Anlattıklarıma ek olarak eskiden günde 3-4 öğün süper boy fast food ve bir sürü abur cubur yerdim ama 4 aydır 3 öğün yiyorum; normal ve sağlıklı besleniyorum, sağlıklı atıştırmalıklar yiyorum. En büyük fark da fast food’u bırakmak oldu bence 💖
Simdi ben basladim buna ki 6 gundur falanda kendim.hareketler yapiyodum siki bi sekilde faakat ertesi gun bacagimi oynatamiyorum bile cok cok agrim var mecburen agrinin hafiflemesini beklemem gerek. Peki ara verdigim icin bosuna gitmis olur mu acaba
@@begumgungor5724 neyse tavsiye isteyecek olursan ekmeği kes hedefine düşene kadar yememen gerekli yağlı şeyler pilav vs az yemen gerekli su hariç hersey yasak çay içersen şekersiz ic ve en önemlisi dışarıda yürüme imkanın varsa günlük 35 dk yuruyus işini görecektir ha yoksa evde ip atlayabilirsin başka sorun varsa yanitlayabilirim ipin yoksa internetten evde kardiyo nasıl yapılır gibi videoları izlersen faydası olacaktır
Sana aşığım, biliyorsun. Bir diyetisyen olarak, diğer videolarda nadir rastlanan "diyetisyene danışın" duyarını gösterdiğin için çok daha aşığım.
Před 4 lety+80
Ben sana daha çok aşığım!😍 bu çooookkk önemsediğim şeylerden biri çünkü kimsenin bilinçsiz bir şekilde beslenerek sağlıklarını tehlikeye atıp kilo vermesine sebep olmak istemiyorum 😩💖
@ en istediğim şey seni beslenme konusunda bilinçlendirirken senin de beni spor konusunda gazlaman..... Çünkü son sınıfım. Hem tez, hem seminer, hem staj, hem vaka takipleri, hem de sunumlar........ Sana ihtiyacım var gizli güçleri olan bebek kız.....
@ bu arada zaten bence yeterince bilinçlisin. İnstagramdan da takip ediyorum ve her gördüğümde şey diyorum, diğer spor yapıp sürekli tavuk pilav yiyenlerden olmayan mükemmel biri.............
"Duru 3 saat uyudu " Bir sonraki video 'da kesinlikle sağlıklı yemeklerle ilgili tarifler olmalı . Ben de spor yapıyorum ve gerçekten eskiden spor yapardım ama hemen pes ederdim şimdi daha motive oldugumdan etkisi daha çok oluyor .
Ayy şu insanları anlamıyorum özelikle bayanlar biri kilolu olduğu zaman kilolu söylesin böylesin diyen sizler zayıflayınca ay çok zayıfladın biraz kilo al diyen gene hem cinslerim bende 35 kilo verdim banada diyen çok insan nasıl mutluysa öyle kalmalı bu ikinci bir sahisi ilgilendirmemeli
Ortasını bulun sizde Bir şişiyorsnz bir kemik torbasına dönüşüyorsnz ortasını bulun sizde anormal olmak yerine kafanızı kullanında normale dönüşün duyar kasacam diye salak salak konusuyorsnz
Duru, diğer insanlara baktığımda okulu tamamen bırakıp youtube videolarına önem veriyorlar. Bu elbette kötü bir şey değil fakat bir de sana baktığımda hem okulunu, stajını, videolarını, ve sağlığını aynı anda yürütebiliyorsun. Üstüne üstlük bebek gibi bir tarza da sahipsin. Geleceğin prenses mühendisi 💕
Duru abla müzik listeni ve telefonunda kullandığın uygulamaları önerebilecegin uygulamalarin olduğu ve Instagram hikaye filtrelerini yaptığın bi video çekermisin seni çok seviyorum💖
spor videoların beni çok motive ediyor. bu kadar bariz bir fark görmek gerçekten müthiş. önceden de çoğu insanın gıpta ettiği bir bedene sahipken, güçlenmek ve fit olmak için bu yola girmen ve muzaffer bir şekilde çıkman çok etkileyici
Zayıf değil fit duruyorsun yani güçsüz görünen bir zayıflık değil sağlıklı bir zayıflık. Bu yüzden motive oldum hatta senin adına da sevindim kendine iyi bakmaya devam ett
1 yada 2 videonu izlemişimdir bu zamana kadar ve gerçekten seni hiç sevmemiştim. Tesadüf bu videona denk geldim ve spor yaptığım için ilgimi çekti izledim. Eskisi gibi değilsin hem fiziken hem zihnen değişmişsin birazıcık sevmeye başladım açıkçası tebrik ediyorum seni bu harika değişim, gelişimin ve başarın için.
Ayy yeter siz insanların moralini bozmak için mi varsınız 'öncödön döhö gözöldön' -_- Duru bebeğim takma sen onları çok güzel olmuşsun ve gayet sağlıklı kilo vermişsin bebek gibi olmuşsun 💖
Fark ettin mi son videolarında çok daha sempatik ve çok daha bebeksin ona rağmen izlenmelerin düşmüş ama böylesi daha iyi biz bizeyiz ve kötü yorum yok HEPİMİZ ÇOK TATLIYIZ❤️🦙
Koşucu ısınma egzersizi, koşu, hedefe yönelik tüm vücut antrenmanı, koşucu soğuma egzersizi. Her gün yapmıyoruz 1 gün yapıp bir gün bırakıyoruz bıraktığımız gün koşu veya yürüyüş yapabiliriz. Dinlenme gününde hafif yogalar yapabilirsiniz. Esneme hareketleri kas ağrısına çok iyi geliyor. Günde 3 öğün beslenme+ canı istediği kadar atıştırmalık. Protein alımı çok önemli. Yemekleri spor öncesi ve sonrası yiyor. Uygulamayı kullanırken 30 saniyede kaç kez yapabildiğiniz önemli. Yetersiz beslenmeyin, mümkünse diyetisyenle çalışın
18 yaşındayım hala lisedeyim oldugum ameliyat sayesinde cok zayif bir kizken ve asla kilo almazken 10 yasimda kilo alimina basladim 1 hafta da 20 kilo aldigim oldu 7 yildir kilolu oldum yasitlarima gore 10-15 kilo fazlam var boyum 1.53 kilom 67 ve 50 kiloya kadar dusmek istiyorum ara ara kilo verip geri aliyorum okula cok erken saatte kalkiyorum ve okulda kahvalti yapmak zorunda kaliyorum oglen 4 e kadar vaktim okulda geciyor zaten her gun bir bardak limonlu suyla baslayip kahvaltimi evde yapip okulda diyete uygun ogle yemegini ve gunluk su ihtiyacini karsilayip ara ogunlerle yetirince yuruyus ve egzersiz yaparak deneyecegim buraya kaydedicm surekli kilomu begeninde not almayi unutmayim
@@aysukocaturk827 doğru fakat onun bile bir sınırı var , bel kısmında pelvis kemiği resmen ele gelecek derecede , bu kadarı yeterli bence kişisel görüşüm.
@@mojo1jojo bel inceliğinden değil pelvis kemiğinin cikikligindan bahsediyoruz ya öf. İyi normalse bu görüntü devam etsin bi deri bi kemik kalana kadar ne diyim
Arkadaşlar bende bir kilo verme sürecine 28 Şubat 2021 tarihinde başladım sizinle paylaşmak isterim hala da devam ediyorum zaten 28 Şubat:72.1 3mart:70 8mart:68 14 Mart:67.2 800 gramda olsa olsun 😂 20 Mart 64.7 24 Mart63.9 Arada beğenin de hatırlayım yazarım ❤️ Yani böylelikle25 günde 8.2 kilo vermiş oldum devam da ediyorum hedef :45 yaşım 15 boyum 155 26 Mart :63.3eveeet güncellemeye geldim 😀 Kilo vermem regl dönemimde olduğum için yavaşladı ama biraz da olsa verdim 7 Nisan :62:00
@@laura-kw7nv öncelikle teşekkür ederim ❤️Bak şimdi kısaca anlatıyım asla veremem diye düşünüyordum sürekli birilerine soruyordum bi ara bıraktım tamamen dedim ben buyum yani napıyım dedim en son 72 yi tartıda görünce şok oldum resmen çünkü insan kabullenmek istemiyor kilolu olmayı bir gün karar verdim insanların sen bi ortama girdiğinde kilon yüzünden bi yoksa fiziğin in güzelliği yüzünden mi sana bakmasını istersin dedim kendime ve beynime bunu yerleştirdim yaza güzel bir şekilde başlamak için 28 Şubat ta başladım ki şunu da söyliyim ben kilo verirsem herkes verir yemeyi aşırı seven ve çok abur cubur tüketen bi insandım ilk başta beni vücudumdan çok yüzüm rahatsız etti açıkçası çünkü ben yüzüme alıyorum direk ne yesem bazlama surat olmuştum ve bundan artık çok rahatsızlık duymaya başladım irade konusunda da bişey i canım çok mu çekti kendime kilo verdiğimdeki bedenimi hatırlatıp anında bırakıyorum yani ben irademi böyle koruyorum sen de dene istersen mesela ve şunu unutma kafana ben hiçbişey yemiycem diye sokma mesela en yakınından örnek veriyim 14 Mart ta babamın doğum günüydü ve ben yarım dilim pasta yedim ama sonraki gün çok sağlıklı beslendim bir gün yersen diğer gün onu eşitlemeye çalıştım ama bunu bence ilk başlarda yapma ilk 1 hafta ödemini at ondan sonraki zamanlarda uygula bunu ilk bir hafta gerçekten çok önemli sonrası su gibi akıyor mesela dün 64.7 ydim şuan kahvaltımı yapmama rağmen 64 kiloyum ilk bir hafta çok zor ama ,sen diyelim ki başladın ama 1haftada nasıl olsa veremiyorum diye bıraktın o zaman daha çok kilo alırsın o yüzden kafana yerleştirmeden başlama bana da ilk başlarda çok imkansız gibi geliyordu Ama bir süre sonra bünye alışıyor şuan yanımda dursa çikolata yemem mesela çünkü bide şöyle düşün zaten zamanında çok yediğin için böylesin demek ki tadını biliyorsun sadece 5 dakikalık azına tat vermesi için kilo alıyorsun boşver ya yiyip napıcan ha bi de şunu demeyi unuttum 30 gün fit adlı bir uygulama da orta 2 seviyesinde hergün spor yapıyorum en fazla 15 dkmı alıyor zaten sana da öneririm ücretsiz bir uygulama umarım sana faydam olur unutma sen yapabilirsin kendine iyi bak görüşürüz 🥰🙋♀️
@@ayse8125 yaa cok tesekkur ederim bana gerçekten moral verdin suan ben de bikac gundur yediklerimi azaltmaya calısıyordum bugun kesin olarak basladim sabah sporumu falan yaptım aslında ben acıkmıyorum canım sıkıldığı icin abur cubur yiyordum ama az az alışmaya basladim biraz zor olsa da ozellikle ders calısırken yiyordum ama simdi meyve falan yiyorum 1 tane umarım ben de senin gibi cabucak bu kadar kilo verebilirim tekrardan çok teşekkür ederim
@@ayse8125 16 yaşındayım, boyum 1,62 ve 64 kiloyum. 1 gün içinde aşırı yemek tüketiyorum. Mesela okula giderken sabah kahvaltımda hep tatlı yemek istiyorum (kek, nutella, pekmez, helva, bal vs.) öğle yemeğinde okulda ne verirseler onları yiyorum ayrıca tatlıyı 2 tabak alıyorum bazen 3 oluyo. Öğle yemeğinden sonra canım tekrar tatlı çekiyo ve gidip kantinden bişeler alıyorum. Akşam yemeğinde de her şeyi yiyorum. Saat 21:00 gibi tekrar tatlı yeme isteği geliyo ve yine aşırı tatlı yiyorum. Yani kısacası bacaklarım almış başını gidiyo jdjsjdjskd yedikten sonra aşırı pişman oluyorum ama ertesi gün tekrar yiyorum. Yemeğe karşı kendimi durduramıyorum. Hedefim 10 kilo vermek . Sence nasıl kendimi aşırı yemeğe karşı durdurabilirim?
ben de baslamak istiyordum ama hep useniyordum odev yaparken bunu izledim ve cidden motive oldum... yarin okuldan donunce basliyorum cok tesekkurler ❤️
Bakın bir kez söyleyeceğim Sizin bir kas grubunuzun erkek gibi görünmesi için erkeklerden 2 kat fazla çalışması lazım . Neden ? Bizdeki testosteron miktarı sizden çok fazla . Hatta erkeklerin sahip olduğu kaslara sahip olmak için hormon takviyesi ya da Steroid almanız lazım . Gönlünüz rahat olsun . Sporu sadece hızlı yürümek olarak anlayan hanımefendilerden olmayın . Spor salonunda doğru formda olduğu sürece ağirliklarin altına girmekten çekinmeyin . Vücudunuz sadece kalçadan oluşmuyor. Sadece kalça çalışan arkadaşlarımız çok yanlış yapıyor . İlk basladiginiz zaman full body antrenmanları sabırla yapın. Sevgilerimle.
Duru yanlis bilgilendirme olmasini istemem şöyle squat ve lunge ağırlıkla çalıştığımız zaman kesinlikle bacağı hacimlendiren hareketler, evet senin bacağın incelmiş olabilir ama kesinlikle senin bacağının incelme nedeni squat ya da lunge değil bunun en temel sebebi yağ oranının düşmüş olması tabii kaslı ve fit görüntü için dediğin gibi spor şart.. Kalça büyültüp bacak inceltmek isteyen biri içinse en yanlış hareket yüksek ağırlıkla lunge yapmak olabilir çünkü bacağı gerçekten hacimlendirir bunun yerine sadece kalça kaslarını çalıştıran hareketler yapılabilir ❤️🥰
Před 4 lety+1
Ağırlıkla çalışmadığımı videonun en başında söyledim 💖💖💖
Geçen hafta pazartesiden ( 3 Mart) beri diyetteyim yani saglikli,kontorlü ve 2 öğün besleniyorum+Spor yapiyorum. 1 kere kaçamak yaptim ama martin sonuna kadar baska kaçamak yok full gaz devam. 166 boyunda 59 kiloyum. Martin sonuna kadar 55, Nisanin sonuna kadar da 50 olmaya çalısicam. Durumumu merak edenler yazar, guncel kilomu vs anlatirim Başlangıç 3 Mart: 59 Güncel 15 Mart: 57.6
Herkes çok zayıfsın demiş ama önemli olan sağlık bence. Vücudun çok iyi duruyor. Benim de üst bedenim seninki gibi ama bacaklarım öyle değil. Umarım başarabilirim.
Vücut tipim armut Boyum 1.85 hedef 1.87 Kilom 72 hedef 60 Kız ım 17 yaşındayım normal bir yemek düzenim var aşırı fazla yemiyorum hareketsizlik ten kilo alıyorum :(
Burada olmadığın zamanlarda daha iyi şeyler yaptığını bilmek güven verici! Neyin öncelikli olduğunun farkında olman ve seni takip eden bu kadar küçüğe bu konuda örnek olman harika. Birilerinin bunları hatırlatması gerek cidden. - yine de tam bir bebiş olduğun gerçeği değişmiyor tabi.
Bahsettiğin cardio interval cardio Duru, ben de daha önce cardioya oldukça sarmıştım ve en yararlı bulduğum ve yağ yakımının en hızlı olduğu, en verimli cardio olduğunu söyleyebilirim. Herkese tavsiye ediyorum.
Instagram profiline baktım fakat en eskilere kadar gittim hiç kilolu yani 40 beden giyecek kadar kilolu fotoğrafını bulamadım ne zaman kiloluydun acaba
Sana öyle aşığım ki... azimli olman beni çok etkiliyor ve aşırı iyi bir insansın. Senin gibi insanlar pek bulunmuyor meleğim. Bu arada gerçekten bebişsin yeni tarzın içini dışa vuruyor :3
sen romayi anlattigin icin esimle romada senin gittigin yerlere gittik ve katkin icin cok tesekkurler..Simdide insallah incelmem icin bir rol model olursun 🤗
aşko bacak antrenmanını bir video yaparsan çok güzel olur diye düşünüyorum. Kanala baktım fakat bulamadım belki de ben görmemişimdir. Günlük antrenmanın ya da sevdiğin egezersizler de güzel bir video olabilir.
teşekür ederim acayıp motive oldum bu hafta diyeteyim bacaklarım çok kalın onları inceltmek istiyodum bu vedioyu görür görmez girdim vediolarını yine yine izlemeye başladım çok şirinsin ❤❤
Anlattıklarıma ek olarak eskiden günde 3-4 öğün süper boy fast food ve bir sürü abur cubur yerdim ama 4 aydır 3 öğün yiyorum; normal ve sağlıklı besleniyorum, sağlıklı atıştırmalıklar yiyorum. En büyük fark da fast food’u bırakmak oldu bence 💖
Sana aşığım
Alt bacagi nasil incelticez yaaa 😦 hele ki kaslıyla.
🥰
Kanalıma göz atarsanız çok sevinirim 🙏🏻
Kollarinizi nasil zayiflatdiniz?
Simdi ben basladim buna ki 6 gundur falanda kendim.hareketler yapiyodum siki bi sekilde faakat ertesi gun bacagimi oynatamiyorum bile cok cok agrim var mecburen agrinin hafiflemesini beklemem gerek. Peki ara verdigim icin bosuna gitmis olur mu acaba
LAN INCE KOLLU OLMAK NASIL BI HIS.. BEN DE ISTIYORUM
- yorum tutmus herkese sevgiler-
:'(
İpek Gürsel bok gibi bir duygu, kendimi bildim bile hala 34 bedenim hala 41 yaşıma olmama rağmen 😞😞
İnsanın gücü olmuyor. Temizlik falan yaparken hemen yoruluyor o ince kollar. (Spor yapmayınca tabi)
ben ince kollu olmayı seviyorum zayıf olmanın yorulmakla veya füçsüz olmakla bi ilgisi yok saçmalamayın bence
kesinlikleeee vücudumun hiç bir fazlalığı olmadığı halde kollarım aşırı kalın omuzlarım çook genişşşşşşşşşşşşşşşş
Boyum:1.70
Kilom:74
Hedef:66
Yaş :17
Beğenin motivasyon olsun hatırlayıp geliyim inş hepimiz verebiliriz
Begüm'ün Günlüğü evet4 gün geçti devam mııı?
@@ucanezgi7733 2 gün çok güzel geçti ama bilmiyorum açlık ve hava alamadığım dan bayıldım ve bi süreliğine bıraktım
Kanka yapma bak manyak olursun valla
@@begumgungor5724 neyse tavsiye isteyecek olursan ekmeği kes hedefine düşene kadar yememen gerekli yağlı şeyler pilav vs az yemen gerekli su hariç hersey yasak çay içersen şekersiz ic ve en önemlisi dışarıda yürüme imkanın varsa günlük 35 dk yuruyus işini görecektir ha yoksa evde ip atlayabilirsin başka sorun varsa yanitlayabilirim ipin yoksa internetten evde kardiyo nasıl yapılır gibi videoları izlersen faydası olacaktır
@Simge Kurtoğlu diyetisyen konuştu iştee aynnennabi kaslarrın erir bak mazallah
saçların gerçekten çok sağlıklı ve hoş duruyorlar
Normal saç işte
@@MangaNaslOlmad ahah…durunun saçlarının önceki haliyle kıyaslayarak yazdım tatlım
@@dilaradirik2109 ha ha okey tatlım 😘
Sana aşığım, biliyorsun. Bir diyetisyen olarak, diğer videolarda nadir rastlanan "diyetisyene danışın" duyarını gösterdiğin için çok daha aşığım.
Ben sana daha çok aşığım!😍 bu çooookkk önemsediğim şeylerden biri çünkü kimsenin bilinçsiz bir şekilde beslenerek sağlıklarını tehlikeye atıp kilo vermesine sebep olmak istemiyorum 😩💖
@ en istediğim şey seni beslenme konusunda bilinçlendirirken senin de beni spor konusunda gazlaman..... Çünkü son sınıfım. Hem tez, hem seminer, hem staj, hem vaka takipleri, hem de sunumlar........ Sana ihtiyacım var gizli güçleri olan bebek kız.....
@ bu arada zaten bence yeterince bilinçlisin. İnstagramdan da takip ediyorum ve her gördüğümde şey diyorum, diğer spor yapıp sürekli tavuk pilav yiyenlerden olmayan mükemmel biri.............
Aceba bir soru sorabilir miyim ?
@@blackpink-msp4880 tabiki
Seni 3 senedir izliyorum ve hic bu kadar sağlıklı görmemiştim seni 💞 harikasin !!!💞
Ben deee!
Saçın aşırı sağlıklı duruyor!
Nasıl olduğunu anlatacağıııım😍😍 Cumartesi gelse mi bununla ilgili video?
Duru Önver lütfennn
Cheryl❤❤❤❤
Çok sağlıklı görünüyorsun. Gerçekten istikrarına hayran kaldım.
insanlar böyledir zayıflasan aşırı zayıf derler normal kalsan tosun derler
Çok haklısın
@@goodlife5673 Kylie jenner vucudu vardi kizin simdi iskelete donmuş
@@leraboz3767 bence şimdiki hali de güzel
"Duru 3 saat uyudu " Bir sonraki video 'da kesinlikle sağlıklı yemeklerle ilgili tarifler olmalı . Ben de spor yapıyorum ve gerçekten eskiden spor yapardım ama hemen pes ederdim şimdi daha motive oldugumdan etkisi daha çok oluyor .
Ayy şu insanları anlamıyorum özelikle bayanlar biri kilolu olduğu zaman kilolu söylesin böylesin diyen sizler zayıflayınca ay çok zayıfladın biraz kilo al diyen gene hem cinslerim bende 35 kilo verdim banada diyen çok insan nasıl mutluysa öyle kalmalı bu ikinci bir sahisi ilgilendirmemeli
Gercekten Evrim👍
Kadın
Ortasını bulun sizde Bir şişiyorsnz bir kemik torbasına dönüşüyorsnz ortasını bulun sizde anormal olmak yerine kafanızı kullanında normale dönüşün duyar kasacam diye salak salak konusuyorsnz
Saç renginde çok taşlı gösteriyor seni söyleyim
@@meryembor6356 gerizekalı mısın sen
Çok güzelleştin kötü yorumları dikkate alma Harika görünüyorsun
"soruyorum mideme duru, miden nasıl?" ndldksşskskdşsmsşzsşxğ
Çok tatlı olmuşsun cildin çok güzel gözüküyor.
Duru, diğer insanlara baktığımda okulu tamamen bırakıp youtube videolarına önem veriyorlar. Bu elbette kötü bir şey değil fakat bir de sana baktığımda hem okulunu, stajını, videolarını, ve sağlığını aynı anda yürütebiliyorsun. Üstüne üstlük bebek gibi bir tarza da sahipsin. Geleceğin prenses mühendisi 💕
Evet sağlıklı fakat ben yeni duruyu birazzcık fazla zayıf buldum.Keşke 36 bedende kalsaydın 34 biraz sanki olmamış gibbi
Little heart broken 36 beden fotoğraftaki gibi mi yani?
Senin fiziğini eskiden de beğenirdim ama şimdi EFSANE olmuş
💖💖💖💖💖
zayıflayınca çirkinleştiğini söyleyenleri sakın aldırış etme,çok güzelsin💗zayıf olmak çok yakışşşmışşş💘
No one :
Duru:aşırı bebek
mads💗💓💞💕💘
Duru abla müzik listeni ve telefonunda kullandığın uygulamaları önerebilecegin uygulamalarin olduğu ve Instagram hikaye filtrelerini yaptığın bi video çekermisin seni çok seviyorum💖
+1
"Ama bu video çok bebek..."🙋🏻♀️🎠
spor videoların beni çok motive ediyor. bu kadar bariz bir fark görmek gerçekten müthiş. önceden de çoğu insanın gıpta ettiği bir bedene sahipken, güçlenmek ve fit olmak için bu yola girmen ve muzaffer bir şekilde çıkman çok etkileyici
Keşke dokunabilseniz derken ki samimiyetiiiin❤
Zayıf değil fit duruyorsun yani güçsüz görünen bir zayıflık değil sağlıklı bir zayıflık. Bu yüzden motive oldum hatta senin adına da sevindim kendine iyi bakmaya devam ett
40 beden iken daha güzel olduğunu düşünmem...
Kesinlikle ya balık etli kızın mükemmel hali duruydu böyle sevemedim
@@elifceydabalal3749 yalniz degilmisim katiliyorum
Sadece gözünüz öyle alıştığı için.
Senin düşüncen ama önemli olan durunun kendisini hangi vücutla mutlu hissetmesi
bu yorumun, hiç de kolay olmayan bi' süreçle istediği vücuda kavuşan birine yapılmasındaki lüzumsuzluk...
Duru`nun süper gücü
Kaslı bacakları ve kolları
Seni AVENGERS ekibine almalılar kesinlikle
Seni aşırı aşırı çok seviyorum ♥️♥️
1 yada 2 videonu izlemişimdir bu zamana kadar ve gerçekten seni hiç sevmemiştim. Tesadüf bu videona denk geldim ve spor yaptığım için ilgimi çekti izledim. Eskisi gibi değilsin hem fiziken hem zihnen değişmişsin birazıcık sevmeye başladım açıkçası tebrik ediyorum seni bu harika değişim, gelişimin ve başarın için.
Her halin çok güzell ❤️
Bence harika olmussun keske bende zayiflasam kiskanan cahiller anoreksiyayla vurmaya calismis
Ayy yeter siz insanların moralini bozmak için mi varsınız 'öncödön döhö gözöldön'
-_-
Duru bebeğim takma sen onları çok güzel olmuşsun ve gayet sağlıklı kilo vermişsin bebek gibi olmuşsun 💖
-_-
Ahahaha aynen ♡♡♡
Nike Training i senin sayende öğrendim ve bende ücretsiz uygulama arıyordum Duru, çok teşekkür ederim iyi ki varsın çok sağlıklısın!!! 💗💗
Nerdenyukleyelim?
Kullandığı o muymuş
Muhteşem görünüyorsun Duru! Fiziksel olarak da, konuşma şeklini de çok sevdim.
Fiziğin her zaman güzeldi sen hep güzelsin💞💞
Fark ettin mi son videolarında çok daha sempatik ve çok daha bebeksin ona rağmen izlenmelerin düşmüş ama böylesi daha iyi biz bizeyiz ve kötü yorum yok HEPİMİZ ÇOK TATLIYIZ❤️🦙
Koşucu ısınma egzersizi, koşu, hedefe yönelik tüm vücut antrenmanı, koşucu soğuma egzersizi. Her gün yapmıyoruz 1 gün yapıp bir gün bırakıyoruz bıraktığımız gün koşu veya yürüyüş yapabiliriz. Dinlenme gününde hafif yogalar yapabilirsiniz. Esneme hareketleri kas ağrısına çok iyi geliyor. Günde 3 öğün beslenme+ canı istediği kadar atıştırmalık. Protein alımı çok önemli. Yemekleri spor öncesi ve sonrası yiyor. Uygulamayı kullanırken 30 saniyede kaç kez yapabildiğiniz önemli. Yetersiz beslenmeyin, mümkünse diyetisyenle çalışın
18 yaşındayım hala lisedeyim oldugum ameliyat sayesinde cok zayif bir kizken ve asla kilo almazken 10 yasimda kilo alimina basladim 1 hafta da 20 kilo aldigim oldu 7 yildir kilolu oldum yasitlarima gore 10-15 kilo fazlam var boyum 1.53 kilom 67 ve 50 kiloya kadar dusmek istiyorum ara ara kilo verip geri aliyorum okula cok erken saatte kalkiyorum ve okulda kahvalti yapmak zorunda kaliyorum oglen 4 e kadar vaktim okulda geciyor zaten her gun bir bardak limonlu suyla baslayip kahvaltimi evde yapip okulda diyete uygun ogle yemegini ve gunluk su ihtiyacini karsilayip ara ogunlerle yetirince yuruyus ve egzersiz yaparak deneyecegim buraya kaydedicm surekli kilomu begeninde not almayi unutmayim
seni çok uzun zamandır izlemiyordum, ne kadar güzelleşmişsin inanamıyoruuuum💖
Duru bence sana gri saç aşırı yakışıyodu ancak saçlarına zarar verdiyse bırak böyle kalsın bu arada çok zayıflamışsın 😊
Duru daha fazla Kilo Verme olur mi ? Çok zayiflamissin
Sağlıksız zayıflamamış ki kas kazanarak zayıflamış
@@aysukocaturk827 doğru fakat onun bile bir sınırı var , bel kısmında pelvis kemiği resmen ele gelecek derecede , bu kadarı yeterli bence kişisel görüşüm.
@@sezaiylmaz9047 belinin inceliğinin genetikten kaynaklandığını söyledi daha önce, onun için ekstra bir çaba harcamamış. :)
@@mojo1jojo bel inceliğinden değil pelvis kemiğinin cikikligindan bahsediyoruz ya öf. İyi normalse bu görüntü devam etsin bi deri bi kemik kalana kadar ne diyim
@@aysukocaturk827 emin olki kasları zayıflıktan belli oluyo kas kutlesi artmamıs
Duru seni yerimmm 🌸 Eskisi gibi enerjik ve mutlu olman çok güzel 🍀
Arkadaşlar bende bir kilo verme sürecine 28 Şubat 2021 tarihinde başladım sizinle paylaşmak isterim hala da devam ediyorum zaten
28 Şubat:72.1
3mart:70
8mart:68
14 Mart:67.2 800 gramda olsa olsun 😂
20 Mart 64.7
24 Mart63.9
Arada beğenin de hatırlayım yazarım ❤️
Yani böylelikle25 günde 8.2 kilo vermiş oldum devam da ediyorum hedef :45 yaşım 15 boyum 155
26 Mart :63.3eveeet güncellemeye geldim 😀
Kilo vermem regl dönemimde olduğum için yavaşladı ama biraz da olsa verdim
7 Nisan :62:00
Beslenmeni ve sporunu nasıl bir şekilde yapıyorsun çünkü baya kilo vermişsin tebrik ederim
@@laura-kw7nv öncelikle teşekkür ederim ❤️Bak şimdi kısaca anlatıyım asla veremem diye düşünüyordum sürekli birilerine soruyordum bi ara bıraktım tamamen dedim ben buyum yani napıyım dedim en son 72 yi tartıda görünce şok oldum resmen çünkü insan kabullenmek istemiyor kilolu olmayı bir gün karar verdim insanların sen bi ortama girdiğinde kilon yüzünden bi yoksa fiziğin in güzelliği yüzünden mi sana bakmasını istersin dedim kendime ve beynime bunu yerleştirdim yaza güzel bir şekilde başlamak için 28 Şubat ta başladım ki şunu da söyliyim ben kilo verirsem herkes verir yemeyi aşırı seven ve çok abur cubur tüketen bi insandım ilk başta beni vücudumdan çok yüzüm rahatsız etti açıkçası çünkü ben yüzüme alıyorum direk ne yesem bazlama surat olmuştum ve bundan artık çok rahatsızlık duymaya başladım irade konusunda da bişey i canım çok mu çekti kendime kilo verdiğimdeki bedenimi hatırlatıp anında bırakıyorum yani ben irademi böyle koruyorum sen de dene istersen mesela ve şunu unutma kafana ben hiçbişey yemiycem diye sokma mesela en yakınından örnek veriyim 14 Mart ta babamın doğum günüydü ve ben yarım dilim pasta yedim ama sonraki gün çok sağlıklı beslendim bir gün yersen diğer gün onu eşitlemeye çalıştım ama bunu bence ilk başlarda yapma ilk 1 hafta ödemini at ondan sonraki zamanlarda uygula bunu ilk bir hafta gerçekten çok önemli sonrası su gibi akıyor mesela dün 64.7 ydim şuan kahvaltımı yapmama rağmen 64 kiloyum ilk bir hafta çok zor ama ,sen diyelim ki başladın ama 1haftada nasıl olsa veremiyorum diye bıraktın o zaman daha çok kilo alırsın o yüzden kafana yerleştirmeden başlama bana da ilk başlarda çok imkansız gibi geliyordu Ama bir süre sonra bünye alışıyor şuan yanımda dursa çikolata yemem mesela çünkü bide şöyle düşün zaten zamanında çok yediğin için böylesin demek ki tadını biliyorsun sadece 5 dakikalık azına tat vermesi için kilo alıyorsun boşver ya yiyip napıcan ha bi de şunu demeyi unuttum 30 gün fit adlı bir uygulama da orta 2 seviyesinde hergün spor yapıyorum en fazla 15 dkmı alıyor zaten sana da öneririm ücretsiz bir uygulama umarım sana faydam olur unutma sen yapabilirsin kendine iyi bak görüşürüz 🥰🙋♀️
@@ayse8125 yaa cok tesekkur ederim bana gerçekten moral verdin suan ben de bikac gundur yediklerimi azaltmaya calısıyordum bugun kesin olarak basladim sabah sporumu falan yaptım aslında ben acıkmıyorum canım sıkıldığı icin abur cubur yiyordum ama az az alışmaya basladim biraz zor olsa da ozellikle ders calısırken yiyordum ama simdi meyve falan yiyorum 1 tane umarım ben de senin gibi cabucak bu kadar kilo verebilirim tekrardan çok teşekkür ederim
@@laura-kw7nv sıkıntı değil sana faydam dokunabildiyse ne mutlu bana umarım biranönce verirsin o kiloları kendine iyi bak görüşürüz ❤️
@@ayse8125 16 yaşındayım, boyum 1,62 ve 64 kiloyum. 1 gün içinde aşırı yemek tüketiyorum. Mesela okula giderken sabah kahvaltımda hep tatlı yemek istiyorum (kek, nutella, pekmez, helva, bal vs.) öğle yemeğinde okulda ne verirseler onları yiyorum ayrıca tatlıyı 2 tabak alıyorum bazen 3 oluyo. Öğle yemeğinden sonra canım tekrar tatlı çekiyo ve gidip kantinden bişeler alıyorum. Akşam yemeğinde de her şeyi yiyorum. Saat 21:00 gibi tekrar tatlı yeme isteği geliyo ve yine aşırı tatlı yiyorum. Yani kısacası bacaklarım almış başını gidiyo jdjsjdjskd yedikten sonra aşırı pişman oluyorum ama ertesi gün tekrar yiyorum. Yemeğe karşı kendimi durduramıyorum. Hedefim 10 kilo vermek . Sence nasıl kendimi aşırı yemeğe karşı durdurabilirim?
ben de baslamak istiyordum ama hep useniyordum odev yaparken bunu izledim ve cidden motive oldum... yarin okuldan donunce basliyorum cok tesekkurler ❤️
No one:
Duru Önver: Lunge ve Squad
06.00 da dediği antrenmanın adı interval antrenman, en çok yağ yaktıran antrenmanlardan biri :)
Oleey yeni video seni çok seviyorum :))) ☁️💖
Uykundan kisip video cektigin için sana minnettarim ama lutfen bir daha ki sefere uykunu alip gel seni seviyorum bebek
Gidip 100 kilo squat basarsan işler değişir vücut ağırlığı ile yapılan hareketler sizi inceltir arkadaşlar
Bakın bir kez söyleyeceğim
Sizin bir kas grubunuzun erkek gibi görünmesi için erkeklerden 2 kat fazla çalışması lazım . Neden ? Bizdeki testosteron miktarı sizden çok fazla . Hatta erkeklerin sahip olduğu kaslara sahip olmak için hormon takviyesi ya da Steroid almanız lazım . Gönlünüz rahat olsun . Sporu sadece hızlı yürümek olarak anlayan hanımefendilerden olmayın . Spor salonunda doğru formda olduğu sürece ağirliklarin altına girmekten çekinmeyin . Vücudunuz sadece kalçadan oluşmuyor. Sadece kalça çalışan arkadaşlarımız çok yanlış yapıyor . İlk basladiginiz zaman full body antrenmanları sabırla yapın. Sevgilerimle.
Duru yanlis bilgilendirme olmasini istemem şöyle squat ve lunge ağırlıkla çalıştığımız zaman kesinlikle bacağı hacimlendiren hareketler, evet senin bacağın incelmiş olabilir ama kesinlikle senin bacağının incelme nedeni squat ya da lunge değil bunun en temel sebebi yağ oranının düşmüş olması tabii kaslı ve fit görüntü için dediğin gibi spor şart.. Kalça büyültüp bacak inceltmek isteyen biri içinse en yanlış hareket yüksek ağırlıkla lunge yapmak olabilir çünkü bacağı gerçekten hacimlendirir bunun yerine sadece kalça kaslarını çalıştıran hareketler yapılabilir ❤️🥰
Ağırlıkla çalışmadığımı videonun en başında söyledim 💖💖💖
Geçen hafta pazartesiden ( 3 Mart) beri diyetteyim yani saglikli,kontorlü ve 2 öğün besleniyorum+Spor yapiyorum. 1 kere kaçamak yaptim ama martin sonuna kadar baska kaçamak yok full gaz devam. 166 boyunda 59 kiloyum. Martin sonuna kadar 55, Nisanin sonuna kadar da 50 olmaya çalısicam. Durumumu merak edenler yazar, guncel kilomu vs anlatirim
Başlangıç 3 Mart: 59
Güncel 15 Mart: 57.6
Deniz E çok iyisin ben bırakmıştım sakın bırakmaa yarın başlayacağım ben de
Bende ayni kiloya dusmek istiyorum verebildiniz mo
Aşşşırı motive edicisin cidden çok güzel bi video olmuş devamını bekliyoruz 💗💜
Gerçekten helal olsun çok çalışmış ve başarmış gerçekten seni görünce bende bir motive oldum bu uygulamayı deneyeceğim
ilk defa bi youtube videosunu ileri sarmadan izledim, harikasın!
Uygulamalı ve taktikli incelme videoları da çek lütfen. Ve before after.
Duru zayıflayan kişinin sen olmasına çok seviniyorum çünkü sen bizi önemsediğim için merakta bırakmayıp aydınlatıyorsun 😂
Çok tatlış birisin takip ettim😍
Harikasııın😍 diyecek söz bulamıyorum❤
Harikasın Duru! Çok motive edici bir video :)
Herkes çok zayıfsın demiş ama önemli olan sağlık bence. Vücudun çok iyi duruyor. Benim de üst bedenim seninki gibi ama bacaklarım öyle değil. Umarım başarabilirim.
Vücut tipim armut
Boyum 1.85 hedef 1.87
Kilom 72 hedef 60
Kız ım 17 yaşındayım normal bir yemek düzenim var aşırı fazla yemiyorum hareketsizlik ten kilo alıyorum :(
185 boy muuu kız mısın hayy maşallah
1.87 boya 60 kilo hiç güzel değil bu arada nasıl göründüğünü bilmiyorum ama 1.85e 72 iyi la
Saçlarına ne yapıyorsun veya ne kullanıyorsun video çeker misin ve aşırı güzelleşiyorsun cilt bakım günlük makyajının videosunu isteriiiim
Bugün fitnessta 6.antrenmanımı bitirdim. 38 40 M L giyiyorum. 14 yaşındayım. Süreci yazarım isterseniz.
Best or nothing sonuç nasıl
Sonu olmayan bir hedef daha
Gerçekçi olması için 4ay önce başlayıp ara ara video çekmenizi isterdim, öyle ki son halinizin ilk haliniz olmadığı ne malum.
Ayy çok güzel görünüyorsunuz çokta samimisiniz böyle kalın çok yakışmış size 👍 bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekürler 😌💞🌸
Burada olmadığın zamanlarda daha iyi şeyler yaptığını bilmek güven verici! Neyin öncelikli olduğunun farkında olman ve seni takip eden bu kadar küçüğe bu konuda örnek olman harika. Birilerinin bunları hatırlatması gerek cidden. - yine de tam bir bebiş olduğun gerçeği değişmiyor tabi.
Yüzün belirginleşmiş Duruuğ 🌚
Seni seviyorum çünkü insanı aşırı motive ediyosun yani #duruteam 💙😍
Bahsettiğin cardio interval cardio Duru, ben de daha önce cardioya oldukça sarmıştım ve en yararlı bulduğum ve yağ yakımının en hızlı olduğu, en verimli cardio olduğunu söyleyebilirim. Herkese tavsiye ediyorum.
Harikasın youtube'da tesadüfen video'na denk gelmek beni çok mutlu etti saçlarında fiziğinde harika 💕cok samimi bir paylaşım olmuş 💕💕🌸
videonu bekliyordum pusuda beklerken dedim spor yapayım, saati kaçırmışım ama yetiştim şimdi, seni seviyorum ve sayende motive oluyorum!!
Sonunda videoo!♡
film yıldızı kadar güzel bir youtuber üstelik sesi de diğerleri gibi kulak cırmıklamıyor
Abla teşekkür ederim ben bu uygulamnı bilmiyordum ama sen dediğin andan kullanıyorum
Yeni abonem:3
Bu egzersizleri uygulandığında yüzünde cok fazla incelme oldumu . En cok korktuğum şey yüzünden zayiflamak . 🧟
Çok güzelsin ❤️ darısı başıma.
Instagram profiline baktım fakat en eskilere kadar gittim hiç kilolu yani 40 beden giyecek kadar kilolu fotoğrafını bulamadım ne zaman kiloluydun acaba
shop yapıyodur
Sana öyle aşığım ki... azimli olman beni çok etkiliyor ve aşırı iyi bir insansın. Senin gibi insanlar pek bulunmuyor meleğim. Bu arada gerçekten bebişsin yeni tarzın içini dışa vuruyor :3
İzlediğim ilk videonuz ve saçımla oynamayacam diye başlayıp saçınızı tarayarak bitirmenize bayıldım 😅
sen romayi anlattigin icin esimle romada senin gittigin yerlere gittik ve katkin icin cok tesekkurler..Simdide insallah incelmem icin bir rol model olursun 🤗
gerçekten harikasın o kadar motive oldum ki seni öyle görünce maşallah❤
Sacların harika olmuş sakın degıstırme cok guzellesmişsin bir de rujun cok hos markasını merak ettim ))
Senin bedenine her şekilde özenirdim hâla özeniyorum...💜🧚🏻♀️
Telefonum uygulamayı çalıştırmıyo
Hangi uygulama
Çok güzelsin Duru Önver, çok çok, aşşırııı bebeksin, seni seviyorum 😘🥰
aşko bacak antrenmanını bir video yaparsan çok güzel olur diye düşünüyorum. Kanala baktım fakat bulamadım belki de ben görmemişimdir. Günlük antrenmanın ya da sevdiğin egezersizler de güzel bir video olabilir.
teşekür ederim acayıp motive oldum bu hafta diyeteyim bacaklarım çok kalın onları inceltmek istiyodum bu vedioyu görür görmez girdim vediolarını yine yine izlemeye başladım çok şirinsin ❤❤
bence sen balıketli haliyle guzel kadınlardansın ama nasıl mutlu oluyorsan oyle ol
abla kolunu kas yapiyim derken kemik catladi sanki orda
İnanılmaz güzelleşmişsin oha
Duru abla çok fit duruyorsun😍 beni motive ettiğin için teşekkür ederim 🤗❤
Duru bence bir gün spor rutinin çeksen çok faydalı olacağını düşünüyorum 🙏🏻
Off bu videoyu bekliyordummm thankss
Muhteşem bir dönüşüm örneğisin baktıkça idol alınasısın 💞
bayağıdır bakmamıstım sacların da sen de cok güzelsin 🥰
DURU ÇOK GÜZELSİN VE SANA AŞIĞIM
Ben sana daha çok aşığım😍
sürekli seni levent metro civarlarında görmem🐣
Duru saçlarına bayıldım, muhteşem duruyorlar ❤️
çok güzel
Saçların çooook güzeller 😍💗
Abla ben zaten fast food yemiyorum çok nadir yersem de zaten ama üst bacağım hala kalın geliyor ve ben kas olmasını da istemiyorum