【つま先強化】プロバレリーナの足首、足裏トレーニング！これであなたも綺麗なつま先に♪【ゴムバンド】【タオルトレーニング】
Vložit
- čas přidán 17. 10. 2019
- ちあこレッスン第2回です♪
今回は足裏、つま先強化トレーニングです！
私は足が弱いので、バレエを辞めない限りは
毎日コンスタントにトレーニングしなければいけません泣
自宅でもできるし時間もかかりませんので
是非動画と一緒にやってみてください♪
↓第1回はこちら♪
• 【自宅でできる】バレエの始めの第一歩、プロバ...
↓ゴムバンド
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• 筋トレシリーズ
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こんにちは、ちあこです。
スロバキアでプロバレリーナとして働いています。
皆さん、バレエってお堅いイメージありませんか？
バレエとは縁のない世界、そう思っていらっしゃる方も多いと思います。
ですがそんな事はありません！
バレエを知らない方に、もっともっとバレエを広めたい！
興味を持って、そしてバレエを好きになって欲しい。
バレエをもっと身近に感じて頂きたいという思いでCZcamsを始めました。
そして勿論、現在バレエをされている方にお役に立てるような
動画も作りたいと思っています。
ですのでバレエの動画だけではありません。
ヨーロッパでの生活、旅行、料理、そして自分が興味を持った事、
皆様にシェアしたい事などを、ちょっぴりおバカでマイペース人間な
私のちあこちゃんねるで、是非見て頂きたいです！
そしてバレエという芸術を身近に感じて欲しいなと思います。
私の動画で少しでもクスッとなったり、バレエってこんなんなんだ！
と思って頂けたら、是非チャンネル登録宜しくお願いします。
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#ちあこレッスン#バレエ#つま先トレーニング#大人バレエ#クラシックバレエ#バレエスタジオ#バレエ教室#バレエ衣装#ちあこちゃんねる#CZcams - Jak na to + styl
ちあこレッスン第2回です✨一緒にトレーニングして頂けたかな？😆シンプルですが、日々コツコツ地道なトレーニングが必要かなと思います☺️✨ まだまだリクエストお待ちしてます！明日も更新予定です💕明日の動画は何かな！？😆お楽しみに♪
私も、扁平足ですー。
バレエはしませんが、水泳前の足つり防止準備体操として重宝しています。
待ってました〜💗💗ありがとうございます🌈毎日コツコツが大事ですよね…！この動画を見ながら、一緒に頑張りたいと思います🥰
とてもタメになります。
ちあこレッスンこれからも楽しみにしています！！🥰
すごくためになります🥺
足をの指を開いて、閉じるストレッチが足、つりそうです・・・。
それが出来るちあこさんは、すごいです‼︎‼︎
これからも頑張ります‼︎
バレリーナの方の動画みるの新鮮です‼️努力されてて素晴らしい👏🏻👏🏻👏🏻
バレエを始めるきっかけになりそうなyoutubeで素敵ですね♪
スゴイ😳足の甲が脚と一致直線💪
足指タオルトレ一般人にも良いかも🤩
丁度知りたかったので、有難うございます。
※自分語り失礼致します※
3歳まで掴まり立ちも出来ず、保育園の頃は足首を補強する靴を履いてた位に足首が弱くて……怪我が多かったのですが、このトレーニングを始めて怪我が減りました😭
今では、ポワントで安定して立てるようにまでなれました😭
この動画に出会えて良かったです……！
Amazing thank you.
ヘルニアで足の指と足首の神経障害と筋力低下のリハビリに参考にさせて頂きます！
もう、スポーツが出来なくなるかもと諦めかけていたので、何か救われた感じです。毎日コツコツやっていきます！
娘、脚の甲出てないので、脚のトレーニングしてます。頑張ります。ありがとうございます。
ちあこさん、いつも拝見させてもらってます。私は年々足裏のアーチが崩れてきて、いつも痛いです。それから久々に立ち仕事になったので、ふくらはぎまで毎日パンパンです。偶然、このストレッチを見つけました。実際やってみて、凄く足裏がらくになりました❗毎日やっていこうと思います。ありがとうございます。
私も扁平足で最近朝起きた時とか歩いてる時めっちゃ痛かったんですけどこのトレーニングするようになってから全然痛くなくなりました😭🙌✨
ほんと助かりました！
ありがとうございます🙏
そうなのですね〜✨
お役に立てて良かったです💕☺️
くまちゃんタオル可愛い！
私も、扁平足なので、これからトウシューズとか履けるようになったら、足が痛くならないか不安です。
このトレーニング良いですね。
beautiful
すごく足の指が開いたり閉じたりできるんですね！地道なドリルをされてたんですね。努力されてるんだなあと思いました。
私も足裏トレニーグとセルフマッサージしてます(^^)ちあこさんのレッスン参考にやっていきたいと思います😊
前までは足の裏もあまり見る機会もなくマッサージを始めて足の裏にほくろも発見しました😅足の裏のほくろは良くないみたいですので足の裏マッサージからこのような発見も出来ましたので😊
話はそれちゃいましたがこれからもマッサージや足の裏トレニーグ頑張ります。
足指をグーにすると土踏まずがつるので、調べてたらここにこれました😊
土踏まずはアーチありすぎなのですが、最初の伸ばすのをしてみたらつらなくなりました😊
広げてのはまだまだつるので地道にアップロードして出来る様にしてきます♪
ありがとうございました😊
You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working women I have some problems with them. Thanks again :):):)
Do lots more spreading toes exercise videos please, you really help me out!
バレーの先生からよく気をつけてって言われているので助かります。
ちあこさん🎀
いつも動画楽しみにしてます💝
今回のチアこレッスンも、とても参考になりました✋
実は先月ピケターンの練習中にバランス崩して、脚の親指にヒビが入ってしまいました😅
今はお陰様で良くなってきているので、今回のレッスンを参考に少しずつ足先の強化したいと思います。
質問です❣️
以前腰痛にお悩みでMRI 検査でヘルニア発覚と伺いましたが、何かセルフケアはされていますか？
ダンサーさんには怪我は付き物だと思いますが、日常的に気を付けていることなどもしあったら教えていただけたたら嬉しいです💟
これからも応援しまいます📣
スロバキア寒いそうですね❄️
今日スロバキアに留学していた娘のお友達から色々聞いて、カルチャーショックを受けてビックリしてます‼️
身体に気を付けて、これからも頑張って下さいネ✋
もし日本に帰国することが有ったら、是非オフ会も開催して下さい☕️
楽しみにしてます💝
実は30代後半になって今年からバレエ🩰始めてみちゃったんです😂体は硬いし足の甲も平坦なんですが、トレーニングすれば少しはマシになるかなぁ？と足が攣りそうで怖くてなかなかできなかったんですけど、ちあきさんのは分かりやすいのでやってみたいです🎉
足開いて閉じる難しいですね(^◇^;)
凄く開くのでびっくりしました！
練習してみます！
You are the best, so perfect. I have some Problems with pointing. Can you make videos to help please?
あなたのビデオをありがとう。
これは役に立ちます😃
ゴムバンドはどちらのものですか？
バンドの横幅は何センチですか？
Do a million more spreading toes exercise videos close up please mommy, you really help me out!
ゴムバンドのAmazonへのリンクはもうありませんので、縦と横のサイズを
教えて頂きたいです🙇
ルルベを高くするにはどうしたらいいですか？
今回ご紹介したトレーニング、足裏トレーニングなのでルルベも強くなると思いますよ、是非やってみてください！
バレリーナ の人は毎日このトレーニングをするのでしょうか？
ルルベをする時にどうしても小指側にのってしまいます。母子球を押すイメージと頭では分かっているのですが、なかなかできません。足首のストレッチはしているのですが、どういうトレーニングをすれば、高くて綺麗なポジションのルルベになりますでしょうか。尚、脹脛を小さくする筋肉の使い方も教えて頂きたいです！
こちらのトレーニング、足首強くなり安定すると思うのでマシになると思いますよ✨そして全ての足の指を広げて指の腹で立つよう意識するのもいいかと思います！私も脹脛発達しているので、どうやって小さくするかは分かりません💦
ちあこちゃんねる / Chiako channel さん✨
ご丁寧にありがとうございます✨
いつも動画見てます😆✨
これからも応援させてください📣
ありがとうございます♡
昔バレエを習っていた頃からずっと足先が上手く伸びないことが悩みでした(>_
はじめまして！足、閉じません(苦笑)
閉じようとすると丸まります…
┐(-。-;)┌
あの、聞きたいことがあるんですけど、よくトウシューズで立った時？？とかにふくらはぎとかの筋肉が出ない？見えない？方いるじゃないですか。そういう方ってなんで筋肉が見えない？出ない？んですか？
私もそれは何でか分からないです💦すみません💦
足指動かすと気持ちいいですね＾＾
足指で恋人繋ぎやってください♪
体が硬いので・・結構きついですねー（汗）途中、足が・・つりました( ;∀;)
Do a million toe spreading exercise videos like this one for a longer time please mommy you really help me out!