Udah paling bener buat orang yang perlu edukasi seputar fitness cukup nonton Ade Rai aja. Pengalamannya panjang, pengetahuannya terjamin, penyampaiannya berbobot, gapernah nyenggol siapa-siapa yg membuktikan beliau humble, ga disenggol siapa-siapa yg membuktikan semua orang tau kalau beliau legend, gapernah permasalahin gaya siapapun, dan gapernah menghina metode siapapun. Intinya buat kalian yang murni nyari edukasi seputar fitness dan kesehatan saran saya langsung ke beliau, tapi kalau emang kalian nyari drama ya silahkan juga ngikutin senggol-senggolan mereka ini.
Simpel nya gini bro ,masa iya ada konten pembodohan dibiarin aja ,ya harus dibenerin lah ,mungkin aderai stuju ama canggih ,aderai umurnya udh berapa makanya males ngrus ngrus nya
Simpel nya gini bro ,masa iya ada konten pembodohan dibiarin aja ,ya harus dibenerin lah ,mungkin aderai stuju ama canggih ,aderai umurnya udh berapa makanya males ngrus ngrus nya
Asli seru jhon podcast gym / bodybuilder gini masih jarang di indonesia. Bisa untuk pemula dan pro, pada dasarnya kita terus belajar tidak ada kata senior junior 🔥
Pandanganku sih saat ini di indo masih banyak orang yang FOMO di dunia fitness jadinya mereka gampang digiring dan notabenenya orang indo banyak juga yang males baca/cari tahu yang bikin makin gampang "dibodohin".
Bang, pernah gak angkat beban sampai ngeden? Saya kalau ngegym pengen nambah angkatan selalu begitu bang, lanjutin gak ya atau pakai beban sebelumnya aja tapi nambah repetisi?
Om aji bener bener dah...... telat bngt buat video gini, gua jujur aja abis nonton ini berasa nambah wawasan banget semua yang di bilang relate bngt buat kita pemula, pdhl gym itu ngga rumit selagi kita niat, gua yg udh 2 kali ketipu suplemen yg gada efek justru benerin pola makan malah jadi progres nyaa, makasih om om semua
Gua dah strength training 27 tahun. Yg gua dapat adalah.... Tujuan utama adalah sehat, nabung otot dan tulang, badan bagus adalah bonus aja. Atur makan, istirahat cukup dan latihan terukur, itu aja udah cukup.
Yap bnr ane udh stahun dan sempet vakum 8 bulan gym stak bb di 64 tapi yg ane rasain sekarang gak gampang sakit gula darah terkontrol lebih sehat. Pas vakum dan gak olah raga sama sekali ya kerasa bener di badan gak bugar
Yang sering nuduh pake roid itu biasanya orang yang udah fitnes lama tapi gak gede2 dan putus asa. Akhirnya menyimpulkan kalo yg badannya gede bagus itu pake roid.. Harusnya kalo udah fitness lama dan gak gede², coba intropeksi atau koreksi diri.. dari latihannya (workout), makanannya (suplemen), dan jam istirahatnya (recoveri).
Sok tau justru ,saya sudah menjalani sendiri bagaimana kinerja steroid itu sendiri Makanya saya bisa menyimpulkan orang yang besar dan kering itu pasti pakai roid Secara normal saya coba 2-3 tahun gak bisa besar dan kering Baru saya buktikan setelah memakai roid 6 bulan akhirnya terbuti basar dan kering di bb 70kg
Gw dulu punya pemikiran sama kayak lu, sebelum akhirnya gw terjun sendiri ke dunia fitness. Memang orang gym terutama trainer dan yang badannya sangat besar itu banyak yang pakai roid, tetapi banyak dari mereka biasanya tidak pernah mengaku. Pertama kali datang ke gym nyewa instruktur fitness, badan PT gw gede banget, trapz-nya ngeri. Gw tanya pake roid atau nggak jawabnya dengan tegas "nggak pernah pake gituan, kalo lu workout bertahun-tahun pake nutrisi tepat badan lu bisa jadi kayak gw". Setelah dia jadi PT gw selama 5-6 bulan dan komunikasi lumayan enak, itu PT baru ngaku terang-terangan kalo dia pake steroid. bahkan gw ditawarin pake, katanya bukan cuma bikin otot cepat gede, tapi nafsu seks nya bisa jadi lebih besar. Sekarang sudah jalan fitness 8 tahun, entah sudah berapa banyak gym mania yang awalnya nggak pernah ngaku pake steroid setelah kenal mereka baru ngaku. Karena mereka kalo ngaku terang2an pake roids apalagi mereka PT atau content creator reputasi mereka bisa tercoreng. Mereka akan ngaku pake roid biasanya kalo lu udah deket sama mereka baru mereka akan cerita
@@algazhali4635 kenapa pake roid? menurut asumsi gue biasanya dia mau ikut kejuaraan yang dimana definisi otot itu harus bener-bener keliatan karena itu yang paling utama karena masuk penilaian, bagi yang mau sekedar sehat dan hanya ingin menambah massa otot yang tidak perlu mengutamakan definisi otot yang kering mending ga usah lebih baik natty
sharing Sebagai Hardgainer, Ectomorph, kurus kering, kerangka Badan Kecil, susah makan. yang harus dilakukan: 1. Makan Telur, minimal 4 butir per hari. (di rebus/di goreng setengah matang. Daging ayam kalo bisa beli. 2. Makan lu tingkatkan sehari 3x (nasi ⅓ piring, Protein ⅓ piring, Kacang/sayur ⅓ piring ) 3. Tidur wajib jangan di atas jam 11 malam. kalo tidur bawah jam 11, bangun jam 4 masih aman. 4. Excercise angkat beban berat, dumbell wajib punya yang 3-5 kilo, (buat yang di rumah), tiap hari ganti ganti fokus latihan, chest, besok punggung, besok lagi perut/core, dll. dalam satu hari, upper 1 jenis latihan, kaki/leg 1 jenis latihan. seminggu latihan 3 atau 4 hari. wajib ada istirahat. kalo semiggu full, malah ga ada peningkatan massa otot. no porn. coli melelahkan badan, sakit punggung. bikin males gerak. (kalo udah nikah ya gatau juga. kalo ML wkwkw) 6 bulan baru kelihatan badan lu ada peningkatan masa otot.
@@Teknoify Masa masih gak faham bg, maksudnya tuh dalam seminggu setiap hari satu hari beda pelatihan contoh: senih latihan tangan, Selasa latihan back atau pull up, besok : kaki, dan seterusnya,, tapi sisain satu hari rest atau istirahat,, minggunya cardio, Senin latihan lagi, gitu gitu aja konsisten 😢, saya ga konsisten susah doain ya semoga saya konsisten, istirahat yg cukup , pikiran jangan stres dan protein tetap berjalan ❤
Ade rai jg ttp mengingatkan sprti di vidio ini menit 6:35 walaupun ade rai sdg mengiklankan suatu produk, hanya caranya mas ade rai ttp sopan, jd tdk menyinggung org lain. Sbnrnya canggih jg sama mengingatkan utk lbh baik, utk tdk terpengaruh dgn iklan2 yg terlalu lebay, hanya caranya lbh keras jd membuat ada yg tersinggung.
terlalu banyak pembodohan dan pembohongan para influenser fitnes skrg ini ..asli parah bgt bohongan nya ..harus nya para kreatif fitnes harus memberi info gerakan buat pemula atau yg sudah pro
Kalau saya mah senang dengan cara dan materinya Ade Ray, bukan hanya mengajak pemirsanya untuk aehat sengan cara dan pola hidup sehat talpi juga materinya sangat mendidik dan inspiratif...
Yang gw kasian itu bagi anak2 muda pake ipong 18 pro ultra hd max plus hdr, tapi males nyari informasi secara artikel, modal liat content creator. Nah ini yg gw kasian!
Gym 3 bulan badan gini gini aja, sini yang gym 3 tahun badan gini gini aja😂. Bb 68 kg benchpress paling kuat 3x90kg jauh berbeda waktu pertama kali ngegym
ga benci sama product nya tapi ngatain spek product nya ampas mulu, ngatain BA nya, ngatain program nya dalam federasi yang punya tujuan meberangkatkan athlete bertanding ke luar negeri. secara psikologis udh ketauan nih orang ada issue pribadi sama owner brand nya. dan ada sakit hati juga dengan salah satu importir brand supplement besar di indo yang athlete brand supplementnya udh jadi athlete Mr Olympia. kalimat perkalimat ga konsisten setiap video. dulu waktu mau lakukan test lab produk, bilangnya mau share hasil test lab nya, tau nya ga di share. yang di share cuma kesimpulan dia sendiri. bukan kertas lampiran hasil test lab nya yg asli. awalnya respect jadi ga respect. padahal dulu diawal udh pernah di wanti wanti perihal bad exposure dan good exposure. tapi malah bangga dengan judgement bad exposure.
Bukan pembodohan cuy. medsos ini bukan milik perseorangan, medsos bebas dan sopan dlm menyampaikan sesuatu. Medsos juga memberi andil bagi yg menonton. Medsos juga memberi cuan bagi kreator. Soal apakah konten itu baik atau tdk PENONTON yg mempfilternya.
Betul bro soalnya makin tua metabolisme tubuh makin lambat klo ga fitnes dan lari/jogging tkutnya kena penyakit degeneratif kaya diabetes jantung dll makanya gw maintain badan fitnes dan lari ga peduli si jadi atau enggak badan wkkw
Yaa begitulah. Bnyk influencer yg meng obok obok para pemula.. pngen badan agak atletis dan agak gede itu lama . Saya aja dari 45kg ke 66kg itu dari 2019 dan itu susah payah.. dan bbrapa kali ketipu juga pas awal" liat para influencer
- Pelopor gym terbaik dinegeri ini Ade rai - Edukasi yang membuat orang cerdas juga sopan menerima perbedaan juga Ade rai Selamanya akan menjadi legend untuk pecinta fitness di indonesia. Masalah jualan supleman.. Biarkan terseleksi secara alamiah, walaupun saya nggk pake suplemen yg disenggol sama canggih, tapi saya yakin mayoritas orang indonesia tidak sebodoh yg dia bayangkan dengan bahasanya goblok2 itu. Ade rai, bobby ida, ricky syamsuri udah paket komplit untuk edukasi yg baik di indutri gym di indonesia ini Tanpa banyak drama.
Saya kenal gym dari tahn 2004, setahu saya bulking itu makan apa saja tanpa ada pantangan nya yg penting itu baik buat tubuh, setelh mendapatkan berat badan yg di maksud, baru kita cutting jika ingin kontes binaraga, skrg nge gym 2 thn sudah bisa masuk mr Olympia, ngaku natural, bikin konten makan tahu tempe, busiiiit itu
Oh, mau nanya bg, saya kan pengen bulking untuk masalah jadwal sebenrnya masih berantakan, tapi kalau makan itu bener nya apa aja yg penting ada protein dll tapi sehat, atau harus kaya tahu tempe dll yak, soalnya rada gmna gitu kalau makanan nya itu" Aja dan kalau di pikir ga mungkin cuma tempe tahu
@@yudialfian5141 bulking itu menaikan berat badan, otomatis kita harus lebih byk memasukkan kalori dalam tubuh, protein, serat, dan vitamin itu hanya tambahan saja, lebih bgus juga menu makan kita tambah dgn protein, plan makn harus kita tambah biasa nya 3 kali menjadi 5kali, saat bulking di bawa olahraga hasilnya lebih kelihatan
Apa cuma gua yg gapeduli olahraga mau badan gede/biasa, gue olahraga 2jam/hari pagi & sore jadi 4jam, tapi gamikir sih mau kecil gede nya otot, asal sehat udah cukup🗿🗿🗿
gileee, NPD banget ya. “orang yang kayak gua dan jhon ga ada, industri ini bakalan toxic parah” ngebikin claim atas diri sendiri seperti seorang kesatria penyelamat terhadap satu industri.
Sebenernya ga ada salahnya kalo pada ngaku juga.. Biar ga pembodohan publik aja.. malah lebih respect ke bang Aji yang berani mengakui kalau dia make.. Gw udah jalanin belasan tahun, dari 4-5 tahun di awal nyobain segala macem diet dan pola latihan, pake suplemen juga macem2, tapi tetep hit plateau dan tau lah akhirnya bedanya natty dan non natty.. dari awalnya naif merasa bisa dapetin tubuh yg diimpiin dan akhirnya sadar dan take it as it is.. karena udh menjalani hidup workout as natty selama lebih dari stgh hidup gw..
Gua ada kolega org Thai yang tinggal di USA dia kena gagal jantung sama ginjal sewaktu di airport gegara vaksin COVID, yangmana beberapa hari sebelumnya dia make steroid.
YG BISA NGIMBANGIN DISAAT MASIF NYA INFLUENCER YG NGEBEGO BEGOIN ITU CUMA PENERAPAN MINDSET YG EDUKATIF SEPERTI INI KEPADA PARA FITNESS MANIA TERUTAMA PEMULA YG MASIH GAMPANG UNTUK DIBRAINWASH SAMA INFLUENCER DONTOLLLL.
Denger fitness, orientasinya sekarang memperbesar otot dan membuat tubuh berotot.. Padahal weight training adalah bagian dari gaya hidup sehat.. Terlepas badan berotot atau gak..
Terimakasih bang aji dan mas canggih, memang bener jadi pinter setelah banyak mendengarkan ilmunya mas canggih, jadi punya ekspektasi yang real dan lebih pinter untuk ngejalanin hobi di dunia fitness,karena goals saya satu sehat bonusnya perlahan badan lebih baik daripada nggak fitness, yang penting konsisten pola makan sehat dan protein sederhana selalu ada😍🔥💪🙏
statement “sepintar pintar nya orang, ga bisa pinter di semua hal”…. Halaaaaaah, Bullshiit!!!! omon omon doang, segala macam di komentarin, kalo pinter di bisnis supplement yaudah, bisnis supplement aja. gak usab komen koment roid di akun Andri Alvaro. giliran ditegor balik sama bang andri malah ciut, ditantangan bikin journal, artikel dan edukasi sendiri tentang steroid, malah ga berani😂😂😂 lawak nih orang lama lama. yang ada bang Andri Alvaro malah di blokir di Instagram. keliatan kan siapa yang pecundang?
Bentuk badan itu gampang sumpah, yg penting nge gym itu seminggu 5 kali atau bisa seklai nge gym sekali gak, di imbangi dengan pola istirahat yg baik dan cukup jangan terlalu nge gym oto bagus tapi malah kena serangan jantung
gw ga iktin channel fitness lokal kecuali ade rai hahaha. channel luar yg mantap dr dulu gw belajar ada athlean x, scotthermanfitness,scooby1961,fitness faq,calisthenicmovement. dan utk skrg gw iktin jg yg baru" ky Renaissance Periodization,Micha Schulz,Michael Eckert ,Sean Nalewanyj,Greg Doucette. semoga membantu kalian yg suka dan lagi mau latihan angkat beban.
Saya tipe yang tidak bisa bulking atau makan banyak atau porsi segunung, tapi saya mencoba mengakali ny dengan makan dengan porsi yang saya mampu habiskan dan dengan waktu sesering mungkin, mungkin 2-3 jam sekali masuk makanan ke dalam tubuh saya, dan selalu memperhatikan apa saja yang harus di konsumsi, Alhamdulillah dengan cara ini saya menikmati proses bulking saya, Mohon di koreksi kalau salah penerapan nya
Nah ini yang dimaksud, kalkulasi kalori harian, bukan sekali makan kalorinya ketinggian karena ga di itung alias sekali makan sampe eneg. Sepertiga untuk makan, sepertiga untuk minum, sepertiga untuk nafas
Jujur saya bingung knp bnyk yg nyindir si king. Padahal apa salahnya dia cuma sharing tips gerakan home workout spt pushup, pullups, situp, dll. Dia juga ga memberikan ekspektasi body goals yg berlebihan, karna badannya si king ini juga hanya good shape bukan yg badan bodybuilder. beda cerita kalau sekelas ade rai/chris putra yg bilang kalau bisa mendapatkan badan spt saya hanya dengan pushup dan pullup. (ini hanya opini pribadi saya saja) (saya ralat ternyata si king king ini raja comli king of melet WKWKWKW)
bener sih influencer sekarang banyak membodohi orang-orang awam dengan tujuan jualan produk tapi tanpa edukasi yang bener, contoh kemarin gw ke toko abang nya kurus dan liat badan gw yang memang udah gym 4 tahun, dia tanya " bang badan lu gitu minum susu ev*lene ya ? " gw ketawa aja di pikiran mereka dengan minum susu tertentu langsung bisa jadi otot kali..
Padahal susu cm pelengkap doang. Faktor utama ya latihan dan makanan. 😂😂 kalau makanan bisa memenuhi kebutuhan, ga pake susu pun ga masalah. Mereka tu seakan2 ga menghargai proses, cuma mendewakan produk
Tolong jangan mencela makanan ya, krn byk manusia dibumi ini yg susah utk nyarik sesuap nasi , dan byk yg mati kelaperan krn gakda makanan yg bisa dimakan,..
Pada saat aku dulu bulking.... pantangan nya cuma 2....racun ama eek.....itu gak aku makan 😂😂 Awal fitness dulu 60 kg.... sekarang udah lumayan ideal 82 kg....bobot max 89 kg...tinggi 175 cm 💪💪😊😊
Dan 1 lg..bnyk gerakan aneh" yg dciptain entah gerakan dan postur dr mana.. tp org skrg pd ngikutin.. pdhl org dulu dg latihan dg form yg standar aja badan nya pada ngeri, klo skrg banyakan gaya doang
saya si ga mudeng nyenggol siapa. Tpi emang si "atlet olympia" semenjak jadi brand ambasador susu suplement agak ga "natural" penjelasan edukasi.a dan Mski disatu sisi masih respect dg prestasinya
Halo bang, ak dibilang pemula jg gak. Ak perempuan, ak dr gendut dn ak pernh menjalani diet. Dn skrg proses bulking dn setelah nntn in, trnyta cara bulkingku bener. Makasih bang. Gw nnton mpe habis juga 😅
Udah paling bener buat orang yang perlu edukasi seputar fitness cukup nonton Ade Rai aja. Pengalamannya panjang, pengetahuannya terjamin, penyampaiannya berbobot, gapernah nyenggol siapa-siapa yg membuktikan beliau humble, ga disenggol siapa-siapa yg membuktikan semua orang tau kalau beliau legend, gapernah permasalahin gaya siapapun, dan gapernah menghina metode siapapun. Intinya buat kalian yang murni nyari edukasi seputar fitness dan kesehatan saran saya langsung ke beliau, tapi kalau emang kalian nyari drama ya silahkan juga ngikutin senggol-senggolan mereka ini.
mantap
Simpel nya gini bro ,masa iya ada konten pembodohan dibiarin aja ,ya harus dibenerin lah ,mungkin aderai stuju ama canggih ,aderai umurnya udh berapa makanya males ngrus ngrus nya
Simpel nya gini bro ,masa iya ada konten pembodohan dibiarin aja ,ya harus dibenerin lah ,mungkin aderai stuju ama canggih ,aderai umurnya udh berapa makanya males ngrus ngrus nya
Kau pasti pendukung jarjit ya
Dimenit 21:00 dibahas tuh dek
Asli seru jhon podcast gym / bodybuilder gini masih jarang di indonesia. Bisa untuk pemula dan pro, pada dasarnya kita terus belajar tidak ada kata senior junior 🔥
Pandanganku sih saat ini di indo masih banyak orang yang FOMO di dunia fitness jadinya mereka gampang digiring dan notabenenya orang indo banyak juga yang males baca/cari tahu yang bikin makin gampang "dibodohin".
..................................,.,.........,..,,..,.,
..........😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😅😅😅😅😊😅😅......................................................................,........
Saya gym 7 tahun . Dengan bulking otot bukan bulking lemak. Saya makan secukupnya selama 7 tahun. Yang penting semangat dalam berolahraga
Siap suhu..🙏🏻
Bang, pernah gak angkat beban sampai ngeden? Saya kalau ngegym pengen nambah angkatan selalu begitu bang, lanjutin gak ya atau pakai beban sebelumnya aja tapi nambah repetisi?
Embeyen gak bang?
@@arypan00tergantung tujuan.. mau trenght, hypertropi, kombinasi jg bisa, beban berat low Rep, beban ringan high reps
Om aji bener bener dah...... telat bngt buat video gini, gua jujur aja abis nonton ini berasa nambah wawasan banget semua yang di bilang relate bngt buat kita pemula, pdhl gym itu ngga rumit selagi kita niat, gua yg udh 2 kali ketipu suplemen yg gada efek justru benerin pola makan malah jadi progres nyaa, makasih om om semua
Mantap neh si jhon... Anak kecil tapi pemikiran tak sekecil Umurnya... 💪🔥
Jangan panggil aku anak kecil paman
@@RezaRoy-gn3oy panggil bocil saja
Gua dah strength training 27 tahun. Yg gua dapat adalah.... Tujuan utama adalah sehat, nabung otot dan tulang, badan bagus adalah bonus aja. Atur makan, istirahat cukup dan latihan terukur, itu aja udah cukup.
Setuju gan,tujuanya sehat klo otot itu bonus
wow
sekarang di berat berapa bro?
@@yj9082 68kg
Yap bnr ane udh stahun dan sempet vakum 8 bulan gym stak bb di 64 tapi yg ane rasain sekarang gak gampang sakit gula darah terkontrol lebih sehat. Pas vakum dan gak olah raga sama sekali ya kerasa bener di badan gak bugar
Yang sering nuduh pake roid itu biasanya orang yang udah fitnes lama tapi gak gede2 dan putus asa. Akhirnya menyimpulkan kalo yg badannya gede bagus itu pake roid..
Harusnya kalo udah fitness lama dan gak gede², coba intropeksi atau koreksi diri.. dari latihannya (workout), makanannya (suplemen), dan jam istirahatnya (recoveri).
Sok tau justru ,saya sudah menjalani sendiri bagaimana kinerja steroid itu sendiri
Makanya saya bisa menyimpulkan orang yang besar dan kering itu pasti pakai roid
Secara normal saya coba 2-3 tahun gak bisa besar dan kering
Baru saya buktikan setelah memakai roid 6 bulan akhirnya terbuti basar dan kering di bb 70kg
@@nabilaika1836 pasti pake roid 🤪🤪 komen pemula gini nih
Gw dulu punya pemikiran sama kayak lu, sebelum akhirnya gw terjun sendiri ke dunia fitness. Memang orang gym terutama trainer dan yang badannya sangat besar itu banyak yang pakai roid, tetapi banyak dari mereka biasanya tidak pernah mengaku.
Pertama kali datang ke gym nyewa instruktur fitness, badan PT gw gede banget, trapz-nya ngeri. Gw tanya pake roid atau nggak jawabnya dengan tegas "nggak pernah pake gituan, kalo lu workout bertahun-tahun pake nutrisi tepat badan lu bisa jadi kayak gw".
Setelah dia jadi PT gw selama 5-6 bulan dan komunikasi lumayan enak, itu PT baru ngaku terang-terangan kalo dia pake steroid. bahkan gw ditawarin pake, katanya bukan cuma bikin otot cepat gede, tapi nafsu seks nya bisa jadi lebih besar.
Sekarang sudah jalan fitness 8 tahun, entah sudah berapa banyak gym mania yang awalnya nggak pernah ngaku pake steroid setelah kenal mereka baru ngaku.
Karena mereka kalo ngaku terang2an pake roids apalagi mereka PT atau content creator reputasi mereka bisa tercoreng. Mereka akan ngaku pake roid biasanya kalo lu udah deket sama mereka baru mereka akan cerita
@@algazhali4635 kenapa pake roid? menurut asumsi gue biasanya dia mau ikut kejuaraan yang dimana definisi otot itu harus bener-bener keliatan karena itu yang paling utama karena masuk penilaian, bagi yang mau sekedar sehat dan hanya ingin menambah massa otot yang tidak perlu mengutamakan definisi otot yang kering mending ga usah lebih baik natty
Body building itu chemical war
Cuma ade rai bapak panutan kita selama dia masih hidup
Cuma kamu say, yang ngomong bijak kayak gini...🎉🎉🎉
K24 juga tuh pada masanya 😂
Gua liat John berasa mirip Nada anak Om Ded, tp versi cowok..ahehe
Lah sy lagi mikir, pernah liat mukanya, siapa ya? Bener ini mirip anak om ded ahahaha
Haha Aku pun perasan
Sama euyy😅
Samaa
Betul banget
Bahkan bulking aja ada yg ngelakuin dengan surplus kalori tapi tanpa melakukan kegiatan wo/latihan angkat beban
😮
sharing Sebagai Hardgainer,
Ectomorph,
kurus kering, kerangka Badan Kecil,
susah makan.
yang harus dilakukan:
1. Makan Telur, minimal 4 butir per hari. (di rebus/di goreng setengah matang. Daging ayam kalo bisa beli.
2. Makan lu tingkatkan sehari 3x (nasi ⅓ piring, Protein ⅓ piring, Kacang/sayur ⅓ piring )
3. Tidur wajib jangan di atas jam 11 malam. kalo tidur bawah jam 11, bangun jam 4 masih aman.
4. Excercise angkat beban berat, dumbell wajib punya yang 3-5 kilo, (buat yang di rumah), tiap hari ganti ganti fokus latihan, chest, besok punggung, besok lagi perut/core, dll. dalam satu hari, upper 1 jenis latihan, kaki/leg 1 jenis latihan.
seminggu latihan 3 atau 4 hari. wajib ada istirahat.
kalo semiggu full, malah ga ada peningkatan massa otot.
no porn. coli melelahkan badan, sakit punggung. bikin males gerak. (kalo udah nikah ya gatau juga. kalo ML wkwkw)
6 bulan baru kelihatan badan lu ada peningkatan masa otot.
share jadwal seminggu latihannya bang
Col* se ngaruh itu kah? Wkwk
@@hotbbieztv8568 sebenarnya mengaruh itu tidak, tapi coba kalo lu ga coli dan konsisten dijamin ada perubahan yg drastis
@@Teknoify Masa masih gak faham bg, maksudnya tuh dalam seminggu setiap hari satu hari beda pelatihan contoh: senih latihan tangan, Selasa latihan back atau pull up, besok : kaki, dan seterusnya,, tapi sisain satu hari rest atau istirahat,, minggunya cardio, Senin latihan lagi, gitu gitu aja konsisten 😢, saya ga konsisten susah doain ya semoga saya konsisten, istirahat yg cukup , pikiran jangan stres dan protein tetap berjalan ❤
Cuma ade rai real bodybuilder yang ngga nyenggol orang😂
kwkkwk tolollll, dia ngedukasi biar ga pada goblok,
Dan tidak pernah menyalahkan pilihan orang lain... tp tetap menyerukan hidup sehat
Ade rai jg ttp mengingatkan sprti di vidio ini menit 6:35 walaupun ade rai sdg mengiklankan suatu produk, hanya caranya mas ade rai ttp sopan, jd tdk menyinggung org lain.
Sbnrnya canggih jg sama mengingatkan utk lbh baik, utk tdk terpengaruh dgn iklan2 yg terlalu lebay, hanya caranya lbh keras jd membuat ada yg tersinggung.
+NGAK pake jamu2an meskipun dgn dosis tertentu dalam tanda kutip[✌️] di bilang aman😂😂😂😂😂
Haha iya jg😂
Ikutij bobby ida adalah jalan terbaik , gw udh ngikutin bobby dri 2017 🔥
boby ida ngak pernah masuk kompetisi mr olympia
alasan dia gk ikut tonton videonya :)@@fxpuriindrayani
@@bayusimpson6739 iya.. gw udah nonton...😉 btw maaf ni.. kalau pendapat gw.. kalau emang body building sekedar untuk hobby no problem..😉
@@fxpuriindrayani kan pernah ikut kompetisi drug free, trus kenapa lagian juga pernah ikut Mr Olympia atau ga?
terlalu banyak pembodohan dan pembohongan para influenser fitnes skrg ini ..asli parah bgt bohongan nya ..harus nya para kreatif fitnes harus memberi info gerakan buat pemula atau yg sudah pro
Kita juga gak.bodoh..cuma minum produk suplemen.badan langsung gede berotot..si canggih aj terlalu berlebihan..
@@chanelsunmorigaco3686 klo SDM rendah pemikiran nya emg kaya lu mendukung dan membiaasakan pembodohan
Tonton sampe abis biar gobloknya sembuh @@chanelsunmorigaco3686
@@chanelsunmorigaco3686yang gak bodoh kan elu, bukan yg laen
😂😂😂
Kalau saya mah senang dengan cara dan materinya Ade Ray, bukan hanya mengajak pemirsanya untuk aehat sengan cara dan pola hidup sehat talpi juga materinya sangat mendidik dan inspiratif...
beda levelnya atuh bang kalau ade Ray kan niatnya pure edukasi gak perlu salty ke orang lain kek ini 🤣😂
Protein masakan mamah the best❤❤,pre workout pake kopi, ga kuat duitnya buat beli suplemen² ,member gym aja harus nabung sebulan.
bagus bang gw juga gitu yg pnting makan banyak aja udah
@@thedocjayden oke siap bro🔥
Sama pre workout pake kopi..🗿🗿
@@ajiwahyu6193 iya bang,low budget😁
Kopi apa bro ,pake gula ga ?
Semoga konten edukatif seperti ini semakin banyak 💪🏻💪🏻💪🏻
Yang gw kasian itu bagi anak2 muda pake ipong 18 pro ultra hd max plus hdr, tapi males nyari informasi secara artikel, modal liat content creator. Nah ini yg gw kasian!
gas teruss bang bikin konten ginian, dpet ilmu baru terus🔥
salut saama sodara2 yang fitnes dan berhasil bentuk body nya... karena butuh effort yang besar banget.. sabar disiplin konsisten dalam prosesnya......
Thankyou bang Aji & bang Canggih udah ngundang, semoga yang suka ngibul dan membodohi nonton hehehe
Makasih bang Jhon lu udah lahir, kalau gak pemalu sekarang udah gampang dibodohi
Tq Jhon
Ig nya apaan bang
@@enrvl_syh5165 abu2kk
Kek nada bang versi cowok😅😂
asli baruu kebuka pikiran dan ilmu kalo yang bener kya begini big thanks bngt konten kya gini butuh banget diindonesia.... KEREN
Kuning telur & paha ayam dihindari karena tinggi kolestrol dan bikin penyakit bro. Gampang jerawatan juga.
Gym 3 bulan badan gini gini aja, sini yang gym 3 tahun badan gini gini aja😂. Bb 68 kg benchpress paling kuat 3x90kg jauh berbeda waktu pertama kali ngegym
ga benci sama product nya tapi ngatain spek product nya ampas mulu, ngatain BA nya, ngatain program nya dalam federasi yang punya tujuan meberangkatkan athlete bertanding ke luar negeri. secara psikologis udh ketauan nih orang ada issue pribadi sama owner brand nya. dan ada sakit hati juga dengan salah satu importir brand supplement besar di indo yang athlete brand supplementnya udh jadi athlete Mr Olympia. kalimat perkalimat ga konsisten setiap video. dulu waktu mau lakukan test lab produk, bilangnya mau share hasil test lab nya, tau nya ga di share. yang di share cuma kesimpulan dia sendiri. bukan kertas lampiran hasil test lab nya yg asli. awalnya respect jadi ga respect. padahal dulu diawal udh pernah di wanti wanti perihal bad exposure dan good exposure. tapi malah bangga dengan judgement bad exposure.
Betul ini nama nya persaingan bisnis bukan meng edukasi wkwkwkw...
dia benci sm produk apa?
Bukan pembodohan cuy.
medsos ini bukan milik perseorangan, medsos bebas dan sopan dlm menyampaikan sesuatu.
Medsos juga memberi andil bagi yg menonton.
Medsos juga memberi cuan bagi kreator.
Soal apakah konten itu baik atau tdk PENONTON yg mempfilternya.
Intinya kalu mau Fitnes ya fitnes aja jangan mikirin badan jadi.masalah jadi apa gak itu bonus.yg pnting badan tetap sehat kalo kita fintes
Betul bro soalnya makin tua metabolisme tubuh makin lambat klo ga fitnes dan lari/jogging tkutnya kena penyakit degeneratif kaya diabetes jantung dll makanya gw maintain badan fitnes dan lari ga peduli si jadi atau enggak badan wkkw
Yaa begitulah. Bnyk influencer yg meng obok obok para pemula.. pngen badan agak atletis dan agak gede itu lama .
Saya aja dari 45kg ke 66kg itu dari 2019 dan itu susah payah.. dan bbrapa kali ketipu juga pas awal" liat para influencer
Tempe mkn mentah ¼ kg, nasi ½ , ayam/ikan ¼ , telur rebus 2 butir, sayur/buwah klo lg ad buat 1 hari😂
- Pelopor gym terbaik dinegeri ini Ade rai
- Edukasi yang membuat orang cerdas juga sopan menerima perbedaan juga Ade rai
Selamanya akan menjadi legend untuk pecinta fitness di indonesia. Masalah jualan supleman.. Biarkan terseleksi secara alamiah, walaupun saya nggk pake suplemen yg disenggol sama canggih, tapi saya yakin mayoritas orang indonesia tidak sebodoh yg dia bayangkan dengan bahasanya goblok2 itu. Ade rai, bobby ida, ricky syamsuri udah paket komplit untuk edukasi yg baik di indutri gym di indonesia ini Tanpa banyak drama.
gue tipe org yg cm ketawa dlm hati klo ada iklan suplemen lebay,tp ga speak up😢😢😢
Respect sm bang aji ga munafik, dia open & gentle, ngaku pake tapi dengan edukasi
ga pake roid badan ttp jadi asal real food, istirahat dijaga, pake roid mnrut gw klo lo mau ke arah kompetitif bodybuilding
Saya kenal gym dari tahn 2004, setahu saya bulking itu makan apa saja tanpa ada pantangan nya yg penting itu baik buat tubuh, setelh mendapatkan berat badan yg di maksud, baru kita cutting jika ingin kontes binaraga, skrg nge gym 2 thn sudah bisa masuk mr Olympia, ngaku natural, bikin konten makan tahu tempe, busiiiit itu
Oh, mau nanya bg, saya kan pengen bulking untuk masalah jadwal sebenrnya masih berantakan, tapi kalau makan itu bener nya apa aja yg penting ada protein dll tapi sehat, atau harus kaya tahu tempe dll yak, soalnya rada gmna gitu kalau makanan nya itu" Aja dan kalau di pikir ga mungkin cuma tempe tahu
@@yudialfian5141 bulking itu menaikan berat badan, otomatis kita harus lebih byk memasukkan kalori dalam tubuh, protein, serat, dan vitamin itu hanya tambahan saja, lebih bgus juga menu makan kita tambah dgn protein, plan makn harus kita tambah biasa nya 3 kali menjadi 5kali, saat bulking di bawa olahraga hasilnya lebih kelihatan
@@yudialfian5141yg penting protein tercukupi tiap hari bang usahakan 2 x BB lu
Apakah bro sudah pakai steroid?
@@idedeas alhamdulillah sampai sekarang tetap natural, cuma andalkan protein dari makan sehari hari,
Bermanfaat banget buat pemula yg mau ngebentuk badan
Apa cuma gua yg gapeduli olahraga mau badan gede/biasa, gue olahraga 2jam/hari pagi & sore jadi 4jam, tapi gamikir sih mau kecil gede nya otot, asal sehat udah cukup🗿🗿🗿
Gk nyangka ternyata badannya nada anak deddy corbuzier gede bgt
Seru nih ngobrolin tentang ini
gileee, NPD banget ya. “orang yang kayak gua dan jhon ga ada, industri ini bakalan toxic parah” ngebikin claim atas diri sendiri seperti seorang kesatria penyelamat terhadap satu industri.
oh
Sebenernya ga ada salahnya kalo pada ngaku juga..
Biar ga pembodohan publik aja.. malah lebih respect ke bang Aji yang berani mengakui kalau dia make..
Gw udah jalanin belasan tahun, dari 4-5 tahun di awal nyobain segala macem diet dan pola latihan, pake suplemen juga macem2, tapi tetep hit plateau dan tau lah akhirnya bedanya natty dan non natty.. dari awalnya naif merasa bisa dapetin tubuh yg diimpiin dan akhirnya sadar dan take it as it is.. karena udh menjalani hidup workout as natty selama lebih dari stgh hidup gw..
Bang kalau menurut lu si sizy yg dijuluki Jack Hanma real life tu, pake roid ga?
Gua ada kolega org Thai yang tinggal di USA dia kena gagal jantung sama ginjal sewaktu di airport gegara vaksin COVID, yangmana beberapa hari sebelumnya dia make steroid.
YG BISA NGIMBANGIN DISAAT MASIF NYA INFLUENCER YG NGEBEGO BEGOIN ITU CUMA PENERAPAN MINDSET YG EDUKATIF SEPERTI INI KEPADA PARA FITNESS MANIA TERUTAMA PEMULA YG MASIH GAMPANG UNTUK DIBRAINWASH SAMA INFLUENCER DONTOLLLL.
Undang ko derrick dong seruu pasti dan cocok
Sudah jelas lah.. 😂
Denger fitness, orientasinya sekarang memperbesar otot dan membuat tubuh berotot.. Padahal weight training adalah bagian dari gaya hidup sehat.. Terlepas badan berotot atau gak..
Terimakasih bang aji dan mas canggih, memang bener jadi pinter setelah banyak mendengarkan ilmunya mas canggih, jadi punya ekspektasi yang real dan lebih pinter untuk ngejalanin hobi di dunia fitness,karena goals saya satu sehat bonusnya perlahan badan lebih baik daripada nggak fitness, yang penting konsisten pola makan sehat dan protein sederhana selalu ada😍🔥💪🙏
Dunia ade rai adalah acuan saya dalam olahraga dan hidup sehat 😂
👍 pilihan yang bagus
Ade rai, bobby ida saya kira ini bisa jadi rujukan fitnes...
statement “sepintar pintar nya orang, ga bisa pinter di semua hal”…. Halaaaaaah, Bullshiit!!!! omon omon doang, segala macam di komentarin, kalo pinter di bisnis supplement yaudah, bisnis supplement aja. gak usab komen koment roid di akun Andri Alvaro. giliran ditegor balik sama bang andri malah ciut, ditantangan bikin journal, artikel dan edukasi sendiri tentang steroid, malah ga berani😂😂😂 lawak nih orang lama lama. yang ada bang Andri Alvaro malah di blokir di Instagram. keliatan kan siapa yang pecundang?
Gila sih asli komen mu ...👍👍👍👍
Cerdaa banget asli...
Iq lu pasti tinggi banget🎉🎉🎉
Bentuk badan itu gampang sumpah, yg penting nge gym itu seminggu 5 kali atau bisa seklai nge gym sekali gak, di imbangi dengan pola istirahat yg baik dan cukup jangan terlalu nge gym oto bagus tapi malah kena serangan jantung
Cb spill badan mu yg katanya gampang itu
@@muhammadzhaiyanalkausar3463 nanyi saya spilll ya pas kita berdua aja wkwkw
Undang tamu yg pro&kontra supaya rame debatnya..
setuju , ga semua influencer bisa d jadiin pantuan
gw ga iktin channel fitness lokal kecuali ade rai hahaha. channel luar yg mantap dr dulu gw belajar ada athlean x, scotthermanfitness,scooby1961,fitness faq,calisthenicmovement. dan utk skrg gw iktin jg yg baru" ky Renaissance Periodization,Micha Schulz,Michael Eckert ,Sean Nalewanyj,Greg Doucette. semoga membantu kalian yg suka dan lagi mau latihan angkat beban.
Nontonnya yang udah pasti2 aja. Dari konten creator yg dokter atau pelaku binaraga. Jadi bisa dipertanggungjawabkan secara professional
Saya tipe yang tidak bisa bulking atau makan banyak atau porsi segunung, tapi saya mencoba mengakali ny dengan makan dengan porsi yang saya mampu habiskan dan dengan waktu sesering mungkin, mungkin 2-3 jam sekali masuk makanan ke dalam tubuh saya, dan selalu memperhatikan apa saja yang harus di konsumsi, Alhamdulillah dengan cara ini saya menikmati proses bulking saya,
Mohon di koreksi kalau salah penerapan nya
Iy, sama bg gw gitu jg
Bagus itu bg, pertahankan
Nah ini yang dimaksud, kalkulasi kalori harian,
bukan sekali makan kalorinya ketinggian karena ga di itung alias sekali makan sampe eneg.
Sepertiga untuk makan, sepertiga untuk minum, sepertiga untuk nafas
makasih bang, udh dibuat podcast nya, gw jadi lebih terbuka lagi pemikirannya di dunia fitness
Jujur saya bingung knp bnyk yg nyindir si king. Padahal apa salahnya dia cuma sharing tips gerakan home workout spt pushup, pullups, situp, dll. Dia juga ga memberikan ekspektasi body goals yg berlebihan, karna badannya si king ini juga hanya good shape bukan yg badan bodybuilder. beda cerita kalau sekelas ade rai/chris putra yg bilang kalau bisa mendapatkan badan spt saya hanya dengan pushup dan pullup. (ini hanya opini pribadi saya saja)
(saya ralat ternyata si king king ini raja comli king of melet WKWKWKW)
Lahh itu uda dijelasin dipodcast ya,, lu kalo nonton full lah bro,, kocak lu
@@michaelraymond9894 hahaha
Padahal juga nggk ngerugiin orang, tp ya namanya konten syirik = sepi
gada yg salah sm push up nya.
yg salah bocil2 nya yg tolol aja dikira modal push up aja bisa bikin badan kaya king 😂😂😂
Srius nanya.. tt king apa emng?
bener sih influencer sekarang banyak membodohi orang-orang awam dengan tujuan jualan produk tapi tanpa edukasi yang bener, contoh kemarin gw ke toko abang nya kurus dan liat badan gw yang memang udah gym 4 tahun, dia tanya " bang badan lu gitu minum susu ev*lene ya ? " gw ketawa aja di pikiran mereka dengan minum susu tertentu langsung bisa jadi otot kali..
Padahal susu cm pelengkap doang. Faktor utama ya latihan dan makanan. 😂😂 kalau makanan bisa memenuhi kebutuhan, ga pake susu pun ga masalah. Mereka tu seakan2 ga menghargai proses, cuma mendewakan produk
Mantab ni john x bang canggih
Gw latihan push up 1 tahun, no bulking, jadi kurus bgt tapi kalo push repetisi udah lumayan sekitar 30 😅
nah ini yang bener bener kita cari
Jangankan itu cek khodam aja orang masih percaya apalagi pembahasan yang seakan akan "ilmiah"
Wahhh mantap bang jhon
semangat bang ungkap pembodohan masalah suplement . tetap real food yang utama . karna suplement itu cuman pelengkap atau tambahan.
Mntep bang Jhon
Anjir bicep mancung🥲, sindir teruusss
siapa si? woowkowko
Lgsg nnton bgtu up,,,
Undang bng Cris Putra bng Aji, beliau br mnang juara 2 d China
Tolong jangan mencela makanan ya, krn byk manusia dibumi ini yg susah utk nyarik sesuap nasi , dan byk yg mati kelaperan krn gakda makanan yg bisa dimakan,..
Cerna donk kontennya .. bukan mencela makanan . Tapi apa konteks nya... 😂😂😂😂
kocak
?
Ini gw cuma ngakak sama bang aji nya klo ngomong .pinter lucu hehehw keren bang aji
0:03 Mirip banget mukanya sama Nada Corbuzier cuma bedanya cowo dan lebih kekar aja 😅
HooH
Makin bagus bang aji dan bang canggih pembawaan podcast nya, tjakep
Pada saat aku dulu bulking.... pantangan nya cuma 2....racun ama eek.....itu gak aku makan 😂😂
Awal fitness dulu 60 kg.... sekarang udah lumayan ideal 82 kg....bobot max 89 kg...tinggi 175 cm 💪💪😊😊
Teredukasi sekaligus terhibur, liat si Jhon speechless... hahaha...
7:44
kocak lah,🤣.... mungkin bisa konten nya seminggu 2 kali upload bang aji mas canggih✌, banyak ilmu nya buat orang baru olahraga
Dan 1 lg..bnyk gerakan aneh" yg dciptain entah gerakan dan postur dr mana.. tp org skrg pd ngikutin.. pdhl org dulu dg latihan dg form yg standar aja badan nya pada ngeri, klo skrg banyakan gaya doang
Gua nge gym modal kukubima doang nyimak aja lah wkkwkw 😅😅
gw cma mkan telor rebus 2 biji😂
kurang kurangin bro..banyak yang udah kena ginjalnya gara gara minum gituan
Coba undang yg dari Calisthenics untuk pembentukkan otot, kalo dari yang Gym doang agak beda
Coba cek episode strongcast sebelum sebelumnya mas
Gila pemikiran mas canggih fit🔥
Nonton ini sambil mangan sego ndok🗿
John itu nada versi Cowok😂
yg baju putih mirip nada versi cowok wkwkw
Iya😂
Lah iya...🤣🤣
gak usah diundang lagi orang2 kyk gini bg aji, yg adanya gibahin orang doang
Gw dlu fitnes di jaman dlu info masih terbatas
Tp justru instruktur gw pelit ilmu
Dia ga mau klo sampe ada yg bersaing dengan dia 😂😂😂🙏
Soalnya kalau kamu sampe bagus dari dia,takut nya bakal jadi Instruktur juga...😅
@@sriendahwati7912 yah gtu mba.. di tambah saya memang udh ada bakat postur yg bagus
saya si ga mudeng nyenggol siapa. Tpi emang si "atlet olympia" semenjak jadi brand ambasador susu suplement agak ga "natural" penjelasan edukasi.a dan Mski disatu sisi masih respect dg prestasinya
banya bro yg harusnya tersindir, si paling suplemen, sipaling push up, sipaling bulking, si paling natty padahal engga
Siapa tuh?
Awal mula iye beli whey gainer, lama2 kok mending beli telor, putol, ama dada ayam.. Haha.. Jauh lbh bermanfaat real food..
Menyala abangkuh🎉
JELASSS bget mas canggih kasih pemahaman dsni...susah bget kasih pintar mreka krena nyaman di zona goblok hahaha
Halo bang, ak dibilang pemula jg gak. Ak perempuan, ak dr gendut dn ak pernh menjalani diet. Dn skrg proses bulking dn setelah nntn in, trnyta cara bulkingku bener. Makasih bang. Gw nnton mpe habis juga 😅
Akhirnya dia di undang di podcast 😅 udah lama gw follow dan ikutin ni orang di Ig dari followersnya kecil semoga makin banyak yg terinspirasi
Di Mesjid kyknya boleh Pak. Nabi sama para Sahabat jangankan push up, gulat pak dk mesjid..😊
What?
dimasjid itu pusat komunitas dari belajar, musyawarah masyarakat, olahraga, beladiri, @@Ginnime
@@iqseventy baru tau gw
Bagus nih. Tambahan wawasan. Selama ini gw dibodohin sama influencer fitness nih
Guw demen nih cara berfikir bang canggih☺ cool
Emang whey terpecaya aku cocok pakai whey yg dulu aq 42kg skrng minum whey dan gym naik 54kg yg pakai whey likenya sini
kemarin wali murid ku meninggal bang kena ginjalnya minum tiroid kapsul umur masih 29
Gua gak tergantung blas yg namanya whey ama mass …cuma andal kn 100% real food only…kalo mau plus lagi makek PED HGH ..itu udah cukup 😂😂😂
Lbh cpet ningkatin pembentukan otot?
Bukan cuma tren sih klo kata ane sih karna anak anak muda pengen dpt badan bagus tapi pengen yg instan padahal mah pake roit juga butuh waktu lama
Gue nge-gym 2thn cuman modal air putih
hebat Lo, bsa tahan 2 tahun Tanpa makan
cmn minum
Die Ke gym cuma buat mesen Indomie telor
Buset, jadi ikan aja udah
Selalu ditunggu next episode bang.. Selalu kocak dah kalo ama bang Canggih😂😂😂
Bro ambil positifnya buang negatifnya. Jangan terlalu serius yak 😂😂😂
ambil positif apanya kocak org di bodohin kok ambil positif nya lucu banget lu 😂😂
kelihatan nyeggol zarif 😜🗿🤣
SELALUU DI TUNGGU² NIH STRONG CAST
SAYA GYM UDAH 1 TAHUN GAK BANYAK YANG BERUBAH YANG PENTING IAM HAPPY
Coba ntn joe muscle bandung, disitu d ajarin teknik nya