Resumiendo. - Una vez alcanzado el peso deseado, se regresa al estilo de vida anterior, que es el que te hizo ganar peso en primer lugar. La solución. Adopta la "dieta" como tu nuevo estilo de vida para siempre. - Habiendo estado en déficit de calorías durante la dieta, alcanzado el objetivo, el cuerpo no necesita la misma cantidad de caloría para sobrevivir, entonces manteniendo la misma ingesta de calorías el cuerpo almacenará el excedente en forma de grasa. La solución. Come menos que antes.
Pero, lo que explico en el video es que si existe debido a la creación de nuevos adipocitos y por consecuencia el aumento en la sensación de hambre. No entendiste nada jajajajajaj
En otras palabras las dietas son malas, los habitos saludables son lo recomendado, y el hecho de que quieras ser saludable o fittness no significa que no puedas tener 1 dia alocado a la semana
pasa que él explica la fisiología del organismo, para quienes nos guste saber el mecanismo que se produce dentro nuestro, al crear o no crear buenos hábitos.
@Quien Soy ah yo no comería tanto y solo lo haría en el almuerzo donde me como un completo (pan, vienesa, palta, tomate, mayo) o una empanada de pino (carne, cebolla, especias, huevo duro, pasas y aceitunas) o una empanada napolitana (jamon/vienesa/longaniza, queso, tomate, oregano y aceitunas), pero una vez al mes nomas xD
en verdad es de los pocos que te explica y enseña el porque!!! de las cosas, lastima que la gente solo acude a pastillas o hace ejercicios como loco sin saber los porque.
Dios, estoy... Con la boca abierta!!! Creí que mis antojos en medio de mi dieta era porque soy una glotona sin remedio (lo cual es cierto, en parte) pero ahora veo que todo tiene una explicación y que debo construir una base sólida para que todo mi esfuerzo no se vaya al caño cuando llegue a mi meta.
@@OswalCandela hola Oswal, mira yo en esta navidad comí mucha comida en 3 dias hata el dia de ayer (aproximadamente 8.000 calorías) Antes con la dieta keto mi panza no era tan grande pero despues de romper mi dieta por 3 dias mi barriga aumento es normal el rápido aumento de panza?
ami me paso eso.. toda mi vida fui gordito pero despues que termine el colegio me paso algo en mi vida q me hizo entrar en depresion, pase de ser gordito con 6/7kg de mas a ser obeso llegando a pesar 147kg (mido 1.68), logre salir mentalmente adelante y me puse las pilas desp de años baje hasta los 115/1.20kg en cuestion de unos meses gracias al rugby, me volvio a pasar algo similar a lo q me hizo entrar en depresion pero esta vez en vez de enfocarla en encerrarme no se si es porque estaba por empezar la universidad con 2 amigas y estaba en un nuevo proyecto de rugby pero lo canalize no queriendo comer, haciendo mas ejercicio.. cuestion q en 2 meses y medio pase de pesar 120kg a pesar 86 , todo el mundo pensaba q estaba enfermo porque estaba hecho un palo con tanto entrenamiento y no comiendo desarrolle anorexia y bulimia , estaba obsesionado con la balanza y asi vivi un año entero hasta q me voolvio a pasar lo mismo q las anteriores dos veces y entre en depresion y me pego el efecto rebote.. hoy en dia ya pasaron 6 años de ello y son 6 años q no sali ni al patio de mi casa y volvi a engordar sobre los 120 kg, actualmente estoy poniendome las pilas de nuevo y progresando pero no quiero matarme, quiero hacerlo bien aunqnue es muy frustrante una vez q ya habias llegado a la meta volver al punto de salida es el doble de dificil, pero a la vez el plus es que ya sabes lo bien q se siente y q vale todo el esfuerzo
Oswal, con toda la intención de que lo leas, muchísimas gracias!, soy profesor de educación física, nutricionista deportivo, entrenador y demás.... me he saturado de información estudiando... al divino botón, fue para peor, pero que tu compartas esto de manera gratuita, explicándolo tan simple, ayuda muchísimo
Acabo de empezar una dieta estricta con ejercicios y me preguntaba que pasa cuando termine la dieta ,como hago para que mi metabolismo no vuelva a ser el mismo y encontré el.mejor vídeo de todos! Felicitaciones 🎉
NO SES ESTRICTO MANTEN UNA ALIEMNTACION SALUDABLE , Y QUE SEA UNA HABITO PARA SEIMPRES CLARO SI TE PUEDESS DAR TUS GUSTOS PERO NO TE PIERDAS Y OJO ERES UNA PERSONA MARAVILLOSA QUE CUIDA SU CUERPO , NO TE SIENTAS MAL NI TE INSULTES A TI MISMO ERES GENIAL
Aprendí más de ti que en otro lugar xd eh visto muchos videos hablando de esto pero este es el mejor que eh visto , realmente no sabia de muchas cosas que ahora voy a implementar 💕 muchas gracias !!
Justo cuando luego de bajar 60 libras, me estanque e incluso aumenté 4 libras y notaba mucho apetito y anciedad que antes no tenia, eres un maestro Oswal
Jooooo 😭😭😭😭 me has ! Dejado, muy triste, yo adelgaze y volví a engordar! Y si sentí todo lo que has dicho, hambre, y que mi cuerpo cambio total, me vi mucho peor de cuando empecé!! 🤪🤦🤦🤦🤦🤦🤯🤯🤯 Bueno ahora volví entrenar, todo el mundo me dice que que me ha pasado! Y PS 😣😣😣😣 ... Cómo explicar a la gente metiche k una se medio mato de hambre, y el cuerpo eso no quiere!...ufff bueno.. ahora aver si más amenos recupero algo de compocicion corporal!! Pero sin irme al extremo!! Jiji 😊.. gracias Osvaldo, era el vídeo que estaba esperando.. un besote 😘 cuidate
No te Rindas, tu No tuviste efecto rebote, tu lo que volviste a tus viejos hábitos y volviste a ser tu de nuevo, para que no te suceda más, tienes que agarrar con Fuerzas tus Cambios y saber que un Cambio es PARA SIEMPRE 👍
Eres de los pocos youtubers(por no decir el unico) que explica demasiado bien, yo ahorita estoy en pérdida de peso y este video estuvo excelente, muchas gracias. Saludos desde mexico🇲🇽
Buenas tardes desde México,tus vídeos son muy didácticos ,pero en realidad es para gente que quiere aprender y saber en que esta fallando,eres un exelente maestro ,muy analítico,quede sorprendido con los adipcitos y su duplicación, los cuidados al estar retomando el volumen muscular ,el rebote por reserva y multiplicación de este adipocito por supervivencia por estar esperando recibir grasa y carbohidrato.la hormona leptina la hormona gredina.el no perder el control al retomar el libre alimento para regularizar el peso. Felicidades ,también el video de comonperder grasa y lo que pasa con la insulina ,los transportadores, las catecolaminas.haaaaa.maravilloso eres una biblioteca humana.estoy muy feliz ,gracias.
No imaginas cuán útil me es tu video. He perdido 160lbs. Cambié drásticamente la rutina y llegué a ganar aprox 20lbs. Me estaba diciendo a mi mismo "estabas trabajando en base a otro metabolismo basal" y ahora tú me lo confirmas.
Muchísimas gracias! Hace cosa de año y pico me puse a hacer una dieta muy hipocalorica (1200 o menos cslorias). He bajado 14 Kg y tengo pánico de recuperarlo. Estoy haciendo ejercicio de fuerza y andando bastantes km al día a parte de intentar comer saludable pero lo del clmo arreglar el metabolismo me tenía realmente perdida. Mil gracias
Muy buen video. Te hago una consulta: ¿El ayuno intermitente, puede ralentizar el metabolismo y producir este efecto rebote? - Yo hace un año que hago ayuno intermitente (16/8) y resulta que me siento bien saludablemente, pero mi metabolismo parece que esta todo el dia trabajando.
Siempre había ignorado algo tan obvio y es que cuando estas bajando debes reajustar tus calorías, ahora lo veo claro, gracias por la información vale oro, como consejo porque no subes estos videos o otro contenido similar como podcasts, estaría genial!
Gracias, gran explicación, estaba enloqueciendo sin saber cómo funcionaba el rebote, estoy subiendo de peso con mucha hambre y antojos, ahora al serme mas comprensible trataré de hacer mejor la adaptación
También soy entrenador y un fiel seguidor de tus videos. Me gusta lo simple y accesible que haces la fisiología. Un verdadero canal de youtube. Muchos de mis alumnos también te siguen. Saludos desde Chile
Pesó casi 90 kilos y estaba buscando un vídeo para bajar de peso encontré este y me dió susto,por qué ya se que en aproximado 6 meses tendré que estar siendo constante y esforzada,saludos oswal
Hola, quiero compartirles mi experiencia, bajé 18 kilos en 18 meses cuidando la alimentacion y haciendo solo un poco de ejercicio, lamentablemente tuve un accidente en moto, me fracturé y descuide mi cuerpo, me alimenté mal y volvi a ganar 10 kilos, sin embargo estoy super motivado, no subestimen el valor de esta información, en mi caso se que lo lograré porque ya lo he hecho antes, se que ustedes tambien pueden. Tengo 22 años, mido 1.82 cm y peso 94 kilos, espero bajar 8 kilos dentro de al menos 4 meses.
El tema de las calorías de mantenimiento (el metabolismo basal) es muy complicado de calcular y en internet hay muchas formulas que dan resultados muy distintos, y si no manejamos bien esa cifra, podemos fracasar dolorosamente. Deberían existir mas videos profundizando en el tema.
El veganismo cada vez está ganando peso en distintos países tanto por la cuestión de los animales como por la crisis del cambio climático que estamos viviendo. Es por eso que sería bueno que nos compartas videos sobre Fitness y alimentación vegana sobre todo porque es muy común que algunos veganos no coman sano, comen más harinas y suben de peso y por lo tanto estas personas van a estar interesados en perder peso y hacer ejercicio... por eso, ojalá pudieras subir videos sobre alimentación balanceada vegana, dieta Keto vegana.... pérdida de peso en veganos obesos... etc. Muchas gracias! Saludos desde México! P.d. Tu canal es el mejor!
Yo bajé casi 40 kg y pues subí 40 kg de nuevo, todo por la depresión, pero Ahora que conocí este canal espero hacerlo mejor esta vez! porque lo volveré a hacer! ;)
Pues en conclusión ten buenos hábitos y cuando estés en etapa de definición no te salgas por ningún motivo de tu dieta y cada vez que bajes de peso adapta tu dieta al peso y a la cantidad de calorías que quemas en ese momento y cuando quieres ganar masa, cuida baste tu alimentación
Muchas gracias por tu video. Me sirvió muchísimo la información y además me pareció muy bien ordenado y explicado. Personalmente, comprendo poco de nutrición y , tu explicación me resultó clara y fácil de comprender. Saludos.
Empecé a ver tus videos hace aproximadamente 1 semana y me volví una fan al 100%. Brindas información súper completa y clara, te lo agradezco de verdad, motivas a querer obtener un cambio con respecto al estilo de vida que uno lleva. Saludos desde Colombia, sigue así amigo! ☝🏻💪🏻
Buen video crack, esperamos otro explicando más detalles de la generación de adipositos a lo larga de los años haciendo volumen y definiendo, a su vez cómo nos afecta 🤙🏼
suelo mirar videos de difusión sobre nutrición, fitness, con ojo crítico en base a mis conocimientos universitarios, y, la verdad, te felicito. Estoy muy de acuerdo con vos, y logras llevar a un lenguaje claro, y con explicaciones prácticas, cosas que están en libros, a toda la sociedad.
A mi se me ha quitado el apetito mas bien ahora me lleno muy rapido y como por que se que debo hacerlo. Porque sucede esto? Tengo ya mas de un año en una alimentacion sana y asistir al gym
Toma un mes una tableta de 20mg de Omeprazol, tu lo que tienes es Gastritis, te quita el apetito porque tienes dañadas las paredes del estómago, chequea los alimentos que estás comiendo que alguno de ellos te está haciendo daño. Omeprazol y a la semana te volverá un Hambre INSACIABLE 👍.
Querido. Yo empecé hace un tiempo con los ayunos intermitentes. Y luego me fuy a ayunos más largos, y me sucedió lo mismo. Al 3 o 4 día de ayuno ya no sientes hambre. Y luego como que ya no la vuelves a tener como antes.
@@MPHMotosOficial me pasó lo mismo con los ayunos intermitentes, se va la ansiedad por comer, no llama la atención cosas dulce y carbohidratos como antes; es lo mejor para perder peso rápido ya luego uno se mantiene comiendo sano y haciendo ejercicios. Yo bajé 37 libras en 4 meses de ayuno, ya solo lo hago a veces hace 7 meses que lo deje y gracias a Dios no he hecho rebote.
Gracias de verdad tengo demaciado sobrepeso. Y estoy desesperada 😭😞. Y tengo mucho deseo de iniciar un cambio. Que Dios te bendiga eres un maestro exelente, bendiciones.
Ahora entiendo porque toda mi vida subo, bajo de peso y no logro mantener mi peso adecuado, ahi están mis adipositos esperando que siga comiendo. Espléndida explicación , felicidades!.Tienes una seguidora más.
Yo cuando hago ejercicios..sobretodo cardiovasculares..me ataca una sed de naufrago..y despues de esto me ataca un hambre de Lobo..como poder evitar o equiparar caloricamente mi rendimiento Ejercicio realizado vs Calorias consumidas ?????.un consejo porfass...
Si te da hambre saciala, pero con alimentos más saciantes como la carne y grasas saludables que aunque son densas en calorías, te "quitan" el hambre y baja el consumo de carbohidratos
Come máchica o harina de cebada. Es un alimento que te brinda saciedad y es como el cemento para levantar paredes y fundir losas. Lo puedes preparar con agua o con leche. Con azucar, o incluso lo tuestas y le pones queso. Ya queda a tu creatividad. 100% recomendado.
Simple tomad agua antes. Durante y despues del entreno, y al llegar a casa toma aminoa en polvo con un sabor que te guste aminos no proteina y si no tienes toma dos hievoa cocidoa y los pones en la licuadora con una cucharada de avena y 30gr de jengibre y te tomas todo, a si divide tu almuerzo en dos partes la segunda mitad la ingieres como tu ultima comida y antes de dornir mas aminos importante lo de partir tu almuerzoe. Dos
Tenes que saber que los Carbohidratos te dan 4 Kcal. por cada 1 gramo. Las Proteinas tmb, 1gramo = 4 Kcal. En el caso de las grasas es distinto, es 1 gramo = 9 Kcal. Sabiendo esto lo que tienes que hacer es fijarte en el Rotulado nutricional de los alimentos y cuantos gramos de cada macronutriente (Protei.. Grasa.. Carboi..) te aporta 1 porción de esa comida. Ahi solo tienes que multiplicar y listo
Eres lo máximo, he aprendido muchísimo contigo y me has animado a ampliar mis conocimientos por mi cuenta estudiando todo con las bases científicas. Además, me has apoyado a mantenerme disciplinada en mi proceso de pérdida de grasa y definición, no solo con la alimentación sino con el entrenamiento, y a verlo como una meta a largo plazo sin perder la motivación y llevarlo con paciencia, llevo un año en este proceso. Aspiro un día a tener una asesoría contigo para conseguir mis objetivos en futuras metas, tengo una visualización clara de lo que quiero. Un abrazo desde Colombia.
Toda la vida he sido obeso, ya he pasado por 4 periodos en que he estado en forma, pero sólo he podido sostenerlo por algunos meses, la última vez, a mis 28 años, cuando estuve en mi mejor forma física, logré mantenerme en mi peso por poco menos de un año (aparte de crear 10kg de músculo). Ya han pasado 6 años de eso, de nuevo estoy obeso (peor que nunca) y nunca más he podido bajar de peso... saber todo esto sólo me deprime más
En verdad no dormiré hoy jejejejeje acabo de perder unos 12 kg y es verdad ya no estoy bajando tanto como antes estoy a 7 kg de lograr mi peso ideal y me ha costado cm no tienes idea, en efecto me da más hambre por lo tanto como más y se detiene mi pérdida de peso, pero estoy comprometida con esto y la verdad me ha costado mucho logrará está perdida así que me suscribo y a darle 😉
Gracias por tanta información Oswal, sin embargo me quedó la duda, si sales de una dieta de déficit calórico ¿cómo regresar a tus calorías de mamtenimiento sin efecto rebote?
En el vídeo explica ,.tus calorías de mantenimiento luego de bajar de peso no son las mismas que cuando comenzaste a hacer la.dieta ,cuando se sale del déficit se debe ir aumentando hacia las calorías de mantenimiento cada Semana pero comiendo los mismos alimentos de la.dieta así hasta que el cuerpo se adapte al nuevo metabolismo lo que dura de 8 a 12 semanas
@@bbbraindamageee pero después de ese tiempo puedo volver a comer lo que comía antes? Es decir sin malos hábitos de nuevo solo que ahora me da un poco de miedo volver a comer algo que no sea sano para mi y para no subir :( Nunca e comido mal, más bien son las cantidades pero mi peso me hacia sentir mal (80kg) con 1.65 de altura entonces use una dieta muy estricta para bajar de peso hasta llegar a (68kg) pero literalmente deje de comer muchas cosas :( y ahora me da miedo ingerirla claro aunque no sean en exceso
De éste video se podría derivar muy bien uno que hable sobre el refeed. Hay muchos videos que tratan el tema pero nadie explica como tú. Like si quieres que oswal hable del refeed.
Si, la liposucción si elimina los adipocitos. Pero no cambia los hábitos alimenticios, por lo que si no se mejoran los adipocitos que queden se hipertrofiaran y aumentarán en cantidad (hiperplasia), saludos
Yo comencé la dieta cetogenica y he bajado pero tengo muchos antojos hasta que conseguí un café que ayuda a quemar grasa y a mí el café me quita la ansiedad Busquen maneras u otros caminos para no romper lo que están haciendo Gracias por el video
Pues el que yo les hablo y no tengo todavía testimonio mío si es bueno por lo que acabo de empezar pero hay gente que en un mes le ha servido bastante. Es de la marca Omnilife y se llama termoghen coffe.
Resumen: Si quieres bajar peso y al alcanzar tu objetivo vuelves a tu estilo de vida conoceras ese rebote. El ejercicio y alimentacion sana lo tendras que tener como habito para no volver a lo de antes.
Por decir,yo la verdad no como casi en todo el día,solo una vez y ayer comí 2 veces y me sentí muy llena, ese es el efecto? Tendría que mejor estar comiendo mejor y hacer ejercicio verdad ??
Menos mal que ví este vídeo ,hace meses estoy perdiendo grasa y he estado teniendo mucha hambre y con la sensación de que descuido mi alimentación. Pensé que era normal,osea por crecer y eso, gracias!
Lamento mi manera de explicar pero nunca he entendido bien, si mi cuerpo está en un estado que requiere más ingesta calórica y no consumo alimentos, los toma de mis reservas de grasa o de la mosculatura? Alguien que me explique :(
Este consejo es para hombres, porque no se como se comporta el metabolismo de una mujer, es un consejo basado en mi experiencia. ☆Mucho colesterol. ☆poca azúcar. ☆ejercicio cardio. ☆ejercicios con mucho peso. 💪🏼
Oohhh! Ahora todo tiene sentido! Ya entiendo por qué ya no estoy bajando. XP Gracias. Sí ya estaba metiendo más carbohidratos pero no tenía en cuenta mi base.
Este es sin duda el mejor video que he visto sobre este tema y creo que cualquier persona que quiera perder peso debería verlo...de hecho debería verse todos los vídeos que tiene Oswald. En este canal he aprendido muchísimas cosas que no sabia y creo que gracias a ti y a algunos otros profesionales que he conocido en CZcams podré conseguir mi objetivo de una vez por todas de cambiar mi estilo de vida. Te felicito por ser tan profesional y explicar tan cercanamente todos los detalles y te agradezco enormemente que lo compartas con todos nosotros. Espero que sigas creciendo así porque te esfuerzas mucho y todo esfuerzo debe tener su recompensa. Un saludo 😘
Normalmente no suelo comentar, pero me encanta como explicas un tema que seguro llevo mucho tiempo de estudio! Me suscribo en este momento para no perder canales tan valiosos como el tuyo :3
@@angelpinzon7384 hermano muy bien te felicito... Yo también soy ectomorfo, y comía todo lo que más podía, pero si me pasó el efecto rebote ahora debo cuidarme en las comidas para evitar la panza a jajjajaja saludos...
Hola Oswal quiero felicitarte y agradecerte por este canal, compartir tus conocimientos y explicarlos tan bien. Te deseo un gran éxito y por supuesto sigo aprendiendo con vos. Te cuento que lo comparto con muchas personas para difundirlo y mejor su alimentación y hábitos. Nuevamente Felicitaciones y Gracias! Un Saludo cordial 😊
Gracias oswal siempre muy interesantes tus videos, me han ayudado mucho para llevar a cabo mi plan de pérdida de grasa y con este vídeo muy bueno para complementar.
A mi no me dijieron que no podía quedarme en déficit y me quede por 4 meses perdí mi regla y me cansaba mucho me mariana y cuando por fin supe que era por eso subí mis calorías y subí de peso
Lo mejor para no tener hambre y comer bien es comer un aguacate y un huevo cocido. Esa combinación te dará la sensación de saciedad y habrás comido bien.
El tío qué tiene detrás, perdió demasiado peso sin control. 😃
Perdió toda la grasa😱
Ostias
jjaajajaj !!!
JAJAJAJAJA
Tenía anorexia no comió por tanto tiempo que se quede sin musculo
Resumiendo.
- Una vez alcanzado el peso deseado, se regresa al estilo de vida anterior, que es el que te hizo ganar peso en primer lugar. La solución. Adopta la "dieta" como tu nuevo estilo de vida para siempre.
- Habiendo estado en déficit de calorías durante la dieta, alcanzado el objetivo, el cuerpo no necesita la misma cantidad de caloría para sobrevivir, entonces manteniendo la misma ingesta de calorías el cuerpo almacenará el excedente en forma de grasa. La solución. Come menos que antes.
James Rosemary gracias buen hombre 🙌🏽
Gracias ;)
Gracias porque no me había quedado tan claro.
Gracias pp ❤️
Gracias por ahorrarme 20 minutos de mí vida héroe sin capa
yo siempre lo decia no existe el rebote lo que existe es volver a LOS MALOS HABITOS u.U
bueee es como la gallina y el huevo.
Este es el comentario más coherente que visto en este año.
Pero, lo que explico en el video es que si existe debido a la creación de nuevos adipocitos y por consecuencia el aumento en la sensación de hambre. No entendiste nada jajajajajaj
@@Diego.Castro. El adiposito es donde almacenas grasa si no consumes calorías de más no rebotaras pinche pendejo
Exacto
En otras palabras las dietas son malas, los habitos saludables son lo recomendado, y el hecho de que quieras ser saludable o fittness no significa que no puedas tener 1 dia alocado a la semana
pasa que él explica la fisiología del organismo, para quienes nos guste saber el mecanismo que se produce dentro nuestro, al crear o no crear buenos hábitos.
Muy buen resumen...
Se puede una vez a la semana? yo lo hacia una vez al mes
@Quien Soy ah yo no comería tanto y solo lo haría en el almuerzo donde me como un completo (pan, vienesa, palta, tomate, mayo) o una empanada de pino (carne, cebolla, especias, huevo duro, pasas y aceitunas) o una empanada napolitana (jamon/vienesa/longaniza, queso, tomate, oregano y aceitunas), pero una vez al mes nomas xD
@@gilgalad7399Mientras no te pases de tu déficit calorico.
Tío Oswal, amo de la nutrición, ídolo, astro del fitness, bendíceme.♥️
Saludos máquina!!
ArgonautOficial y entonces que piensas del ayuno intermitente x que tú estás diciendo todo lo contrario cómo es eso?
Ese es Gil de CDC
Bebecillo de luz😂
en verdad es de los pocos que te explica y enseña el porque!!! de las cosas, lastima que la gente solo acude a pastillas o hace ejercicios como loco sin saber los porque.
Dios, estoy... Con la boca abierta!!! Creí que mis antojos en medio de mi dieta era porque soy una glotona sin remedio (lo cual es cierto, en parte) pero ahora veo que todo tiene una explicación y que debo construir una base sólida para que todo mi esfuerzo no se vaya al caño cuando llegue a mi meta.
Este es el Canal que habla de Fitness mas Serio de CZcams te felicito.
Jorge Andres tambien te recomiendo a jc muscle
Igual les puedo recomendar a Fiteligente, Aries Terrón y Andrés Vázquez
He bajado de peso y porcentaje de grasa corporal en gran parte pero tus consejos desde enero. Muchas gracias.
Me alegra escuchar tu progreso, :) felicidades!!
Siempre que se quema grasa se crean linfocitos?
@@OswalCandela hola Oswal, mira yo en esta navidad comí mucha comida en 3 dias hata el dia de ayer (aproximadamente 8.000 calorías)
Antes con la dieta keto mi panza no era tan grande pero despues de romper mi dieta por 3 dias mi barriga aumento es normal el rápido aumento de panza?
Tu canal deberia rebasar los 2M de subs
Tifon, mastodonte, numero 1!!!
El mejor Oswal
Jejeje saludos !!!
Cuál es la cuenta en instagram
ami me paso eso.. toda mi vida fui gordito pero despues que termine el colegio me paso algo en mi vida q me hizo entrar en depresion, pase de ser gordito con 6/7kg de mas a ser obeso llegando a pesar 147kg (mido 1.68), logre salir mentalmente adelante y me puse las pilas desp de años baje hasta los 115/1.20kg en cuestion de unos meses gracias al rugby, me volvio a pasar algo similar a lo q me hizo entrar en depresion pero esta vez en vez de enfocarla en encerrarme no se si es porque estaba por empezar la universidad con 2 amigas y estaba en un nuevo proyecto de rugby pero lo canalize no queriendo comer, haciendo mas ejercicio.. cuestion q en 2 meses y medio pase de pesar 120kg a pesar 86 , todo el mundo pensaba q estaba enfermo porque estaba hecho un palo con tanto entrenamiento y no comiendo desarrolle anorexia y bulimia , estaba obsesionado con la balanza y asi vivi un año entero hasta q me voolvio a pasar lo mismo q las anteriores dos veces y entre en depresion y me pego el efecto rebote.. hoy en dia ya pasaron 6 años de ello y son 6 años q no sali ni al patio de mi casa y volvi a engordar sobre los 120 kg, actualmente estoy poniendome las pilas de nuevo y progresando pero no quiero matarme, quiero hacerlo bien aunqnue es muy frustrante una vez q ya habias llegado a la meta volver al punto de salida es el doble de dificil, pero a la vez el plus es que ya sabes lo bien q se siente y q vale todo el esfuerzo
Dios! 21 min en explicar el efecto rebote
Se nota muybbien que sabes del tema y que eres muy profesional👌💪👍
Que grande eres Oswal, muy preparado e informado, ojalá resulte algo con Vadym. Vuaaamos
Vs Vadym 😈
Sería increíble, VUAMOOS
Lo mismo digo, dos grandes 😚
ufff, sería como el Superman Vs Batman del fitness colombiano (¿ambos se radican en colombia, verdad?)
Sería estupenda una colaboración entre ambos... vuaaaaamosss
Oswal, con toda la intención de que lo leas, muchísimas gracias!, soy profesor de educación física, nutricionista deportivo, entrenador y demás.... me he saturado de información estudiando... al divino botón, fue para peor, pero que tu compartas esto de manera gratuita, explicándolo tan simple, ayuda muchísimo
Acabo de empezar una dieta estricta con ejercicios y me preguntaba que pasa cuando termine la dieta ,como hago para que mi metabolismo no vuelva a ser el mismo y encontré el.mejor vídeo de todos! Felicitaciones 🎉
NO SES ESTRICTO MANTEN UNA ALIEMNTACION SALUDABLE , Y QUE SEA UNA HABITO PARA SEIMPRES CLARO SI TE PUEDESS DAR TUS GUSTOS PERO NO TE PIERDAS Y OJO ERES UNA PERSONA MARAVILLOSA QUE CUIDA SU CUERPO , NO TE SIENTAS MAL NI TE INSULTES A TI MISMO ERES GENIAL
Aprendí más de ti que en otro lugar xd eh visto muchos videos hablando de esto pero este es el mejor que eh visto , realmente no sabia de muchas cosas que ahora voy a implementar 💕 muchas gracias !!
Justo cuando luego de bajar 60 libras, me estanque e incluso aumenté 4 libras y notaba mucho apetito y anciedad que antes no tenia, eres un maestro Oswal
No se si esta en tu país. Pero toma mate ayuda a controlar el apetito y te ayuda a bajar peso, para mí es mi caballito de batalla.
@@borisre3649 hola, gracias por el tip pero, que es Mate, es una hierba? Tiene algún otro nombre?
@@elizabethromero498 El mate es una hierba, no tiene otro nombre que yo sepa, buscalo en google!😊
@@m1ttens gracias 😘
Jooooo 😭😭😭😭 me has ! Dejado, muy triste, yo adelgaze y volví a engordar! Y si sentí todo lo que has dicho, hambre, y que mi cuerpo cambio total, me vi mucho peor de cuando empecé!! 🤪🤦🤦🤦🤦🤦🤯🤯🤯 Bueno ahora volví entrenar, todo el mundo me dice que que me ha pasado! Y PS 😣😣😣😣 ... Cómo explicar a la gente metiche k una se medio mato de hambre, y el cuerpo eso no quiere!...ufff bueno.. ahora aver si más amenos recupero algo de compocicion corporal!! Pero sin irme al extremo!! Jiji 😊.. gracias Osvaldo, era el vídeo que estaba esperando.. un besote 😘 cuidate
No te Rindas, tu No tuviste efecto rebote, tu lo que volviste a tus viejos hábitos y volviste a ser tu de nuevo, para que no te suceda más, tienes que agarrar con Fuerzas tus Cambios y saber que un Cambio es PARA SIEMPRE 👍
Eres de los pocos youtubers(por no decir el unico) que explica demasiado bien, yo ahorita estoy en pérdida de peso y este video estuvo excelente, muchas gracias. Saludos desde mexico🇲🇽
Unos de los. Mejores canales , esperando el junte con BUFF ..
Vuuuuuuuaaaaaamooooooossss 💪
Ohhhh sí... sería genial!!!!
Vuuaamoss!
VVVVUUUUAAAAAMOOOSSSA
Y Atlhean x en español
Buenas tardes desde México,tus vídeos son muy didácticos ,pero en realidad es para gente que quiere aprender y saber en que esta fallando,eres un exelente maestro ,muy analítico,quede sorprendido con los adipcitos y su duplicación, los cuidados al estar retomando el volumen muscular ,el rebote por reserva y multiplicación de este adipocito por supervivencia por estar esperando recibir grasa y carbohidrato.la hormona leptina la hormona gredina.el no perder el control al retomar el libre alimento para regularizar el peso.
Felicidades ,también el video de comonperder grasa y lo que pasa con la insulina ,los transportadores, las catecolaminas.haaaaa.maravilloso eres una biblioteca humana.estoy muy feliz ,gracias.
No imaginas cuán útil me es tu video. He perdido 160lbs. Cambié drásticamente la rutina y llegué a ganar aprox 20lbs. Me estaba diciendo a mi mismo "estabas trabajando en base a otro metabolismo basal" y ahora tú me lo confirmas.
la gente se preocupa por cosas vanas !!! Vean al Señor Jesús Cristo!!! es el cuerpo perfecto !!! Y nunca contó sus calorías!!! gente loca!!!
@@gabinar2052 Vaya doña, vaya a comerse unos tacos y cállese.
No juzgue y no será juzgada ante el Señor. Amén.
@@gabinar2052pero es para estar bien de salud, porque si t alimentas mal, ya apenas envejeces ya empieza con un montón de problemas
Muchísimas gracias! Hace cosa de año y pico me puse a hacer una dieta muy hipocalorica (1200 o menos cslorias). He bajado 14 Kg y tengo pánico de recuperarlo. Estoy haciendo ejercicio de fuerza y andando bastantes km al día a parte de intentar comer saludable pero lo del clmo arreglar el metabolismo me tenía realmente perdida. Mil gracias
Muy buen video.
Te hago una consulta: ¿El ayuno intermitente, puede ralentizar el metabolismo y producir este efecto rebote? - Yo hace un año que hago ayuno intermitente (16/8) y resulta que me siento bien saludablemente, pero mi metabolismo parece que esta todo el dia trabajando.
Siempre había ignorado algo tan obvio y es que cuando estas bajando debes reajustar tus calorías, ahora lo veo claro, gracias por la información vale oro, como consejo porque no subes estos videos o otro contenido similar como podcasts, estaría genial!
Gracias, gran explicación, estaba enloqueciendo sin saber cómo funcionaba el rebote, estoy subiendo de peso con mucha hambre y antojos, ahora al serme mas comprensible trataré de hacer mejor la adaptación
También soy entrenador y un fiel seguidor de tus videos. Me gusta lo simple y accesible que haces la fisiología. Un verdadero canal de youtube. Muchos de mis alumnos también te siguen. Saludos desde Chile
el desgraciado es un libro humano D:
xD
Es como un ingeniero hable de su tema. Obvio que tiene las técnicas y palabras claves para expresarse.
Como powerexplosive
xd
Que estudios tiene?
Amo tu canal ! Ahorita que entre en una etapa de pérdida de grasa, no sabes lo mucho que me han ayudado tus vídeos! Me encanta como explicas todo! 👏🏻
Pesó casi 90 kilos y estaba buscando un vídeo para bajar de peso encontré este y me dió susto,por qué ya se que en aproximado 6 meses tendré que estar siendo constante y esforzada,saludos oswal
Y ahora cuánto pesas
Pocos CZcamsrs que hablan sobre este tema lo hacen con datos y resultados científicamente comprobados. Felicidades
Muy buena exposición sobre el tema.
Hola, quiero compartirles mi experiencia, bajé 18 kilos en 18 meses cuidando la alimentacion y haciendo solo un poco de ejercicio, lamentablemente tuve un accidente en moto, me fracturé y descuide mi cuerpo, me alimenté mal y volvi a ganar 10 kilos, sin embargo estoy super motivado, no subestimen el valor de esta información, en mi caso se que lo lograré porque ya lo he hecho antes, se que ustedes tambien pueden. Tengo 22 años, mido 1.82 cm y peso 94 kilos, espero bajar 8 kilos dentro de al menos 4 meses.
Me pasó algo parecido y ahora entreno en casa y buena alimentación, ya baje 6 kg en 3 semanas
El tema de las calorías de mantenimiento (el metabolismo basal) es muy complicado de calcular y en internet hay muchas formulas que dan resultados muy distintos, y si no manejamos bien esa cifra, podemos fracasar dolorosamente. Deberían existir mas videos profundizando en el tema.
Has profundizado mucho en el tema. Un vídeo que aporta muchísimo. Gracias
De verdad es un crack 👍👏👏👏
Gracias Rebeca, saludos !
El veganismo cada vez está ganando peso en distintos países tanto por la cuestión de los animales como por la crisis del cambio climático que estamos viviendo. Es por eso que sería bueno que nos compartas videos sobre Fitness y alimentación vegana sobre todo porque es muy común que algunos veganos no coman sano, comen más harinas y suben de peso y por lo tanto estas personas van a estar interesados en perder peso y hacer ejercicio... por eso, ojalá pudieras subir videos sobre alimentación balanceada vegana, dieta Keto vegana.... pérdida de peso en veganos obesos... etc.
Muchas gracias! Saludos desde México! P.d. Tu canal es el mejor!
Éste man siempre ha sido un chingón para explicar:3
Enserio eres una persona con bastante dominio sobre el tema😉 lo estas haciendo bien,
Gracias 😁
Yo bajé casi 40 kg y pues subí 40 kg de nuevo, todo por la depresión, pero Ahora que conocí este canal espero hacerlo mejor esta vez! porque lo volveré a hacer! ;)
Que bueno! Yo estoy con dieta de perdida de grasa,y ya en septiembre me dan de alta, y este video me ayudó mucho, para que no me de efecto rebote
Te felicito!!! Como bioquímica se del tema, y eres buenísimo...
Pues en conclusión ten buenos hábitos y cuando estés en etapa de definición no te salgas por ningún motivo de tu dieta y cada vez que bajes de peso adapta tu dieta al peso y a la cantidad de calorías que quemas en ese momento y cuando quieres ganar masa, cuida baste tu alimentación
Muchas gracias por tu video. Me sirvió muchísimo la información y además me pareció muy bien ordenado y explicado. Personalmente, comprendo poco de nutrición y , tu explicación me resultó clara y fácil de comprender. Saludos.
Empecé a ver tus videos hace aproximadamente 1 semana y me volví una fan al 100%. Brindas información súper completa y clara, te lo agradezco de verdad, motivas a querer obtener un cambio con respecto al estilo de vida que uno lleva. Saludos desde Colombia, sigue así amigo! ☝🏻💪🏻
Buen video crack, esperamos otro explicando más detalles de la generación de adipositos a lo larga de los años haciendo volumen y definiendo, a su vez cómo nos afecta 🤙🏼
Este hombre es una enciclopedia humana de la nutrición. Que cantidad de información de calidad. De verdad que se despejan muchas dudas. Gracias
Eres un crack !!
Espero algún día vengas a mexico 🇲🇽
Gracias por tus videos
Gracias Dunkel, me encantaría visitar México!!!!
@@OswalCandela estaría genial que vinieras 👍saludos
Este es el mejor canal sobre alimentación, ejercicio y vida sana. Totalmente basado en conceptos científicos. Todo explicado. Todo claro. Todo genial.
WOW , NO ME CANSO D EER TUS VIDEOS ,EXCELENTE VIDEO Y VALIOSA INFORMACIÓN ... ESTARE ATENTA TUS VIDEOS Saludos desde PERU!!
Cierto! Es nuevo estilo de vida en tu alimentación que debemos adoptar para que no recogemos...gracias Señor Dios por la sabiduría que das a muchos..
Si Oswal habla sobre la lipo! Por favor! Excelente vídeo , saludos !
suelo mirar videos de difusión sobre nutrición, fitness, con ojo crítico en base a mis conocimientos universitarios, y, la verdad, te felicito. Estoy muy de acuerdo con vos, y logras llevar a un lenguaje claro, y con explicaciones prácticas, cosas que están en libros, a toda la sociedad.
Encerio no sabia esto!! Y justamente estoy en deficit calorico.
Muchas gracias amigo encerio!
Bendiciones excelentes videos los que subes.
Este muchacho es un maestro, me gustan sus consejos.
A mi se me ha quitado el apetito mas bien ahora me lleno muy rapido y como por que se que debo hacerlo. Porque sucede esto? Tengo ya mas de un año en una alimentacion sana y asistir al gym
Toma un mes una tableta de 20mg de Omeprazol, tu lo que tienes es Gastritis, te quita el apetito porque tienes dañadas las paredes del estómago, chequea los alimentos que estás comiendo que alguno de ellos te está haciendo daño. Omeprazol y a la semana te volverá un Hambre INSACIABLE 👍.
Querido. Yo empecé hace un tiempo con los ayunos intermitentes. Y luego me fuy a ayunos más largos, y me sucedió lo mismo. Al 3 o 4 día de ayuno ya no sientes hambre. Y luego como que ya no la vuelves a tener como antes.
@@MPHMotosOficial me pasó lo mismo con los ayunos intermitentes, se va la ansiedad por comer, no llama la atención cosas dulce y carbohidratos como antes; es lo mejor para perder peso rápido ya luego uno se mantiene comiendo sano y haciendo ejercicios.
Yo bajé 37 libras en 4 meses de ayuno, ya solo lo hago a veces hace 7 meses que lo deje y gracias a Dios no he hecho rebote.
@@zoraidayicelljorgecastillo9385 actualmente estoy consumiendo carbohidratos en mi único alimento al dia. Saludos y éxitos en tu dieta
Gracias de verdad tengo demaciado sobrepeso.
Y estoy desesperada 😭😞.
Y tengo mucho deseo de iniciar un cambio.
Que Dios te bendiga eres un maestro exelente, bendiciones.
Si Parce, eres muy bueno y concreto en las explicaciones. Te felicito men
Gracias Esteban, saludos!
Oswal yo estoy haciendo dieta, pero aparte de eso me hice un tratamiento de criolipolisis para eliminar las celular adiposas excendentes
Hago ejercisio siento que bajo de peso, pero si en tres dias no hago nada siento como recupero esos kilos
¡Waaooow! Eres un verdadero experto, un maestro de la nutrición. Gracias por esta clase tan importante y bien explicada.
Es el primer vídeo que veo, muy bien explicado, excelente canal.
Ahora entiendo porque toda mi vida subo, bajo de peso y no logro mantener mi peso adecuado, ahi están mis adipositos esperando que siga comiendo.
Espléndida explicación , felicidades!.Tienes una seguidora más.
Yo cuando hago ejercicios..sobretodo cardiovasculares..me ataca una sed de naufrago..y despues de esto me ataca un hambre de Lobo..como poder evitar o equiparar caloricamente mi rendimiento Ejercicio realizado vs Calorias consumidas ?????.un consejo porfass...
Si te da hambre saciala, pero con alimentos más saciantes como la carne y grasas saludables que aunque son densas en calorías, te "quitan" el hambre y baja el consumo de carbohidratos
Si te da hambre y sed en exceso despues del ejercicio toma medio suero me lo recomendó mi nutrisionista
Comer peoteina como huevos hervidos llenan mas y toma mucha agua antes durante y despues del entreno 🙋
Come máchica o harina de cebada. Es un alimento que te brinda saciedad y es como el cemento para levantar paredes y fundir losas.
Lo puedes preparar con agua o con leche. Con azucar, o incluso lo tuestas y le pones queso. Ya queda a tu creatividad. 100% recomendado.
Simple tomad agua antes. Durante y despues del entreno, y al llegar a casa toma aminoa en polvo con un sabor que te guste aminos no proteina y si no tienes toma dos hievoa cocidoa y los pones en la licuadora con una cucharada de avena y 30gr de jengibre y te tomas todo, a si divide tu almuerzo en dos partes la segunda mitad la ingieres como tu ultima comida y antes de dornir mas aminos importante lo de partir tu almuerzoe. Dos
Apenas hoy encontré tu canal, y me ha gustado mucho el contenido. Se lo quiero recomendar a una amiga mía que quiere perder grasa.
Hola Oswald, puedes compartirnos la formula para calcular cuantas calorias quemo y cuantas calorias debo consumir para mantenerme o bajar
Tenes que saber que los Carbohidratos te dan 4 Kcal. por cada 1 gramo. Las Proteinas tmb, 1gramo = 4 Kcal. En el caso de las grasas es distinto, es 1 gramo = 9 Kcal. Sabiendo esto lo que tienes que hacer es fijarte en el Rotulado nutricional de los alimentos y cuantos gramos de cada macronutriente (Protei.. Grasa.. Carboi..) te aporta 1 porción de esa comida. Ahi solo tienes que multiplicar y listo
Eres lo máximo, he aprendido muchísimo contigo y me has animado a ampliar mis conocimientos por mi cuenta estudiando todo con las bases científicas. Además, me has apoyado a mantenerme disciplinada en mi proceso de pérdida de grasa y definición, no solo con la alimentación sino con el entrenamiento, y a verlo como una meta a largo plazo sin perder la motivación y llevarlo con paciencia, llevo un año en este proceso. Aspiro un día a tener una asesoría contigo para conseguir mis objetivos en futuras metas, tengo una visualización clara de lo que quiero. Un abrazo desde Colombia.
Muy agradecida, muy agradecida😳.
Eres una mina de oro..
Saludos 👍👋🇲🇽
Toda la vida he sido obeso, ya he pasado por 4 periodos en que he estado en forma, pero sólo he podido sostenerlo por algunos meses, la última vez, a mis 28 años, cuando estuve en mi mejor forma física, logré mantenerme en mi peso por poco menos de un año (aparte de crear 10kg de músculo). Ya han pasado 6 años de eso, de nuevo estoy obeso (peor que nunca) y nunca más he podido bajar de peso... saber todo esto sólo me deprime más
Oswal genio!! Gracias por compartir tus conocimientos que son de mucha utilidad para nosotros!
En verdad no dormiré hoy jejejejeje acabo de perder unos 12 kg y es verdad ya no estoy bajando tanto como antes estoy a 7 kg de lograr mi peso ideal y me ha costado cm no tienes idea, en efecto me da más hambre por lo tanto como más y se detiene mi pérdida de peso, pero estoy comprometida con esto y la verdad me ha costado mucho logrará está perdida así que me suscribo y a darle 😉
Gracias por tanta información Oswal, sin embargo me quedó la duda, si sales de una dieta de déficit calórico ¿cómo regresar a tus calorías de mamtenimiento sin efecto rebote?
En el vídeo explica ,.tus calorías de mantenimiento luego de bajar de peso no son las mismas que cuando comenzaste a hacer la.dieta ,cuando se sale del déficit se debe ir aumentando hacia las calorías de mantenimiento cada Semana pero comiendo los mismos alimentos de la.dieta así hasta que el cuerpo se adapte al nuevo metabolismo lo que dura de 8 a 12 semanas
@@bbbraindamageee pero después de ese tiempo puedo volver a comer lo que comía antes? Es decir sin malos hábitos de nuevo solo que ahora me da un poco de miedo volver a comer algo que no sea sano para mi y para no subir :(
Nunca e comido mal, más bien son las cantidades pero mi peso me hacia sentir mal (80kg) con 1.65 de altura entonces use una dieta muy estricta para bajar de peso hasta llegar a (68kg) pero literalmente deje de comer muchas cosas :( y ahora me da miedo ingerirla claro aunque no sean en exceso
Hermosa información, de calidad, sin pedir nada, como te quiero Oswal.
El mejorrrrr😍😍Ojalá fueras de colombiaaaaaa
Nunca avía escuchado a una persona tan preparada en estos temas, lo felicito saludos desde Medellín, Colombia
Me encantaría que subieras videos más seguido
De éste video se podría derivar muy bien uno que hable sobre el refeed.
Hay muchos videos que tratan el tema pero nadie explica como tú.
Like si quieres que oswal hable del refeed.
Me interesa saber si los adipositos se pueden elininar con liposupcion
Si, la liposucción si elimina los adipocitos. Pero no cambia los hábitos alimenticios, por lo que si no se mejoran los adipocitos que queden se hipertrofiaran y aumentarán en cantidad (hiperplasia), saludos
Que genial tu explicación Oswal cada día te escucho y aprendo a entender mi cuerpo . Gracias .
Yo comencé la dieta cetogenica y he bajado pero tengo muchos antojos hasta que conseguí un café que ayuda a quemar grasa y a mí el café me quita la ansiedad
Busquen maneras u otros caminos para no romper lo que están haciendo
Gracias por el video
Café que ayuda a quemar grasa??
Yo conozco uno que se llama nox no se si sea ese?
Pues el que yo les hablo y no tengo todavía testimonio mío si es bueno por lo que acabo de empezar pero hay gente que en un mes le ha servido bastante. Es de la marca Omnilife y se llama termoghen coffe.
Gracias, eres el mas compartido y culto . No te guardas nada, y nada de duda , todo clarito , saludos
Resumen:
Si quieres bajar peso y al alcanzar tu objetivo vuelves a tu estilo de vida conoceras ese rebote.
El ejercicio y alimentacion sana lo tendras que tener como habito para no volver a lo de antes.
Por decir,yo la verdad no como casi en todo el día,solo una vez y ayer comí 2 veces y me sentí muy llena, ese es el efecto? Tendría que mejor estar comiendo mejor y hacer ejercicio verdad ??
@@berenisechavez9203 tienes que comer sano o puedes comer pero no en exceso y si tienes que seguir haciendo ejercicio
Menos mal que ví este vídeo ,hace meses estoy perdiendo grasa y he estado teniendo mucha hambre y con la sensación de que descuido mi alimentación. Pensé que era normal,osea por crecer y eso, gracias!
Guao no es mi caso pero es bueno aprender gracias por tus consejos,también saludos desde México 👍
Lamento mi manera de explicar pero nunca he entendido bien, si mi cuerpo está en un estado que requiere más ingesta calórica y no consumo alimentos, los toma de mis reservas de grasa o de la mosculatura? Alguien que me explique :(
Este consejo es para hombres, porque no se como se comporta el metabolismo de una mujer, es un consejo basado en mi experiencia.
☆Mucho colesterol.
☆poca azúcar.
☆ejercicio cardio.
☆ejercicios con mucho peso.
💪🏼
Hiit?
Excelente explicación del efecto rebote, para comprender realmente lo que nos puede suceder después de una dieta y porque se fracasa.
Oohhh! Ahora todo tiene sentido! Ya entiendo por qué ya no estoy bajando. XP Gracias. Sí ya estaba metiendo más carbohidratos pero no tenía en cuenta mi base.
Este es sin duda el mejor video que he visto sobre este tema y creo que cualquier persona que quiera perder peso debería verlo...de hecho debería verse todos los vídeos que tiene Oswald. En este canal he aprendido muchísimas cosas que no sabia y creo que gracias a ti y a algunos otros profesionales que he conocido en CZcams podré conseguir mi objetivo de una vez por todas de cambiar mi estilo de vida. Te felicito por ser tan profesional y explicar tan cercanamente todos los detalles y te agradezco enormemente que lo compartas con todos nosotros. Espero que sigas creciendo así porque te esfuerzas mucho y todo esfuerzo debe tener su recompensa. Un saludo 😘
Hola Oswel! Es un video super bueno! Como siempre eres muy didactico en tus video! :)
Yo te conozco 😁
Normalmente no suelo comentar, pero me encanta como explicas un tema que seguro llevo mucho tiempo de estudio! Me suscribo en este momento para no perder canales tan valiosos como el tuyo :3
A mi paso esto.... Efecto rebote si existe y mas ocurre cuando te alejas del gym algunos días... 😩😢
Byron Ojeda soy ectomorfo y no tengo esep problema 👍
@@angelpinzon7384 hermano muy bien te felicito... Yo también soy ectomorfo, y comía todo lo que más podía, pero si me pasó el efecto rebote ahora debo cuidarme en las comidas para evitar la panza a jajjajaja saludos...
@@angelpinzon7384 en cuanto a grasa no, pero en músculo todos tenemos efecto rebote, o sea que lo pierdes si no entrenas
Kevin Madrigal Bustamante eso ya lose 😟😟😭😭 por la uni aveces no puedo ir y la verdad esque si. Nimodos pues a desquitar después en el gym 💪
@@angelpinzon7384 y ahora como vas con lo de la cuarentena?
No pudo estar mejor explicado, yo hoy empiezo mi deficit y semana tras semana bajare de apoco las calorias y macros, y esto me ayudo más gracias
Gracias por tus consejos!!
Muy profesional!!
Hola Oswal quiero felicitarte y agradecerte por este canal, compartir tus conocimientos y explicarlos tan bien. Te deseo un gran éxito y por supuesto sigo aprendiendo con vos. Te cuento que lo comparto con muchas personas para difundirlo y mejor su alimentación y hábitos. Nuevamente Felicitaciones y Gracias! Un Saludo cordial 😊
Gracias por toda la información, me encanta como lo explicas, sigue así 🍃💓
Gracias oswal siempre muy interesantes tus videos, me han ayudado mucho para llevar a cabo mi plan de pérdida de grasa y con este vídeo muy bueno para complementar.
Me paso pero muy levemente yo pesaba 94 kg luego baje a 82 y ahora estoy en 84,5 y estoy haciendo todo para volver a bajar
Que bien que compartas tus conocimientos de esa forma tan resumida.
A mi no me dijieron que no podía quedarme en déficit y me quede por 4 meses perdí mi regla y me cansaba mucho me mariana y cuando por fin supe que era por eso subí mis calorías y subí de peso
Cuánto tiempo te costó subir
Gracias por enseñarnos tanto en cada video ,para mí son como cátedras.
Amigo podrias dar unos tips para controlar el hambre estando en déficit
Hace colasiones entre el desayuno y el almuerzo, entre el almuerzo y la cena, pero que sean alimentos enteros como por ejemplo frutas😁
@@gabrielestebansanchezojeda6200 te refieres como ha postres pero nutritivos como fruta o avena
Lo mejor para no tener hambre y comer bien es comer un aguacate y un huevo cocido. Esa combinación te dará la sensación de saciedad y habrás comido bien.
Magnecio y potacio
Eres el tío mas profesional que me he encontrado nunca. Brutal la explicación. Genial Oswal.