10 упражнений от остеоартроз, коксартроза,гонартроза в домашних условиях | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия про остеоартроз, о том как избавиться от боли в суставах в домашних условиях, и о том какие упражнения нужно делать.
02:00 - Что такое остеоартроз?
04:36 - На что влияет слабость мышц?
07:15 - Как лечить остеоартроз?
07:20 - Сколько времени нужно на лечение?
11:00 - Почему уколы могут навредить суставу?
13:00 - Комплекс упражнений для коленного и тазобедренного суставов
14:00 - Упражнение 1
14:55 - Упражнение 2
15:55 - Упражнение 3
16:44 - Упражнение 4
17:30 - Упражнение 5
18:00 - Упражнение 6
18:55 - Упражнение 7
19:25 - Упражнение 8
19:50 - Упражнение 9
20:30 - Упражнение 10
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.co...
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Максим, здравствуете.
Уважаю Вас за ваш профессионализм , за ваше доброе сердце, за то что стараетесь помочь другим.
Моя ошибка в том , что не всегда нахожу время делать упражнения и начинаю действовать, когда уже начинаются проблемы.
Желаю вам всего самого наилучшего, мира и спокойствия
Спасибо что не забываете про нас в это сложное время.
С глубочайшим уважением из Ташкента.
Спасибо огромное, Максим! У меня первая стадия артроза в коленях. Спать не могла, так ныли колени. После первого занятия забыла про боль. Боюсь сглазить, но три дня не болят. Делаю пока по 10 раз. Что будет дальше - напишу. Спасибо огромное! Здоровья вам и вашим близким !
Будьте здоровы!
Спасибо большое после первого же занятия боли уменьшились . Пусть Всевышний вознаградит вас за вашу помощь и благие дела
Дай Бог вам благополучия и здоровья в вашей благородной миссии лечить людей! Храни Вас Господь !
Максим, ви великий молодець, дякую!
Максим очень ,Вам благодарна Вы очень подробно и самое главное нам высказывание дай бог Вам здоровья упражнение это для меня жизнь настроение
Привет! Конкретно, понятно и просто. Большое спасибо! Да хранит вас и близких Всевышний! 😍
Огромномное спасибо, Максим! Вы вселили в меня маленькую надежду.
Сегодня же начну по вашей методике.
Сапасибо за то что вы делаете добро к людям.Все полезные упражнение.Только с этим способом лечить и победить можно артроз.Только не ленит и регулярно заниматься.Вам здоровья и успехи💐💐💐💐💐💐
Дякую за хороший совєт і бажаю здоровя вам
Внимательно посмотрела данный комплекс, делала вместе с тренером предлагаемые упражнения ! Буду делать! Все очень грамотно преподнесено!
Ещё раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО ‼️ Дай Бог вам здоровья и. всех благ ‼️
7
Большое человеческое Спасибо!!!👏👍💪❤
Умница! Все понятно, оптимистично,огромное спасибо!
Очень просто и понятно, сразу начала заниматься огромное срасибо
Максим, большое спасибо, очень хорошее освещение проблемы коленного сустава, очень полезные советы,честное отношение по поводу протезирования,СПАСИБО огромное!!!
Большое спасибо за упражнения!
Рады быть полезными😉
Дякую за те, що ділитесь знаннями, побільше би таких лікарів.
Благодарю за очень доступные объяснения и советы.
Больше бы таких врачей.
Обьяснили и показали четко и ясно и понятно , спасибо, простые упражнения, будем делать..
Мне 78, я из Германии, болит колено, Ваши советы бесценны. Спасибо огромное!!!
Всегда рад
Максим , ваши упражнения супер у меня артроз 3 стадия и у меня всё получается.. Одна проблема имею варикоз ко всему, но а не отчаиваюсь. спасибо.
Благодарю за информацию и упражнения и ваш труд!
Спасибо
Огромное спасибо !!!
Вы замечательны! Сколько В Вас желания понимания чтоб помочь людям с какой добротой вы приподносите свою информацию спаси Вас Бог Максим и всех Вам. Благ добрейшей Души Человек
Случайно нашла Вас, всё хорошо объясняете. Имею проблемы с коленным суставом и тазобедренным, очень надеюсь, что упражнения помогут. Спасибо большое, что помогаете больным людям, здоровья и удачи Вам!
Ещё и ещё раз хочется сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО,МАКСИМ!
Наконец то янашла упражнения
Все правда через 2 месяца я хожу как человек! Перед Новым годом нога мне отказала из-за остеоартроза (диагноз от ортопеда) Найдя эту гимнастику я не пропускаю ни одного дня и я стала ходить как человек Спасибо большое !!!
Благодарю Вас,дали надежду,спасибо
Все верно.Раньше занималась,потом расслабилась и все вернулось! Теперь снова начинаю все сначала.Очень жаль,что лень победила.Теперь понимаю,что здоровый образ это пожизненно!
А какая к впс стадия?
Сколько раз в день делаете эти упражнения
Спасибо за упражнения.Всех Вам благ.
Максим! Великолепное изложение и показ! Гармоничное сочетание СИСТЕМЫ, ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ И НАГЛЯДНОСТИ упражнений с объяснением доступно их физиологического воздействия на суставы! При этом кратко, ёмко.
Из того , что пересмотрела -- ваш подход, на мой взгляд, самый предпочтительный. Спасибо, именно вашей системой воспользуюсь для решения возникших проблем с упомянутыми суставами. Если бы жила в Киеве -- постаралась бы быть вашей пациенткой. Подписалась.
Спасибо за внимание дай бог тебе здоровья.
Добрый день. Случайно решила зайти на ваш канал.И после первого прохождения 3 комплексов упражнений- для осанки и шеи,для ног и коксартрозе- заметное улучшение в правом тазобедренном суставе. Огромное спасибо. От врачей уже давно ничего не жду,кроме выкачивания денег и отравления организма.Огромное спасибо.Буду делать. Рина из Иерусалима.
Спасибо за ваши знания.Как же бьіло бьі хорошо,чтобьі все врачи бьіли такими професионалами.
Не все могут так согнуть ножку как вы..,так пяткой почти достать бедро ,что тогда делать ,разрабатыаать?
Здорово 👍 будем тренироваться спасибо за информацию
Сердечно благодарю, желаю вам благословений! Очень нужные упражнения!
У вас отличная работа-и другим помогаете, и сами оздоровляетесь(Ирина)
большое человеческое спасибо . здоровья вам большого и крепкого на долгие долгие годи
Какой вы молодец.
Рады быть полезными 😉
Можете показать какие упражнение можно сделать при четвертой стадии, сильно болят колени. Спасибо.
Спасибо Максим
Раді бути корисними 😉
Дуууууже круто! Дякую! Продовжуйте в тому ж дусі!! Молодці!
Добрый вечер Максим, 2 ст гонартроза , будем с вами заниматься. Благодарим.
Спасибо большое очень грамотно и доходчиво
Огромное спасибо!...
Спосибо сынок.
Дай Бог тебе здоровья
🙏спасибо
Спасибо большое за информацию,
Спасибо доктор что подробно объяснили
Спасибо большое за информацию!
Спасибо доктор за такие упражнения Дай Бог Вам здоровья чтоб чаще показывали нам пенсионерам эти упражнения потому что все упали на ноги
Грыжа в пояснично крестцовом отделе.как консервативно лечить
Молодой но очень опытный доктор молодец
Максим большое спасибо.Так просто все объясняете.Я начала делать упражнения. Всех благ и успехов. Я из Кыргызстана.
БлагоДарю!!!
Супер! И я также думаю , и против уколов в сустав
СПОСИБО🤲🙏🙏🙏👍👍👍
Очень благодарна за настоящую помощь
Спасибо
Умничка! Спасибо огромное!
Доктор это всё правильно обесняли спасибо большое
Будьте здорові!
Благодарю Вас!🙏
Благодарю. Благодарю. Юлагодарю. Очень нужное решение проблем с суставами. Будьте здоровы!!!
У меня представления даже не было в каком состоянии бывает коленный сустав при артрозе. Вы подробно обьяснили. Когда стала болеть колени я начала искать по интернету. Я вас нашла. Спасибо большое.
Спасибо помогает сделала две три упражнения и ажы прям чувствуещь прилив крови
Благодарю вас Максим, хорошо что вы есть,будем лечить колени.
Огромное спасибо.
Спасибо вам большое, у меня месяц назад начал болеть тазобедренный сустав, и хотя я 7 лет занимаюсь в фитнес клубе: пилатосом, стрейчингом, комплекс здоровья спина, суставная гимнастка, 3-4 раза в неделю.Начала выполнять ваши упражнения и хромота прошла. Надеюсь на улучшение. Ренген показал артроз.
Здравствуйте Мария, а у вас артроз чего и вы что делали МРТ, кто, или просто ренген
Доброго тебе здравия хороший человек
Спосибо сынок👍👍👍🙏🙏🙏🥰
Как хорошо,что я Вас смотрю и слушаю осень полезная информация,еще и грыжи есть позвоночные две.
Добрый день Максим. Первый раз попала на твой канал. Мне 75 лет и у меня три месяца назад резко заболело правое колено, почти два месяца занималась самолечением ничего не помагало, самое ужасное, что ночью была боль, я не могла спать.,пошла к врачу, сделала ренгент, у меня артроз 1-2 степени, мне предложили 6 уколов, каждый укол по16 тыс.каждый, я пенсионерка ,не знаю,что делать,ужасная ночная боль. Смотрю твои упражнения начну делать, может получу облегчение.
Заранее благодарю.
Очень полезная информация! Организуйте пожалуйста филиал вашего центра в Одессе, или посоветуйте своих коллег в нашем городе!
Спасибо большое за грамотную, доступную информацию для нас, дай вам бог здоровья
Вот смеюсь,вспомнила мультфильм про Простоквашино,как Шарик писал письмо все болит и хвост отпадает.Так и у меня все болит ,но я встаю и иду.
@Альберт Амирович Аллиулов В этой жизни зря ничего не бывает,желаю удачи,крепкого здоровья.
Максим, огромное БлагоДарю! Вы умница!
Спасибо,начало положено,стараюсь!
Благодарю 🙏
Спасибо большое
Дякую за вашу працю.
Бальшое Вам спасиба
Случайно нашла вас чувствую что именно это мое
Спасибо Вам за ваши упражнения мне очень понравились очень эффектно ноги долгое время болят, незнаю можно ли два раза в день делать,я два раза делала
Дякуємо за зворотній зв’язок!)
Нужна срочно информация по голеностопному артрозу!
Максим, сделайте пожалуйста для голеностопного сустава.... Остеоартроз 2 ст. Заранее благодарю вас
Огромное вам спасибо ❤️❤️
Благодарю! Замечательный урок! Скажите, пожалуйста, можно ли делать Эти упражнения при грыже в пояснично- крестцовой области? Заранее премного благодарна за ответ🙏 всех благ Вам ❤️
У меня доктор давно увидил,генартроз коленного сустава,остеохондроз,грыжи ну и толку хожу.Вот Вас послушаю и здоровее буду,Вам здоровья крепкого!
Спасибо огромное.
На здоровье!)
Вы такой умница. Ваши упражнения делать не трудно. И очень мне помогают. Мне 59 лет
и вы убедили меня, что физ-ру делать надо регулярно. Вас слушать удовольствие и всё понятно. Я не понимаю Бубновского у нас нет тринажоров, кот. имеются у него. И нам простым людям иметь это всё не доступно. А вы нашли нам выход. Счастливая ваша мама, что имеет такого умного сына. У меня коксоартроз и мучила поясница я делаю ваши упражнения. Хочется вам покланяться. Некоторые врачи говорят, что делая физические упражнения именно их, проходит коксоартроз. А я послушала вас понимаю почему у меня не болят суставы.
🥰
Благодарю за обратную связь! Будьте здоровы!
Добрый день Максим, спасибо огромное за ваши занятия . У меня остеоартроз 3 стадия я 3 месяца выполняла ваши упражнения ушла боль легче стало ходить, только боюсь сгибать ногу больную до конца подскажите как быть. за ранее спасибо.
Добрий день, важко зорієнтувати без огляду. Радимо записатися на консультацію до наших фахівців,
після огляду для Вас напишуть персональну програму занять і видуть рекомендації на дім.
(067) 714-28-98
Будьте здорові 💚
спасибо вам
Спаибо огромное
Сильно болел тазобедренный сустав, ограничивал меня в движениях, решила попробовать ваш комплекс. Данные упражнения помогли мне с 1-го раза, "правильные" мышцы включились, боль ушла. Продолжаю его делать, чтобы закрепить результат. Благодарю вас за такую полезную информацию, всех благ🙌🏻
Супер
Максим подскажите пожалуйста упражнения при ревматоидном артрите голеностопного, запястного суставов. Заранее благодарю.
Спасибо вам за действенную помощь. У меня вопрос-при не острых болях в пояснице можно выполнять упр.8?
Спосибо
Добрый вечер. Спасибо за рекомендации. Скажите пожалуйста, упражнения 1, 2 и 3 можно делать одновременно 2- мя ногами или обязательно поочерёдно?
Супппер! Все просто и ясно. Спосибо!!!
Рад, что Вам понравилось
@@ZdorovyRuh Здравствуйте если есть уже единичные эрозии. То заниматься кинеза теропии хрящи восстановятся?
Мази для профилактики снятия боли и восполения тоже не плохо и фиксация колена эластичными фиксаторами для правильного распределения нагрузки на сустав массажи вобщем все грамотно доходчиво для обывателей ато они столько тупых задают вопросов не грамотно поставленных побольше таких лекций для обывателя.
Здравствуете Максим! Спасибо, очень полезные упражнения .Наверняка имеются противопоказания , ну например при паховом грыже? Заранее спасибо за Ваш ответ.
Добрый день. Я до вас смотрела видео лечения артроза по Евдокименко
Максим здравствуйте! Мне очень понравилось ваше видио и ваши упражнения,а главное ваша уверенность ,что все можно улучшить и без операции.У меня вопрос ,что когда я ложусь в упражнении на животе и делаю подъем ног в коленном суставе.чувствуется сильны хруст.Это нормально? Так и делать? У меня артроз медиальный 3 стадии и разрыв мениска дегенеративный и под коленом киста бейкера.Мне 58 лет.И еще я хотела у вас узнать что мне делать мне когда посижу очень болит копчик и очень больно вставать.Подскажите ,что делать.Заранее спасибо! Вы молодец!Врач и должен лечить!
Дякую за вашу працю , ці вправи полегшили мій стан , займаюсь трошки більше місяця . Чи існують вправи при вібраційній хворобі рук і болей в ліктевих суглобах ? Дякую .
благодарю все ок.