Güreşçilerin Antrenmanına Gittim! Neler Öğrendim?

Antalya'ya İsmail Balaban ile görüşmeye ve güreşçi antrenmanlarına katılmaya gittik. Antrenmanları fullbody ve set aralarında fazla beklemiyorlar. Güreşçiler genelde haftada 6 antrenman yapıyorlar ve bunların sadece 3 tanesi ağırlık antrenmanı. Çok yiyorlar, çok çalışıyorlar, çok iriler ve çok güçlüler.
Güreş ile ilgilenen ya da ilgilenecek sporcular için antrenman analizi ve tavsiyeler içeren bir bölüm. Ayrıca iri görünmek için de tavsiyeler var!
Shrug: • Daha Büyük Trapez ve B...
Hip Thrust: • [TAKTİK] Dolgun Kalçal...
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.co/agirsaglam
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam.com/fitness
www.agirsaglam.com/vucut-geli...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@emresogut8436]

Abi güreşle alakalı daha çok video gelsin

[@yusufdursun8989]

Güreşçiler beğenin sayımızı bilelim :)

[@muhammedcagrpolat1044]

Greco Romen güreşçi olarak beğendim :)

[@kukiloki520]

Reis mümkünse kondisyon ve kas dayanıklılığını arttırabileceğimiz ve günden güne ilerleyen bir çalışma yapabilir misin. Kolay gelsin

[@berkyuce1679]

+1

[@turangencer3788]

+1

[@osmanyavuz3208]

+1

[@mehemmedtagiyev1848]

+1

[@nicatrasulzad.7398]

artı bir.

[@eyyuparslan1384]

Güreş teknikleri ile ilgili video gelsin +1

[@yusufburakyavuz8241]

Video atmış OHA

[@mertrbaskoy]

Abi 10 numara vidyo olmuş güreşle ilgili daha fazla vidyonu bekliyoruz.

[@fatihc.5440]

reis direkt antrenman vlogu cekseydin keşke o şekilde izlemek daha keyifli oluyor

[@mr.heisenberg5919]

Sonunda beklenen video. Eline sağlık qardaş efsane olmuş. 11:20 Kesinlikle güreşçilerle daha fazla video çekmelisin 4 gözle bekliyorum. Bizde izleyib neyi doğru neyi yanlış yaptığımızı biliriz. Bodybuilding ve Powerlifting e çok daha fazla yer veriliyor youtubeda böyle farklı branşlar için ağırlık çalışmaları teknik ve s. gibi videolarda gelmeli.

[@eroff2234]

Yine harika bir video reis

[@Chrollo38]

Videolar o kadar güzel ki guresle alakası bile olmayan bir insan olarak izleyince keyif alıyorum eline sağlık reis

[@melih1728]

1:13 Aman aman nerelere geldik.Ağır sağlam oldu hafif sağlam.

[@abdullahertugrul9143]

devamı mutlaka gelsin abi seviliyorsun

[@kaanaydnyurt4733]

Bu adamlar, adamla curl yapar ağırlıkla değil.

[@MrFastHG01]

Siz vidéo atinca cok mutlu oliyom vallaha

[@yorungesineoturmayantelesk5790]

Antalya harika ya spor için, dağ var, kum var deniz var. Golf tenis güreş ralli yüzme bir sporsever için cennet gibi.

[@mutlucercel8927]

temmuz ağustos ve eylül hariç

[@Serkanozaydinn]

Çok iyi bir açıdan yaklaşım . tebrik ederim.

[@NuhConsept]

Böyle videolara bayılıyorum

[@erensahinoglu8524]

reis çok iyi video olmuş ama bir sonrakinde balaban kardeşlerle daha detaylı güreş teknikleri vs. de olduğu uzun video daha iyi olur nasıl boyun çalıştıklarınıda gösterirlerse

[@gelecegingecmisi7091]

Daha sık video gelmesi dileğiyle:)

[@tosbaa1]

Güzel öğretici video olmuş. MUTANT Tuna ve Cenk Baba ile başka videolarda gelsin reis hem gaza getiriyor hem adamlar çok sempatik

[@foreverstrong6425]

Güzel video 👍👍👍

[@erencnar9551]

Devamını bekliyoruz.Ağır Sağlam ekibi de olursa güzel olur.

[@mertkazan2495]

Güreş videolari gerçekten çok güzell devamı gelsin bu calisthenics de istiyoruz kral

[@bayramcanakkoyun7625]

Her gün son videoyu izlemekten sıkılmıştım sonunda 😂

[@mehmetmetenak1471]

Furkan abi Ertan Balaban Hocamla birlikte Jiu Jitsu ilen alakalı bir video bekliyorum senden 🤙🏻

[@ibrahimyavuz6040]

Merhaba Furkan, Ben bir güreşçi olarak yazıyorum. "Ben neden yaşıyorum diye dedirticek."antrenmanlardan çıkıyoruz. Yaşım şuan 18 kilom 90 antrenmandaki partnerim 196 boyunda 130 kilo herhangibir powerlifting antrenmanı yapmama rağmen 220 deadlift civarı yapıyorum ama bu işin en kötü yanı sakatlık. Sakatlık yaşadıktan sonra güreşi bırakmak zorunda kaldım ve fitness sporuna yöneldim. Güreş ile ilgili videolar gelmesi beni mutlu eder dilerseniz de Güreş sporu hakkındada yardımcı olabilirim. Benim Güreş stilim Greco-Roman Rıza Kayaalp'İn çıraklarındanım :).

[@mertkazan2495]

Ankara da mi yaşıyorsuun abi

[@ibrahimyavuz6040]

@@mertkazan2495 Istanbul'da Yaşıyorum.

[@ibrahimyavuz6040]

@Metal Chanel Köprücük kemiği kırıldı. Sol Omuz kapsülü parçalandı.

[@ibrahimyavuz6040]

@Metal Chanel Eyvallah saolasın.

[@B0lld]

Keşke ülkemizde futbola verilen kıymetin yarısı kadar kıymet güreşe verilse hocam. Ben 24 yaşındayım son 3-4 yıldır futbol izlemiyorum öncesinde baya takip ediyordum ama milli takım olarak hiçbir başarı elde edemediğimiz bir spor dalı olduğunu fark edince bu spordan soğudum. Son 1- 1.5 yıldır da güreş, judo gibi grappling sporlarının videoları vs izliyorum. Ülke ve millet olarak bence biz bu spora yatkınız ve bildiğim kadarıyla uluslararası camiada da en çok başarı elde ettiğimiz spor dalı bu olmasına rağmen futbol her sporu olduğu gibi bu sporu da gölgesinde bırakıyor.

[@wilderdeontay8067]

Reis spartans tişörtleri çıktı da herkes senin gibi vitaminsiz değil ki xl ve xxl neden stokta değil

[@denos8424]

Lmao

[@karabela9093]

Ne reisliği var ki bunun

[@halilkrldg7971]

@@karabela9093 Sevdiği kişiye istediği gibi hitap edebilir bence.

[@feqanallahverdiyev1312]

?

[@metin2turkey2lblackstaarl54]

*Deontay Wilder ADAMDIR*

[@sportmenemre1560]

Güreş ile ilgili daha fazla video gelsin reis. 💪

[@orhunkartal6111]

Usta antremanı birazdaha gosterseydin iyiydi

[@asabicocuklar2021]

kanka güreşçimisin

[@asabicocuklar2021]

usta demenden anladım

[@selcukcelebi3030]

abi güreş antremanı full 1 günü falan en ağır değişik sezonlar boks branşları falan çekersen çok seviniriz merak ediyoruz kick boks boksss .

[@resulyektaay824]

Muay Thai bence

[@korcancinemre8102]

Ben boks yapan bir sporcu olarak yorum yapmak istiyorum, boks antrenmanı insanı mahvediyor yerlerde sürüyorsun antrenman biterken ama güreşde gördüğüm ağırlıklar bizde yok, yani böyle ağırlık kaldır indir olmuyor, fitnes yapar gibi enteresan bir çalışma stilleri var bence güreş daha çok yorucu gibi grlşyor ama arkasından boks 2.sırada diyebilirim

[@SlasherTV.]

​@@korcancinemre8102 şuan boksörüm eskiden güreşçiydim kesinlikle güreş daha zor ve teke tek te daha etkili

[@huseyinpar7583]

Edirneye de bekleriz kardeşim 🙏🏻 severiz izledik, başarılar 👍

[@ghoulRP]

Artık dövüşçüler için bi program gelse ?

[@bunyaminonat6645]

Ney bu sevişmemi

[@B0lld]

Futbol ülkemizde ve tüm dünyada kendini kanıtlamış bir spor ama şunu sormak istiyorum dünya üçüncülüğü ve Galatasaray'ın UEFA şampiyonluğu ve süper kupası dışında yıllardır kayda değer ne başarımız var?Maalesef Türk futbolu Şampiyonlar ligi seviyesinde değil hatta UEFA bile tartışmalı diyebilirim. Bu kadar az başarı elde etmemize rağmen bu spor dalından halkımız vazgeçmiyor. Başka hiçbir spor dalı başarılı olsak dahi önemsenmiyor bunun kadar. Ayrıca bu spor dalı yüzünden insanlar neredeyse birbirini öldürecek hale geliyorlar, vandalizm, fanatizm gırla geziyor memlekette. Bu durumun artık aşılması ve dünyada başka spor dallarının da olduğu bilinci insanlarımıza empoze edilmeli ki GÜREŞ bunlardan bence en önemlisi.
Klişe olacak ama boşuna ATA SPORU denmiyor GÜREŞE çünkü gerçekten öyle. Yemin ederim futbola verilen değerin yarısı şu spora verilse GÜREŞ dendiğinde akla gelen ilk ülke biz oluruz. Böyle bir bilinç oluşsa, çocuklarımız bu spora yönlendirilse çok büyük başarılar elde edebiliriz. GÜREŞ, Anadolu topraklarında yıllardır uğraşılan bir spor ve bu konuda deneyimli, birikimli hocalarımız olduğu gibi bir sürü de CEVHER var yeter ki ailelerde bilinç olsun ve çocuklar bu spora yönlendirilsin, bakanlık olarak hazineden bu spor için daha fazla harcama yapılsın, medya diğer spor dallarındaki başarılarımızı halka tabiri caize: "göze parmak" yaparak göstersin ve başka spor dallarının da olduğu bilincini yerleştirsin.

[@metin2turkey2lblackstaarl54]

*Hiç sorma bi Yurt Dışındakilere bak Bide Bizimkilere bak kardeşim Adamların SPOR anlayışı sadece Futbol sokakta çocugundan yaşlısına 100kişiye AVNİ YILDIRIM ı Sorsan belki maximum 5 10 kişi tanır oda meçhul ama FUTBOL desen akan sular duyuyor ben anlamadım bizimkiler ya TOPÇU ya POPÇU yada GAY oluyor 4üncüsü yok... SAYGILAR*

[@yusufsahin8638]

Olmaaaaaaz! O bahsettiğin medya ve arkalarındaki para babaları ne para yiyo o futboldan haberin var mı? Hiç kendi topuklarına sıkar mı o şerefsizler?

[@ccc3287]

@@metin2turkey2lblackstaarl54 yurt disinda yasiyorum ve Turkiyede sadece futbol var elin gavuru cocuklarini guclu veya dovus sporlarina yolayip hem cocuklari guclu disiplinli kendisini savunuyor bizimkilere bir bak hic birinde fizik yok futbol yapa yapa

[@ramazankara4156]

Kesinlikle katılıyorum, bana göre güreş kadar komple ve insanı hem madden hem de manen taş gibi yapan başka bir spor yoktur Elimde imkan olsa her 5 çocuktan en az 3 ünü güreşe başlatırdım

[@yusufcan2112]

Diğer branşların da videosunu çeksen güzel bir seri olur

[@cemvarli890]

Tekniğe dayalı dövüş sporlarıyla ilgili videolar izlemek keyifli olabilir hocam

[@zamiel5435]

Olimpik branşları tek tek anlatabilirsen çok güzel olur hatta bi seri oluşturmuş olursunuz ve sadece ağırlık sporları yada kuvvet sporlarına değil diğer branşlara ilgisi olan izleyicileri de kazanırsınız bu sayede.

[@feyzanurgozubek5953]

İsmail-Turan Balaban ❤️👍

[@dogukankaplan2553]

İzledigim en iyi videon acaba neden?

[@kayra230]

Abi ben judo sporu ile ilgileniyorum uzun süredir. seninde judocularin antrenmanlarini incelemeni isterim gercekten cok zor antrenmanlar ve oldukcada güreşle benzer yanları var çokta guzel bir spor bence kesinlikle incele

[@tuna6010]

İnstagram storylerde görüyoruz sadece bar değil dumble ve makine haraketleride yapıyosunuz furkan bey onlarla ilgili çeşitli programlar görmek isteriz o tarz çalışmaların bize ne gibi faydaları var merak ediyoruz...

[@ferhat_aydin]

Ayran gönüllü Furkan artık ne yapmak istediğine karar ver. Powerlifting mi, crossfit mi, mma mi, güreş mi, vücut geliştirme mi?

[@strengthandcourage6253]

Little little in to the midlle

[@yusufferhatkes9948]

Ekstra teknik videosu bekliyoruz 👍

[@umutbeytula]

Abi fubol branshini incele mumkunse futbolcularin yaptiklari agirlik chalishmalarini, antremanlarini. Video mukemmel!!!

[@yusufsahin8638]

Çok hoş bi introya sapsarı ve mümkün olabilecek en kaba karakterde ANTALYA yazmak... Mustafa naapıyosun abi sen 🤨

[@esrefkeskin8843]

Suan 18 yasındayım 94 kg ım 86 kg da güreşi bırakmak zorunda kalmıştım sol diz lateral menisküsüm yırtıldı gerçekten çok özledim ve boyle bir videoyla karşılaşmak harika ve ağırlık kaldırmada ki teknikle alakalı söylediklerin çok doğru abi çoğu sporcumuz bilinçsiz bir şekilde hatta bizim güreş salonumuz da da öyleydi bodoslama girerdik ne olursa olsun o yüzden şuan onun acılarını çekiyorum genç sporcu kardeşlerime tavsiye vericek olursam bir hareketr tam anlamı ile ile hakim olmadan çok fazla ağırlıklarını altına girmeyin... Tekrardan tebriklsr

[@sadkefe1563]

Harikasin kardesim

[@atalaykurt4560]

Tamda bayadır video atmıyo acaba attı mı diyerek girdim reis atmış daha çok video pls

[@edwinea2971]

Daha çok güreşle ilgili video gelsin

[@taylrdurduran7588]

Reis bütün sporları deniyosun kolay gelsin

[@omersancag2262]

1 hafta önce güreşde dirsek kemiğim koptu ve ameliyat oldum güreşe gidenler için söylüyorum güreş bilmeyen kişilerle kessinlikle güreş yapmayın.

[@mucahitberran]

Çok iyi video

[@monsterabra5721]

bu tarz keşiif videoları daha çok gelsin ( boks sporu çok iyi olur )

[@emrecalskan5269]

İsmail balabanla antreman vlog çekmeni beklerdim reis

[@ozgurturk5852]

Güreşle ilgili video istiyoruz . Hatta balaban kardeşlerle güreş 😊🖐🖐

[@serhankocal6149]

Bilek güreşçileri ile video gelirse çok sevinirim

[@feqanallahverdiyev1312]

Çox sağ olun allah razi olsun minnatdaram əla vidyo bizim ən çox tarixi olan qədim idmanimizdir güləş🇦🇿🇹🇷

[@servetylmaz3833]

Brom bu güreşle ilgili biraz daha fazla video yapabilirsin bence

[@baturaycakar7167]

rugby branşıyla ilgili antrenman vlogları bayağı yararlı olur bence

[@orhan...6260]

reis yağlı güreş ve minder güreşle ilgili antrenmanlar gelirse müthiş olur işte yağlıda salih balaban minderde greko rıza kayaalp serbestte taha akgül le bir kaç video gelirse gerçekten efsane olur bence çünkü bu adamlar şuan ki güreşin high levelı bu adamlarla spor yapmak gerçekten yürek ister yeni bir seri yapıp bir güreşçinin bir tekwandocunun vb. antrenmanalrı diye bir seri olabilir bence güzelde olur.

[@aenestalyurt3343]

Powetlifting magazin devamını bekliyoruz reis

[@birkalp4587]

İsmail ve Turan Balabannn

[@aleynagundas103]

Daha fazla güreş videosu gelsin lütfen

[@burakcolakk]

reis 1 saat olsa izlerdim, çok kısa kalmış video:)

[@anskasKICK]

Furkan abi yeni başlayanlar için 5x5 harici full body programı yapar mısınız ? Gittiğim salonda squat rack bile yok squat, rack pull, vs, egzersizler yaparmıyorum önerin veya tavsiyen nedir ? Böyle bir program gelir mi, yapar mısınız ?

[@eminebilen1144]

12 yaşında oğlum güreşe gidiyor biraz daha bakış açımızı değiştirdiniz teşekkür ederim biraz daha video içeriği teknikleri olur ve çoçuklarında videoları olursa daha güzel olur diye düşünüyorum iyi çalışmalar tebrik ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻

[@revanmusayev8711]

Gelsin devamı +1

[@batuhanerdal9861]

Herhangi bir profesyonel futbol takımının da antremanlarının videosunu hazırlayıp inceleyebilir misiniz?

[@dogukanaktas9254]

Cenk kocak ile ismail balaban kapissa ne olur merak ediyorum :) guc vs teknik sizlerde merak ediyosaniz begenip bu yorumi yukari cikaralim :)

[@nolacasaolsun6700]

Abi daha detaylı bir iri görünme videosu istiyoruz

[@ikiyasamllar3336]

Reis artistik jimnastik sporunu da incelesen efsane olur. Çok iyi vücutları var ve çok iyi sporcularımız var. İbrahim Çolak,Ahmet Önder vs

[@ayca_2253]

Furkan ağabey bu gün çok yorgundum spor yapmayacaktım ama videonu görünce gaza geldim sabah 7 den beridir spor yapıyorum

Sonunda be

[@Taha-hu6mf]

Streetworkout ve evde(ekipmansız) antrenman videoları gelse çok iyi olurr

[@Yigitcankpll]

Evde ekipmansız çok uğraştırır seni zaman olarak en azından bir dumbell al aq

[@Taha-hu6mf]

@@Yigitcankpll bro direnc lastiği var 35 kg lik dumbelle gerek yok ama tavsiyrn için teşekkürler

[@yigitkesim3405]

İçerik gibi içerik !

[@merakl8713]

Güreşle ilgili daha cok bilgi gelirse cok mutlu olurum

[@michaelmorbius7978]

İsmail Balaban Survivor da şimdi ⚡⚡

[@mertaydn6896]

Basketbol için video gelsin yükseğe zıplama patlayıcılık vs

[@therg0tv271]

Güreş tekniği videoları süper olur

[@rbarmagan2817]

BALABANLAR

[@mucahitalbayrak1460]

Haltercilerle de bi video yap

[@batuhankuyucu969]

Abi bunun box versiyonu güzel olabilirdi

[@ahmetlcikla]

devamı gelsin kanka yemekleride gösterseydin

[@commodore6413]

Reis güreş ve Mma e yönelik antremanlar daha sık gelsin

[@tolgaakbulut5199]

Reis boks antrenmanı çekersen süper olur

[@m4m162]

Reis Barış abi ve Kenan abiyle parkuru incelermisin senin açından merak ediyorum ve back flip falan deniyodun diye biliyorum.

[@kliplergeliyoooorr3360]

İsmail ve turan balabana ziyarete git bence

[@revanmusayev8711]

Güreşçilerin beklediği video

[@sinansezer9771]

Bir güreş idmanı izleyen her kez güreşe baslar başlamalı bizde yaşta yok her yas birey gelip idman yapabilir ..her branşa saygı selamlar..

[@modildok]

cenk ildemle de program yapabilirsiniz. hem istanbulda hem youtubela ilgileniyor hem de anladığım kadarıyla güreş eğitimiyle de ilgileniyor sık sık çocuklarla program yapıyor.

[@KASUMOV_KANAN]

Güleş teknik videolarıda gelsin

[@lazlazuri8633]

Vitaminsiz reis abim, vücut geliştirme,stronger vb. Sporcular için alınması gereken kitaplarla ilgili bi video yaparmısın

[@akcahanmutlu5664]

Boks kuvvet ve kondisyon hakkında çek reis

[@roninblackwatch7698]

güreş teknikleri için video iyi olur.

[@tecna7317]

❤️❤️❤️

[@yusufkaya4394]

Abi bir calisthenics nedir nasıl yapılır gelsin mi?

[@michaelmorbius7978]

Survivor 2021 şampiyonu değil mi videodaki ? 😇

[@elgunahamdov2253]

Bugün başlıyorum ,hayırlısı

[@piskopisko]

Yaş kaç

[@egea7071]

Fotograflarda videodakinin 3 katı nasıl gozukeniliyorsun ?

[@amacsizwip2906]

Guresci olmak icin yas vesare ilgili bilgiler gelse cok guzel olur

[@berkay3148]

hiit programı paylaşacaktın sanırım reis instagramda görmüştüm ne durumda acaba

[@berkay3148]

Sezer inan Ünal onu biliyorum benim bahsettiğim farklı instagram hikayelerinde paylaşmıştı yanlış değilsem