Jem MAŁO i NIE CHUDNĘ! Załamanie metaboliczne - czym jest? | Jakub Mauricz
Vložit
- čas přidán 18. 06. 2024
- 🤔 Czy jesz mniej niż 1000 kcal dziennie, a mimo to nie widzisz efektów? Sprawdź, czym jest załamanie metaboliczne i dlaczego może być przyczyną Twoich problemów z odchudzaniem.
Czym jest załamanie metaboliczne? Załamanie metaboliczne to stan, w którym Twoje ciało przestaje efektywnie spalać tłuszcz, mimo diety o niskiej kaloryczności. 🚫🔥
Objawy załamania metabolicznego:
• Spadek libido 💔
• Zmniejszony apetyt 🍽️
• Obniżona temperatura ciała 🌡️
• Normalne poziomy TSH, T3 i T4 📉
Przyczyny załamania metabolicznego:
• Długotrwała, niskokaloryczna dieta 🥗
• Brak reverse dieting ⏳
• Wysoki poziom kortyzolu 😰
• Utrata masy mięśniowej 💪
Jak uniknąć załamania metabolicznego?
1. Planowanie długoterminowe 📅
2. Rotacja węglowodanowa (CARB CYCLING) 🍚🍝
3. Reverse dieting - stopniowe zwiększanie kaloryczności 📈
4. Treningi HIIT, TABATA i kompleksy wielostawowe 🏋️♂️
5. Utrata wagi max 1% masy ciała tygodniowo ⚖️
6. Celowanie w rekompozycję składu ciała 🏆
Więcej o dietetyce dowiesz się z mojego flagowego szkolenia „Dietetyka i suplementacja - poziom I” - z kodem CZcams masz 50% rabatu na ten kurs.
Szkolenie Dietetyka i Suplementacja poziom I jest uważane za jedno z najlepszych szkoleń dietetycznych w Polsce i bestsellerem jednocześnie. W ramach 12 godzin, szkolenie przedstawia sprawdzone w praktyce informacje ze świata dietetyki klinicznej, sportowej i profilaktyki prozdrowotnej, a także probiotykoterapii.
👉 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków o zdrowiu i diecie. Dodatkowo z kodem MAURICZ masz sporo rabatów:
💥 25% na wszystkie szkolenia dietetyczne na platformie www.mauricz.tv
💥 35% rabatu na suplementy na www.hemanpower.com
💥 15% rabatu na suplementy na www.bestlab.com.pl
Znajdź mnie na Instagramie: / jakub_mauricz
Znajdź mnie na Facebooku: / mauricztrainingcenter
Dwa słowa o mnie:
Jakub Mauricz to wybitna postać w świecie dietetyki, łączący w sobie pasję, wiedzę i nieprzeciętne doświadczenie. Jego kariera zawodowa i życiowa misja to odzwierciedlenie głębokiego zaangażowania w promowanie zdrowego stylu życia, zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i osób, które dopiero rozpoczynają swoją drogę do lepszego zdrowia.
Kariera Zawodowa:
● Dietetyk z pasją: Kuba od ponad 20 lat jest zaangażowany w sport, żywienie i suplementację. Jego kariera zawodowa obejmuje 15 lat
dzielenia się wiedzą na temat budowania zdrowia.
● Doświadczenie redakcyjne: W wieku 20 lat Mauricz pełnił funkcję zastępcy redaktora naczelnego w Muscular Development, największym magazynie kulturystycznym na świecie.
● Szkoleniowiec i mentor: Prowadził ponad 700 szkoleń, przekazując swoją wiedzę ponad 20 000 osobom pod szyldem Mauricz.com.
● Poradnia dietetyczna BeWell: Pomógł blisko 5000 osobom w odzyskaniu lub ochronie zdrowia, oferując specjalistyczne konsultacje i wsparcie.
● Innowator i autor: Jakub jest ambasadorem programu MultiLife firmy Benefit Systems, autorem receptur produktów spożywczych (Bakalland, Henryk Kania, Legal Cakes), suplementów diety (BestLab, Trec Nutrition) i jadłospisów (Cud i Miód), a także książki zatytułowanej „Możesz jeść wszystko”, w której wyjaśnia podstawy dietetyki w przystępny dla każdego sposób.
Osiągnięcia i Wpływ:
● Współpraca ze znanymi sportowcami: Wśród jego podopiecznych znajdują się gwiazdy sportu takie jak Joanna Jędrzejczyk, Mamed Khalidov, Zbigniew Bartman, Jan Bednarek, Krzysztof Piątek i Michał Materla.
● Edukacja akademicka: Absolwent Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, współtwórca programu studiów magisterskich na Wydziale Kultury Fizycznej i Zdrowia Uniwersytetu Szczecińskiego pod nazwą: „Diagnoza i planowanie żywienia sportowca”, realizator autorskiego programu szkolenia dla trenerów personalnych na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym.
● Wpływ medialny: Regularne występy w mediach („Dzień dobry TVN”, „Pytanie na Śniadanie”, magazyn „Koloseum”), gdzie promuje zdrowy styl życia oraz działalność jako redaktor naukowy i recenzent.
● Twórca marek: Założyciel Poradni Dietetycznej BeWell i marki suplementów He, skierowanej do mężczyzn.
Filozofia i Misja:
Jakub Mauricz to nie tylko ekspert od dietetyki, ale także inspirator i edukator, którego misją jest promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Przekonuje, że odpowiednie żywienie może być zarówno lekarstwem, jak i trucizną, podkreślając znaczenie świadomego wyboru w codziennej diecie. Jego podejście opiera się na przekonaniu, że wiedza, systematyczność i determinacja to klucze do sukcesu zarówno w dbaniu o zdrowie, jak i w każdym innym aspekcie życia.
Dzięki swojemu bogatemu doświadczeniu, otwartości i charyzmie, Jakub Mauricz stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i szanowanych specjalistów w dziedzinie dietetyki w Polsce, inspirując tysiące osób do zmian na lepsze w ich życiu.
Właśnie, dlatego lepiej powoli wprowadzać dobre nawyki i pozbywać się tych złych. Schudnie się wolniej, ale stabilniej i zdrowo. Zgadzam się z tym i widzę to po sobie.
Dokładnie. I jeść przysłowiowe: wszystko. Nie robić wielkich ograniczeń, bo później jest wielkie rozczarowanie jak "popuścimy pasa" ;)
Pozdrawiam :)
Panie Jakubie, bardzo proszę o odcinek dotyczący WZJG - co jeść, co suplementować. Bardzo dużo osób zmaga się z tym problemem (w tym ja) i ciężko o konkretne porady.
Jakubie...jesteś FANTASTYCZNY!!! Dzieki za porady!
Świetny film. Widać ogromną wiedzę. Przyjemnie się słucha. Pozdrawiam.
Może filmik na temat tego jak wiarygodnie zbadac elektrolity jak magnez, wapn, sód, potas. Oraz jakie badania witamin i kiedy. Ponoc badanie z krwi magnezu, wapnia jest niezbyt wiarygodne
Ja przy współpracy z moimi klientami nie zalecam okresowej diety, a trwałą zmianę stylu żywienia i życia, bo tylko wtedy ma to sens i nie ma efektu jojo. Dieta i wszelkie inne okresowe zmiany działają tylko w okresie ich stosowania, to jak z dopingiem - działa wtedy, gdy go stosujemy. Więc jeśli ktoś nie jest w stanie wprowadzić trwałych zmian w swoim życiu, to szkoda męczenia się, no chyba, że musi tylko się zmieścić w sukienkę na ślub albo sylwestra, a potem już luz ;))) ale jest też jedna praktycznie 100% skuteczna dieta - podpisuje się z klientem odpowiednią umowę na kwotę pieniędzy, która jest wystarczająco duża dla niego i ustala, że ma schudnąć powiedzmy 10kg i utrzymać stosowną wagę przez ustalony okres czasu, bo jak nie, to płaci mi te pieniądze ;))) i już klient jest totalnie zmotywowany!
😂
Dziękuję bardzo. Z wielką przyjemnoscią słucham Pana i jestem pod ogromnym wrazeniem Pana wiedzy i wspaniałego przekazu. Pozdrawiam i proszę o więcej😊
Bardzo dziękuję za ten materiał. 😊
Dziękuję za wspaniałą wiedzę ❤
Jakubie, nagraj jakiś film lub rolkę na temat woli tarczycy.
Liga i pełna profeska jak zawsze 😎
Dawaj byku coś o SIBO, miało być w serii, jelita bez tajemnic, ale się nie pojawiło, czas nadrobić zaległości :D dziękuję za wszystko co dla nas robisz
Serdecznie pozdrawiam , miałam niezwykłą okazję Pana zobaczyć i poznać w Szczecinie w Turyście w porze obiadowej❤
Może odcinek jak zdobyć parę kg ? Mam dużą niedowagę i nie wiem od czego zacząć ?
Super film
super
Boszszeee... to o mnie. I też jestem załamana tym brakiem efektów.😔
14:40 mądra rada
Dziękuję za podzielenie się ciekawą wiedzą. Bardzo podoba mi się dynamika Twojej wypowiedzi, która sprawia, że słucha się tego z przyjemnością.
A ja jestem ciekawy Twojego podejścia do Jodu oraz suplementacji tym pierwiastkiem.
pozderko
A co jeśli jest odwrotnie ? Jesz duuuzo około 5000 kkal a nie możesz przybrać na wadze ?
Dlatego właśnie nie cierpię tego tekstu. W 90% przypadków wprowadzam w Reverse Diet na wstępie, żeby pobudzić metabolizm.
To stopniowo czy odrazu?
@@marcinx89 ale co stopniowo czy odrazu?
@@EmiliaWarakomska reverse diet, jak ma wygladac? odrazu z deficytu zalozmy 500kcal dziennie wchodzisz na zero kaloryczne czy stopniowo dodajesz w pierwszym tyg 200, drugi 200 itd?
Czy ty kiedyś w opisie nie dawałeś linku do sprawdzonych przez siebie prebiotyków? Po próbuję teraz psychobiotyki kupić, a chciałbym pewność, że będą dużej jakości.
Kochany Jakubie! Jak mam przytyć? Przez trzy lata schudłam niemiłosiernie z przyczyn stresogennych. Zestarzałam się na buzi i ciele. Ale od zawsze pracuję nad sylwetką, gimnastyka, rower, ciężarki. Mam sylwetkę nastolatki. Z tyłu liceum, z przodu muzeum. ;) Jak mam przytyć?
Może przestań się tak przemęczać z treningami.Organizm trochę odpocznie i się zregeneruje
Dzień dobry. Czy załamanie metaboliczne może być kwestią stosowania leków SSRI? Podczas stosowania ponąd 1,5 roku i waga plus 10kg.
Mi na głębokim długotrwałym deficycie spadła temperatura ciała do 35,5 stopni Celcjusza. Miałem wiecznie zimne kończyny a masa wcale nie spadała. Organizm oszczędzał na ogrzewaniu.
mam to samo z temperaturą, nie wiem jak już temu zaradzić ciągle koło 35 stopni i niesamowity poczucie zimna w środku lata
@@izabelaizabela2520 wystarczy rozsądnie podnieść kalorie. Kiedyś kurtkę zakładałem dopiero od listopada i panowałem nad odczuciem chłodu. Potem drastycznie ograniczyłem kalorie i ciągle było mi zimno. Teraz co prawda ograniczam węgle ale nie żałuję sobie mięcha i znów mogę chodzić rano w koszulce gdy inni idą do pracy w bluzach i czapkach.
Problem z niedoczynnościa tarczycy.
@@Babazewsi tak, ale skąd wziął się problem z tarczycą?
@@ryszardkot-dn5ms z braku jodu
A jak z tym po ciąży?
Jak bardzo może utrudniać odchudzanie, czy obniżanie poziomu tkanki tluszcziwej fakt, ze ktoś ma hasimoto? Zakładając, ze wszystkie inne założenia redukcji są w pełni wprowadzane w życie?
Myślę że niewielkie... Chyba że jesteś Wyjątkiem. Zobacz jak wygląda Bartek Szemraj. Też ma Hasimoto. Pozdrawiam :)
😊😊😊
Jestem załamana, wszędzie tylko jak schudnąć,dlaczego nie chudnę Dlaczego nikt nie mówi o tym jak przytyć😢
Pozdrawiam
Niektórzy tak mają,mam już po 60-ce i wciąż jestem szczupła choć już nie chuda jak wcześniej
Czyj to wzór na PPM na podstawie beztluszczowej masy mięśniowej? Jeżeli ktoś ma 60 kg mięśni i 30kg tluszczu to PPM nie uwzględnia tych 30kg tłuszczu?
Mam pytanie . Ogólnie jestem zdrowy żadnych problemów z żołądkiem zdrowe zęby a pomimo tego strasznie śmierdzi mi z ust czy może to byś spowodowane złą florą bakteryjną?
Dziendobry. Od jakiegos czasy obserwuje pana i mam putanie. Kiedy jesc owoce? Bardzo mi smakuja, chcialabym jesc ich duzo. Ale chiede? Czy owoc to posilek? Pieknie dziekuje za odpowiedz😊
Witam. A co z efektem Paletu pod czas redukcji. Moj przyklad diete redukcyjna trzymam bardzo scisle od stycznia 2024, 7dni w tygodniu bez weekendowych oszustw. Jesli np zjadlem raz w miesiacu loda to w tym dniu wliczalem te kalorie do calej puli. I teraz mam siedziacy tryb pracy, 39lat mezczyzna. Zaczynajac wazylem 78kg, obecnie na dzien 20.06.24, waga 66kg, w diecie bylo codziennie 110gram bialka wiec miesnie nie zostaly zjedzone. Celem diety bylo uzyskanie ABS odsloniecie brzucha co mi sie udalo. Tylko chcialem jeszcze dokrecic kilo zejsc na 65kg i zaczac budowac mase miesniowa. Ale od 3 tygodni juz 4 leci, trzymam diete 1250 do 1300kacl dziennie jeden posilek a waga stoi w miejscu? Aktywnosc fizyczna 6 dni w tygodniu, raz rower miedzy 25 a 40 kilometrow trasy w weekend, od pon do soboty trening oporowy silowy plus od 2 miesiecy na rozgrzewke skakanka obecnie 15 minut, Takze moje pytanie brzmi co w takiej sytuacji, a juz bylo tak ze np 2 tygodnie waga stala w miejscu raz w sumie.
srednio chudlem do kilograma tygodniowo. Wage sprawdzam raz w tygodniu w poniedzialki o 10 rano, nago i naczczo, Pozdrawiam i niech moc swiatla bedzie z wami
Jakub A co jeśli jem ponad 3000 kalorii dziennie i nie mogę przytyć i waga ciągle spada mi w dół? 😢
Zbadaj sie
Mam helicobacter pylori czy to przeszkadza w odchudzaniu
Nie
Ja mam dietę redukcyjną 1900 kcal i jeszcze na niej tyję… nie wiem co się dzieje… rok temu miałam taką samą i w mc schudłam 2,5 kg…
Nie jesteś na deficycie
A co jest złego w sushi?🤔
Ryż
Histamina w surowej rybie. Legenda mówi że każdy kto usłyszał, że istnieje nietolerancja histaminy - ma nietolerancje histaminy 😊
Nic. Jedz jak lubisz i Ci służy 🙂
Ja Jestem na Keto 4 miesiące .Schudłam 32 funty .Teraz -jem tak samo waga Stoi od 12 dni .Dlaczego?
Bo dolar poszedł do góry
Bo może przyszedł czas na stabilizację. Rób to co robisz i czekaj na efekty.
Opcja 2: może waga jest już idealna i nie potrzebujesz więcej chudnąć?
Powodzenia :)
@@kajkokokosz2366😂😂😂
@@lidian3280 waga nie jest jeszcze idealna bo mam tłusty brzuch😁
Panie Jakubie mam podobną sytuację - dużo jem i nie chudnę. Co może być przyczyną?
Przyczyna: dużo jesz :p
@@lidian3280 Hmm dziwne.
@@Iwillownyouandbehappy Pytanie kluczowe: co jesz? Co robisz w ciągu dnia? Na co chorujesz?
@@lidian3280 Nie no toć żartuję sobie :D
@@Iwillownyouandbehappy Haha no mam taką cichą nadzieję 🤪😃
Nadmiar tkanki tłuszczowej idzie w parze z deficytem tkanki mózgowej.
No ok, w zasadzie z wszystkim sie zgadzam, tylko jak to jest że jednak na jeńców wojennych, tych w obozach koncentracyjnych, niewolników działał ZAWSZE deficyt i wszyscy chudnęli bardzo mocno w bardzo dużym deficycie? Żaden nie miał załamania metabolicznego. Żaden nie chodzil z 90cm w pasie na głodówkach...bo załamanie metaboliczne. Nie da sie fizyki, termodynamiki omijać na dłuższą metę i naginać do absurdalnych granic
@Damian_Materowski
Słabe porównanie 😢
Takie przykład dają na studiach z dietetyki?
@@kamila5371 nie wiem - przecież nigdzie nie napisałem że jestem dietetykiem. Właśnie ze nie słabe - tu i tu następuje drastyczne uciecie kalorii więc dlaczego słabe?
@Damian_Materowski co za porównanie🤦♀️to nie wynikało ze zdrowia metabolicznego tylko skrajnego wycieńczenia
@@Anwojka ale jednak pokazuje że deficyt to deficyt I nie da się go ominąć, oszukać, być EWIDENTNIE długotrwale na dużym deficycie i nie chudnąć bo się metabolizm zablokował. Ciało podlega zasadom termodynamiki jako układ. Coś musi się dziać z energią włożoną do układu lub gdy układ zamknięty zużywa więcej energii niż jest do niego dostarczane
Nawracajaca grzybica stóp miedzy palcami. Nie ma juz porad u dermatologa prywatnego te masci spraye nie daja rady. Jakubie mauricz co robić bo czesto drapię do krwi???! Podpowiedz cokolwiek
Moczenie stóp w wodzie z octem i sodą. Poza tym najskuteczniejsze pędzlowanie olejkiem eterycznym z drzewa sandałowego. Rano i wieczorem.
Z chemikaliów UNDOFEN spray.
Pomyłka. Chodzi o olejek drzewa herbacianego.
Warto też zadbać o higienę butów (częściej myć, wietrzyć i odkażać) 😊
Boraks. Wystarczy 1 kąpiel. W zaawansowanej chorobie dieta niskowęglowodanowa i probiotyki.
Zachodzę w głowę jak mogli żyć, ba przeżyć ludzie 100 000 lat temu bez tej wiedzy tej filozofii, ideologii tych diet tych ekspertów.
Żyli 25 lat
Nie mieli FB, Insta, stresującej pracy no i nie musieli czytać takich komentarzy. Musieli tylko zdobyć pożywienie i przetrwać kolejny dzień.
Nie było jedzenia z fabryki.
No ja przegielam z nabialem. Dla kazdego inna porcja. Jakby nie bylo laktoza swoje zrobila.
A co to ma do rzeczy? Wiecznie nie liczysz kalorii
@@malinowygosciumg5158no nie mów , że nie wiesz...Nabiał potrafi zablokować redukcję. Jaki jest sens liczenia kalorii? Chyba, że dla bardzo otyłych.
@@Greczien nabiał to taki sam posiłek jak każdy inny,nie ma wpływu na blokadę redukcji,-14kg w 6 miesięcy u mnie,a nabiał to podstawa mojej diety
@@malinowygosciumg5158 sorki, mam inne zdanie. 😊Temat dłuższy do dyskusji . Ma sporo uwarunkowań. 😊
Wojtel❤
No właśnie ja mam taki problem jem między 900 a 1200 kcal. Nie jestem gruby ale lepiej się czuję szczuplejszy.
Ps. Uprawiam sport i to jest 7 dni w tygodniu.