
استاذ مايكل المحتوى الذي انت تقدمه رائع ومحتوى قناتك اثر علي إيجابيا و جعلني أتغير نحو الأفضل
"اَلْجَوَابُ اللَّيِّنُ يَصْرِفُ الْغَضَبَ، وَالْكَلاَمُ الْمُوجعُ يُهَيِّجُ السَّخَطَ." (أم 15: 1).
احسنت
سأحاول و أتحدى نفسي 💪 شكراا د.مايكل ♥️ أنت رائع
حقيقي الحلقة عظمة واستفدت منها جدا... شكرا جدا لحضرتك
مساء الخير دينا..لو سمحت ومعنديكيش مانع تيجى عندى هتلاقينى بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل التقدير والاحترام
كل المشاعر السلبية تعالج بالمراقبة بالحضور في اللحظة و تذكر أنك لست أفكارك أو مشاعرك ..
اذن أفكار و مشاعر من؟!
@@user-yc4iy3jq9i أقصد أنت الحقيقية ليس أفكارك أو مشاعرك بل أكبر منهما بكثير
ممكن توضيح اكثر مثلا انا انحطيت في حاله غضب يعني صار موضوع وانا هون عصبت شو لازم اعمل
@@nsren-x2z لازم تراقب مشاعرك و تفهم السبب اللي ولّد لديك مشاعر الخوف و على الأغلب تكون أفكار لا تخدمك سيطر على هذه الأفكار تسيطر على الغضب ..
حبيت كلامك اوى، وده فعلا اللي ماشيه بيه ف حياتي وبكون مرتاحه وصح جدا، غير عن زمان ❤️
هَل سَمعت بقبعاتِ التفكِيرِ السّتْ ؟ قمتُ بِرفعِها بِمونتاجي و أُراهنُ أنّها سَتَروقُ لَكْ ...
حضرتك محترم جدا واسلوبك بسيط وبتوصل المعلومة بسهولة بجد شكرا ع الفيديو
والله انا استفدت كتير من الحلقه دى واوعدك انى هحاول اطبق اللى فيها
مساء الخير دعاء لو سمحت ومعنديكيش مانع تيجى عندى هتلاقينى بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل الاحترام والتقدير
حقيقى فيديو شيق وحقيقى بتجيب نتيجة جدا وانا بتعامل بكل الخطوات دى
إدارة الغضب /
الغضب :
(شعور) أو (إحساس) أو (عاطفة)
خطواته :
محفـز.. (داخلي تذكّر، خارجي: إساءة)
مرحلة التصعيد
التصرف (السلوك نتيجة الغضب)
(التراجع للحالة الأصلية الأولى)
الاكتئاب (عند إدراك أضرار هذا الغضب)
أنا الآن متضايق..
سأهدأ أولا ثم سأتصرّف..!
نفس طويل من الأنف
حبسه ثانيتين
إخراجه من الفم
تدريب التخيل
تخيل: (تجميعك وإخراجك وقذفك للغضب) (خارجا وبعيدا)
تمرين حركي خفيف..
الكتابة (كتابة أي شيء)
ممكن تتكلم عن ازاي نتعامل مع الأشخاص المستفزه
محاضرة رائعه جداااا....شكرا جداااا د. مايكل
شكرا جدا انا استفد جدا 👏👏👏💜
كل ما اشوف مقطع لكم اتمنى احط لايك من كتر الفوائد ما شاء الله، لكن يمنعني الموسيقى اللي بالفيديوهات، ياليت تبدلوا أشياء انتوا في غنى عن توابعها في الدنيا والآخرة.
للاسف الناس يفتكرو إن اللي يتحكم فغضبه وما بيغضب ضعيف ويسوقو فيها كلام الكتب ده ملوش دعوه بال واقع
رضوى مساء الخير علي حضرتك لو سمحت ومعنديكيش مانع تيجى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير
طب افكار الناس تعنيلك ف حاجه هل لازم تبقي افكارهم هي هي افكارك وتسلمي ليها بس كدا ادام هما افكارهم عنك مش مهمه يبقي خلاص يشوفوكي ضعيفه بقا قويه مش مهم رضا الناس غايه لا تدرك وكدا كدا الناس ف الاخر بتحب الشخص الودود. لو تلاحظي دا اكتر شخص بنرتاح معاه وبس كدا يجميل ❤
👍🏻٢٠٢١/٨/٣١ عاش يا كوتش.
رائع جدا ً وأفكار مواضيع روعة ومفيدة كالعادة.
هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و يهمني رأيك، أراهن أن مونتاجي سيروق لك
شاركونا في نشر التفاؤل بين شباب المسلمين...لا نبحث عن الربح بل نبحث عن الاجر و الرزق آت لا محالة. شكرا و الدال على الخير كفاعله 🙂,,
مشاء الله عليك بجد ربنا يكون معاك ويعوض تعبك ❤❤❤
والله انا لما بسمعك غضبي بيختفي 😍
يا مايكل انت افضل انت افضل معلم في العالم
والله فيديو جه في وقته
مساء الخير لو حضرتك مش عندك مانع تدخلتلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضم وإذا لم تعجبك فا لك منى كل الاحترام والتقدير
انا بجد متشكره علي فيديوهاتك الررررائعة
مساء الخير منه لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل التقدير والاحترام
شكرا ...فعلا عالجت الموضوع من كل النواحي 😍😍
شكرا 🙏🏻
World class coach
عالمي
لايك من قبل ما اسمع 💞💞
لازم نتعلم ازاى نسيطر على الغضب علشان منأذيش الآخرين ولا نأذى نفسنا
انا اول واحده مفروض اتعلم من الفيديو دا 🤯💯
جزاك الله خيرا اخى العزيز
مساء الخير علي حضرتك لو حضرتك مش عندك مانع تدخل تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضم وإذا لم تعجبك فا لك منى كل الاحترام والتقدير
أتمنى أكون من فريقكم
كل التوفيق يارب ❤️🌹
جزاك الله خيييييييييييييير❕🤍
كلام جميل اووي بس ياريت تعمل فديو عن ناس اللي نفسيتها صفر🙏🏻
شكرا
اول واحد يشاهد هذا المقطع الجميل 💙💙👏🏼
مساء الخير علي حضرتك لو سمحت ومعنديكيش مانع تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضم وإذا لم تعجبك فا لك منى كل الاحترام والتقدير
عن سليمان بن صرد قال : كنت جالساً مع النبي صلى الله عليه وسلم ، ورجلان يستبّان ، فأحدهما احمرّ وجهه واتفخت أوداجه ( عروق من العنق ) فقال النبي صلى الله عليه وسلم : إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد ، لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد رواه البخاري ، الفتح 6/337 ومسلم/2610 .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم فليسكت ) رواه الإمام أحمد المسند 1/329 وفي صحيح الجامع 693 ، 4027 .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) .
شكرا مايكل ع الموضوع والافكار الملهمه🌺🙏
هل سمعت بتجربة المارشميلو و تأجيل المتعة ؟ قمت برفعها و يهمني رأيك، أراهن أن مونتاجي سيروق لك
@@Simplelines
يا واااثق👍
الله يحمي شخص مصري هو انصحني بك
شكرا استاذ مايكل المشكله عندي مش التحكم ف الغضب المشكله التعامل مع الشخص المستفز وكمان بيفكر انك ضعيف
انا بثق فيك رسمي.. ولازم اسجل معاكم ف زات
مساء الخير مروة لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل الاحترام والتقدير
استمر اخى العزيز
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم استغفرك ربي واتوب اليك
هَل سَمعت بقبعاتِ التفكِيرِ السّتْ ؟ قمتُ بِرفعِها بِمونتاجي و أُراهنُ أنّها سَتَروقُ لَكْ ...
الله يسعدك معلومات قيمة
الله يعطيك العافيه
كيفه اتعامل مع الشخص الغاضب أو عصبي ❤️😍😍😍😍
بالتؤفيق
مساء الخير ياسمين لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير..
اومال انا ليه مش بحس بمرحلة التصعيد دي.؟🤔🤔
انا فجئه بلاقي خساير 😒 و حمم بركانيه من قوة الانفجار
الحليم من يملك نفسه ساعة الغضب صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
مساء الخير ام تبارك..لو حضرتك مش عندك مانع تدخلى عندى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اوإذا لم تعجبك فا لكى منى كل الاحترام والتقدير
@@Hebaalmaghrby تم الاشتراك اختي
انا عصابيه ووقت عصبيتى بنيل الدنيا بصوتى إلى بيعلا فجأه مع أنى مش بقول كلام غلط ولا بشتم بس لما بتكلم وانت متعصبه صوتى بيبقا عالى اوى وده بيخلى إلى قدامى يطلعنى غلطانه
اكتر حاجه بتعصبنى أن حد يقولى اتأسفى وانا مش غلطانه ف حاجه وانا اصلا من. الأشخاص إلى من الصعب تقول اسف وهى مش غلطانه وبرضه مش معنا كده أنى مش بعترف ب غلطى لاء بعترف بغلطى والله بس مش بحب حد يقولى اتأسفيلى انا بتأسف منى لنفسى لما بلاقى نفسى غلطانه انما لما حد يقولى انتأسفى غصب عنى والله بعاند اكتر
شكرا لك اخي العزيز
شكرا لك احب كل فديوهاتك
انت ممتاز يا مايكل
انت عظيم جدا
نفسى اقابلك جدا
روعه بالاخص اني محاطه باشخاص عصبيين وانا فقدت ناس احبها بسبب الغضب
احسنت
روعة ماشاء الله طريقتك
لو سمحت يا دكتور ملخص كتاب نضرية الفستق. للكاتب. عامر فهد الاحمدي من فضلك
مساء الخير زهرة لو سمحت ومعنديكيش مانع تيجى تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضمى اذا لأ ف لكى منى كل الاحترام والتقدير
متابعك من العراق ربي يحفظك
شكرا على تعبك❤
مش فاهمه يعني حد يستفزني وابقى ع وشك الانفجار واسيب الدنيا وامشي اروح اعمل تمارين !
😂😂
اخي شكر
سبحان الله وشك فيه قبول رهيب ربنا يهديك للإسلام
مساء الخير علي حضرتك لو سمحت تلقي نظرة بقدم تنمية بشرية اتحدث عن الشخصية النرجسية والعلاقات الزوجية و العاطفية وتطوير الذات إذا عجبتك انضم وإذا لم تعجبك فا لك منى كل الاحترام والتقدير
يا اخ راشد كلامك جد مفيد و حقيقة انا استفاد منه كثير و لكني اجد بعض الصعوبة في تتبع الافكار
نصيحة من متابع انا بفضل انك تخلي نقاط التي بتكلم عنها في الفيديو
بعني تقسم شاشة الفيديو الى جزء صغير بحيث تخلي فيه نقاط التي بتقولها عشان اركز اكتر و اعرف الي فاتني و اتذكره والله رايح تفيدني انا و كثير من ناس عشان استمتع بالفيديو و في الاخير ملخص للفيديو في هذه النقاط ... مش اكمل الفيديو و ارجع تاني مرة ابحت عن هذه النقاط
and thank you again i will share this msg in different vedios so you can see it
منور مايكل راشد
احلى اشتراك من شباب دولة #الجنوب_العربي
وعن أبي الدرداء، أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم : دلني على عمل يدخلني الجنة . فقال: لا تغضب .
كلام جميل
حسبنا الله ونعم الوكيل على كل من يئذينا ويحاربنا حرب نفسيه الله تعالى ينتقم منهم
مرحبا مايكل
كتاب مدرسة الكاريزما متوفر بالعراق؟
Bravo Michel
ياريت الاسعار تبقي مكتوبة بحيث نعرف التكلفة
🙂 للأسف انا حاليا برجف مدري من الاستفزاز مدري من الغضب، حسبي الله
اول كومنت منور يا د.مايكل
بليز اقترح لكتب تتكلم عن نفس الموضوع
عشان تطلع الغضب الي وصله الشخص احسن حل يخرج طاقة الغضب الي علقه سخنه تؤذي السبب
منور ياميكا
ربي يحفظك
ممكن اعرف المزيد عن التدريب المعلن عنه
8:27 كنت هادئة من عملت تمؤين التنفس بس من قلت التخيل عصبت بس بعدين هادئة مره ثانيه 😂💔
اعمل فديوا ازاي تكون متواضع
استغفر الله
💙💙
عايزه تلخيص كتاب محاط بالحمقي بليز
اول يقلبي ❤️
صحيح
Good 👍
أمانهه أي وحدة تشوف تعليقي تدعيلي.. نتائج القبول بالجامعة بعد يومين تقريبا ادعوليي انقبل فيها اريد افرح قلب امي فيني مااقدر ادرس بحسابي الخاص ظروفنا ماتسمح💔💔
White Barbara Garcia Nancy Perez Timothy
لو انت عايز تترجم فيديوهاتك للانجلش اتواصل معايا
انا عايزة اخد دبلومة في الايف حوتشنج اعمل ايه؟
انا لم اتعصب بعد من واحد إلي....... و بخذ شهيق و ظفير و اتخيل الأرقام
ممكن فديو عن البكاء
ممكن تفاصيل