Сходу лайк за базу
Хороший видос для людей которые не хотят заморачиваться и въезжать в тему питания, на самом деле это всё гораздо сложнее чем описал Александр, поэтому нужно самому варить годовой и экспериментировать) и если вы эктоморф можно и нужно брать на вооружение быстрые углеводы, но дозированно, так как из круп достаточно сложно бывает порой набрать нужную калорийность и бжу, а если вы еще и активно работаете, к примеру на стройке или бегаете по складу то без простых углеводов это не достижимо практически)
Успел сделать заказ 😊
Заказ с казеинчиком и батончиками уже едет, жду☺
Здравствуйте, хотелось бы услышать про ваши силовые показатели (рабочие и максимальные веса, в тех или инных упражнениях)
Если проблемы с жкт макароны можно ? У них вроде как слушал высокий гликемиический индекс
Как набрать массу: мешаете гейнер с протеином в 20 литровой бутыли и пьёте вместо завтрака, обеда, ужина и воды. Главное чтобы консистенция была примерно как у пюре.
Непереносимость лактозы, а от креатина давление шарашить начинает, повезло прям)))) Приходится использовать соевый протеин + добавки + аминокислоты/витамины...
Добрий день, подписался на канал, посоветуйте пожалуйста видео, в котором ви описиваете питание и/или добавки для сброса жира на всем теле а не только на животе, спасибо
Жир и так всегда по всему телу одновременно горит и набирается, просто в разных пропорциях
У меня 3вариант визуально не стал больше но +8кг силовые токо немножко
Здравствуйте. Есть видео у Вас, где вы рассказывали про то сколько нужно есть в граммах макарон риса гречи
Не согласен. Для набора мышечной массы основную роль играет именно сложные углеводы, их нужно корректировать в сторону увеличения, а за счёт белка набирать будет и тяжело и дорого.
Но ведь именно белок это строительный материал для мышц, а углеводы могут и в жир пойти разве нет ?
Сколько же надо съесть гречки, чтобы набирать за её счёт, желудок лопнет, она же низкокалорийный медленный углевод !!!
А я с вами не могу согласиться. Насколько известно, углеводы - это горючее, т.е. энергия, а белки - это стройматериал.
Другое дело, если в рационе недостаточно сложных углеводов, то организм будет использовать для восстановления энергозатрат белок, который предназначался для "строительства". Вот и получается, что белка в таком случае потребуется больше, а это увеличивает затраты.
Во всем нужен баланс. Жаль, что нет единой общей формулы для всех, каждому нужно искать соотношение БЖУ индивидуально.
Много белка тоже не есть хорошо,проблемы с почками и печенью могут быть,так что всего в меру - баланс
Когда добавляешь гейнер, протеин нужно убирать?
Или ложку гейнера и протеина выпивать.
Саш, согласен с тобой полностью...
Но!
Как только начинаю увеличивать калорийность, силовые растут, профицит создаю-начинает расти жирок на животе!
И как поймать этот баланс?
Расскажите про жиры при наборе и при сушке . За информацию 👍
Какие тренировки лучше для такой фигуры?
Мне жировую прослойку убрать на ногах,а мышцы добавить, фигура песочные весы
Никто не говорит про кожные высыпания, акне.
Подключил гейнер, осыпало лицо, увеличил рацион, пищеварению тяжело, осыпало лицо и как тогда быть?
Забить на эту херню (набор массы) и питаться/тренироваться только для здоровья
блин, ну можно было подготовиться хоть чуток, объяснения и рисунки как у третьеклассника;
По факту надо было сказать так :
1) Для роста нужен профицит ккал .
2) Если хотите набирать с минимум жира , то нужен небольшой дефицит в 200-300 ккал.
3) 1,5г+ белка на 1 кг массы тела. 50% калорий из белка , 20% из жира, 30 из углей ( угли можно повысить ,белка понизить , все индивидуально)
4) увеличение рабочих весов каждую неделю
Изи
Что-то ссылку не открывает
Здравствуйте. Скажите, а можно ли с Вами лично проконсультироваться? Если да, то куда написать?. Спасибо.
Если панос начался от такого объёма жратвы?
Привет. Мой рост-1,83 вес-70 жира нет я худой но крепыш, решил набрать мышечную массу и поход в спорт зал,буду по твоим советам идти.дальше дам знать как мои успехи
Как понять, что растет мышечная масса? Особенно если мы говорим о сроке в неделю или месяц.
Взвеситься в начале набора и в конце, сравнить силовые , и прост собственные ощущения
много ли ты знаешь?
Александр, здравствуйте! Я редко пишу комментарии, но тут не могу молчать. В последнее время качество видео очень сильно упало. Все видеоролики превратились в рекламу вашей продукции
Доброго !!! А почему нет!? если человек выстрадал на себе , и сделал хороший продукт . я по его методе 1марта 2024 весил 117 кг на сегодня 7 июня 2024 вешу 93кг . так что все ок . он молодчик
Где текстовый вариант ?
Ещё бы пить бросить как то. Сильно мешает
Почитай про микродозинг мухоморов. Мне помогло, пить стал не чаще 1го раза в пару недель и то, не более 1,5 литра пивка
@@antonantonov2113 раньше занимался и выпивал 1-2 раза в месяц. Но алкоголь переборол спорт и стал пить 2 раза в неделю.
Было бы здорово в гейнер добавлять трегалозу, стевию или кокосовый сахар, мальтодекстрин вреднее
@@yourfitЗдравствуйте. Хотел спросить, можно ли гейнер пить с протеинов в один день, или их отдельно пьют?
Столько лет канал ведет автор, а от слов паразитов до сих пор не избавился. Зачем в каждом предложении вставлять бесконечные "Да?" За инфу респект!
Я видимо уже привык, а вот девушка нет...Когда при ней без наушников смотрю, то постоянно говорит "задолбал со своим ДА"😂
Снимите собственное видео. Оценим вашу подачу, безупречный видеоряд, безукоризненную дикцию и умение держаться в кадре. Никак? Что-то мешает? Как же вы достали диванные пустомели 😂
полтора ляма подписоты и такая халтура... лучшеб качеством свого товара занялся
👉Напоминаю, что сегодня последний день Большой Акции на Спортивные Добавки: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
👉И Полноценные тренировочные Курсы: fittraining.pro/catalog/programmy_i_posobiya_po_trenirovkam_i_pp/
👉 Телеграм канал, где я всегда публикую информацию о Скидках и Акциях: t.me/Dobromil_yourfit
Текстовая версия видео: makefitness.pro/kalorii_dlia_nadora_massi/
Всем Анаболизма!