JAK ŘEŠIT KARPÁLNÍ TUNEL -- cviky na karpální tunel, uvolnění předklotí
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Jak cvičit a řešit náběh na karpální tunel?
Náběh na karpální tunel trápí čím dál tím větší procento lidí. Vzniká hlavně dlouhodobým přetěžováním zápěstí a ruky - jedná se o stereotypní práci u PC, držení těžkých věcí, postupem času zbytní šlachy procházejících karpálním tunelem dále do dlaně, oteče vaz zápěstí a tím dojde k trvalému útlaku mediálního nervu ruky, který má za následek brnění, mravenčení a slabost především palce, ukazováčku a prostředníčku. Příčinou může být i dlouhodobý tlak na zápěstí.
Projevy syndromu karpálního tunelu
Nejčastějším a prvotním projevem útlaku mediálního nervu je brnění a slabost ruky. Tyto příznaky postupně doplňuje oslabení jemné motoriky prstů, bolesti mohou vystřelovat až do oblasti loktu, ramenního kloubu, krční páteře a hlavy. Zápěstí se stává tuhým, může docházet k otokům prstů a jejich špatné koordinaci. Syndrom karpálního tunelu se projevuje i ztrátou citlivosti v prstech a postupně i celé ruky. Bolest či napětí ruky se projeví v klidu, zpravidla v noci.
Je nezbytně nutné se věnovat především prevenci. Když pracujeme několik hodin na počítači, je potřeba si ruku, zápěstí, dlaň i prsty pravidelně protahovat. A hlavně mít ruku v teple.
Více se dozvíte v mém kurzu www.energiepro...
Podívejte se na cviky, díky kterým můžete svým rukám pomoci a zároveň si ulevit od bolesti.
Pokud budete cvičit pravidelně, výsledek se dostaví.
Potřebujete poradit? Neváhejte a napište mi na email info@energieprotelo.cz, ráda vám poradím. Děkuji, že cvičíte se mnou a děkuji za vaše ohlasy 😊
#pohyb #fyzioterapie #fitness #trenink #posilovani #běhání #zdraví
Pavla Ščudlová - profesionální trenérka a fyziomasérka, více o mě na www.energiepro...
Chcete správně, zdravě a efektivně cvičit? Odebírejte You Tube kanál ENERGIE PRO TĚLO a budete mít stále nové typy na nejlepší cvičení na doma.
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku
Díky za video
A co když mě brni ruce,od krční páteře? Jaké cviky prosím?
@user-of6ec8if3h
Vždycky když někoho brní ruce, tak je to od krční neo hrudní páteře. Vysvětluji to zde: czcams.com/video/y8xPhiMBpAk/video.html
Cviky na najdete zde: czcams.com/video/1ggb7UVgRUc/video.html
Nebo zde: czcams.com/video/MtUTHLn8yX8/video.html
Nebo zde: herohero.co/modra?category=jak-fixnout-svoje-telo-zbav-se-bolesti-hlavy-sije-a-zad
Nebo speciální kurz kde najdete úplně vše:
www.pavlamodra.com/jak-prezit-v-kancelari/
Pokud budete chtít s něším poradit, tak mi napište 🙂
@@pavlamodra Ale ve videu karpály....a to je něco jiného 🙄
Prosím, kde se dá koupit ta osmička na procvičení ramen? Nejde mi nikde najít.
Je to Blackroll duoball, například zde www.tejpy.cz/masazni-koule-black-roll-duo-ball/?variantId=2001&gclid=Cj0KCQjwz6ShBhCMARIsAH9A0qUNbrzior6q8Pevmz4Pyb1mogn0XWqVq7JKdc9EPil0qp9rEM-kKpwaArePEALw_wcB