Какие упражнения самые эффективные и как планировать нагрузки?

Я в ВК - vitkevich
Где мы тренируемся и тренируем - kindepi...
Ambassador - uralska...
Запрещенная сеть - / nikolayvitkevich
Телеграм - t.me/waa2010
Блог - dzen.ru/bbs

[@user-gl3tv7wp5i]

👍 благодарю за Ваш опыт!

[@NASHMIR]

спасибо за отзыв.

[@user-zw1vr6mc8b]

Здравствуйте, Николай. Подскажите, лучше такие гиревые упражнения, как рывок и швунг тяжелой гири, совмещать в одной тренировке с другими силовыми упражнениями, например жим лежа и подтягивания!? Либо выносить тренировки с гирями в отдельный день?

[@NASHMIR]

Здравствуйте. Это зависит от цели тренинга. Программа тренировок составляется под неё.
Я делаю онлайн поддержку и соответственно составляю тренировочные планы под конкретного спортсмена с ясной целью.