קיטו- מה בעצם אוכלים בתזונה קטוגנית
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- 🥑🥑🥑הירשמו לתוכנית ההדרכה הטובה ביותר בארץ לתזונה קטוגנית ללא פחמימות - ketolifestyle.... 🥑🥑🥑
סוף סוף ניתן להצטמצם בהיקפים ולרדת במשקל ללא תוספים ובצורה טבעית!
לחצו על הקישור לקבלת סימוכין ומחקרים מדעיים נוספים בנושא (בתחתית העמוד): bit.ly/3a3eZ4i
הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו ותיהנו מסרטונים נוספים - www.youtube.co....
הכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו לקבל טיפים והמלצות נוספות - bit.ly/2V19DlE
תניית פטור: הנתונים בסרטון מבוססים על מחקרים שמוצגים בקישור לעיל ועל מאמרים, ספרים ומחקרים נוספים של ד"ר רוברט לסטינג, אריק ברג, פרופסור ג"רי הרט, ד"ר ג'יסון פאנג ועוד. הידע המובא מקורו בלמידה אישית והוא מיועד להשכלה כללית בלבד ומסופק בתום לב. השימוש הנעשה בידע זה הוא על אחריות המשתמש בלבד. אני בעל הכשרה אקדמאית (בוגר טכניון בתחום ההנדסה הכימית) עם ידע נרחב בתחום הכימיה, מזון, ביו כימיה, ביולוגיה ועוד - אינני רופא או דיאטן או יועץ תזונה. אני ממליץ בכל מקרה של עשיית שינוי תזונתי להיוועץ עם רופא.
מאוד מעניין ועשה לי קצת סדר. מאוד נשמח לכמה תפריטים של בוקר , צהריים וערב לשלושה ימים או יותר.
תודה רבה תזונה מאוזנת
כל מה שתיארת כל ארוחה אתה עובר בקלות את ה1800 קלוריות ליום וזה יוצר עלייה במשקל, כבר ניסיתי את זה, מה שאומר שעניין הקלוריות הוא כן משמעותי כאן לירידה במשקל.
ברור,
הורדה במשקל זה רק בזכות "גרעון קלורי "
משמע ש1800 קל' זהו מספר יחסי לכל בן אדם. לפי גיל, משקל, פעילויות שעושה במשך היום... וכו'
איך מסלט ודג סלמון אתה עובר את ה 1800????
ממש מעניין אם אפשר דוגמאות של צלחות אוכל על מנת שיהיה לנו קל להמשיך תודה
ממש מעניין!!!!! נשמע מצוין!!!!
תודה רבה! אשמח לדעת על איזה נושאים נוספים תרצי לשמוע בערוץ. יש משהו לגבי קיטו שהיית רוצה הסבר עליו?
תודה רבה
שאלה לי
אם אני סובלת ממחלת טקאיסו שזה מחלה שתוקפת עורקים, עברתי צינתורים וניתוח לב,מעקפים, השאלה שלי הכמות השומנים הללו לא מזיקה?
בלי ספורט לא ישרוף הרבה שומן
מה עם לחם
מה בקשר לפירות יש אפשרות לאכול מנגו תפוח אפרסק וכו לפחות פעם אחת ביום?
אפשר עד 20 גרם בערך
מה לגבי קטניות?
האם 15 גרם בכל ארוחה?
כלומר 45 גרם ב 3 ארוחות
זה הרבה מהכמות המוצלחת 20 גרם לכל 3 הארוחות
הי, לא הבנתי את השאלה :)
האם התזונה יכולה להתאים גם לטבעונים?
אפשרי אבל זה בהחלט מצמצם אופציות כי קטניות הן פחות מתאימות בקיטו 🙏
היי התחלתי את התזונה הזטת בזכותך.
אבל אני קצת מסתבכת...
הי נעמי, אנחנו מציעים ליווי כדי לעזור במעבר לתזונה הקטוגנית. את מוזמנת לשלוח לנו מייל ל-ketolifeisrael@gmail.com עם הפרטים שלך או להשאיר פרטים באתר וניצור איתך קשר לגבי תכנית ההדרכה שלנו 😊
Www.ketolifestyle.co.il
מאיפה האנרגיה אתה כמעט ולא אוכל פחמימות
הי, אתה מוזמן לראות עוד סרטונים שלנו בנושא שמסבירים שהגוף יודע להפיק אנרגיה מסוכר וגם משומן. שומן זה אף מקור אנרגיה טוב יותר לגוף ואנשים ששומרים על אורח חיים קטוגני מדווחים על עליה ברמת האנרגיה והערנות וחדות המחשבה. להמחשה, בגרם אחד של פחמימה יש כ-4 קלוריות ובגרם אחד של שומן יש כ-9 קלוריות. אז אתה יכול לראות למה לאדם שמשתמש בשומן כמקור האנרגיה העיקרי שלו תהיה יותר אנרגיה. וזה עוד בלי להיכנס להשפעות חיוביות נוספות כמו למשל רמות הסוכר והאינסולין שיהיו מאוזנות כאשר אוכלים לפי תזונה קטוגנית בריאה :)
היי אשמח להבהרה. אימצתי את גישתך על פי הסרטון. לדוגמה הצלחת שלי בנויה מ 150 גרם סלמון , זוקיני אחד, וסלט חסה וכרוב+ 2 כפות סלט טחינה ביתית. לפי החישוב שאני עושה (באמצעות מחשבוני ניתוח ערכים תזונתיים) אני לא מצליחה להגיע כך ל 70 אחוזי שומן בצלחת. האם אני מפספסת משהו? או שזה הכיוון? תודה על הסרטונים המעשירים :)
היי גלית, זה בהחלט הכיוון. אנחנו לא מתייחסים לירקות בחישוב (אלה 5 האחוזים שדיברתי עליהם בסרטון ואת לא צריכה להגביל את עצמך בירקות). על פי בדיקה שעשיתי של הארוחה שתיארת, יצא שאחוז השומן הוא 59 ואחוז החלבון 38. כדי להעלות את אחוז השומן את יכולה להוסיף 2 כפות טחינה בארוחה (הדבר גם יגדיל את כמות הקלוריות) או להקטין מעט את כמות הסלמון ולהוסיף כף טחינה אחת (מה שישאיר את כמות הקלוריות פחות או יותר דומה) 😉
@@ketolifestyle1863 תודה רבה ❣️