Treino de fortalecimento do Core para patinação - Semana 3

O core corresponde aos músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica que têm como finalidade manter a estabilidade dessa região. Você deve estar se perguntando: por que trabalhar músculos profundos? Estes músculos são os principais estabilizadores da coluna e com seu fortalecimento você previne e melhora dores na região da coluna que é uma das causas principais de dores entre patinadores iniciante.
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Os materiais a serem utilizados nesse treino serão:
- Colchonete de academia ou um tapetinho.
Exercícios:
Preparação com ativação da coluna, tronco, contração isométrica e realizar 10 respirações.
- The one hundred 2 x 25 repetições
- The roll UP 3x 10 repetições
- Ponte 2 x 10 repetições
- One leg circle 2x 10 repetições cada lado
- Single leg Stretch 2 x 10 repetições
- Doble leg Stretch 3 x 10 repetições
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[@flavialemos8991]

Importante preparar musculatura pra aproveitar melhor o patins sem dores

[@Adreninline]

Exatamente Flavia é muito importante!!

[@anacelia1089]

Estou amando seus vídeos

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[@MariaHelena-ce7fv]

Ufaaaa fiquei cansada 😓🤭👏👏👍😘

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KKKK... BOA