Erschöpfungsdepression - Anzeichen und was Sie gegen eine Erschöpfungsdepression tun können.
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- čas přidán 25. 03. 2020
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Weitere Hilfe bekommen Sie gerne bei mir
Mag. Peter A. Zellermayer
office@energiehoch7.at
www.energiehoch7.at
#Erschöpfungsdepression
#Depression
#Burnout
• Nehmen Sie Ihre Erschöpfung ernst und achten Sie auf sich
• Lassen Sie es nicht zu weit kommen- lernen Sie Grenzen zu setzen.
• Hören Sie auf Ihren Körper: SIE SIND ERSCHÖPFT.
• Leben Sie Energievoll - und lassen Sie sich nicht mehr er -schöpfen!
• Adieu zu Erschöpfungsdepressionen mit dem Wiener VitalitätsManagement
Eine Erschöpfungsdepression ist eine ausgeprägte, meistens über mehrere Monate anhaltende Erschöpfung, die auch meistens mit beruflicher Überlastung in Zusammenhang steht. Also es ist nicht nur, dass man nur einmal erschöpft ist, das kann es immer wieder mal geben, sondern es ist wirklich ein mindestens mehrere Wochen oder mehrere Monate anhaltendes Erschöpfungsgefühl. Man fühlt sich auf mehreren Ebenen einfach ausgelaugt und fühlt sich andauernd überfordert.
Woher weiß ich, dass ich an einer Erschöpfungsdepression leide?
Man leidet an einer starken Lustlosigkeit, nichts macht einem mehr Freude, man ist, auf wienerisch sagt man, man ist „angfressn“, also so auf Hochdeutsch würde man sagen, übellaunig. Dazu kommt eine gewisse Gereiztheit. Man reagiert viel schneller als normalerweise aggressiv. Dazu kommt ein Gefühl, ungenügend zu leisten, das zu einem Gefühl von Sinnlosigkeit führen kann. Es gibt natürlich auch körperliche Symptome wie z.B. Schlafstörungen, Rückenschmerzen und Konzentrationsschwächen. Und wie gesagt, es geht hier um Symptome die über Wochen anhalten und nicht einfach mal nur einen Tag oder zwei.
Was sind denn die Ursachen so einer Erschöpfungsdepression?
Die Antwort ist eigentlich ganz einfach: man hat zu lange, zu viel getan, ohne ausreichend auf Pausen und auf Regeneration zu schauen. Also man hat vergessen, dass alles wie z.B. Ebbe, Flut, Tag, Nacht, einem Pendeln unterliegt. Man kann leisten, man kann sehr viel leisten, aber dann muss man genauso auf genügend Regeneration achten. Man kann eben nicht immer in einem Leistungspol bleiben, sondern man muss auch auf die andere Seite, das Pendel auch auf die andere Seite schwingen lassen.
Was sind denn die drei wichtigsten Maßnahmen, um aus einer Erschöpfungsdepression herauszukommen?
Der erste und wichtigste Schritt ist einmal sie als solche zu erkennen und eben nicht mit irgendwelchen, sage ich jetzt einmal, ungesunden Mitteln, Substanzen, Möglichkeiten unter Anführungszeichen bekämpfen, also z.B. zu viel Kaffee trinken oder sich nur mehr von Energy Drinks zu ernähren oder noch ungesünderes tun. Sobald man erkennt was Thema ist sollte man die Belastung sofort stoppen oder zumindest reduzieren, man sollte für Entlastung sorgen und auf ausreichende Selbstfürsorge achten. Und im Zweifelsfall natürlich durchaus auch einen Arzt aufsuchen oder sich auch professionelle Unterstützung holen, z.B. auch von einem Psychotherapeuten oder einer Psychotherapeutin.
Warum leiden so viele Menschen unter Erschöpfungsdepression?
Ich sage dazu immer gerne das ist, weil sich die Welt immer schneller dreht. Natürlich wissen wir alle, die Welt dreht sich nicht immer schneller, sondern wie seit Jahrhundertausenden oder Millionen genauso gleich schnell, aber da nehme ich gerne den Vergleich zwischen einem Brief und einem E-Mail. Früher hat man einen Brief geschrieben, um ein Angebot einzuholen oder eine Offerte zu senden. Das Schreiben des Briefes hat ein, zwei Tage gedauert, dann wurde er zur Post gebracht und man hat auf die Antwort gewartet. Alles zusammen hat in etwa zehn Tage gedauert. Jetzt ist es so, wenn man Mails schreibt, ist man schon unruhig, wenn man nach zwei Stunden keine Antwort erhält. Aus einem Zehntageszyklus wurde ein Zweistundenzyklus. Natürlich können wir uns alle abgrenzen, natürlich können wir nein sagen, natürlich können wir nur einmal am Tag E-Mails checken z.B., was in Zeitmanagement Seminaren empfohlen wird. Aber es ist doch so, dass wir unter dem Zeitgeist das Gefühl haben, wir versäumen etwas oder wir werden als nicht trendig genug abgestempelt. Darum spielen wir mit und das führt dazu, dass immer mehr Menschen darunter leiden.
Weitere Hilfe bekommen Sie gerne bei mir
Mag. Peter A. Zellermayer
office@energiehoch7.at
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Oder Jahre der Arbeit und immer wieder nur für andere zu funktionieren. Aber selbst wenn man an dieser Depression leidet kann ich mir das nicht leisten es muss ja weiter gehen im Job und in der Familie.
Der Selbstwert ist so schwach,deswegen sucht man Bestätigung in der Arbeit
Mit den Beiträgen des Ratgeberstudios kann ich immer viel anfangen, einfach, gut und treffend informiert.
Ich finde die Berichterstattung hier auf dem Kanal wirklich super, bitte ganz genau so weiter machen.
Danke für die Aufklärung, ich selbst habe mit diesem zu kämpfen.
Das tut uns leid zu lesen, doch mit dem Onlinetest Energie hoch 7 kannst du schnell herausfinden wo deine Energiepotentiale liegen und wie du diese anzapfen kannst. Folge uns auf Facebook und Instagram für weitere Inspirationen. #energiehoch7 #wienervitalitätsmanagement
Sehr gutes und informatives Video!
Sehr gut erklärt, genauso selbst erlebt.
Die Tipps lassen sich gut befolgen und in den Alltag integrieren.
Das freut uns dass du dir die Tipps zu Herzen genommen hast und sie so gut für dich funktionieren. Mehr Tipps findest du auch in unserem Energie hoch 7 Buch www.digistore24.com/product/291447
Ich werde mein Energielevel nun besser im Auge behalten.
Dafür empfehlen wir dir die Durchführung unseres Energie hoch 7 Onlinetests! Das geht ganz einfach und du hast danach klare Umsetzungsvorschläge, die dir helfen mehr Energie in dein Leben zu bringen. www.digistore24.com/product/291450
Vielen Dank!
Herzliche Grüße aus Deutschland 😘😘 und vielen Dank für Ihren Beitrag
👆👆 Hallo Freund, ich empfehle diesen großartigen Spiritisten, der meine Beziehung in 24 Stunden repariert hat, jetzt ist mein Partner zurück und engagierter nach vielen Trennungen und Trennungen.
Er war derjenige, der mir geholfen hat, meinen Ex vor 3 Tagen ohne Verzögerung wiederherzustellen
Whatzzapp ihn
Das Video ist sehr gut gemacht und die wichtigen Punkte wirklich gut erklärt.
Das freut uns- folge uns doch auch auf Instagram und Facebook #energiehoch7 #wienervitalitätsmanagement
Danke für den interessanten Beitrag
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Ein sehr interessanter Bericht.
Lachen.... Ich weiß schon gar nicht mehr wie man das Schreibt.
Ich höre zwar, sagen wir mal den Witz... Aber mir bleibt das Lachen im Hals stecken.
Ausruhen. Ach du Schreck.
Dass geht oft nicht
Ich komme Heim und habe noch nicht mal Kraft mir etwas zum Essen zu machen
Ich höre den Beitrag sehr intensive an
Denn ich habe auch Tinitus bekommen.
Ich müsste in eine Klinik
Aber es hängt wieder mal n der Bürokratie 🙈🙈🙈🙈🙈 ich bin ja dran. Nur stoße ich immer und immer wieder an Grenzen.
Ich habe gemerkt dass ich mich selber mit falschem Denken in ein Loch katapultiert habe.
Ich nehme mir jetzt mehr Zeit für mich, tu mir Gutes und hab meine Denkweise geändert...
Ich finde es interressant was du schreibst, es geht mir seit Monaten so. Meine angstmachende neg. Gedanken, haben mich, denke ich... Auch so tief fallen lassen. Wie hast du es geschafft? Ist doch nicht einfach die Gedanken "auszutauschen".
@@mariellaloth8834 Liebe Mariella, wie ich es geschafft habe anders zu denken?
Das ist eine gute Frage. Ich musste mich ein ganzes Leben lang immer selber und aus eigener Kraft aus meinen tiefen Tälern befreien. Das was mir am besten geholfen hat, obwohl immer wieder Zweifel da waren, war der Glaube an Gott. Und was auch sehr wichtig ist, ich höre auf meinen Körper. Durch das falsche Denken habe ich eine wahnsinnige Antriebslosigkeit und Müdigkeit bekommen. Eigendlich gibt es so viele Dinge, die Freude bereiten aber durchs
falsches Denken geraten die in den Hintergrund und man sieht nur noch all das Negative.
Geht man negativ durchs Leben kommt automatisch auch Negatives zurück.......hat mit der Schwingung zu tun.
Ich bin sehr dankbar für die kleinsten Dinge geworden und genau das macht das innere
Glück aus. Man wird jedes mal stärker wenn man wieder eine "Niederlage" überwunden hat.
Ich hoffe, ich konnte dir mit meiner Antwort einen Anstoss geben.
Gib nicht auf, es lohnt sich immer zu kämpfen......
@@MegaTantchen danke Silvia fuer deine Tips. Bei mir fing es extrem vor 20jahren an, toxische bez. Depressionen aengste.... Vor 40 Jahren, die Geburt meines Sohnes mit down syndrom (mein Sonnenschein). Ja und so kamen immer mehr Situationen dazu, welche ich nicht mehr verkraftete. Diese neg gedanken sind furchtbar und ja man muss an sich arbeiten!!! Mutter war genauso.
@@mariellaloth8834 Ich könnte dir auch schreiben wies bei mir dazu kam. Will das aber nicht öffentlich. Wenn du möchtest könnten wir Mailadresse austauschen, aber nur wenn du möchtest........Ist zwar auch wieder mit einem Risiko verbunden hier eine Mailadresse zu hinterlegen.......
@@MegaTantchen ja, da hast du recht, ich denke darüber nach. Danke
Über das Auffinden dieses Kanals habe ich mich sehr gefreut.
Ja wir freuen uns auch dass du uns gefunden hast, folge uns doch auch auf Facebook und Instagram , damit du weiterhin unsere Anregungen und Inspirationen erhältst. #energiehoch7 #wienervitalitätsmanagement
Immer werden in solchen Diskussionen Menschen mit chronischen Schmerzen vergessen. Ich habe eine chronische Erschöpfungsdepression wegen andauernder Migräne die man seit 10 Jahren nicht in Griff kriegt ich kann also somit den Stressor auch nicht beseitigen.( über 25 Tage Schmerzen im Monat, ich war schon mehrfach mehrere Monate in Kliniken ohne Erfolg)
Ich finde überhaupt keine Psychologen die sich damit auskennen
Das ist ja auch keine psychische Angelegenheit, sondern eine körperliche. Schwierig wenn in der Diagnostik alles auf die Psyche geschoben wird...
Ich hab mal von einer Schmerzpatentin gehört, ähnlich ihrer Geschichte. Sie ist dann einfach mal zu Heilpraktiker gegangen und nach einer umfangreichen Diagnostik, wurde ihr nachhaltig geholfen. Sie lebt heute schmerzfrei. Ein Versuch wäre es wert.
@@kinderleichtlerneneasypeas6885 ist die Seele krank, wird es auch der Körper
Du findest Antworten in der geistigen Welt, spirituell...dann Hochfrequenzmusik...super hier auf CZcams! Ich lass es ganz leise in der Nacht neben dem Schlafen laufen .
Bewusstseinscoaches ...Maxim Manchevich , Silvia Suryodaya, die Selbstheilubgskräfte stabilisieren
kann ich auch nur empfehlen.
Heilpraktiker oder speziell tcm und oder kinesiologie !! Ich hatte 4 Jahre chronische Schmerzen. Kein Arzt könnt helfen .
Hätte mir das einer eher gesagt hätte ich mit viel Leid erspart
Das kann ich so ganz genau unterschreiben.
Was ist denn der Diagnoseschlüssel für eine Erschöpfungsdepression????
Wo finde ich denn den Energie online Test.
Ich glaube nämlich ich hebe so eine Erschöpfungsdepression. Fühle mich ständig müde, kann nicht schlafen, habe angst vor dem Tag und bin sehr gereizt. Das sagen mir meine Kollegen, die mich jahrelang kennen, in einer Tour. Ich denke aber immer ich muss da durch. Ich schaffe das schon.
Liebe Grüße aus Deutschland
Guten Morgen - leider erst soeben deine Nachricht entdeckt. Hoffentlich fühlst du dich schon bessser! Gerne kannst du auf jeden Fall den Onlinetest zur Zeit noch kostenlos machen: www.digistore24-app.com/product/323388 liebe Grüße Peter
super einleuchtend.
Wir wünschen dir weiterhin viel Lebensfreude und Energie und falls du mal auftanken musst, dann folge uns auf Facebook und Instagram #energiehoch7 #wienervitalitätsmanagement
Vielen Dank für diese interessante Beitrag
In der Tat bin ich erschöpft und habe keine Energie, aber extreme Ohrgeräusche (Tinnitus) und Schlaflosigkeit, wie kann ich aus diesem Teufelskreis rauskommen ?
Bitte suchen Sie sich professionelle Unterstützung. Das kann sehr gut helfen
Vielen Dank für die Prompte Antwort
Die Frage wäre : Wo fange Ich AN ?
@@aydingg Vielleicht erstmal zum Hausarzt oder direkt über die Eservice Terminvergabe der Kassenärztliche Vereinigung einen Termin beim Psychologen oder Psychotherapeuten vereinbaren. Alle dort gelisteten sind in der Ärztekammer und die Krankenkasse übernimmt auch die Kosten.
Ich bin nur noch total fix und fertig von sehr schlimmen Schmerzen seit einem Unfall schon UEBER 10 Jahren😭
Ich hatte das auch ! Hab mich mit Hilfe anderer u Selbsthilfe gegeilt ! Alles weg!
Wo kann ich weitere Informationen zu diesem Thema erhalten?
Dazu empfehlen wir dir unsere Webseite www.energiehoch7.at oder unser Buch Energie hoch 7 - wo du alle 6 GesundheitsFaktoren und 7 VitalitätsFaktoren in kurzweiligen Kapiteln erklärt bekommst. www.digistore24.com/product/291450
Ich habe mir sehr viel Zeit für die Videos genommen und diese als „sehr gut“ befunden.
Das freut uns zu lesen. Folge uns doch auch auf Instagram und Facebook #energiehoch7 #wienervitalitätsmanagement
Der Link zum Test funktioniert nicht, gibt's einen neuen ?
Ich Brücke dir ganz oft Nachrichten wenn ich irgendwas schlechtes im Fernsehen sehe dann stelle ich weg oder mach aus okay mein Stück Zeug und macht da weiter. Man wird ja zu bombardiert mit schlechten Nachrichten.
Hä? Was'n das für'n Satz?
aber dieser Test ist nicht kostenlos.
Sehr oberflächliche Berichterstattung und leider fehlt hier Vieles. Auch die Ursachen sind nicht allein Überlastung.
Hormonhaushalt, ist das Schlüsselwort, die Gesellschaft verweiblicht. Umwelteinflüsse, Ernährung, Hormone!
Einstellung , Umwelt , spiritualität
*_KopfaufdenTischhau_*
Durch Corona keine Entspannung möglich !!
Es sei denn, man entscheidet, für mich ist die Krise vorbei und man lebt so einfach wie möglich...
Ich konnte mich gerade in dieser Zeit ein Stück weit entspannen.
@@kinderleichtlerneneasypeas6885 deswegen muss man nicht nur einfach leben!
Ich habe seit Jahren starke Schmerzen. Bin ständig beim Arzt der verschreibt mir schmerztabletten und schmerzpflaster. Aber es gibt keinen Fortschritt die Schmerzen bleiben kann mich kaum bewegen. Bei den Tabletten habe ich das Gefühl ich esse smartis. Bin total depressiv und erschöpft. Vielleicht kann mir jemand einen Rat geben. LG Frau Rossmüller.
Such dir einen Therapeuten :)
Pfarrer Kneipp sagte sinngemäß, wenn etwas weh tut, ist da auch was. Bloß nicht alle körperlichen Symptome als psychosomatisch abtun lassen. Nötigenfalls selber schlau lesen. Der Sitz des Schmerzes ist ja schon mal lokalisiert, also muss man nur noch die Ursache finden. Das verweigern viele Ärzte und behaupten, es wäre alles psychisch.
Beschäftigen Sie sich vielleicht mit Kundalini (Chakrenarbeit) Psychologie, Traumabewältigung, Yoga,
Vielleicht mal zum Heilpraktiker gehen, wegen der Schmerzen. Von Schmerzmitteln kann man aber auch schwer abhängig werden. Da fühlt sich der Entzug, wie Schmerzen an. Der Körper hat sich dann schon zu sehr an die Mittel gewöhnt.
Mutter erwischt es auch oft
Nein ..... sagen hilft besonders um das Gleichgewicht zu halten.
Den Test gibt es nicht mehr??
Lest bitte meine Kommentare unter Antworten ! 🙏🙏🙏
Herzlichen Dank für Ihren Beitrag.
Dieses Gespräch zur Erschöpfung möchte ich gerne teilen, da es praktische und interessante Möglichkeiten eröffnet:
czcams.com/video/4XD_G_x8xiM/video.html