Всем привет ❤️ Приятного просмотра 🥰 🔹️Мой Телеграм - t.me/olyapodn 🔹Протеин - ya.cc/m/ny5HV20 🔹Омега - ya.cc/m/R0klTqp 🔹Крем для лица - ya.cc/m/AF5OVLG 🔹 Тональный крем - ya.cc/m/ZndxCdl ПРОМОКОД НА СКИДКУ 20% В КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ ДЛЯ ДОМА - PODNEBESOVA-AF ПРОМОКОД НА СКИДКУ 20% НА ОДЕЖДУ, ОБУВЬ, АКСЕССУАРЫ - PODNEBESOVA1-AF Промокоды действуют на первый заказ с 1 июля 2024 до 31 июля 2024
Без питания толку не будет,надо как то пересматривать.Знаю по себе,начала добирать белок и мышцы начали подрастать,причём занимаюсь дома и прям виден результат,тоже бывает грешу есть не хочется,но стараюсь впихнуть,заметила мало ем нет результата,увеличиваю коллораж всё идёт 🤷♀️
К сожалению с таким количеством белка,да и в целом ккал,очень быстро наступит срыв,притом грандиозный. Тем более,что есть силовые,кардио.. не зря говорят,что самое сложное это питание,не только когда хочешь есть но сдерживаешься,а когда не хочешь есть,но должен добирать хотя бы 1.5 гр.на кг веса белка,с силовыми тренировками. Прот хорошая вещь как раз таки для этих целей. Жидкие ккал легче набрать ,нежели твердые. По этому даже если не хочется есть,холодный прот с молоком летом,самое то.
В моем случае срыва не будет так как я не специально столько ем(( Да и я уже давненько себя не ограничиваю. Вот сегодня ситуация получше с питанием, надеюсь скоро все наладится.
Тональник я в зал использую ESTÉE LAUDER double wear, дорогой, конечно, зараза, но того стоит, тонким слоем, макияж остаётся на месте, даже после литров пота и несколько часовой тренировки и не забивает поры.
Оля привет,у меня та же фигня,перестала следить за питанием,так как вышла на учебу и набрала неск кг.Уже в панике ,думала купить этот популярный кофе для похудения,с L карнитином,отзывы оч хорошие,убивает аппетит он и придает энергии.Но я боюсь очень его пить
мне всегда Вас так жалко, что надо мыть такие длинные волосы так часто(( у меня короткое каре, и я мою голову 2 раза в неделю, укладываю потом, это напрягает, не представляю, как мыть каждый день
@@OlgaPodnebesova спасибо большое за ответ❤ мне просто хочется найти человека с похожими параметры, чтобы так сказать "вместе" худеть, заражаться мотивацией и силами двигаться дальше, так что теперь я буду Вас смотреть❤
Всем привет ❤️ Приятного просмотра 🥰
🔹️Мой Телеграм - t.me/olyapodn
🔹Протеин - ya.cc/m/ny5HV20
🔹Омега - ya.cc/m/R0klTqp
🔹Крем для лица - ya.cc/m/AF5OVLG
🔹 Тональный крем - ya.cc/m/ZndxCdl
ПРОМОКОД НА СКИДКУ 20% В КАТЕГОРИИ ТОВАРОВ ДЛЯ ДОМА - PODNEBESOVA-AF
ПРОМОКОД НА СКИДКУ 20% НА ОДЕЖДУ, ОБУВЬ, АКСЕССУАРЫ - PODNEBESOVA1-AF
Промокоды действуют на первый заказ с 1 июля 2024 до 31 июля 2024
Коса у тебя нереальная красивая❤❤
Спасибо 🥰
Боже, какая вы красивая! 😍❤️
Спасибо 🥰❤️
Без питания толку не будет,надо как то пересматривать.Знаю по себе,начала добирать белок и мышцы начали подрастать,причём занимаюсь дома и прям виден результат,тоже бывает грешу есть не хочется,но стараюсь впихнуть,заметила мало ем нет результата,увеличиваю коллораж всё идёт 🤷♀️
Да да, белок обязательно нужно добирать, но вот не могу, ощущения отвратительные как поем, тошнит, живот болит ужас короче. Я думаю это скоро пройдет
@@OlgaPodnebesova может творога больше есть,я например не могу мяса прям много съесть,тоже не хорошо
Да, но я сырой его есть не могу, только если сырники, пицца, вафли и т д
@@OlgaPodnebesova я тоже в сыром виде его не ем😊
@@OlgaPodnebesovaбелок белку рознь. Они все усваиваются по-разному. Надо свой найти
❤
🫶
Худеет 😂😂
Оля,привет,а можешь скинуть ссылку на костюм?) очень понравился,как раз ищу сейчас на замену)
ozon.ru/t/aJRzWJZ
Привет Ольга ❤️ как подтянуть грудь тренировками?🥲
Смысл заставлять себя тренироваться, спорт должен быть в удовольствие, чтоб это стало образом жизни.
К сожалению с таким количеством белка,да и в целом ккал,очень быстро наступит срыв,притом грандиозный. Тем более,что есть силовые,кардио.. не зря говорят,что самое сложное это питание,не только когда хочешь есть но сдерживаешься,а когда не хочешь есть,но должен добирать хотя бы 1.5 гр.на кг веса белка,с силовыми тренировками. Прот хорошая вещь как раз таки для этих целей. Жидкие ккал легче набрать ,нежели твердые. По этому даже если не хочется есть,холодный прот с молоком летом,самое то.
В моем случае срыва не будет так как я не специально столько ем(( Да и я уже давненько себя не ограничиваю. Вот сегодня ситуация получше с питанием, надеюсь скоро все наладится.
Тональник я в зал использую ESTÉE LAUDER double wear, дорогой, конечно, зараза, но того стоит, тонким слоем, макияж остаётся на месте, даже после литров пота и несколько часовой тренировки и не забивает поры.
Наслышана о нем, очень хотела бы попробовать, но он очень дорогой ((((
Добрый день! Можете поделиться ссылкой на второй костюм? С открытым топом который)
Добрый)))
ozon.ru/t/Jl1ePyD
Оля привет,у меня та же фигня,перестала следить за питанием,так как вышла на учебу и набрала неск кг.Уже в панике ,думала купить этот популярный кофе для похудения,с L карнитином,отзывы оч хорошие,убивает аппетит он и придает энергии.Но я боюсь очень его пить
Привет, все это дурь, сбалансированное питание в дефицит и физическая активность поможет
мне всегда Вас так жалко, что надо мыть такие длинные волосы так часто(( у меня короткое каре, и я мою голову 2 раза в неделю, укладываю потом, это напрягает, не представляю, как мыть каждый день
Да я привыкла))) иногда через день мою, правда сушить вообще трындец долго
А какой у Вас рост?
173 см
@@OlgaPodnebesova спасибо большое за ответ❤ мне просто хочется найти человека с похожими параметры, чтобы так сказать "вместе" худеть, заражаться мотивацией и силами двигаться дальше, так что теперь я буду Вас смотреть❤
Спасибо ❤️ Значит будем худеть вместе 🫶