Немного турника и стритлифтинга. Подтягивание с доп.весом 77кг
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Попытки реабилитации былых результатов на турнике после вахт и всратого питания.
Собственный вес 81кг
Добавил 5 килограмм к подтягиванию на одно повторение за две недели, чему несказанно рад и что побудило выпустить это фан-видео.
Может показаться, что тренировки акцентирую только лишь на одном турнике, но спешу заверить - это не так. Стритлифтинг, в моей тренировочной повседневности, обычно, занимает не более одного дня в неделю. В остальное время делаю спецификацию для армрестлинга, упражнения с железом, отжимания и статику. Просто, такого буста в турниках давно не было. Я так привык к стагнации, что удивлён результату.
Летом же, когда приедет друг, однозначно будет много выпусков арма. Сам жду больше, чем даже те крупицы зрителей, что смотрят левый ветрам варспира контент и поддерживают подобные инициативы. Спасибо ✨ Как и в случае со "всратой кулинарией" - нужно же как-то оправдывать покупку гоупрошки 🤡
◘ Мой вк: denomaru
◘ Группа в вк: warspea...
◘ Донат на стриме: www.donationale...
Приятного просмотра
Кто то: полусет на пале не решает
Так же:полусет когда одели на пала
Блин, СИЛЬНО !! , сам в своё время занимался, поэтому моё уважение
Блин Шинра давно тебя не смотрел с "влога про рыбалку зимой" а ты сейчас удивляешь и удивляешь😮😮
Монстр👍 Я вот пока на 70кг замахиваюсь, надеюсь получится сделать
Сделаем. И больше сделаем. Оба два. Под видево!
Вот он, главный босс всея варспира - сырникус
Молодчик,так держать)
спосебо
Бля давно не заходил , а тут такое ❤ ты большой молодец бро ты мен мотивируешь .Спасибо !
У меня денег нема потому что я ещё школьник, Но! Я подтягиваюсь вешая себе 2-ве пятишки на пояс, по не могу с 3-мя пятишками
Ну что сказать ты красавчик продолжай в том же духе💪
Красавчик 😊
Тапки просто отпадные, у меня такие же
Специальные для турничков
Даня ничего себе ты качек💪 это сильно
Спосеба
Хорош, сырник)
Красавчик бро)
Идём качаться идём качаться😂
Интересно как бы приняли игру игроки если бы сделали как в варкрафте.
Откатили бы игру до Класической версии (создав отдельный сервер) момента когда у игроков не было талантов и эксперток и пилили бы туда какйой то такой же примерный контент в будущем но с поправками % на все?
Раньше же было весьма лампово в отличяе от сейчас когда 1 перс проходит в соло любой контент и было какое то знакомство взаимодействия с другими людьми и ценили гильдии а не бегали с 1 на другую. Награды за туры ги ценили и все остальное в отличает от сейчас когда эти награды почти что сравнимы с мусором.
Взять даже те времена когда фармили рб нуб острова потому что ресы ценились и перекрафт ценился и нубики зарабаытвали на жизнь и топы тоже.
Банки с сундуков которые сейчас ценились бы в 100раз больше потому что только с ними можно было на 50% проще убить рб или еще что а не то что сейчас когда люди бафаются чито ради того что бы поднять немного урона которого и так дохуя.
Новый остров принесет контент но ничего больее кроме нового шмота под локу и одной и той же точки что не несет за собой каких то изменений или улучшений (не для упрощения но другой вид точки).
Согласен
Сырник красава, сделай гайд как заниматься на турнике, хотелось бы увидеть в твоей подаче (я пока максимум с 15кг подтягивался)
Из меня так себе учитель. Спасибо, приятно)
Может быть, но скоро на работу уезжать
Мощно 💪
Ойбай 😺😺😺 кушти 🧡🧡
😮топи брат🎉
Тапи брат атдуши душевна в душу! Вставай в 5 утра и наворачивай по 5 отцовских яиц на завтрак. Одного дня подтянешься!
так так так, что это тут у нас? Это што самый жилистый паладин рубина?) На самом деле молодчага, рад, что не все жители Аринара способны только по клавишам жмакать) Нзоавем это "Тренировочный лагерь перед пвп с ЧЕРТокнижником" )) А вообще, когда я только только задумывался над идеей своего канала, я хотел замутить с тобой что-то вроде зарубы на подобную тематику, я тоже довольно крепкий физически и когда поеду на фахту, обязательно проверю сколько я смогу взять тяжести на 1 подтягивание, пока только с 32-кой делал 10 раз, на 1 не пробовал даже, так что жди, летом что-нибудь обязательно соображу😉
А говорят сборка в маг дд пала плохо апнули после ребаланса
Мощный
😏 засмущали
Пж снимай варспир;)
Паладин (*качается*)
Зделай гайд на пала новый ❤
Могу только на турник 🌚
Кто-то : ММОРПГ для задротов!
Тем временем игроки варспир...
Что за тяги такие бархатные)
Это полусет трит?
Где новое видео
77 кг это не шутки смотри чтобы потом со спиной небыло проблем
Как ни странно, они были, но благодаря вахтам - прошли. Как и результаты мои :DD
@@ChannelShinra дал отдых длительный что ли )))
а где видео?
Я конечно немного ошибался что на канале плохо сказывается отсутствие роликов по варспиру. Ты, наверное, первый человек на ютубе, который стримит достаточно непопулярную игру, при этом делая разнообразный аутхом контент. В этом ролике было явно видно как ты стараешься ради подписчиков, делая настолько сложный и разнообразный контент.
Да в чём стараюсь? Просто мне в кайф это. Ничего сложного тут нет в плане монтажа или подачи, как если делать нормальное видео по варспе. Просто отснял с гоупрошки, нарезал, и всё.
А просмотров на таких видео гораздо меньше. Поэтому просто для небольшой горстки людей и себя
Сколько ты съедаешь белка в день? У меня ничего не растёт хотя тренируюсь меньше двух лет
Хз, я над этим не парюсь
Я не узнаю сырники
зачем убрал видос было прикольно, 😁 когда мучил пчол
Какие релы в танк пала нужны? Хочу стать такой же машиной
Первый
Я даже без всего не смогу и одного подтягивания сделать (18 лет)...
Лишний вес? Если да, займись для начала его уменьшением. Достаточно просто снизить калорийность в сутки.
Если ты худой и не можешь подтянуться, начни с чего-то более лёгкого, чтобы как-то укреплять тело.
Отжимания. Если тяжело обычные, то делай с колен, или пол амплитуды.
Подтягивания можно пробовать в негативе (подпрыгнул и держишься, сколько сил хватит), или с резиной, которая часть твоего веса поглотит
@@ChannelShinra насчёт негатива - не обязательно просто висеть, сколько продержишься - как можно медленнее опускаться, тоже довольно эффективно. Вися на турнике на согнутых руках больше прокачаешь выносливость. Лучше делать больше повторения негативных подтягиваний + горизонтальные подтягивания с упором пяток в землю чтобы сначала хорошо освоить технику подтягиваний. Насчёт отжиманий - я бы не стал ограничиваться только ими, потому как в большей мере они прокачивают грудь, от чего плечи "стягиваются" и появляется сутулость. Упражнения на мышцы-разгибатели тоже немаловажны - та же лодочка на полу с движениями руками, имитирующими подтягивания - это тоже относительно турника поможет. Сам я вообще дрыщ, + из-за серьезных проблем с сердцем мне вообще физические нагрузки противопоказаны, но даже так, занимаясь понемногу и проделывая вышеперечисленное довольно продолжительное время - 7-8 повторений не без труда но делаю, с отдыхом в 5-7 минут пока выходит 4 таких подхода при том, что у меня хват неполноценный - у меня врождённый прикол с указательными пальцами, которые нормально не сгибаются, то есть обхватить перекладину я ими не могу - они просто в прямом положении лежат сверху и при подтягивании совсем немного упираются в перекладину.
машина
Что по бжу у тебя, соблюдаешь их? 1'5-2 гр белка на кг?!
Нет. Камон, я дрыщ. При росте 191см вешу 81/82 кг. В армейке только был 90-килограммовым. Но я не сторонник говно-массы. Пускай медленно и мало, зато своё и без читов
Ну, генетика у тебя хорошая значит. Невозможно просто так набирать мышечную массу, поедая всякое дерьмо.
@@alleroyshow7257 ну не прям уж полное дерьмо)
Конечно, когда еду на вахту, приходится закупаться на месяц онли консервированной едой, которая имеет хороший срок хранения, но ублюдскую энергетическую ценность. А когда я дома, то стараюсь потреблять более-менее адекватную пищу: овощи, крупы, мясо. Не без греха, майонез с пельменями или бутерброды с колбасой тоже очень часто бывают ахах. Плюсом алкоголь и курение у меня полностью отсутствуют
@@ChannelShinra Вот это уже другое дело, теперь уж понятно👍🏻
@@alleroyshow7257 мышечной массе пофиг что ты потребляешь ей главное чтоб хватало БЖУ и все. Ну и само собой гормонов в крови и стимулирование мышц нагрузкой.
Ты как ханма баки
Качок
вообще-то нет, но спасибо
Закалённый паладин после многих нерфов пытается совладать с весом своих стальных яиц 😁
Кто ты воин ?
Сырник 😎
@@ChannelShinra Про тебя будет писать легенды )
@@Memniychel23 мне бы ещё столько же на себя накинуть веса и подтянуться, тогда хотя бы мог кичиться тем, что равен Андрею Смаеву. А так... дефолтные результаты для тех, кто в теме)
Сколько раз в неделю ,делаешь подтягивания?
Один
@@ChannelShinra Рабочих сколько делал?Рабочие подходы в отказ?
@@ааа-з7ъ под словом "рабочие" - имеются ввиду по 6-8 повторений? Не всегда. Но всегда подходы в отказ
@@ChannelShinra Сколько добавляеш кг когда выходишь за свой рабочий диапазон?
На какой количество повторений тренеруешься ?
Затрудняюсь ответить. По разному. Но всегда подходы отказные
@@ChannelShinra а как часто подтягиваешься в неделю?
@@alexman7592 сейчас один раз
@@ChannelShinra а когда достигал такого результата сколько раз ?
За сколько времени можно дойти до 70 кг?
Всё индивидуально. Слишком много факторов, чтобы ответить хоть какую-то цифру.
@@ChannelShinra а тебя за сколько?
@@f.v.7295 я не начинал свои тренировки со стритлифтинга с целью дойти до какого-то веса. Да и сейчас нету спецификации на одни только подтягивания с доп.весом.
Просто пробуй и тренируйся, постепенно увеличивая нагрузки. Всё просто
Шо тер спорт
Ну 70кг ето не хуйно и ето без полу сета
тупа в сете 5-ого замка 😎
Когда прямой эфир будет про варспу?