Így fogytam 25kg-ot 10 hónap alatt!
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2024
- Sziasztok! A mai videóban a 10 hónapos diétámról fogok nektek mesélni és hogy hogy sikerült 25 kg-ot leadnom. Mesélek a hogyanokról, miértekről, háttérről, motivációkról, étkezésről, testmozgásról és remélem hogy titeket is motiválni tudlak majd arra, hogy elérjétek a céljaitokat.
Tanulom Magam Önbizalom Fejlesztő Tanfolyam:
www.tanulommagamtanfolyam.hu/...
Attis Instagram:
/ attis_ae_tm
Tanulom Magam Tanulók csoport:
/ 357558988087676
Tanulom Magam Instagram:
/ tanulom_magam
Tanulom Magam Patreon
/ tanulommagam
Látogassatok el a Tanulom Magam facebook oldalára is, friss infókért, hírekért:
/ tanulommagamofficial
Email: tanulommagamcsatorna@gmail.com
00:00 - Bevezetés + Önbizalom tanfolyam akció
04:05 - Miért ne higyjetek nekem
07:39 - Miért akartam lefogyni?
15:44 - Miért nagy dolog nekem erről beszélni?
21:33 - Hogy nézett ki maga a diéta?
31:20 - Képek a fogyásról
34:22 - Étkezés: Attis diéta
35:48 - Étkezés: banánhéjak, amiken elcsúszol
38:09 - Étkezés: kaja kalória kvíz
39:44 - Étkezés: hogyan csináld okosan
41:29 - Étkezés: táplálékkiegészítők
45:12 - Testmozgás: túlbecsülik, alábecsülik
46:13 - Testmozgás: kalória kvíz
50:44 - Testmozgás: NEAT
53:36 - Mentális harc: tervezz hosszú távra
56:48 - Mentális harc: kezeld a helyén a súlyodat
58:22 - Mentális harc: ne várj azonnali változásokat
59:29 - Mentális harc: motiváld szénné magad
1:00:54 - Mentális harc: nincs olyan, hogy most már mindegy
1:02:08 - Mentális harc: nincs olyan, hogy jövő héten
1:03:13 - Hogy érzem most magam?
1:08:04 - Lezárás
Én is egy túlsúlyos kisfiú voltam, egyszer az eggyik barátom azt mondta: "nem érti hogy a dagatak miért nem tudnak lefogyni, annyi az egész hogy nem eszel". Hozzáteszem rajta egy deka felesleg nem ment rá akkoriban. Bennem is megérett a döntés, hogy ez így nem jó és 2 év alatt több mint 20 kg ot adtam le (én mindenképp egészségesen akartam fogyni ezért hosszabb idő alatt). Egy buliban összefutottam a barátommal aki ledagadtozott, immáron én izmosként ő tulsúlyosként, és mindenki megszólta hogy te híztál zolikám. Sík ideg volt és kérdezte tőlem hogy milyen praktikák váltak be? mondom: Zoli hát nem emlékszel, ha dagadt vagy csak ne egyél és le fogsz fogyni ;) sok sikert mindenkinek a fogyáshoz, de főleg akaratot!
Ez tényleg így szokott lenni 😁😁👌👌
Örülök hogy vissza adta neki az élet! Neked pedig respect!
Így most te vagy Zoli annyi különbséggel, hogy Zoli akkor egy kisfiú volt, te pedig egy agyilag érett férfi. ;))
@@igyaztan6996 Nemis neked irtam.:D
Na ez az amire én képtelen volnék..
Szia Attis!
Graturálok az átalakulásodhoz! Ezt a videódat idén február 13-án láttam, 96 kg-osan, depressziósan. Ekkor elhatározásra jutottam, hogy én is megváltozok.
Most 7 hónappal később és 23kg-mal könnyebben örülök, hogy akkor megnéztem ezt a videót. Rendszeresen futok, akár heti 2x 10km-t, amit soha nem goldoltam volna magamról.
Köszi a motivációt és további sok sikert!
Szia ,
Tartod mèg a súlyod ?😊
Hello,engem is erdekelne
Egy diagnosztizált depressziós, alulmotivált szobanövény vagyok.
50 percnél járok a videóban.
Attis.
Hajnali 1:48 van.
És én most elmegyek kocogni.
Hello, azóta voltál kocogni/sportoli/edzeni?
Remélem nem pillanatnyi fellángolás volt
Üdv.: egy ex-szobanövény
Ps.: sokat dobhat a dolgon ha van 1 olyan sport amit kifejezetten szeretsz csinálni és nem csak muszájból
@@chaoskiddo5996 Szia! Azóta figyelek a bevitt kalóriamennyiségre, és voltan kocogni, háromszor is 😊
Szia, én csak bíztatni tudlak. Ne keserítsen el téged, ha nem vagy épp motivált :) csak csináld és kifizetődik.
jejjj nagyon örülök neked:)
@ Hello, mi a helyzet? Azóta sikerült (akár időnként) felvenni a mozgást az új szokások közé? Ha nem, itt az ideje újra belenézni ebbe a videóba. :D Attis tényleg brutál jól motivál a fejlődésre. ;) (Ismeretlenül, de szintén dep.-val küzdök.) Nálam a rendszeresség kialakítása segített. Üdv!
A világ legjobb dolga, hogy az egész videó chapter-ekre van osztva, nagyon szépen öszerakott videó lett ! A fogyásra meg gratula :D
Annyira imádom, hogy a videó 1 órás, és már mindenki írja, hogy milyen motiváló vagy.
Felgyorsítva nézik lehet
Jaja.. Én még mindig nézem de már tele van kommentekkel
Miért kéne ahhoz az egész videót végignézni, hogy meg lehessen állapítani, hogy motiváló?
2x speed :D
@@peter042 de amúgy kajak 🤷♂️
Kis motivációs beszéd! 2,5 évvel ezelőtt 150 kg voltam ma 85 nyolc hónapja amikor a videót néztem -46 kg volt most -65 kg. Meglehet mindent csinálni csak el kell dönteni mit szeretnél . Nem mondom egyszerű az út voltak hullámvölgyek nem is kevés de ha kitartasz akkor meg lesz az eredmény . Ha visszahízástól félsz hagyni kell egy kis kontroll zónát amit ha átlépsz még meg tudod akadályozni a totális katasztrófát. Nem mondom ,hogy nem ingadozok oda Vissza 2-3 kilót de ezért találtam ki a kontroll zónát . Ja és még ha idáig eljutottam akkor szeretnék még 3-5 kilót fogyni lassan ha bírok.
Én idáig 46 kilót fogytam. Napi 1500-1600 kalória hétköznap szigorúbb étrend hétvégén lazább néha szemét kaja. Napi étrendem: Reggel egy szendvics (zsemle)+ kv édesítő szerrel. Ebéd : normál adag kaja estefelé : gyümölcs vagy valami könnyű étel.
Kv-n kívűl még kizárólag vizet ittam ritkán néha egy citromos sört. Péktermék max az az egy zsömi. 1,5 év alatt még van hátra kb olyan 17-18 kiló.
👏👏
Pont ma mondta Dr. Ekart a CZcams-on, hogy glutén és édesítõszer tilos. Bár a Steviát ajánlja.
@@silviadarling3622 Igazából azért tilos mert becsapja a szervezetet megemeli az inzulint és éhesebb leszel és elkezdesz enni. De ha kordában tudod tartani semmi bajod nem lesz.
Most már -65 kg.:)
👏👏👏
Én azóta többször is visszatérek ehhez a videóhoz és újra meghallgatok bizonyos részeket (a mentális harcok különösen tetszenek), nekem tök sokat segít!
Szuper motiváló volt ez a videó, köszönöm!!! HATALMAS GRATULA! A férjem is nagyon küzd a kilókkal és nem érzi jól magát a bőrében, hiába tudatom vele, hogy én így is szeretem. Viszont lehet, hogy pont ez a videó fog adni neki egy nagyobb adag motivációt, hogy 30 éves korára ő is egy hasonló előtte- utána képet tudjon prezentálni. Nagyon örülnék neki, legfőképp azért, hogy boldognak lássam a bőrében és ő is jól érezze magát. Ha ez sikerülni fog 1 év múlva újra kommentelek ide. Addig is köszönöm a munkádat, fantasztikus ember vagy! Csak így tovább! 😊🤞🙏🏻❤️
Hello, mi a helyzet? Sikerült lendületet adni a jobb formához? ;) (Ismeretlenül is szurkolok)
Szia.Mi ujság?
Én tényleg nagyon boldog vagyok, amikor hallom, hogy így örömködsz, és milyen sokat jelent Neked, amikor pl a kirakatban magadra ismersz, és látom a szemedben is az örömöt, a boldogságot ☺️ teljesen elérzékenyültem 🤭
Gratulálok Attis a mindennapos, ezer meg ezer megnyert csatádhoz! 🤍✨
Attis szerintem ez lett a legjobb videód. Tiszta szívből gratulálok a sikerhez, amit teljesen megérdemeltél!
Egyebkent nekem külön tetszik, hogy hosszú a videó
Gratulálok Attis! Szép munka! A videó, és a fogyás is. :)
Gondoltam megosztom én is a tapasztalataimat. Én két év alatt adtam le 7 kilót, és még mindig lassan veszítek a súlyomból, úgy hogy nem igazán "fogyókúráztam", vagy tettem külön lépéseket az ügyért. Az egész azzal kezdődött hogy a kávét elkezdte nem tolerálni a szervezetem. Feszültséget éreztem tőle a mellkasom környékén, így áttértem a teára. Előtte már elkezdtem jógázni időnként reggelente videókra, de ez nem idézett elő nagy változást súly ügyben. A jóga mellett elkezdtem egy másik sportot is, ami a windsurf. Ez utóbbi motivált igazán, de nem az érdekelt hogy jól nézzek ki a vízen, hanem hogy elbírjam a vitorlát. A szörfözés ugye inkább nyári sport, ezért a többi évszakot egyre intenzívebb jógaórákkal töltöttem, hogy erősödjek. Mostanra már-már a reggeli rutinom részévé vált.
Na most jön az érdekes rész. Mára eljutottam oda, hogy semmilyen csokit, fagyit, rágcsát, gyorsétteremi ételt nem bírok megenni. Ha kínálnak vele, mindenféle lemondás, erőlködés nélkül utasítom vissza, mert eszembe jut, hogy milyen érzés lesz, miután megrágtam, lenyeltem, és eltelt két-három perc. Ezt előtte nem figyeltem meg. Csokira korábban ledöntöttem egy pohár vizet, és az kb elnyomta ezt a kellemetlen utóízt, a rosszabb közérzetet pedig egyszerűen figyelmen kívül hagytam. A volt a megszokott.
A sztori számomra úgy lett kerek, hogy a jógázással valószínűleg nem csak egy testedzést végeztem, hanem a figyelmemet is megtanultam irányítani. Megtanultam jobban figyelni a testemre, így vettem észre ezeket az "utóérzeteket".
Ha valaki úgy érzi, hogy nem tud lemondani a csomagolt kis nasikról, próbálja ki, hogy végigkíséri az elfogyasztásának a folyamatát. Manapság evés közben is a telefont nyomkodjuk, így teljesen figyelmen kívül hagyjuk amit épp megeszünk. Milyen íze van, milyen az állaga, utóíze stb. Érdekes kísérlet lehet, leülni az asztalhoz egy csokival, lassan megenni, és megfigyelni hogy milyen érzés marad utána. Először édes, kellemes, szétolvad az ember szájában, ami maga a gyönyör. De amikor eltűnt, csak a fogakat, és az ínyt beborító kesernyés nyálka marad, ami már nem olyan kellemes. Persze ezt még egy csokival el lehet nyomni, azt meg még eggyel, és így tovább. Ha nincs még egy csoki, akkor marad a víz, de valahogy az után is marad egy kis diszkomfort. Ilyenkor kell aztán feltenni a kérdést: "Ezt most megérte megenni?" Kíváncsi lennék, hogy az embereknek mi lenne a tapasztalata.
szuper összefoglalás, jó dolog amit csinálsz.
Szia,nagyon igaz amit írtál,a műkaja után mindig fáradt,ingerült leszek fèl órán belül.
Szia Attis! Hatalmas respect!!!! Nagyon összeszedett videó lett, az egyik legjobb 😊Köszönjük, hogy megosztottad velünk 💪🏻🍎
Gratulàlok Attis 🙏🥂 nagyon jó tanító vagy !🙏
Brutál összeszedet és motiváló volt. Holnaptól diéta.;)
Annyira jó volt, hogy rólad szólt a videó :-) teljesen más volt a hangulata. Átjött a lelkesedés és az öröm.
Atis: Szeretnélek motiválni titeket!
És én, aki eközben sós mogyorókrémes nutellás pirítóst készít :"D
Sós mogyoró krémet szigorúan csak üvegből kanállal! Nyam-nyam
Én eközben sültkrumplit zabáltam XD , de szerencsére nem látszik meg rajtam :) és ezért elhiszem mennyire nehéz lehet a szituáció, emlékszem vagy két napjaXD fogynom kellett fél kilót egy napig diétáztam alig bírtam ki
Sokan attól teszik függövé a tàplàlkozàst, hogy hiúságból meglátszik-e rajtuk, de valójában a viszcerális zsír egy vékony embernél is lehet magas és ugyanúgy egészségügyi kockázat. Persze nem 1 db sültkrumpli fog megölni egyszer egyszer, de az egészségtelen táplálkozás mindenkire hat csak valakin nem tünik fel.
Való igaz
Én pont csipszet ettem mikor elkezdtem nézni, aztán a videó felénél elindítottam egy edzős videót és végigcsináltam, majd visszajöttem folytatni :D
Gratulálok a sikereidhez, fogyás és önbizalom témájában egyaránt :) nagyon motiváló videó. Rendszerint edzettem sokáig de sajnos a műtétem után el lustultam, hatalmas bikázást kaptam most hogy újra kéne kezdeni :D
Atis, tényleg inspiráló lett a videód! Vettem is egy okos mérleget, letöltöttem egy szuper applikációt a kalóriák/étkezés/edzés követésére. 👀 màr el is kezdtem a diétát és ezekkel az eszközökkel felfegyverkezve, nagyon motiváltnak érzem magam! Köszönöm a videót, hogy megcsináltad, nagyon hasznos!
Nagy gratuláció a célod eléréséhez, nagyon ügyes vagy!!! 💪🏼💪🏼💪🏼
Gratulálok, nagyon jó volt végig nézni ezt az 1 órát videót! :)
Én 18 évesen híztam 20 kg-ot egy gyógyszer mellék hatása miatt, nagyon rosszul éreztem magam, viszont aztán bejött a mozgás, a zumba és a jóga az életembe, amiket imádok! Tehát most ott tartok, hogy újra annyi kg vagyok amennyivel elégedett vagyok, és vissza fogytam! 😊
Nagyon motiváló videó volt és hasznos! 🙏
Erre most nagy szükségem volt! Köszönöm!❤️
Grarulálok Attis! Engem személyesen nagyon megfogott és motivált a videód és az amit át akarsz adni ezzel az embereknek. Mind ahogy mondani szokás "Ép testben ép lélek"! 💪😌
De jó!!!! Gratulálok! Minden tiszteletem neked, ez annyira motiváló! Én is két hete járok ismét edzeni, futok már régebb, és igaz, hogy nem kell olyan sokat leadnom, de látva, hogy van akinek sikerül, az mindig plusz löketet ad. Köszönöm a videót, és remélem, hogy sok mindenkinek segít, nagyszerű amit csinálsz!
Szuper átváltozás. Én idén fogytam 15-18 kilót (nem tudom pont a kezdő súlyt). Makrók és kalóriaszámlálás. A fehér kenyér és a tejfölös tészta rohadtul hiányzott. Az utóbbi 2-3 hónapban max fél kiló/hónap arányban csökken a súlyom, mert már nem diétázok, viszont próbálok odafigyelni. Nem jártam edzeni, de viszont a saját példámból kiindulva ajánlom, mert szebb lesz vele a test kontúrja. Sokkal jobban érzem így magam, nem csak a tükörben tetszik jobban amit látok, de könnyebben mozgok, nem lihegek a lépcső után.
Nagyon humoros, okos és motiváló videó, köszi Attis! Gratulálok az eredményhez, az örömteli szavaid számomra is motivációt adnak, hogy visszakapjam a régi önmagam. 💙
Gratulálok a fogyásodhoz és köszönöm a sok jó tanácsod.
Gyönyörű munka! Gratulálok a kitartásodhoz! Nagyon inspiráló, összeszedett videó! Csak így tovább! 🙂 ✌
Remekül nézel ki, gratulálok és emelem kalapom a kitartásod előtt! 🙂
Gratulálok! Nagyon szép teljesítmény! 👏
Végre egy értelmes szöveg ebben a témában! ( 50 évet leélt életem alatt !)
GRATULÁLOK NEKED a fogyásodhoz és a videódhoz is !
Köszönöm! Nagyon klassz! Gratulálok. Jó példa, jó példakép. Követni kell.
gratulálok, nagyon jó videó, jó, hogy rámutatsz, mik a lépések és a buktatók, sokaknak segíthetsz ezzel!
Gratulálok,Attis! Kemény vagy!
Gratulálok nagyon Attis! Király lett a videó és mókás. Így tovább és irány 300.000 :)
Szia Attis! Nagyon szép munkát végeztél és gratulálok a fogyásodhoz! Most azt ajánlanám neked, hogy kezdj el edzőterembe járni vagy otthonra vegyél kézi súlyzókat, egy fekve nyomó rudat, illetve tárcsákat és kezdj el izmot építeni! Szerintem a súly csak egy szám és sokkal fontosabb, hogy egy embernek szép és esztétikus teste legyen, legyen ez a következő nagy célod! ( természetesen nem kell 120kilós kigyurt állatnak lenned a végére! :D ) Egész életemben sokat sportoltam és mozogtam kezdve a focin át, a birkóig, úszásig és a különféle edzésformákig! Mindig erős alkatom volt és egyben dagi is... ( a szatyros témához fűzve minimum 60 méteren át és 30 lépcsőn hoztam 2db 19 literes vizes ballont egyszerre a két hónom alatt xD ) most 20 évesen eljutottam a 110kilóig ( a 171cm-hez azért egy kicsit sok ) és végképp szeretnék már lefogyni! Most, hogy felvettek az egyetemre és elindul a felnőtt életem ideje nekem is elérnem az álmom és lefogyni minimum 20-25-30kg-ot és erre kiváló lehetőség lesz az egyetem, mivel van kondi terme illetve kb 400 méterre van az egyetem uszodája és keményen fogom űzni az ipart! A kajás része lesz nálam probléma, mert olyan szépen kacsingatnak rám a csokik és a pizzáim, amiket sütök... :( (eddig sokszor próbálkoztam, legjobb eredményem az -10kg volt, viszont nem tartott sajnos sokáig...)
Wow gratulálok nagyon durván lefogytál ja és köszi az inspirálást mert én is szeretnék fogyni !! 👍🙂
Gratulálok az eredményhez! Csinos a hugi! :)
Nagyon jó, ertelmes, hasznos videokat csinálsz. Gratulaok
RESPECT Attis 🙏🏻 nekem is nagy a belem,DE már dolgozom rajta. Viszont egy jó tanács,ne ess túlzásba,elfogyni sem szabad!!
Gratulálok a fogyashoz!
Nagyon sok jó és motiváló dolgot mondtál, 3 gyerekes apa ként nem mindig tudok edzeni, de a kalória figyelés jó ötlet......
Koszi ezt a motiváló videót, csak így tovább!
Gratulálok ez egy nagyon szép eredmény.... le a kalappal. 🙂
Köszönöm a videót, a munkádat, szívemből szóltál!
Atis nagyon ügyes vagy ! Csak így tovább kis izom és pöpec leszel ☝️
Gratula Attis. Szuper vagy. 🤩
Gratulálok Attis, szuper vagy! 😉
Köszönöm Attis ezt a videót. Gratulálok a fogyáshoz! Épp életmódváltásban vagyok, bizony sok a szívemből szóltál, sok dolgot tapasztaltam, abból amiket mondtál. Egyébként mesterien fel van építve a videó, nagyon tetszett, hogy amikor lankadt a figyelmem, akkor jött a kalóriatartalom/ égetés játék. A videóhoz is gratulálok.
Gratulálok, nagyon szép eredmény! :)
Nagyon jó videó volt, nagyon jó, hogy ennyire lelkes vagy! Gratulálok a kitartásodhoz!
Szerintem is szuper jól nézel ki, meg fogjuk szokni, csak maradj így!😉
Nem azért, mert a duciság rossz, hanem, hogy jól érezd magad!
Sajnos hormonproblémàval nagyon nehéz, pedig mindig is sokat sportoltam és diétàztam. A feltűnően nagy has pedig kifejezett probléma ilyenkor. Csak akkor sikerült lefogynom, mikor gyógyszert szedrem a problémàmra, napi 100 gramm szénhidràt körül ettem, és minden nap jópàr km-t futottam. A pókhas viszont még akkor is megmaradt.
Gratulàlok Attis! 😊
sajnos a kocogás nem a legjobb zsírégető, inkább intervallum edzésekre ösztönöznélek
@@illestlines2408 ha hormonproblémàd van, akkor tökmindegy.
@@xdxdxdxd4575 cáfolnám, a megfelelő szakértelemmel és munkával simán lehet rajta alakítani
erősen ectomorph vagyok, de a megfelelő munkával, és kitartással, sikerült két év alatt 10 kilót tömegelnem
de a gyógyszer sajnos soha nem végleges megoldás
Szeretünk Attis! 😊❤️ Örülünk hogy vagy nekünk!
Ismeretlenül is nagyon büszke vagyok az eredményedre! 😁 Kemény lehetett, de megérte. Motiváló videó, köszönöm, hogy megosztottad! ❤️
Respect Atti!!!
Köszi,hogy megosztottad az utadat, nagyon motiváló és példaértékű, nagyon jó lenne,ha a youtube ilyen videokkal lenne tele hülyeségek helyett.
Én nem voltam nagyon elhízva sosem,de volt rajtam egy extra 8-10 kg korábban. Fél évig sportoltam fizikai munka mellett,de semmi...aztán elkezdtem tudatosan csinálni,kértem egy kis szakértői segítséget és már alapból a megfelelési vágy miatt plusz a mindent bele adok dolog miatt 3 hónap alatt lement 10 kg és elégedett lettem. Ezt az állapotot egy éve már tartom,sőt némi erősítéssel még tónusosabbá váltam és imádom,a párom is imádja és rengeteg jó szót kapok érte,ami plusz motiváció. Nem könnyű,de megéri.
Köszönöm! Èpp a boltban àlltam amikor hallgattam ès motivàlt voltam elsuhanni a csokis pult mellett :D
Azóta megbántad már mi? :D
Először amikor láttam, hogy mennyivel vékonyabb vagy kicsit megijedtem, hogy minden rendben van-e Veled, de csak túl szokatlan volt. :) Örülök, hogy sikerült elérned, amit szerettél volna, nagyon kitartó és erős ember vagy. Gratulálok! :)
Gratulálok nagyon Attis! Példakép vagy!
Szija Ati gratulálok neked a fogyáshoz 💕remélem lesz még ijen videó ☺️👏👏
Ez a videó a lehető legjobbkor jött, én is fogyni próbálok, és kezdtem feladni, de te visszaállitottad a motivációmat , eddig 18 kiót fogytam, köszönöm.
Nagyjából 4 hete néztem meg ezt a videódat és annyira inspiráló voltál hogy 3 hete bele is vágtam ebbe az egészbe és már sikerült 3 kilót le adnom. Szerintem ez egy elég jó arány. Igazából csak az étrendemen kellett változtatni/számolni, mert a mozgás már meg volt a munkám miatt szóval szinte alig fektetek bele plusz energiát és így is sikerül, annyira boldog és büszke vagyok végre. Nagyon régóta problémáim voltak a testemmel és bár a változás még nem látszik tudom, hogy majd szépen lassan fog. Annyira köszönök mindent.
Erre volt szükségem! Az, hogy a legnagyobb példaképem ilyen brutálisan nagy sikert aratott, rettentő motiváló és részemről megható élmény volt látni. A videó felénél már olyan szinten motiváltnak éreztem magam, hogy egyből felpattantam és nekikezdtem a szobában járkálni, sétálni, ahogy tudtam mozogni, még ha nagyon kicsi mértékben is. Holnaptól ismét nekikezdek a kalória számolásnak 😁
Hatalmas gratula Attis, példaértékű a kitartásod! Ismerős a téma, 10 évvel ezelőtt hasonló eltökéltséggel fogytam 15 kg-ot, amit sikerült is tartani. Az utóbbi időben feljött rám 2-3 kg, de most egy hatalmas lökést kaptam tőled és újult erővel álltam neki hogy ezt a kis felesleget ledolgozzam. Köszönöm! :)
Annyira jó hangulatú, jól összerakott videó. Gratulálok hozzá. Sokszor éreztem azt, hogy most, mintha rólam beszélnél, az én tapasztalataimról. Azt hiszem, ezt a videót még sokszor megfogom hallgatni. Köszönet és hála érte. És igen, most sokkal jobban nézel ki. Ehhez is gratulálok.
Gratulálok neked hogy sikerült elérni a célod jó motiváció volt a vodeo 😉
Köszönjük Attis!
Szia! Nagyon régen láttam már videódat, és most ezt a konkrétat a jutub feldobta nekem ajánlott tartalomként. Kíváncsi vagyok a történetre és a tapasztalataidra, ezért nyitottam meg (szeretek inspirálódni mások sikereiből, nekem mindig bátorítóak ezek). Csak leugrottam ide közölni, hogy: hűűű rád sem ismerni! Tényleg szembetűnő a változás! Gratulálok az erőfeszítéseidhez és a kemény munkádhoz, a szervezeted és egészséged biztosan hálás érte :)
Pont nemrég kezdtem észre venni hogy valami más a videóba de nemtudom mi. És most vettem észre hogy tényleg fogytál. Gratulálok.
Minden tiszteletem a TIÉD! Sokat merítettem belőle...! Köszönöm
Imádlak Attis
Nagyon ügyes vagy. Büszke lehetsz magadra 👌
Hihetetlenül büszke vagyok rád, személyes ismeretség nélkül! Szuper vagy! Szuperül nézel ki, 10 évet fiatalodtál (bár mikor az első videóidat láttuk, tizenéves, ügyes kamasznak gondoltunk,- amikor már TE tanítottál egyéb helyeken) ...Lehet, még egyszer "belevágok", nálam a párom éjszakai evése (akin nemigen látszik) -fog ki, nomeg a lustaság: amin nem segít, hogy: hogyha ÉN mennék túrázni, de más nem.... a lábamat sajna pár éve tönkre vágtam, azaz a futás _amivel kb rendben tudtam magam tartani, az kiesett... 51 vagyok... ( Nem várok választ, csak biztatásnak, azaz +1 ölelést küldök! Nem vagy normális, de ismerem a makacsságot, -ami szerintem klassz dolog)
Gratulálok Attis! Szép munka! Ezt már meg tettem én is több mint 2 év alatt leadtam 45kg-t! Étrend változtatás és edzés.
Szia Atis! Most hogy láttam ezt a videót eltökélt lettem hogy változtassak kinézetemen, hogy is fogalmazzak nagyon jó volt megnézni a videót, és úgy mond jót tett a lelki állapotomnak, és erőt adott! Köszi Atis ezt a nem teljesen, de még is tudatos "támogatást"!
Nagyon jó volt a videó,nagyon örülnek egy testkép zavar videónak!
Gratulálok❤️
52:51 : "pizzára ebédet ettünk" 😂🤪inkább fordítva😉🙃amúgy gratulálok természetesen, szuper vagy👏👍😊
Nem, pizzát ettek, aztán ebédet.
Végig néztem, és most nagyon motivált lettem. Tényleg, most hirtelen mindent megvaltoztatnék😂 Remélem ez majd igy marad, vagy ha nem, akkor majd ujra nézem. Köszi a videót😉
Annyira a videóid tartalmára figyelek, hogy fel se tűnt milyen súlyban vagy. Gratulálok ahhoz, amit elértél! Jó örülni veled! Valóban motiváló ahogy mesélsz - én kb 5kg pluszban vagyok és nem szeretem, hogy nincs olyan jó vitalitásom így.
Atis, KÖSZÖNÖM!
Most vagyok túl egy próbafülkés, sírvafakadós tortúrán..
A legjobbkor jött szembe velem ez a videód.
Már rengetegszer eldöntöttem, hogy visszafogyok a várandósság előtti súlyomra, de sehogy sem jött össsze. Leadtam 3-5kilot utána felszedtem 6ot.. ez így megy évek óta. És konkrétan 10 kiloval nehezeb vagyok mint közvetlenül a szülés előtt.
Sokat segít amiket mondtál, elmagyaráztál. Most új motivációval indulok neki ismét. Már ma el is kezdem egy kis tornázással holnap pedig úszni megyek és nem eszem meg a csipszet a film mellé este.
Nagyon köszönöm, hogy megosztottad a tapasztalataidat! Remélem másoknak is segített. Neked pedig gratulálok a sikerhez, és elismerésemet fejezem ki a kitartásodért!
Gratulálok, hogy sikerült elérned a célodat! Elismerésem, hogy sikerült ezt elérned!😁
Na, most néztem meg megint. Kellett. Köszönöm!
Gratulálok Attis!!! ^^
Minden elismerésem. Respect :)
Mindig jók a videóid, de ez most különösen motiváló! Köszi
Nagyon korrekt vagy,intelligens ,és okos a korodhoz képest!Teljesen szivemből szóltál! Jó ideje gondolkodom ezen.Kb.Én is úgy minusz 25 kilót akarok fogyni!Amit kb.10 éve nadrágot begombolva le birtam vetni,most fel sem birom venni!Sok sikert kivánok neked az életben!Üdvözöllek délvidékről,Zenta városból!
Én 16 kgot fogytam. Kolléganőm mondta hogy csúnya lettem. Megmondtam neki hogy nekem ez így jó. Ne szóljon bele. Úgy gondolom csak irigy mert ő nem tud fogyni
Tök jó és hasznos videó volt ez. Tapasztalatból mondom, hogy több igazságot mondtál el "hozzá nem értőként", mint a legtöbb "szakember." Valóban, a legjobban az használ, ha kitapasztalja mindenki magának, hogy neki mi a jó és mi az ami működik és mi az ami nem. Igen, ehhez csalódni kell párszor, időt, energiát és pénzt kell rá áldozni, ami egy ideig nem hoz hasznot, de utána viszont hatékonyan tudod alkalmazni a megszerzett tapasztalatot és viszonylag gyorsan pár hónap alatt is látványos eredményeket tudsz elérni. A leghatékonyabb 'diéta' szerintem az életmód váltás és nem is kell sanyargatnod a testedet hozzá. Mindenhonnan az folyik, hogy sokat kell mozogni, de ez szerintem is egy baromság. Engem is olyan szinten összezavart ez a "nincs olyan hogy hasról, meg "popsiról fogyás" vs "De igen is van" dolog hogy az lett az eredménye, hogy el is vette a kedvem az intenzív mozgástól. De nem bántam meg, mert nekem úgy tűnik, hogy szinte semmit nem ér a mozgás fogyás szempontjából, sőt tök jó módja, hogy még az izületeidet is szétcseszd vele, ha nem megfelelő a testsúlyod az adott gyakorlatokhoz. Nekem az vállt be a legjobban, mikor nem használtam semmilyen módszert, csak megváltozott az életvitelem. Amikor tudatosan a fogyásra koncentráltam, akkor pedig toronymagasan a kalória számlálásos módszer vált be. Több módszert is kipróbáltam, de a legtöbb esetben a rövid távú sikert követően olyan szintű hízásnak indultam, hogy nem érte meg. Csak becsaptam vele a szervezetem és az védekezésképp elkezdett tartalékolni, akkor is, ha az ajánlott napi bevitel alatt jutott élelemhez. Porokkal, vitaminokkal, szerekkel kapcsolatban nincs személyes tapasztalatom, de tudom, hogy láttam, mit műveltek egyes kollégáimmal és eszem ágában se volt hozzájuk nyúlni. Mondjuk a vitaminok tényleg lehetnek hasznosak, főleg, ha nem viszel be belőlük megfelelő mennyiséget az életmód, vagy étrend váltás miatt. Erről az L-Carnitine-ről most hallottam először. Lehet ilyet kellett volna szednem amikor még mozogtam és talán látványosabb eredményt produkált volna. Majd legközelebb lehet, hogy kipróbálom, de nem addig továbbra sem hiszem, hogy a mozgás lenne a nagy fogyás kulcsa. Én gyerekkoromban egy vékony, sportos srác voltam, aztán jött az egyetem és durván elkezdtem hízni. 26 évesen elvégeztem és 1 év alatt ledobtam 18kg-ot mindenféle diéta nélkül. Csak annyi kellett, hogy ne 12 órát rohadjak az előadásokon, meg utána még 4-8 órát a gép és könyvek előtt. Minden nap villamosozás helyett gyalog mentem munkába mert nem kellett sietnem. Munka után lett legalább 4 olyan órám, amit végre eloszthattam! És legtöbbször simán belefért fél-1 óra kutyasétáltatás, 1-2 óra biciklizés, úszás, vagy túrázás. És ez volt a "csodaszer". Semmi extra. 115-ről 97kg-ra fogytam 1 év alatt, de még így is túlsúlyos voltam. Azonban valamiért itt megálltam a fogyásba. Lehet a kor miatt, lehet az étrendem miatt, szóval ekkor kezdtem el kísérletezni a különböző módszerekkel. A rövid távú módszerek többet ártottak, mint használtak, ráadásul agresszívvá, stresszessé tettek. Hosszú távúból először a BI diétával próbálkoztam 1 év alatt 2 kg-ot fogytam. Utána az év végi ünnepek alatt vissza is híztam 100 kg-ra tavasszal elkezdtem ezt a kalóriaszámlálásos módszert és 3 év alatt lefogytam 92-re. 88 Kg elérése volt a célom, ami azóta sem sikerült. A kijárási korlátozás alatt emellett is híztam (Sokat jelent az a heti 10-15 óra kimozdulás) Először nagyon utáltam ezt a kalória számlálós módszert, mert mindent lemértem dkg-ra meg kibogarásztam interneten. Az első két hónap volt a legnehezebb, egy héten 2-3 nap sem tudtam betartani, de egyre jobban ment. A 2. hónap után már inkább azzal volt baj, hogy az egészséges minimális bevitelt sem vittem be egy-egy dologból, annyira szerettem volna, hogy minél látványosabb eredményt érjek el, de ez nem jó. A minimum és a szinten tartás közötti értéket kell belőni, ami sokszor nagyon kis dolgokon múlik (fél szendvics, vagy a napi kimozdulás). Szerencsére hamar meg lehet tanulni, hogy miből mennyit ehetsz, de ahogy fogysz, ne felejtsd el, az adagot is csökkenteni (én először elfelejtettem és nem értettem, hogy miért nem fogyok tovább, mikor tök jól megy már a diéta). Volt ez a kvíz és fejből a tej kivételével minden tippem 20%-on belül volt. Tejérzékeny vagyok, de meglepett, hogy a tejben ilyen sok a kalória. Szóval ez alapján a reggeli gabonapehely fogyasztás sem tűnik olyan egészséges dolognak, mint amilyennek elmondják, de javítson ki, aki fogyaszthat ilyesmit és diétázik. A mozgásoknál már többet is elrontottam. Az úszást a gyaloglást és a crossfittet eléggé túlbecsültem. Mondjuk furcsálom, hogy fél óra futással többet lehet leadni, mint fél óra úszással, vagy crossfittel, de a lényeg a lényeg, a mozgással nem égetsz el annyi kalóriát, mint amennyit érez a szervezeted. A kondizás utáni chipszes példa tök jó volt. Sajnos én is így érzem. A mozgás szerintem nem azért kell, hogy fogyj, hanem hogy jobb legyen a közérzeted. Utána sokkal jobbat alszol ,kiegyensúlyozottabbnak érzed magad, másnap meg energikusabbnak. Ráadásul az izom nehezebb, mint a zsír, ha jól tudom, szóval a fogyás elején inkább nőni fog a testtömeged amíg a zsírt izommá nem konvertálja a szervezeted, de lehet, hogy most jó nagy butaságot írtam, mivel én sem vagyok "szakember." Gratulálok Attis a sikeres fogyásodhoz és örülök, hogy örülsz annak amit elértél. Szerintem 89 kilósan sokkal jobban néztél ki, de ha te 70 kilósan jobban érzed magad a bőrödben, akkor legyél 70 kg. Amúgy meg szerintem tök bunkóság, meg igen komoly önértékelési problémára ad okot, ha valaki a súlya alapján köt bele a másikba. Én is voltam strandon 112 kg-al. És igen "le disznóztak" De nem azért csesződött el a napom, mert túlsúlyos voltam, hanem mert volt a strandon egy kis csupaszra borotvált féreg, aki olyan szinten elcseszte a saját élete, hogy le kellett húznia engem azért, hogy valakinek érezhesse magát a műanyag gebe barátnője előtt. Szóval ne azért maradjatok ki a strand élményekből, mert nincs modell alkatod és tartasz néhány szaréletű megjegyzéseitől. Ne azért ne menj többet kondiba, mert volt egy köcsög, aki beszólt, mikor pont hogy neki nincs már ott semmi keresni valója. Ne azért ne kóstolj meg új ízeket, mert több van benne pár kalóriával, mint amennyit bevihetsz. Élvezzétek az életet úgy, ahogy vagytok, ameddig még tudjátok, mert csak egy van belőle, de azért vigyázzatok is a szervezetetekre. Ha nem érzed jól magad a bőrödben, akkor tegyél érte. Ha egyedül nem megy, kérj segítséget orvostól, mert minél tovább halogatod, annál nehezebb lesz elkezdeni a változást. Ha viszont egy szokássá válik, annál látványosabb lesz majd utána a változás.
Szia Attis!
Ez egy fantasztikus video lett!
Nagyon motiváló!
Büszke lehetsz magadra!
Én teljesen meglepődtem , amikor bejátszottad a régebbi videókból a részleteket..valóban nem tűnt fel annyira így hétről-hétre a változás , pedog ez óriási! Gratulálok!
( mellesleg nincs beesve az arcod..viszont az tény, hogy mostmár jobban kiugrik az arccsontod és jobban látszik az arcéled is.)
Elöször is gratulálok, komoly változást értél el. Ha túl vagy a gyógytornán, javaslom a felhúzást, illetve a kettlebell lendítést, nekem a derekamat az rendbe rakja mindig, a mélyizmokat meg a fasciát is erösitik. Persze mindkettöt edzövel érdemes megtanulni.
Illetve, én ahogy nézem, alapvetöen a súlyod már egyáltalán nem magas és nincs rajtad zsír se sok, ha lenne rajtad több izom, ilyen testzsírral nagyon jól nézhetnél ki. Most hogy lediétáztál egy lassú izmosodásra fokuszáló edzésterv és étrend mellett szuperül nézhetnél ki!
Nagyon motiváló vagy. Szuper, hogy ennyire korrekt magyar influenszerek is vannak.
Jól nèzel ki Attis.Szèpek a szemeid.
Perfekt. Koszonom!
Helló!
Gratulálok a teljesítményhez én ennek a fogyás dolognak a második hónapjába tartok. Örülök, hogy valaki belemegy a fogyás mentális folyamatába. Motivált vagyok mostmár energikus is. Nekem a 80 kg a célsúly aztán majd meglátjuk.
Atis, imádom a videóidat, nagyon összesszedettek. Ez is az. 😊Semmi gond vele hogy hosszú, sokat tud adni, és motiválni. Reményt azoknak is akiknek diagnosztizált pajzsmirigy alulműködésük van. Gratulálok az elért fogyáshoz. Mostmár csak a megtartására kell ügyelni, vagyis az Életmódváltás tartani😉. A videóidban, munkádban csak így tovább, hiteles, összeszedet, szuper.
Az érzelmi intelligencia tanfolyamról érdeklődnék. Lehet tudni róla vmit?
Gratulálok Atis, egy nagyon nagy dolog amit elértél! Ügyes vagy, hogy végig csináltad, és kitartottál akkor is, amikor nagyon nehéz volt. 😊
A videó szuper lett, motiváló és sok fontos információ van benne, de tényleg hosszú. 😁
A pajzsmirigy alul működés kapcsán csak egy mondat - minden "betegség" illetve fizikai tünet lelki eredetű.
Ennek érdemes egyébként utána nézni, mert ha az okot megkeresed és megszünteted (magadban) akkor a - fizikai - tünet is megszűnik.
A pajzsmirigy alul működés jelentheti az önelfogadási nehézségeket, alul-értékelését önmagadnak, tehát a "nem vagyok elég jó" vagy "nem vagyok elég ügyes" és "nem tudom megcsinálni" érzését, és emiatt a tested próbál terjeszkedni, azaz "elég lenni" ahhoz, ami miatt kialakult ez az érzés benned.
Mégegyszer gratulálok, és örülök a sikerednek! 😊
Ezt most már elkezdem még akkor is, ha "csak" 55 kg vagyok és jó a genetikám. Gratulálok a fogyáshoz! Örülök a sikerednek.
Először gratulálok,a nagy sikeredhez! Nagyon inspirált ez a videó. Nagyon szeretnék fogyni, már voltam egy ilyen 3 hónapos programon, de egyszerűen nem ment le csak 3 kg,de vissza is jött. Amióta ki költöztem Hollandiába 15 kg-ot híztam. Próbáltam a kcal deficitet is,segített 3 hét alatt -3 kg viszont abba hagytam, de neki fogok megint, mert szeretnék fogyni,nem azért mert nem szeretem magam, hanem az egészségem érdekében,bár az sem mellékes, hogy azért jobban néznék ki. A vírus előtt jártam edzőterembe és nagyon szerettem, de főleg a zumbat. Mivel el költöztünk falura itt nincs lehetőségem edzőterembe menni.
A családomban mindenki ha nem is túlsúlyos,de nem a normál kategóriába tartoznak,nem tudom, hogy ez öröklődik és azért is van akkora hasam... na meg ahogy te is említetted, hogy ha az idő a munkára megy nincs már idő spórtolni,még ha sokan ezt kifogásnak tartják,pedig este mikor haza érek, vacsora, mosogatás, pakolást után már fürdés és lefekvés. Remélem, hogy nekem is sikerülni fog. A legnagyobb gond nekem még a csokis édességek,úgy érzem, mintha függő lennék, ha nem eszem ki vagyok,lehet tudnál erről videót csinálni, hogy tényleg létezik ilyen függőség és mit lehet tenni ellene.
Szuper volt, köszi.
Nekem tetszettél előtte is. De gratulálok hozzá, le a kalappal!
Fantasztikusan nézel ki ,le a kalappal.még ilyen videót kell a motiváció
Gratulálok!