남성의 다이어트는 무엇이 다른가 | 남성 다이어트 성공하는 3가지 방법
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- čas přidán 14. 10. 2024
- 사회적인 경쟁과 커리어에 헌신하느라
바쁜 30, 40대! 특히 남성들의 다이어트는 점점 악순환을 반복하게 되는데요!
악순환의 고리에서 벗어나
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창윤쌤도 건강하세요^^
남성호르몬제를 먹는 것은 어떠한가요? 가장 궁금한 것을 말씀 안해주셔서 아쉬웠어요.
@@홀그레인-j5c질병 치료 목적이 아니라면 남성호르몬을 외부에서 주입하면 스스로 생성하는 능력은 더 빠르게 떨어집니다.
@@홀그레인-j5c 병적인 호르몬 부족이 아닌 경우에는 스스로의 남성 호르몬 분비량을 더욱 감소시킬 수 있습니다.
30대 중반 남자인데.. 취미가 다 사라져있다... 진짜 공감되는 말씀이네요 ㅠ
일하고 쉬는 날엔 쉬어야 하고, 또 시간내서 밀린 집안일하고 결혼한 친구들은 집안일+육아하고.. 그러니 활동적인 취미보다는 말씀하신대로 고칼로리 음식이나 술담배로 쉽게 스트레스를 해소하려는 경향이 점점 더 강해지는거같습니다...ㅠ
저도 그래서 30대 중반 부터 다시 취미 생활들을 시작했습니다 ㅠ 공감합니다.
정말 목숨걸고 취미생활을 해야합니다...
와.. 진짜 대박 소름입니다. 저는 군대 신검 ~ 30이전까지는 체중변화 거의 없었는데 30 이후 집에서 혼술 겁나 자주 하고 직장에서 스트레스도 많이 받고 잠도 잘 못 자니까 어느 순간 28kg 쪘었어요. 주로 배에만 살 쪄가지고 내장지방 엄청 심했었고 어느 순간 양말 신는 것도 힘들더라고요. 갑자기 왼쪽 가슴에 여유증도 생겼고요. 지금은 다이어트 시작해서 술도 끊고 유산소랑 웨이트 하니까 뱃살도 거의 다 빠지고 정상체중으로 돌아왔는데 여유증은 그대로네요. 그래서 수술받으려고 병원 알아보고 있습니다.. 여유증 이거 겪어보면 바로 살 빼고 싶은 마음 드실 겁니다.. 유두도 뭔가 여자처럼 변하고 진짜 치욕스럽습니다
제 아버지 다이어트 중이신데 보여드려야 겠어요ㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사합니다😊
회사든 지인이든 사람을 많이 안 만나면 될 것 같습니다. 만남에는 항상 식사 그리고 술이 나오고 기름진 안주가 뒤따르기 때문에 사람과의 만남을 최소화하고 남는 시간엔 운동에 투자하는게 중년을 뱃살 안 나오게 하는 방법입니다.
옳은 말씀입니다. 내 몸을 망가뜨려가며 타인과의 관계에 치중하기보다 나에게 우선 순위를 두고, 스스로 삶의 주체가 되어야지요.
보통 사회적 관계가 줄어들수록
식생활의 변화가 부정적으로 바뀌는 경향이 있어 비만은 심해질 위험성만 커지기 때문에
사회관계망을 폭음하는 술자리에서 잦은 티타임으로 바꾸고
일상의 감정교류를 오히려 늘려야 합니다
남자들이 마초적 가치관을 못버려서 더 고립을 추구하지만
그것부터 바꿔야해요
저도 술집에서 카페로 대화의 장소를 옮긴거나
외식하면서 한자리에 오래있는걸 어색하게 느끼는 태도를 버리고
안주와 음주량 이 감소한게 가장 건강에 좋았어요
유토피아 사세요?
진짜 겁나 무섭다. 이런식으로 남편 회식할때마다 잔소리 엄청하고 닥달할거 생각하니까 ㅋㅋ 또 핑계거리 하나 찾았구나
아니요 그런 식사 이외의 식사를 다 건강하게 하면 살은 빠져요
최근 스포츠의학 쪽에서는 꼭 고강도의 운동이 아니더라도 1분 이내의 운동(예를 들어 일하다가 1시간마다 맨몸스쿼트 5번 등등), 이른바 ‘Physical Activity Snack‘ 또는 Exercise Snack’도 자주자주 해주면 인슐린 저항성이 개선된다는 저널이 등장하고 있던데요, 혹시 남성호르몬 관련해서도 비슷한 경향성을 보일지 궁금합니다.
제 남동생이 생각나게 하는 악순환의 고리 3가지 이야기네요🥲 공유해줘아겠어여..ㅠㅠ 감사합니다❤
오늘도 정말 유익하고 흥미로운 영상 감사합니다 ㅎㅎ
선생님 감사합니다.
건강을 위해 일을 끊기로 했습니다.
늘 잘 보고 있었는데 유익한 영상 감사합니다
저 여잔데 이거 알려줄 남친 있었으면 좋겠어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!
잘만큼 자고 재미있는 운동하기
와 이거 완전 제 이야기😂😂😂
식습관은 오랜 습관으로 예전보다 많이 먹거나 다른 음식을 먹는건 아닌데 신진대사(?)가 거의 제로 느낌입니다
먹는거 자체을 좋아하면 어떻게 되죠..ㅠ 저희 남편이 좀 그래요
물론 스트레스 받는날 더먹긴 해요..
와... 저 빵 안좋아했었는데 요즘 뱃살 늘어나면서 크림빵, 크림붕어빵이 그렇게 맛있던데... ㅠㅠ
뭔가 안좋아지는 원인 까지는 알려주셨는데 뒤에 어떻게 해야 하는가에 대한 솔루션이 없어서 좀 아쉽네요...
여자편도 알려주세요
스트레스가 참 무섭지... 나도 28년동안 68키로 유지했었는데 지금 82키로.. 대부분 뱃살 허벅지만 찜..
전 30대 초반인데, 다이어트 최대의 적은 밥 먹자는 친구와 지인입니다 ㅋㅋ;;;..
술담배 안하는디 1, 3이 맞아서 할말이 없네.. 계속 늘어나는 내장지방.. ㅠㅠ
웨이트합시다!!
남성 호르몬 올리는 좋은 방법이죠!
슬프고 아프네요.....
즐감
간헐적 단식 어때요?? 3달째 5KG감량
위가 줄었는지 평소 식사량 30%감소했어요.
40대 중반 허리사이즈가 너무 증가해서 다이어트(간헐적단식)시작했습니다.
슬프다...ㅠ
가슴이 나온다니..ㄷㄷ
난가?
그것은 바로 가난
탈모때문에 약을 먹는중인데 이것도 살찌는것과 연관이 있을까요?
아니요... ㅠ
@@doctorfriends_krㅠㅜㅠㅠ
단호해..
안쳐먹으면 안찐다
왜, 심플하지 ㅎ
조곤조곤 말하는거ㅋㅋㅋㅋ뭔가 웃기네
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말이 쉽지 10명 중 9명은 실패합니다. 위고비 맞는 거 처럼 비뇨기과 가서 남성호르몬 검사 받고 네비도 맞으십시오.. 아니면 개고생합니다.
치료적 목적이 아닌 상태에서 네비도를 맞게 되면, 남성 호르몬을 만드는 능력 자체는 더 빠르게 떨어지게 됩니다. 주의하셔야 되요.
무식한데 헛소리 자신있게 하는 이런 애들은 약없나요?
깡!
@@doctorfriends_kr 아무나 맞으라는 뜻이 아닙니다. 비록 매일, 매시간마다 남성호르몬 수치가 달라지지만 오랜 기간 무기력하며 검사 결과가 2~3 정도 및 나이대에 비해 수치가 낮다면 네비도를 맞는 게 효율적이란 뜻입니다. 그리고 네비도 맞고 그만이 아닌 운동을 병행하는 게 당연합니다. 남성호르몬 수치가 낮은 상태에서 운동하면 쉽게 지치고 의욕이 생기지 않기에 당연히 변화하기 힘듭니다. 차라리 네비도 맞은 후 운동을 해 건강해지는 가능성이 높다고 생각합니다.
당뇨도 아닌데 살을 빼기 위해 삭센다, 위고비를 맞아 체중 감량하는 게 현실입니다. 남성호르몬 수치가 낮아 네비도를 맞는 게 잘못인가요? 사람마다 몸이 다 다르고 결과가 어떻게 나올진 모르는 거지만, 네비도를 맞는 것이 실보단 득이 많다고 생각합니다.
헬스 약을 먹으면 고자가 되는 이유 중 하나가, 약에 의해서 만들 필요가 없다고 인식하기 때문이라고 하죠.