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感恩老師❤
我明天都跟著大師練習，感恩大師。
谢谢，祝你身体棒棒的！
最好的版本❤
谢谢！
随喜赞叹 练后全身放松，筋骨舒展
最棒的!
感谢老师经典作品🙏期待老师分解讲述呼气🫁、吸气🫁的方法。
我也有同感，如果能配合呼吸及拉筋，深入解析應該更多進步。
真好!
这个好，前后都能看到。
最标准，❤❤❤❤❤
老师看了您的视频真好 老师讲一下怎样呼和吸
讚👍
Excellent ,slow moving whole body and steps.
讚. Dona and roma.
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❤❤❤
感谢分享！
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
有人說用腰帶手起經過一段時候腰椎受壓引起後遺症。究竟是用手带腰的動作才理想。如肥胖者颠足落勁平放地上，會有震力回弹，腦部或受捐害。請問是否杞人憂天。
您的版本细节多加了微小的动作，坦白说，做起来不够流畅。
要這套八段錦双面
👍👍👍
八段錦是一套優良的氣功，所以能夠流傳八百多年，但是很可惜，現在流行的八段錦已經將它降級，把原來氣功的練法改變為體育運動的練法，它與氣功練法最大的分別是：第一，絕大部分的式子都沒有定式，或者定式的時間太短，內氣根本未能到達終點，或者內氣未能儲蓄到足夠的份量，它便轉做第二個動作了，這樣打通經絡的效果很低。第二，絕大多數的式子都沒有採用「以意引氣」的練法，即是練功沒有用意念誘導內氣的運行，或者沒有意守身體某個竅位。這樣內氣的運行便缺乏了方向性，運氣的效果亦會大大降低。所謂意到則氣到，煉氣功最關鍵就是意念的運用，例如我們常常聽說，打坐要意守丹田或者意守湧泉等等。第三，有些式子的動作太快、或者太僵硬、不夠柔和。動作太快會令到內氣的運行不能配合動作。肌肉僵硬就會阻礙血氣的流通，所以我們練習氣功，尤其是動功，一定要動作柔和、身體放鬆。有些人練八段錦，好像練武術這般硬橋硬馬，最明顯就是第二式左右開弓似射雕，馬步坐得太低、兩手向左右拉得太緊，這樣是拉筋，不是練氣功，而且握拳的那隻手的手肘亦舉得太高，完全違反了練氣功要沉肩垂肘的基本原則。第四，身體又升高、又坐低，這樣會令到內氣上浮，容易造成虛火上升，而且還會阻礙內氣由任脈下降到丹田，或者阻礙內氣下沉到腳底來打通腳部的經絡。同理，我們練太極拳都是一樣，要保持一個高度，身體不應該忽高忽低。第五點，亦都是最嚴重的一點，就是絕大多數的式子都不能夠達到原來治療五臟的疾病和補益五臟的效果，因為大部分的式子都是用拉筋來舒展身體、用練腳力和體育運動來運行血氣，所以疏通經絡和補益的效果較低。例如「五勞七傷往後瞧」和「搖頭擺尾去心火」，他們的練法究竟如何治療「五勞七傷」和「去心火」呢？我就真的不清楚了。八段錦最重要、最能夠發揮八段錦功效的時候就在定式，定式姿勢的設計，就是發揮這一式最能夠通經絡和保益臟腑的關鍵所在，例如第一式兩手托天理三焦，最能夠發動三焦氣機的時候就在定式；又例如第二式左右開弓似射雕，通肺經和增強肺經最重要的時候就在定式，如此類推，所有八個式子都是一樣。你可以想像整套八段錦就是由不同姿勢的站樁組合而成，所以要認真做定式，要增長時間、身體放鬆、意念集中。現在流行的八段錦不注重定式，是一個非常嚴重的錯誤，它將原來八段錦的治療效果最少降低了一半，況且就算你是練拉筋，都要有定式的，其實如果你有練拉筋的話，你都會知道拉到最盡的時候，要停一段時間，才會有效的。因此，根據以上的原因，我認為現在流行的八段錦，只有大約20%是氣功，而大約80%是體育運動。本來將八段錦改為體育運動是沒有問題的，他們的練法其實對日常缺乏運動的初學者非常適合，絕對有由拉筋和運動所帶來治療和健身的效果，而且簡單易學，又不須要明白那麼多氣功的原理，因此是值得推薦的。我批評他們，並非因為他們將八段錦改成體育運動，而是他們稱的這種體育運動的練法為氣功，這樣便是誤導，是一盲引眾盲，會令到大家以為氣功八段錦是這樣煉的，實在是辜負了前人一番精妙的設計，其實他們應該改稱為體育運動八段錦才合理的。
跳舞跳的不错
Dona and roma
廣告太多，造成困擾
是youtube平台放的广告，不是我能控制的。sorry.
牛x，这不靠后机位，再录一次对正？
牛x, 你自己录吧.
不喜勿看
我
How to get this video in English
I'm not sure, I just follows the moves to be honest 😅
怎么沒有呼与吸的字和音？
可惜，這是體育運動的練法，不是真正氣功八段錦的練法。因為大部分動作不合符八段錦氣功的原則，例如沒有定式、 沒有沉肩垂肘等等，請買本《丹道八段錦》或上網看看便了解。
谢谢推荐我去看了《丹道》。但是在没有有经验的气功师指导下追求气感是一件很危险的事。
@@ryz3058 是的，你說得很對，所以無論什麼時候，就算有老師指導都不可以追求氣感的，只可以跟隨氣感練功。
如果你真的了解每一式背後的原理，你就不會這樣練了。
每天早上起来好得先看你一段小广告，你缺德不缺德
又不是我放的广告，是平台放的。我怎么就缺德了。莫名其妙的被你网暴力，你缺不缺德
你没事吧？
@@fangl2553 我没事儿啊。
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第一，絕大部分的式子都沒有定式，或者定式的時間太短，內氣根本未能到達終點，或者內氣未能儲蓄到足夠的份量，它便轉做第二個動作了，這樣打通經絡的效果很低。
第二，絕大多數的式子都沒有採用「以意引氣」的練法，即是練功沒有用意念誘導內氣的運行，或者沒有意守身體某個竅位。這樣內氣的運行便缺乏了方向性，運氣的效果亦會大大降低。所謂意到則氣到，煉氣功最關鍵就是意念的運用，例如我們常常聽說，打坐要意守丹田或者意守湧泉等等。
第三，有些式子的動作太快、或者太僵硬、不夠柔和。動作太快會令到內氣的運行不能配合動作。肌肉僵硬就會阻礙血氣的流通，所以我們練習氣功，尤其是動功，一定要動作柔和、身體放鬆。有些人練八段錦，好像練武術這般硬橋硬馬，最明顯就是第二式左右開弓似射雕，馬步坐得太低、兩手向左右拉得太緊，這樣是拉筋，不是練氣功，而且握拳的那隻手的手肘亦舉得太高，完全違反了練氣功要沉肩垂肘的基本原則。
第四，身體又升高、又坐低，這樣會令到內氣上浮，容易造成虛火上升，而且還會阻礙內氣由任脈下降到丹田，或者阻礙內氣下沉到腳底來打通腳部的經絡。同理，我們練太極拳都是一樣，要保持一個高度，身體不應該忽高忽低。
第五點，亦都是最嚴重的一點，就是絕大多數的式子都不能夠達到原來治療五臟的疾病和補益五臟的效果，因為大部分的式子都是用拉筋來舒展身體、用練腳力和體育運動來運行血氣，所以疏通經絡和補益的效果較低。
例如「五勞七傷往後瞧」和「搖頭擺尾去心火」，他們的練法究竟如何治療「五勞七傷」和「去心火」呢？我就真的不清楚了。八段錦最重要、最能夠發揮八段錦功效的時候就在定式，定式姿勢的設計，就是發揮這一式最能夠通經絡和保益臟腑的關鍵所在，例如第一式兩手托天理三焦，最能夠發動三焦氣機的時候就在定式；又例如第二式左右開弓似射雕，通肺經和增強肺經最重要的時候就在定式，如此類推，所有八個式子都是一樣。你可以想像整套八段錦就是由不同姿勢的站樁組合而成，所以要認真做定式，要增長時間、身體放鬆、意念集中。現在流行的八段錦不注重定式，是一個非常嚴重的錯誤，它將原來八段錦的治療效果最少降低了一半，況且就算你是練拉筋，都要有定式的，其實如果你有練拉筋的話，你都會知道拉到最盡的時候，
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本來將八段錦改為體育運動是沒有問題的，
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