【中道武術 氣功 功法解說】培養丹田氣 調息法 練習注意要點(2/5) .
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- čas přidán 6. 09. 2024
- 大家好 !
我是 武術愛好者 廖兆旻,別名 廖秋陽,
這「氣功 調息法」練習要點是 2024.05.25 上課影片,
當時本人70(實)歲,練拳 27年,帶領一群同好練功;
培養丹田氣 調息法 是 武術氣功的基本功法,
也是改「胸式呼吸」 變成 「丹田呼吸」的重要過程,
「氣長力必強」,而延長 胸式到 丹田就是拉長氣息 ;
丹田呼吸 初步練習就是 培養丹田氣 ~ 調息法,
「丹田呼吸 調息法」練習時 身體放鬆,自然站立,
兩腳與肩同寬,兩手虎口交叉,置於腹部的丹田位置,
舌抵上顎,微微提肛,以鼻子作吸吐,各 6 秒以上,
掌握「深、細、長、均勻」四個氣功練習重要原則 ;
在練習時,要注意下列幾個要點 :
1. 練習時 全身要放鬆,特別是肩頸,尤其勿低頭,
2. 調息吸吐時 胸肩不要上下聳動,要穩定,
3. 練習中 身體局部可能會緊繃,隨時要調鬆,
4. 練習過程意念放空,只感覺 丹田存在,
甚至要做到身體好像 處在太空無重力狀態中 ;
個人練習氣功起步較晚,但堅持 有信心能練成,
同時在上班工作中也比別人耐操,生活競爭力高,
即使過勞,但只要用 氣功調息,很快就能恢復體力。
本人 70歲,用心展現 「武術氣功」的練習要點。
- - - 感謝 劉義村師兄 熱心協助錄影與打字。
粉絲專頁 :
「廖秋陽 兆旻的武學觀念/原 :長洪武術中壢訓練所」。
很有幫助
謝謝肯定與鼓勵 !
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