【ベストセラー】「書く瞑想―１日１５分、紙に書き出すと頭と心が整理される」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
4:49 本日のお品書き
5:05 ①限 「感情ジャーナル」で人生が変わる
14:33 ②限 「感情ジャーナル」の取り組み方
25:47 ③限 「感情ジャーナル」の実践例
▼参照
タイトル：書く瞑想―１日１５分、紙に書き出すと頭と心が整理される
著者：古川武士
出版社：ダイヤモンド社
※本動画は著者様から許諾を得て配信しております。
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◉ナカセの本棚
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
私は病気で大変な人生になっていますが「書くこと」で最後まで生き抜きたいです😊
書くの大好き!書いてたら若い人がスマホに入れたら楽なのに今どき書くのかと言われたけど、書くと脳に入りやすい気がする。
メモに向かっても「これは書かない方がいい」といった心のブレーキがかかりなかなか書けない日が続きました。
「今日の頭の中」とタイトルをメモすることで、随分と書きやすくなりました。
心のブレーキを外す方法をもっと試していきたい。
感情ジャーナル
書く瞑想
書く片づけ
書く習慣化
(自己対話を
繰り返す)
で
心と生活と人生
が整う🥺
私もしっかり書いて自分の頭を整理してます
それをCZcamsでも公開して本質をみつけているので
超貧困層でも資産は1000万つくって楽しく一人暮らしできて
今でも成長しまくって人生最高ですｗ
とても苦しいと思っていたのでやってみます。
救いになる動画でした。
ありがとうございます。
ゼロ秒思考と考え方が似ていますね✨
紙に書くことで頭の中がスッキリしますね🤔✨
あーもう最近自分がやっていた事が肯定されて、本当嬉しいです✨
個人的には、語彙力が少しずつですが豊かになるメリットも、感じ始めています🙆
本要約チャンネル
タケミ様 リョウ様
今の自分にピッタリの本に出会えました。
おかげさまです。ありがとうございます。
私の場合は本やCZcamsrを聴きながら書き留める習慣があります その中に自分の感想も書き込みます 頭の中の整理でき 自信にもなります
毎日聞いていて、このチャンネルの知性に、守られているような気がしします！
ペンや鉛筆を持って手で書くのはいいよね！
下手でも絵をつけたり、白いお気に入りの紙やノートに自由な配置で思いついたことを書く(or描く)のは、パソコンのお仕着せの行に従って書くのとは全く違う楽しさがあると思うな。絵や字を手で「かく」のは自由な発想を生み出す力が大きいような気がする。
今までのあなたの動画で
一番役立ちそうにおもいました。
明日からとりいれます。
素晴らしい動画を
ありがとうございました😭
いつもお疲れさまです
タケミさん、いつも素晴らしい要約動画ありがとうございます！モーニングルーティンとしてポジティブの書き出しをしてますが、自己対話のためにはネガティヴの洗い出しも良いですね！心がモヤモヤする時に実践してみます！
自分を落ち着かせるためによくやってます。
いつも、
貴重なアドバイスありがとうございますっ🙇♀️😹🏅🏆🎊🎉
おかげ様で、
毎日
幸せに生きられておりますっ🙏🌼🍀🌈💎🎶♨️🌕
ありがとうございます。
私が欲しい情報がほとんど
載ってました。
実行して自分を
取り戻して行きます。
本書も買ってみます。
たけみさん。こんにちは。
毎日本要約チャンネル収録ありがとうございます。このチャンネルのお陰様で勉強になります。今ではユーチューブ→本購入するようになりました。
ありがとうございます。
書く瞑想に関しては、
ユーチューブ見ながら早速実践し3ケ月に入ります。本も購入し次は書く片付けにチャレンジするのを楽しみにしています。
そこで、もし可能ならば
書く片付けのインパクト図深堀動画アップのご検討いただけるとありがたいです。
またこれからも楽しみにしています。
どうすればいいのか人のことはわかるのに自分のことは見失いがちで自分と自分の置かれた情況を書き出すことで客観的に見れるようになるのか。
課題解決を書き出してみると頭が整理されるのと同じで、感情を自分の中に押し込めず外に出すと自分がどうしたいか見えてきそうですね。
心の整理をしてスッキリさせたら豊かさが入ってくるのでしょうか☺️
携帯で変換機能ばかり使うので
書く事を忘れがち（笑）
読めるけど書けない😱
文字を書く事は大事ですね👍
頭‥気持ちの整理に良い
ここまでシステマティックにしなくても感じた事を書くジャーナリング・筆記開示、をまとまった時間書くだけでも十分効果ある気はする。でも、せっかくなので参考に実践して試してみようと思う。
心を整えるには
自分に必要なことと
不要なことを分けて
不要なことを捨てる
(を続ける)
🥺
感情に従って書き出すというのは無理なくできそうに思いました。言動や行動の源である感情を通して、自分への理解を深めていきたいですね。今日も有益な書籍の解説ありがとうございました。
年上の女性に俳句もどきを書き送りました。今その人は病院に入院、転倒が元です。コロナで面会にも行けず、認知症も発症らしい？息子と二人暮らし、息子のパン🍞を買いに行って帰りに私に会いに来て、多くのサンドイッチを私にプレゼント？息子は私を恨んでいるだろうな、食い物の恨みは怖いから。
0秒思考と似ている部分がありますね。書くことによって頭にある思考を言語化することで、新たなら気付きを得ることができ、次の進むべき方針が見えるかもしれませんね。
人間の最大の武器は習慣と信頼だ
「１日１万歩を歩く」という標語は有名になったが、「１日２０００文字を書く」はあまり標語として定着していない。
文章を書くのは大変ということもあるが、ライティングはウォーキングのような明確な利益が説明されていない。
ライティングでは、「しゃべる」「歩く」と同じぐらいの脳の領域を使い、特に左脳が発達する。
左脳が発達するとボケにくくなると言われているほか、不安や怒りなどの情緒不安定に強くなるとも言われている。ストレスにも強くなる。
文章ではなく絵を描くドローイングでは、右脳が発達する。
左右どちらも鍛えるなら、絵と文章を同時に描く表現媒体が良い。
漫画という媒体は日本を代表するものであり、左右の脳を鍛える。
文章と図解を使うプレゼンテーションもよい。プレゼンテーションはさらにしゃべることもできるため、脳のパワーは最大限に高まる。
本チャンネルのように、文章、アニメーション、ナレーションすべてがそろっているなら理想的であり、本チャンネルのタケミとリョウは脳にとっては良い仕事に従事していると言える。同じような構成の動画を繰り返しチャンネルの歴史を積み上げながら、新しい試みを多く行っているので、完全だ。古いことばかりでも、新しいことばかりでもいけない。古いことの繰り返しと新しい試みが７：３ぐらいが理想的である。本チャンネルはバランスが取れている。
最悪なのは、多くの時間をテレビとスマホに費やすことだ。これらは脳が楽をするため、脳が萎縮する。痴呆症を促進することになる。活力はみるみる下がり、自堕落になっていく。
脳が衰え、無気力になり、体も衰えてくる。
すべては脳から始まる。脳がさぼってはいけない。常に新しいことと伝統の積み重ねを実行していく必要がある。
現代人は脳がさぼっているのに、徹夜してゲームなどしている。泣きっ面に蜂であり、脳は現代人のむちゃくちゃな生活習慣に自殺願望を抱いていることだろう。認知症になるのも当然だ。
毎日を楽しくするには、まずは脳を鍛える必要がある。
〜これは参考になりました。様々な考察にはアッパレです。特に漫画にそれほどの威力があるのは驚きました。浦沢直樹先生にも教えてあげたいです。ただ、一口にスマホ、ゲームといっても実に様々で多種多様なので必ずしも全て有害とは言い難く、中には想像を絶する効果があるもの、新しい可能性を切り拓くものもあるやも…て個人的は思います。現にこのチャンネルはスマホで見てたりするし…w。
この本、大好きです！
タケミ先生こんにちは(^^)
毎日動画楽しみにしています。
今回も、凄く参考になりました。
保存させて頂き何回も、聞きたいです。ありがとうございます🌱
いつもこちらのチャンネルで色んな動画を漁ってましたが…もっと早く出会いたかった動画！
ジャーナリング実践してますが本当にスッキリします。何か思ったらすぐ書く。すぐ行動できるし誰も見ることがない、何も言われないから自分の本当の気持ちに向き合える。
手元に紙辞書を置いてわからない漢字や言葉がでたらすぐ調べて書くようにしてます♪ググるとほかの情報に目が行き集中力が途切れるので敢えて紙辞書です。
手が止まらない&わからなかった漢字や言葉が書けるようになって達成感を味わえます🎉
こんなに分かりやすく説明してくれるなんて！実践したくなりました。(^o^)
書く瞑想の存在知ってから、よくこれを知らずに今まで生きてこれたなって思う。
こんなことしなくても幸せに成功してる人なんてごまんといるだろw
タケミさん、
いつも有り難うございます。😂
参考になります。
日記小学生以来書いてないけど、大事だよね！とりあえずCZcamsrにコメント書いてる僕です！😸🐶🧔😠😍😫😜😡😁😤😌😭🤗🥺bｙとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
目的は自己実現
自己理解が深まる
書く瞑想
持続が
難しい🥺
毎日書く✏️ポエムも良いのかな⁉️ 😅
『ずっとやりたかったことをやりなさい』の改変っぽいね。
岡田斗司夫の『スマートノート』も影響受けた本。
離人症状＝現実喪失
解離傾向＝存在喪失
などなどの治癒・改善に応用できそうですね？
25:24
11:54書く瞑想
文や絵を紙にかくほうが、スマホやパソコンにかき込むより直感的にスラスラかきやすい気もする。あと、腕が進む。
書く✏️瞑想！👏！
自己対話！
自己対話！
習慣！良いこと！
頭の〰️活性化
読む📖👓書く✏️
15:00～
イメージが「白衣を着たタケミさん」「グリーン、ブルーグリーン」な感じ。アイコンとちょっと違っている……
memo
最近トンチンカンな自己啓発本多くないですか…そんなん誰ができるねんってやつ
みんなできねーからこーゆーのが売れるんだって納得してます
結局みんな大してできないんだよ…
１コメ🥺
ん？？
教師って公務員だから副業禁止なのでは？？
細かいことは言わない。高校の先生が教え子に月10万円で家庭教師、教え子は京大医学部に現役合格。親は借家を二三件売れば良いと。今は親子ともども不幸せと思う。弟が家業を継ぐも西陣は斜陽産業。医師の名も京大病院では確認できない？。
私立学校教諭なら良いのかもしれない
@@kn5635様 私立の先生なら趣味の登山に熱中、屈強な体と健全なる頭で趣味と教養に生きる。私とは別世界の人間。山で遭難しないでと祈るばかり。
そして99%が1ヶ月でやらなくなる
良い方法の一つだが、ベストではないね。
ベストは宗教、信仰です。
創価学会では、折伏と言いますが、やはり布教です。
布教活動で、人間そのものを研究する事が、人類最高の学問です。
ただモーニングノートは、やってる、価値ありますね。iPadだけど。
30分もあるのかよ
要約の意味わかる？
自己啓発本の要約なんて3分で十分
自慰的に痛い痛い官能&スペースオペララノベを書いてます＼(^_^)(^_^)／
とある小説家の参考書では、
日記は認知症予防、マインドフルネスの一種ですからね。
ホモルーデンス的にゲーム性を以て人生を楽しみましょう。
人は理性ある野性動物です