Transformišite Ramena uz Brutalni Trening

Odlazim do GYM011 kod Dzonija i radimo brutalan trening za ramena. Sve vezbe su obuhvacene tako da pogadjamo ceo rameni deo. Dzoni objasnjava kao da nam je prvi put da bi videli kako se radi pravilno i zbog cega.
Radimo po 3-4 serije od svake vezbe od 8-12 ponavljanja. Pauza je 45-60sek. Obavezna je serija aktivacije pre svake vezbe a to je 10ak ponavljanja sa malom tezinom. Kad zavrsimo, ponavljamo jos jedan krug po 1 seriju od svake.
Mora da se oseti prijatna bol u svakoj tacki ramena koja je pravilno pogodjena.
Napredni trening se radi (do otkaza) sa brojem ponavljanja od 10-12 gde je vec kod desetog moguc otkaz.
#shonne #gym #fitness

[@eternalrider6182]

Odlican video!!

[@milanrandjelovic3934]

Crna udovica 😉💪

[@snezanaknezevic1690]

Bravo bratskiii 💪💪💪👌👍💯🖐🖐🖐😃😃

[@vladimirdjordjevic5759]

Kolko znaci visina za izgled kad se bilda...ja sam 183 ima me dobar fizik ali na tvoju visinu to je druga dimenzija 💪

[@garyk8285]

Ovo e Srpska Sila.

[@dugi1771]

Ne postoji lose vreme za motor samo losa oprema :))

[@ShonneNKT]

Tako je!

[@nikolajovanovic8875]

To sam i ja mislio ali nazalost moze da te stigne kad se najmanje nadas

[@ShonneNKT]

@@nikolajovanovic8875 uvek je tako