Jiu Jitsu - DIETA GRACIE - Alimentação para Lutadores de JiuJitsu
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- čas přidán 21. 08. 2024
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No vídeo de hoje sobre jiu jitsu, voltamos novamente a falar sobre nutrição esportiva, alimentação para lutadores de jiu jitsu, e o tema é a DIETA GRACIE.
E neste vídeo sobre a dieta dos gracie, a nossa queridíssima Nadia Venturi, especialista em nutrição esportiva, da a sua opinião em relação a tão famosa dieta da família Gracie.
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assim sim Jaime mandando bem mais uma vez com os melhores temas ...oss
Oss
Dieta do guerreiro é excelente (atletas e pessoas comuns). Já comi de 3 em 3 horas como pregam os nutricionistas mas foi após adotar o jejum de 12/16 horas dia que melhorou minha energia, disposição e lesões musculares.
Busquem por médicos como uronal Zancan, Lair Ribeiro.
Ótimo vídeo...canal excelente parabéns
Salve mestre wesley - oss
Excelente !!!
Mitooo 💪
Moldado como um guerreiro desde muito jovem, Rickson Gracie é um exemplo de boa saúde, fazendo do seu corpo uma estrutura bem ajustada com a prática do Jiu-Jitsu. Aliado ao poder da arte, mestre Rickson mantém a máquina corporal sempre em alta octanagem, alimentando suas engrenagens com um combustível de melhor qualidade: a Dieta Gracie, com algumas adaptações feitas por ele. Como, por exemplo, no intervalo entre as refeições.
Em entrevista feita há um tempo pela repórter Ana Luiza Leal, da revista “Alfa”, o faixa-coral revelou uma de suas rotinas alimentares. Aprenda com o professor, melhore sua alimentação e consiga melhor rendimento nos seus treinos!
Desjejum
• 1 xícara de café • 2 fatias de pão de forma rico em fibras • 2 fatias grossas de queijo branco
Lanche da manhã
• 1 copo de 500 ml de vitamina batida com três frutas e 1 colher de proteína em pó
Almoço
• 1 prato de mesa de folhas verdes com 3 colheres de sopa de castanha de caju
• 1/2 prato de sobremesa de legumes cozidos • 3 colheres de sopa de arroz integral • 1/2 peito de frango assado no forno
Lanche da tarde
• 300 g de polpa de açaí congelada batida com: - 1 mamão papaia, 3 tâmaras secas, 3 colheres de sopa de granola
Lanche da noite
• 1 pastel integral assado recheado com ricota • 1 copo de 500 ml de suco de beterraba
Jantar
• 1 omelete feito com 5 claras e 2 gemas • 1 batata-doce grande cozida
Ceia
• 2 fatias de pão integral • 2 fatias grossas de queijo branco • 10 laranjas-lima picadas
Além das receitas, o faixa-coral também ressalta a importância de não abusar da carne vermelha, trocar os pães e cereais comuns por integrais, mais completos em fibras, a total abolição de açúcar, substituído por frutas secas como tâmaras, e nada de embutidos, como presunto e salsichas, que são recheados de sódio.
Outra dica é com os legumes. No cozimento tradicional, boa parte dos nutrientes ficam na água. Prefira prepará-los no vapor.
Realmente, eu já li o livro, tenho ele, e tem vários pontos que fazem muito sentido. Não o sigo completamente, mas misturo a Dieta Grace com a Low Carb e tem dado muito certo. Já perdi mais de 10kg em 3 meses sem muito esforço. Ótimo conteúdo Jaime. Valeu. OSS
Também sigo a dieta gracie parcialmete, me serve mais como inspiração. Antes, eu era ligeiramente "gordinho" com 183cm/85kg. Depois de 1 ano só treinando JJ, 5 aulas na semana, estou com 75kg. Antes não achava que precisava emagrecer tanto; hoje me sinto bem melhor nesse peso.
Oi Jaime! Acompanho seu canal e você foi uma das minhas inspirações para eu criar o meu, já faço um trabalho sólido de divulgação dessa dieta maravilhosa para nós lutadores e atletas. Perdi 22kg com a dieta e me sinto muito bem e não a largaria por nada. Por isso que criei uma página no facebook, depois um blog e agora um canal. Espero que você leia este comentário e veja o bom conteúdo que já tenho. Um grande abraço! Oss
Fabio Artner estamos juntos, irmão! Estilo de vida que só faz bem!
E ai Meu amigo, tudo bom? Desculpe a demora para responder, mas estava de férias e o final de ano sempre é muito corrido. Fico muito feliz e honrado, em ter inspirado você a criar o seu canal, creio que um dos nossos propósitos nessa vida é influenciar as pessoas de forma positiva! e tenha certeza que você também está fazendo isso com o seu material e o seu canal, já assisti o seus videos e são realmente muito bons! Parabéns, mantenha o foco! Um grande abraço, OSSS!
Muito Mais Ação Jiu Jitsu Valeu!! Fico muito feliz com a sua resposta, meu amigo! Abs!
Fabio Artner Oss, meu camarada!!! Um dos primeiros inscritos do meu canal! Hehehehehe
o jejum dos gracies .... são 24 horas sem comida e sem água?
Parabéns pelo vídeo...Sou praticando da dieta gracie e não trocaria por nada...Meu filho já nasceu na dieta Gracie e é visível seus beneficios Oss!
Amei a entrevista e explicação, inclusive estou lendo o livro, 🤗
Que transparenci nessa Doutora mds .... e muito simples e direta as indicações dela . Geralmente outros nutricionistas complicam.
Como nutricionista, ele foi um ótimo lutador
Se o Hélio Gracie falou eu concordo
O melhor canal, parabéns Jaime.
Esse canal é muito bom !!!!
Gente eu não formado eu nutrição de academia pesquiso muito sobre o assunto porque sou gordinho obeso eu pretendo entrar academia para ganhar massa magra e perder gordura eu achei dieta Greice muito bacana o conceito dela .eu vou comprar o livro da dieta vou estudar sobre dieta e vou tentar adaptar dieta para ganho de massa magra mais saudável possível e disse a dieta Gracie da muita energia
hj se falando de jiu jitsu de uma forma geral, o seu canal é o melhor meu amigo Jaime, OSS
Valeu; Venturi, aí, é show de bola!
Jaime, eu ia pedir esse vídeo nos comentários hahah venho estudando essa dieta há um certo tempo e é muuuito interessante! Boa sorte no canal e feliz Natal!!!
daniel haroldo pereira fernandes aloha !! Tb sigo a dieta há bastante e tenho um conteúdo bacana para quem tem dúvidas sobre a dieta.
Dieta de Guerra Jiu-Jitsu Boa tarde!! Obrigado, amigo!!! Vou acessar o teu canal. Oss!!
daniel haroldo pereira fernandes Oss irmão!!
Muito bom os vídeos,abordagem completa,desde treinos,técnicas e alimentação. Show. Sou novo por aqui.
Salve Jaime.. Canal top.. Obrigado pelos vídeos
A combinaçao de macarrao com feijao é carbohidrato e proteína. Essa combinaçao le faz muito mao ao nosso intestino e a nossa digestao ao momento de digerir
show de video brother a nadia é fera.
Muito legal essa dieta parabens... 100 anos atrás uma escritora da Igreja Adventista do Sétimo Dia chamada Ellen White escreveu exatamente os mesmos conceitos num livro chamado Conselhos Sobre Regime Alimentar. Acredito que uma coisa vai agregar a outra. Parabéns à família Gracie por propagar ao mundo esse estilo de vida saudável !!!
Gostei das idéias, inclusive sempre falo, "regras é um mal do século", mas a ideia do que quero falar é sobre isso, "receitas universais", algo q der certo pra todos,isso nao existe Jaime irmão, como eu poderia agregar uma dieta boa pra lutador e poder ainda perder peso, faz esse vídeo com a nutri ai , oss !
Uma verdadeira aula. Parabéns e muito obrigado!
Só um detalhe. Macarrão e pão são ambos amidos do mesmo grupo (trigo) portanto podem misturar sim!
+AGF Gameplays osss
Jaime, faça um vídeo com a nutricionista sobre jejum intermitente pra saber se ele é benéfico para lutadores de Jiu Jitsu.
Ótimo vídeo! OSS!
Esse vídeo vale ouro, pagaria 200 reias pra ver isso
faz um video sobre guardeiros e passadores
baita conteúdo Jaime,parabéns!
Interessante seu canal meu amigo!!! Bons conteúdos!!! Quanto ao tópico, vc mostra a ciência em pro do Jiu Jitsu nos fatores nutricionais numa correlação empírica da família Gracie... Bacana, gostei!!!
Ela falou sob a perspectiva dos nutrientes da dieta. Seria legal conversar com um nutrólogo pra entender a questão da acidez do sangue que os Gracie abordam também na dieta.
Show de bola man, oss
jaime jr oss , faz um video de como aliviar as dores no corpo depois do treino de jiu jitsu , to com o corpo todo doendo aqui kkkkkkkk
Oss meu amigo! Obrigado pela sugestão! Tema anotado! Não esquece de curtir o vídeo, compartilhar nas redes sociais no grupo da academia e assinar o canal! Grande abraço!
Muito Mais Ação Jiu Jitsu pode deixar guerreiro!!! OSS!!!
Oí tudo bem?,onde se podi adquirir no lovro?.
Oi Jaime, estou algum tempo sem treinar por vários motivos. Será que dá pra passar um vídeo com exercícios que podemos fazer em casa para não perder a pratica? Um pouco além do aquecimento. Um beijo ❤️
OSS, OBRIGADO JAIMEEEE!!!!
1o passo: Fazer 3 refeições ao longo do dia com no mínino 4h30 de intervalo entre elas.
2o passo: Eliminar doces de sobremesas e refrigerante.
3o passo: Não misturar carboidratos entre si.
Parabéns pelo vídeo, guerreiro. Oss
Adib Atem obrigado amigo! #tamojunto sempre Oss!
Daora em bem legal o video jovem
Jaime você é de que equipe? Faz um vídeo dando dicas para guardeiros e passadores
Fiz um tempo essa dieta. me senti de fato melhor, porém como a dra. disse, pra minha estrutura corporal e objetivo, não caiu bem, pois tenho o metabolismo acelerado e acabei perdendo muito peso Oque no momento não é meu objetivo.
Melhor canal... Oss
Muito bom jaime, também está com dúvida referente ao feijão com arroz
5:31 , mas há opiniões diferentes sobre o feijão com o arroz, pois minha nutricionista recomenda não comer os dois juntos
Há opiniões diferentes pra tudo kkk
@@Santozsantoz1234 depende, nas ciências exatas há consenso em praticamente tudo, salvo alguns casos n consolidados
@@Cortes_gallagher hoje sabemos que a combinação do arroz + feijão temos literalmente todos os aminoácidos essenciais, se a alimentação do brasileiro não tivesse feijão teríamos muito mais casos de anemia e outras desnutrições...
Ótimo vídeo
Cade o vídeo dos Miyao??
100k sem vídeos TB quero video deles
Gostei muito.
Sobre comer as frutas ácidas (laranja, abacaxi, limão etc). Carlos Gracie diz para não comer juntamente com o alimento, no intuito de que aquele ácido, não dissolva o alimento no sentido de anular ou diminuir o seu valor nutricional. Imagina vc comer um pedaço de peito de frango com 25g de proteína. Se comermos este pedaço no máximo com água , vamos absorver aproximadamente 25g de proteína. Mas se comermos este mesmo pedaço de frango com um suco de limão, laranja, abacaxi... ou mesmo comermos juntamente com a fruta in natura, o valor proteico deste pedaço de frango cairá pela metade ou muito menos. Imagina junto com uma salada que tem rápida absorção?? Perderemos quase todos os nutrientes. (isso a nutricionista chamou de AJUDA NA DIGESTÃO) Por isso, as combinações dos alimentos por si só, tem a maior digestibilidade juntamente com a maior absorção nutricional de cada alimento.
Exato! E é por isso que o período de jejum entre uma refeição e outra na Dieta Gracie é maior. Pois absorvemos todos os nutrientes dos alimentos, sem perder nada.
Muito bom!
Vídeo dos Miyao ia ser bem interessante em Jaime
Carlos Gracie estudou profundamente a nutrição humana, se estivesse vivo com certeza teria atualizado essa questão do glúten e lactose!
Otimo video !!! Oss
Obrigado
Bom dia mais
kd os vídeos Jaime
sempre tive vontade de aprender a arte suave,porem sou magrelo tenho so 55 kilos com 22 anos
tenho a impressão que sofrerei com minha falta de peso e força
Joab Da Silva Araujo Da Silva peso 104 kilos e as vezes levo uma surra dos magrinhos
Jiu-jitsu brasileiro é técnica e não força bruta
Jiu jitsu deve ser provavelmente a melhor arte pra VOCÊ, não é necessário tanta força, é mais técnica e alavancas
Não repare esse comentário, é só pra eu anotar os passos.
Dieta Gracie (Para jiu jiteiros!!!)
1° Passo: Comer 3 refeições ao dia com no mínimo 4:30 de intervalo entre elas.
2º Passo: Elimine doces, refrigerantes, sobremesas, álcool, industrializados etc.
3º Passo: Não misture carboidratos entre si.
4º Passo: Uma vez por mês, faça uma dieta de 24 horas.
5º Passo: Tome um copo de água em jejum
6º Passo: Legumes crus ou levemente refogados.
7º Passo: Comer uma fruta após refeição (para melhorar a digestão)
salve oss
show meu velho
Jaime, qual a escola que vc prática Jiu-Jitsu?
Athos
muito bom
muito Bom kara
gostaria de saber sobre a combinação do arroz com feijão se não produziria gazes e estomago inchado? acho que a dieta foca também nesse sentido de logo após a refeição o atleta já esta pronto para o treino ou não?
Show
Voces tem muitas teorias,levanto tomo um cafe expresso,surfo por 2 horas,tomo cerveja dia todo faço uma super refeição,quando nao surfo treino academia mesmo uma super refeição.esta e minhas vida a 38 anos estou traçado.me explica isso?
Gasta mais calorias do que Consome.Simples
faz um vídeo da história dos irmãos miyao
Tentei fazer A Dieta Gracie e nao deu muito bom pra mim..
Sou ectomorfo, e meu metabolismo é Acelerado, sinto Fraquesa..
É muito tempo sem se alimentar.
oss
gostei.
Onde tem esse livro
A doutora é muito parecida com a Kira Gracie
Nada a ver irmão!!
Foi criada por um médico argentino...
Sim eu li algo a respeito
Feijão não tem nutrientes. Basta saber que tem países que nem tem feijão.
Pão e macarrão combinam sim, pois o amido é o trigo...
Macarrao nao serve?
Estava*
o jejum dos gracies .... são 24 horas sem comida e sem água?
t jota o ideal é começar após a segunda refeição,pular a janta e o café da manhã do dia seguinte,o ideal é não comer nem beber água,é importante encerrar o jejum com frutas para repor líquidos de preferência melancia.
Oss
cadê o vídeo de hj????
Existe controvérsia na dieta Gracie, mas temos de atentar pelo fato de a mesma foi desenvolvida por Carlos Gracie em observação a de sua vida dentro e fora do tatame eo que era ou não saudável para sua vida ele não era formado em nutrição, engenharia de alimentos; as pessoas que veem os pontos falhos devem atentar a isso, porque geralmente quem percebi essa falha é quem já tem um conhecimento acadêmico.
Oss! Obrigado!
A dieta gracie começou como um plágio da Dieta Racional Humana, e depois se tornou uma adaptação às necessidades e alimentos presentes no Brasil. Foi desenvolvida em 1940 pelo bioquímico aergentino Juan Steve Dulin em um compilado de mais de 150 artigos científicos. Hoje, seu filho conduz a Escuela Naturista de Argentina.
Primeiro tem que virar Monge Tibetano, depois fazer essa dieta.
ERRADO. Em uma refeição onde há macarrão pode sim haver pão, dado que partem de um mesmo carboidrato, o trigo!
Além disto, a análise da dieta gracie por qualquer nutricionista será sempre supérflua demais diante da profundidade e complexidade com que ela se baseia.
Cortem a carne vermelha, carne de porco, principalmente o bacon, costelinhas, linguiças, cervejas, chopp, asinhss de frango fritas, queijo provolone e outros queijos gordurosos, moquecas de frutos do mar, farofas de todos os tipos, etc, etc...Você poderá viver até os 120 anos...Uma vida triste, infeliz e sem graça...Vale a pena??🤔🤔🤔🤔
A prática do jejum aumenta a testosterona
Mulher? Ah cara.
oss
Oss