Si, oserei dire spesso per presa dell'entusiasmo. Abitando in un paese freddo, appena ci sono quei 15°C è impossibile non farsi prender la mano a volte :D
#gcnitaliarisponde volendo allenarsi per ridurre la pancetta: ho letto che ha senso fare un oretta ad alta intensità bruciando il glicogeno muscolare e poi allungare a bassa intensità. Ma non sarebbe meglio il contrario?
io esco con una meta o solo una direzione poi tendo spesso a spingere più del dovuto, allenamenti in vista di uscite o specifici non ne ho mai fatti, inizio con delle uscite brevi e in base a come mi sento allungo le uscite, ma sempre con i miei tempi, sono lento molto lento specialmente in salita ma mi piace così, la ftp sarei curioso di conoscerla, ma non ho intenzione di comprare un potenziometro o mettermi a calcolarla...
Video estremamente interessante. Studiando da personal trainer, ritrovo tutti gli errori che inficiano un percorso di preparazione. La teoria dell'allenamento è al contempo semplice e complessa, moltissime declinazioni di pochi principi base. Programmazione, flessibilità, impegno!
Grazie per il video...credo sia fondamentale... Io sono qualche anno che vado,ma ogni anno cerco il miglioramento e fino allo scorso,con i rulli in inverno e outdoor in primavera-estate,li ho ottenuti.. Cercherò di adattare il video ed i vostri consigli per un buon 2023
A proposito di Z2, sarebbe interessante se faceste un video-essay sulle vostre prospettive e sullo "stato dell'arte". Mi aspetto una bella risposta da Giorgione
Che bello non sentire più il rumore del motore in sottofondo. Complimenti per il video, complimenti per voi due sempre più affiatati. Mi piace, mi piace, mi piace 👍👍👍🥂
vi ringrazio di cuore…per tutti i consigli e per come trasmettete la passione dello sport, soprattuto il ciclismo, grazie a voi e i vostri consigli miglioro giorno per giorno…..
#gcnitaliarisponde Ciaoooo! Avrei due domande 1. Z2 a digiuno, quanto lontano o vicino ad una gara sarebbe meglio farlo per trarne benefici? 2. Fareste un video sul tapering prima di una gara di un giorno: quanto lungo, che allenamenti fare, alimentazione (overloading etc). Grazie
#gcnitaliarisponde ciao Alan, ciao Giorgione, innanzitutto complimenti per come state portando avanti il canale, secondariamente l’estate scorsa ho fatto lo Zoncolan premettendo che non avevo una base di allenamento serio ma solo un po’ di uscite tranquille. Quest’anno ho deciso di iniziare ad allenarmi seriamente e rifarlo con un tempo inferiore all’ora e un quarto. Vorrei affidarmi ad un piano di allenamento Garmin però non saprei qual’è il più adatto per il mio obbiettivo. A mio parere il piano “Time Trial” è quello migliore però siete voi gli esperti😂. Grazie mille!! Continuate cosi!!❤ Samuele Del Piero
Io ho ripreso ad andare in bici dopo boh. 20 anni di stop. Ho iniziato con tanta carica: uscivo con una gravel e ci pestavo come un matto durante tutto l'allenamento ogni volta, comr se dovessi gareggiare contro me stesso, volevo diventare più forte. Risultato: dopo 2 mesi mi sono crepato un metatarso del piede destro. Non bisogna strafare, soprattutto agli inizi
Buongiorno picciotti ! Confermo quello che avete detto. Io mi sto preparando insieme ad un amico alla tappa del Tour de France a inizio luglio. Vado in bici da una decina d’anni ma adesso con quest’obiettivo mi sto allenando meglio e i risultati iniziano a arrivare Cerco di restare con i piedi per terra
#gcnitaliarisponde #alanobramborisponde Ciao ragazzi, in linea generale in che zona di potenza pedalano i corridori in fuga? Intendo nelle fasi centrali della gara. Z3 o capita che vadano spesso anche in Z4 quando tirano il gruppetto? Grazie e avanti così con il miglior canale d’Italia 😀
Ciao Alan E Giorgio! Sono un amatore di 28 anni del Trentino con la passione delle corse, mi piace la bici e anche allenarmi! Vi seguo da sempre siete fantastici! Non vedo l ora sempre che venga fuori qualche vostro nuovo video! Magari me lo son perso ma eventualmente vi do uno spunto senza voler passarvi davanti insomma! ..come si può gestire una gara considerando l allenamento fatto con i watt! Nel senso ...lasciando per scontato di conoscere il percorso, gestire i vari tratti di gara tenendo conto dei propri valori di critical Power? Spero di essermi fatto capire!
Ciao e complimenti per i video che fate perchè sono sempre utili e divertenti!!! Io non faccio gare ma vorrei migliorare le mie prestazioni, volevo sapere secondo voi qual'è il tempo o km annui minimi sotto i quali non ha senso seguire delle tabelle o farsi seguire da un preparatore, Grazie.
Bravi , bel argomento mi sarebbe stato utile qualche anno fa........bella la ciclabile . Scusate se non centra con la puntata ma visto che collaborate con enervit vi chiedo il perché la scatola del isotonico è piena fino a metà barattolo? ...... buon lavoro e continuate cosi trattando tutti gli argomenti da quelli da principiante a quello da prof. Ciao
Sicuramente il primo errore. E siccome sono una pippa clamorosa, cado in sovrallenamento molto facilmente perchè mi comporto come se avessi un motore che non mi appartiene. Ed il bello è che lo ripeto periodicamente, salvo inca**armi come una belva quando sono costretto a fermarmi per recuperare perchè sono vuoto come il sacco dell'immondizia nella casa di una zitella che non sa cucinare. A dimostrazione di quanto io sia idiota, tutto per battere Peppino il salumiere la domenica. Grazie del video ragazzi, sempre fantastici!
Il cavallo che guarda "il calendario pieno di monte"🤣🤣😂è proprio vero che il ciclista ha un solo pensiero fisso. E la bicicletta è al secondo posto😜😋🤣🤣🤙. Grande Brambilla
Condizione? Preparazione?...non so d cosa stiate parlando :-p A proposito...che bel percorso...dove eravate? A tratti mi parevano zone conosciute, in altri totalmente sconosciuto. Grandi ragazzi!!!
#gcnitaliarisponde Giorgio parlando del concetto di CP+W' vs FTP, come si fissano le zone di potenza dopo aver fatto il test CP+W'? Si mantengono le stesse percentuali che con l'FTP o sono diverse? (e.g. 91%
Grandi... Ieri mi hanno diagnosticato una "angina stabile". Mi servira' del tempo per capire come gestire la cosa, ma non ho idea di come gestire poi le mie uscite in bici. Non ho mai esagerato, ma adesso ho timore di strapazzarmi troppo, e di non fare piu' quello che facevo prima. Qualcuno ha dei consigli ?
#gcnrisponde Ciao Alan e Giorgio volevo porvi una domanda tecnica : nella mia testa le chiamo doppiette o triplette , sono i giorni consecutivi in cui riesco ad uscire sia in bici che in corsa a piedi. Pratico bdc , mtb e running ad alta intensità , mediolunghi , e normalmente faccio sempre un giorno di pausa tra un uscita e l’altra , ma alcuni giorni riesco a fare l’uscita il giorno dopo è quello successivo ancora , sono poche le volte che riesco a fare i 4 giorni. Mi viene sicuramente più facile praticare sport diversi consecutivamente, ma anche con la bdc doppietta e tripletta mi soddisfa. Premetto che il 90% è la testa che comanda , poi ovviamente mi devo sentire in forma : quanto può essere pro o contro fare così, ci sono benefici? Nel caso quali possono essere le migliori tattiche per affrontare le uscite giornaliere? Non pratico allenamenti particolari , abito nel basso Garda , colline moreniche. Grazie mille dell’attenzione 🙏🏻 P.S. domanda già fatta lo scorso video , la posto qui sotto che è in argomento , un po’ per tutti ☺️
Ciao ragazzi ..vi seguo sempre..troppo belli i video.....ma sono a chiedervi un consiglio su quanti km e giorni di allenamento dovrei fare per arrivare all eroica di montalcino 109km..1900D+ .....adesso ne faccio 50km con 1000D+ ......aiutooooooo
L'errore.....che faccio più comune , fine allenamento,passare a casa Marangoni ,dalla signora Angela e farmi preparare 3kg di cappelletti al ragu' ,peccato non trovo mai Alan per farmi compagnia.....la prossima volta il lambrusco lo porto io.....ciao mitici Alan e Giorgio.
Sempre porsi degli obbiettivi e non troppo grandi cosi da poterli raggiungere e ripartire con altri. Comunque io non riesco mai a fare più km dell’anno prima
D’accordo. Anche io esco a sensazione per il piacere di pedalare. Ma qui si parla di atleti, di chi vorrebbe esserlo, chi lo sogna, chi comunque vuole allenarsi anche senza uno scopo preciso. A gusti come si dice…..
#gcnitaliarisponde ciao ragazzi siete fantastici! mi ha molto incuriosito l'intervista ad Andrea Vendrame, che ha cambiato sia preparazione che nutrizione. E' entrato un pochino più nello specifico nell'allenamento e lo ho trovato molto interessante. Secondo voi in termini di zone (FC o PWR) quale è stata la transizione..dal vecchio al nuovo di cui parla? Grazieeeee czcams.com/video/M7PQ27t8F0A/video.html
Avete mai fatto questo tipo di errori?
Gli errori li ho fatti tutti.
È proprio per questo che qualcosa ho imparato.
Si, oserei dire spesso per presa dell'entusiasmo. Abitando in un paese freddo, appena ci sono quei 15°C è impossibile non farsi prender la mano a volte :D
#gcnitaliarisponde volendo allenarsi per ridurre la pancetta: ho letto che ha senso fare un oretta ad alta intensità bruciando il glicogeno muscolare e poi allungare a bassa intensità. Ma non sarebbe meglio il contrario?
Ne ho fatti cinque per cinque, venticinque! Adesso che sono una "vecchia" carretta ci sto attento e metto in guardia i neofiti!!! Ciaoooo! Ste!
io esco con una meta o solo una direzione poi tendo spesso a spingere più del dovuto, allenamenti in vista di uscite o specifici non ne ho mai fatti, inizio con delle uscite brevi e in base a come mi sento allungo le uscite, ma sempre con i miei tempi, sono lento molto lento specialmente in salita ma mi piace così, la ftp sarei curioso di conoscerla, ma non ho intenzione di comprare un potenziometro o mettermi a calcolarla...
3 minuti dalla pubblicazione e già 70 visualizzazioni!
questo dimostra che avete un grande seguito, e ve lo meritate tutto, siete dei grandi!!
@cattaser grazie 🙏
Video estremamente interessante. Studiando da personal trainer, ritrovo tutti gli errori che inficiano un percorso di preparazione. La teoria dell'allenamento è al contempo semplice e complessa, moltissime declinazioni di pochi principi base. Programmazione, flessibilità, impegno!
Grazie per il video...credo sia fondamentale...
Io sono qualche anno che vado,ma ogni anno cerco il miglioramento e fino allo scorso,con i rulli in inverno e outdoor in primavera-estate,li ho ottenuti..
Cercherò di adattare il video ed i vostri consigli per un buon 2023
A proposito di Z2, sarebbe interessante se faceste un video-essay sulle vostre prospettive e sullo "stato dell'arte". Mi aspetto una bella risposta da Giorgione
Lo trovi su gcn inglese ed è fatto benissimo.
@@dottorfox3689 Grazie! Ne avevo trovato uno pure su GTN ma non mi era molto piaciuto
Che bello non sentire più il rumore del motore in sottofondo. Complimenti per il video, complimenti per voi due sempre più affiatati. Mi piace, mi piace, mi piace 👍👍👍🥂
vi ringrazio di cuore…per tutti i consigli e per come trasmettete la passione dello sport, soprattuto il ciclismo, grazie a voi e i vostri consigli miglioro giorno per giorno…..
@Michele Junior Ciriello grazie a te per far parte della nostra community 🚴♂️ 🇮🇹
#gcnitaliarisponde Ciaoooo! Avrei due domande 1. Z2 a digiuno, quanto lontano o vicino ad una gara sarebbe meglio farlo per trarne benefici? 2. Fareste un video sul tapering prima di una gara di un giorno: quanto lungo, che allenamenti fare, alimentazione (overloading etc). Grazie
#gcnitaliarisponde ciao Alan, ciao Giorgione, innanzitutto complimenti per come state portando avanti il canale, secondariamente l’estate scorsa ho fatto lo Zoncolan premettendo che non avevo una base di allenamento serio ma solo un po’ di uscite tranquille. Quest’anno ho deciso di iniziare ad allenarmi seriamente e rifarlo con un tempo inferiore all’ora e un quarto.
Vorrei affidarmi ad un piano di allenamento Garmin però non saprei qual’è il più adatto per il mio obbiettivo. A mio parere il piano “Time Trial” è quello migliore però siete voi gli esperti😂. Grazie mille!! Continuate cosi!!❤
Samuele Del Piero
Io ho ripreso ad andare in bici dopo boh. 20 anni di stop. Ho iniziato con tanta carica: uscivo con una gravel e ci pestavo come un matto durante tutto l'allenamento ogni volta, comr se dovessi gareggiare contro me stesso, volevo diventare più forte. Risultato: dopo 2 mesi mi sono crepato un metatarso del piede destro. Non bisogna strafare, soprattutto agli inizi
Buongiorno picciotti !
Confermo quello che avete detto.
Io mi sto preparando insieme ad un amico alla tappa del Tour de France a inizio luglio. Vado in bici da una decina d’anni ma adesso con quest’obiettivo mi sto allenando meglio e i risultati iniziano a arrivare
Cerco di restare con i piedi per terra
@Riccardo La Rosa 💪🤞
È già stato chiesto ma mi sento di richiederlo...dove avete girato il video? Grazie ragazzi per tutto quello che fate!
#gcnitaliarisponde #alanobramborisponde
Ciao ragazzi, in linea generale in che zona di potenza pedalano i corridori in fuga? Intendo nelle fasi centrali della gara. Z3 o capita che vadano spesso anche in Z4 quando tirano il gruppetto?
Grazie e avanti così con il miglior canale d’Italia 😀
Ciao Alan E Giorgio! Sono un amatore di 28 anni del Trentino con la passione delle corse, mi piace la bici e anche allenarmi! Vi seguo da sempre siete fantastici! Non vedo l ora sempre che venga fuori qualche vostro nuovo video! Magari me lo son perso ma eventualmente vi do uno spunto senza voler passarvi davanti insomma! ..come si può gestire una gara considerando l allenamento fatto con i watt! Nel senso ...lasciando per scontato di conoscere il percorso, gestire i vari tratti di gara tenendo conto dei propri valori di critical Power? Spero di essermi fatto capire!
#gcnitaliarisponde la spirometria può essere indicativa per il Vo2max? Nel senso, se io ho una spirometria bassa, avrò anche un Vo2max basso?
Ciao e complimenti per i video che fate perchè sono sempre utili e divertenti!!! Io non faccio gare ma vorrei migliorare le mie prestazioni, volevo sapere secondo voi qual'è il tempo o km annui minimi sotto i quali non ha senso seguire delle tabelle o farsi seguire da un preparatore, Grazie.
Grazie dei consigli, belle zone per pedalare, si può sapere dov'è.
Greenway del Morla, a Bergamo ;)
@@DanieleBertazzoliGuitarCover grazie
Finalmente un video all'aperto
Bravi , bel argomento mi sarebbe stato utile qualche anno fa........bella la ciclabile . Scusate se non centra con la puntata ma visto che collaborate con enervit vi chiedo il perché la scatola del isotonico è piena fino a metà barattolo? ...... buon lavoro e continuate cosi trattando tutti gli argomenti da quelli da principiante a quello da prof. Ciao
Sicuramente il primo errore. E siccome sono una pippa clamorosa, cado in sovrallenamento molto facilmente perchè mi comporto come se avessi un motore che non mi appartiene.
Ed il bello è che lo ripeto periodicamente, salvo inca**armi come una belva quando sono costretto a fermarmi per recuperare perchè sono vuoto come il sacco dell'immondizia nella casa di una zitella che non sa cucinare.
A dimostrazione di quanto io sia idiota, tutto per battere Peppino il salumiere la domenica.
Grazie del video ragazzi, sempre fantastici!
non credo sia sovvrallenamento, ma semplicemente stanchezza
Perché sovra? Quanti km e quanti watt e quanta salita fai ecc?
Ragazzi siete fantastici
Il cavallo che guarda "il calendario pieno di monte"🤣🤣😂è proprio vero che il ciclista ha un solo pensiero fisso. E la bicicletta è al secondo posto😜😋🤣🤣🤙. Grande Brambilla
Condizione? Preparazione?...non so d cosa stiate parlando :-p
A proposito...che bel percorso...dove eravate? A tratti mi parevano zone conosciute, in altri totalmente sconosciuto. Grandi ragazzi!!!
Ciclabile di Bergamo
@@michelechiarini169 grazie mille
#gcnitaliarisponde Giorgio parlando del concetto di CP+W' vs FTP, come si fissano le zone di potenza dopo aver fatto il test CP+W'? Si mantengono le stesse percentuali che con l'FTP o sono diverse? (e.g. 91%
Le zone di allenamento di cp sono sostanzialmente le stesse di FTP, poca differenza, tanto cmq le zone sono un range abbastanza ampio di watt
Grandi... Ieri mi hanno diagnosticato una "angina stabile". Mi servira' del tempo per capire come gestire la cosa, ma non ho idea di come gestire poi le mie uscite in bici. Non ho mai esagerato, ma adesso ho timore di strapazzarmi troppo, e di non fare piu' quello che facevo prima. Qualcuno ha dei consigli ?
#gcnrisponde Ciao Alan e Giorgio volevo porvi una domanda tecnica : nella mia testa le chiamo doppiette o triplette , sono i giorni consecutivi in cui riesco ad uscire sia in bici che in corsa a piedi.
Pratico bdc , mtb e running ad alta intensità , mediolunghi , e normalmente faccio sempre un giorno di pausa tra un uscita e l’altra , ma alcuni giorni riesco a fare l’uscita il giorno dopo è quello successivo ancora , sono poche le volte che riesco a fare i 4 giorni.
Mi viene sicuramente più facile praticare sport diversi consecutivamente, ma anche con la bdc doppietta e tripletta mi soddisfa.
Premetto che il 90% è la testa che comanda , poi ovviamente mi devo sentire in forma : quanto può essere pro o contro fare così, ci sono benefici?
Nel caso quali possono essere le migliori tattiche per affrontare le uscite giornaliere?
Non pratico allenamenti particolari , abito nel basso Garda , colline moreniche.
Grazie mille dell’attenzione 🙏🏻
P.S. domanda già fatta lo scorso video , la posto qui sotto che è in argomento , un po’ per tutti ☺️
Bravi. Ma in che bel posto stavate pedalando che bei boschi..spettacolo
Test critical power su zwift o workout indoor da utilizzare, esiste?
Ciao mi piace il tuo completino! Dove lo potrei comprare? Grazie
Ciao ragazzi ..vi seguo sempre..troppo belli i video.....ma sono a chiedervi un consiglio su quanti km e giorni di allenamento dovrei fare per arrivare all eroica di montalcino 109km..1900D+ .....adesso ne faccio 50km con 1000D+ ......aiutooooooo
Ciao ragazzi Quindi dopo una seduta in palestra, il GG dopo meglio stare completamente fermi, o uscita Esy in bike? Grazie
giorgio ma se non si ha a disposizione ne rulli ne potenziometro come si può calcolare l'ftp?
Frequenza cardiaca
@@stefanosyd6556 quello lo immaginavo ma non saprei poi leggere il dato
Saluti da Frango
7:40 ma povero cavallo, non lo vedevate come era triste, guarda che muso lungo aveva.
L'errore.....che faccio più comune , fine allenamento,passare a casa Marangoni ,dalla signora Angela e farmi preparare 3kg di cappelletti al ragu' ,peccato non trovo mai Alan per farmi compagnia.....la prossima volta il lambrusco lo porto io.....ciao mitici Alan e Giorgio.
Sempre porsi degli obbiettivi e non troppo grandi cosi da poterli raggiungere e ripartire con altri. Comunque io non riesco mai a fare più km dell’anno prima
In quelle strade i primi ricordi
-forato
-rottura di catena
-incontro con cani randagi 😂😂😂😂
vi aspettiamo alla prossima Paris Brest Paris tra i grandi randonneurs della Nazionale. Non mancate
certo che Giorgione è davvero "tanto", lo dico con invidia. Da ometto alto 169 per 65 kg di peso ho sempre invidiato gli omoni imponenti.
Giorgione è un vero attore nella parte del ciclista stanco/cotto
Primo o secondo alla Parigi-Brest-Parigi no... Diciamo che l'obbiettivo e arrivare a chiuderla entro il tempo massimo 😅
Parigi-Brest-Parigi ❤❤❤
Errore n1 fatto ✔️
Ma uscire un po' a sensazione e a piacere di giro non allena?
D’accordo. Anche io esco a sensazione per il piacere di pedalare. Ma qui si parla di atleti, di chi vorrebbe esserlo, chi lo sogna, chi comunque vuole allenarsi anche senza uno scopo preciso. A gusti come si dice…..
Ei ragazzi ma quando incominciamo fare sul serio con la preparazione?😉
#gcnitaliarisponde ciao ragazzi siete fantastici! mi ha molto incuriosito l'intervista ad Andrea Vendrame, che ha cambiato sia preparazione che nutrizione. E' entrato un pochino più nello specifico nell'allenamento e lo ho trovato molto interessante. Secondo voi in termini di zone (FC o PWR) quale è stata la transizione..dal vecchio al nuovo di cui parla?
Grazieeeee czcams.com/video/M7PQ27t8F0A/video.html
"...lo abbiamo visto SULLE NOSTRE PELLI..." no eh...
2023, brevetto del grappa.
Io pedalo anche per poter mangiare come un porcello
Dove è stato girato questo video? Ha l'aria di essere una ciclabile fantastica, se fosse a tiro andrei a farci un giretto...
Greenway del Morla, a Bergamo ;)
@@DanieleBertazzoliGuitarCover grazie mille! Purtroppo un po' fuori mano per me, pazienza!
Si ho fatto questi errori, per la voglia di fare meglio ho fatto peggio