60 NUITS avec du SCOTCH sur la bouche ! Voici ce qu'il s'est passé...
Vložit
- čas přidán 7. 08. 2024
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LES PRODUITS QUE J'UTILISE DANS LA VIDEO
1) Tape de sport hypoallergénique
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2) Fermeture en croix transparente
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3) Bandelettes nasales (écartent les narines)
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LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES QUE J'UTILISE
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A PROPOS DE CETTE VIDEO
1) D'autres titres pour cette vidéo :
J'ai dormi avec la bouche scotchée pendant 60 jours !
J'ai dormi 60 JOURS avec la BOUCHE SCOTCHÉE !
J'ai dormi 60 JOURS avec la BOUCHE FERMÉE ! (par du tape)
J'ai dormi avec la BOUCHE SCOTCHÉE pendant 60 JOURS !
2) Chapitres de la vidéo
00:00 Introduction au mouth taping
01:45 Le nez : un outil extraordinaire
03:04 Les bénéfices du scotch sur la bouche
06:40 Les inconvénients de dormir avec du scotch
08:55 Les meilleures techniques pour dormir bouche fermée
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VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES
► 27 techniques pour mieux dormir
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►Protocole alimentation anti fatigue
• J'étais FATIGUÉ tout l...
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LES LIVRES POUR ALLER PLUS LOIN
► "Mon système immunitaire m'a sauvé du cancer", de Fred Evrard
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Jack - Sport
J'ai scotché ma femme, ça va beaucoup mieux depuis
Bravo jack.
😂
Bonjour. Je met du scotch en papier blanc ( du Super U , le rouleau rouge à 1,49€) , je suis une femme de 53 ans. Je pratique ça depuis deux ans environ quasi toutes les nuits. Avant il m’était impossible de respirer par le nez. Aujourd’hui je respire très bien par le nez grâce au mouth taping. Je ne bave plus sur l‘oreiller ( quel soulagement) , je me réveille moins souvent, je n‘ai quasiment plus soif la nuit sauf si j’ai mangé trop salé et lourd le soir. Je n‘ai plus du tout la bouche sèche au réveil. Quand je dors le week-end chez mon chéri ( on ne vit pas ensemble) , je ne met pas le scotch, et lá, j‘observe une énorme différence. Sommeil très saccadé, bave, soif, bouche sèche……et migraine souvent…..après le migraine c‘est peut être à cause du vin le soir 😅😂🍷…..mon conjoint ronfle fort, je vais lui mettre du scotch ce week-end 😂….En tout cas , je ne peux plus me passer de cette technique, ça a changé la qualité de mon sommeil 💤 . Merci pour la vidéo et d‘en parler…..
Merciiii cette vidéo ma scotché !
😁😁
MERCI BEAUCOUP MONSIEUR JACK TEAM 👍
Merci à vous des conseils si détaillés
Votre retour d'expérience (mouth taping) sur 60 jours "recoupe" parfaitement ma propre expérience que je pratique en parallèle avec vous (... depuis 3 mois).
Je suis d'autant plus impatient de pouvoir lire votre prochain dossier sur ce sujet fondamental portant sur notre type de respiration thoracique/abdominale dont respiration nasale, en particulier la nuit.
Mais comment donc ensuite en suis- je venu à me bâillonner la bouche durant mon sommeil ?
Suite au COVID-19 contracté début mai 2023, mes nuits ont été perturbées par des réveils-pipis fréquents (3 à 4 fois/nuit) avec des durées raccourcies du sommeil profond, qui, en plus, fut très fragmenté.
Une situation jamais connue auparavant car je me suis toujours quasiment endormi instantanément et je n'étais réveillé qu'une fois par nuit ( voire rarement 2) pour un réveil pipi.
Conséquences: grande fatigue au réveil et un manque d'énergie qui me plombait la vie. Après avoir fait une recherche sur internet, j'ai répondu à un questionnaire sur la potentialité d'être sujet à l'apnée du sommeil. Ce test étant positif, j'ai obtenu à l'hôpital un appareil ambulatoire pour enregistrer la qualité de mon sommeil à domicile.
Ayant pris le soin d'alterner ma position de sommeil entre couché sur le dos puis couché sur le côté gauche, juste après le premier réveil-pipi, il a été possible de discriminer les niveaux d'apnées lors de ces 2 positions.
Résultats:
Sur le dos: 50 apnées/heure (sévères)
Sur le côté : 5 apnées/heure (faibles)
L'équipe médicale m'a suggéré l'utilisation d'un appareil de ventilation type CPAP ResMed 10.
En periode d'essai , sur plusieurs nuits, j'ai porté mon choix sur un masque narinal.
Si couché sur le côté, mes nuits sont devenues moins traumatisantes, les apnées du sommeil étaient bien moins fréquentes toutefois la durée du sommeil n'était pas satisfaisante.
J'ai donc effectué des recherches complémentaires sur les retours d'expérience des personnes utilisant des appareils de ventilation de type CPAP ResMed 10.
À mon étonnement, plusieurs d'entre eux, avaient été conduits de se bâillonner la bouche et certains même pour améliorer la respiration nasale ajoutaient un écarteur nasal intérieur ou/et extérieur au point d'abandonner leur appareil de ventilation...
Illico presto, je m'empressai d'appliquer la méthode intégrale (+ sérum physiologique pour nettoyer les fosses narines) pour juger des effets
Le résultat fut immédiat, mes nuits furent de 8 heures au lieu de 6-7) avec une durée de sommeil profond de l'ordre de 30%, l'intervalle de référence de référence de la montre Honor 6-APP Health Huawei étant de [20%-60%].
Toutefois, contrairement à votre expérience, pas de diminution du nombre de réveils-pipis et une forte fragmentation du sommeil profond.
Pour ce qui est de ces deux anomalies, quelles pouvaient être les causes.
J'ai soupçonné le tandem
stress -anxiété?! ...
J'ai essayé tous les magnésium (Oxyde, Bisglycinate, L-Thréonate, Taurate), les compléments alimentaires tels que Valériane, Passiflore, Mélatonine..
Rien n'y fit...
Puis pratiquant assez régulièrement aquagym, natation sur le dos (1000m), marche, séances Pilates et Yoga, un incident se produisit provoquant une douleur au niveau de la fesse gauche à hauteur des vertèbres S1-L5.
Douleur reccurente qui comme l'irruption d'un volcan se réveille régulièrement, suite, ce me semble, un ancien traumatisme au tennis (extension - torsion).
Après quelques jours d'arrêt des activités sportives, je continuais, toutefois, les exercices de relaxation, d'étirements et de re-enforcement musculaire et extension (barre fixe) centrés sur la colonne vertébrale et la mobilité du bassin.
C'est alors que fin Novembre et en 48 heures d'intervalle deux réactions se manifestèrent :
1. Sur rotation du bassin à gauche: deux craquements se firent sentir.
2. Sur extension (posture sphinx- cobra): un craquement simultanément accompagné d'une légère décharge électrique... Nerf pincé/decoincé ?
Ayant retrouvé une posture debout presque parfaite, j'ai eu l'agréable satisfaction de constater que dès la nuit suivante, mes réveils-pipi à répétition avaient disparu.
Hourra, un seul réveil pipi par nuit.
J'en étais arrivé au même stade que vous, toutefois, vous mentionnez que ce serait la respiration nasale qui aurait réduit vos réveils pipis.
Pour ma part je pense que 2 phénomènes devaient se conjuguer (peut être en cascade), c'est un mauvais alignement de la colonne vertébrale en position couché sur le côté ( désormais j'utilise un petit coussin gonflable et de-gonflable à volonté glissé au niveau de la taille pour rechercher la position la plus confortable) et un pincement du nerf commandant le sphincter de la vessie qui conduisait à une incontinence nocturne.
Il est fort possible que pour vous la respiration nasale ayant sans aucun doute ralenti suffisamment votre rythme cardiaque au point que votre sommeil profond est très peu fragmenté donc moins de sommeil léger propice au réveil à la moindre douleur voire inconfort de position.
Toujours est-il qu'il me reste encore, pour ma part, un gros point à résoudre: c'est d'améliorer la continuité du sommeil profond!
En ce moment, la montre connectée mesure 65, son intervalle de référence est de:
[70-100].
Autre avantage de la respiration nasale de nuit par bâillonnement, cet apprentissage par notre système nerveux parasympathique a le mérite d'un effet de traînée en journée. J'ai l'impression d'avoir appris ou réappris a respirer bouche fermée au cours de la journée.
J'ai poussé l'exercice en natation sur le dos: en inspirant et en expirant uniquement par le nez cela me permet d'imprimer plus facilement une cadence bien plus régulière car mieux maîtrisée que par la bouche.
Certes, j'ai été un peu long mais le sujet en vaut le détour..
Merci pour votre partage et, maintenant, pour vos réactions ...
Bonsoir Jack, merci pour cette vidéo😊 je vais essayé 😉
🙏🌲🕯😘
Cool! Et reviens m'écrire comment ça s'est passé pour toi
Merci jack je vais tester en espérant vraiment avoir un sommeil de meilleur qualité 👍
Merci beaucoup pour cette vidéo, assez courte mais la meilleure que j'ai vu sur la respiration nasale. Du coup j'ai sauté le pas cette nuit j'ai boucher ma bouche à la verticale et j'ai beaucoup mieux dormi qu'habituellement pour la même amplitude horaire. Je me suis moins réveillée, ma respiration était plus calme. J'ai hâte de dormir pour recommencer maintenant 😅 bref je recommande cette astuce ❤
Trop content d'avoir pu t'inspirer à tester et surtout que tu te sentes mieux ! :-)
J’ai passé une commande par ton lien, et mon sommeil a été plus récupérateur ! Hâte de retester maintenant. Je me suis réveillé plusieurs fois, mais rendormis toujours très très rapidement. Peut être c’était la peur de dormir avec du scoth à la bouche 😅
😊 merci une fois de plus Jack pour cette vidéo pleine de nouveaux conseils. Moi qui ne dors pas vraiment très bien peut-être que grâce à toutes ces astuces je vais pouvoir enfin retrouver un sommeil de bébé 😊
Je te le souhaite !
J’ai testé cette nuit et j’ai super bien dormi ! Pas de bouche sèche ni de levers plusieurs fois pour aller aux toilettes ! Connais-tu Leonardo Pelagotti ? Il a fondé l’académie Inspire avec sa compagne, il est instructeur Wim Hof entre autres et lui il a carrément couru un marathon la bouche scotchée ! C’est super intéressant ce qu’il,propose en tous cas. Merci à toi pour tes super vidéos 👍🏼
Bravo d'avoir essayé ! (et content que tu aies bien dormi 🙂) je ne connais pas cet homme mais je vais me renseigner 👍
Ok, merci.
Je vois qu'il est aussi instructeur certifié de la Méthode Wim Hof
C'est en effet un autre domaine d'application de la respiration nasale qui mérite d'être creusé...
Salut jack j’ai une question un peu rien à voir avec la vidéo , le quinoa c’est ok en terme de céréales ^saine ^
je me scotchs depuis plusieurs semaines
et je confirme ton analyse pour avoir observé les mêmes symptomes et changements
Merci pour ton partage Hugo 👊
@@JacksTeam Pourquoi pas essayer une goutte de colle a appareil dentaire sur les lèvres? Ou colle a perruques/postiches?
discret, on peut faire bisou! :P
Mon grain de sel , meme quand on fait du sport c est super de respirer uniquement par le nez, ca prend 2-3 mois a s adapter et ne pas paniquer mais maintenant je ne reviendrais plus en arrière , je stabilise mon cardio et mon anxiété de performance. C est pas facile
Il faut apprendre a le faire c’est pas évident
Dommage pour la pluie, c'est pas très agréable du coup 😔 jolies images du marché de Noël... même s'il manque les musiques de Noël pour être totalement dans l'ambiance 😊
Euhhhhh….je crois que votre commentaire n’est pas sur la bonne vidéo……😅
Franchement, un petit carré de sparadrap standard de peut-être 2*2 cm, ça me suffit. Comme ça pas de soucis avec ma barbe.
Aussi, je bouge beaucoup moins dans mon sommeil avec ça. Par contre, faut me rincer la lèvre au réveil, parce que la colle de sparadrap sur les lèvres, c’est dégueu.
Ah, et un youtuber santé qui ne prend pas AG1, ça se fait rare! Enfin, c’est vrai que ça coûte plutôt cher, mais ça marche tellement bien! et ça nous oblige à boire au réveil.
Évitez l'écarteur nasal si possible. Vous avez 2 narines. Si vous y faites attention, vous remarquerez que l'une est plus "ouverte" que l'autre et que cela alterne. Le cycle dure environ 5 heures. L'écarteur nasal empêche ce cycle naturel. Pour ceux qui se posent des questions, sachez que le nez est fait pour respirer, pas la bouche. Il ne viendrait à personne l'idée de manger par le nez. On peut respirer par le nez à très haute intensité, autant que par la bouche. L'autre jour j'ai fait un test : j'ai couru un fractionné long (à "vma", pour ceux qui connaissent) 3x5minutes sans ouvrir la bouche, même pour expirer. J'ai été très étonné, ça c'est très bien passé. Après j'ai lu quelque part qu'il y avait deux "types" de nez sur terre, et que c'était plus facile pour un type que pour l'autre. Moi j'ai un grand nez.
Merci pour les infos. J'ai mis l'écarteur en cas de rhume et j'avais l'impression que ça aidait. Je pense que ça peut aussi "rassurer" certains pour démarrer. Je ne l'utilise plus chaque jour désormais.
Mon médecin m’a très fortement déconseillé cette technique (et deux autres médecins également). Peut être est-ce dû à ma faible capacité nasale de respirer mais je vous conseille très fortement d’aller consulter avant de vous lancer dans cette technique qui peut être mortelle pour certains.
Merci, ça donne vraiment envie.
Maintenant il faut que je trouve comment faire avec une barbe :D
Ce n'est pas dangereux ?
Avec le tape en vertical, je ne pense pas puisque tu peux ouvrir la bouche quand tu veux. J'en parle en fin de vidéo dans les techniques.
Pour ma part, je ne me suis pas senti en insécurité.
Combien de semaines faut il le faire, jusqu'a ce que on éduque notre respiration par voie nasale ?
C'est l'idée. Pour ma part, je n'ai pas encore arrêté 😉
Yeee c pas normal 🎉❤
Moi je dors ma bouche scotchée une seule nuit.... et je pars au pays de Morphée pour le reste de ma vie. 🤣Car la nuit mon nez devient congestionné. Il m'est donc très difficile (voir presque impossible) de pouvoir respirer seulement par mes narines. 😂
Ça vaudrait justement le coup d'essayer avec un tape vertical. Ça permettrait probablement à ton nez d'éviter la congestion et en cas de besoin, tu peux toujours respirer par la bouche
J'ai subit cela quand j'ai arrêté le sport à haut niveau (je sais pas s'il y a un rapport mais c'est un fait) et j'ai subi ça pendant presque 2 décennies.
Puis un jour, lors de la pose d'un implant dentaire, mon dentiste m'a dit qie mon sinus était complètement engorgé 👀 alors que (j'avais vu un oto rhino, radios, irm etc ...) et qu'avec la pose de l'implant il avait un peu dégagé le passage et que ça derait aller mieux.
ça n'a pas été mieux mais j'ai été consulter un autre oto rhino qui contrairement à l'autre nul, m'a dit qu'effectivement il fallait opérer et que j'avais la totale (cloison nasale, sinus etc ...)
Et ma vie a complètement changé
A bon entendeuse...
@chantalevalade2108 Ton nez va se déboucher naturellement si tu as un scotch sur la bouche ;) (je parle d'expérience), le corps humain est bien fait.
@@ericbougnat1932 C'est sûr que j'ai sûrement un problème de cloison nasale, car quand je bouche ma narine gauche, le côté de mon nez se colle sur contre l'autre côté, de sorte qu'aucune air ne peut y entrer. Si je prend ma narine sur le côté extérieur et que je tire sur celle-ci tout en l'écartant, l'air passe de nouveau. Peut-être qu'un jour j'irai consulter pour cela. Merci.
@@Sarahanthonyart ça n'a jamais été le cas pour moi et il y a des cas criminels où des gens baillonnés son mortsà cause du nez bouché
Bonjour, je fais du mouth taping depuis quelques semaines et je dors clairement mieux ! Avec du sparadrap hypoallergénique en pharmacie, c'est top !
Merci pour ta vidéo ! 👍🙏
(Louis-Julien, 36 ans, 10.12.2023)
Merci pour ton partage ! Et content que tu dormes mieux 🙂👍
Et en cas d'apnée du sommeil??
Pour ma par, j'enlève le Scotch dans la nuit sans men rendre compte
Pas dangereux, même en cas d'apnée du sommeil?
Pas que je sache puisque l'apnée semble venir d'un blocage au niveau de la bouche mais PAS DE CERTITUDE. Par contre, pour avoir essayé avec les fines languettes en croix ou vertical, je suis convaincu que c'est safe parce qu'on peut facilement respirer par la bouche en cas de besoin :-)
Le top est le Myotape
Merci pou cette vidéo
J'ai testé cette nuit, mais les chiens n'ament pas le scotch.
Sur moi je précise, n'appelez pas la SPA.
Je suis à la campagne et ils nous ont reveillés 2 fois en pleine nuit, ce qui n'arrive jamais, aboyant jusqu'à ce que je me lève pour voir...qu'il n'y avait rien.
Ceci dit, moi qui arrive rarement à me rendormir, j'ai reussi à le faire les 2 fois, avec du temps.
Et je n'ai pas été gêné
Je vais retester cette nuit en baillonnant les chiens
Je suis curieux de voir si après quelques nuits, ton sommeil s'améliore !
@@JacksTeam Bah pour le coup, je me suis reveillé ce matin avec un bon mal au crâne.
Pourtant rien fait d'exceptionnel, pas d'alcool (jamais d'ailleurs), ni rien.
J'ai regardé la qualité de respiration de ma montre connectée, si ça vaut quelque chose, elle était au mieux, 99%
Mais bon, c'est que la 2ème nuit.
Sinon, je pense qu'en Belgique vous avez aussi la marque Micropore (rien à voir avec un petit cochon...), je trouve ça bien comme ruban hypoallergénique.
Pas large mais avec une bande horizontale et une petite verticale ça marche pour ma grande g...et pas douloureux à enlever
Comment on fait quand on est barbu ?
J'utilise les bandes de kinésiologie. C'est moins collant 😊
J'aime bien aussi. Pour info, je teste pour le moment un sparadrap de pharmacie, en bandes, c'est hyper confortable 👌
@@JacksTeam En tout cas merci pour vos services. 🍀
Là on va attendre un peu avant de s’y mettre, les américains nous ont déjà fait mettre des écarteurs de narines et personne n’a jamais gagné 1 centième et puis ils nous ont conseillé de porter un bracelet avec hologramme et là aussi personne n’a jamais sauté plus haut😂😂
Ouf,je dors la bouche fermée 😂
J'ai essayé. Résultat : aucun changement. Je me doutais déjà que je n'ouvrais pas la bouche de la nuit, j'en ai maintenant la preuve
"Mouth Taping", mes recherches vont dans le sens que c est une pratique lancée par des influenceurs, qu elle n est à priori pas recommandée médicalement et scientifiquement. Mais peut-être avez vous des sources sérieuses ?
Et si une fois l'étude "sérieuse" était votre propre expérimentation.
Et à propos de sérieux, toujours se demander qui aurait à gagner de financer ce genre d'étude...
On ne vit pas chez les bisounours.
D'ailleurs si qq'un bosse dans le scotch hypoallergenique et passe par là, voilà matière à briller devant le big boss.
@@Charlolotte-ToitoinetteLisez mon commentaire : je parle d études ? Je demande où sont ses sources et je n ai pas eu de réponse. Par contre, j ai pu lire que cette pratique n est pas recommandée et qu elle peut être dangereuse.
Les études que l'on trouve sont sur l'intérêt clair de la respiration nasale VS buccale. Le tape n'est pas là comme fin en soi mais pour nous faciliter la respiration par le nez. Je l'ai fait sans a priori et j'ai aimé mais peut-être que ça ne convaincra pas tout le monde. Le mieux est de tester :-)
Le pire c'est quand tu éternue 😅
tu fais de la meditation guidée dans ton lit et tu t'endors en respirant que par le nez, cest beaucoup mieux
Bon à savoir. Pour ma part, Je m'endormais toujours en respirant par le nez mais la respiration buccale revenait toujours une fois sur le dos.