MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Mau tanya dong kak, misalnya saya mau makan dengan total 1.400 kal sehari, nah tp saya mau defisit kalori 500kal/HR Nah...apakah saya harus makan hinggal 1900/HR?
Alhamdulillah saya mulai hidup sehat dengan mengatur pola makan sehat, tidak makan berlebihan lagi selama 2 bulan, bulan pertama turun 1 kg, bulan kedua turun 3 kg, itupun ditambah faktor puasa dan tidak termasuk faktor olahraga. Alhamdulillah konsisten ketika lebaran dengan terbiasa pola makan sehat dan tidak berlebihan selama 2 bulan perut akan terbiasa makan secukupnya dan apabila makan sudah berlebih perut sudah menekan agar tidak makan lagi. Awalnya berat saya 108 kg dan sekarang sudah 104 kg. Cara diet yang disampaikan video ini justru sangat lebih baik dan sangat sehat karena dapat mencegah sembelit dan kekurangan air. Doakan saya semoga konsisten dapat menurunkan berat badan 26-48 kg dalam setahun.
3 bulan saya turun 15kg dari bb 90 skrg 75 , saya lakukan olaraga work out satu jam setiap malam selama 6 hari jadi hari minggu saya istirahat olga. banyak makan sayur buah. Tubuh gak gelambir.bener bangt buat konsisten itu susah bgt. Semangat parah wanita diet.
Gabry ella yang terpenting olahraga dan tekun, gk perlu olah raga yang begini lah yang begitu lah, kalo sebatang rencana ya gak bakalan ada hasil, semua jenis olahraga bagus kok asalkan dilakuin
Buat memahami konsep Diet Santuy, pastikan pahami 3 ILMU ini dulu: 1. Ilmu MAKANAN 🍱 czcams.com/play/PLnspXCq6FGug24w7qYlSiaQJhNHeNW3Oc.html 2. Ilmu MINDSET 🎯 czcams.com/play/PLnspXCq6FGug9btu6zyH7GRmkHXgi9Dbj.html 3. Ilmu OPTIMASI 🏋 czcams.com/play/PLnspXCq6FGuhLnVtZbFjGWXUI0cqC_o3g.html Nah kalau sudah paham, lanjutkan ke tips2 eksekusi harian di playlist 30 HARI MENGECILKAN PERUT BUNCIT di sini 🔽 czcams.com/play/PLnspXCq6FGuhs9CQhXfRn5G_hmnoscGl4.html Nah jangan lupa subscribe, like, comment, and share ya! Karena dengan makin banyak subs, like, & comment, channel ini akan makin cepat disebar youtube, jadi konsep Diet Santuy bisa lebih diketahui orang banyak. Biar makin dikit orang yang terjerumus diet ketat yang menyiksa. Thank you!
@@DietSantuy Saya ingin terlihat kurus bg, Ingin jadi atlet pelari jarak jauh,harus menurunkan berat otot, Supaya badan ringan saat berlari. Semoga abg mengerti dgn postur badan yang saya inginkan,. Tolong di buat tutorial nya bg, Karena banyak teman atlet lari ingin mengurangi berat otot badan agar terlihat ramping, Dan enteng saat berlari jarak jauh.
Pengalaman gua dalam waktu 2,5 bulan, gua bisa nurunin berat badan 25 kg. Tips gua yang pertama jangan mudah menyerah, yang kedua tekun jangan mudah puas dengan penurunan berat badan yang baru sedikit, yang ketiga kurangi makanan berlemak dan snack juga, yang keempat olahraga diperbanyak kalau gua sih olahraga lari itu yang paling efektif dan mudah dilakukan, dan yang terakhir berdoa. Itu aja sih bagi kalian yang berusaha untuk diet sekaran LAKUAKAN jangan hanya sebatas PLANING aja.
Setelah nonton vid ini, "oke mulai sekarang harus diet sehat, bla bla~" ngikutin tips di video Jam 10 malem. Mama : "kaaakkk papah bawa martabak nih," Me: "gas bae lah, dietnya besok," Lemaq gua kagak ada ahlak emang:(
@@evimeysyechristineisrael8112 resep diet saya sih, jangan makan makanan yang berkarbon, hindari makanan yg di goreng, fastfood, bersantan, dll. Saya diet cukup extrim saya meal dlm sehari cuma sekali dgn kalori 700-800 Sistem olahraga saya, 2-3 kali olharaga setiap hari. Dari bangun pagi, sore, kalau saya ada tenaga lagi malam saya lanjutin olahraga. Olahraga saya push up, sit up, Scot jump, Lari 10km perhari
Min, tolong kasih tips diet efektif memanfaatkan puasa, apalagi ini menjelang Ramadhan... Tentunya beribadah sekaligus mengambil manfaat untuk diet.. Kebanyakan klo ramadhan malah naik, padahal makan hanya saat sahur dan berbuka... Makasih min
Rata2 pada naik waktu puasa karena ketika waktu berbuka itu yang makan kalap jadi ya sama aja dong😅 lalu waktu lebaran makan banyak sekali dalam satu hari jadi yaa tetap akan melebar.
aku jumpa chanel ni sebulan lalu, makin ku dengar makin ku faham gimana tubuh berfungsi , makin yakin & semangat untuk jalani pola hidup sihat. Awlanya bb aku 76, dlm sebulan jadi 71, sebulan juga stuck disitu aja, baru aku ngerti kenapa, skrg mulai turun semula dikit2, tp yg enaknya tubuhku makin menipis, pakaian ku makin longgar, badan terasa selesa banget, jadi ringan bila beraktivitas. Mood aku juga jadi bagus sekali, bangun pagi aku jadi semangat, aku terasa ceria dikebanyakan jam, jadi orang yg positif, jauh beda banding dgn aku yg dulu. Oh ya, usiaku udah 57, tp seperti aku kembali umurku jauh kebelakang. Anak2 gembira banget dgn perubahan aku skrg. Konklusinya, ga pernah terlewat utk mulain gaya hidup sihat, tukar corak makananmu, lakukan olahraga, kamu pasti terkejut dgn perubahan yang menanti. Syukur, urusan ibadahmu juga akan menjadi lebih mudah apabila kamu sihat, insyaAllah. Terimakasih dgn ilmunya nak Anton❤, kamu sgt membantu
Alhamdullilah mindsetku sama, aku 1 minggu turun 1.5kg uda seneng banget . Btw aku lagi diet OCD . BB awal 63.75 setelah 1 minggu 62.20 . Target memang 1 bulan turun 4kg uda cukup . Semoga selalu konsisten hidup sehat . Edit : Awal diet Maret BB hampir 64kg sekarang September udah BB 56kg Alhamdullilah pelanpelan tapi pasti dan yang terpenting ga nyiksa bisa buat jangka panjang. Semangat buat pejuang diet ❤ .
@@mannuelalethisiaputri2378 aku intermiten fasting kak. 1 hari makan 4 jam aja. Aku biasanya makan dari jam 1 siang -jam 5 sore. Diluar jam itu aku minum air putih aja. Makannya aku bebas tapi tetep lihat kalori harian biar ga kelewat. Awal dulu aku 8 jam setelah 2 minggu 6 jam setalah 1 bulan baru bisa 4 jam. Jamnya fkexible sesuai jam nya kaka aja biar ga berat hehe.
@@mannuelalethisiaputri2378 sama-sama semangat terus ya dietnya yang terpenting harus konsisten dan buat kamu nyaman biar bisa dipake terus sistem deitnya 💛.
Dulu waktu aku SMP kan mondok. Disitu aku kurus banget. Karena kamar aku dilantai 2 sedangkan kelas aku ada di lantai 3. Jadi setiap hari naik turun tangga. Belum lagi kalau sholat. Harus tepat waktu. Kalau telat sedikit udah dihukum lari kalau gak pus up. Disitu badan aku kurus banget dan aku merasa badan aku enteng dan nyaman. Dan sekarang aku SMA dan udah gak mondok lagi. Jadi pola makan gak keatur, olahraga cuma waktu pelajaran di sekolah, kalau libur cuma dirumah aja kalau gak ada teman yg ngajak main. Sehingga sekarang aku obesitas dan aku pingin punya BB ideal. Disekolah selalu di gibahin, di kata katain. Sehingga aku merasa insecure. Jangan kan teman teman ku yang suka ngata2in aku. Keluargaku pun ikut membanding bandingkan aku dengan saudara ku yang kurus. Di saat itu juga aku mulai malas bertemu sama keluargaku. Kalau pun ada acara keluarga, aku selalu mencari alasan agar aku bisa gak ikut acara keluarga. Dan sekarang aku lagi proses diet. Alhamdulillah, dalam 3 minggu aku udah turun 3,5 kg. Ya walaupun cuma turun sedikit. Doakan aku ya teman-teman semoga aku sukses menurunkan BB aku, supaya tidak dibanding bandingkan sama keluargaku dan supaya temanku tidak nge bully aku😭😭😥😥
Makasih banyak kak. Banyak ilmu yang aku dapet dari channel ini. Dulu aku ngarep diet yang langsung turun 15 kg tapi setelah lihat channel diet santuy mindset ku berubah total. Seneng banget, ternyata ada diet yanh santuy tetep makan tetep nyemil. Barokallah kak
Bb ku 67 kg target 55kg semoga aku bisa,biar bisa buktiin ke orang² yang sudah menghujat diri ku dan paling sakitnya cwok ku putusin aku gitu aja 😥😥 SEMANGAT UNTUK DIRIKU SENDIRI ❤
Saya obesitas level 2, BB normalku 45, dari 68kg, dr sini aku paham kalau mau ke BB normal perlu waktu yg panjang , terimakasih informasinya yg sangat bermanfaat 👍
@Diet Santuy tolong kasih tips diet efektif memanfaatkan puasa, apalagi ini menjelang Ramadhan... Tentunya beribadah sekaligus mengambil manfaat untuk diet.. Kebanyakan klo ramadhan malah naik, padahal makan hanya saat sahur dan berbuka... Makasih min
Semenjk karantina,kerjaanku hanya belajar,tidur,dan masak. Sdgkan dlu kalo skolah sbuk bgt,jalan,belajar ekstrim,jadi bb pun stuk di situ2 aja Sdgkan semenjak karantina,aku aja kaget,liat kaca bb ku sampe 60,kmren 57,5 . Jdi aku pengen olahraga dn diet sehat buat idelkan badanku,krna aku jga liatnya udah ga enak . Smoga berhasil 2-4 kg di bulan Juni❤
Berarti aku diet yang sehat.. Seminggu turun cuma 800gram.. Gak sampe 1 kg.. Itupun da senang kali hati awak... 1 bulan berarti 4 kg. BB skrg 52.5 target 49 tinggi badan 160... Heheheh Gak gemuk2 amat. Tp gelambir diperut suka nangis..
Seneng banget ketemu channel ini disaat diet cepat berjamur di masyarakat! Doakan ya kak aku Obesitas 73 mulai atur pola makan dan olahraga teratur. Target sampe IMT normal aja, karena aku mau sehat bukan hanya kurus:"
Ini lagi aku terapin saat ini dan emang bener2 bikin bahagia, bikin mikir positif,dulu sukanya instan semenjak subscribe chanel ini jadi merasa lebih baik. Alhamdulillah
Alhmdulillah aku jg berhasil trun bb 10 kg dlm 6 bln Dr bb 72 kg n jd 62 trus udh gak diet eh mlh skrg bb 60 kg Dlu diet seminggu kdang turun 1 kg kdang jg turun 2 kg it jg udh sneng bgt tp jg tk imbangi olahraga jg n cman mengurangi yg manis" aj
Akhirnya menemukan channel CZcams yang nggak tipu2 , nggak cuman ngasih angan-angan indah tapi membenarkan pola pikir yang jelas real , dan nggak muluk2 tapi pasti . Terimakasih , semoga semakin lancar kedepannya
Aku sebelum tau aplisaki fat secret, ngga paham penjelasan ini.. Pas memahami kebutuhan kalori tubuh, karbo, protein, dan lemak.. Jadi paham nnton video ini barusan aja.. Bahkan makin hari makin semangat buat diet sehat dan love self setelah nnton ini, berasa termotivasi.. 2 channel yg bikin semangat buat hidup sehat..
I'm so glad to find this. Penjelasannya gampang dimengerti dan masuk akal banget buat orang yang tipikal suka gak percayaan kaya aku 😂 Semoga bb bisa turun ya. Soalnya badan udah jadi gak sehat 😅
aku yakin channel ini bakal sukses, bentar lagi subscribernya banyak karena sangat informatif, penjabaran jelas, dan orang2 lagi stay at home jadi pasti makanan bisa dikontrol dan bisa olahraga juga. semoga ilmu2 yang didapat dari video ini bisa dipake sampai seumur hidup yaa, jangan cuma hidup sehat pas liburan aja. Semangaat ka anton bikin videonya! i really like your video
Penjelasan coach satu keren bngt mudah di pahami sy br nemu channel skrg coba nemu dr dlu udah goals,sy sebarin channel'a coach supaya yg awam bs diet santuy tanpa diet kumat2an krn bosen
Gue selama diet ga peduli sama berat badan wkwkwk.. Soalnya badan udah keliatan lean tapi berat nya sama, karena lemak nya berkurang tapi masa otot nambah wkwkwkwk
Aku seminggu turun 3kg cuma rajin senam, lari pagi, pagi malam minum air perasan jeruk nipis tanpa gula.. Aku gak menghindari nasi putih, hny sedikit mengurangi porsinya 🙂
Sekarang aku nerapin happy diet jadi gak bikin stress, rajin olahraga tiap hari dan banyak minum air, makan masih normal tapi wajar dan seminggu 2x makan junkfood juga, badan jadi fit dan kenceng, turunnya bertahap dan gak langsung banyak tapi tetep berasa, yg penting dinikmatin aja karna niatnya untuk bikin badan sehat dan bagus, kalo bb turun lagi itu nilai reward nya.
Klo gua mah pas diet gk mentingin turun BB, yg penting gk buncit lagi trs punya massa otot, skrg udh 2 bulanan diet, mulai kebentuk otot perut sama dada😁. Gokilll teori diet santuyyy
Setuju bangat sama Mas Anton. Kadang saya sendiri suka pengen coba diet2 yang cepet nurunin BB. Tapi kalo di pikir2 gak deh biasa aja karena takut efek samping. Karena percuma juga klo kita rajin olahraga tapi karena diet terlalu ketat, yang ada masa otot yang dibangun jdi sia2 gak ada hasil menurut saya. Setuju sama poin ke dua, saya udh 3 bulan rutin olahraga dan coba makan sehat. Alhamdulillah badan ada perubahan meskipun BB gak turun signifikan cuma yg dirasain itu di beberapa bagian badan masa otot lebih keliatan, gak gampang capek, tidur jdi lebih nyenyak dan gak bisa begadang. Pokoknya makin suka sama channel Diet Santuy 😍
Bang doain saya berat saya 73 semoga bulan depan 55 saya coba dengan olahraga biar hasil maksimal aamiinn Edit:Gua liat di chanel sebelah 1 bulan 15 kg benarkah itu bang
Aku turun 18 kilo 85 hari karena kurangin makan (jadi 2/3 porsi biasa) dan lakuin naik turun 60-120 anak tangga berulang-ulang(nggak tentu) dan suka lari 10 meter aja per hari:) kalian bisa coba.. semoga berhasil.. salam sehat :D stay positive thinking^_^
Saya diet ketat +workout bisa turun 30kg 2bulan awalnya berat tapi waktu sudah kurus malah bugar.. Jadi tiap tubuh beda beda gak semua tubuh bisa menerapkan diet ketat +workout yg saya terapkan btw sebelum diet bb saya 86 sekarang 64 dan bisa pake celana yg lama gausah beli celana baru waktu lebaran.. Semoga teman2 bisa memenuhi ekspektasinya dalam diet
Sangat amat bermanfaat. Pentingnya ilmu supaya kita ga mudah termakan iming2 turun berat badan cepat. Kita jg perlu nyaman menjalani program dan yg paling penting bisa menjalani dalam kurun waktu yg lama (tidak bosan, tidak jenuh). Mas Anton sangat amat detail dan edukatif sekali. Semoga sehat selalu mas Anton. Berbagi ilmu bagi orang banyak, bermanfaat utk orang banyak. The best 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Baru nemu chanell ini menarik sekali, boleh request bahas soal water fasting/dry fasting yg konon katanya bisa bakar lemak dengan kelebihan autophagy nya itu :)
Skrng saya kls 7 BB saya 54(pas masih di sekolah,soalnya kalo sekolah cape banget,trs saya ikutan ekskul bela diri). Skrng lagi lockdown kyknya nambah deh BB nya wkwkk,,semoga saya bisa menurunkan BB aamiin:v
Saya suka channel ini karena memberikan edukasi dan bisa merubah mindset mengenai diet, sy jg sdg berusaha diet. target sy menaikkan metabolisme dan fat loss. Kalau weight loss sy anggap bonus aja...diet santuy
@@sutarsono3262 dih ngeri banget, gw juga lagi coba diet tanpa makan nasi, baru jalan 3 minggu baru 4 kg turun. sepenting itukah nasi sampe harus masuk rumah sakit pas engga makan nasi
Aku coba diet karna tadinya makananku bener² ga sehat. Jadi aku cuma mengganti makananku dengan volume yg tambah banyak juga tentunya. Hasilnya kurang dari 2 minggu aku turun 3kg (60,5kg->57,5kg). Aku sempet syok, takut kalau kurang gizi atau gimana tapi karna aku merasa badanku jadi tambah berenergi aku terusin aja lagi pula aku palah jadi rajin olahraga walaupun yg ringan². Sekarang aku belom nimbang lagi si, lebih fokus ke bentuk tubuh aja karna pada awalnya aku pengen kurus biar bisa pake baju size yg aku pengen. Jadi buat yg pengen kurus atau nambah bb semangat, yg namanya progres ga ada yg instan jadi kalo kalian berhenti sekarang progres kalian yg sedikit² itu ga bakal pernah keliatan.
@@annafis2716 kalo saya si, setiap pagi skipingan dirumah 10-20mntan, abis itu istirahat, lanjut ke pushup 60-80x tergantung tenaga aja, lanjut squad 50x, buat malem angkat dumbell aja yg 5kg an sampe tangan berasa aga sakit. Buat makan cuma siang aja makan nya kaya biasa porsi normal, kalo malem ngopi ato makan buah
@@nicholaspratama7994 terlalu berat menurut gua olahraga lu. Gua aj yg dulu atlet skrg dah ga kuat lg olahraga berat kek gtu, angkat beban yang 15 kg aja 10 kali sehari mnurut gw dah cukup. Lari 5km aja gakuat, diselingin jalan
@@marcelhuntyupwalukow5005 haha iya bang makasih saran nya, lagi jarang angkat berat gitu si skrg, lagi nargetin turun berat dlu, awal mulai 96kg, 3minggu yg lalu itu berat saya 91an, skrg udh 88.6, cuma aktif dikardio aja skrg, lari, skipingan sama sepedahan gitu sekitar komplek. Tujuan nya si mau kurus tapi kurus nya yg berisi, jadi nanti niat saya si kalo udh di 78/80an saya mau banyakin protein dan mulai angkat beban lagi. Wish me luck 😄
@@nicholaspratama7994 mantap bro, cuma klo gw pen bener" kurus kek dulu, prosesnya lama tuh bsa 6 bulan kali.. Kadang gw aj masih bandel, makan indomie 3 bungkus, KFC..
Saya diet turun 4kg/bulan: Ga olahraga Makan mpe kenyang Laper? Makan lagi Tengah malam lapar? Makan lagi Makan berapakalipun sehari gapapa Gak hitung kalori Gak laper Gak olahraga Gak mealprep (makan yg ada di meja makan) Apalagi ya... Oya, stop diet berat sy ga bs naik walopun balik pola makan dulu, bahkan makan indomi tengah malam jg gpp. Hanya satu hal kusesali : coba dr dulu aku tau cara diet beginiii TB 165 - BB 63kg jadi BB 57kg
Abang apakah menurukan berat badan dengan cara fasting itu sehat ndak? Soalnya saya udah sebulan fasting bb saya turun dari 85kg-72kg atau 13 Kg.. badan memang berkurang tapi perut masih rada² buncit gitu bg.. mohon jawabannya bang🙏🏽
Channel ini adalah pengantar tidur ku. Entah kenapa setiap melihat channel ini selalu ngantuk. Kalo lg susah tidur, liat konten disini bisa cepet tidur.
Tadinya qu merasa cape diet satu bulan cuman dapat satu kg doang tp ksininya setelah lihat vidio ini jd smngat lg artinya diet santuy tp jd tubuh lebih sehat.sll smangat Terimakasih ka tipsnya
MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan:
✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member
✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar
✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah
✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member
✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi.
Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Mau tanya dong kak, misalnya saya mau makan dengan total 1.400 kal sehari, nah tp saya mau defisit kalori 500kal/HR
Nah...apakah saya harus makan hinggal 1900/HR?
Bismillah semoga seblm Lebaran bisa kuruss BB skrg 65 target 55 Mudah mudahan tercapai, Semangatt para pejuang diett I hope you can😊
Kita samaaa♡ semangat untuk kitaa
We can do it!! :)
Aamiin aku skrg 52 pengen 45🤣
Tar habis lebaran naikin lagi ya hihi
semangat, target 60 aja sblm lebaran lebih realistis :)
Alhamdulillah saya mulai hidup sehat dengan mengatur pola makan sehat, tidak makan berlebihan lagi selama 2 bulan, bulan pertama turun 1 kg, bulan kedua turun 3 kg, itupun ditambah faktor puasa dan tidak termasuk faktor olahraga. Alhamdulillah konsisten ketika lebaran dengan terbiasa pola makan sehat dan tidak berlebihan selama 2 bulan perut akan terbiasa makan secukupnya dan apabila makan sudah berlebih perut sudah menekan agar tidak makan lagi. Awalnya berat saya 108 kg dan sekarang sudah 104 kg. Cara diet yang disampaikan video ini justru sangat lebih baik dan sangat sehat karena dapat mencegah sembelit dan kekurangan air. Doakan saya semoga konsisten dapat menurunkan berat badan 26-48 kg dalam setahun.
Sama saya juga mau turunin berat badan yg sehat
Ini udah setahun bang, udah berapa turunnya bang?
@@yog.ga20 alhamdulillah dari 117 sekarang sudah 94, diet saya sangat santai dan bebas makan
3 bulan saya turun 15kg dari bb 90 skrg 75 , saya lakukan olaraga work out satu jam setiap malam selama 6 hari jadi hari minggu saya istirahat olga. banyak makan sayur buah. Tubuh gak gelambir.bener bangt buat konsisten itu susah bgt. Semangat parah wanita diet.
Kalau boleh tau olahragny apa plisss jawab aku mau cobak aku udwh capek dikataiin gendut
Msh makan nasi mba?
Gabry ella yang terpenting olahraga dan tekun, gk perlu olah raga yang begini lah yang begitu lah, kalo sebatang rencana ya gak bakalan ada hasil, semua jenis olahraga bagus kok asalkan dilakuin
@feby.isabel saya tau itu workout tapi workout jenis apa kayak mana atau dari vidio mana
@@febyisabel02 olahraga sama workout tuh sama 😂😂
Ini chanel yg jelasin soal defisit kalori yg plg jelas...ga kyk yg lain ..patut di subs dan lonceng
Buat memahami konsep Diet Santuy, pastikan pahami 3 ILMU ini dulu:
1. Ilmu MAKANAN 🍱
czcams.com/play/PLnspXCq6FGug24w7qYlSiaQJhNHeNW3Oc.html
2. Ilmu MINDSET 🎯
czcams.com/play/PLnspXCq6FGug9btu6zyH7GRmkHXgi9Dbj.html
3. Ilmu OPTIMASI 🏋
czcams.com/play/PLnspXCq6FGuhLnVtZbFjGWXUI0cqC_o3g.html
Nah kalau sudah paham, lanjutkan ke tips2 eksekusi harian di playlist 30 HARI MENGECILKAN PERUT BUNCIT di sini 🔽
czcams.com/play/PLnspXCq6FGuhs9CQhXfRn5G_hmnoscGl4.html
Nah jangan lupa subscribe, like, comment, and share ya! Karena dengan makin banyak subs, like, & comment, channel ini akan makin cepat disebar youtube, jadi konsep Diet Santuy bisa lebih diketahui orang banyak.
Biar makin dikit orang yang terjerumus diet ketat yang menyiksa. Thank you!
Cara menurunkan berat otot gimana bg ? Tolong buat video tutorial nya!
@@Menart3marinir kok menurunkan berat otot. Otot ya dinaikin, jgn diturunin
@@DietSantuy Saya ingin terlihat kurus bg, Ingin jadi atlet pelari jarak jauh,harus menurunkan berat otot, Supaya badan ringan saat berlari. Semoga abg mengerti dgn postur badan yang saya inginkan,.
Tolong di buat tutorial nya bg, Karena banyak teman atlet lari ingin mengurangi berat otot badan agar terlihat ramping, Dan enteng saat berlari jarak jauh.
@@Menart3marinir coba ditanyakan ke sesama pelari aja kalau kebutuhan spesifik.
Kak kalo diet paha sama betis bisa ikut mengecil gak kak? Cara ngecilin paha sama betis dong kak...
Channel ini mah cocoknya subscriber nya 1jt nih !!!! Efektif dan jelas serta masuk akal cara2nya hehe jdi gak bored nontonnya dan gak monoton 👍
Kalau emang udah ideal g usah diet,, kecuali emang bener2 over.
Sebenarnya diet itu gampang, yg penting niat & konsisten.
Pengalaman gua dalam waktu 2,5 bulan, gua bisa nurunin berat badan 25 kg. Tips gua yang pertama jangan mudah menyerah, yang kedua tekun jangan mudah puas dengan penurunan berat badan yang baru sedikit, yang ketiga kurangi makanan berlemak dan snack juga, yang keempat olahraga diperbanyak kalau gua sih olahraga lari itu yang paling efektif dan mudah dilakukan, dan yang terakhir berdoa. Itu aja sih bagi kalian yang berusaha untuk diet sekaran LAKUAKAN jangan hanya sebatas PLANING aja.
Setelah nonton vid ini, "oke mulai sekarang harus diet sehat, bla bla~" ngikutin tips di video
Jam 10 malem.
Mama : "kaaakkk papah bawa martabak nih,"
Me: "gas bae lah, dietnya besok,"
Lemaq gua kagak ada ahlak emang:(
Wakakakkakaa,,,
Kayak nya problem semua orang gini deh "mulai besok aja deh dietnya" 😅😅😅
Samaaaa, tiap mau diet malah dibeliin makanan cepet saji 😭😭
Hoaaammmmmmmm
😂😂😂Emang si lemak tuu.. gg tahu diri bener 😂
Yeee sama ma gw😑😆😂
Saya diet dan olahraga rutin setiap hari, puji tuhan saya dapat turun berat badan dari 85kg ke 59kg dlm 3 bulan
Caranya bgm mba ?
@@evimeysyechristineisrael8112 resep diet saya sih, jangan makan makanan yang berkarbon, hindari makanan yg di goreng, fastfood, bersantan, dll. Saya diet cukup extrim saya meal dlm sehari cuma sekali dgn kalori 700-800
Sistem olahraga saya, 2-3 kali olharaga setiap hari. Dari bangun pagi, sore, kalau saya ada tenaga lagi malam saya lanjutin olahraga. Olahraga saya push up, sit up, Scot jump, Lari 10km perhari
Lumayan ektrim yaaa..jdi skrg gak makan karbo nasi ?
@@evimeysyechristineisrael8112 karbo saya ganti pakai oats, nasi saya mungkin seminggu sekali pas jadwal cheating saya
Emang nya dari 85kg sampai 59kg, kamu butuh berapa lama buat nurunkan nya?
Bismillah semoga bisa ideal, doain ya temen²
Aku udah diet 2 minggu hanya turun 1kg .. tapi aku bersyukur dan akan terus berusaha . Alhamdulillah 💪🏼💪🏼
Keep going !!!2 minggu 1 kg.klau Satu bulan 2 kg.kalau 5 bulan 10 kg
Min, tolong kasih tips diet efektif memanfaatkan puasa, apalagi ini menjelang Ramadhan... Tentunya beribadah sekaligus mengambil manfaat untuk diet.. Kebanyakan klo ramadhan malah naik, padahal makan hanya saat sahur dan berbuka... Makasih min
Up
Up
@Bajai Ajja puasa saat diniatkan buat diet. gak sah gan puasanya
Rata2 pada naik waktu puasa karena ketika waktu berbuka itu yang makan kalap jadi ya sama aja dong😅 lalu waktu lebaran makan banyak sekali dalam satu hari jadi yaa tetap akan melebar.
Berbukanya jangam banyak2 makan buah aja
aku jumpa chanel ni sebulan lalu, makin ku dengar makin ku faham gimana tubuh berfungsi , makin yakin & semangat untuk jalani pola hidup sihat. Awlanya bb aku 76, dlm sebulan jadi 71, sebulan juga stuck disitu aja, baru aku ngerti kenapa, skrg mulai turun semula dikit2, tp yg enaknya tubuhku makin menipis, pakaian ku makin longgar, badan terasa selesa banget, jadi ringan bila beraktivitas. Mood aku juga jadi bagus sekali, bangun pagi aku jadi semangat, aku terasa ceria dikebanyakan jam, jadi orang yg positif, jauh beda banding dgn aku yg dulu. Oh ya, usiaku udah 57, tp seperti aku kembali umurku jauh kebelakang. Anak2 gembira banget dgn perubahan aku skrg. Konklusinya, ga pernah terlewat utk mulain gaya hidup sihat, tukar corak makananmu, lakukan olahraga, kamu pasti terkejut dgn perubahan yang menanti. Syukur, urusan ibadahmu juga akan menjadi lebih mudah apabila kamu sihat, insyaAllah. Terimakasih dgn ilmunya nak Anton❤, kamu sgt membantu
Aaa suka banget sama pembahasan ilmunya. Ga kek channel sebelah yg ngiming" 1 bulan turun 10-15 kg :"
Ami Sepya channel siapa wkwkkw
Akhirnya paham perkalorian aku, penyampaian nya mudah dipahami. Laff
Alhamdullilah mindsetku sama, aku 1 minggu turun 1.5kg uda seneng banget . Btw aku lagi diet OCD . BB awal 63.75 setelah 1 minggu 62.20 . Target memang 1 bulan turun 4kg uda cukup . Semoga selalu konsisten hidup sehat .
Edit : Awal diet Maret BB hampir 64kg sekarang September udah BB 56kg Alhamdullilah pelanpelan tapi pasti dan yang terpenting ga nyiksa bisa buat jangka panjang.
Semangat buat pejuang diet ❤ .
mantabb, semoga lancar ya
kalo boleh, ak mau tau dong km dietnya gimana 👉👈
@@mannuelalethisiaputri2378 aku intermiten fasting kak. 1 hari makan 4 jam aja. Aku biasanya makan dari jam 1 siang -jam 5 sore. Diluar jam itu aku minum air putih aja. Makannya aku bebas tapi tetep lihat kalori harian biar ga kelewat.
Awal dulu aku 8 jam setelah 2 minggu 6 jam setalah 1 bulan baru bisa 4 jam. Jamnya fkexible sesuai jam nya kaka aja biar ga berat hehe.
@@mustikawulansari9694 makasiii kak 💜
@@mannuelalethisiaputri2378 sama-sama semangat terus ya dietnya yang terpenting harus konsisten dan buat kamu nyaman biar bisa dipake terus sistem deitnya 💛.
Kontennya keren banget, mengedukasi tanpa menggurui. Sukses terus!
Dulu waktu aku SMP kan mondok. Disitu aku kurus banget. Karena kamar aku dilantai 2 sedangkan kelas aku ada di lantai 3. Jadi setiap hari naik turun tangga. Belum lagi kalau sholat. Harus tepat waktu. Kalau telat sedikit udah dihukum lari kalau gak pus up. Disitu badan aku kurus banget dan aku merasa badan aku enteng dan nyaman. Dan sekarang aku SMA dan udah gak mondok lagi. Jadi pola makan gak keatur, olahraga cuma waktu pelajaran di sekolah, kalau libur cuma dirumah aja kalau gak ada teman yg ngajak main. Sehingga sekarang aku obesitas dan aku pingin punya BB ideal. Disekolah selalu di gibahin, di kata katain. Sehingga aku merasa insecure. Jangan kan teman teman ku yang suka ngata2in aku. Keluargaku pun ikut membanding bandingkan aku dengan saudara ku yang kurus. Di saat itu juga aku mulai malas bertemu sama keluargaku. Kalau pun ada acara keluarga, aku selalu mencari alasan agar aku bisa gak ikut acara keluarga. Dan sekarang aku lagi proses diet. Alhamdulillah, dalam 3 minggu aku udah turun 3,5 kg. Ya walaupun cuma turun sedikit. Doakan aku ya teman-teman semoga aku sukses menurunkan BB aku, supaya tidak dibanding bandingkan sama keluargaku dan supaya temanku tidak nge bully aku😭😭😥😥
Benar bg, gue juga ngajarin gtu dlu sma client gue, tp kebanyakan mereka tetap aja mayoritas percaya pada obat2 aneh itu hahaha
Alhamdulillah turun 8kg perbulan krena selalu lari pagi spnjng 2km, diet gak cma olahraganya yg kenceng
Aku aja 24kg sebulan
Diet ku tanpa nasi ..Kalo makan cuma makan sayur ,tidak nyemil tidak minum manis"
...setiap siang lari"
Makanan nya gimana mba? Ada yg berubah di pola makan?
@@ryansaputra6479 ini beneran
@@ryansaputra6479 ga pusing mas
Makasih banyak kak. Banyak ilmu yang aku dapet dari channel ini. Dulu aku ngarep diet yang langsung turun 15 kg tapi setelah lihat channel diet santuy mindset ku berubah total. Seneng banget, ternyata ada diet yanh santuy tetep makan tetep nyemil. Barokallah kak
Bb ku 67 kg target 55kg semoga aku bisa,biar bisa buktiin ke orang² yang sudah menghujat diri ku dan paling sakitnya cwok ku putusin aku gitu aja 😥😥 SEMANGAT UNTUK DIRIKU SENDIRI ❤
Gw dukung dah
Semangat kkak❤
Sama nasib kita
Saya obesitas level 2, BB normalku 45, dari 68kg, dr sini aku paham kalau mau ke BB normal perlu waktu yg panjang , terimakasih informasinya yg sangat bermanfaat 👍
sejauh ini masih normal, turun 7 kg dalam 3 bulan 😁🥳
Apa aja kak tips nya ?
@Diet Santuy tolong kasih tips diet efektif memanfaatkan puasa, apalagi ini menjelang Ramadhan... Tentunya beribadah sekaligus mengambil manfaat untuk diet.. Kebanyakan klo ramadhan malah naik, padahal makan hanya saat sahur dan berbuka... Makasih min
Semenjk karantina,kerjaanku hanya belajar,tidur,dan masak. Sdgkan dlu kalo skolah sbuk bgt,jalan,belajar ekstrim,jadi bb pun stuk di situ2 aja
Sdgkan semenjak karantina,aku aja kaget,liat kaca bb ku sampe 60,kmren 57,5
.
Jdi aku pengen olahraga dn diet sehat buat idelkan badanku,krna aku jga liatnya udah ga enak
.
Smoga berhasil 2-4 kg di bulan Juni❤
Berarti aku diet yang sehat.. Seminggu turun cuma 800gram.. Gak sampe 1 kg.. Itupun da senang kali hati awak...
1 bulan berarti 4 kg.
BB skrg 52.5 target 49 tinggi badan 160... Heheheh
Gak gemuk2 amat. Tp gelambir diperut suka nangis..
BB 60 tb 161 smga turun ke 55-50 aamiin ya allahh,smngat semua nya🔥🔥🔥
Alhamdulillah jumpa jugak channel yg sesuai..sejak ikut saranan awak ,sy turun 4 kilo tp bdn sihat
Wah jd paham sekarang, bener2 mantap kk penjelasanya. Biar kita diet tetep sehat dan gk ambisius untuk cpt kurus klo gini
Kereeeen bgtttt kak!! Satu satunya prmbahasan diet yg cerdas, ringan, mudah dipahami!! Thank u kak!
Dari 62 ke 57🙆 masih dilanjutin terus nih sampe 50kg. semangat👏
aku juga 62,,maunya 58 tapi kok susah ya
Udah turun kah mbak
@@asaisi367 kadang saya juga masih naik turun, tapi sekarang masih tetap di 56-57😂
@@adywijaya7719 naik turun kak 56-57 tapi celana sudah longgar semua
Karena baru nemu channel ini, gapapa ku rela kan kuotaku. Habis belajar ILMU MAKANAN, cusss ke ILMU mindset. Luv...
Seneng banget ketemu channel ini disaat diet cepat berjamur di masyarakat! Doakan ya kak aku Obesitas 73 mulai atur pola makan dan olahraga teratur. Target sampe IMT normal aja, karena aku mau sehat bukan hanya kurus:"
Ini lagi aku terapin saat ini dan emang bener2 bikin bahagia, bikin mikir positif,dulu sukanya instan semenjak subscribe chanel ini jadi merasa lebih baik. Alhamdulillah
Nice kakk hidup harus happy dan santuyyy hahaha
Seneng banget bisa nemu channel ini. Semoga dietku sukses 😭😭
Udah 2 bulan yg lalu komen nya
Semoga sukses kak
Paling masuk akal, paling mencerahkan, paling realistis, paling bisa dilakukan. Thanks a lot..
thank youuu semoga berguna, jangan lupa subs dan pencet bel notif yaa hehe
ini konten yt yg salah satunya yg paling logis untuk kesehatan dan diet
Alhmdulillah aku jg berhasil trun bb 10 kg dlm 6 bln
Dr bb 72 kg n jd 62 trus udh gak diet eh mlh skrg bb 60 kg
Dlu diet seminggu kdang turun 1 kg kdang jg turun 2 kg it jg udh sneng bgt tp jg tk imbangi olahraga jg n cman mengurangi yg manis" aj
Dikit amat dah 6 bulan turun 10 kg, ga sesuai ideal menkes
Akhirnya menemukan channel CZcams yang nggak tipu2 , nggak cuman ngasih angan-angan indah tapi membenarkan pola pikir yang jelas real , dan nggak muluk2 tapi pasti . Terimakasih , semoga semakin lancar kedepannya
Hahaha iya kabarin temen2 yang terlanjur percaya penurunan berat badan cepat ya 😌
Aku sebelum tau aplisaki fat secret, ngga paham penjelasan ini..
Pas memahami kebutuhan kalori tubuh, karbo, protein, dan lemak.. Jadi paham nnton video ini barusan aja..
Bahkan makin hari makin semangat buat diet sehat dan love self setelah nnton ini, berasa termotivasi..
2 channel yg bikin semangat buat hidup sehat..
I'm so glad to find this. Penjelasannya gampang dimengerti dan masuk akal banget buat orang yang tipikal suka gak percayaan kaya aku 😂
Semoga bb bisa turun ya. Soalnya badan udah jadi gak sehat 😅
aku yakin channel ini bakal sukses, bentar lagi subscribernya banyak karena sangat informatif, penjabaran jelas, dan orang2 lagi stay at home jadi pasti makanan bisa dikontrol dan bisa olahraga juga. semoga ilmu2 yang didapat dari video ini bisa dipake sampai seumur hidup yaa, jangan cuma hidup sehat pas liburan aja. Semangaat ka anton bikin videonya! i really like your video
Penjelasan coach satu keren bngt mudah di pahami sy br nemu channel skrg coba nemu dr dlu udah goals,sy sebarin channel'a coach supaya yg awam bs diet santuy tanpa diet kumat2an krn bosen
Aq bnyak merekomendasikan chanel youtube ini ke banyak orang...semoga bermanfaat
Gue selama diet ga peduli sama berat badan wkwkwk..
Soalnya badan udah keliatan lean tapi berat nya sama, karena lemak nya berkurang tapi masa otot nambah wkwkwkwk
Makasi lho infonya ,membantu bgt ,semoga yang lain dietnya juga ikutan lancar yaaa amiin🙏🙏
Aku ngikutin diet santuy dari bulan mei dan alhamdulillah dari 39 sekarang 29kg makasih....diet santuy
@@FANNYDARATNO1INDO saya membayangkan dia adalah seorang kertas
Disini aq banyak belajar hehehe. Makan harus sehat guys tetap makan enak dikontrol dn slalu terus konsisten..
Aku seminggu turun 3kg cuma rajin senam, lari pagi, pagi malam minum air perasan jeruk nipis tanpa gula..
Aku gak menghindari nasi putih, hny sedikit mengurangi porsinya 🙂
Tipsnya berguna kk
Kak mau nanya, lari paginya sekitar jam berapa?
@@sitisofia2939 wahhh makasih :) semangat sehat yaaa! 🤗
@@finaputrijuwita9909 akusih antara jam 5 pagi / 05.30 itu startnya ❤️
Apa gak asam kak rasanya soale q paling gk bs mkn/mnum yg asam2
Mantep banget infonya bang........beruntung bgt nemuin channel ini semangat terus bang bikin videonya
Sekarang aku nerapin happy diet jadi gak bikin stress, rajin olahraga tiap hari dan banyak minum air, makan masih normal tapi wajar dan seminggu 2x makan junkfood juga, badan jadi fit dan kenceng, turunnya bertahap dan gak langsung banyak tapi tetep berasa, yg penting dinikmatin aja karna niatnya untuk bikin badan sehat dan bagus, kalo bb turun lagi itu nilai reward nya.
berkat nonton video ini saya merubah minset saya untuk diet santuy
Klo gua mah pas diet gk mentingin turun BB, yg penting gk buncit lagi trs punya massa otot, skrg udh 2 bulanan diet, mulai kebentuk otot perut sama dada😁.
Gokilll teori diet santuyyy
Salfok sama Poto profilnya
Aku jd tertarik pengen diet santuy soal-y msh bisa mkn2 kesukaan kita asal jgan berlebih ...ok.bgt nih ...mjsh ya ka
Siap semoga lancar dietnya
Suka banget cara ngejabarinnya,jelas trs ada visual gambar👍
Setuju bangat sama Mas Anton. Kadang saya sendiri suka pengen coba diet2 yang cepet nurunin BB. Tapi kalo di pikir2 gak deh biasa aja karena takut efek samping. Karena percuma juga klo kita rajin olahraga tapi karena diet terlalu ketat, yang ada masa otot yang dibangun jdi sia2 gak ada hasil menurut saya.
Setuju sama poin ke dua, saya udh 3 bulan rutin olahraga dan coba makan sehat. Alhamdulillah badan ada perubahan meskipun BB gak turun signifikan cuma yg dirasain itu di beberapa bagian badan masa otot lebih keliatan, gak gampang capek, tidur jdi lebih nyenyak dan gak bisa begadang.
Pokoknya makin suka sama channel Diet Santuy 😍
Baguss ilmu mindsetnya sudah nyantol, cari diet yang konsisten daripada yang cepat. Lanjutkannn 😁👍
Bang doain saya berat saya 73 semoga bulan depan 55 saya coba dengan olahraga biar hasil maksimal aamiinn
Edit:Gua liat di chanel sebelah 1 bulan 15 kg benarkah itu bang
Lhooo ini videonya belum ditonton ya? Hahaha
@@DietSantuy udah bang tapi sebelum nonton komen dulu jadi gak paham wkwkek
@@DietSantuy ubah mindset mu, !!!
Detail bangettt.. Sukses selalu bang
Suka banget sama pembawaannya. Santuy tapi sangat bermakna dan mudah dipahami orang awam kye q ❤❤❤❤❤
Aku turun 18 kilo 85 hari karena kurangin makan (jadi 2/3 porsi biasa) dan lakuin naik turun 60-120 anak tangga berulang-ulang(nggak tentu) dan suka lari 10 meter aja per hari:) kalian bisa coba.. semoga berhasil.. salam sehat :D stay positive thinking^_^
Saya diet ketat +workout bisa turun 30kg 2bulan awalnya berat tapi waktu sudah kurus malah bugar.. Jadi tiap tubuh beda beda gak semua tubuh bisa menerapkan diet ketat +workout yg saya terapkan btw sebelum diet bb saya 86 sekarang 64 dan bisa pake celana yg lama gausah beli celana baru waktu lebaran.. Semoga teman2 bisa memenuhi ekspektasinya dalam diet
Tipsnya bang??
semoga lebaran bb ku 65 aja udah cukup, aamiin☺️
aminnnn
Sangat sangat bermanfaat semenjak ikutin videonya sebulan bisa turun 4 kg dan ga gampang nyerah diet santuy diet yg menyenangkan
Sangat amat bermanfaat. Pentingnya ilmu supaya kita ga mudah termakan iming2 turun berat badan cepat. Kita jg perlu nyaman menjalani program dan yg paling penting bisa menjalani dalam kurun waktu yg lama (tidak bosan, tidak jenuh). Mas Anton sangat amat detail dan edukatif sekali. Semoga sehat selalu mas Anton. Berbagi ilmu bagi orang banyak, bermanfaat utk orang banyak. The best 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Aku overweight.. sebulan turun 3kg. Sekarang lebaran tidur dirumah nenek ancur dietku😭
Coba lawan
Wkwk sama kyk aku..turun sebulan 4kg..eeh nginep d rumah ibu,d sana makan lah n maik lagi 2kg wkwk
Baru nemu chanell ini menarik sekali, boleh request bahas soal water fasting/dry fasting yg konon katanya bisa bakar lemak dengan kelebihan autophagy nya itu :)
Iya baru sebulan nih channelnya hihihi. Siap sudah ada rencana bahas satu2 diet yang beredar, nunggu 12 poin diet santuy selesai nanti kontennya ituu 😁 . Bantu share ke temen yang butuh info nutrisi yaa 😊🙏
Di chanel ini aku baru bener2 paham apa itu diet dan gimana diet yang bener.. Terimakasih kakak.. I love this channel
Aku susah diet kooh,,2 th lalu bb q 50 kg dan skrang 55 kg,,udh brasa gemuk bangettt,,smoga dgn mengikuti cannel koko q bisa nurunin bb amiin
Semoga turun 49 dri BB 54
Skrng saya kls 7 BB saya 54(pas masih di sekolah,soalnya kalo sekolah cape banget,trs saya ikutan ekskul bela diri). Skrng lagi lockdown kyknya nambah deh BB nya wkwkk,,semoga saya bisa menurunkan BB aamiin:v
Penjelasan yg paling masuk akal... Jadi mantap nih mau diet . Gapapa lah sebulan turun 4 kg... Yg penting konsisten.. semangat pejuang diet
Saya suka channel ini karena memberikan edukasi dan bisa merubah mindset mengenai diet, sy jg sdg berusaha diet. target sy menaikkan metabolisme dan fat loss. Kalau weight loss sy anggap bonus aja...diet santuy
Tgl 20 maret 2020. BB 75 TB 173. DOAIN YA TARGET 60 SMOGA BISA ABIS LIAT VIDEO INI
Amin pasti bisaa
Diet ga makan nasi dalam 2 bulan allhamdullilah turun 20kg tapi sedihnya masuk rumah sakit😴
kenapa bang? tipes
Sejenisnya bang 5 hari di rs
@@sutarsono3262 dih ngeri banget, gw juga lagi coba diet tanpa makan nasi, baru jalan 3 minggu baru 4 kg turun. sepenting itukah nasi sampe harus masuk rumah sakit pas engga makan nasi
@@armanbaik sama gue jdi takut
Terimakasih banyak coach bermanfaat sekali.. jd tau cara diet yg benar,dan enjoy,tidak ngoyo.. tidak hanya asal kurus,tp body langsing dan sehat
Aku coba diet karna tadinya makananku bener² ga sehat. Jadi aku cuma mengganti makananku dengan volume yg tambah banyak juga tentunya. Hasilnya kurang dari 2 minggu aku turun 3kg (60,5kg->57,5kg). Aku sempet syok, takut kalau kurang gizi atau gimana tapi karna aku merasa badanku jadi tambah berenergi aku terusin aja lagi pula aku palah jadi rajin olahraga walaupun yg ringan². Sekarang aku belom nimbang lagi si, lebih fokus ke bentuk tubuh aja karna pada awalnya aku pengen kurus biar bisa pake baju size yg aku pengen. Jadi buat yg pengen kurus atau nambah bb semangat, yg namanya progres ga ada yg instan jadi kalo kalian berhenti sekarang progres kalian yg sedikit² itu ga bakal pernah keliatan.
Pernah turun 6 kilo dalam sehari gara2 muntaber 😂
Ha ha ha sumpah ngakak
hahaa lucune
emang muntaber paling ampuh 😂
😁😄
Bnr bgt, aga tenang si setelah liat video ini, saya sebulan cuma turun 2kilo, seminggu kdg enga turun gk naik, padahal tiap hari kardio+angkat beban
Caranya gmna kak
@@annafis2716 kalo saya si, setiap pagi skipingan dirumah 10-20mntan, abis itu istirahat, lanjut ke pushup 60-80x tergantung tenaga aja, lanjut squad 50x, buat malem angkat dumbell aja yg 5kg an sampe tangan berasa aga sakit.
Buat makan cuma siang aja makan nya kaya biasa porsi normal, kalo malem ngopi ato makan buah
@@nicholaspratama7994 terlalu berat menurut gua olahraga lu. Gua aj yg dulu atlet skrg dah ga kuat lg olahraga berat kek gtu, angkat beban yang 15 kg aja 10 kali sehari mnurut gw dah cukup. Lari 5km aja gakuat, diselingin jalan
@@marcelhuntyupwalukow5005 haha iya bang makasih saran nya, lagi jarang angkat berat gitu si skrg, lagi nargetin turun berat dlu, awal mulai 96kg, 3minggu yg lalu itu berat saya 91an, skrg udh 88.6, cuma aktif dikardio aja skrg, lari, skipingan sama sepedahan gitu sekitar komplek. Tujuan nya si mau kurus tapi kurus nya yg berisi, jadi nanti niat saya si kalo udh di 78/80an saya mau banyakin protein dan mulai angkat beban lagi. Wish me luck 😄
@@nicholaspratama7994 mantap bro, cuma klo gw pen bener" kurus kek dulu, prosesnya lama tuh bsa 6 bulan kali.. Kadang gw aj masih bandel, makan indomie 3 bungkus, KFC..
Subhanallah penjelasan nya clear banget. Enak didenger, jadi mencerahkan Banget
Ga tawu mesti ngomong pa lg..nagih....bgt nonton video coach anton
55kg target 45kg,amin ya Allah💓
Me too
sama:))
aminnnnn
Samaa:')
Sama niih
Kerenn, 😍😍
ka mindset biar semangatt olahraga dong, kamu rebahan nih susah hehe
Up
Up
Mulai mau hidup sehat. Kalori defisit 1200.
Target gak muluk2 0,5kg aja perminggu.
Tinggalin jejak. Mari liat senin depan :D Mulai 51,5kg.
Saya orang kesehatan suka banget dengan Info ini, cerdas banget. Terimakasih 🙏
mas anton, bahas alat2 di gym dan kegunaannya dong.. yg mana yg cocok buat nurunin BB dll.. makasih lohhh mas anton ❤ #masantongariskeras
Baik mbak hana, mbak hana anak gym ya sekarang, ntabsoul
Bener bgt. Gw pernah gym 2 bulan niat nya ya emang mau nururin bb eh tapi malah lengan berotot. Serem sndri hahha
@@nanachubby9979 wah dahsyat 2 bulan berotot, saya udah bertahun2 segini-segini aja 😭
Diet Santuy wkwkwkwkkwkw bukan berotot kaya aderay cuma bidang makin besar dan ada otot di lengan 🤣
Baru liat channel ini di sponsor IG langsung lari ke youtube,smoga menambah wawasan khususnya buat yg mau memulai diet kaya aku🙊
Mantab ngga sia2 iklan IG 🤣🤣🤣
@@DietSantuy :
@@DietSantuy 🤣🤣🤣🤣
Cukup mudah di pahami..dan sangat setuju skli,diet gak prlu ngoyo..yg pnting konsisten yess
Konsistennya yg susyaaahh 😭😭😭 pagi niat diet, sore los dol...
Hei semangat ya pasti bisa 😊💪
siapa disini yang nonton sambil baca comen 😅
basi
Saya diet turun 4kg/bulan:
Ga olahraga
Makan mpe kenyang
Laper? Makan lagi
Tengah malam lapar? Makan lagi
Makan berapakalipun sehari gapapa
Gak hitung kalori
Gak laper
Gak olahraga
Gak mealprep (makan yg ada di meja makan)
Apalagi ya...
Oya, stop diet berat sy ga bs naik walopun balik pola makan dulu, bahkan makan indomi tengah malam jg gpp.
Hanya satu hal kusesali : coba dr dulu aku tau cara diet beginiii
TB 165 - BB 63kg jadi BB 57kg
dietny gmn?
Diet apa?
gimna caranya..kak..inggin 55..sekarang bbku 65
Semangat dan konsisten demi orang-orang yg kita sayang
Suka bangat dengan penjelasan diet santuy. Menjelaskan dengan jelas dan menarik sehingga tidak mudah bosan
Knpa aku baru tau chanel inii..
Huhuhuu, sangat bermanfaat sekali
Abang apakah menurukan berat badan dengan cara fasting itu sehat ndak? Soalnya saya udah sebulan fasting bb saya turun dari 85kg-72kg atau 13 Kg.. badan memang berkurang tapi perut masih rada² buncit gitu bg.. mohon jawabannya bang🙏🏽
Tips dong
Channel ini adalah pengantar tidur ku. Entah kenapa setiap melihat channel ini selalu ngantuk. Kalo lg susah tidur, liat konten disini bisa cepet tidur.
Tadinya qu merasa cape diet satu bulan cuman dapat satu kg doang tp ksininya setelah lihat vidio ini jd smngat lg artinya diet santuy tp jd tubuh lebih sehat.sll smangat Terimakasih ka tipsnya
hadir memenuhi undangan...
Salam kenal, paket 3in1 sudah mendarat dengan sukses...