이렇게 숨 쉬세요! 온갖 몸의 이상 상태 싹 해결됩니다! / 가장 빠른 속도로 몸을 회복시킬 수 있는 방법! / 인생을 바꾸는 호흡의 힘 / 책읽어주는여자 / 오디오북
Vložit
- čas přidán 25. 06. 2024
- "호흡이 바뀌면 인생이 바뀐다"
"바쁜 비즈니스맨이 가장 빠른 속도로 컨디셔닝할 수 있는 방법!"
"일류 선수의 집중력을 향상시킨 주목할 만한 호흡이론"
『호흡력이야말로 인생 최강의 무기이다』
저자 : 오누키 타카시
출판사 : 청홍
“인간이 하는 모든 활동의 근본에는 호흡이 존재한다.”
“호흡이 바뀌면 인생이 바뀐다.”
저자는 미국 대학원에서 응용운동생리학을 배운 뒤 ‘미국 선수트레이너 국가자격증(ATC)’을 취득했다. 이후 메이저리그 등에서 경험을 쌓은 뒤 귀국하여 현재는 주로 교토에서 활동하고 있다. 미국에서 일하던 시절, 호흡이 몸과 마음에 미치는 중요성을 인식하고 호흡에 대해 본격적으로 배우게 되었다. 그리고 확신을 갖게 되었다. 인간은 하루에 약 2만 번 호흡을 반복하고 있다. 이 호흡을 제대 로 하면 분명히 경기력이 향상된다. 올바른 호흡을 함으로써 몸을 움직이기가 더 쉬워지고 피곤함이 해소된다면 그보다 더 좋은 일은 없을 것이다. 호흡 운동을 통해 릴랙스할 수 있고 중요한 프레젠테이션이나 회의에서 실력을 발휘할 수 있다면 반드시 활용하지 않을까. 대부분의 현대인들이 호흡에 문제가 있다. 막연히 ‘나는 호흡이 얕은 것 같아’라고 느끼는 사람이 비교적 많은 것 같다. 하지만 실제로 호흡이 얕다거나 깊다는 것이 어떤 뜻인지에 대해 이해하는 사람은 별로 없다.
누구나 간직하고 있는 ‘일반 호흡’에 관한 것
예를 들면 많은 사람들의 호흡이 ‘지나치게 들이마신’ 상태로 있다. 평소 에스컬레이터나 엘리베이터에 전적으로 의지하는 사람들이 계단을 올라가자마자 바로 숨이 차는 것도 이 때문일 수도 있다. 원래 숨이 쉽게 차오르는 운동에 습관이 되지 않았기 때문에 금세 숨이 차는 것도 당연하다. 인간이 호흡하는 방법, 자세와 동작은 오랜 생활을 거쳐 환경의 영향을 받으면서 형성되어 왔다. 따라서 일단 환경에 적응해 온 자신의 몸을 칭찬해 줘야 한다. 그런데 굳이 의식을 하지 않으면 비록 부담스러운 호흡법으로 숨을 쉬고 있다고 해도 무심코 지나치게 된다. 이 책에서 전달하고자 하는 것은 특별한 호흡이 아니다. 누구나 간직하고 있는 ‘일반 호흡’에 관한 것이다. 말하자면 아기나 어린이였을 때의 호흡을 되찾는 일이다. 호흡은 일상에서 특별할 것 없는 동작인 듯 보이지만 의외로 심오한 부분을 차지하고 있다. 어릴 때의 호흡을 되찾으려는 과정에서 앞으로 인생을 살아갈 방법과 쉽게 살아갈 수 있는 방법에 대한 힌트를 발견할 수 있다.
- yes24 책소개 참고 -
00:00 인트로 및 책 소개
02:23 평소의 호흡이 우리의 몸을 바꾼다
04:35 대부분이 보상적 호흡을 한다
07:22 도무지 낫지 않은 몸의 이상 상태와 호흡의 관계
10:59 자율 신경과 호흡의 관계
13:53 숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다
39:54 어른이 아기에게서 배워야 할 것
42:38 호흡이 안정되면 모든 것이 바뀐다
47:08 호흡 운동(기본/응용)
54:54 클로징 멘트
🎈지금 당장 멈춰야 할 최악의 호흡법 24:09
🎈내 호흡이 좋은지 나쁜지 알 수 있는 방법 33:04
👏 도서 구매 링크 : www.yes24.com/Product/Goods/9...
위의 링크를 통해 제품을 구매하셔도 본 채널 수익과는 무관합니다.
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 가을바람 - • [Royalty Free Music] 가...
※ 출판사로부터 리뷰와 낭독을 허락 받은 2차 저작물입니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며,
정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
#호흡 #자율신경 #오디오북
#건강 #건강정보 #건강관리 #건강비법 #건강습관 #건강상식
#코골이 #무호흡 #만성염증 #일자목 #거북목 #어깨결림 #호흡의힘
#나이들수록 #노화 #노후 #노후건강 #노화방지 #노후대비 #노후준비 #인생 #힐링 #백세시대 #무병장수
#20대 #30대 #40대 #50대 #60대 #70세 #중년 #장년 #노년 #KoreaReadingBooks
#책읽어주는 #책읽는 #독서 #책 #잠잘때 #출근길 #퇴근길 #산책길 #지하철에서 #불면증 #책읽는여우 #ASMR #호흡력이야말로인생최강의무기이다
![[삶을 바꾸는 가장 극적이고 단순한 방법] 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 말라│책읽어주는여자 오디오북 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/AEn1JVLuUO0/mqdefault.jpg)
![[삶을 바꾸는 가장 극적이고 단순한 방법] 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 말라│책읽어주는여자 오디오북 podcasts](/img/tr.png)
00:00 인트로 및 책 소개
02:23 평소의 호흡이 우리의 몸을 바꾼다
04:35 대부분이 보상적 호흡을 한다
07:22 도무지 낫지 않은 몸의 이상 상태와 호흡의 관계
10:59 자율 신경과 호흡의 관계
13:53 숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다
39:54 어른이 아기에게서 배워야 할 것
42:38 호흡이 안정되면 모든 것이 바뀐다
47:08 호흡 운동(기본/응용)
54:54 클로징 멘트
🎈지금 당장 멈춰야 할 최악의 호흡법 24:09
🎈내 호흡이 좋은지 나쁜지 알 수 있는 방법 33:04
👏 도서 구매 링크 : www.yes24.com/Product/Goods/9...
위의 링크를 통해 제품을 구매하셔도 본 채널 수익과는 무관합니다.
기본 호흡 운동들의 그림이 뒤바뀌어 부득이 블러(흐려짐) 처리를 하였습니다.
기본 호흡 운동 3가지 모두 의자에 앉은 상태로 손 위치만 다른데요.
* 기본 호흡 운동 1 : 한 손은 가슴에, 한 손은 배에 얹어놓고
* 기본 호흡 운동 2 : 양 손을 갈비뼈 위에 올려놓고
* 기본 호흡 운동 3 : 양 손을 허리에 얹고
다음부터 제대로 검수하겠습니다. 죄송합니다. 😥
들으며 숨쉬기 따라 해봤어요.
뭔가 의도적으로 하려니 이상하긴 하네요
늘 무의식적으로 숨쉬기 했는데 내시는게 더 중요하다는 사실을 오늘 알았어요. 여우님 오늘도 좋은정보 감사합니다.🍒
호흡 관련 도서들의 공통점 중 하나가 "날숨"의 강조죠.
저도 이산화탄소에 대한 내성이 약한 것 같아요~ 들어오는 것이 더 많은듯? 😁
생각날 때마다 날숨 신경써보자구요.
저도 샬롯님도 화이팅입니다! 👍
특별재판 제도를 도입해서 판사가 법에 벗어난 판결을 했을때 특별재판에서 파면할수 있고
처벌도 할수 있어야 한다.
저도 생각날때마다
내쉬는 숨을 쥐어짜듯 끝까지내
쉬고 있습니다
오~ 클로징 멘트까지 모두 들어주셨군요!
쥐어짜듯 내쉬어도 장기를 괴롭히는 것이 아닌 도와주는 것이니 긍정적으로 하곤 합니다.
나뭇잎배님과 한 배를 타고 있었다니 반갑습니다~ 😊
오늘도 화이팅입니다! 🍀🍀🍀
@@책읽는여우 숨쥐어 짜듯 쉬면서
배꼽을 등허리로 붙이듯 쪼이며 항문조이는 것과함께
요즘 걷기운동하며 하고있는데 아랫배도 들어가는 느낌이랄까
ㅎㅎㅎ 동질감느꺼요
자율신경과 호흡의 중요성
배웠습니다 감사합니다
인간의 몸 그 자체로도 신비롭지만,
거기에 나타날 수 있는 이상 상태를
스스로 조절할 능력 또한 갖추고 있단 사실이👍
꿀잠 주무시는 편안한 밤 되세요~ 🐑🐑🐑
좋아요.대박 호흡에중요성
책한권을.낭독해주시는거네요 구독좋아요 하트❤❤❤❤
감사합니다. 하트가 무척 많군요. 😍
책 한 권 전부는 아니구요.
보통 10~20%내외로 출판사에서 허락해 준 범위내에서
부분 발췌해서 읽어드리고 있습니다.
예전에는 목에서 피맛 났었는데, 요즘은 노하우가 생기네요.
건강하고 맛있는 점심 드시고~ 활기찬 오후 보내세요~ 👍🌱
목소리 톤이 알맞고
띄어 읽기도 잘 해서
듣기에 편안합니다
많은 도움이 되었습니다
감사합니다.
소중한 피드백 감사합니다.
요근래 읽는 속도가 빠른건 아닐까.. 궁금해하고 있었습니다. 😁
편안한 저녁 되세요~ 🙏🍀
넘 도움됩니다 좋은 내용 정말 감사합니다
도움되셨다니 다행입니다. 😊
더 나은 영상으로 찾아뵐게요.
편안한 밤 되세요~ 🌱
저는 낮에 들었어요. 내용이 너무 좋은데요 감사합니다. 그래서 구독 좋아요 꾹 눌렀어요.
따끈한 구독 감사드립니다.
오늘도 낮 기온이 상당하다고 합니다.
시원한 곳에서 쾌적하고 행복한 연휴 보내세요~ 🌱🎵
오늘 처음 들었는데..맘에들어 구독합니다.너무 소중한 주제입니다.여러번 들어보고 뱅 ㅝ야겠네요.감사합니다.❤❤
감사합니다~ 영상이 마음에 드셨다니 다행이네요~ 😄
오늘도 건강하고 행복하세요~ 🌱🏃♀️
최근에 보는 애니에서도 호흡의 중요성이 나오더군요. 잘 듣고갑니다.
머리 속에 후다닥 2개가 떠올랐지만, 따라오는 애니들이 너무 많네요. (일단 귀칼 찍어봅니다!)
애니 속 호흡들은 난이도가 너무 높지요~
쉬운 날숨의 매력부터 시작해 보시는 것도 좋을듯 합니다. 😁
즐거운 연휴 보내세요~ 👍☘️🎵🏃♀️
저는 일부러 이 호흡을 하지 않아요!
매일 30분이상 법화경 독송을 소리 내어 읽다보면 자연 스러운 들이마시는 숨보다 내쉬고 참는 것이 되기때문에 아주 좋다.
WOW~! 법화경 독송! 멋지십니다.
자연스러운 호흡뿐 아니라 독송하며 마음가짐도 다잡을 수 있고 말이죠. 👍👍👍
명상과 함께 하는 호흡, 더할나위 없이 장점이 넘치지만,
일단 이 책은 바쁜 현대인들에게 "호흡"만이라도 제대로 해 보자..라는 취지로 쓰여졌습니다.
책의 부제 중 하나가 "바쁜 비지니스맨이 가장 빠른 속도로 컨디셔닝할 수 있는 방법"이기도 하죠. 😊
활용팁 공유해주셔서 감사합니다.
무더위 조심하시고 오늘도 행복하세요~ 🍀😁🌱
수영할때 입으로 들이마시는 구강호흡하는데....ㅜㅜ
😊책에서도 무조건 구강호흡이 나쁘다고는 하지 않습니다.
산소를 급하게 들이마셔야 할 때는 구강호흡 또한 필요하기에
"환경에 맞게" 적절한 호흡을 하는 것이 중요하다고 하고 있죠.
오우... 수영할 때 비강호흡 상상만해도 코가 찡ㅡ 하네요~ 😁
행복한 주말 보내세요~ 🌱🙏